Kaerahelbed purgis. Laisk kaerahelbed purgis kaalu langetamiseks. Alustuseks on vaja klaasist keemiskindlaid kaanega klaaspurke.

Kas olete väsinud oma tavapärasest hommikusöögist ja soovite selle asendada millegi lihtsa, kerge ja kergesti valmistatavaga? Proovi laiska kaerahelbeid – see tervislik ja kiire hommikusöök teile kindlasti meeldib!

Kaerahelbed on meie kehale kõige lihtsam ja sobivaim toit. Sel põhjusel ei saa seda ilma selleta teha. Kaerahelbed sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis parandavad seedimist ning vabastavad keha toksiinidest ja jääkainetest. Lisateavet väärtuslike kohta toiteomadused kaerahelbede kohta saate lugeda artiklist "".

Traditsiooniline kaerahelbe valmistamise viis on pudru keetmine vee või piimaga. Täna räägime teile teisest retseptist nimega "laisk kaerahelbed". “Lask” - kuna selle valmistamine nõuab vähe vaeva ja veelgi vähem aega ning mis kõige tähtsam, sellise hommikusöögi saab valmistada õhtul. Kui sul pole hommikul aega hommikust süüa, võid tööle kaasa võtta laiska kaerahelbepudru.

Veel üks oluline eelis laisk kaerahelbed on selle kasulikkus: see sisaldab palju kiudaineid, valku, kaltsiumi ja muid olulisi vitamiine, kuid samal ajal ei sisalda rasvu ja suhkrut. Need, kes peavad dieeti, võivad julgelt valida sellise toitva ja tervisliku hommikusöögi.

Kuidas teha laiska kaerahelbeid

Laisa kaerahelbe valmistamiseks vajate purki või muud suletavat anumat, mille maht on vähemalt 1 tass vedelikku. See kogus on portsjon ühele.

Peamised koostisosad: teraviljad Mitte kohene toiduvalmistamine, keefir või kooritud piim, jogurt ilma täiteaineteta ja kodujuust (valikuline), mesi.

Täiendavad koostisosad:, seemned, pähklid, olenevalt valitud retseptist.

Ettevalmistus. Valage kuivad kaerahelbed anumasse ja täitke see piima või keefiriga. Segage või loksutage hästi. Kõik koostisained tuleb hästi segada. Pärast seda võid peale panna mõned marjad ja puuviljad ning kergelt läbi segada. Aga marjad on paremad ja lisada puuvilju vahetult enne kasutamist. Sulgege anum tihedalt ja asetage see ööseks külmkappi. Selle aja jooksul leotatakse teravilja piimas ja jogurtis, muutudes pehmeks ja pehmeks. Järgmisel hommikul on laisk kaerahelbed valmis.

Laisa kaerahelbe säilivusaeg külmkapis on olenevalt retseptist 2-4 päeva.

Lazy kaerahelbeid võib külmutada kuni kuu aega. Selleks täitke purgid valitud koostisosadega mitte rohkem kui ¾ kogumahust. Selliseid kaerahelbeid tuleb sulatada järk-järgult: öösel asetage purk ümber sügavkülmik külmiku põhikambrisse ja hommikuks on kaerahelbed valmis.

Laisk kaerahelbed toatemperatuuril söömiseks valmis. Aga sulatatud kaerahelbeid võib kuumutada näiteks veevannis paar minutit.

Maitsvad laiskade kaerahelbede retseptid

Laisa kaerahelbepudru retsepte on palju, kuid... rohkem retsepte saate ise valmistada, katsetades erinevaid koostisosi vastavalt oma maitsele.

Laisk kaerahelbed banaanide, pähklite ja meega

Koostis: 2/3 tassi kaerahelbeid, 2/3 tassi piima, 2 tl. mesi, maitse järgi: pähklid (kreeka pähklid, mandlid jne), mitu tükki banaani.

Ettevalmistus. Vala kaerahelbedele piim ja lisa mesi. Sega korralikult läbi ja hoia üleöö külmkapis. Järgmisel hommikul enne söömist lisa banaan ja pähklid.

Laisk kaerahelbed kakaoga

Koostis: ¼ tassi kaerahelbeid, 1/3 tassi piima, ¼ tassi jogurtit, 1 tl. mesi, 1 tl. kakaopulber, ½ tl. lahustuv kohv (valikuline).

Ettevalmistus. Sega kõik koostisosad ja jahuta. Seda kaerahelbeid saab säilitada kolm päeva.

Laisk kaerahelbed kodujuustuga

Koostis: 3 spl. kaerahelbed, 100 g kodujuustu, 150 g keefirit, üks õun, seemned (lina, seesam jne), pähklid, pool apelsini (valikuline).

Ettevalmistus. Sega kõik koostisosad ja jahuta. Enne kasutamist puista üle seemnete ja pähklitega, lisa puuvilju.

Laisk kaerahelbed kõrvitsaga

Koostis: 2/3 tassi kaerahelbeid, 2/3 tassi piima, 1 tassi kartuliputru, 2 spl. mesi, paar tükki, jahvatatud muskaatpähkel, pähklid.

Ettevalmistus. Sega kõik koostisosad ja jahuta. Enne kasutamist puista üle pähklitega.

Laisk kaerahelbed õunaga

Koostis: ¼ tassi kaerahelbed, 1/3 tassi piima, ¼ tassi jogurtit, ¼ tassi kruusid värske õun, 1 tl. mesi; ½ tl. kaneeli.

Ettevalmistus. Sega kõik koostisosad peale õuna, mille tükid lisame vahetult enne kasutamist. See kaerahelbed säilivad kaks päeva.

Laisk kaerahelbed kakao ja banaaniga

Koostis: ¼ tassi kaerahelbeid, 1/3 tassi piima, ¼ tassi jogurtit, 1 tl. mesi, 1 spl. kakaopulber, ¼ tassi banaanitükke.

Ettevalmistus. Sega kõik koostisained peale banaanid, mille tükid lisatakse vahetult enne kasutamist. Seda kaerahelbeid säilib ka kuni kaks päeva.

Head isu!

Inimeste arv, kes soovivad kaotada liigseid kilosid või hakata järgima tervislikke eluviise, kasvab iga päevaga. Õige toitumine on nende protsesside põhikomponent. Paljud inimesed teavad, et hommikusöök on meie keha kogu päeva tegevuse aluseks. Te ei saa terve päeva midagi süüa, kuid hommikusöök peab lihtsalt olema teie dieedis.

Kaasaegne elurütm sunnib meid säästma iga minutit, et jõuaks kõik planeeritud asjad ära teha. Kuigi kaerahelbeid nimetatakse laisaks, on see mõeldud just neile inimestele, kellel on palju tegemist ja vähe aega. Alustame.

Esimene asi, mida peate tegema, on kõik ette valmistada vajalikke koostisosi. Sa vajad:

• lisaaineteta kaerahelbed (tähelepanu! Mitte kohe!);
• jogurt või kooritud piim;
• puuviljad.

Kõiki neid tooteid saab hõlpsasti osta igast poest.

1. Kombineerime kõik need tooted. Asetage piimatooted purki ja lisage 3 spl. l. teravilja, lisage mõned puuviljad või marjad.
2. Kata nailonist kaanega (kui sul on Twisteri purk, siis spetsiaalse plekk-kaanega seda tüüpi konservidele) ja raputa õrnalt. Vajame kõiki koostisosi segama.
3. Järgmiseks, niipea kui tooted on hästi segunenud, avage kaas ja asetage ülejäänud puuviljad ja marjad pudru peale.
4. Jäta tihedalt suletud purk koos sisuga hommikuni külmkappi seisma.

Seda kaerahelbepurki säilib 2 päeva. Siin sõltub kõik ainult teie puuvilja küpsusastmest. Tasub teada, et kui lisate oma kaerahelbedele banaane, säilitab see oma maitse 4 päeva.

Selle kaerahelbe põhiolemus seisneb selles, et üleöö leotatakse kaerahelbeid jogurtis, piimas ja puuvilja- või marjamahlas. Juba hommikul saad nautida kõige õrnemaid kaerahelbeid koos puuviljatükkidega.

Esitame teile viis parimat maitsvad koostisosad oma laisa kaerahelbe eest kaalulangetuspurgis. Allpool pakutud puuvilju saavad süüa need, kes hoolivad oma figuuri saledast.

Laisk kaerahelbed purgis, millele on lisatud tsitrusvilju

Nende maitsvate kaerahelveste valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• paar supilusikatäit (soovitavalt 3) kaerahelbed;
• sama kogus jogurtit (madala rasvasisaldusega);
• 4 spl. l. piim;
• 1 spl. l. apelsini moos;
• 20 g mai- või lillemett;
• 25 g suhkrustatud mandariinikoori.

Purki panime loetletud koostisained, välja arvatud suhkrustatud puuviljad. Katke kaanega ja loksutage õrnalt. Loksutage, kuni kõik tooted on segunenud. Pärast seda avage meie purk ja lisage lusikaga segades suhkrustatud mandariinikoored. Tõstame kaane tagasi oma kohale ja paneme purgi hommikuni külmkappi. See kaerahelbed säilitab oma maitse umbes 3 päeva. Sööme jahutatud putru.

Laisk kaerahelbed purgis kakao ja banaaniga

Selle retsepti täitmiseks vajate järgmisi tooteid:

• eespool loetletud kolm esimest positsiooni;
• 1 spl kakaod;
• 1 tl mai- või lillemett;
• 50 g küpseid banaane (soovitavalt kuubikuteks lõigatud).

Jällegi panime kõik tooted oma purki, välja arvatud banaanid. Kata purk nailonist kaanega ja sega kõik koostisained konteinerit õrnalt loksutades. Seejärel avage purk ja laotage ettevaatlikult segades banaanikuubikud välja. Sulgege purk uuesti ja pange hommikuni külmkappi. Seda kaalulangetustoitu saab säilitada 2 päeva.

Laisk kaerahelbed purgis kaneeli ja õuntega

Retsept on mõeldud neile, kes eelistavad ebatavalisi vürtsikaid maitseid. Seda tüüpi kaerahelbe valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• kolme positsiooni korratakse uuesti;
• pool tl kaneeli;
• 25 g mett;
• 2 supilusikatäit tükeldatud õunu.

Sega kõik, välja arvatud õunad, purgis. Raputage purki hoolikalt pärast kaane sulgemist. Järgmisena ava purk ja lisa õunatükid (värskete puuviljade asemel võid kasutada 2 spl õunakastet). Sega teelusikaga läbi ja aseta külmkappi, kus toode ei kaota kasulikud omadused veel kaks päeva.

Laisk kaerahelbed purgis kaalu langetamiseks šokolaadi ja kirssidega

Seda retsepti saab kasutada ka kaalu langetamise protsessis, kui asendate piimašokolaad musta jaoks (vähemalt 50% kakaod). Nende kaerajahu valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• 3 supilusikatäit kaerahelbeid;
• 4 spl piima;
• 3 supilusikatäit jogurtit;
• 20 g mett;
• 30 g riivitud tumedat šokolaadi;
• 2 spl kirsi viljaliha.

Sega kõik purgis, välja arvatud kirsid. Raputage kaanega purki põhjalikult, kuid õrnalt. Ootame kõikide toodete segamist. Järgmisena lisa peale purgi avamist riivitud šokolaad ja kirsi viljaliha, sega teelusikaga kõik läbi ja pane hommikuni külmkappi. Sellise pudru säilivusaeg on umbes kolm päeva.

Laisk mokakaerahelbed purgis kaalu langetamiseks

See ebatavaline retsept muudab teid terveks päevaks pikemaks. Mocha kaerahelbe valmistamiseks vajate:

• korratakse kolme esimest positsiooni;
• 20 g mett;
• 1 tl. purustatud kakao;
• pool lusikatäit lahustuvat kohvi (peate selle esmalt keevas vees lahjendama).

Kõik koostisained segatakse purgis. Raputage kaanega purki, kuni tooted on täielikult segunenud. Panime purgi 12 tunniks külmkappi - nüüd on meil võimalus kolm päeva nautida toitvat aromaatset hommikusööki.

Kokkuvõtteks tahaksin anda vastused lugejate korduma kippuvatele küsimustele sellise kaerahelbe valmistamise kohta.

Kas purki kaerahelbeid on võimalik külmutada?

Sel viisil valmistatud pudru saate ilma probleemideta 1 kuu jooksul puhta südametunnistusega külmutada. On oluline, et teie purgid oleksid 80% täis, vastasel juhul purunevad need lihtsalt sügavkülmas oleva vedeliku paisumisel. Enne külmutatud kaerahelbede söömist on soovitatav purk sügavkülmast oma külmkapi riiulile tõsta. Järgmisel hommikul võite süüa kaerahelbeid.

Kas mikrolaineahi sobib kaerajahu soojendamiseks?

Kui teile meeldivad kuumad kaerahelbed, saate seda ilma probleemideta mikrolaineahjus uuesti soojendada. Sa ei pea isegi kaerahelbeid purgist välja valama. Soojendage just selles! Muidugi ärge unustage esmalt katet eemaldada. Minuti pärast saate nautida kuuma ja aromaatset hommikusööki.

Kas kasutamiseks sobivad ainult klaaspurgid?

See küsimus on üks kõige sagedamini küsitud. Ei. Seda tüüpi kaerahelbe valmistamise protsessis võite kasutada ka tavalisi toiduks kasutatavaid plastmahuteid. Need konteinerid on väga mugavad, eriti kui otsustate selle hommikusöögi tööle kaasa võtta.

Katse! Rõõmustage end iga päev erinevate aromaatsete hommikusöökidega, mis on teie figuurile nii tervislikud!

Video - laisk kaerahelbed purgis kaalu langetamiseks

Tere, sõbrad!

Täna peate jälle mu virisemist veidi taluma. Aga see läheb varsti üle, ma luban.

Viimasel ajal on kogu maailm pöördunud õige toitumine ja tervislik toit. Tädid jooksevad ülepeakaela internetis chia seemneid, kinoat, kookosjahu jne otsides.

See kõik on muidugi kiiduväärt. Ma ise kahe käega Tervisliku eluviisi eest ei mingeid satsid.

PP: õige toitumine või täielik kick-ass?

Aga kuna teie, mu sõbrad, olete otsustanud üle minna õige toitumine, siis sööge rohkem puuvilju, köögivilju, hapendatud piima jne. Pole vaja joosta ülepeakaela mööda kulinaarseid ressursse, otsides võita pirukaid, ilma jahuta küpsiseid ja suhkruta kooke. Ma ütlen teile kohe, see kõik on jama. Napoleon ilma suhkruta või purukook ilma õlita on kohe täielik, vabandage väljendit, perse... pa. Küpsetamine – selleks küpsetamine ongi – et see oleks uskumatult maitsev ja tervislik.

Kõige rohkem lõbustavad mind sellised väited: “oi, milline suurepärane retsept! Teeme selle #pp all ümber: asenda kondenspiim piimapulbriga, või kodujuustuga ja jahu linaseemnetega! Ja palun öelge mulle, mis on neil kahel retseptil ühist. Täpselt nii: EI MIDAGI!

Kogu ilu omatehtud küpsetised ja peitub ainulaadses aroomis hea õli, niiske tekstuuriga, mis saab tulla ainult suhkrust, ning ehtsa nisujahu kohevuse ja õhulisusega.

Niisiis, otsustage: või maitsvad küpsetised, või tervislik toitumine . Ja ninasarvikuga siili ristada ei tasu.

Kui ma oma toitumist jälgin, ei hakka ma võõrutushoogude ajal meeletult kaevama dieedi retseptid küpsetan, ja ma lähen ruban looduslik jogurt värskete marjade või kodujuustuga meega, lihtsalt puuviljad KÕIGE HALVEMALT. Milleks oma niigi rasket noorust eesotsas keeruliseks ajada.

Tervislik ≠ maitsev?

AGA! Kõik eelnev ei tähenda muidugi seda, et nii tavalistest ja igavatest #pp toodetest ei saaks teha imelisi. originaalsed magustoidud. Ma lihtsalt ei näe mõtet sellistel juhtudel raisata oma energiat ja elektrienergiat ahjule, aeglasele pliidile, leivamasinale jne jne. Ühesõnaga, üks neist kiired magustoidud ilma toiduvalmistamiseta ja tänane #tervisliktoit postitus on pühendatud. Instagramis kutsutakse selliseid magustoite ka “hommikusöök purgis” (sümptomid on ilmselged: tänane Islamiriigi külastuste üleküllus avaldab selgelt mõju).

tervislik ja kiire hommikusöök ilma toiduvalmistamiseta: vala õhtul kaerahelbed ja järgmisel hommikul võta külmkapist välja, valmis, tervislik ja väga maitsev hommikusöök. Jääb üle vaid soovi korral lisada puuvilju või pähkleid.

Ma arvan, et kõik teavad kasulikud omadused kaerahelbed soolefunktsiooni ja üldise kaalulanguse jaoks. Lisaks on kaerahelbed täistera (komplekssüsivesik), mis jätab pikaks ajaks täiskõhutunde, annab energiat ning neis sisalduvad kiudained aitavad eemaldada organismist jääkaineid ja toksiine.

Ma söön peaaegu iga päev hommikusöögiks kaerahelbeid ja olen kõike eelnevat näinud isiklikust kogemusest.

Nüüd jogurtist

Mõnele võib see olla uudis, kuid loomulik kreeka keel jogurt on rikkalik valguallikas. 100 grammi kreeka jogurtit sisaldab umbes 10 grammi valku. Söön seda ka peaaegu iga päev, õhtusöögiks, peale trenni.

Muide, selline purgis olev kaerahelbed on suurepärane väljapääs piimatalumatusega inimesed. Näiteks on mul palju sõpru, kes armastavad kaerahelbeid, kuid ei talu piima. Seetõttu on see valik nende jaoks tõeline taeva kingitus. Sest tänu jogurti ja vee 50/50 suhtele ei ole selle maitse nii hapu kui näiteks kaerahelbepuder keefiriga või puhas jogurt. Ka banaan tasakaalustab, andes oma tervislikud maiustused, nii et kui te seda ei lisa, siis kahekordistage mett.

Üldiselt on see magustoit magustamata. Seega, kui oled magusa kaerahelbe austaja, siis vala puuvilja peale veel lusikatäis mett. Aga minu jaoks on see maitse täpselt paras.

Hommikusöök purgis on tervisliku toitumise uus trend

Üldiselt on hommikusöök purgis uus trend selles valdkonnas tervisliku toitumise, mille kiidan täielikult heaks ja toetan. See pole mitte ainult väga lahe ja laisk viis hommikusöögi valmistamise aja minimeerimiseks, vaid ka väga mugav lahendus sellise tervisliku ja tervisliku hommikusöögi hoidmiseks ja transportimiseks endaga tööle, kooli jne.

Lisaks on see retsept täiesti vaba suhkrust ja kummalistest lisanditest või asendusainetest. Magusainena kasutatakse 1 banaani ja 1 spl. kallis Ja see on mõeldud kolmele, nagu vanasti öeldakse, MAYONEESIpurgile, igaüks 250 ml.

Ausalt öeldes arvasin, et üks selline purk läheb üheks korraks üle jõu, aga nagu selgus, ei: just paras! Ütlen veel, suveks on selline hommikusöök isegi lahedam kui kaerahelbed piimaga, mida ma väga armastan. Meenutab isegi jäätist :-)

Lühike nimekiri toodetest:

• banaan, küps - 1 tk. (valikuline)
• kaerahelbed - 150 gr. (mul on õhukesed)
• loomulik Kreeka jogurt- 250 gr. (mul on 10%, aga kui te kaalust alla võtate, on parem võtta 2%)
• vesi, jahe - 250 gr.
• kaneel - ½ tl.
• mesi - 1 spl.

Muide, tuleb märkida, et ainuke tõeline Kreekas toodetud Kreeka jogurt on MEVGAL kaubamärgi jogurt. Kui sa temaga kokku puutud, eelista teda.

Küpsetusmeetod

Kaerahelbed purgis puuviljade või pähklitega ei ole mitte ainult tervislik ja kiire hommikusöök, vaid ka väga maitsev ja kõhtutäitev vahepala igal kellaajal ja igal pool.

Sellega jätan Magusate kroonikate lehekülgedel hüvasti kuni järgmise korrani.

Juba väga päikesepaistelise Kreeka liinil oli Olga Athenskaja.

Nagu ikka parimate soovidega...

palju õnne, armastust ja kannatlikkust.

Kõige tavalisemaks hommikusöögiks jääb vana hea kaerahelbed. Muidugi võid osta paki kiirkaerahelbeid, kui koostisainete vastu midagi pole, aga palju tervislikum on teha kaerahelbepuder jogurtiga, mille peale ei pea pidevalt segades higistama, nagu teeks keedetud teraviljaga.

Õhtul sega jogurt piimaga. Asetage kaerahelbed sügavale taldrikule või purki koos hooajaliste marjade, puuviljade, pähklite, seemnete või supertoitudega. Vala jogurtisegu kaerahelbedele, kata kauss kilega ja jäta hommikuni külmkappi seisma. Kui valite magustamata jogurti, lisage omal valikul magusaine.

Järgmisel hommikul jääb üle vaid kohv keeta ja taldrikult toidukile eemaldada. Lisaportsjon värsked marjad Ka peale ei tule lisa.

Lisaks jogurtile võib kaerahelbeid katta mahlaga (eriti värskelt pressitud), kookos- või mandlipiimaga.

Kodune kakao

Kui eelistate kakaod tassile hommikukohvile (kõrge viis!), siis valmistage tervislik omatehtud ekvivalent.

Sega kakaopulber kaneeli, suhkru ja riivitud šokolaadiga. Kui sa ei taha igal hommikul piima järele joosta, võid kakaosegule lisada ka veerand klaasi piimapulbrit. Vala kakao purki ja säilita tihedalt kinni keeratud kaanega.

Vala 3 spl segu klaasi piima sisse, aja jook keema, kuid ära keeda, ja vala tassidesse. Vahukommid, koor ja täiendav portsjon riivitud šokolaadi jäetakse teie äranägemise järgi.

Pannkoogisegu

Hommikusöögiks mõeldud pannkoogid võivad olla midagi enamat kui lihtsalt nädalavahetuse roog, kui võtate taigna kuivained eelnevalt ette. Sega suures purgis jahu küpsetuspulbri ja suhkruga ning säilita segu seni, kuni oled pannkookide järele suremas.

Pannkoogipuuduse hetkedel ava purk, vala sinna paar klaasi vett või piima, lisa muna, keera kaas tihedalt peale ja raputa sisu läbi. Kontrollige kahvli abil, kas teil õnnestus tükkidest lahti saada.

Väljund on täiuslik tainasõrnade pannkookide jaoks ja kõik muud nõud jäävad puhtaks.

Retseptid

Kaerahelbed jogurtis

Koostis:

• kaerahelbed - ⅔ spl.;
• piim - 1 spl.;
• jogurt - ½ supilusikatäit;
• banaan - 1 tk;
• peotäis hooajalisi marju;
• mesi - maitse järgi.

Ettevalmistus

1. Valage teravili purki või sügavale taldrikule ning asetage banaani- ja marjatükid.
2. Sega piim mee ja jogurtiga. Vala segu kaerahelbedele.
3. Jätke teraviljad üleöö, kattes anuma toidukilega.

Kodune kakao

Koostis:

• suhkur - ½ supilusikatäit;
• tume šokolaad - 90 g;
• kakaopulber - ½ supilusikatäit;
• jahvatatud kaneel - ½ tl;
• näputäis soola.

Ettevalmistus

1. Sega kõik koostisosad kokku ja säilita purgis või õhukindlas anumas.
2. Kakao valmistamiseks vala 3 spl segu piimaga ja keeda keemiseni.

Pannkoogisegu

Koostis:

• jahu - 2 spl;
• küpsetuspulber - 4 tl;
• suhkur - ½ spl.

Ettevalmistus

1. Sega kõik koostisained omavahel. Hoida suures purgis.
2. Vajadusel lisa kuivainetele paar klaasi vett või piima, lisa muna, keera purgikael peale ja raputa kõik korralikult läbi.
3. Sellest koostisosade kogusest saab 12 suurt pannkooki.

Tervislik toitumine võib olla lihtne ja nauditav. Ja me ütleme teile, kuidas. Purgis oleva laiska kaerahelbe retsept on ainulaadne:
esiteks on see ideaalne portsjoni suurus ühele;
teiseks võid sellise hommikusöögi külmkapist tööle või isegi trenni kaasa võtta;
kolmandaks on see väga tervislik ja toitev roog, kuna sisaldab palju valku, kaltsiumi, kiudaineid ning praktiliselt ei sisalda rasva ja suhkrut.

Lisaks ei meeldi paljudele kuuma putru süüa ja see retsept on just selliseks juhuks. Tervislikku hommikusööki saad nautida aastaringselt - ka soojal aastaajal või siis, kui kuumast kaerahelbepudrust väsib :)
Retsept on väga paindlik ja võimaldab luua järjest uusi variatsioone, kombineerides erinevaid koostisosi oma maitse järgi.

Purgis laiska kaerahelbe põhiretsept.

1. Koguge koostisosad kokku:

• Õrnad kaerahelbed (MITTE kiirkeetmine);
• tavaline jogurt, ilma täiteaineteta;
• piim, kooritud;
• kaanega klaaspurk, 0,5 või 0,4 l (sellised leiad nt Ikeast - vaata lisatarvikuid toidu säilitamiseks).

2. Lisa kaerahelbed, piim, jogurt, suhkur (või muu magusaine) ja puuviljad või marjad (vaata valikuid allpool).

3. Sulgege purk kaanega ja loksutage, et koostisained seguneksid.

4. Lisa peale puuviljad või marjad ja sega kergelt läbi.

5. Sulgege purk tihedalt ja asetage ööseks külmkappi.

Seda kaerahelbeid võib säilitada kuni 2 päeva või isegi kauem, olenevalt puuvilja tüübist ja küpsusest. Näiteks kaerahelbed banaaniga jäävad maitsev ka pärast 4 päeva külmikus seismist. Üleöö leotatakse kaerahelbeid piimas, jogurtis ja puuviljamahlad. Järgmisel päeval on puder pehme ja õrn.

Allpool on 5 ideed laiskade kaerahelbepudru jaoks purgis. Nendes retseptides kasutatud koostisosi saab osta oma keskmisest supermarketist.

Kaerahelbed purgis mandariini ja apelsiniga.

• 1/4 tassi kaerahelbed;
• 1/3 tassi piima;
• 1/4 tassi tavalist jogurtit;
• 1 spl apelsinimoosi;
• 1 tl mett;
• 1/4 tassi nõrutatud viilutatud mandariine.

Lisa purki kaerahelbed, piim, jogurt, apelsinimoos ja kallis. Sulgege kaas ja loksutage korralikult, kuni kõik koostisosad on segunenud. Ava, lisa nõrutatud tükeldatud mandariinide tükid ja sega õrnalt. Kata purk kaanega ja aseta ööseks külmkappi (säilitada kuni 3 päeva). Kaerahelbeid sööme jahutatult.

Kaerahelbed purgis banaani ja kakaoga.

• 1/4 tassi kaerahelbed;
• 1/3 tassi piima;
• 1/4 tassi tavalist jogurtit;
• 1 spl kakaopulbrit;
• 1 tl mett;
• 1/4 tassi tükeldatud küpseid banaane.

Lisa purki kaerahelbed, piim, jogurt, kakaopulber ja mesi. Sulgege kaas ja loksutage korralikult, kuni kõik koostisosad on segunenud. Ava, lisa tükeldatud küpsed banaanitükid ja sega õrnalt. Kata purk kaanega ja aseta ööseks külmkappi (säilitada kuni 2 päeva). Kaerahelbeid sööme jahutatult.

Kaerahelbed purgis õuna ja kaneeliga.

• 1/4 tassi kaerahelbed;
• 1/3 tassi piima;
• 1/4 tassi tavalist jogurtit;
• 1/2 tl kaneeli;
• 1 tl mett;
• 1/4 tassi õunakastet (värsked õunatükid maitse järgi.

Lisa purki kaerahelbed, piim, jogurt, kaneel ja mesi. Sulgege kaas ja loksutage korralikult, kuni kõik koostisosad on segunenud. Ava, lisa õunakaste(soovi korral võid lisada värske õuna tükke) ja sega õrnalt läbi. Kata purk kaanega ja aseta ööseks külmkappi (säilitada kuni 2 päeva). Kaerahelbeid sööme jahutatult.

Kaerahelbed purgis kirsside ja šokolaaditükkidega.

• 1/4 tassi kaerahelbed;
• 1/3 tassi piima;
• 1/4 tassi tavalist jogurtit;
• 1 tl mett;
• 1/2 tl vanilliini;
• 1 spl peeneks riivitud tumedat šokolaadi;
• ¼ tassi hakitud kirsse (värsked või külmutatud).

Lisa purki kaerahelbed, kookospiim, jogurt, mesi ja vanill. Sulgege kaas ja loksutage korralikult, kuni kõik koostisosad on segunenud. Ava, lisa tükeldatud kirsside tükid ja šokolaaditükid ja segage kõik hoolikalt. Kata purk kaanega ja aseta ööseks külmkappi (säilitada kuni 3 päeva). Kaerahelbeid sööme jahutatult.

Moka kaerahelbed purgis.

• 1/4 tassi kaerahelbed;
• 1/3 tassi piima;
• 1/4 tassi tavalist jogurtit;
• 1 tl mett;
• 1 tl kakaopulbrit;
• ½ tl lahustuvat kohvi, mis on lahjendatud 1 spl kuuma veega.

Lisa kaerahelbed, kookospiim, jogurt, mesi, kakaopulber ja lahustuv kohv. Sulgege kaas ja loksutage korralikult, kuni kõik koostisosad on segunenud. Seejärel pange see lihtsalt üleöö külmkappi (säilitada kuni 3 päeva). Kaerahelbeid sööme jahutatult.

Laisk kaerahelbed purgis: tervislik, kiire ja küpsetamata hommikusöök.

Lõpuks on siin mõned vastused kõige levinumatele küsimustele, mis võivad sellega tutvudes tekkida ebatavaline retsept kaerahelbed.

Kas kaerahelbepurke saab külmutada?

Jah! Kuni kuuks ajaks. Peaasi, et purke üle ei täida, muidu võivad need külmumisel vedeliku paisumisest “plahvatada”. Piisab, kui täita purk 3/4 kogu ruumist. Öösel tõsta külmutatud purgid sügavkülmast külmkapi riiulile – see sulatab need üles ja valmistab need hommikusöögiks söömiseks valmis.

Kas kaerahelbeid on võimalik purgis uuesti soojendada?

Jah. Kuigi retsept on mõeldud külmalt söömiseks, võib kaerahelbepuder väga hea tahtmise korral mikrolaineahjus otse purgis soojendada. Selleks eemaldage kaas ja jätke 1 minutiks seisma (kui kaerahelbed on sulanud). Kellele kuumalt meeldib, võib kaerahelbeid kauem kuumutada.

Kas peate kasutama klaaspurke?

Ei. Võite kasutada mis tahes anumat, mis mahutab vähemalt 1 tassi vedelikku. Ideaalne suurus on 0,5 või 0,4 ml mahutid. Lisaks saab sellise anuma alati kaasa võtta (tööle või trenni).