Mele verdi: composizione, contenuto calorico e indice glicemico. Contenuto calorico di diverse varietà di mele Contenuto calorico della mela verde in 1 pezzo

La mela è un alimento comune nella dieta delle persone che vogliono perdere peso. Questo prodotto è alla base di molte diete e tecniche alimentari sane. Il frutto è ben tollerato dall'organismo, ha poche calorie, migliora la digestione e aiuta a purificare il corpo. Prima di mangiare la frutta come alimento dietetico, devi scoprire quante calorie ci sono in una mela e se il contenuto calorico differisce tra le diverse varietà di frutta.

Contenuto calorico di diverse varietà e tipi di mele

Ora ci sono centinaia di varietà diverse di questo frutto. Tutti i tipi hanno gusti diversi. Alcuni sono più dolci, altri hanno un sapore agrodolce pronunciato e altri hanno un sapore aspro e aspro.

A seconda della varietà e delle dimensioni del frutto, il contenuto calorico della mela varia.

Una mela verde ha un contenuto calorico inferiore. Le mele Granny Smith più comuni contengono 47 kilocalorie per 100 grammi di prodotto. E includono 0,41 g di proteine, 0,42 g di grassi e 9,6 g di carboidrati.

La varietà Semerenko contiene solo 40 kilocalorie. Il contenuto calorico di questo tipo è il più basso. Il contenuto di carboidrati nei frutti di questa varietà è di 9,1 g e la quantità di proteine ​​e grassi è la stessa della varietà Granny Smith.

Le mele rosse avranno più calorie delle mele verdi. Anche il contenuto di carboidrati sarà più elevato. Ciò è dovuto all’alto contenuto di zucchero naturale.

Una mela Idared rossa contiene 51 calorie. Contenuto proteico - 0,40 g, grassi - 0,41 g, carboidrati - 11,0 g.

La varietà Golden ha il contenuto calorico più elevato rispetto alle altre varietà, contenendo 35 calorie.

Composizione e proprietà benefiche della mela

Le mele sono un prodotto salutare per il corpo umano. Questi frutti sono la base di un gran numero di diete diverse, poiché sono a basso contenuto di calorie e aiutano a digerire il cibo, saturano il corpo con microelementi e fibre utili.

Un frutto di media grandezza ha tra le 40 e le 60 calorie. La varietà Golden ha un contenuto calorico maggiore rispetto ad altre varietà, ciò è dovuto al maggiore contenuto di zuccheri.

Mela media, composizione: 0,42 g di proteine, 0,41 g di grassi e 10 g di carboidrati. Questi sono valori medi e possono variare a seconda della specie. Per scoprire quante calorie ci sono in 1 mela, è necessario pesare il frutto e separare la quantità pari a 100 grammi.

Tra le proprietà benefiche ricordiamo:

• alto contenuto di fibre, che aiuta con le malattie del tratto gastrointestinale;
• il contenuto di sali dell'acido malico aiuta ad accelerare il metabolismo, utile in caso di diabete;
• il potassio, contenuto in alte concentrazioni nei frutti, aiuta a eliminare la bile dall'organismo e previene la deposizione di sali nell'organismo;
• la pectina contenuta aiuta a purificare i vasi sanguigni e a prevenire l'insorgenza di malattie cardiache;
• L'acido malico previene la formazione della placca e riduce il rischio di carie e tartaro.

La mela Golden ha il più alto contenuto calorico, ma il gusto di questa varietà è dolce, ricco, senza acidità.

Proprietà nocive

Nonostante le loro numerose proprietà benefiche, questi frutti possono essere dannosi per l’organismo. Molte persone sanno quanti carboidrati ci sono in una mela, quante calorie ci sono in una mela verde, ma non tutti conoscono i pericoli di questo frutto. Non sono molte le proprietà dannose di questo frutto tra le più comuni ricordiamo:

• un consumo eccessivo durante una dieta mono può causare disturbi nel funzionamento dell'intestino, che si manifestano con un aumento della formazione di gas, gonfiore e coliche intestinali;
• sono controindicati in caso di ulcera peptica e elevata acidità di stomaco;
• le varietà dolci non sono consigliate per il consumo da parte di persone che soffrono di malattie cardiovascolari;
• A causa della frequente lavorazione di questi frutti con sostanze che accelerano la maturazione, esiste il rischio di mangiare frutti con un alto contenuto di sostanze nocive.

Per evitare avvelenamenti da sostanze eventualmente utilizzate sui frutti, dopo l'acquisto è necessario lavarli con acqua tiepida e sapone e tagliare la buccia.

Prima di seguire una dieta a base di mele è opportuno consultare uno specialista in modo che un consumo eccessivo non danneggi gli organi digestivi.

È possibile mangiare mele perdendo peso?

Il basso contenuto calorico delle mele verdi consente loro di essere utilizzate come prodotto approvato per il consumo da parte di persone a dieta.

Puoi mangiare questo frutto durante la tua dieta sia al mattino che a cena.

Quando si perde peso, è possibile mangiare mele verdi in qualsiasi quantità e senza restrizioni. La frutta secca sarà ancora più vantaggiosa perché contiene meno calorie e più vitamine.

E grazie all'alto contenuto di vitamine e microelementi, aiuteranno a ricostituire l'equilibrio necessario durante le restrizioni alimentari.

Come scegliere la frutta giusta?

I frutti del giardino sono considerati i più utili. Non subiscono trattamenti chimici, quindi possono essere consumati con la buccia.

Se non è possibile mangiare la frutta del tuo giardino, devi seguire le regole per la scelta della frutta:

• acquistare frutti che abbiano un gradevole aroma fruttato, senza odore di sostanze chimiche;
• Evitare di mangiare frutta con la buccia lucida, poiché trattata con sostanze nocive che aiutano a preservare il prodotto più a lungo;
• non scegliere frutti con crepe, flaccidità e segni putrefattivi sulla pelle;
• Non acquistare vicino ad autostrade o strade trafficate, poiché la frutta può assorbire i prodotti della combustione del carburante delle automobili.

Mangiare questi frutti aiuta a migliorare la digestione, aiuta a combattere l'eccesso di peso e satura anche il corpo con microelementi essenziali. Grazie al loro basso contenuto calorico, le mele verdi possono essere consumate senza restrizioni. Inoltre, questi frutti sono ampiamente utilizzati per preparare vari piatti, dessert e bevande. Questo prodotto può essere conservato a lungo senza perdere le sue proprietà benefiche. Il prodotto conserva le sue sostanze benefiche in forma essiccata, essiccata e cotta.

La mela è uno dei frutti più popolari e convenienti.

La sua prevalenza è spiegata dalla presenza di vitamine A, B e C, e la quantità di sostanze utili dipende dal tipo, dalle condizioni di conservazione e dalla ricetta di preparazione.

A causa della mancanza di grassi, il contenuto calorico delle mele è basso, ma apportano enormi benefici all'organismo.

Una mela rossa contiene 75 kcal.

Gli ultimi dati forniti dagli scienziati suggeriscono che mangiare due di questi frutti al giorno normalizzerà i livelli di colesterolo e migliorerà la funzione dello stomaco.

L'elevata dolcezza di tali mele le rende un'ottima materia prima per la produzione di marmellate e vari dolci.

Il contenuto calorico di una mela verde è inferiore a quello di una mela rossa, rendendola una buona scelta da mangiare nei giorni di digiuno. Per normalizzare il funzionamento dell'intestino, si consiglia di mangiare questo frutto con la buccia.

Un pezzo di mela verde contiene 70 kcal.

Tali frutti forniscono saturazione al corpo e sono consigliati per le diete a base di frutta.

Mele della varietà Semerenko

Verdi, a volte con una sfumatura giallastra, le mele Semerenko, come molte varietà di questi frutti, non contengono molte calorie e hanno un ottimo effetto sui processi metabolici del corpo, poiché zucchero e acidi sono in una combinazione ideale. Possono essere consumati dopo le sei, anche per chi è attento alla linea, e possono essere gustati anche durante i pasti intermedi.

Una mela Semerenko contiene 60 kcal.

Da questi frutti si producono vini da tavola che vengono consumati crudi o inzuppati. In inverno vengono utilizzati in marmellate, composte e succhi.

Valore energetico delle mele Golden

La forma delle mele Golden è rotonda, simile a un cono, il colore della buccia è giallo con una sfumatura verde e caratteristici punti neri su tutto il frutto.

I loro benefici per il corpo sono molto significativi:

• migliorare la vista e la crescita ossea;
• aumentare la forza di capelli e unghie;
• rafforzare le ossa;
• proteggere il corpo da virus e batteri e aumentare l'immunità;
• I semi di mela hanno un effetto benefico sul corpo delle persone con malattie della tiroide.

1 pezzo di mela Golden contiene 90 kcal.

Possono essere consumati da persone che sono a dieta e vogliono liberarsi dei chili di troppo.

Varietà di mele Granny Smith

I frutti di questa varietà sono di colore verde, di grandi dimensioni e di forma rotonda. La loro polpa è succosa, dal sapore acidulo e con un basso contenuto di zuccheri.

Come tutte le mele, i frutti Granny Smith sono molto salutari grazie alle vitamine e ai minerali che contengono. Questi frutti sono appetitosi, possono dissetare e saturare il corpo con molte sostanze utili.

Il valore energetico di una mela Granny Smith è di 150 kcal.

Quando si mangiano tali mele, il corpo non tratterrà tossine e sali di metalli pesanti e i livelli di colesterolo saranno sempre normali. Per migliorare l'attività cerebrale, si consiglia di mangiare 3 frutti di questa varietà di mele al giorno.

Diete a base di mela

Il bello delle diete a base di mele è proprio questo Oltre alla perdita di peso, portano anche ad un corpo più sano.È possibile acquistare questo frutto durante tutto l'anno, il che è una buona notizia, perché la decisione di mettersi a dieta può arrivare in qualsiasi stagione.

Prima di iniziare la dieta della mela è importante consultare un terapista e ottenere la sua approvazione sulla dieta scelta.

Nonostante i benefici limitati delle mele, a volte invece di mangiarle costantemente È meglio organizzare giorni di digiuno con il loro aiuto per un po’. Una o due volte alla settimana mangia solo questi frutti e bevi molta acqua o tè verde.

Ma più opzione alimentare facile in questi giorni:

1. Pasto mattutino: grattugiare una mela, mescolarla con yogurt magro e un cucchiaio di fiocchi d'avena e dopo cinque minuti è possibile mangiare.
2. A pranzo si possono mangiare due mele tagliate a pezzetti con lattuga, erbe aromatiche e una salsa di aceto di mele, yogurt magro e olio d'oliva.
3. Dopo qualche ora puoi mangiare una mela.
4. Cena: tagliare un'insalata da una mela e aggiungere formaggio magro.

Diete campione:

1. Per tre giorni mangia solo mele (fino a 1,5 kg) e bevi acqua minerale. La frutta può essere cotta al forno, frullata o spremuta.
2. Per una settimana, mangia solo mele (6 pezzi di frutta verde al giorno) e kefir con l'1% di grassi (600 ml al giorno), puoi bere tè verde e acqua minerale senza gas e zucchero. Dovrebbero esserci sei pasti identici al giorno.
3. Il 1 e il 6 giorno devi mangiare un chilogrammo di mele, il 2 e il 5 - un chilo e mezzo e il 3 e il 4 - due chilogrammi. Puoi anche mangiare pane di segale secco e bere tisane senza zucchero.

Aderendo a uno qualsiasi dei tipi di alimentazione elencati, puoi perdere da 3 a 6 kg di peso in eccesso.

Il contenuto calorico di una mela verde per 100 grammi varia a seconda del tipo di frutto. Diamo un'occhiata ai prodotti più popolari tra i consumatori.

Il contenuto calorico di una mela verde Grenia per 100 grammi è di 47,9 kcal. 100 g di frutta contengono:

• 0,41 g di proteine;
• 0,39 g di grassi;
• 9,8 g di carboidrati.

Le mele Granny hanno una ricca composizione di vitamine e minerali, tra cui molte vitamine B, H, C, PP, minerali magnesio, potassio, fosforo, calcio, sodio, ferro, zinco.

La particolarità di tali mele è la grande quantità di acqua e una piccola quantità di zucchero. Questo prodotto è classificato come dietetico.

Contenuto calorico di 1 mela Granny verde. 91 kcal. Un frutto contiene 0,78 g di proteine, 0,74 g di grassi, 18,6 g di carboidrati.

Contenuto calorico della mela verde Semerenko per 100 grammi, 1 pezzo.

Il contenuto calorico della mela verde di Semerenko per 100 grammi è di 37,3 kcal. 100 g di frutta contengono:

• 0,53 g di proteine;
• 0,38 g di grassi;
• 9,2 g di carboidrati.

A causa dell'alto contenuto di pectina nelle mele Semerenko, sono caratterizzate da un basso indice glicemico. Ciò significa che quando si mangia questo frutto, la concentrazione di zucchero nel sangue aumenterà abbastanza lentamente.

Le mele Semerenko inibiscono la produzione di acido urico, attivano la degradazione dell'acido formico e sono incluse nella dieta per la prevenzione della gotta, dell'aterosclerosi, dei reumatismi e della dermatite.

Contenuto calorico della mela verde Semerenko in 1 pezzo. 59,6 kcal. Un pezzo di frutta contiene 0,85 g di proteine, 0,6 g di grassi, 14,7 g di carboidrati.

Contenuto calorico di una mela Golden verde per 100 grammi, 1 pz.

Il contenuto calorico di una mela Golden verde per 100 grammi è di 48,2 kcal. 100 g di frutta contengono:

• 0,52 g di proteine;
• 0,48 g di grassi;
• 9,8 g di carboidrati.

Le mele Green Golden sono consigliate per l'inclusione nella dieta in caso di unghie e capelli molto fragili, malattie degli occhi e del sistema scheletrico. La vitamina C contenuta nel prodotto rafforza il sistema immunitario e lo iodio presente nelle mele è utile per la prevenzione delle malattie della tiroide.

Contenuto calorico di 1 mela Golden verde. 84,3 kcal. Un frutto contiene 0,9 g di proteine, 0,84 g di grassi, 17,1 g di carboidrati.

Benefici delle mele Granny verdi

Sono noti i seguenti benefici delle mele Granny verdi:

• i frutti sono saturi di pectina, che purifica il corpo dalle tossine e dai metalli pesanti;
• le mele sono indicate per problemi di capelli, pelle, unghie e vista;
• sono comprovate le proprietà antistress della mela Granny;
• con il consumo regolare di frutta, si riduce la probabilità di sviluppare malattie dell'apparato respiratorio, della tiroide, del fegato e del cancro del colon;
• Le mele Green Granny migliorano le condizioni delle mucose della bocca e dei denti;
• Questo prodotto è indicato in caso di livelli elevati di colesterolo cattivo nel sangue.

Danni delle mele Granny verdi

Nonostante gli elevati benefici per la salute delle mele Granny verdi, in alcuni casi sono dannose per la salute e il benessere. Quindi, tali frutti sono controindicati:

• per problemi allo stomaco e all'intestino, le mele sono ricche di fibre, che aumentano il carico sul tratto gastrointestinale;

• se una persona ha malattie come ulcere, colite, gastrite;
• per malattie e alta sensibilità dei denti. A causa dell'elevato contenuto di acido nelle mele, sono controindicate in caso di smalto dei denti assottigliato.

I semi delle mele verdi Granny non vanno mangiati. Contengono molto acido cianidrico velenoso.

Tra i frutti più accessibili e consumati, la mela è il leader indiscusso. Sono molto apprezzati da chi vuole rimettersi in forma e perdere peso. La maggior parte dei sistemi dietetici si basa sul consumo di mele. Ciò è dovuto al fatto che questi frutti non contengono grassi. Le mele sono composte quasi interamente da acqua, pari a circa l’87%.

Sono ricchi di pectina e fibre, sono quasi completamente privi di zucchero e contengono una sana vitamina C. Grazie a questa composizione, questo frutto ha un tasso di assorbimento lento, che porta alla produzione di molto meno grasso. Il rapporto esatto dei nutrienti dipende dalla varietà e dal colore della mela. La maggior quantità di zucchero è contenuta in quelli rossi. I meno zuccherati sono i frutti verdi, ricchi di ferro e vitamine.

L'inclusione delle mele nella dieta è dettata dal basso contenuto calorico del frutto. Il frutto diventa spesso il “piatto” principale in vari sistemi dimagranti. Il valore energetico esatto dipende dalla varietà, ma esiste anche un valore medio. Cento grammi di mela contengono circa 44 kilocalorie, di cui 9,8 grammi sono carboidrati e 0,4 grammi ciascuno sono proteine ​​e grassi.

Essendo un frutto dietetico, la mela può essere consumata durante l'arco della giornata. Un'altra proprietà utile del frutto è che è ricco di fibre vegetali, i cui benefici sono elevati per chi perde peso.

Contiene 47 calorie per ogni 100 grammi di frutta. Come risultato di studi condotti negli Stati Uniti, è stato dimostrato che se si mangiano due frutti al giorno per tre mesi, il livello di colesterolo cattivo nel sangue tornerà alla normalità. Le mele rosse hanno un aspetto attraente, un'ottima croccantezza e un sapore dolce. Si differenziano da quelli acidi perché sono più dolci e contengono meno vitamine. La più apprezzata tra le varietà a buccia rossa è la Red Delicious.

Anche le mele rosse presentano alcune controindicazioni al consumo. Non sono raccomandati a coloro che sono soggetti a reazioni allergiche o malattie del sistema cardiovascolare. Questo frutto è perfetto per preparare una varietà di macedonie, marmellate e dessert dolci.

Calorie della mela verde

Leggermente inferiore ai frutti rossi. Sono circa 35 kilocalorie per 100 grammi. Le mele dalla buccia verde non solo hanno meno calorie, ma sono anche più sane. Le varietà di grano duro hanno una piacevole acidità. Questi frutti sono particolarmente buoni da mangiare quando fa caldo, poiché dissetano perfettamente e diventano un ottimo ripieno per le torte. La varietà più popolare è Granny Smith.

È meglio mangiare le mele verdi con la buccia. Quest'ultimo contiene una grande quantità di fibre, che migliorano i processi digestivi. Ci sono alcune sfumature qui. Si consiglia di assumere frutti coltivati ​​in aree ecologicamente pulite e senza l'uso di nitrati. È la buccia che accumula sostanze tossiche e nocive con sostanze chimiche.

Contenuto calorico delle mele Golden

Non differisce significativamente dai frutti con buccia verde o rossa. Il contenuto calorico di quasi tutte le varietà differisce solo leggermente l'una dall'altra. Non esiste una chiara dipendenza dal colore. Varia tra 5-10 calorie. La varietà Golden è amata da molti per il suo gusto dolce e gradevole. Ha una lunga durata ed è adatto per l'essiccazione, l'inscatolamento e l'aggiunta alle insalate.

Conosciamo tutti i benefici di frutta e verdura. Ricchi di vitamine e microelementi, ci danno tutti i benefici per la salute. Tra i vari frutti, le mele sono considerate le più comuni e preferite. Questo frutto succoso e aromatico si gusta con piacere in ogni periodo dell'anno. In tutto il mondo, gli allevatori hanno sviluppato molte varietà del frutto popolare. I giardinieri le coltivano con successo nei loro orti e ogni anno raccolgono abbondanti raccolti di mele. Quali sono le loro proprietà benefiche? Quante calorie ci sono in una mela e quante kcal ci sono nei frutti rossi e verdi?

La mela e le sue proprietà

Ogni frutto e verdura contiene il proprio insieme di sostanze nutritive. La mela è stata fin dall’antichità uno dei frutti più apprezzati e diffusi sulla terra. Ognuno di noi conosce il gusto di un frutto succoso e gustoso fin dalla prima infanzia. Le mele, a differenza di molti altri frutti, possono essere acquistate nei negozi o al mercato quasi tutto l'anno. Gli allevatori sono riusciti a riprodursi circa 5-7.000 varietà di frutta popolare. Ognuno di loro ha il proprio gusto, aroma, forma e colore della buccia.

A seconda della varietà, i frutti maturano in estate, ma la maggior parte delle varietà matura generalmente in autunno e inverno. Le mele preferiscono essere consumate crude, al forno o in ammollo. Vengono aggiunti a vari piatti e da essi vengono preparati anche succhi, marmellate e vino. Qualsiasi varietà ha proprietà benefiche, ma si ritiene che sia meglio mangiare i frutti crudi, cotti ed essiccati (frutta secca).

Le mele sono molto popolari nell'alimentazione dietetica. Sono presenti nel menu di molte diete. Ciò è dovuto al fatto che il frutto è composto per il 70-80% da acqua. Si ritiene che mangiare solo un paio di mele al giorno possa mantenerti sano e magro, poiché non contengono quasi grassi. Contengono:

• pectina;
• fibra;
• vitamine A, B, C, E, K, H, PP;
• molti microelementi.

La quantità di vitamine varia a seconda del tipo di frutto. Ad esempio, contengono più vitamina C, ma ogni varietà ne ha una quantità diversa. Inoltre, la quantità di vitamina è influenzata dalle condizioni di conservazione del frutto. Si ritiene che le varietà verdi siano più sane perché contengono meno zucchero. A differenza delle varietà rosse, non provocano una reazione allergica nel corpo.

A causa della piccola quantità di calorie nelle mele, sono un ottimo prodotto dietetico. Il frutto può essere consumato in qualsiasi momento della giornata; viene facilmente assorbito dall'organismo. Una grande quantità di fibre aiuta a migliorare il funzionamento degli organi digestivi.

Contenuto calorico medio è 43-49 kcal, in alcune varietà di mele il contenuto calorico può essere di 90 unità. Il basso valore energetico ti consente di mangiare le mele in qualsiasi momento della giornata. Le varietà rosse e dolci sono considerate le più nutrienti; nelle varietà verdi questa cifra è inferiore.

100 grammi di mele contengono 45 calorie e un frutto medio pesa circa 200 grammi. In base al loro semplice calcolo, risulta che una mela di medie dimensioni conterrà circa 90 calorie. Per 100 grammi di peso, il valore medio dei dati è il seguente:

• proteine ​​- 0,4 g;
• grassi - 0,4 g;
• carboidrati - 9,8 g.

Rapporto BJU A seconda del peso del frutto, nella versione ottimale assomiglia a questo:

• proteine ​​- 16%;
• grassi - 16%;
• carboidrati - 68%.

La buccia del frutto del paradiso contiene acido ursolico e questa sostanza aiuta a ridurre i depositi di grasso nei tessuti. Per questo motivo i nutrizionisti consigliano sempre di consumare le mele in molte diete. Il maggiore effetto di perdita di peso si osserva se si mangia frutta 15-20 minuti prima dei pasti.

Calorie della mela verde

Le varietà verdi sono considerate le più benefiche per la salute. Contengono più vitamine e ferro. Altrettanto importante è il fatto che i frutti verdi praticamente non provocano allergie. Le varietà verdi sono ricche di fibre, che hanno un effetto positivo sulla funzione intestinale.

Lo hanno calcolato gli esperti 100 grammi di varietà verdi contengono 35 calorie. Hanno un sapore più acido e contengono leggermente meno zucchero. Si consiglia di mangiare varietà verdi di frutta con la buccia; il succo di tali frutti disseta bene. L'acidità, sempre presente nelle varietà verdi, dona un gusto insolito ai piatti a base di mele. Il gusto agrodolce conferisce a molti piatti un gusto e un aroma incredibili.

In un frutto verde medio ci saranno circa 32 calorie e in un frutto grande questa cifra sarà di circa 70 kcal.

Mela rossa: calorie

Le varietà molto dolci di mele rosse contengono da 45 a 50 calorie per 100 grammi di frutta. Quasi tutte le varietà di frutti rossi hanno un sapore più dolce e sono sciolti e morbidi. Non sempre sono adatti per gli alimenti per l'infanzia. La cosa migliore controllali per gli allergeni e poi entra nel menù bambini. Sono utili per le persone che soffrono di acidità di stomaco elevata.

Le varietà rosse sono ideali per preparare marmellate, conserve, sciroppi, macedonie e altri dolci. Gli scienziati hanno dimostrato che le varietà rosse aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Per ridurre il colesterolo e mantenerlo normale, dovresti mangiare 2 mele rosse al giorno.

1 mela del peso di circa 90 grammi contiene 45 calorie e i frutti grandi del peso di circa 200 grammi conterranno circa 100 calorie.

Le mele porteranno il massimo beneficio se lo fanno mangiare durante la loro stagione. Durante la raccolta delle mele contengono la quantità massima di vitamina C, che è molto benefica per l'organismo.

Si ritiene che solo le mele fresche, cotte ed essiccate portino proprietà benefiche. Si consiglia di acquistare la frutta al mercato o di mangiarla coltivata nel proprio giardino. La frutta del supermercato viene conservata troppo a lungo, quindi perde molte proprietà benefiche per l'organismo. Sapendo quante calorie ci sono in una mela, non puoi aver paura della tua figura e consumare con calma questo frutto sano e accessibile in qualsiasi forma.