Σπίτι → Βαρενίκη Γλυκά πιάτα με αβοκάντο. Γλυκό επιδόρπιο από κρέμα και αβοκάντο. Ροζ γκρέιπφρουτ σαλάτα

Γλυκά πιάτα με αβοκάντο. Γλυκό επιδόρπιο από κρέμα και αβοκάντο. Ροζ γκρέιπφρουτ σαλάτα

Το αβοκάντο θεωρείται δικαίως μια από τις πιο υγιεινές τροφές. Διαθέτει υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, φυτικών ινών, καλίου, βιταμίνης Ε και βιταμινών Β και υγιών λιπαρών. Όμως, παρόλα αυτά, ο καρπός περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, νάτριο και χοληστερόλη. Όσοι παρακολουθούν την υγεία και τη σιλουέτα τους έχουν από καιρό συμπεριλάβει αυτό το προϊόν στην καθημερινή τους διατροφή. Πολλοί φτιάχνουν σνακ και βαρετά τοστ από αυτό, αλλά γιατί να μην προχωρήσουμε παρακάτω και να ετοιμάσουμε κάτι ιδιαίτερο και μοναδικό; Γι' αυτό ετοιμάσαμε 4 εκπληκτικές συνταγές για επιδόρπια αβοκάντο που θα ενθουσιάσουν όχι μόνο τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά και τη σιλουέτα σας.

Κλειδί λάιμ πίτα

Αυτό το πιάτο θα αρέσει σε πολλούς γιατί είναι πολύ εύκολο στην προετοιμασία, αλλά παρόλα αυτά γίνεται όμορφο, νόστιμο και εντυπωσιακό. Εκτός από εξαιρετική για δείπνο, η πίτα θα ωφελήσει και τον οργανισμό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο με υγιή λίπη, χάρη στο αβοκάντο, το μάνγκο, τους σπόρους κολοκύθας και το λάδι καρύδας. Αυτό το πιάτο είναι 100% vegan, χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά.

Συστατικά ζύμης

1/4 φλιτζάνι αμύγδαλα?
1/2 φλιτζάνι κολοκυθόσποροι?
1/4 φλιτζάνι καρύδα χωρίς ζάχαρη τριμμένη?
10 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι.
3 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας.

Συστατικά πλήρωσης

2 αβοκάντο?
Χυμός από 3 λάιμ?
2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας?
1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι Chia?
Στέβια για γλυκαντικό.
Μια πρέζα αλάτι.

Μέθοδος μαγειρέματος

Πριν ξεκινήσετε να φτιάχνετε τη ζύμη, πρέπει να μουλιάσετε τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους όλη τη νύχτα. Κατά το μαγείρεμα, στραγγίστε τα περιττά υγρά και βάλτε όλα τα υλικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να ενωθούν καλά. Η ζύμη πρέπει να είναι κολλώδης και ελαφρώς εύθρυπτη. Μετά από αυτό, πρέπει να μεταφερθεί σε μια λαδωμένη φόρμα (μπορεί να είναι είτε αντικολλητικό ταψί είτε μικρές φόρμες για cupcakes) Στη συνέχεια πρέπει να ανακατέψετε όλα τα υλικά για τη γέμιση και να τα αδειάσετε στην έτοιμη ζύμη. Τοποθετήστε την πίτα στην κατάψυξη για 10-30 λεπτά.

Παγωτό αβοκάντο και ανανά

Αυτή είναι μια υγιεινή και υγιεινή συνταγή χωρίς αυγά. Θα αρέσει σε όλους όσους έχουν γλυκό δόντι γιατί αυτό το παγωτό είναι τέλεια αναζωογονητικό και χορταστικό, αλλά παρόλα αυτά δεν υπάρχει αίσθημα βάρους μετά το γεύμα. Επιπλέον, φαίνεται κομψό και πρωτότυπο.

Συστατικά παγωτού

2 ώριμα αβοκάντο?
1 ποτήρι γάλα καρύδας?
1/2 φλιτζάνι βαριά κρέμα?
1/4 φλιτζάνι ζάχαρη?
1/2 κουταλάκι του γλυκού ρούμι?
Μια πρέζα αλάτι;
Χυμός λάιμ.

Υλικά για σάλτσα ανανά

1 φλιτζάνι νερό?
1/4 φλιτζάνι ζάχαρη?
1 κουταλάκι του γλυκού ρούμι?
1/2 ανανά, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους.

Μέθοδος μαγειρέματος

Πρώτα πρέπει να κόψετε και να ψιλοκόψετε το αβοκάντο. Στη συνέχεια, βάλτε όλα τα υλικά για το παγωτό στο μπλέντερ και ανακατέψτε όλα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Τοποθετούμε το μείγμα σε αεροστεγές πλαστικό δοχείο και το βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 12 ώρες. Το έτοιμο παγωτό μπορεί να διακοσμηθεί με φρυγανισμένες νιφάδες καρύδας.

Για να ετοιμάσετε τη σάλτσα ανανά, βάλτε το νερό και τη ζάχαρη να βράσουν, προσθέστε το ρούμι και τον ανανά στη υγρή καραμέλα και βράστε ξανά. Κατόπιν αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήνουμε τη σάλτσα να κρυώσει εντελώς και μετά βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.

Μους σοκολάτας με αβοκάντο (ganache)

Αυτό το νόστιμο επιδόρπιο δεν περιέχει ζάχαρη ή γαλακτοκομικά προϊόντα, επομένως θα αρέσει τόσο σε χορτοφάγους όσο και σε κορίτσια που κάνουν δίαιτα. Για να το κάνετε όχι μόνο νόστιμο, αλλά και όμορφο, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς ανακατεμένους με μους σοκολάτας.

Συστατικά

2 ώριμα αβοκάντο?
1 μπανάνα?
1/2 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη?
1/3 κουταλάκι του γλυκού βιολογικά φασόλια βανίλιας ή σκόνη βανίλιας.
1/3 φλιτζάνι φρέσκο πολτό καρύδας?
2 ημερομηνίες.

Για διακόσμηση

1 μπάρα σοκολάτας με ξηρούς καρπούς ή νιφάδες καρύδας.
Μια χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς ή αμύγδαλα (ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα).
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο?
1 κουταλάκι του γλυκού νιφάδες καρύδας.

Μέθοδος μαγειρέματος

Για να ετοιμάσετε τη μους, βάζετε όλα τα υλικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και χτυπάτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και πηχτό. Ρίξτε τη μους που προκύπτει σε ποτήρια. Διακοσμήστε το γλυκό με σοκολάτα, κομμάτια ξηρών καρπών και νιφάδες καρύδας. Τοποθετούμε στο ψυγείο και το αφήνουμε εκεί για 1 ώρα να σφίξει λίγο η μους.

Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο

Αυτό το επιδόρπιο είναι αγαπημένο πολλών γυμναστών. Αυτό συμβαίνει γιατί συνδυάζει εύκολη προετοιμασία, λαμπερή γεύση και οφέλη για την υγεία. Αυτό το smoothie θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους κάνουν ασκήσεις το πρωί, καθώς το κάλιο που βρίσκεται στις μπανάνες και το αβοκάντο εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, που προκαλεί δυσάρεστες κράμπες και πόνο. Τα αβοκάντο είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών που πρέπει να καταναλώνετε το πρωί.

Αυτή η συνταγή περιέχει επίσης πράσινο τσάι matcha, το οποίο έχει λίγη καφεΐνη. Εάν το παίρνετε με μέτρο και πριν την προπόνηση, θα ωφελήσει μόνο τον οργανισμό. Για να γνωρίσετε καλύτερα αυτό το προϊόν, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας. Συνολικά, τα smoothies αποτελούν ένα ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση. Επιπλέον, μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα αν έχετε μπλέντερ.

Συστατικά

1 αβοκάντο?
1 μπανάνα?
1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι matcha?
4 παγάκια?
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου?
Βανίλια σε σκόνη.

Μέθοδος μαγειρέματος

Η παρασκευή αυτού του γλυκού είναι απίστευτα απλή. Απλώς βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ελπίζουμε να σας άρεσαν οι εκπληκτικές συνταγές μας για επιδόρπια αβοκάντο και σύντομα θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας με νόστιμα και κυρίως υγιεινά πιάτα.

Τα τελευταία χρόνια, έχει εμφανιστεί ένας τεράστιος αριθμός συνταγών με αβοκάντο. Αυτό το φρούτο προστίθεται σε σούπες, smoothies και επιδόρπια, για να μην αναφέρουμε τις σαλάτες.

Εκτός από τη βελούδινη υφή του, είναι εξαιρετικό για τη γενική διατροφή. Είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι βασικά για μια υγιεινή διατροφή, καθώς και τεράστιες ποσότητες φυσικών ινών, βιταμίνης Ε και φολικού οξέος. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα αβοκάντο περιέχουν διπλάσιο ασβέστιο από τις μπανάνες.

Δεδομένου ότι αυτή η μοναδική απόλαυση προσφέρεται για τη δημιουργία πιάτων σοκολάτας, ορίστε μια γρήγορη συμβουλή: χρησιμοποιήστε φρούτα που μόλις είναι μόλις ώριμα. Γεγονός είναι ότι τα πολύ ώριμα αβοκάντο είναι πιο τάρτα, οπότε πρέπει να επιλέξετε ένα που θα εναρμονίζεται καλά με τη σοκολάτα, αλλά δεν θα υπερισχύει της γεύσης της.

Αν έχετε πολλά φρέσκα φρούτα και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, μπορούμε να σας βοηθήσουμε! Συλλέξαμε 36 ιδέες για σαλάτες, επιδόρπια, σάλτσες και κοκτέιλ φρούτων που θα εκτιμηθούν όχι μόνο από τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής, αλλά και από τους χορτοφάγους. Είτε έχετε εγκαταλείψει εδώ και καιρό τα ζωικά προϊόντα είτε απλά αποφασίσατε να μην τα φάτε για λίγο, αυτές οι καταπληκτικές συνταγές θα σας εκπλήξουν και θα σας καταπλήξουν.

Γλάσο σοκολάτας

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι αυτό το πλούσιο, βελούδινο γλάσο μαύρης σοκολάτας περιέχει αβοκάντο. Ταιριάζει υπέροχα με cupcakes.

Θα χρειαστείτε αβοκάντο, σκούρο κακάο σε σκόνη, σιρόπι σφενδάμου, λάδι καρύδας, βανίλια και κανέλα. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν σε ένα μπλέντερ - και το γλάσο είναι έτοιμο.

Σαλάτα με ντομάτες

Αυτή η φρέσκια, τραγανή σαλάτα με αγγούρια, κόκκινα κρεμμύδια, κόλιαντρο, ντομάτες και αβοκάντο είναι τέλεια ως συνοδευτικό.

Κρέμα

Αυτή η κρέμα είναι εξαιρετική για μεξικάνικα πιάτα. Θα χρειαστείτε ένα μεγάλο αβοκάντο, ¼ φλιτζάνι γάλα καρύδας, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ και θαλασσινό αλάτι. Όλα τα υλικά πρέπει να ανακατευτούν στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τρούφες

Λαχταράτε κάτι γλυκό; Φτιάξτε αυτές τις νόστιμες τρούφες. Χρειάζεστε μόνο τέσσερα συστατικά: αβοκάντο, σοκολάτα, εκχύλισμα βανίλιας και καρύδα.

Σάλτσα

Συνδυάστε αβοκάντο με σπόρους κολοκύθας, χυμό λάιμ, κύμινο και κόλιανδρο για ένα υπέροχο ντρέσινγκ για τα πιάτα σας.

Ροζ γκρέιπφρουτ σαλάτα

Αυτή η φρέσκια και εύκολη στην προετοιμασία σαλάτα είναι ντυμένη με ξύσμα λεμονιού και το ζουμερό γκρέιπφρουτ είναι μια ωραία πινελιά.

Παγωτό λάιμ

Το αβοκάντο είναι το βασικό συστατικό αυτής της εκπληκτικής συνταγής παγωτού. Περιέχει χυμό λάιμ, σιρόπι σφενδάμου, γάλα καρύδας και βούτυρο.

Σέικ

Για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο, θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, ίδια ποσότητα πάγου, μισό αβοκάντο, ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια και μια μεγάλη χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση.

Χυλοπίτες κολοκυθιού

Σας προτείνουμε να ετοιμάσετε φρέσκα νουντλς κολοκυθιού προσθέτοντας ως σάλτσα αβοκάντο, βασιλικό και σκόρδο.

Σαλάτα με ντομάτες

Δημιουργήστε αυτό το καλοκαιρινό ορεκτικό με ώριμες ντομάτες, αβοκάντο και μοτσαρέλα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκαλύψετε τη γεύση της ντομάτας την καλοκαιρινή περίοδο.

Σαλάτα μάνγκο

Το μάνγκο και το αβοκάντο αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια σε αυτή την πολύχρωμη και γλυκιά σαλάτα. Για αυτό θα χρειαστείτε επίσης κόκκινο κρεμμύδι, πιπεριά, κόλιανδρο, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, σκόρδο και αλάτι.

Ρολά αγγουριού

Γίνετε ο σεφ του εαυτού σας και δημιουργήστε αυτά τα τραγανά ρολά λαχανικών. Θα χρειαστείτε ελάχιστες δεξιότητες.

Σαλάτα με λάχανο

Αυτή η σαλάτα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε λάχανο, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, αβοκάντο, λάδι κάνναβης, κόλιαντρο και λάιμ.

Σοκολατένιο κέικ

Εντυπωσιάστε τους καλεσμένους σας με αυτό το υγιεινό κέικ σοκολάτας χωρίς γλουτένη που παρασκευάζεται με αλεύρι αμυγδάλου, σκόνη κακάο και σιρόπι σφενδάμου. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να προσθέσετε αβοκάντο στη γέμιση σοκολάτας. Μπορείτε να διακοσμήσετε το κέικ με φρέσκα σμέουρα.

Τηγανητό αβοκάντο

Αυτή η συνταγή λειτουργεί βυθίζοντας τις φέτες αβοκάντο σε νιφάδες καρύδας ανακατεμένες με καρυκεύματα (κρεμμύδι, πάπρικα και μαύρο πιπέρι) πριν ψήσετε το αβοκάντο στο φούρνο.

Μπισκότα σοκολάτας

Αυτά τα μπισκότα σοκολάτας με πλούσια γεύση είναι πραγματικά φτιαγμένα με αβοκάντο. Θα δυσκολευτείτε να πιστέψετε ότι είναι υγιεινό και χωρίς γλουτένη.

Σαλάτα λάχανο

Αυτή η απλή σαλάτα φτιάχνεται με πέντε μόνο συστατικά: μωβ φύλλα λάχανου, αβοκάντο, πορτοκάλι, σπόρους κάνναβης και λάδι λιναρόσπορου.

Σαλάτα με μπρόκολο και μούρα

Ποιος θα φανταζόταν ότι το μπρόκολο και τα σμέουρα ταιριάζουν τέλεια; Προσθέστε φράουλες και αβοκάντο, καθώς και καρύδια ή αμύγδαλα, μάνγκο, βατόμουρα, βατόμουρα ή τυρί φέτα.

Σαλάτα καρπούζι

Αυτή η σαλάτα συνδυάζει αγγούρια και καρπούζι, καθώς και αβοκάντο. Το ντύσιμο με τη μορφή γιαουρτιού καρύδας θα του δώσει μια πρωτότυπη γεύση.

Πουτίγκα λάιμ

Για αυτή την εύκολη συνταγή πουτίγκας, θα χρειαστείτε αβοκάντο, χυμό λάιμ, αλάτι, βανίλια και λίγο γλυκαντικό.

Μπάρες καρύδας

Δεν χρειάζονται ψήσιμο και δεν είναι παρά διασκεδαστικά. Απλώς δημιουργήστε ένα μείγμα μέντας και αβοκάντο, καλύψτε με σοκολάτα και φυλάξτε το στο ψυγείο. Αυτό το γλυκό θα νικήσει οτιδήποτε μπορείτε να βρείτε στο σούπερ μάρκετ.

Μαγιονέζα

Δημιουργήστε ένα υγιεινό υποκατάστατο για το αγαπημένο σας φαγητό. Απλώς ρίξτε αβοκάντο με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και θαλασσινό αλάτι για μια υγιεινή και νόστιμη σάλτσα.

Σάλτσα σπανάκι

Αυτή η απλή σάλτσα συνδυάζεται πολύ γρήγορα. Θα χρειαστείτε σπανάκι, αβοκάντο, κρεμμύδι, σκόρδο, λεμόνι και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανακατέψετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

Γκουακαμόλε

Θέλετε να προσθέσετε μια μικρή ανατροπή στην κλασική συνταγή γουακαμόλε; Προσθέστε τσίλι, μάνγκο και λίγο μηλόξυδο σε αυτό. Και, φυσικά, είναι αδύνατο να το παρασκευάσετε χωρίς αβοκάντο και χυμό λεμονιού.

Σάλσα με ψητή ανανά

Αυτό το νόστιμο πιάτο θα ωφεληθεί από την προσθήκη πιπεριών, κόκκινων κρεμμυδιών, κόλιανδρου και πολύ κύμινο, καθώς και ανανά.

Κοκτέιλ

Αυτή είναι η ευκαιρία σας να επαναπροσδιορίσετε τα smoothies φρούτων. Αυτή η συνταγή συνδυάζει κατεψυγμένες μπανάνες, ξύσμα και χυμό πορτοκαλιού και το κύριο συστατικό, το αβοκάντο.

Σαλάτα φασολιών

Είναι μια απλή σαλάτα με αβοκάντο, αρακά και πράσινα φασόλια γαρνιρισμένη με τηγανητά κρεμμύδια και φρέσκο δυόσμο, συν ψιλοκομμένο τσίλι.

Πουτίγκα μπανάνας σοκολάτας

Γλυκεμένη με βανίλια και καρύδα, αυτή η γλυκιά πουτίγκα σοκολάτας θα ενθουσιάσει όλους στην οικογένειά σας.

Σαλάτα του Καίσαρα"

Ετοιμάστε το μαρούλι, προσθέστε το αβοκάντο και ντύστε το με το dressing που χρησιμοποιείτε για τη σαλάτα του Καίσαρα. Μπορεί να περιλαμβάνει σκόρδο και μηλόξυδο.

Σούπα

Αυτή η παχύρρευστη σούπα μπορεί να σερβιριστεί κρύα ή ζεστή και είναι υπέροχη ως ορεκτικό ή ελαφρύ μεσημεριανό. Το ελαιόλαδο και η φρέσκια μέντα του δίνουν ένα ιδιαίτερο άρωμα.

Ρύζι κουνουπίδι

Εάν έχετε βαρεθεί τα κανονικά πιάτα με ρύζι, δοκιμάστε αυτήν την επιλογή. Το κουνουπίδι περιχύνεται με αβοκάντο, βασιλικό και χυμό λεμονιού.

Παγωτό

Δεν χρειάζεστε παγωτό για αυτή τη συνταγή. Απλά ανακατέψτε αβοκάντο, γλυκαντικό, γάλα καρύδας, αλάτι και διατηρήστε το στην κατάψυξη για δύο ώρες.

Μπάλες αβοκάντο

Για να τα ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε, εκτός από αβοκάντο, λάδι καρύδας, σιρόπι σφενδάμου, εκχύλισμα βανίλιας, μια πρέζα αλάτι και στέβια για γεύση. Όλα τα υλικά πρέπει να ανακατευτούν με ένα μπλέντερ, να γίνουν μπάλες και να βυθιστούν στη σοκολάτα.

Σαλάτα μούρων

Απολαύστε τις γεύσεις του καλοκαιριού με αυτή τη ζωντανή σαλάτα με μούρα ντυμένη με dressing τζίντζερ. Είναι πολύ εύκολο στην πέψη και κάνει ένα υπέροχο γλυκό.

Κρεμώδης λάιμ πίτα

Θέλετε ένα δροσερό και νόστιμο επιδόρπιο; Αν και η βασική λάιμ πίτα είναι παραδοσιακά φορτωμένη με ζάχαρη, γλουτένη και αυγά, αυτό το επιδόρπιο αβοκάντο έχει εξίσου καλή γεύση με το αυθεντικό, μόνο πολύ πιο υγιεινό.

Τσεισκέικ

Η γέμιση για αυτό το cheesecake αποτελείται από αβοκάντο, νέκταρ καρύδας, χυμό λάιμ, βανίλια, στέβια, λάδι καρύδας και ξύσμα λάιμ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράουλες ως επικάλυψη.

Το να τρώτε υγιεινά δεν σημαίνει να εγκαταλείπετε εντελώς τα γλυκά.

Εκείνοι που χάνουν βάρος μπορούν και χρειάζεται ακόμη και να περιποιηθούν τον εαυτό τους με λιχουδιές, ανάλογα με το τι είναι.

Το γλυκό που προσφέρω από αβοκάντο και μπανάνα παρασκευάζεται μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά πόσο νόστιμο είναι!Και παρά το γεγονός ότι η μπανάνα και το αβοκάντο είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες, αυτές είναι θερμίδες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό μας.

Φροντίστε να το δοκιμάσετε. Τα παιδιά μου κυριολεκτικά τσακώνονται για το ποιος θα πάρει περισσότερα)Εάν έχετε επίσης πολλά γλυκά στην οικογένειά σας, είναι καλύτερα να ετοιμάσετε μια διπλή μερίδα αμέσως :)Και ναι, σε όλους τους δύσπιστους σχετικά με την προσθήκη αβοκάντο στα επιδόρπια, απλά μην πείτε για την παρουσία του. Σε κάθε περίπτωση, δεν γίνεται αντιληπτό.

Συστατικά:

2 μικρές ώριμες μπανάνες

1 μέτριο μαλακό αβοκάντο

1 κ.γ. κακάο

1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι αγαύης

ξηρούς καρπούς ή κομματάκια σοκολάτας για διακόσμηση