→ Kuinka syödä kurkkua kefirin kanssa. Kefiiri yrteillä. Sitä on kolmea tyyppiä

Kuinka syödä kurkkua kefirin kanssa. Kefiiri yrteillä. Sitä on kolmea tyyppiä

Kefiiri-kurkkuruokavalio on ansainnut hyvän maineen monien laihduttajien keskuudessa. Häntä pidetään tehokkaimpana joukossa. Tämä tuotteiden yhdistelmä antaa uskomattomia tuloksia vartalon muotoilussa.

Paino putoaa nopeasti ja pitkäksi aikaa. Ei kuitenkaan painonpudotuksen aikana, ja suositeltujen ruokien järjestelmällä on myönteinen vaikutus kaikkien elinten ja järjestelmien laatuun.

Ruokavaliorajoitusten ominaisuudet

Jokaisella ruokavaliolla on omat ominaisuutensa ja vivahteensa. Siksi niille, jotka päättävät laihtua, on tärkeää valita oikea valikko. Esimerkiksi monodieetit ovat vakava paastotyyppi, jossa käytetään useimmiten yhtä tuotetta tai useiden yhdistelmää.

Tällä menetelmällä voit laihtua nopeasti, mutta kaikki eivät kestä ruokavaliorajoituksia. Siksi on suositeltavaa käyttää tällaisia ​​​​ruokavalioita enintään viikon ajan.

Miksi nämä tuotteet

Tämäntyyppinen painonpudotus sisältää kaksi itsenäistä yksiruokavaliota: ja. Kefiiri imeytyy helposti elimistöön, sillä on suotuisa vaikutus maha-suolikanavaan ja se poistaa tehokkaasti myrkkyjä ja kuona-aineita. Tuote sisältää maito- ja tartronihappoja, jotka edistävät rasvakerrostumien luonnollista palamista.

Kefir sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita, proteiinia ja kalsiumia, joilla on laihduttamisen aikana suotuisa vaikutus luustoon ja toimitetaan elimistölle kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Kurkuilla on vähäkalorinen sisältö. Istutusmenetelmästä riippuen se vaihtelee 9-15 kcal. Kurkut ovat 80 % vettä. Siksi niiden kulutus ei voi millään tavalla vaikuttaa rasvan kertymiseen. Diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta ne poistavat nopeasti nestettä kehosta ja edistävät painonpudotusta. Niitä käytettäessä turvotus häviää, verenpaine laskee, hermoston ja hormonitoiminnan toiminta paranee ja verensokeritasot normalisoituvat.

Tärkeä! Tämä tekniikka on nopealla tavalla pudottaa painoa.

Ohjelman ydin

Rajoitamalla elintarvikkeiden kulutusta painonpudotuksen aikana tätä ruokavaliota voidaan noudattaa enintään 7 päivää. Tämän avulla voit saada vartalosi nopeasti kuntoon vahingoittamatta kehoa. Painonpudotukseen tarkoitetulla kurkku-kefir-ruokavaliolla on useita vasta-aiheita, jotka on tärkeää tutkia ennen paaston aloittamista.

Kurkkujen ja kefirin yhdistelmä antaa uskomattomia tuloksia ylipainon pudotuksessa. Voit laihtua jopa 5 kg viikossa. Tämä johtuu suoliston intensiivisestä puhdistuksesta, ylimääräisen nesteen poistamisesta kehosta ja aineenvaihdunnan kiihtymisestä. Ihminen laihtuu ensimmäisistä paastopäivistä lähtien.

Ruokavalion aikana suositellaan syömistä 4-7 kertaa päivässä. Aterioiden välinen aika ei saa olla yli 2 tuntia. Ruoan päivittäinen kaloripitoisuus ei saa ylittää 700 kcal. Tuotteet valitaan siten, että ihminen kuluttaa päivässä enintään 1 g rasvaa, 57 g proteiinia ja 102 g hiilihydraatteja. Voit lisätä valikkoon vihreitä. Heikkouden tai epämukavuuden tapauksessa ruokavalioon sallitaan 100 g keitettyä kalaa.

Halutessasi voit järjestää paastopäivät. Voit yksinkertaisesti kytkeä sen päälle päivittäinen ruokavalio ravitsemus kefiiri ja kurkut. Tämä tuotteiden yhdistelmä on salaisuus nopea painonpudotus vähimmäisajassa.

Valikkovaihtoehdot

Katsotaanpa tärkeimpiä ruokavaliovaihtoehtoja.

3 päivän ajan

Kefir-kurkku-dieetin aikana sinun tulee juoda kefir-kurkkucocktail 3 päivän ajan. Yksi annos vaatii lasillisen kefiiriä ja 2 kurkkua. Lisää halutessasi yrttejä: persiljaa, basilikaa, tilliä. Sallittiin lisätä hieman suolaa. Yhden annoksen kaloripitoisuus on noin 143 kcal.

Cocktail valmistetaan seuraavasti:

  • raasta kurkut karkealla raastimella;
  • hienonna vihreät;
  • kaada ainekset lasilliseen kefiiriä;
  • lisää hieman suolaa;
  • vatkaa seos tehosekoittimella.

Tärkeä! Cocktail juodaan heti. Tarvittaessa sitä voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2 tuntia.

5 päivän ajan

Kefir-kurkkuruokavaliossa 5 päivän ajan päivittäinen valikko on sama.

  1. Nauti aamiaista cocktailin kera (143 kcal).
  2. Lounaaksi kaada kefiiri kurkkuviipaleiden päälle ja ripottele päälle hienonnettuja yrttejä. Syö 250 g tätä keittoa (143 kcal).
  3. He syövät illallisen keitetyn kalan kanssa (makrilli, pollock, kummeliturska tai tonnikala) ja juovat lasillisen cocktailia (301 kcal).

7 päivän ajan

Laihduttaessasi kefir-kurkkuruokavaliota 7 päivän ajan, sinun tulee noudattaa seuraavaa ruokavaliota:

  1. Syö aamiainen lasillisella kefiiriä, kurkkusalaattia yrteillä maustettuna kasviöljy(1042 kcal).
  2. Toiseksi aamiaiseksi syö 2 tuoretta kurkkua (30 kcal).
  3. Tuntia myöhemmin he juovat kefiiriä (37 kcal).
  4. He syövät lounaan cocktailin kera (143 kcal).
  5. Iltapäivän välipalaksi syö kurkku (15 kcal).
  6. Tee päivälliseksi kurkkusalaatti oliiviöljyllä ja juo lasillinen kefiiriä (987 kcal).
  7. Syö illallinen lasillisen kefirin kera (74 kcal).

Tärkeä! Tätä kefir-kurkkuruokavalion valikkoa voi seurata enintään viikon ajan.

Et voi noudattaa dieettiä:

  • gastriitin pahenemisen kanssa;
  • munuaissairauksiin;
  • haavaumia ja paksusuolentulehdusta varten;
  • imetyksen aikana;
  • kantaessaan lasta;
  • kehon yleisellä uupumuksella;
  • diabetes mellitukseen;
  • hypotension kanssa;
  • kuukautisten aikana.

Sallittu käyttää:


On kiellettyä käyttää:

  • paistetut ruoat;
  • sokeri;
  • voita;
  • alkoholi;
  • sooda;
  • sianliha;
  • kahvi;
  • suklaa ja makeiset;
  • Leivonnaiset.

Edut

Tällä ravitsemusohjelmalla on seuraavat edut:

  1. Nopea painonpudotus.
  2. Pitkäaikainen painonpudotusvaikutus.
  3. Helppo valmistaa ruokia.
  4. Halpoja tuotteita.

Vikoja

Kefir-kurkkuruokavaliolla on myös kielteisiä puolia:

Tehokkuus

"Kefir-kurkkudieetti" on kova painonpudotusmenetelmä, jota kaikki eivät kestä. Mutta tällaisen paaston tehokkuus on korkea. Ne, jotka valitsivat tämän laihdutusmenetelmän, laihtuivat 300 - 1 kg päivässä.

Tämä johtuu elintarvikkeiden alhaisesta kaloripitoisuudesta, voimakkaasta myrkkyjen puhdistamisesta kehosta ja kurkkujen diureettisesta vaikutuksesta. Jos paastoat viikon, voit päästä eroon 5-7 kilosta ylipainosta.

Tärkeä! Dieetin aikana voit lisätä ruokavalioosi sallittuja ruokia.

Kesä on loistavaa aikaa aktiivisen virkistyksen lisäksi myös talvikuukausina nousseiden ylimääräisten kilojen pudotukseen. Yksi tehokkaista kesävaihtoehdoista painonpudotukseen on erityinen kurkkuruokavalio. Kefiiri ja kurkku ovat tehokkaita painonpudotuksessa, koska ruokavalio sisältää yksinomaan vähäkalorisia vihreitä vihanneksia.

Kurkut koostuvat 95 % vedestä ja vain 5 % on keholle välttämättömiä kuituja. Ruokavalion ydin perustuu vain kurkkujen syömiseen, minkä seurauksena voit laihtua jopa 10 kg vain seitsemässä päivässä.

Mitä kurkkuruokavalioon sisältyy, mitä menetelmiä laihtumiseen kurkkujen avulla tunnetaan ja mitkä ovat tämän menetelmän arvostelut, opimme tästä materiaalista.

Ruokavalion valikko

Ennen kuin alat harkita kurkkuruokavalion valikkoa, sinun tulee harkita tämän vihanneksen etuja. Sen lisäksi, että tällä vihreällä näppylällä on miellyttävä maku, se sisältää myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti kurkut sisältävät tietysti C-vitamiinia, sen määrä ei ole sama kuin esimerkiksi sitruunassa, mutta 2-3 kurkkua päivässä voi tyydyttää tämän vitamiinin päivittäisen tarpeen.

Kuori sisältää A-vitamiinia, joka on erittäin välttämätöntä ihmisen näön kannalta. Syömällä kurkkua päivittäin voit parantaa näköäsi. On myös tärkeää huomata, että kurkut sisältävät jodia, kaliumia, rautaa, fosforia ja kalsiumia. Pääasiallinen mineraalien tarjonta, jota ilman ihmiskeho yksinkertaisesti heikkenee. Siksi kurkkujen syöminen on hyödyllistä paitsi painonpudotuksessa, myös immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Katsotaanpa tarkemmin, mikä on viikoittainen laihdutusvalikko.

Joten päätät laihtua kurkuilla, sitten sinun on noudatettava tiettyä valikkoa viikon ajan, mikä mahdollistaa painon pudotuksen jopa 10 kg.

maanantai

  1. Syö aamiaiseksi 2 tuoretta kurkkua kuorineen ja pala ruisleipää.
  2. Valmista lounaaksi keittoa, jonka tulisi sisältää: kurkkua, porkkanaa ja retiisiä. Lihaa ei tarvitse syödä, mutta jälkiruoaksi nauti yksi omena, mieluiten vihreä.
  3. Hemmottele itseäsi välipalan aikana yhdellä kurkulla ja appelsiinilla.
  4. Valmista illalliseksi salaatti tuoreet vihannekset, mausta sitruunamehulla. Juuri ennen nukkumaanmenoa voit syödä 2 kurkkua tuntia ennen nukkumaanmenoa.

tiistai

  1. Aamulla voit toistaa ensimmäisen päivän aamiaisen ja syödä 2 kurkkua leivän kanssa.
  2. Valmista lounaaksi liha- ja perunapohjainen keitto ja pilko tuoretta salaattia kurkuista.
  3. Leikkaa illalliseksi kurkkusalaatti, lisää yrttejä ja sitruunamehua. Välipalan aikana syö kurkku ja omena.

keskiviikko

  1. Lisää vaihtelua aamuusi kahdella kurkulla ja mustalla leivällä.
  2. Kokkaa lounaaksi riisi keittoa kalan kanssa ja 2 tuoreita kurkkuja.
  3. Tee illalliseksi salaatti yrteistä ja kurkuista. Tomaattisalaattia ei suositella syömään kurkkuruokavalion aikana, vain vihreitä vihanneksia.
  4. Syö 2 kurkkua välipalan aikana ja ennen nukkumaanmenoa.

torstai

  1. Aamumenu on sama kuin edellisinä päivinä.
  2. Lounaaksi tee riisikeittoa ja syö myös juustoa ja kurkkua.
  3. Tee illalliseksi salaatti yrteistä, omenoista ja kurkuista, maustettuna sitruunamehulla.

perjantai

  1. Aamu - ruisleipä ja 1 kurkku.
  2. Valmista lounaaksi raikas salaatti vihanneksista, kuten porkkanoista, kaalista, retiisistä ja tietysti kurkusta.
  3. Tee illalliseksi salaatti kurkusta ja juustosta. Voit lisätä vihreitä.

lauantai

  1. Aamiaiseksi kurkkua leivän kanssa.
  2. Lounaaksi, keitoksi tai kasvissalaatiksi.
  3. Illalliseksi salaattia yrteillä ja kurkuilla.

sunnuntai

  1. Syö aamiaiseksi kurkkua leivän kanssa.
  2. Lounaaksi kasviskeittoa.
  3. Illalliseksi sama salaatti kurkuilla ja yrteillä.
  4. Jos tunnet nälkää mihin aikaan päivästä tahansa, voit sammuttaa sen yhdellä tai kahdella kurkulla tai vihreällä omenalla.

Tämä ruokavalio on tehokas, mutta ei aina hyödyllinen, koska ruokavalio on melko niukka. Monien aineiden puute voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin, joten ruokavalion jatkamista yli viikon ajan ei suositella. Ruokavalion aikana voit juoda ylimääräistä vitamiinikompleksia odottamattomien seurausten välttämiseksi.

Kefiiri kurkun ja yrttien kanssa laihtumiseen

Kurkkuruokavalio kefirin kanssa on suosittu, jonka avulla kuuluisa laulaja ja näyttelijä Alla Borisovna Pugacheva laihtui. Kurkku-kefir-ruokavalio erottuu monimuotoisuudestaan, koska ruokavalioon lisätään eläinperäistä tuotetta, kefiiriä. On suositeltavaa käyttää vähärasvaista kefiiriä, jotta ruokavalion tehokkuus ei heikkene. Tämän ruokavalion erikoisuus on, että joudut syömään jopa 2 kg kurkkua päivässä ja juomaan jopa 2 litraa fermentoitua maitotuotetta.

Kefirin ansiosta et voi vain lisätä painonpudotusprosessin tehokkuutta, mutta et myöskään häiritse suoliston mikroflooraa. Lisäksi kefiiri kurkun kanssa painonpudotukseen on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on munuais- ja maksaongelmia ja joilla on myös merkkejä gastriitista ja haavaumasta. Naiset eivät saa laihduttaa raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen imetyksen aikana.

Kurkku-kefir-dieetin periaate on juoda enintään kaksi litraa tislattua vettä päivässä tai vauvoille tarkoitettua vettä sekä kurkkua, kefiiriä, yrttejä ja vihreitä omenia. Lisäksi ruokalistaa saa monipuolistaa sisällyttämällä ruokavalioon valkoista kalaa. Kefirin ja kurkkujen yhdistelmän ansiosta voit laihtua jopa 2 kg päivässä. Kefir-kurkkuruokavalion kesto vaihtelee 3 päivästä kuukauteen, mutta vain kuukauden painonpudotusruokavalio sisältää lihan, kananmunien sekä vihannesten, hedelmien jne. Epäterveelliset ruoat, jotka valmistetaan paistamalla, savusttamalla tai peittamalla, jätetään ruokavalion ulkopuolelle.

Kefiiriä ja kurkkuja sisältävä ruokavalio on erittäin hyvä, mutta sitä on kätevintä noudattaa cocktailin valmistuksen muodossa. Painonpudotussmoothien valmistamiseksi sinun on pilkottava kurkut hienoksi ja asetettava ne tehosekoittimeen. Voit raastaa sen hienoksi. Kaada tämän jälkeen vatkatut kurkut lasiin ja kaada kefiiri päälle. Jos täytät tällaisen cocktailin mintulla, sellainen juoma on myös miellyttävä juoda. Voit juoda tätä cocktailia koko päivän 2 tunnin välein tai 3 kertaa päivässä. Kurssin tulisi kestää enintään 7 päivää, minkä jälkeen se voidaan toistaa 2 kuukauden kuluttua, mutta ei aikaisemmin.

Kurkkucocktail painonpudotukseen

Kurkkupohjainen cocktail on parasta valmistaa lisäämällä kefiiriä. Kurkkupohjaisen cocktailin juomisen etu painonpudotukseen on kehoon tulevan vitamiini- ja kivennäisainekompleksin nopea imeytyminen. Tuloksena on kehon nopea kyllästyminen sekä rasvakertymien puuttuminen. Katsotaanpa useita vaihtoehtoja kurkkusmoothien valmistamiseksi.

Kefir cocktail kurkun kanssa

Valmistaaksesi sinun on otettava keskikokoinen kurkku, hiilihapotettu vesi, valkosipulinkynsi ja vähärasvainen kefiiri. Sekoittimessa sinun on voitettava valkosipuli ja kurkku ja kaada sitten saatu seos kefirillä ja vedellä. Vatkaa uudelleen 20 sekuntia ja kaada lasiin.

Cocktail sitruunalla ja mintulla

Cocktailin valmistamiseksi ota 3 ruokalusikallista kurkkua, sitruunaa, inkivääriä ja 5 mintunlehteä. Sitruuna on kuorittava ja hienonnettava ja kurkku kuorittava. Tämän jälkeen laita kaikki komponentit yhteen astiaan ja täytä 2 litralla vettä. Hauduta 2 päivää kylmässä paikassa ja juo sitten laihdutusjuomana.

Kurkkupohjainen cocktail mahdollistaa kehon aineenvaihduntatoimintojen optimoinnin, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta sekä poistamaan rasvasoluja kehosta.

Kurkkusalaatti

Jotta et syö vain kurkkuja puhtaassa muodossaan, voit monipuolistaa ruokaasi valmistamalla cocktaileja tai salaatteja. Selvitimme, mitä kurkkucocktailit ovat, joten selvitämme kuinka valmistaa salaatti painonpudotusta varten.

Tuorekurkkusalaatti

Kypsennysaika on enintään 15 minuuttia, ja tämä vaatii:

  • tuoreet kurkut;
  • vehreys;
  • valkosipuli;
  • etikka;
  • oliiviöljy.

Joten salaatin valmistus tapahtuu leikkaamalla kurkut ensin pituussuunnassa ja sitten poikittain. Tämän jälkeen pese vihreät ja hienonna ne lisäämällä ne kurkkuihin. Valkosipuli voidaan raastaa ja lisätä sitten kurkkuihin. Lopuksi tuloksena olevat aineosat tulee kaataa etikalla ja öljyllä. Sen jälkeen valmis salaatti tarjoillaan pöytään. Kuvassa näkyy sellaisen salaatin ulkonäkö.

Salaatti luumuilla

Valmistaaksesi sinun on käytettävä:

  • kurkku;
  • paprika;
  • luumut;
  • vehreys;
  • oliiviöljy;
  • suola.

Hienonna kurkku ja paprika hienoksi ja liota luumut veteen. Hienonna luumut hienoksi ja lisää muiden ainesten joukkoon. Mausta salaatti öljyllä, suolalla ja yrteillä. Kuvassa kurkkusalaatti, jossa on yrttejä ja luumuja, sekä lisättynä ruokavalioon kuuluvaa lihaa.

Kefiiri kurkun kanssa 3 päivää

3 päivän kurkkuruokavalio on laajalti suosittu, jolla voit laihtua jopa 5 kg. Tämän ruokavalion erikoisuus on, että määritetyn ajanjakson aikana sinun tulee syödä yksinomaan kurkkusalaatteja. Lisäksi salaattien tulisi koostua tiukasti kurkuista, yrteistä ja oliiviöljy tai sitruunamehua. Kaikki muut elintarvikkeet, joita voidaan syödä 7 päivän ruokavaliolla, on suljettava pois.

3-päivän ruokavalion menestys piilee sen tiukassa lähestymistavassa. Niukan ruokavalion ansiosta esiintyy diureettisia ja laksatiivisia vaikutuksia. Ruokavalion noudattamisen aikana kaikki fyysinen aktiviteetti, liikunta jne. on kielletty.

Arki on kilpaa ympyröissä: nouseminen, aamupala, työskentely tai opiskelu (usein yhdistettynä), kauppoihin juokseminen, päivällisen valmistaminen lasten kanssa tekemisissä. Jokaisen päivä on erilainen. Mutta se ei ole tärkeintä. Paljon tärkeämpää on, että ympyräjuoksu toistetaan päivästä toiseen. Kaikkea tätä lisää jatkuva unen puute, stressi, ongelmat perheessä ja työssä.

Ja jotenkin, huomaamatta, ylipaino ilmaantuu itsestään, ilmestyen petollisesti kaikkein sopimattomimpiin paikkoihin: leukaan, kaulaan, vatsaan, sivuille. Mutta eräänä päivänä tulee päivä, jolloin sinun on kiireesti pudotettava ylipainoa. No, ainakin osittain. Onko se mahdollista? Kutsumme sinut keskustelemaan yhdessä mahdollisuudesta laihtua kefirillä ja kurkuilla.

Mikä on laihdutuksen salaisuus?

Kun tarvitsemme sitä kiireellisesti, kirjaimellisesti muutaman päivän sisällä, meidän on:

  • poista rasvapoimut;
  • vähentää painoa;
  • tulla siroiseksi.

Alamme kuumeisesti muistaa kaikkia kuuluisia ruokavalioita. Mutta koska olemme ajallisesti rajallisia, meillä ei ole aikaa kokeilla. 100 % tulokset ovat meille tärkeitä. Siksi kefir-kurkkuruokavaliosta tulee elinehto. Miksi hän? Koska kefirillä ja kurkulla voit laihtua vähintään 7 kg vain viikossa. Mikä on salaisuus? Kurkulla ja kefirillä on erikseen kyky puhdistaa kehoa. Puhdistuksella tarkoitamme näiden tuotteiden kykyä pehmentää suolen seinämille kerääntyneitä ulostekiviä ja poistaa ne myöhemmin kehosta.

Kurkku-kefir-dieetti painonpudotukseen on ihanteellinen, koska kefiiri ja kurkut täydentävät toisiaan täydellisesti. Muistakaamme, että kurkku on vetinen, mutta samalla vähäkalorinen vihannes. Kurkku sisältää kuitua, joka auttaa parantamaan ruoansulatusta ja nopeuttaa sen liikettä suoliston läpi. Se puhdistaa varsin tehokkaasti kehon haitallisista aineista. Kurkussa oleva hoivahappo auttaa suojaamaan kehoa uusilta rasvapoimuilta. Kurkut ovat kuuluisia diureettisesta vaikutuksestaan ​​yhdistettynä kykyyn pestä ylimääräinen suola pois nivelistä. Samaan aikaan kurkut voivat turhaan heikentää kehoa ottamalla siitä pois hyödyllisiä aineita.

Tässä tulee apuun kefiiriruokavalio: se auttaa imemään vitamiineja, sulattamaan hiilihydraatteja ja rasvoja. Kefiiri hajottaa kurkkuruokavalion jälkeen jäljelle jääneet rasvat. Kefirin nauttimisen jälkeen elimistö saa tarvitsemansa määrän proteiinia, kalsiumia ja kaliumia. Muistutetaan, että kefirin nauttiminen auttaa ylläpitämään normaalia happo-emästasapainoa sekä säilyttämään suoliston mikroflooraa.

Yleisesti ottaen kefirin ja kurkkujen ruokavalioon kuuluu yksinomaan päivä:

Kaikki. Yksinkertainen, halpa ja tehokas.

Mutta tässä on kysymyksiä:

  1. Kuinka kauan tätä ruokavaliota kannattaa jatkaa?
  2. Kuinka paljon voit laihtua?
  3. Onko rajoituksia?

Selkeitä vastauksia ei ole. Paljon riippuu halutusta vaikutuksesta, terveydentilasta ja kehon saastumisasteesta. Joka tapauksessa ennen ruokavalion aloittamista on tarpeen suorittaa kehon tutkimus ja neuvotella asiantuntijan kanssa. Tärkeää: opi kuuntelemaan kehoasi ja kuulemaan sen vastaukset.

Painonpudotusohjelman kesto

Yleensä kefir-kurkkuruokavalio kestää 1, 3, 5 tai 7 päivää. Asenne yhden päivän ruokavalioon ei ole selvä. Se on enemmän kuin purkamista. Tai testaamalla kehon kykyä kestää vain kurkkua ja kefiiriä sisältävää ruokavaliota. On suuri mahdollisuus, että laihdut jopa 1,5 kg päivässä. Tämä lisää nopean painon palautumisen riskiä. Siksi harkitse kolmen päivän ruokavaliota.

Uskotaan, että tämä on optimaalinen vaihtoehto laihtumiseen. Kolmessa päivässä voit itse asiassa laihtua 3–5 kiloa aiheuttamatta merkittävää haittaa keholle. Kuten käytäntö osoittaa, kun ruokaa rajoitetaan vähintään 3 päivän ajaksi, on tärkeää olla positiivinen asenne.

Sinun on vakuutettava itsellesi, että rajoitat ruokavaliotasi vapaaehtoisesti, jotta:

  • ilahduta rakkaasi;
  • saavuttaa enemmän elämässä;
  • todista itsellesi, että pystyt pieneenkin saavutukseen.

Jos kefiiri kurkun kanssa painonpudotukseen johtaa heikkouteen tai huimaukseen, voit lisätä enintään 2 keitetyt kananmunat leivänpalan kanssa. 5 päivän ruokavaliolla on vieläkin suurempi painonpudotusvaikutus. Tänä aikana painosi putoaa 5 kilosta 7 kiloon. Sinut puhdistetaan perusteellisesti epäpuhtauksista, myrkkyistä ja raskasmetallien suoloista. Mutta samaan aikaan on olemassa vaara kalsiumin, fosforin, natriumin sekä hyödyllinen keholle vitamiinit Valitettavasti kefiiri tai kurkut eivät sisällä näitä vitamiineja riittävästi elimistölle. Siksi noin viikko ennen ruokavalion aloittamista sinun on järjestettävä niiden saanti. Kurkku-kefir-ruokavalion helpottamiseksi voit monipuolistaa ruokalistaa tehosekoittimessa vaahdotetun kurkku-kefiiri-cocktaililla ja jäähdytetyllä keitolla. Kurkkujen lisäksi voit lisätä vihreitä retiisillä ja kiinankaali. Mausteeksi kelpaa vain kaneli. Nälkävaikutuksen vähentämiseksi sinun on syötävä pieninä annoksina, mutta vähintään 5 kertaa päivässä.

Tärkeää: Vältä täysin suolan ja pippurin käyttöä.

Kurkkuihin ja kefiiriin perustuva ruokavalio antaa sinun laihtua 10 kg kerralla. Houkuttelee, koska siellä on paljon? Mutta voit aloittaa sen vasta, kun olet suorittanut onnistuneesti samanlaisen ruokavalion 5 päivän ajan, aikaisintaan 4 kuukauden kuluttua. Koko viikon kestävä kefiiri-kurkku-dieetti mahdollistaa ruokavalion hieman lisäämisen kaura- tai vehnäleseillä. Kaada 2-3 ruokalusikallista lesettä kefirillä ja anna hautua kunnolla. On suositeltavaa syödä leseitä aamiaiseksi sen jälkeen, kun se on lisätty siihen vihreitä sipuleita ja tilliä. Tässä vaiheessa voit valmistautua keitettyä kalaa tai lihaa, jotka otetaan vain lounaalla.

Milloin laihdutus on kiellettyä?

Kefir-kurkkuruokavaliolla voit laihtua ylipainosta melko nopeasti. Mutta itse keholle tällaiset testit ovat stressaavia.

  • raskauden tai imetyksen aikana;
  • kystiitti tai munuaisten vajaatoiminta;
  • haavaumia, gastriittia tai paksusuolentulehdusta varten;
  • kriittisinä päivinä.

Tuo kurkku kefirin kanssa laihtumiseen suurin hyöty, sinun on muistettava, että on suositeltavaa ostaa:

  • kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 1% (vähintään 2,5%);
  • tuoreet kurkut, jotka on kasvatettu ulkona (ei kasvihuoneessa) ilman nitraatteja.

Muutama päivä ennen ruokavalion aloittamista on mahdollista purkaa kehoa mahdollisimman paljon vähentämällä päivittäisiä annoksia ja siirtymällä kasvisruokaan. Nykyään on suositeltavaa minimoida kaikki fyysinen aktiivisuus ja poistaa negatiiviset tunteet kokonaan.

Jotta kefir-kurkkuruokavalio antaisi maksimaalisen vaikutuksen ja sen tulokset vakiintuisivat eivätkä katoaisi viikon kuluttua, sinun on poistuttava siitä oikein. Paluu tavanomaiseen elämänrytmiin, mukaan lukien ravitsemus, tulee tapahtua asteittain. On suositeltavaa, että painonpudotusohjelmasta poistumisen kesto on sama kuin itse ruokavalion kesto. Kuuntele kehosi "ääntä": ehkä sinun ei ole vaikeaa siirtyä hyväksymään yksinomaan kasvisruokaa. Tämä tarkoittaa, että aikaa ja vaivaa ei mennyt hukkaan.

Tässä artikkelissa tutkimme:

  • kefir-kurkkuruokavalion ominaisuudet;
  • kuinka kauan ruokavalion tulisi kestää;
  • periaatteet kefirin ja kurkkujen valitsemiseksi ruokavalioon;
  • kriteerit laihdutusajatuksesta luopumiseen;
  • käyttäytymissäännöt ruokavalion aikana;
  • merkitys oikea tie ulos ruokavaliosta.
Onko sinulla vielä kysyttävää? Käytä hakua!

Mikä ihana juoma loppujen lopuksi - kefiiri! Jo muinaisina aikoina Kaukasuksella sitä pidettiin "lahja taivaalta" ja oli erittäin arvokas: uskottiin, että erityisistä sienistä valmistettua maidon hapettumista ei saisi antaa kenellekään eikä myydä edes suurella rahalla.

Mitä erityistä tässä fermentoidussa maitojuomassa on? Kefirin avulla voit lyhentää minkä tahansa laihdutusdieetin kestoa! Puhumme tästä hieman alla, koska et voi ohittaa hämmästyttävää parannus voima ota mukava juoma.

Mitä hyötyä kefiristä on?

1. Toisin kuin maito, kefiiri imeytyy paljon paremmin, kun taas proteiinien, kivennäisaineiden ja kivennäisaineiden määrä vitamiinit Se on täsmälleen sama kefirissä.

2. Ruoansulatuskanavan häiriöissä kefiiri toimii ikään kuin antiseptinen, neutraloi haitallista ympäristöä.

3. Yksitoikkoisen ruokavalion aikana ja ruokavalion rajoituksia, elimistö tuottaa usein suuria määriä hajoamistuotteita, jotka kefir voi poistaa hetkessä!

4. Juo palauttaa mikroflooran suolet antibioottien käytön jälkeen.

5. Vähärasvaisen kefirin nauttiminen auttaa parantamaan maksan toimintaa ja haima.

6. Kefiiri sisältää sarjan 12 vitamiinia, joista A, B ja D ovat erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille sikiön normaalille kehitykselle.

7. Mutta kefiiri on myös erittäin hyödyllinen miehille: heraproteiinit auttavat rakentamaan lihasmassa.

Kefir-juoma laihtumiseen

Nopeasti päästä eroon ylipainosta, ravitsemusasiantuntijat neuvovat sisällyttämään ruokavalioosi vähärasvaisen kefirin. Ja saavuttaa enemmän nopeita tuloksia, on suositeltavaa kuluttaa kefiiriä muodossa vihreä smoothie.

Juoman ainesosat

  • 300 ml kefiiriä
  • 3 oksaa persiljaa
  • 3 oksaa tilliä
  • 3 oksaa korianteria
  • 1 kurkku
  • ripaus suolaa
  • mustapippuri

Valmistautuminen

  1. Vihreät tulee pestä, sitten kuivata ja hienontaa karkeasti yhdessä kurkun kanssa.
  2. Laita vihannekset ja kurkku tehosekoittimen kulhoon, kaada puolet kefiristä.
  3. Jauha seos huolellisesti, kaada loput kefiristä ja vatkaa uudelleen.
  4. Kaada valmis cocktail kuppiin, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Virkistävän makuinen juoma on miellyttävä aloitus päivälle ja ihana pitää huolta vartalostasi. Voit korvata aamiaisen tai illallisen kefir-cocktaililla, jotta peilin heijastus miellyttää sinua lähitulevaisuudessa ylimääräisten senttimetrien menetyksellä.

Nykyään on vaikea löytää naista, joka ei haaveile laihduttamisesta. Myös hoikat kaunokaiset huomaavat usein nousevansa 2-3 kiloa ylimääräistä, varsinkin talvella, jolloin keho tarvitsee rasvaista, kaloripitoista ruokaa.

Tavalla tai toisella, melkein kaikki naiset ovat olleet jollain ruokavaliolla ainakin kerran, onneksi heidän valintansa on meidän aikanamme melko suuri - ihmematkalaukkuista, joissa on tuotesarja koko viikon ajan, suosituksiin syödä hedelmiä ja vihanneksia tiettyä väriä.

Tänään puhumme ruokavaliosta, josta tuli suosittu venäläisen poptähden Alla Pugachevan ansiosta. Se oli hän, joka joidenkin mukaan äskettäin pääsi eroon ylipainosta ruokavaliolla, joka sisälsi vain kefiiriä ja kurkkua painonpudotukseen.

Löydät kaiken tästä ruokavaliosta: sen ominaisuudet, kaloripitoisuuden, vasta-aiheet ja ominaisuudet artikkelistamme.

Älä ole surullinen, murehdi... ja juo sitten kefirin kanssa tai kefiiriä kurkun kanssa laihtuaksesi

Kuten nimestä käy ilmi, tämän ruokavalion valikko ei ole kovin monipuolinen. 5-7 päivän ajan tätä ruokavaliota ei suositella enää käytettäväksi, joudut syömään vain tuoreita kurkkuja ja kefiiriä. Tässä tapauksessa vihanneksia voidaan syödä jopa 2 kertaa. kg ja kuluta fermentoitu maitotuote- jopa 2x. litraa

Jotkut tämän ruokavalion versiot tarjoavat pieniä myönnytyksiä 100 gramman sisällyttämisessä valikkoon. vähärasvaista kalaa, sama määrä vähärasvaista smetanaa ja vähän juustoa - myös 50-100 g.

Lasketaan tällaisen ruokavalion kaloripitoisuus: tiedetään, että kurkkujen energia-arvo on noin 15 kcal. per 100 gr. tuote, eli 2 kiloa sisältää 300 kcal.

Mitä tulee kefiriin, sen vähärasvaisessa versiossa on 30 kcal. 100 grammaa kohden kaksi litraa sisältää 600 kcal. vastaavasti.

Edellyttäen, että syöt tämän määrän ruokaa päivässä, ruokalistasi enimmäiskaloripitoisuus on 900 kcal, mikä on erittäin alhainen.

Se johtuu nimenomaan radikaalista vähentämisestä energia-arvo ruokavalio ja kehon puhdistus ( tuore kefir edistää suuresti tätä prosessia), painosi voi laskea 3-5 kg ​​5 päivässä.

Mutta huolimatta kaikista vihreiden vihannesten eduista - se sisältää riittävän määrän aminohappoja, kuituja ja niin edelleen sekä kefirin ominaisuuksia parantaa suoliston mikroflooraa ja edistää D-vitamiinin imeytymistä - tätä ruokavaliota ei voi noudattaa ne, joilla on munuaissairaus, mahahaava, gastriitti tai koliitti.

Myös ruokavalion noudattaminen on vasta-aiheista kroonisten sairauksien pahenemisen, raskauden ja imetyksen aikana.

Kefiiri kurkun kanssa laihtumiseen: kuinka monipuolistaa ruokavaliovalikkoasi

Tietenkin kurkkujen murskaaminen ja kefirillä peseminen on melko tylsää, varsinkin jos päätät noudattaa tätä ruokavaliota useita päiviä. Ehkä seuraavat reseptit auttavat sinua lisäämään valikoimaa:

Kefir cocktail kurkun kanssa

Ruoan valmistus on melko yksinkertaista; lasillinen tätä juomaa voi olla herkullinen aamiainen.

Leikkaa pari kurkkua 2-3 osaan, laita tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes vihannes on hienonnettu. Lisää tämän jälkeen kefir ja sekoita vielä vähän.

Cocktail on erityisen maukas, jos ripottelet päälle kuivaa minttua. Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, voit raastaa kurkut.

Kefiiri kurkun ja yrttien kanssa

Leikkaa vain 2-3 kurkkua kuin salaattia varten, hienonna puoli nippu vihreitä, kevyesti suolaa, vaikka on parempi olla tekemättä tätä, ja mausta sitten parilla ruokalusikalla kefiiriä.

Kefir-kurkkuruokavalio: tulokset

Huomaa, että useimmat vastaukset tähän laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion suhteen ovat myönteisiä. Eli voit todella laihtua 2-5 kg. ylipaino.

Jos kuitenkin käytät usein kurkkua kefirin kanssa painonpudotukseen, saatat kokea heikkoutta, uneliaisuutta, joskus nälän tunnetta sekä vatsavaivoja.

Ajattele, ehkä sinun ei pitäisi rajoittaa itseäsi niin jyrkästi ruokavaliossasi 5-7 päivää, mutta kefirillä ja kurkulla vietetystä paastopäivästä tulee maukas ja terveellinen.

Muista, että upean vartalon saaminen ei ole helppoa, ja minkä tahansa ruokavalion tulos paranee merkittävästi, jos harrastat urheilua, otat vitamiineja ja noudatat päivittäistä rutiinia (ensinkin tämä tarkoittaa terveellistä unta, aina samaan aikaan, ja vähintään 7-8 tuntia).

Kokeile myös tehdä Sassi-vettä painonpudotukseen kurkun kanssa.

    Useita vuosisatoja sitten mausteet olivat saatavilla vain jaloille ihmisille, eivätkä köyhät edes tienneet niiden olemassaolosta. Nyt mikä tahansa...

    Päästäkseen eroon ylipainosta monet ihmiset käyttävät erilaisia ​​kasveja. Maa-artisokka on yksi tällainen kasvi. Tässä tuotteessa on…

    Sikuri on hiljattain vakiintunut terveellistä elämäntapaa yrittävien ruokavalioon. Loppujen lopuksi se voi korvata kahvin...

    Zdorovyak-puuro painonpudotukseen on toinen tuote, joka auttaa sinua pääsemään eroon ylipainosta. Mutta toisin kuin muut viljat, tämä...

    Hunajayrtillä tai stevialla on massaa hyödyllisiä ominaisuuksia. Ja sitä käytetään ensisijaisesti makeutusaineena. Ja siitä huolimatta...

    Vaikka kuinka oudolta se kuulostaakin, mutta hapankaali monta kertaa terveellisempää kuin tuore. Kiitos hänelle ainutlaatuisia ominaisuuksia, sitä käytetään…

    Aromaattisen haponmarjan hedelmäliha ei sisällä rasvaa eikä proteiinia, joten tämä marja on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua...

    Naiset käyttävät yrttiteetä menestyksekkäästi painonpudotukseen. Ja tällaisia ​​juomia on myynnissä valtava valikoima. Kumpi...

    Kurkuma on itämainen mauste, jota on käytetty painonpudotukseen yli 3000 vuoden ajan. Sen toimintaperiaate on hyvin samanlainen kuin...

    Greippi ei vain pysty polttamaan ylimääräistä rasvaa, vaan myös antaa keholle lisäenergiaa. Voit nähdä tämän sitrushedelmän hedelmähyllyissä...

 

 
Tämä on mielenkiintoista: