Dieet-kaurahiutaleet banaanin kanssa. Kaurapuuro-banaanikeksit Sokerittomat Kaurapuuro-banaanikeksejä

Ruoan kiireessä valmistaminen on hyvän kotiäidin tavaramerkki, varsinkin jos siitä tulee maukasta ja terveellistä.

Helppo resepti banaanin kanssa kaurahiutaleiksi, juuri silloin, kun sinulla ei ole aikaa höpöttää pitkään.Sillä on paljon etuja:

• valmistautuu nopeasti;
• on halpa;
• sopii ehdottomasti kaikille;
• reseptissä on monia muunnelmia.

Perinteisesti keksiresepti sisältää voita, munia, sokeria ja kaurapuuroa, mutta variaatioita on. Voit esimerkiksi olla ilman voita, korvata sokerin hunajalla tai korvata kolme ensimmäistä ainesosaa banaanilla.

Se sitoo täydellisesti kaikki ainekset antaen taikinalle halutun koostumuksen ja kekseille hyvän maun. Lisäksi tämä makeus sopii niille, jotka ovat dieetillä, suosivat kasvisruokia tai PP:tä (oikea ravitsemus).

Kaurapuuro-banaanikeksejä valmistettaessa on tärkeää noudattaa joitain sääntöjä:

• Erinomainen ratkaisu olisi käyttää hieman ylikypsiä banaaneja - ne ovat paljon makeampia, helpompi vaivata ja pehmentää kaurapuuroa hyvin;
• uuni on lämmitettävä hyvin, joten on parasta kytkeä se päälle etukäteen - se lämpenee taikinaa valmistettaessa;
• Pienille lapsille hiutaleet voidaan lisäksi jauhaa tehosekoittimessa, ja tällaiset keksit ovat pehmeämpiä ja pehmeämpiä.

Banaanikaurapuurokeksireseptit

Klassinen resepti

Ainesosat:

• 2 kuppia kaurapuuroa;
• 2 banaania;
• 1 muna;
• 150 g jauhoja;
• 50 g voita tai margariinia;
• 2 tl leivinjauhe;
• 1 paketti vaniljasokeria;
• ripaus suolaa.

Valmistautuminen:

1. Muussaa banaani hyvin haarukalla;
2. Lisää muna, sokeri, vaniljasokeri, pehmennetty voi;
3. Yhdistä toisessa kulhossa murot, jauhot, suola, leivinjauhe;
4. Lisää halutessasi pähkinöitä, rusinoita, seesaminsiemeniä;
5. Yhdistä ainekset keskenään, sekoita huolellisesti;
6. Vuoraa 180 °C:seen esilämmitetyssä uunissa leivinpelti paperilla;
7. Asettele keksit ja muotoile taikinasta kakkuja pitäen mielessä, että mitä ohuempi kerros, sitä rapeampi se on. Jos pidät pehmeistä keksistä, pyöritä taikinasta pallo ja litistä sitä sitten hieman.
8. Paista 15-20 minuuttia;
9. Ota valmis taikina pois ja aseta se lautaselle.

Vähärasvaisia ​​kaurahiutaleita sisältäviä banaanikeksejä ilman jauhoja

Kaurahiutaleiden hyvä puoli on se, että ne eivät pilaa kypsennyksen aikana. Pääkomponentti on kaurapuuro, kaikki muu voidaan helposti korvata parilla banaanilla. Tuloksena on helppo ravintoherkku, joka sisältää vain kaksi ainesosaa - 2 kupillista kaurapuuroa ja 2 banaania.

Halutessasi voit lisätä kekseihin pähkinöitä, sokeroituja hedelmiä, rusinoita tai kuivattuja hedelmiä.

1. Lisää kaurapuuro;
2. Sekoita hyvin;
3. Lisää pähkinöitä, rusinoita tai kuivattuja hedelmiä;
4. Kaada saatu massa leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa 15 minuuttia.

Keksistä tulee pehmeitä ja vähemmän hauraita, jos pyörität taikinasta palloja ja litistät niitä sitten hieman.

Kaurapatukat

Herkulliset ja täyttävät patukat valmistetaan samalla periaatteella kuin jauhottomat keksit. Tämä on melkein sama, mutta näyttää muodikkaalta, jokainen tanko voidaan kääriä erilliseen paperikääreeseen. Se näyttää makealta, jota voit syödä, kun sinulla ei ole aikaa syödä täyttä ateriaa.

Ainesosat:

• 2 kuppia kaurapuuroa;
• 2 banaania;
• 200 g pähkinöitä;
• kuivatut aprikoosit, siemenet, luumut, mantelit, seesami - valittavissa - 200 g;
• valinnainen 150 g hunajaa.

Valmistautuminen:

1. Esiliota kuivattuja hedelmiä 5 minuuttia;
2. Lisää valmiiksi hienonnetut pähkinät, kuivatut aprikoosit, siemenet, luumut, mantelit edellisen reseptin mukaan valmistettuun taikinaan;
3. Aseta saatu seos leivinpaperilla peitetylle pellille 1 cm kerroksella;
4. Ota kerros uunista ja leikkaa 3 cm suikaleiksi ennen kuin se jäähtyy.

Nämä yksinkertaiset kotitekoiset leivonnaiset ovat täydellinen makea herkku terveellistä ruokavaliota noudattaville.

Se sisältää ne komponentit, jotka muodostavat pp-valikon perustan, koska se toimittaa keholle tarvittavat aineet. Samaan aikaan niiden kaloripitoisuus ei edistä ylimääräisiä kiloja.

Kaurapuurokeksejä banaanin ja raejuuston kera

Ainesosat:

• 2 kuppia kaurapuuroa;
• 2 banaania;
• 200 grammaa raejuustoa.

Kaurapuuron ja raejuuston määrä voi vaihdella: enemmän kaurapuuroa tekee keksit rapeampia, kun taas raejuusto tekee niistä kuohkeampia ja pehmeämpiä.

1. Muussaa banaanit haarukalla soseeksi;
2. Lisää raejuusto ja sekoita;
3. Lisää muroja ja sekoita taikina uudelleen;
4. Lusikoi saatu seos leivinpaperilla vuoratulle pellille muodostaen litteitä kakkuja.
5. Paista 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa 20 minuuttia;
6. Poista keksit ja laita lautaselle.

PP-seuraajille, jotka rakastavat makeisia, voit lisätä hunajaa taikinaan tai kaata sitä valmiiden leivonnaisten päälle.

Tälle sivulle lähetetty materiaali on luonteeltaan informatiivista ja tarkoitettu koulutustarkoituksiin. Sivuston kävijöiden ei tulisi käyttää niitä lääketieteellisinä neuvoina. Diagnoosin määrittäminen ja hoitomenetelmän valinta on edelleen hoitavan lääkärin yksinoikeus.

Samanlaisia ​​artikkeleita

Painonpudotuksen aikana makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien syöminen on kiellettyä, mutta joskus haluat todella syödä jotain maukasta. Tällaisiin tapauksiin vähäkalorinen kaurapuuro on täydellinen...

Monien rakastama herkullinen jälkiruoka on useimmiten runsaasti kaloreita, mutta tämä ei ole syy kieltää itseltäsi suosikkiherkkuasi. Tarjoamme yksinkertaisia ​​reseptejä...

Pitkän uuvuttavan ruokavalion aikana mieto ruoka tulee villisti tylsää. Kääritty kaurapuuro kyllästyy, ja haluat laimentaa päivittäistä ruokavaliota värikkäämmillä ruoilla. Listoissa...

Pannukakut ovat herkku, josta ei voi kieltäytyä edes dieetin aikana. Tavalliset vehnäjauhoista tehdyt pannukakut ovat raskas ja runsaskalorinen ruokalaji. Niitä ei voi syödä...

Raejuusto on erittäin suosittu tuote laihduttajien keskuudessa. Sen proteiini on erittäin kyllästävää. Lisäksi vähärasvainen tuote on vähäkalorinen. Sen perusteella voi tehdä paljon...

05.10.2017

Hei kaikki! Vika Leping on kanssasi, tänään kerron kuinka valmistat terveellisiä ja ruokavaliollisia kaurakeksejä banaanilla! Se koostuu kahdesta neljään ainesosaan ja valmistetaan puolessa tunnissa, mikä tarkoittaa mitä? Aivan oikein, resepti on hyvin yksinkertainen! 😉 Mennään!

Kylmä ja synkkä syksy on saapunut, joten haluan todella täyttää talon mukavuudella, lämmöllä ja herkullisten leivonnaisten tuoksulla. Tämä ajatus sai minut keksimään niin terveellisen kauraleivän, että voit hamsteroida molemmat posket ilman omantunnon särkyä. Mikä voisi olla parempaa aamulla? Vain 😀 Mutta kun pakkaset laskeutuvat, haluaa jotain lämpimämpää, siitä idea reseptiin.

Jauhottomat kaurahiutaleet ovat jumalan lahja niille, jotka eivät halua lihoa. Ja vaikka kaurahiutaleiden kaloripitoisuus ei ole niin pieni (265 kcal per 100 g), voin suositella sitä turvallisesti laihduttaville, sillä painonnousuun ei voi vaikuttaa vain kaikki kaloripitoisuus, vaan myös monet muut tekijät. Kaurapuuro on hidas hiilihydraatti, joka täyttää sinut energialla pitkäksi aikaa, joten voit syödä sitä.

Voisi jopa sanoa, että ruokavalioni kaurahiutaleet ovat PP. Vaikka en pidä tästä termistä ollenkaan. Mutta kyllä, se sopii "oikean ravitsemuksen" luokitukseen. Joten innokkaimmatkin terveysharrastajat pitävät yksinkertaisesta reseptistäni epäilemättä hyödyllistä ja nautittavaa. Merkitse se kirjanmerkkeihin, tulosta se tai muista se.

Joten, dieettikaurahiutaleet, resepti kuvilla ja videoilla!

Ainesosat

• kaurapuuro - 1 kuppi tai 200 ml (pitkä kypsennys)
• banaanit- 2 kpl (ylikypsä)
• pähkinät - käytin saksanpähkinöitä - 1/3 kuppia (ne voidaan jättää pois, korvata tai lisätä kuivattuja hedelmiä)
• kaneli- tai vanilja - valinnainen ja maun mukaan

Keittomenetelmä

Aloita katsomalla omalleni tekemäni reseptivideo. YouTube-kanava . Reseptien lisäksi löydät monia muita kivoja videoita ruoasta, matkustamisesta ja elämästä yleensä, joten tilaa - niin löydät aina jotain mielenkiintoista itsellesi.

Dieet-kaurahiutaleet banaanilla: videoresepti

Vaiheittainen resepti valokuvilla

Aloitetaan kaurapuuro-banaanikeksojen valmistus. Kyllä, se voi todella koostua vain kahdesta ainesosasta :) Aloitetaan! Laitamme uunin päälle 175-180 asteeseen, se riippuu uunistasi, en kyllästy toistamaan, että ne ovat kaikki erilaisia, joten jos uunisi höyryää kulumisen vuoksi, aseta se 175:een ja jos on. melko riittävä, aseta se arvoon 180.

Kuorimme kaksi erittäin kypsää banaania, joiden kuoren tulisi olla jo peitetty mustilla täplillä. Tämä määrittää, kuinka makeita kaurahiutaleet ovat. Jos huomaat, että sinulla ei vieläkään ole tarpeeksi makeutta, lisää seuraavalla kerralla toinen ruokalusikallinen hunajaa. Riko banaanit paloiksi ja laita kulhoon. Muussaa ne haarukalla tai tehosekoittimella.

Lisää pääainesosa - kaurapuuro. Valitse pitkään kypsennetty kaura, joka on kypsennettävä, niin dieettikaurahiutaleilla on enemmän rakennetta ja terveyttä. Sekoita massa hyvin.

Aseta sivuun, kun käsittelemme pähkinöitä, hiutaleet turpoavat hieman. Muistutan, että kaurakeksejä voi tehdä ilman niitäkin, mutta silti ne maistuvat paremmin pähkinöiden kanssa. Käytän saksanpähkinöitä, koska mielestäni ne sopivat parhaiten Herculesin ja banaanien kanssa. Hienonna pähkinät erittäin hienoksi.

Lisää saksanpähkinät valmistettuun seokseen ja sekoita uudelleen. Tässä vaiheessa voit lisätä kanelia tai vaniljaa tai muita valitsemiasi aromeja. Nöyrä mielestäni Herculesin banaanikeksejä täydentää parhaiten kaneli, joten sen lisäsin.

Ota uunipelti ja peitä se leivinpaperilla tai silikonimatolla. Voit paistaa itse pellillä, mutta sinun täytyy suihkuttaa se öljyllä. Ota lusikka ja levitä "taikina" litteiksi pyöreiksi. Suosittelen, että teet pähkinöillä ohuempia kaurahiutalekeksejä, niin niistä tulee miellyttävä rapeus.

Laita vuoka uuniin 15-25 minuutiksi, kunnes se on kullanruskea. Jälleen jokainen uuni on erilainen, joten pidä sitä silmällä! Muuten, tässä on toinen elämänhack: jos haluat ruskeamman kaurapuutteisen, lisää taikinaan 1/2 lusikallista kookosöljyä. Tai joku muu. Mutta kookos lisää upean aromin!

Annetun ajan jälkeen uunissa olevat kaurahiutaleet alkavat tuoksua koko talossa! Otamme valmiin aromaattisen herkun pois ja annamme jäähtyä, kun jokainen keksi on ensin "irrotettu" paperista.

Siinä kaikki, yksinkertainen resepti kaurahiutalekekseihin ilman jauhoja ja muita haitallisia ainesosia on päättynyt. Jäljelle jää vain yhteenveto.

Lyhyt resepti: kaurapuurokeksejä banaanilla ja pähkinöillä

1. Laita uuni päälle 175-180 asteeseen.
2. Kuori banaanit, murskaa, laita kulhoon ja muussaa haarukalla tai jauha tehosekoittimella.
3. Lisää kaurapuuro ja sekoita.
4. Hienonna suosikkipähkinät ja/tai kuivatut hedelmät hienoksi.
5. Sekoita "taikinaan" pähkinät/kuivatut hedelmät.
6. Lisää halutessasi kanelia tai vaniljaa ja sekoita uudelleen.
7. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla tai silikonimatolla.
8. Muotoile ruokalusikallisella kaurahiutalekeksejä (ilman voita), jolloin niistä tulee melko litteitä.
9. Laita vuoka uuniin 15-25 minuutiksi, kunnes se on kullanruskea.
10. Otamme valmiit paastopuuhiekeksit uunista, irrotamme ne paperista ja annamme jäähtyä.
11. Nyt tiedät kuinka tehdä kaurapuurokeksejä.

Siinä kaikki, jos päätät leipoa kaurakeksejä kotona, suosittelen tekemään sen heti, ja mielialasi varmasti kohoaa, varsinkin jos käärit itsesi lämpimään peittoon ja syöt sen hyvän kirjan tai Allen Wood -elokuvan kera, pestään esimerkiksi kuumalla aromaattisella kahvilla tai vahvalla mustalla teellä bergamotin kanssa. Aloin kuvitella tätä ihanaa kuvaa ja halusin leipoa toisen erän :)

Kuten näet, kaurapuurosta leipominen voi olla paitsi terveellistä, myös herkullista. Et kuitenkaan tiedä tätä vielä. Mutta ymmärrät pian, ja hän jää ikuisesti sydämiisi. Tule, tee resepti kaurahiutaleille, niin menen nukkumaan, koska kello on jo puoli puoltayötä. Muuten uskallan tehdä jotain kiellettyä ennen nukkumaanmenoa.

Viimeksi puhuin siitä kotona. Lisää lisää! Jotta et menetä uusia kohteita, , se on ilmainen! Lisäksi, kun tilaat, saat lahjaksi koko kokoelman täydellisiä reseptejä, joissa on 20 ruokaa, jotka voidaan valmistaa erittäin nopeasti, 5-30 minuutissa, mikä säästää paljon aikaasi! Nopea ja maukas syöminen on totta!

4,2 tähteä - 15 arvostelun perusteella

Laihdutuksen aikana, jos noudatat oikeaa ravintoa, haluat todella syödä jotain makeaa. Se on erityisen vaikeaa aloitteleville urheilijoille ja niille, jotka ovat juuri aloittaneet matkansa kohti kaunista, hoikkaa ja sävytettyä vartaloa. Toiveidesi jatkuva seuraaminen ja rajoittaminen voi vähentää motivaatiota. Vikojen välttämiseksi sinun on opittava valmistamaan terveellisiä makeisia, joita voit napostella vahingoittamatta vartaloasi.

Yksi yksinkertaisimmista makeisista resepteistä PP:ssä on kaurapuurokeksit. Mutta se on se, jonka valmistat itse, ei kaupasta ostettua. Ota pakkaus ja katso kaloripitoisuus: noin 450 kaloria 100 grammassa, ja se sisältää margariinia ja sokeria, joilla on korkea glykeeminen indeksi!

Opimme tekemään kotitekoisia vähäkalorisia keksejä yksinomaan terveellisistä aineksista. Älä ajattele, että se on pitkä tai vaikea, aktiiviset askeleet kestävät keskimäärin 5-10 minuuttia ja tekniikka on niin yksinkertainen, että myös ne, jotka eivät osaa kokata, selviävät siitä.

Mitä ainesosia voin käyttää?

Kun olet oppinut 2-3 reseptiä, voit helposti yhdistää ne, lisätä jotain uutta, kokeilla makuja ja lisäaineita. Siitä tulee silti herkullista. Eli yleensä käytetty:

• Kaurapuuroa tai kauraa. Ei pikahiutaleita, jotka haudutetaan minuutissa kiehuvalla vedellä, vaan tavallisia hiutaleita, usein "Extra", joita pitää keittää kattilassa noin 5 minuuttia.
• Kaurajauho. Sitä ei niin usein löydy kaupoista, mutta tämä ei ole ongelma. Se voidaan valmistaa kotona kaurapuurosta kahvimyllyllä tai tehosekoittimella. Jos seos ei jauha liian hyvin ja joskus tulee palasia, se ei haittaa.
• Banaani. Ehkäpä kotitekoisten evästeiden päähedelmä. Ensinnäkin se lisää makeutta ja toiseksi sillä on sitovia ominaisuuksia, kuten munalla, ja siksi se estää maksan hajoamisen. Valitse hyvin kypsyneet banaanit, jotta ne voidaan helposti muussata.
• Hedelmät ja kuivatut hedelmät. Melkein kaikki kuivatut aprikoosit, rusinat ja luumut ovat erityisen hyviä kaurakekseihin. Jotain suhteellisen tiivistä, joka ei vuoda kuin marjat. Muista, että tämä ei sisällä sokeroituja hedelmiä, ne eivät ole sallittuja.
• Raejuusto. On parempi ottaa vähärasvaista. Jos kokkareet ovat suuria, voit joko jauhaa ne tehosekoittimella tai hieroa siivilän läpi lusikalla, tämä on nopeaa. Näin saadaan homogeenisempi massa.
• Pähkinät. Se on mahdollista ja tarpeellista. Saksanpähkinät ovat erityisen hyödyllisiä ja hyviä, ja ne ovat edullisia. Voit jauhaa ne tehosekoittimessa tai kääriä ne pyyhkeeseen ja rullata sen päälle kaulimella.
• Munat. Jos harkitset BJU:ta, etkä ole varma, voitko saada ylimääräistä keltuaista ja kuinka se lasketaan, voit kieltäytyä keltuaisista. Ota kaksi valkoista. Vaikka yhden keksin osalta keltuaisrasvaa tulee niin vähän, että se voidaan jättää huomiotta. Jokainen päättää itse.

<

5 parasta ruoanlaittoideaa

Muista, että taikina ei rullaa ja muotoile hyvin, joten voit joko pyörittää siitä palloja tai lusikalla taikinaa uunipellille. Käytä leivinpaperia tai lämmönkestävää leivinmattoa. Taikinassa ei ole öljyä, ja keksit voivat palaa ja tarttua.

Koska valmistamme ilman sokeria, voit halutessasi lisätä makeutusainetabletin kaikkiin ainesosiin. Joten, reseptit ovat askel askeleelta.

Banaani Kaneli Maku

Ehkä yksinkertaisin ja tunnetuin fitnesskeksi banaanilla. Se on helppo ja nopea valmistaa. Laita uuni heti päälle 180 asteeseen.

1 kuppi kaurahiutaleita; 1 iso banaani; 1 muna; 1 tl kanelia.

Muussaa banaani haarukalla tasaiseksi lautasella, lisää murot, lisää muna ja kaneli ja sekoita. Aseta keksit uunipellille jättäen väliin vapaata tilaa ja paista 10 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä, ja jos haluat kuivempia ja rapeampia, jätä ne uuniin vielä 3-5 minuutiksi varoen palamasta. .

Kefir-hedelmä nautinto

Ei nopein resepti, mutta kaikki pitävät erittäin maukkaista, suussa sulavista kefiirikeksistä. Ja muuten, ei munia!

3 kupillista viljaa; 1 kuppi vähärasvaista kefiiriä; Puoli kupillista pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä; 3 ruokalusikallista hunajaa.

Valmistautuminen alkaa aikaisin. Kaada murot kulhoon ja kaada kefiiri päälle. Peitä ja anna turvota tunnin ajan. Tällä hetkellä pilko pähkinät ja kuivatut hedelmät. Kun tunti on kulunut, lisää ne kulhoon. Siellä on myös hunajaa ja haluttaessa vanilliinia, kanelia, muskottipähkinää. Sekoita paksuksi taikinaksi, pyörittele palloiksi, litistä ne ja laita pellille. Laita uuniin, esilämmitetty 180 asteeseen ja paista 20 minuuttia, jos keksit ovat pehmeitä - vielä 5-10 minuuttia.

Juuston arkuus

Tämä kauraresepti raejuustolla tuottaa epätavallisen maun vain niille, jotka ovat jo kyllästyneet kaurapuuroon sen kaikissa muodoissa. Tästä syystä voit kuitenkin tehdä samalla reseptillä myös raejuustokaurakeksejä, mutta ehdottomasti kannattaa kokeilla myös kaurapuuhiekeksejä. Keitämme valkuaisten kanssa; emme tarvitse keltuaisia.

100 grammaa valssattua kauraa; 100 grammaa raejuustoa (jos sinulla ei ole vähärasvaista raejuustoa, ota alhaisin rasvapitoisuus); 100 grammaa kuivattuja hedelmiä (rusinat tai kuivatut aprikoosit ovat erityisen hyviä täällä); 2 oravaa; Ruokalusikallinen hunajaa.

Laita uuni lämpenemään 180 astetta. Sekoita kaikki ainekset keskenään, voit lisätä kanelia tai vaniljaa (ei vaniljasokeria!). Ota vähän taikinaa ja pyörittele palloiksi käsissäsi. Aseta ne uunipellille. Paina jokaista palloa sormillasi tai ruokalusikalla. Paista 20-25 minuuttia.

Suklaa huijaus

Kuvittele, tämä on mahdollista myös ruokavaliolla. Tosiasia on, että suklaata on hyvin vähän, ja jos levität keksimäärän kahdelle tai kolmelle päivälle, se ei vahingoita vartaloasi. Tietysti leivomme vain laihduttaville tumman suklaan kanssa mitään.

130 grammaa kaurapuuroa; 30 grammaa katkeraa tummaa suklaata; 100 ml maitoa; 1 banaani; 2-3 palaa luumuja (jos sinulla ei ole niitä, vaihda ne kuivatuilla aprikooseilla tai ota isompi banaani); 2 ruokalusikallista hunajaa.

Jauha puolet kaurapuuroista blenderissä jauhoiksi. Raasta suklaa ja pilko luumut pieniksi kuutioiksi. Sekoita maito, banaani ja hunaja tehosekoittimessa. Laita kaikki ainekset kulhoon, tee taikina ja muotoile keksit. Paista 180 asteessa 15-20 minuuttia, pinta saa olla ruskea.

Muuten, life hack: voit tehdä suklaakeksejä minkä tahansa reseptin mukaan lisäämällä taikinaan 2 ruokalusikallista kaakaota.

Proteiinin makeus

Niille, jotka tarvitsevat vähemmän hiilihydraatteja ja vielä enemmän proteiinia, teemme kaurapuuroa ja kauraproteiinikeksejä. Voit syödä sitä proteiinipatukoiden sijaan ennen kuntosalille menoa täyttääksesi kehosi energialla. Yhden keksin kaloripitoisuus on noin 75 kcal.

50 grammaa kaurapuuroa; 50 grammaa kaurapuuroa; 25 grammaa kaseiiniproteiinia, saatavilla makuina; 2 munanvalkuaista; Makeutusaine; Voidaan tehdä rusinoista, omenoista, pähkinöistä, kuivatuista hedelmistä.

Laita uuni päälle 190-200 asteeseen. Sekoita kaikki ainekset, kunnes muodostuu homogeeninen taikina. Laita pellille pala palalta teelusikalla, tasoita niin, että maksimipaksuus on noin 5 mm. 10-15 minuuttia riittää, että pinta ruskeaa. Anna jäähtyä ja kokeile!

Muista, että edes sellaisia ​​terveellisiä keksejä ei tulisi syödä enempää kuin 2-3 kappaletta aamulla. Tämä ei ole vaihtoehto huijausaterialle, vaan hätätilanteisiin, kun on sietämätön makeanhimo. Hallitse itseäsi ja ole hoikka ja kaunis!

Toisin kuin tavalliset kaurahiutaleet, banaanikeksistä tulee aina pehmeitä, pehmeitä ja hieman kosteita. Tämä vähärasvainen ja terveellinen leivonnainen ei ainoastaan ​​monipuolista paastonmenuasi, vaan siitä voi tulla myös lastesi suosikkiherkku. Itse asiassa luovuus ja mielikuvitus voivat luoda mahdotonta: PP-leivonnaiset eivät ole vain sulavia, vaan myös maagisesti herkullisia. Kolme kotitekoisten kaurakeksien reseptiä - askel askeleelta ja valokuvin - ovat todiste tästä.

Banaani- ja kaurahiutaleet: resepti

Tänään valmistamme kaurapuurokeksejä paitsi ilman sokeria ja munia, myös ilman jauhoja. Pitkästä ainesosaluettelosta huolimatta näiden keksien tekeminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen! Sen vakiopohja on banaanit ja kaikki muut ainekset voidaan lisätä halutessasi. Yhdistämällä banaaneja kaurapuuroon, maustettuna vuorostaan ​​erilaisilla lisäaineilla - mausteilla, kuivatuilla hedelmillä tai pähkinöillä, voit joka kerta luoda täysin uuden makuisia keksejä ja löytää niistä suosikkisi! Näitä keksejä voi turvallisesti kutsua lastenkekseiksi: pienet rakastavat kaikenlaisia ​​täytteitä (muuten, voit lisätä vähän raastettua suklaata), ja ne ovat paljon hyödyllisempiä kuin rasvaiset murokeksit. Tässä siis perusresepti.

Mitä tarvitsemme evästeitä varten:

• kaurahiutaleet - 200 g;
• banaani - 1 kpl;
• hunaja (valinnainen) - 1 rkl;
• kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut karpalot tai kirsikat) - 70-80 g;
• kasviöljy - 2 rkl;
• leivinjauhe - 0,5 tl;
• suola - ripaus;
• muskottipähkinä, kaneli - 0,2 tl;
• seesami - 1 rkl pellavansiemeniä - 1 rkl.

Annosmäärä – 12-14 kpl.

Kuinka tehdä keksejä kaurapuurosta ja banaanista

1. Pese ensin kuivatut hedelmät ja liota ne kiehuvassa vedessä. Näihin kekseihin sopivat kaikki pienet siemenettömät kuivatut hedelmät, kuten rusinat, kuivatut karpalot tai kirsikat. Heti kun ne pehmenevät, valuta vesi pois ja purista kuivatut hedelmät käsin.
   
2. Kuori kypsä banaani ja muussaa se haarukalla. On parempi, jos banaani on ylikypsä, pehmeän ja makean hedelmälihan kanssa.
   
3. Lisää banaaniin kasviöljyä. Sekoita kaikki voimakkaasti tasaiseksi.
   
4. Lisää halutessasi seesaminsiemeniä ja pellavansiemeniä - yksi ruokalusikallinen kutakin.
   
5. Lisää kaurapuuro. Mitä pienemmät hiutaleet ovat, sitä paremmin taikina kovettuu, eivätkä valmiit leivonnaiset ole niin hauraita.
   
6. Lisää leivinjauhe ja hieman suolaa. Leivinjauheen sijasta voit käyttää sammutettua soodaa pienessä määrin.
   
7. Jos banaani ei ole kovin makea, lisää taikinaan hieman hunajaa.
   
8. Lisää sitten mausteita maun mukaan: hieman kanelia ja muskottipähkinää.
   
9. Lisää viimeisenä kuivatut hedelmät. Sekoita taikina huolellisesti; se ei saa olla liian murenevaa. Tässä tapauksessa sinun pitäisi lisätä hieman enemmän banaania.
   
10. Muotoile taikinasta veteen kastetuilla käsillä pieniä palloja ja aseta ne leivinpaperilla tai silikonimatolla vuoratulle pellille. Paperin tulee olla paksua, muuten keksit voivat tarttua paistamisen aikana.
    
11. Paina kämmenelläsi tai lusikallasi keksit ja leikkaa reunat. Paista 170-asteisessa uunissa noin 20-25 minuuttia kullanruskeiksi.
    
    

Jäähdytä sitten ja tarjoile. Banaaniteekutsut ovat niin eksoottisia ja niin kesäisiä!

Banaanikeksejä kaurapuurojen kanssa

Kaurahiutaleet banaanin kanssa voivat olla pehmeitä ja tuoksuvia jopa paastonajan versioissa. Leivonnaiset ovat pehmeitä, rapeita pähkinäpaloja. Hienonnamme saksanpähkinät hienoksi veitsellä, mutta se voidaan työntää myös lihamyllyn läpi. Kaurapuutteisen keksitaikinan sideaine on banaani. Ainesosissa ilmoitimme yhden ison. Ota kaksi pientä. Saatavilla olevat ainesosat pieninä määrinä ovat perusta upealle ja aromaattiselle jälkiruoalle. Niin:

Ainesosat:

• kaurapuuro - 1,5 rkl;
• banaanit - 1 kpl;
• hunaja - 1,5 rkl;
• saksanpähkinät - 40 g;
• ruokasooda - 1/2 tl;
• kaneli - 1/2 tl;
• leivinjauhe - 1 tl. l.

Riitto: 12-16 kappaletta.

lasi - 200 ml.

Kuinka tehdä banaanikaurapuurokeksejä

Laita valmiit keksit maljakoon. Ihanteellista vähäkalorista jälkiruokaa arvostavat jopa tiukimmat terveellisen ruokailun kannattajat. Nautitaan siitä hyödyllä!

Dietologiset kaurahiutaleet banaanilla (PP)

Dieettileivonnalla tarkoitetaan tuotteita, jotka eivät sisällä rasvaa, kananmunia ja sokeria. Suosittelemme leipomaan dieettikeksejä neliössä: ne ovat myös ilman jauhoja. Banaani suorittaa kiinnitys- ja makeutustoiminnon. Kaurapuuhotaikina sopii hyvin kuivattujen hedelmien kanssa, joten valmistetaan rusinoista ja kuivatuista aprikooseista keksejä ja täytetään ne mausteilla.

Ostoslista:

• kaurahiutaleet - 200 g;
• banaani - 1 kpl;
• sokeri/hunaja halutessasi;
• kasviöljy - 2 rkl;
• suola - 1 hyppysellinen;
• mausteet maun mukaan;
• pellavansiemenet - 1 rkl;
• seesami - 1 rkl;
• rusinat / kuivatut hedelmät - 50-100 g;
• leivinjauhe - 0,5 tl.

Määrä: 14-18 kpl

Askel askeleelta kypsennysprosessi

No, poista leivinpelti, jäähdytä se ja siirrä se lautaselle lastalla. Aavistamaton perhe saa yllätyksen odottamattomalle kysymykselle: "Haluaisitko banaanikeksejä?"

No, kukapa ei rakastaisi keksejä? Tämä on loistava välipala, varsinkin jogurtin kanssa, ja paras seuraa teekupilliselle! Mutta eri syistä joudut joskus luopumaan makeisista. Jotkut kamppailevat ylimääräisten kilojen kanssa, jotkut paastoavat ja toisilla on ruuansulatusongelmia jauhojen syömisen vuoksi. Mutta tämän päivän reseptit ovat varmasti sinulle todellinen löytö.

Banaanikaurahiutaleet ovat pelastus niille, joilla ei ole varaa syödä kakkuja ja piirakoita. Se eroaa tavallisesta kirkkaamman maun ja täyteläisen aromin ansiosta. Jaan kanssasi herkullisia reseptejä!

Klassisia kaurahiutale-banaanikeksejä

Tällaiset leivonnaiset ovat suosittuja niiden erinomaisen sulavuuden vuoksi. Lisäämällä tällaisia ​​keksejä ruokavalioosi tarjoat elimistöllesi mikroelementtien ja vitamiinien lähteen. Lisäksi banaanin kanssa valmistetut kaurahiutaleet valmistetaan ilman jauhoja, mikä tekee niistä ruokavalion mukaisia.

Ainesosat:

• Hercules - 1 rkl.
• Banaani - 1 kpl.
• Pähkinät - 60 gr.
• Rusinat - 50 gr.
• Leivinjauhe - 1 tl.

Kääntele kaurapuuro blenderillä jauhoiksi. Voit käyttää kahvimyllyä näihin tarkoituksiin. Jauhatuksen karkeus määräytyy yksilöllisesti makusi mukaan.

Hienonna pähkinät ja lisää ne hedelmäsoseeseen.

Kaada kaurahiutaleet saatuun seokseen osissa ja lisää sitten leivinjauhe. Muotoile ruokalusikallisen avulla keksit ja laita ne leivinpaperilla vuoratulle pellille. Paista 180 asteessa 30 minuuttia.

Resepti banaani- ja kaurakekseihin raejuustolla

Tässä reseptin muunnelmassa on lisätty toinen yhtä hyödyllinen ainesosa - raejuusto. Kaikki ovat kuulleet tämän tuotteen ominaisuuksista! Lisäksi se tekee jälkiruoan rakenteesta paljon pehmeämmän.

Ainesosat:

• Hercules - 300 gr.
• Raejuusto - 150 gr.
• Banaani - 1 kpl.
• Taatelit - 50 gr.
• Leivinjauhe - 1 tl.

Tässä tapauksessa hiutaleita ei tarvitse jauhaa. Sekoita ne vain juustomassaan.

Leikkaa taatelit pieniksi paloiksi ja lisää kaurapuuro-rahoseokseen. Seuraavaksi lähetämme hedelmäsoseen. Sitten - leivinjauhe. Sekoita kaikki hyvin.

Muotoile ruokalusikallisen avulla keksit ja laita ne leivinpaperilla vuoratulle pellille. Laita uuniin paistumaan 180 asteeseen puoleksi tunniksi.

Paastonajan kaurapuuro-banaanikeksejä

Paaston aikana pohditaan usein, kuinka keitetään jotain herkullista, mikä paaston aikana on sallittua! Yhdistämällä kaurapuuroa ja banaania kekseihin (1 rkl hiutaleita, 2 banaania) ja lisäämällä 20 grammaa rusinoita maun vuoksi, saamme ravitsemusherkkua kotitekoisten leivonnaisten muodossa. Keittoperiaate ei eroa aiemmista resepteistä. Sekoita vain kaikki ainekset. Paista 200 asteessa 10 minuuttia.

Kaneli Resepti

Leivontaan liittyvien hienovaraisten, mielenkiintoisten muistiinpanojen ystäville suosittelen kiinnittämään huomiota tähän reseptiin. Se eroaa muista erinomaisella kaneli-aromillaan.

Ainesosat:

• Hercules - 100 gr.
• Jauhot - 150 gr.
• Banaani - 1 kpl.
• Sokeri - 100 gr.
• Leivinjauhe - 1 tl.
• Kasviöljy - 120 ml.
• Kaneli - 1 tl.

Ruskista hiutaleet pannulla ja jauha ne jauhoiksi.

Tee hedelmäsose ja lisää karkeaan kaurapuuroon. Lisää seuraavaksi seokseen sokeri, kaneli ja kasviöljy. Sekoita tasaiseksi. Yhdistä vehnäjauhot leivinjauheeseen ja lisää taikinaan.

Muodostamme maksan ja laitamme sen 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi.

Resepti kaurahiutalekekseihin banaanilla ja jauhoilla

Pidin tätä reseptiä silmällä pitkään, ja kun löysin ajan ja syyn yhdistää banaani kaurapuuroon keksissä, tartuin siihen epäröimättä! Tämä ruokavalioleivon muunnelma ei ole niin vähäkalorinen. Maun suhteen se on mielestäni kuitenkin kaukana viimeisestä sijasta rankingissa.

Ainesosat:

• Vehnäjauho - 100 gr.
• Hercules - 150 gr.
• Banaani - 1 kpl.
• Voi - 30 gr.
• Raejuusto - 100 gr.
• Leivinjauhe - 1 tl.
• Munat - 2 kpl.
• Sokeri - 50 gr.

Otamme voin etukäteen jääkaapista. Valmista sillä välin hedelmäsose tehosekoittimella. Yhdistä raejuuston kanssa.

Lisää voi ja vatkaa tehosekoittimella.

Vatkaa munat eri kulhossa sokerin kanssa kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää aiemmin saatuun seokseen. Lisää leivinjauhe siivilöityjen jauhojen joukkoon. Lisää taikinaan osissa sekoittaen.

Ruskista hiutaleet pannulla.

Lisää taikinaan ja sekoita hyvin.

Muotoile keksit ja laita leivinpaperilla vuoratulle pellille. Kypsennysaika on 10 minuuttia 200 asteen lämpötilassa.

Kuten näette, yhdistämällä banaania ja kaurapuuroa kekseihin saat yllättävän maukkaan ja kevyen herkullisen, joka ilahduttaa valmistuksen helppoudella. Minkä reseptin valitsit itsellesi? Jaa kulinaariset kokemuksesi ja parhaat käytännöt kommenteissa!