Kodujuustuga täidetud Itaalia cannelloni pasta retsept. Retsept: Cannelloni kohupiima-juustutäidisega - Itaalia stiilis kodujuustutäidisega cannelloni

Kodujuustuga täidetud Itaalia cannelloni pasta retsept. Retsept: Cannelloni kohupiima-juustutäidisega - Itaalia stiilis kodujuustutäidisega cannelloni

Cannelloni on Itaalia köögi roog! Täna valmistasin neid lihavaba täidisega, kuid väga maitsvad ja rahuldavad tulid!

Ma võtan 300 grammi kodujuustu, see oli madala rasvasisaldusega, võite kasutada mis tahes rasvasisaldust

Juustu juustu tükk 100 grammi

1 muna pane see kõik ühte kaussi

Lisan kaussi magusa jahvatatud paprika koos kodujuustu, fetajuustu ja munaga.

Lisan koostisainete hulka ka kuivatatud pune.

Riivi kõva juust jämedale riivile. Jagan selle 2 osaks. Ühe ülejäänud osa jätan täidise peale puistama.

Juustu lisan kohupiimahakklihale ning segan ja peenestan kõik korralikult läbi. Sobib hästi näiteks kartulipudrule:)

Haki till peeneks

Lõika ka paprika ja tomat kuubikuteks või ribadeks. Juustu-kohupiimasegule lisan juurvilju ja ürte.


Mul olid kivideta oliivid anšoovisega, võite kasutada mis tahes. Ma võtan sõna otseses mõttes peotäie maitse järgi, teil pole palju vaja!

Lõikasin oliivid rõngasteks

Lisan ka hakkjuustu ja juurviljadele ning segan kõik läbi. See osutub nii maitsvaks! Täidis osutub pasteeditaoline ja seda on mugav cannelloni torudesse pista.
Soola võib lisada neile, kellel on vähe soola. Aga juustust, juustust ja oliividest mulle piisas, need olid juba soolased.


Ma võtan Barilla cannelloni, neid pole vaja keeta.

Täidan teelusikaga iga toru maitsva täidisega ja asetan tulekindlasse ahjuvormi.

Teen bešamellikastet.
Kuumuta pannil või, lisa jahu ja prae veidi pruuniks.

Maitsestan kastme itaalia ürtidega ja seal on juba sool sees.

Vala vähehaaval juurde kuum piim ja sega kastet kuni soovitud paksuse saavutamiseni. Piima võid lisada rohkem või vähem, olenevalt kastme konsistentsist. Connelloni jaoks pole paksu kastet vaja, sest küpsetamisel võtavad torud ise vedeliku endasse.

Valmis kastme kallan täidetud cannellonile peale.

Puistan peale ülejäänud riivjuustu, mis oli juba täidise jaoks valmis ja osa panen kõrvale.
Panin ahjuvormi 30 minutiks 180C-ni eelsoojendatud ahju, katan fooliumiga ja eemaldan fooliumi 10 minutit enne, et juust pruunistuks.

Aeg on möödas ja roog on valmis!
Kutsun kõik laua taha :)

Itaalia cannelloni roog juustu-kohupiima täidise ja köögiviljadega on valmis!

Roog on väga isuäratav, rahuldades ainulaadse Itaalia maitseainete aroomi ja laitmatu maitsekombinatsiooni!

Pakun oma ettevalmistamisel veel ühe võimaluse:
Cannelloni lihatäidisega - ricotta, spinatiga

Söögitegemise aeg: PT00H50M 50 min.

Cannelloni kodujuustuga on Itaalia pasta tüüp. Aga makarone oleme harjunud nägema liha, hakkliha või mereandidega. Paljud inimesed ei suuda isegi ette kujutada, kuidas see kodujuustuga roog maitseb. Võib-olla arvate, et see on magus ja et see on mingi maitseperversioon. Aga ei, ja magusal kujul on cannellonidel meeldiv maitse. Valmistame cannelloni kodujuustu ja spinatiga.

Kodujuust ürtidega annab hea koosluse. See võib olla mitte ainult spinat, vaid ka mis tahes muu ürt, isegi petersell, isegi basiilik. Muide, vajate üsna palju rohelisi, kui soovite tunda nende selget maitset suus. Õnneks on cannellonid disainitud nii, et roog sisaldab minimaalselt tainast ja maksimaalselt täidist. Neile, kes seda tüüpi pastadega ei tunne, selgitame. Cannelloni on keskmise suurusega pasta, mis on valmistatud õõnsateks torudeks. See tähendab, et sel juhul toimib pasta piirava elemendina, nii et kogu täidis jääb sisse. Seoses olevikuga avaneb märkimisväärne ruumi kujutlusvõimele. Neisse saab toppida kõike, lihast puuviljadeni. Kuid nagu varem mainitud, kasutame kodujuustu. Uurime välja, mida me selle kodujuustuga cannelloni retsepti jaoks vajame.

Retsepti jaoks vajalike koostisosade loetelu:

  • cannelloni - 1 pakk (16 tk);
  • spinat - pool kilogrammi;
  • kodujuust - 300 grammi;
  • raske koor - 3 supilusikatäit;
  • piim - pool liitrit;
  • jahu - 2 supilusikatäit;
  • või - 3 supilusikatäit;
  • parmesan - 150 grammi;
  • muskaatpähkel;
  • sool;
  • pipar.

Jah, väärib märkimist, et kogu roa oluline osa on Bechameli kaste. See kreemjas kaste lisab igale roale õrnust ja erilise maitse. Paljud inimesed arvavad, et see nõuab uskumatult keerulisi koostisosi või et protsess ise on liiga tüütu. Seetõttu paljud inimesed seda kastet ei tee. Mitte ainult cannelloni, vaid ka muude roogade puhul. Retsepti kirjeldamise käigus näete kõike ise ja saate aru, kui lihtne see on. Võib-olla alustame isegi Bechamel-kastme valmistamise retseptiga.

Ettevalmistuse esimene etapp

Bechamel-kastme jaoks vajame järgmisi tooteid: jahu, või, piim, muskaatpähkel, sool ja pipar. Piima võib õrnema maitse saamiseks asendada koorega. Siis peate võtma vähemalt 20% rasvasisaldusega koort. Muskaatpähkel on spetsiifiline vürts, mida tuleb lisada väikestes kogustes. Sellise koguse kastme jaoks - mitte rohkem kui üks näputäis. Teoreetiliselt saab ilma pähklita hakkama, kuid suurema autentsuse huvides tuleks see lisada.

Toiduvalmistamine algab vajadusest valida hea paksude seintega pann. Sulata sellel või. Vala sisse jahu. Seda tuleb hästi praadida, et jahusest lõhnast ja maitsest lahti saada. Kuid ärge üle pingutage. Saadud tükid peaksid olema kergelt kuldsed, kuid mitte pruunid. Kui värv on omandanud, lisa piim ja vähenda kuumust. See ei tohiks keeda, maksimaalselt veidi uriseda, aga mõne aja pärast.

Kogu vedelik tuleb segada, lahustades kõik jahutükid. Sel hetkel võid lisada veidi muskaatpähklit. Nüüd on põhiülesanne kastme paksendamine. Millisesse riiki valite, on teie otsustada. Pange tähele, et see pakseneb jahtudes veelgi. Lõpuks lisa oma maitse järgi soola ja pipart. Parim on kasutada valget pipart, et vedelik oleks ühtlast värvi, kuid see pole oluline.

Ettevalmistuse teine ​​etapp

Valmistame täidise. Kuna meil on kodujuustuga cannelloni retsept, siis selleks vajame vastavalt kodujuustu, spinatit ja koort. Mõned lisavad ka küüslauku, tehes küüslauguvõid, milles nad hautavad spinatit. Aga vaadake ise, kuidas see kodujuustuga kokku sobib. Koore võib asendada vedela hapukoorega. Vajame neid koostisainete koos hoidmiseks ja homogeenseks massiks muutmiseks. Maitse saamiseks võite lisada ka veidi muskaatpähklit.

Spinat tuleks peeneks hakkida. Igal juhul tuleb see enne praadida, sest rohelisest tuleb niiskus välja ja selle maht väheneb. Peate seda lihtsalt 3-4 minutit keema. Pärast seda asetage kurn, et liigne vedelik välja voolaks, ja jahutage spinat.

Kodujuust tuleb muuta ühtlaseks massiks. Selleks hõõru läbi sõela või püreesta kahvliga. Kuid sõela kasutamine on mugavam ja kiirem. Mass peaks osutuma õrnaks ja õhuliseks. Vala sinna spinat ja lisa koor või hapukoor. Ja segage kõik hästi. Selles etapis võite lisada muskaatpähklit või soola.

Kolmas ettevalmistusetapp

Nüüd tuleb raskem osa, peate cannelloni toppima. Selleks on palju võimalusi. Kasutage näiteks kondiitrikotti või süstalt ilma lisadeta. Võite proovida lusikaga täidist sisestada. Tee seda vähemalt oma kätega. Peaasi, et kodujuust täidaks täielikult kogu tühja ruumi.

Pärast kõike täitmist võtke aega pasta vormi panemiseks. Kõigepealt määrime selle põhja õhukese bešamelli kihiga. See on vajalik selleks, et cannellonid ei kõrbeks ja oleksid põhjas hästi läbi küpsenud. Pärast laotame torud ühte ritta. Kui kõik ei mahu vormi, on parem teha kahekordne portsjon.

Vala kõige peale Bechamel kaste, nii et see kataks absoluutselt kõik kohad. Jahvata parmesan riivis ja puista peale. Asetage roog neljakümneks minutiks 180 kraadisesse ahju. Muidugi peaks ahi olema juba eelsoojendatud.

Serveeri 2-3 tuubi kaupa. Sel hetkel on roog valmis.

See osutus primitiivseks retseptiks, kuid vaatamata sellele on see väga maitsev. Ei saa öelda, et ta on armas. Kuigi soovi korral võid sellele veidi magusust anda. See ei ole magustoit, vaid pigem teine ​​käik, kuid ülimalt dieetne ja tervislik. Nii et proovige seda valmistada, jagage retsepti oma sõpradega ja sööge ainult head toitu. Head isu!

Cannelloni on Itaalia pasta (pasta), mis on pikad torud (umbes 10 cm pikad) ja läbimõõduga üle 1-2 cm.

Cannelloni kodujuustu ja spinatiga

Tänu sellele kujule on pastat väga mugav erinevate täidistega täita. Taimetoiduvalikute hulka kuuluvad praetud seened, spinat, köögiviljad, kodujuust ja mõnikord ka kaunviljad.


Cannelloni täidetakse maitse järgi täidisega, seejärel lisatakse bešamelli või klassikalise tomatikastmega ja küpsetatakse ahjus kuni täieliku valmimiseni. Lisaks valgele või punasele kastmele maitsestatakse connellonit kõva juustuga, originaalis parmesaniga. Tihti võib aga retseptidest leida sinihallitusjuustu, mis annab pikantsema, kirbema maitse, aga ka toorjuustu õrnema ja pehmema maitse saamiseks või mis tahes muud juustu.

Koostisained

Kodujuustu ja spinatiga cannelloni valmistamiseks vajame:

  • pakk cannellonit (16 cannelloni tükki, mida ei pea eelnevalt keetma)
  • oliiviõli

täidis:

  • 500 g värsket spinatit
  • 300 g kodujuustu
  • 2-3 spl. l. raske koor või vedel hapukoor
  • 3-4 küüslauguküünt
  • näputäis riivitud muskaatpähklit
  • 2 spl. l. taimeõli
  • sool pipar
  • 3 spl. l. võid
  • 2 spl. l. jahu
  • 500 ml. piim
  • näputäis jahvatatud muskaatpähklit
  • 150 gr. kõva juust
  • soola, pipart maitse järgi
  • 1 spl. l. värske till

Kuidas valmistada kodujuustu ja spinatiga täidetud cannellonit

Pese spinatilehed ja kuivata liigse niiskuse eemaldamiseks puhta rätikuga.

Haki küüslauk peeneks. Prae küüslauku taimeõlis 1-2 minutit.


Lisa küüslaugule spinatilehed. Küpseta 2–3 minutit, kuni roheliste niiskus on aurustunud.


Maitsesta muskaatpähkli, soola ja pipraga. Lisa koor või vedel hapukoor.


1-2 minuti pärast. võid lisada kodujuustu. Kodujuust tuleks esmalt kahvliga ühtlaseks püreestada. Sega kodujuust põhjalikult spinati ja hapukoorega. Lisa maitse järgi soola ja pipart.


Täidis on valmis, saab pasta toppida.


Täida cannellonid ja aseta ridade kaupa kõrgete külgedega nõusse. Üksteise lähedal.


Nüüd tuleb valmistada bešamellikaste, mille kallame pasta peale.

Bešamellkastme valmistamine

Vala piim kastrulisse ja kuumuta, aga ära lase keema! Sulata või eraldi pannil. Kui või on sulanud, lisa jahu (väga aeglaselt, laiali kogu pannil). Tükeldage kõik tükid ja tehke ühtlane tekstuur.

Vala peenikese joana soe piim, samal ajal kastet pidevalt segades. Lisa sool, lisa näpuotsaga jahvatatud muskaatpähklit ja lase 1-2 minutit keeda. madalal kuumusel. Bešamellikaste peaks paksenema.

Lisa kastmele 1 spl. l. peeneks hakitud till ja segage hoolikalt.

Nüüd võid kastme spinati ja kodujuustuga cannellonidele peale valada.


Puista peale riivjuust.


Küpseta ahjus 180 C juures kuni täielikult küpseks. Umbes 30-35 minutit.


Kodujuustu ja spinatilehtedega täidetud cannelloni on valmis.


Itaalia pasta saab kaunistada värskete ürtidega ja serveerida.

Head isu!

1. Kõigepealt tuleb valmistada cannellonid ja pann vett, mis tuleb keema ajada.

2. Asetage cannellonid 2-3 minutiks pannile, seejärel tühjendage vesi ja jahutage veidi.

3. Sel ajal, kui cannellonid küpsevad ja jahtuvad, võid hakata täitma. Tegelikult on kodujuustu ja kodujuustuga cannelloni valmistamise retsept kiire valik. Tõsta kodujuust väikesesse kaussi ja püreesta kahvliga (soovi korral võid läbi sõela hõõruda). Soola ja pipart veidi maitse järgi. Haki värsked ürdid, eelnevalt pestud ja kuivatatud ning lisa ka täidisele. Olenevalt kodujuustu kuivusest lisa 1-3 spl hapukoort.

4. Riivi juust ja lisa kolmas osa täidisele.

5. Aseta panni põhja õhukesteks viiludeks lõigatud või. Täida cannellonid täidisega kondiitri- või tavalise kilekotti, mille nurk on ära lõigatud.

6. Puista peale ülejäänud juust. Kodujuustu ja kodujuustuga cannelloni võib soovi korral täiendada Bechamel kastmega. Aseta pann eelsoojendatud ahju umbes 15 minutiks Arvestades, et täidis on juba valmis, peaks roog just isuäratava kooriku saama.

Itaalia pasta (või lihtsalt pasta) cannelloniga saate valmistada maitsvaid dieettoite. Cannellonid on suured pastatorud, mille läbimõõt on umbes 3 cm ja pikkus ligi 10 cm. Need on loodud spetsiaalselt täidiseks. Inimesed, kes kontrollivad oma toitumist kaalu langetamise eesmärgil, saavad pasta maitsvate, kuid madala rasvasisaldusega täidistega. Näiteks kodujuust ja maitsetaimed.

Dieettoit

Kaalu langetamiseks peate oma dieedist välja jätma mitmed toiduained, mille kuritarvitamine lõppeb liigsete kilodega. Sellised keelud hõlmavad järgmist:

  • kõrge loomsete ja taimsete õlide ja rasvade sisaldusega tooted ja toidud;
  • "kiired süsivesikud" - see tähendab igasuguseid maiustusi, küpsetisi ja pagaritooteid.

Taimetoidu valmistamise valdamine on suurepärane võimalus kaalu langetamiseks. Toit on kerge, organismi hästi imenduv, kuid kõhtutäitev ja maitsev.

Kodujuustu ja ürtidega cannellonid sobivad igaks söögiks – hommiku-, lõuna- ja isegi õhtusöögiks. See roog on rikas valkude, süsivesikute, aga ka vitamiinide, mineraalide ja inimeste tervisele kasulike komponentide poolest. Cannelloni sobib suurepäraselt köögivilja-, süsivesikute- ja valgudieetide põhimenüüsse.

Koka saladused

Praktilised näpunäited kohupiimatäidisega dieetkannelloni valmistamiseks:

  1. Piimatooteid võetakse madalaima rasvasisaldusega. Soovitatav: kodujuust rasvasisaldusega kuni 2%, piim – 1%, hapukoor – 10%.
  2. Enne toiduvalmistamist pestakse rohelisi, köögivilju ja puuvilju jaheda veega, kuivatatakse ja puhastatakse.
  3. On cannelloni, mis täidetakse kuivalt. Kuid mõnda sorti tuleb eelnevalt keeta kuni 2-3 minutit (lugege pakendilt tootja juhiseid).
  4. Traditsiooniliselt nõuavad cannellonid keetmise ajal kastmega üle pestamist (nii et pasta ise oleks leotatud ja keedetud). Võimalus on küpsetada täidetud pasta heledas omletis.
  5. Soolanõud oma äranägemise järgi. Kodujuustuga cannelloni võib jätta üldse ilma soolata või lisada kastmele veidi soola.
  6. Vürtsid kombineerituna magustamata kohupiimatäidisega - muskaatpähkel, kurkum (värvib kohupiima algsesse oranži värvi). Magusatele kohupiimakanelloonidele lisatakse vanilli, kaneeli ja kardemoni. Maitseainete kogus oleneb maitsest, kuid tavaliselt piisab 1 väikesest näpuotsast.
  7. Magustamata kohupiimakannelloni maitsestamiseks kasutage mistahes ürte – peterselli, tilli, salatit, rukolat.
  8. Cannelloni ahjuvormi asetades jäta nende vahele väikesed vahed, et täidetud pasta küljed üksteise külge kinni ei jääks.
  9. Dieettoidud nõuavad minimaalselt õlide kasutamist. Seetõttu peaksite vältima koostisainete praadimist.
  10. Pasta kohupiimatäidis peaks olema teatud konsistentsiga - üsna tihe, kuid mitte kuiv. Kuna madala rasvasisaldusega kodujuust on kuiv, lahjendatakse seda täidise valmistamisel piimaga (lubatud on lisada 1 tl hapukoort, kuid mitte rohkem).
  11. Kannellonid tuleb hoolikalt kohupiimatäidisega toppida, et mitte õrnu torukesi katki minna ega rebeneda. Kõige mugavam on seda teha lihtsalt sõrmede või väikese magustoidulusikaga.
  12. Et pasta küpsetusnõu põhja külge ei jääks, määritakse see tavaliselt õliga. Dieedivariant on katta põhi küpsetuspaberi või fooliumiga ja õli mitte kasutada.
  13. Cannelloni küpsetatakse ahjus. Täidise ja täidise valmistamise ajal soojendatakse ahju eelnevalt. Küpsetada soovitatakse 180 kraadi juures 30 minutit.

Tähtis! Nõu küpsetamiseks võite kasutada aeglast pliiti. Tavaliselt jääb eelsoojendatud multikeetmisküpsetusaeg umbes 30 minutiks (täpne aeg ja soovitatav programm sõltuvad mudelist).

Retseptid

Kergeks vahepalaks piisab kahest kodujuustuga täidetud cannellonist. 3-4 tükki on täiskasvanule juba täielik lõunasöök.

Lihtne

Sa vajad:

  • cannelloni – 5 tk.;
  • rohelised - 100 g;
  • kodujuust - 200 g;
  • piim - 300 ml;
  • jahu - 1 spl;
  • või - 1 tl;
  • sool, vürtsid.

Sega peeneks hakitud rohelised kodujuustuga, sõtku täidis soovitud konsistentsini. Täida pasta. Sulata pannil või, vala segades ja tükkide teket vältides sisse jahu, vala järk-järgult piim, lase veidi pakseneda ja eemalda kohe valmis kaste (selle nimi on bechamel). Protsessi käigus segatakse kastet pidevalt, lisatakse soola ja vürtse. Asetage täidetud pasta vormi, valage peale bešamellikaste ja küpsetage.

Tähtis! Kui teil on täidist üle jäänud, saate seda kasutada maitsvate hommikusöögivõileibade valmistamiseks. Kodujuust ürtidega sobib suurepäraselt krõbeda, kergelt praetud röstsaiaga.

Spinatiga

Koostisained toiduvalmistamiseks:

  • cannelloni – 10 tk.;
  • kodujuust - 250 g;
  • spinat - 300 g;
  • küüslauk - 1-2 nelki;
  • kõva juust (ükskõik milline) - 30 g;
  • piim - 600 ml;
  • või - 10 g;
  • jahu - 3 spl. l.;
  • sool, vürtsid, ürdid.

Sega peeneks hakitud spinat ja küüslauk kodujuustuga, sõtku täidis meelepäraseks. Täida pasta. Valmista bešamellkaste nagu eelmises retseptis.

Asetage pasta pannile, valage peale kaste ja küpsetage. 3 minutit enne küpsetamise lõppu puista roog üle riivjuustuga. Enne serveerimist puista cannellonile ohtralt hakitud ürte.

Juustu ja fetajuustuga omletis

See roog on mõeldud õhtusöögiks või lõunasöögiks kogu perele. Sa vajad:

  • cannelloni - 15 tk;
  • kodujuust - 150 g;
  • feta juust - 250 g;
  • kõva juust - 50 g;
  • piim - 300 ml;
  • munad - 3 tk;
  • hapukoor - 1 tl;
  • sool, vürtsid, ürdid.

Tähtis! Brynza on soolane juust, mõnikord piisab selle olemasolust roas, et vältida teiste koostisosade soolamist. Enne küpsetamist on vaja juustutükki proovida, kuna mõned sordid on väga soolased.

Purusta juust blenderis või riivis, lisa kodujuust ja hakitud ürdid. Viige soovitud konsistentsini, lisades hapukoort ja piima. Täida pasta täidisega. Aseta pannile pasta ja puista peale riivitud kõva juust. Sega eraldi tassis purustatud kanamunad piimaga ja klopi kahvli või vispliga läbi. Vala piima-munasegu ühtlaselt cannellonitele. Küpseta.

Omapära! Kui on vaja saada mahlasem, kuid vähem kuldpruun roog, kasuta kaanega vormi. Näiteks pange avatud pann 15-20 minutiks ahju ja sulgege see ülejäänud küpsetusajaks kaanega (või katta fooliumiga).

Porganditäidise ja tomatiga

Cannelloni dieetversioon - kohupiimatäidises palju porgandit. Toiduvalmistamiseks vajate:

  • cannelloni – 5-6 tk.;
  • sibul - 50 g;
  • porgandid - 150 g;
  • tomatid - 300 g;
  • kodujuust - 150 g;
  • sool, vürtsid, ürdid.

Kastme valmistamiseks hauta pannil tükeldatud tomatid ja sibul poolküpseks. Kaste soolatakse ja maitsestatakse maitseainetega. Täidise valmistamine: hauta tükeldatud porgandid ja ürdid pannil väikeses koguses vees pehmeks, jahuta. Kurna hautamisvesi ning sega porgandid ja ürdid toorjuustuga. Täida pasta täidisega, aseta vormi, vala peale tomati-sibulakaste ja küpseta.

Õuntega – magus

Cannelloni pastast saab valmistada maitsva magusa magustoidu. Kohupiimatäidisega kombineeritakse kõik puuviljad ja marjad. Oma äranägemise järgi võite õuna asendada pirni, banaani või maasikaga.

Nõutavad tooted:

  • cannelloni – 5 tk.;
  • kodujuust - 150 g;
  • õun - 100 g;
  • piim - 300 ml;
  • jahu - 1 spl. l.;
  • või - 1 tl;
  • magusaine;
  • vanill, kaneel.

Pese õun, koori see, lõika välja vars, südamik ja lõika väikesteks tükkideks. Sega kohupiim ja õunatäidis (kui see osutub kuivaks, lahjenda kodujuust väikese koguse piimaga). Täidisele lisatakse maitse järgi magusainet.

Valmista bešamellkaste nagu teistes retseptides, kuid ilma soola lisamata. Vürtside hulka kuuluvad vanill ja kaneel. Kui kaste on paksenenud, siis magustatakse ka magusainega. Aseta täidetud cannellonid vormi, vala peale kaste ja küpseta.

Omapära! Kui dieet ei ole range, võite roa magustamiseks kasutada veidi mett.

järeldused

Dieeti kuulub Itaalia cannelloni pasta kohupiimatäidisega. See on kerge, kuid rahuldav nälga rahuldav roog, mida valmistatakse erinevates versioonides - juustu, ürtide, munade, magusate täidistega.

Toiduvalmistamisel tuleks kasutada minimaalselt õli, valida madala rasvasisaldusega tooteid, vältida suhkrut. Ka toitumisspetsialistid soovitavad kaalulangetajatel võimalikult vähe soola kasutada, kuna see hoiab kehas vedelikku. Kohupiimatäidisega pastale annavad erilise maitse vürtsid, ürdid, piimakaste või õrn omlett.

Kuidas veeta rohkem aega iseendale ja oma perele, selle asemel, et kulutada tunde toiduvalmistamiseks? Kuidas muuta roog ilusaks ja isuäratavaks? Kuidas saada hakkama minimaalse hulga köögiseadmetega? 3in1 imenuga on mugav ja funktsionaalne köögiabiline. Proovi allahindlusega.

 

 

See on huvitav: