→ Zobene pahuljice u staklenci. Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje. Za početak su vam potrebne staklene staklenke s poklopcem otporne na kuhanje.

Zobene pahuljice u staklenci. Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje. Za početak su vam potrebne staklene staklenke s poklopcem otporne na kuhanje.

Jeste li umorni od redovnog doručka i želite ga zamijeniti nečim jednostavnim, laganim i lakim za pripremu? Probajte lijene zobene pahuljice - ove zdrave i brzi doručak sigurno će vam se svidjeti!

Zobene pahuljice su najjednostavnija i najprikladnija namirnica za naš organizam. Iz tog razloga bez njega se ne može. Zobene pahuljice sadrže veliku količinu vlakana koja poboljšavaju probavu i oslobađaju tijelo od toksina i otpada. Više detalja o vrijednim nutritivna svojstva možete pročitati o zobenim pahuljicama u članku “”.

Tradicionalni način pripreme zobene kaše je kuhanje kaše na vodi ili mlijeku. Danas ćemo vam reći o još jednom receptu koji se zove "lijena zobena kaša". “Lijeni” - jer njegova priprema zahtijeva malo truda i još manje vremena i, što je najvažnije, takav doručak možete pripremiti i navečer. Ako ujutro nemate vremena za doručak, lijenu zobenu kašu možete ponijeti sa sobom na posao.

Još jedna važna prednost lijena zobena kaša je njegova korisnost: sadrži puno vlakana, proteina, kalcija i drugih bitnih vitamina, ali u isto vrijeme ne sadrži masnoće i šećer. Oni koji su na dijeti mogu sigurno odabrati takav hranjiv i zdrav doručak.

Kako napraviti lijenu zobenu kašu

Za pripremu lijenih zobenih pahuljica trebat će vam staklenka ili bilo koja druga posuda koja se može zatvoriti s volumenom od najmanje 1 šalice tekućine. Ovaj volumen je porcija za jednu osobu.

Glavni sastojci: žitarice Ne instant kuhanje, kefir ili obrano mlijeko, jogurt bez punila i svježi sir (po želji), med.

Dodatni sastojci:, sjemenke, orašasti plodovi, ovisno o receptu koji odaberete.

Priprema. Ulijte suhu zobenu kašu u posudu i napunite je mlijekom ili kefirom. Dobro promiješajte ili protresite. Sve sastojke treba dobro izmiješati. Nakon toga možete staviti malo bobičastog i voća na vrh i lagano promiješati. Ali bobičasto voće je bolje a voće dodati neposredno prije upotrebe. Posudu dobro zatvorite i stavite u hladnjak preko noći. Za to vrijeme žitarice se namoče u mlijeko i jogurt, postaju mekane i nježne. Sljedeće jutro lijena zobena kaša je spremna.

Rok trajanja lijenih zobenih pahuljica u hladnjaku je 2-4 dana, ovisno o receptu.

Lijene zobene pahuljice mogu se zamrznuti do mjesec dana. Da biste to učinili, napunite staklenke odabranim sastojcima ne više od ¾ ukupnog volumena. Takvu zobenu kašu morate postupno odmrzavati: noću preuredite staklenku zamrzivač u glavni odjeljak hladnjaka i do jutra će vaša zobena kaša biti gotova.

Lijena zobena kaša sobna temperatura spreman za jelo. Ali odmrznuta zobena kaša može se zagrijati, na primjer, u vodenoj kupelji, nekoliko minuta.

Ukusni recepti za lijene zobene kaše

Postoji mnogo recepata za lijene zobene pahuljice, ali... više recepata možete napraviti svoj vlastiti eksperimentiranjem s različitim sastojcima koji odgovaraju vašem ukusu.

Lijena zobena kaša s bananama, orašastim plodovima i medom

Sastojci: 2/3 šalice zobenih pahuljica, 2/3 šalice mlijeka, 2 žličice. med, po ukusu: orasi (orasi, bademi, itd.), nekoliko komada banane.

Priprema. Zobene pahuljice prelijte mlijekom i dodajte med. Dobro izmiješajte i stavite u hladnjak preko noći. Sljedećeg jutra, prije jela, dodajte bananu i orahe.

Lijena zobena kaša s kakaom

Sastojci: ¼ šalice zobenih pahuljica, 1/3 šalice mlijeka, ¼ šalice jogurta, 1 žličica. med, 1 žličica. kakao prah, ½ žličice. instant kava (po izboru).

Priprema. Pomiješajte sve sastojke i ohladite. Ova zobena kaša može se čuvati tri dana.

Lijena zobena kaša sa svježim sirom

Sastojci: 3 žlice. zobene pahuljice, 100 g svježeg sira, 150 g kefira, jedna jabuka, sjemenke (lanene, sezamove i sl.), orasi, pola naranče (po želji).

Priprema. Pomiješajte sve sastojke i ohladite. Prije upotrebe pospite sjemenkama i orašastim plodovima, dodajte voće.

Lijena zobena kaša s bundevom

Sastojci: 2/3 šalice zobenih pahuljica, 2/3 šalice mlijeka, 1 šalica pire krumpira, 2 žlice. med, nekoliko komada, tlo muškatni oraščić, orasi.

Priprema. Pomiješajte sve sastojke i ohladite. Prije upotrebe pospite orasima.

Lijena zobena kaša s jabukom

Sastojci: ¼ šalice zobenih pahuljica, 1/3 šalice mlijeka, ¼ šalice jogurta, ¼ šalice grickalica svježa jabuka, 1 žličica. med; ½ žličice cimet.

Priprema. Pomiješajte sve sastojke osim jabuke čije komadiće dodajemo neposredno prije upotrebe. Ova će zobena kaša trajati dva dana.

Lijena zobena kaša s kakaom i bananom

Sastojci: ¼ šalice zobenih pahuljica, 1/3 šalice mlijeka, ¼ šalice jogurta, 1 žličica. med, 1 žlica. kakao prah, ¼ šalice komadića banane.

Priprema. Pomiješajte sve sastojke osim banane, čiji se komadići dodaju neposredno prije upotrebe. Ova zobena kaša također se može čuvati do dva dana.

Dobar tek!

Broj ljudi koji žele izgubiti višak kilograma ili početi voditi zdrav način života raste svakim danom. Pravilna prehrana glavna je komponenta ovih procesa. Mnogi ljudi znaju da je doručak temelj aktivnosti našeg tijela tijekom dana. Možete cijeli dan ništa ne jesti, ali doručak jednostavno mora biti u vašoj prehrani.

Suvremeni ritam života tjera nas da štedimo svaku minutu kako bismo imali vremena obaviti sve planirane stvari. Iako se zobena kaša naziva "lijenom", namijenjena je upravo onima koji imaju puno posla, a malo vremena. Započnimo.

Prvo što trebate napraviti je sve pripremiti potrebne sastojke. Trebat će vam:

  • zobene pahuljice bez dodataka (pozor! Ne instant!);
  • jogurt ili obrano mlijeko;
  • voće.

Svi ovi proizvodi mogu se lako kupiti u bilo kojoj trgovini.

  1. Sve te proizvode kombiniramo. Stavite mliječne proizvode u staklenku i dodajte 3 žlice. l. žitarice, dodajte malo voća ili bobica.
  2. Poklopiti najlonskim poklopcem (ako imate Twister konzervu onda posebnim limenim poklopcem za ovu vrstu konzervi) i lagano protresti. Trebamo sve sastojke pomiješati.
  3. Zatim, čim se proizvodi dobro izmiješaju, otvorite poklopac i stavite preostalo voće i bobice na vrh kaše.
  4. Dobro zatvorenu staklenku sa sadržajem ostavite u hladnjaku do jutra.

Ova staklenka zobenih pahuljica može se čuvati 2 dana. Ovdje će sve ovisiti samo o stupnju zrelosti vašeg voća. Važno je napomenuti da će zobene pahuljice, ako dodate banane, zadržati svoj okus 4 dana.

Suština ove zobene kaše je da se zobena kaša preko noći natopi u jogurtu, mlijeku i sokovima od voća ili bobičastog voća. Već ujutro možete uživati ​​u najfinijim zobenim pahuljicama s komadićima voća.

Predstavljamo vam pet najboljih ukusni sastojci za vaše lijene zobene pahuljice u staklenci za mršavljenje. Dolje ponuđeno voće mogu jesti oni koji brinu o vitkosti svoje figure.

Lijene zobene pahuljice u staklenci s dodatkom citrusa

Za pripremu ovih ukusnih zobenih pahuljica trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • nekoliko žlica (po mogućnosti 3) zobene pahuljice;
  • ista količina jogurta (niske masnoće);
  • 4 žlice. l. mlijeko;
  • 1 žlica. l. džem od naranče;
  • 20 g majskog ili cvjetnog meda;
  • 25 g kandiranih kora mandarina.

Navedene sastojke stavljamo u staklenku, osim kandiranog voća. Pokrijte poklopcem i lagano protresite. Protresite dok se svi proizvodi ne pomiješaju. Nakon toga otvorimo teglu i dodamo kandirane kore mandarina miješajući žlicom. Vraćamo poklopac na mjesto i stavljamo staklenku u hladnjak do jutra. Ovaj zobena kaša zadržat će okus oko 3 dana. Jedemo ohlađenu kašu.

Lijene zobene pahuljice u staklenci s kakaom i bananom

Za dovršetak ovog recepta trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • tri prva gore navedena položaja;
  • 1 žlica kakaa;
  • 1 žličica majskog ili cvjetnog meda;
  • 50 g zrelih banana (po mogućnosti narezanih na kockice).

Opet stavljamo sve proizvode u našu staklenku, osim banana. Staklenku pokriti najlonskim poklopcem i lagano protresajući posudu pomiješati sve sastojke. Zatim otvorite staklenku i poredajte kockice banane lagano miješajući. Ponovno zatvorite staklenku i stavite u hladnjak do jutra. Ova hrana za mršavljenje može se čuvati 2 dana.

Lijene zobene pahuljice u staklenci s cimetom i jabukama

Recept je namijenjen onima koji vole neobične pikantne okuse. Za pripremu ove vrste zobenih pahuljica trebat će vam sljedeći sastojci:

  • ponovno se ponavljaju tri položaja;
  • pola žličice cimeta;
  • 25 g meda;
  • 2 žlice jabuka narezanih na kockice.

Sve osim jabuka pomiješati u teglu. Pažljivo protresite staklenku nakon zatvaranja poklopca. Zatim otvorite staklenku i dodajte komadiće jabuke (možete koristiti 2 žlice kaše od jabuka umjesto svježeg voća). Pomiješajte čajnom žličicom i stavite u hladnjak, gdje proizvod neće izgubiti svoje korisne kvalitete još dva dana.

Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje s čokoladom i višnjama

Ovaj recept možete koristiti iu procesu mršavljenja ako zamijenite mliječna čokolada za crno (najmanje 50% kakaa). Za pripremu ovih zobenih pahuljica trebat će vam sljedeći sastojci:

  • 3 žlice zobenih pahuljica;
  • 4 žlice mlijeka;
  • 3 žlice jogurta;
  • 20 g meda;
  • 30 g naribane tamne čokolade;
  • 2 žlice pulpe trešnje.

Sve izmiksati u teglici osim višanja. Temeljito, ali nježno protresite staklenku s poklopcem. Čekamo da se svi proizvodi pomiješaju. Zatim, nakon otvaranja staklenke, dodajte naribanu čokoladu i pulpu od višnje, sve pomiješajte žličicom i stavite u hladnjak do jutra. Rok trajanja takve kaše je oko tri dana.

Lazy mocha zobene pahuljice u staklenci za mršavljenje

Uz ovaj neobičan recept izgledat ćete više cijeli dan. Za pripremu ove mocha zobene kaše trebat će vam:

  • prva tri položaja se ponavljaju;
  • 20 g meda;
  • 1 žličica zdrobljeni kakao;
  • pola žlice instant kave (najprije je morate razrijediti u kipućoj vodi).

Svi sastojci se pomiješaju u staklenku. Protresite staklenku s poklopcem dok se proizvodi potpuno ne izmiješaju. Staklenku smo stavili u hladnjak na 12 sati - sada imamo priliku uživati ​​u hranjivom, aromatičnom doručku tri dana.

Zaključno, želio bih dati odgovore na najčešća pitanja čitatelja o pripremi takve zobene kaše.

Je li moguće zamrznuti staklenku zobenih pahuljica?

Ovako pripremljenu kašu bez ikakvih problema možete mirne savjesti zamrznuti na period od 1 mjeseca. Važno je da su vam staklenke pune 80% jer će inače jednostavno prsnuti dok se tekućina u zamrzivaču širi. Prije nego što pojedete smrznutu zobenu kašu, poželjno je izvaditi staklenku iz zamrzivača na policu u hladnjaku. Sljedeće jutro možete jesti zobene pahuljice.

Je li mikrovalna pećnica prikladna za zagrijavanje zobenih pahuljica?

Volite li ljutu zobenu kašu, bez problema je možete podgrijati u mikrovalnoj. Zobene pahuljice ne morate ni sipati iz staklenke. Zagrijte se upravo u njemu! Naravno, ne zaboravite prvo ukloniti poklopac. Za minutu ćete moći uživati ​​u toplom, aromatičnom doručku.

Jesu li za upotrebu prikladne samo staklene posude?

Ovo je pitanje jedno od najčešće postavljanih. Ne. Za proces pripreme ove vrste zobenih pahuljica možete koristiti i obične plastične posude za hranu. Ove posude su jako zgodne, pogotovo ako ovaj doručak odlučite ponijeti sa sobom na posao.

Eksperiment! Oduševite se svaki dan raznolikim aromatičnim doručcima koji su tako zdravi za vašu figuru!

Video - Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje

Pozdrav prijatelji!

Danas ćeš opet morati malo otrpjeti moje kuknjavu. Ali uskoro će proći, obećavam.

U posljednje vrijeme cijeli se svijet okrenuo pravilna prehrana i zdravu hranu. Tete bezglavo jure po internetu u potrazi za chia sjemenkama, quinoom, kokosovim brašnom itd.

Sve je to, naravno, za pohvalu. Ja sam s obje ruke Za zdrav način života bez ukrasa.

PP: Pravilna prehrana ili potpuni kick-ass?

Ali pošto ste vi, moji prijatelji, odlučili prijeći na pravilna prehrana, zatim jedite više voća, povrća, fermentiranog mlijeka itd. Nema potrebe trčati bezglavo kroz kulinarske resurse u potrazi za pitama bez maslaca, kolačićima bez brašna i kolačima bez šećera. Odmah vam kažem, sve je ovo sranje. Napoleon bez šećera ili prhko tijesto bez ulja je odmah potpuna, oprostite na izrazu, magarac... pa. Pečenje – tome služi pečenje – da bude nevjerojatno ukusno i zdravo.

Najviše me zabavljaju izjave poput: „ooo, kakav super recept! Prepravimo ga pod #pp: kondenzirano mlijeko zamijenimo mlijekom u prahu, maslac svježim sirom, a brašno lanenim sjemenkama!” I molim te reci mi što ova dva recepta imaju zajedničko. Tako je: NIŠTA!

Sva ljepota domaća peciva a leži u jedinstvenoj aromi dobro ulje, s vlažnom teksturom koju može dobiti samo šećer, te lepršavošću i prozračnošću pravog pšeničnog brašna.

Dakle, odlučite: ili ukusna peciva, ili zdrava dijeta . I ne treba pokušavati križati ježa s nosorogom.

Ako pazim na prehranu, onda neću bjesomučno kopati tijekom napadaja odvikavanja dijetalni recepti peku, a ja idem ruban prirodni jogurt sa svježim bobičastim voćem ili svježim sirom s medom, samo voće na NAJGOREM kraju. Zašto komplicirati svoju ionako tešku mladost na fronti.

Zdravo ≠ ukusno?

ALI! Naravno, sve navedeno ne znači da od tako običnih i dosadnih #pp proizvoda ne možete napraviti nevjerojatne. originalne slastice. Jednostavno ne vidim smisao u takvim slučajevima trošiti svoju energiju i električnu energiju na pećnicu, sporo kuhalo, aparat za kruh, itd., itd. Ukratko, jedan od ovih brzi deserti bez kuhanja i posvetit ćemo današnji post #healthyfood. Na Instagramu se takve slastice nazivaju i “doručak u staklenci” (simptomi su očiti: današnja preobilje posjeta Islamskoj državi očito ima učinka).

zdrav i brz doručak bez kuhanja: zobene pahuljice ulijte navečer i sljedeće jutro izvadite iz hladnjaka, gotove, zdrave i vrlo ukusan doručak. Ostaje samo dodati voće ili orašaste plodove po želji.

Mislim da svi znaju korisna svojstva zobena kaša za rad crijeva i mršavljenje općenito. Osim toga, zobene pahuljice su cjelovite žitarice (složeni ugljikohidrati), koje dugo ostavljaju osjećaj sitosti, daju energiju, a vlakna koja sadrže pomažu u uklanjanju otpada i toksina iz tijela.

Jedem zobene pahuljice za doručak gotovo svaki dan i u sve navedeno sam se uvjerio iz osobnog iskustva.

Sada malo o jogurtu

Možda je ovo za neke novost, ali prirodni Grk jogurt je bogat izvor proteina. 100 grama grčkog jogurta sadrži oko 10 grama proteina. Također ga jedem skoro svaki dan, za večeru, nakon treninga.

Usput, takva zobena kaša u staklenci je sjajan izlaz za osobe s intolerancijom na mlijeko. Na primjer, imam mnogo prijatelja koji vole zobene pahuljice, ali ne podnose mlijeko. Stoga je ova opcija za njih pravi božji dar. Jer zahvaljujući omjeru jogurta i vode 50/50 njezin okus nije kiselkast kao npr. zobene pahuljice s kefirom ili čistim jogurtom. Banana također uravnotežuje, dajući svoje zdravi slatkiši, pa ako ga ne dodajete udvostručite količinu meda.

Sve u svemu, ovaj desert je nezaslađen. Stoga, ako ste ljubitelj slatkih zobenih pahuljica, onda na vrh voća prelijte još jednu žlicu meda. Ali meni ovaj okus baš odgovara.

Doručak u staklenci novi je trend u zdravoj prehrani

Općenito, doručak u teglici je novi trend u ovoj oblasti zdrava prehrana, što u potpunosti odobravam i podržavam. Ovo nije samo vrlo cool i lijen način da minimizirate vrijeme utrošeno na pripremu doručka, već i vrlo zgodno rješenje za spremanje i transport tako zdravog i zdravog doručka sa sobom na posao, u školu itd.

Osim toga, ovaj recept je potpuno bez šećera i bilo kakvih čudnih dodataka ili zamjena. Kao zaslađivač koristi se 1 banana i 1 žlica. med I to za tri, kako se nekad govorilo, teglice MAJONEZE od po 250 ml.

Iskreno, mislio sam da će jedna takva staklenka biti previše za jedno vrijeme, ali, pokazalo se, ne: taman! Reći ću više, za ljeto je takav doručak čak i hladniji od zobene kaše s mlijekom, koju stvarno volim. Čak me podsjeća na sladoled :-)

Kratak popis proizvoda:

  • banana, zrela - 1 kom. (neobavezno)
  • zobene pahuljice - 150 gr. (imam tanke)
  • prirodni grčki jogurt- 250 gr. (Imam 10%, ali ako mršavite, bolje je uzeti 2%)
  • voda, hladna - 250 gr.
  • cimet - ½ žličice.
  • med - 1 žlica.

Inače, valja napomenuti da je jedini pravi grčki jogurt proizveden u Grčkoj jogurt marke MEVGAL. Ako naiđete na njega, dajte mu prednost.

Način kuhanja


Zobene pahuljice u teglici s voćem ili orašastim plodovima nisu samo zdrav i brz doručak, već i vrlo ukusan i zasitan međuobrok u bilo koje doba dana i bilo gdje.

Ovime se opraštam do sljedećeg puta na stranicama Slatke kronike.

Na liniji iz već vrlo sunčane Grčke bila je Olga Athenskaya.

Kao i uvijek uz najbolje želje...

sretno, ljubav i strpljenje.

Najčešće jelo za doručak ostaju dobre stare zobene pahuljice. Naravno, možete kupiti paket instant zobenih pahuljica ako vam ne smetaju sastojci, ali puno je zdravije zobene pahuljice napraviti s jogurtom, oko kojeg se ne morate znojiti, neprestano miješajući, kao s kuhanim žitaricama.

Navečer pomiješajte jogurt s mlijekom. Stavite zobene pahuljice u duboki tanjur ili staklenku zajedno sa svim sezonskim bobicama, voćem, orašastim plodovima, sjemenkama ili superhranom. Mješavinu od jogurta prelijte preko zobenih pahuljica, prekrijte zdjelu folijom i ostavite u hladnjaku do jutra. Ako odaberete nezaslađeni jogurt, dodajte zaslađivač po želji.

Sljedeće jutro preostaje samo skuhati kavu i skinuti prozirnu foliju s tanjura. Dodatna porcija svježe bobice Neće biti ništa dodatno na vrhu.

Osim jogurtom, zobene pahuljice možete preliti sokom (osobito svježe iscijeđenim), kokosovim ili bademovim mlijekom.

Domaći kakao

Ako više volite kakao od šalice jutarnje kave (haj pet!), onda pripremite zdravi domaći ekvivalent.

Kakao prah pomiješajte s cimetom, šećerom i naribanom čokoladom. Ako ne želite svako jutro trčati po mlijeko, smjesi s kakaom možete dodati i četvrtinu čaše mlijeka u prahu. Ulijte kakao u staklenku i čuvajte s dobro zavrnutim poklopcem.

3 žlice mješavine ulijte u čašu mlijeka, napitak prokuhajte, ali ne kuhajte, te ulijte u šalice. Marshmallows, vrhnje i dodatnu porciju ribane čokolade ostavite po vlastitom nahođenju.

Mješavina za palačinke

Palačinke za doručak mogu biti i više od običnog vikend jela ako si odvojite vrijeme i unaprijed pripremite suhe sastojke za tijesto. U velikoj staklenci pomiješajte brašno s praškom za pecivo i šećerom i smjesu čuvajte dok ne umirete od palačinki.

U trenucima kada palačinke nema dovoljno, otvorite staklenku, ulijte par čaša vode ili mlijeka, dodajte jaje, dobro zavrnite poklopac i protresite sadržaj. Vilicom provjerite jeste li se uspjeli riješiti grudica.

Izlaz je savršeno tijesto za delikatne palačinke, a sve ostalo posuđe ostaje čisto.

Recepti

Zobene pahuljice u jogurtu

Sastojci:

  • zobene pahuljice - ⅔ žlice;
  • mlijeko - 1 žlica;
  • jogurt - ½ žlice;
  • banana - 1 kom .;
  • šaka sezonskog bobičastog voća;
  • med - po ukusu.

Priprema

  1. Ulijte žitarice u staklenku ili duboki tanjur i stavite komadiće banane i bobičasto voće.
  2. Pomiješajte mlijeko s medom i jogurtom. Smjesu prelijte preko zobenih pahuljica.
  3. Ostavite žitarice preko noći, pokrivajući posudu prozirnom folijom.

Domaći kakao

Sastojci:

  • šećer - ½ žlice;
  • tamna čokolada - 90 g;
  • kakao prah - ½ žlice;
  • mljeveni cimet - ½ žličice;
  • prstohvat soli.

Priprema

  1. Pomiješajte sve sastojke i pohranite u staklenku ili hermetički zatvorenu posudu.
  2. Za pripremu kakaa 3 žlice smjese prelijte mlijekom i kuhajte dok ne zavrije.

Mješavina za palačinke

Sastojci:

  • brašno - 2 žlice;
  • prašak za pecivo - 4 žličice;
  • šećer - ½ žlice.

Priprema

  1. Pomiješajte sve sastojke. Spremite u veliku staklenku.
  2. Po potrebi u suhe sastojke dodajte par čaša vode ili mlijeka, dodajte jaje, zavrnite grlić tegle i sve dobro protresite.
  3. Od ove količine sastojaka dobije se 12 velikih palačinki.

Zdrava prehrana može biti laka i ugodna. A mi ćemo vam reći kako. Recept za lijene zobene pahuljice u staklenci je jedinstven:
prvo, ovo je idealna veličina porcije za jednu osobu;
drugo, takav doručak iz hladnjaka možete ponijeti sa sobom na posao ili čak trening;
treće, ovo je vrlo zdravo i hranjivo jelo, jer sadrži puno proteina, kalcija, vlakana i praktički nema masti i šećera.

Osim toga, mnogi ljudi ne vole jesti vruću kašu, a ovaj recept je upravo za takav slučaj. U zdravom doručku možete uživati ​​tijekom cijele godine - čak i u toploj sezoni, ili kada vam dosadi vruća zobena kaša :)
Recept je vrlo fleksibilan i omogućuje vam stvaranje novih i novih varijanti, kombinirajući različite sastojke po vašem ukusu.

Osnovni recept za lijene zobene pahuljice u staklenci.

1. Prikupite sastojke:

  • Nježne zobene pahuljice (NE instant kuhanje);
  • obični jogurt, bez punila;
  • mlijeko, obrano;
  • staklena posuda s poklopcem 0,5 ili 0,4 l (imate ih npr. u Ikei - vidi pribor za spremanje namirnica).

2. Dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, šećer (ili drugi zaslađivač) i voće ili bobice (pogledajte opcije u nastavku).

3. Staklenku zatvorite poklopcem i protresite da se sastojci sjedine.

4. Dodajte voće ili bobice na vrh i lagano promiješajte.

5. Staklenku dobro zatvorite i stavite u hladnjak preko noći.

Ova zobena kaša može se čuvati do 2 dana ili čak i više, ovisno o vrsti i zrelosti voća. Na primjer, zobene pahuljice s bananom ostaju ukusne i nakon 4 dana u hladnjaku. Preko noći se zobene pahuljice namoče u mlijeku, jogurtu i voćni sokovi. Sutradan će kaša biti mekana i nježna.

Ispod je 5 ideja za lijene zobene pahuljice u staklenci. Sastojci korišteni u ovim receptima mogu se kupiti u vašem prosječnom supermarketu.

Zobene pahuljice u staklenci s mandarinom i narančom.

  • 1/4 šalice zobenih pahuljica;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice običnog jogurta;
  • 1 žlica džema od naranče;
  • 1 žličica meda;
  • 1/4 šalice ocijeđenih narezanih mandarina.

U teglu dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, džem od naranče i med. Zatvorite poklopac i dobro protresite dok se svi sastojci ne pomiješaju. Otvorite, dodajte komadiće ocijeđenih nasjeckanih mandarina i lagano promiješajte. Pokrijte staklenku poklopcem i stavite u hladnjak preko noći (čuvajte do 3 dana). Zobene pahuljice jedemo ohlađene.

Zobene pahuljice u staklenci s bananom i kakaom.

  • 1/4 šalice zobenih pahuljica;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice običnog jogurta;
  • 1 žlica kakaa u prahu;
  • 1 žličica meda;
  • 1/4 šalice nasjeckanih zrelih banana.

U staklenku dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, kakao prah i med. Zatvorite poklopac i dobro protresite dok se svi sastojci ne pomiješaju. Otvorite, dodajte komadiće nasjeckanih zrelih banana i lagano promiješajte. Pokrijte staklenku poklopcem i stavite u hladnjak preko noći (čuvajte do 2 dana). Zobene pahuljice jedemo ohlađene.

Zobene pahuljice u staklenci s jabukom i cimetom.

  • 1/4 šalice zobenih pahuljica;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice običnog jogurta;
  • 1/2 žličice cimeta;
  • 1 žličica meda;
  • 1/4 šalice umaka od jabuka (komadići svježe jabuke po ukusu.

U staklenku dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, cimet i med. Zatvorite poklopac i dobro protresite dok se svi sastojci ne pomiješaju. Otvori, dodaj kaša od jabuka(po želji možete dodati komadiće svježe jabuke) i lagano promiješati. Pokrijte staklenku poklopcem i stavite u hladnjak preko noći (čuvajte do 2 dana). Zobene pahuljice jedemo ohlađene.

Zobene pahuljice u staklenci s višnjama i komadićima čokolade.

  • 1/4 šalice zobenih pahuljica;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice običnog jogurta;
  • 1 žličica meda;
  • 1/2 žličice vanilina;
  • 1 žlica sitno naribane tamne čokolade;
  • ¼ šalice nasjeckanih višanja (svježih ili smrznutih).

U staklenku dodajte zobene pahuljice, kokosovo mlijeko, jogurt, med i vaniliju. Zatvorite poklopac i dobro protresite dok se svi sastojci ne pomiješaju. Otvorite, dodajte komadiće nasjeckanih višanja i Čokoladni čips i sve pažljivo promiješajte. Pokrijte staklenku poklopcem i stavite u hladnjak preko noći (čuvajte do 3 dana). Zobene pahuljice jedemo ohlađene.

Mocha zobene pahuljice u staklenci.

  • 1/4 šalice zobenih pahuljica;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice običnog jogurta;
  • 1 žličica meda;
  • 1 žličica kakao praha;
  • ½ čajne žličice instant kave razrijeđene u 1 žlici vruće vode.

Dodajte zobene pahuljice, kokosovo mlijeko, jogurt, med, kakao prah i instant kava. Zatvorite poklopac i dobro protresite dok se svi sastojci ne pomiješaju. Zatim samo stavite u hladnjak preko noći (čuvajte do 3 dana). Zobene pahuljice jedemo ohlađene.

Lijena zobena kaša u staklenci: zdrav, brz doručak bez kuhanja.

Za kraj, evo nekoliko odgovora na najčešća pitanja koja se mogu pojaviti prilikom upoznavanja s ovim neobičan recept zobena kaša.

Mogu li se staklenke zobenih pahuljica zamrznuti?

Da! Do mjesec dana. Glavna stvar je ne prepuniti staklenke, inače mogu "eksplodirati" od širenja tekućine prilikom smrzavanja. Dovoljno je napuniti staklenku 3/4 ukupnog prostora. Noću premjestite smrznute staklenke iz zamrzivača na policu u hladnjaku - tako će se odlediti i biti spremne za doručak.

Je li moguće podgrijati zobene pahuljice u staklenci?

Da. Iako je recept namijenjen da se jede hladan, ako baš želite, zobene pahuljice možete zagrijati direktno u staklenci u mikrovalnoj pećnici. Da biste to učinili, uklonite poklopac i ostavite 1 minutu (ako je zobena kaša odmrznuta). Za one koji vole vruće, zobene pahuljice možete zagrijavati i duže.

Morate li koristiti staklene posude?

Ne. Možete koristiti bilo koju posudu koja sadrži najmanje 1 šalicu tekućine. Idealna veličina je posuda od 0,5 ili 0,4 ml. Osim toga, takvu posudu uvijek možete ponijeti sa sobom (na posao ili trening).

 

 
Ovo je zanimljivo: