Makeat avokado-ruoat. Makea jälkiruoka kermasta ja avokadosta. Vaaleanpunainen greippi salaatti

Avokadoa pidetään oikeutetusti yhtenä... terveellisiä tuotteita ravitsemus. Se sisältää runsaasti foolihappoa, kuitua, kaliumia, E-vitamiinia ja B-vitamiineja sekä terveellisiä rasvoja. Mutta tästä huolimatta hedelmä sisältää hyvin vähän kaloreita, natriumia ja kolesterolia. Ne, jotka seuraavat terveyttään ja vartaloaan, ovat jo pitkään sisällyttäneet tämän tuotteen valikoimaansa päivittäinen ruokavalio. Monet ihmiset tekevät siitä välipaloja ja tylsiä paahtoleipiä, mutta miksi ei menisi pidemmälle ja valmistaisi jotain erityistä ja ainutlaatuista? Siksi olemme valmistaneet 4 hämmästyttävää reseptiä avokadojälkiruoaksi, jotka ilahduttavat paitsi makuhermojasi myös vartaloasi.

Key lime piirakka

Monet ihmiset pitävät tästä ruoasta, koska se on erittäin helppo valmistaa, mutta tästä huolimatta siitä tulee kaunis, maukas ja vaikuttava. Sen lisäksi, että piirakka sopii erinomaisesti illallisjuhliin, se hyödyttää myös kehoasi. Tämä johtuu siitä, että se on täynnä terveellisiä rasvoja avokadon, mangon, kurpitsansiementen ja kookosöljyn ansiosta. Tämä ruokalaji on 100 % vegaaninen, gluteeniton ja maidoton.

Taikinan ainekset

• 1/4 kuppia manteleita;
• 1/2 kuppia kurpitsansiemeniä;
• 1/4 kuppia makeuttamatonta raastettua kookospähkinää;
• 10 kivettömiä taateleita;
• 3 rkl kookosöljyä.

Täyteaineet

• 2 avokadoa;
• 3 limetin mehu;
• 2 rkl kookosöljyä;
• 1/2 tl Chia-siemeniä;
• Stevia makeuttamiseen;
• Ripaus suolaa.

Keittomenetelmä

Ennen kuin aloitat taikinan valmistamisen, sinun on liotettava pähkinät ja siemenet yön yli. Valuta kypsennyksen aikana ylimääräinen neste pois ja laita kaikki ainekset monitoimikoneeseen, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet. Taikinan tulee olla tahmeaa ja hieman murenevaa. Tämän jälkeen se on siirrettävä voideltuun muottiin (tämä voi olla joko tarttumaton uunipelti tai pienet muffinivuoat. Sitten sinun on sekoitettava kaikki täytteen ainekset ja kaadattava ne valmistettuun taikinaan. Laita piirakka pakastin 10-30 minuuttia.

Avokado ja ananas jäätelö

Se on terveellistä ja terveellinen resepti ei munia. Kaikki herkkusoittajat pitävät siitä, koska tämä jäätelö on täydellisen virkistävää ja täyttävää, mutta siitä huolimatta ei ole aterian jälkeen raskauden tunnetta. Lisäksi se näyttää tyylikkäältä ja alkuperäiseltä.

Jäätelön ainekset

• 2 kypsää avokadoa;
• 1 lasillinen kookosmaitoa;
• 1/2 kuppia raskasta kermaa;
• 1/4 kuppia sokeria;
• 1/2 tl rommia;
• Ripaus suolaa;
• Limetti mehu.

Ainekset ananaskastikkeeseen

• 1 kuppi vettä;
• 1/4 kuppia sokeria;
• 1 tl rommia;
• 1/2 ananasta kuorittuna ja kuutioituna.

Keittomenetelmä

Ensin sinun on leikattava ja pilkottava avokado. Laita sitten kaikki jäätelön ainekset blenderiin ja sekoita kaikki tasaiseksi. Laita seos ilmatiiviiseen muoviastiaan ja laita pakastimeen vähintään 12 tunniksi. Valmis jäätelö voidaan koristella paahdetulla kookoshiutaleita.

Ananaskastikkeen valmistamista varten kiehauta vesi ja sokeri, lisää rommi ja ananas nestemäiseen karamelliin ja kiehauta uudelleen. Ota sitten kattila pois lämmöltä ja anna kastikkeen jäähtyä kokonaan ja jäähdytä sitten 1 tunti.

Suklaamousse avokadolla (ganache)

Tämä herkullinen jälkiruoka ei sisällä sokeria ja maitotuotteita, joten se miellyttää sekä kasvissyöjiä että ruokavaliota noudattavia tyttöjä. Jotta se ei olisi vain maukasta, vaan myös kaunista, voit lisätä pähkinöitä, jotka on sekoitettu suklaamousseen.

Ainesosat

• 2 kypsää avokadoa;
• 1 banaani;
• 1/2 kuppia kaakaojauhetta;
• 1/3 tl orgaanisia vaniljatankoja tai vaniljajauhetta;
• 1/3 kuppia tuoretta kookosmassaa;
• 2 päivämäärää.

Koristeeksi

• 1 suklaapatukka pähkinöillä tai kookoshiutaleilla;
• Kourallinen raakoja pähkinöitä tai mantelit (kuoritut ja hienonnetut);
• 1 tl kaakaojauhetta;
• 1 tl kookoshiutaleita.

Keittomenetelmä

Valmista mouss laita kaikki ainekset monitoimikoneeseen ja kiehauta, kunnes seoksesta tulee tasaista ja paksua. Kaada syntynyt mousse laseihin. Koristele jälkiruoka suklaalla, pähkinäpaloilla ja kookoshiutaleilla. Laita jääkaappiin ja anna tekeytyä 1 tunti, jotta mousse hieman kovettuu.

Banaani ja avokado smoothie

Tämä jälkiruoka on monien kuntovalmentajien suosikki. Tämä johtuu siitä, että se yhdistyy helppo valmistus, kirkas maku ja terveyshyötyjä. Tämä smoothie on erityisen hyödyllinen aamulla treenaaville, sillä banaaneissa ja avokadoissa oleva kalium estää maitohapon kertymistä, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä kramppeja ja kipua. Avokadot ovat myös erinomainen terveellisten rasvojen lähde, jota kannattaa syödä aamuisin.

Tämä resepti sisältää myös vihreä tee matcha, joka sisältää jonkin verran kofeiinia. Jos otat sen kohtuudella ja ennen harjoittelua, se hyödyttää vain kehoa. Tutustuaksesi tähän tuotteeseen paremmin, voit lukea artikkelimme. Yleensä smoothie osoittautuu erinomainen vaihtoehto Täydellinen välipala ennen treeniä. Lisäksi se voidaan valmistaa nopeasti, jos sinulla on tehosekoitin.

Ainesosat

• 1 avokado;
• 1 banaani;
• 1 rkl matcha vihreää teetä;
• 4 jääpalaa;
• 1 kuppi mantelimaitoa;
• Vaniljajauhe.

Keittomenetelmä

Tämän jälkiruoan tekeminen on uskomattoman yksinkertaista. Laita vain kaikki ainekset blenderiin ja sekoita tasaiseksi.

Toivomme, että pidit upeista avokadojälkiruokien resepteistämme ja pian ilahdutat itseäsi ja läheisiäsi herkullisilla ja mikä tärkeintä terveellisillä ruoilla.

Muutaman viime vuoden aikana on syntynyt valtava määrä avokadoreseptejä. Tätä hedelmää lisätään keittoihin, smoothieihin ja jälkiruokiin, salaateista puhumattakaan.

Samettisen koostumuksensa lisäksi se sopii erinomaisesti yleinen ravitsemus. Se sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja, jotka ovat avain terveelle ruokavaliolle, sekä valtavia määriä luonnonkuitua, E-vitamiinia ja foolihappoa. Usko tai älä, avokadot sisältävät kaksi kertaa enemmän kalsiumia kuin banaanit.

Koska tämä ainutlaatuinen herkku sopii hyvin suklaaruokien valmistukseen, tässä on nopea vinkki: käytä hedelmiä, jotka ovat juuri kypsiä. Tosiasia on, että erittäin kypsät avokadot ovat hapokkaampia, joten sinun on valittava sellainen, joka sopii hyvin yhteen suklaan kanssa, mutta ei päihitä sen makua.

Jos sinulla on paljon tuoreet hedelmät ja haluat kokeilla jotain uutta, me voimme auttaa sinua! Olemme koonneet 36 ideaa salaatteihin, jälkiruokiin, kastikkeisiin, hedelmäcocktaileja, joita arvostavat muut kuin fanit terveellinen ruokavalio, mutta myös kasvissyöjiä. Olitpa sitten luopunut eläintuotteista tai yksinkertaisesti päättänyt olla syömättä niitä vähään aikaan, nämä upeat reseptit yllättävät ja hämmästyttävät sinut.

Suklaakuorrutus

On vaikea uskoa, että tämä täyteläinen, samettinen tumma suklaakuorrute sisältää avokadoa. Sopii hyvin kuppikakkujen kanssa.

Tarvitset avokadoa, tummaa kaakaojauhetta, vaahterasiirappia, kookosöljyä, vaniljaa ja kanelia. Kaikki ainekset on sekoitettava tehosekoittimessa - ja lasite on valmis.

Salaatti tomaateilla

Tämä raikas, rapea kurkkusalaatti, punasipuli, korianteri, tomaatit ja avokado on täydellinen lisukkeena.

Kerma

Tämä kerma sopii erinomaisesti meksikolaisiin ruokiin. Tarvitset suuren avokadon, ¼ kupillista kookosmaitoa, 2 rkl oliiviöljyä, 1 rkl limetin mehua ja merisuolaa. Kaikki ainekset tulee sekoittaa tehosekoittimessa tasaiseksi.

Tryffelit

Kaipaatko jotain makeaa? Valmista näitä herkullisia tryffeleitä. Tarvitset vain neljä ainesosaa: avokadoa, suklaata, vaniljauutetta ja kookosta.

Kastike

Yhdistä avokado kurpitsansiemeniin, limetin mehuun, kuminaan ja korianteroon saadaksesi upean kastikkeen ruokillesi.

Vaaleanpunainen greippi salaatti

Tämä raikas ja helposti valmistava salaatti on koristeltu sitruunankuorella ja mehukas greippi on mukava kosketus.

Lime jäätelö

Avokado on tärkeä osa tätä hämmästyttävä resepti jäätelö Se sisältää limetin mehua, vaahterasiirappia, kookosmaitoa ja voita.

Ravista

Valmistaaksesi tämän maukkaan ja terveellinen jälkiruoka tarvitset kupillisen kookosmaitoa, saman määrän jäätä, puolikkaan avokadon, teelusikallisen vaniljaa ja suuren kourallisen tuoreita mintunlehtiä. Voit myös lisätä hunajaa tai vaahterasiirappia maun mukaan.

Kesäkurpitsa nuudelit

Suosittelemme valmistamaan tuoreita kesäkurpitsanuudeleita lisäämällä kastikkeena avokadoa, basilikaa ja valkosipulia.

Salaatti tomaateilla

Luo tämä kesäinen alkupala kypsistä tomaateista, avokadosta ja mozzarellasta. Tämä Paras tapa paljastaa tomaattien maun kesäkaudella.

Mango salaatti

Mango ja avokado täydentävät toisiaan täydellisesti tässä värikkäässä ja makeassa salaatissa. Sitä varten tarvitset myös punasipulia, Paprika, korianteri, sitruunamehu, oliiviöljy, valkosipuli ja suola.

Kurkkurullat

Ole oma kokkisi ja luo nämä rapeat kasviskääreet. Tarvitset minimaaliset taidot.

Kaali salaatti

Tämä salaatti auttaa sinua puhdistamaan kehosi. Käytä kaalia, punaista ja keltaista paprikaa, avokadoa, hamppuöljyä, korianteria ja limeä.

Suklaakakku

Tee vaikutukseen vieraasi tällä terveellisellä gluteenittomalla suklaakakku valmistettu manteli jauho, kaakaojauhetta ja vaahterasiirappia. Ja tietysti, älä unohda lisätä avokadoa suklaa täyte. Voit koristella kakun tuoreilla vadelmilla.

Paistettu avokado

Tämä resepti toimii upottamalla avokadoviipaleet kookoshiutaleisiin, joihin on sekoitettu mausteita (sipuli, paprika ja mustapippuri) ennen avokadon paistamista uunissa.

Suklaakeksit

Tämä suklaakeksit Maultaan rikas, aidosti avokadolla valmistettu. Sinun on vaikea uskoa, että se on terveellistä ja gluteenitonta.

Lehtikaali salaatti

Tämä yksinkertainen salaatti on valmistettu vain viidestä ainesosasta: purppurakaalinlehdistä, avokadosta, appelsiinista, hampunsiemenistä ja pellavansiemenöljystä.

Parsakaali-marjasalaatti

Kuka olisi uskonut, että parsakaali ja vadelmat sopivat täydellisesti yhteen? Lisää niihin mansikoita ja avokadoa ja saksanpähkinät tai manteleita, mangoa, mustikoita, mustikoita tai fetajuustoa.

Vesimeloni salaatti

Tässä salaatissa yhdistyvät kurkut ja vesimeloni sekä avokado. Kookosjogurtin muodossa oleva kastike antaa sille alkuperäisen maun.

Lime vanukas

Tätä varten yksinkertainen resepti Vanukkaan valmistukseen tarvitset avokadoa, limetin mehua, suolaa, vaniljaa ja hieman makeutusainetta.

Kookospatukat

Niitä ei tarvitse leipoa, ja ne ovat vain hauskoja. Luo yksinkertaisesti mintun ja avokadon seos, peitä suklaalla ja säilytä jääkaapissa. Tämä jälkiruoka voittaa kaiken, mitä supermarketista löytyy.

Majoneesi

Luo terveellinen korvike suosikkiruoallesi. Sekoita vain avokado oliiviöljyyn, sitruunamehua ja merisuolaa, niin saat terveellisen ja maukkaan kastikkeen.

Pinaattikastike

Tämä yksinkertainen kastike muodostuu erittäin nopeasti. Tarvitset pinaattia, avokadoa, sipulia, valkosipulia, sitruunaa ja vaaleanpunaista Himalajan suolaa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimessa.

Guacamole

Haluatko lisätä vaihtelua? klassinen resepti Guacamole? Lisää chili, mango ja vähän omenasiiderietikka. Ja tietysti on mahdotonta valmistaa sitä ilman avokadoa ja sitruunamehua.

Paahdettua ananassalsaa

Tämä maukas ruokalaji Se hyötyy lisäämällä paprikaa, punasipulia, korianteria ja paljon kuminaa sekä ananasta.

Cocktail

Sinulla on mahdollisuus arvioida uudelleen hedelmä cocktaileja. Tämä resepti yhdistää pakastetut banaanit, appelsiinin kuori ja mehu sekä pääainesosa - avokado.

Papusalaatti

Tämä on yksinkertainen avokado-, herne- ja viherpapusalaatti, jonka päällä on... paistettua sipulia ja tuoretta minttua sekä hienonnettua chilipippuria.

Suklaa banaanivanukas

Tämä on makea suklaavanukas, vaniljalla ja kookospähkinällä makeutettu, ilahduttaa kaikkia perheesi jäseniä.

Caesar-salaatti"

Valmista salaatti, lisää avokado ja lisää se kastike, jota käytät Caesar-salaattiin. Se voi sisältää valkosipulia ja omenaviinietikkaa.

Keitto

Tämä paksu keitto Voidaan tarjoilla kylmänä tai kuumana ja se sopii erinomaisesti välipalaksi tai kevyeksi lounaaksi. Oliiviöljy ja tuore minttu antavat sille erityisen aromin.

Kukkakaali riisi

Jos olet kyllästynyt tavallisia ruokia riisistä, kokeile tätä vaihtoehtoa. Kukkakaali päälle avokado-, basilika- ja sitruunamehukastike.

Jäätelö

Et tarvitse jäätelöä tähän reseptiin. Sekoita vain avokado, makeutusaine, kookosmaito, suola ja pidä se pakastimessa kaksi tuntia.

Avokado pallot

Niiden valmistukseen tarvitset avokadon lisäksi kookosöljyä, vaahterasiirappia, vaniljauutetta, ripaus suolaa ja steviaa maun mukaan. Kaikki ainekset tulee sekoittaa tehosekoittimella, muotoilla palloiksi ja upottaa suklaaseen.

Marjasalaatti

Nauti kesän mauista tämän eloisan marjasalaatin kanssa inkiväärikastiketta. Se on erittäin helppo sulattaa ja siitä tulee loistava jälkiruoka.

Kermainen Key Lime Pie

Haluatko viileän ja herkullisen jälkiruoan? Vaikka sisään limepiirakka Perinteisesti sokeria, gluteenia ja munia sisältävä avokado-jälkiruoa maistuu yhtä hyvältä kuin alkuperäinen, vain paljon terveellisempää.

Juustokakku

Tämän juustokakun täyte koostuu avokadosta, kookosnektarista, limetimehusta, vaniljasta, steviasta, kookosöljystä ja limenkuoresta. Täytteenä voit käyttää mansikoita.

Terveellinen syöminen ei tarkoita makeisten kokonaan luopumista.

Laihduttajat voivat ja jopa tarvitsevat hemmotella itseään herkuilla riippuen siitä, mitä he ovat.

Tarjoamani jälkiruoka avokadosta ja banaanista valmistuu muutamassa minuutissa, mutta kuinka herkullista se on Ja huolimatta siitä, että banaani ja avokado ovat melko kaloripitoisia, nämä kalorit ovat hyödyllisiä kehollemme!

Muista kokeilla sitä Lapseni taistelevat kirjaimellisesti siitä, kumpi saa enemmän)Jos perheessäsi on myös paljon makeanhimoa, kannattaa valmistaa tuplaannos kerralla :)Ja kyllä, kaikille, jotka ovat skeptisiä avokadon lisäämisestä jälkiruokiin, älkää vain kertoko sen läsnäolosta.

Ainekset:

2 pientä kypsää banaania

1 keskipehmeä avokado

1 rkl. kaakao

1 rkl. vaahterasiirappia tai agavesiirappia

pähkinöitä tai suklaalastuja koristeeksi

Valmistautuminen:

Leikkaa banaani paloiksi. Poista hedelmäliha avokadosta.

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi, jäähdytä ja koristele ennen tarjoilua.

Kirjoittaminen kesti kauemmin kuin ruoanlaitto :).

Hyvää ruokahalua!