수박 스무디 : 레시피, 혜택. 수박 진미 - 스무디. 집에서 맛있는 수박 스무디 만들기 수박 스무디

수박 스무디 : 레시피, 혜택. 수박 진미 - 스무디. 집에서 맛있는 수박 스무디 만들기 수박 스무디

수박 스무디를 만드는 독창적인 요리법은 건강하고 시원한 음료로 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게 하는 데 도움이 될 것입니다. 상쾌한 음료는 영양가가 높고 칼로리가 낮으며 놀라울 정도로 맛있습니다. 다양한 요리법은 지루한 일상 식단을 다양화하려는 모든 요리사에게 매력적일 것입니다.

수박 스무디 만드는 방법?

진미를 준비하기 전에 스무디에 수박이 어떤 조합으로 들어가는지 알아내야 합니다. 붉은 펄프는 매우 기발하고 빠르게 풍화되고 산화되므로 나중에 사용하기 위해 식욕을 돋우는 음료를 준비할 수 없습니다. 칵테일은 다양하고 때로는 예상치 못한 제품을 기반으로 준비될 수 있습니다.

  1. 수박은 다양한 열매 및 과일과 결합됩니다. 바나나, 멜론, 포도 또는 레몬으로 음료 베이스를 보충할 수 있습니다.
  2. 민트는 이 음료에 아주 잘 어울립니다. 올바르게 실행하면 수박 스무디는 유명한 스무디와 비슷해질 것입니다.
  3. 과일 칵테일의 기본은 우유, 요구르트 또는 아이스크림입니다. 유제품을 제거하고 바나나와 같은 밀도가 높은 과일을 추가하면 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다.
  4. 이상적인 스무디는 수박과 얼음을 믹서기에 넣어 만드는 것입니다. 다른 사용 가능한 장치로는 원하는 조밀한 일관성을 달성하기가 어렵습니다.

맛있고 바람이 잘 통하는 수박은 간단하고 누구나 아이디어를 실현할 수 있으며 자신의 취향에 따라 모든 종류의 재료를 결합할 수 있습니다. 재료를 잘 휘핑하려면 일부 제품을 미리 냉동하거나 얼음 한 줌을 추가해야 합니다. 다음은 취향에 따라 다양하게 즐길 수 있는 음료를 만드는 기본 방법이다.

재료:

  • 수박 펄프 – 500g;
  • 무가당 요구르트 – 100 ml;
  • 우유 – 100ml;
  • 여보 - 1 큰술. 엘.;
  • 얼음 – 5-6 큐브.

준비

  1. 씨없는 수박을 그릇에 담고 요거트를 넣고 우유를 부어주세요.
  2. 꿀을 넣고 얼음을 넣어주세요.
  3. 최대 힘으로 부드럽고 푹신해질 때까지 재료를 치십시오.
  4. 수박 스무디를 잔에 붓고 즉시 차려냅니다.

수박과 멜론으로 만든 스무디는 유제품 성분을 첨가하지 않고도 맛있습니다. 멜론은 일부 재료와 호환된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어 꿀과 함께 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 이 음료의 구성은 냉동 베리의 혼합으로 보완되며 생강은 매운 맛으로 음료의 단맛을 다양화할 것입니다. 스무디가 너무 걸쭉해 보인다면 섞는 동안 약간의 얼음물을 추가하세요.

재료:

  • 수박 – 300g;
  • 멜론 – 200g;
  • 냉동 딸기 – 100g;
  • 물 - 150ml;
  • 강판 생강 - 1 티스푼;
  • 설탕 – 1 큰술. 엘.;
  • 계피 – 1 핀치;
  • 얼음 – 5-6 큐브.

준비

  1. 수박 조각과 멜론을 믹서기 그릇에 넣습니다.
  2. 약간 해동된 베리, 설탕, 계피를 넣고 생강을 추가합니다.
  3. 얼음을 추가하고 최대 힘으로 치십시오.
  4. 필요한 경우 얼음물을 추가하고 푹신해질 때까지 다시 치십시오.
  5. 민트 잎과 계피 한 꼬집을 곁들여 냅니다.

수박과 바나나로 만든 맛있고 밀도가 높으며 영양가가 높은 스무디는 아침 식사에 이상적인 솔루션입니다. 요리하기 전에 바나나 하나를 자르고 얼려야하며 수박은 잘 식혀 야합니다. 그러한 조건에서만 덩어리가 푹신하고 약간 점성이 생길 것입니다. 이것이 적절한 스무디 여야합니다.

재료:

  • 바나나 – 2개;
  • 수박 – 400g;
  • 우유 – 100ml;
  • 요구르트 – 50g;
  • 설탕 – 1 큰술. 엘.;
  • 계피 – 1 핀치;
  • 바닐린 – 1 핀치.

준비

  1. 바나나 1개를 잘라서 얼려주세요. 우유 요거트와 수박은 완전히 식혀야 합니다.
  2. 계피와 바닐라를 포함한 모든 재료를 블렌더 보울에 넣습니다.
  3. 최대 힘으로 치고 수박을 안경에 붓고 즉시 제공하십시오.

수박과 사과 스무디


사과를 곁들인 수박 스무디는 단순하고 지루한 메뉴에 다양성을 더해주는 좋은 아이디어입니다. 칵테일은 적절한 영양 섭취를 원하는 사람들을 위한 점심 간식 또는 두 번째 아침 식사에 이상적입니다. 음료는 조밀하고 점성이 있으며 매우 시원합니다. 저지방 요구르트를 베이스로 사용하는 것이 좋으며, 꿀이나 메이플 시럽을 첨가하면 단맛이 더해집니다.

재료:

  • 수박 펄프 – 300g;
  • 사과 – 2 개;
  • 요구르트 – 100ml;
  • 여보 - 2 큰술. 엘.;
  • 냉동 바나나 – 1개;
  • 바닐린과 계피 - 각각 1 핀치.

준비

  1. 사과 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 원하는 대로 자릅니다.
  2. 모든 재료를 그릇에 담고 바닐라, 꿀, 계피를 넣습니다.
  3. 사과가 퓌레가 될 때까지 높은 온도에서 블렌딩합니다.
  4. 유리잔에 붓고 장식한 뒤 즉시 서빙하세요.

우유를 베이스로 한 수박 스무디는 준비하기 쉽고, 재료가 잘 섞이고 고르게 섞입니다. 밀크셰이크를 촘촘하고 푹신하게 만들려면 모든 재료를 매우 차갑게 식혀야 하며, 우유는 약간 얼려 얼음 껍질이 되도록 해야 합니다.

재료:

  • 우유 – 200ml;
  • 수박 펄프 – 300g;
  • 냉동 바나나 – 1개;
  • 냉동 딸기 – 300g;
  • 체리 시럽 – 20ml.

준비

  1. 깨진 바나나와 수박 조각을 믹서기 그릇에 넣습니다.
  2. 딸기를 약간 해동하고 총 질량에 추가하십시오.
  3. 시럽과 냉동 우유를 추가합니다.
  4. 걸쭉한 농도가 나올 때까지 최대 힘으로 치십시오.
  5. 우유와 수박 스무디를 잔에 붓고 즉시 드세요.

수박과 아이스크림 스무디


정말 시원한 여름 디저트 - 아이스크림을 곁들인 수박 스무디. 미니멀리스트 레시피에 따라 준비된 진미는 매우 맛있고 자급 자족하지만 원하는 경우 바나나, 베리, 캐러멜 및 향신료를 추가하여 재료 목록을 확장할 수 있습니다. 칵테일이 녹기 시작하기 전에 맛있고 걸쭉한 간식이 즉시 제공됩니다.

재료:

  • 수박 펄프 – 500g;
  • 냉동 딸기 – 200g;
  • 아이스크림 – 200g;
  • 강판 생강 - 1 티스푼;
  • 캐러멜 시럽 – 1 큰술. 엘.;
  • 민트 - 3-4 잎;
  • 냉동 바나나 – 2개

준비

  1. 수박을 무작위로 잘라 그릇에 담습니다.
  2. 수박 옆에 딸기와 바나나를 보내십시오.
  3. 생강을 넣고 시럽을 부어주세요.
  4. 마지막으로 아이스크림이 추가됩니다.
  5. 두껍고 푹신해질 때까지 최대 힘으로 치십시오.
  6. 큰 잔에 붓고 수박 스무디를 즉시 제공하고 민트 잎으로 장식합니다.

수박과 포도 스무디


집에서 수박 스무디를 만드는 모든 레시피에는 흥미로운 재료가 추가될 수 있으며, 동시에 익는 제철 과일과 가장 잘 결합됩니다. 이 경우에는 씨없는 포도를 사용하는데, 키슈가 이상적입니다. 과일의 단맛이 충분하므로 감미료를 보충 할 필요가 없습니다.

재료:

  • 수박 펄프 – 500g;
  • 키슈미시 – 400g;
  • 저지방 요구르트 – 100ml;
  • 그레나딘 – 10ml;
  • 얼음 – 8-10 큐브.

준비

  1. 믹서기 그릇에 잘게 썬 수박 과육과 포도를 넣습니다.
  2. 요구르트, 석류 시럽, 얼음을 넣고 저어주세요.
  3. 최대 힘으로 치고 즉시 제공하십시오.

이상적인 수박 스무디는 대부분의 재료를 얼려야 하는 레시피입니다. 이 간단한 기술 덕분에 음료는 걸쭉하고 푹신하며 밀도가 높아집니다. 전통적으로 바나나와 유제품으로 구성을 보충 할 수 있지만 냉동 베리 믹스를 채우면 칵테일이 새로운 방식으로 반짝이고 라임 주스와 민트 잎으로 음료가 모히토처럼 보입니다.

재료:

  • 냉동 수박 펄프 – 500g;
  • 민트 잎 - 1 줌;
  • 석회 – 2개;
  • 탄산수 – 1 큰술;
  • 냉동 딸기 – 100g.

준비

  1. 블렌더 볼에 수박 얼음, 딸기, 라임 주스, 물을 넣습니다.
  2. 민트 잎을 넣고 고속으로 치십시오.
  3. 잔에 붓고 민트 잎과 라임 조각으로 장식한 후 즉시 드세요.

알코올 수박을 만드는 것은 매우 간단합니다. 음료는 마티니 잔에 가장 잘 제공되며 보드카 외에도 과일 리큐어가 구성에 추가되며 멜론이나 살구가 이상적입니다. 칵테일은 빠르게 준비되지만 여러 단계로 진행됩니다. 안경은 차갑게 식혀야 합니다.

수박철에는 수박을 많이 먹어야 합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 수박 스무디를 만드는 것입니다. 더운 여름날에는 수박보다 시원한 수박 스무디가 더 맛있습니다. 수박 자체처럼 이 맛있는 칵테일은 몸을 깨끗하게 해줍니다.

사실 수박은 수박 자체보다 훨씬 건강에 좋습니다. 이 멋진 과일에는 72-75가 있습니다. 즉, 적당량을 대량으로 먹으면 혈당 수치가 빨리 올라가는데, 이는 과체중이거나 당뇨병이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 이러한 이유로 수박 다이어트는 해롭다: 설탕 스윙 후에는 체중이 증가합니다. 과일, 딸기, 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 신선한 코코넛을 갈아서 만든 코코넛 플레이크 또는 남은 음식을 스무디에 첨가하면 설탕 흡수가 느려지고 칵테일의 전반적인 혈당 지수가 낮아집니다.

건강한 음료를 만들고 싶다면 탄산음료, 포장된 "주스" 및 기타 과자를 첨가하지 마세요. 이것은 설탕 폭탄이 될 것입니다.

클렌징 특성을 지닌 수박은 비타민, 미량 원소 및 섬유질이 다른 과일 및 열매보다 열악합니다. 그러나 수박에는 전통적인 공급원으로 간주되는 토마토보다 항산화 물질인 리코펜이 더 많이 함유되어 있습니다.

블렌더용 수박 스무디 레시피

스무디를 만들기 전에 먼저 수박을 차게 식혀두는 것이 좋습니다. 미리 잘라서 냉동해두셔도 됩니다. 음료 1인분에 씨 없는 수박 펄프 300-400g을 섭취하세요.

스무디에서 수박은 바나나와 잘 어울리므로 음료에 크림 같은 일관성을 제공합니다. 감미료는 필요하지 않지만 키위, 신 사과, 레몬 또는 라임(껍질 없음), 상큼한 민트 칵테일을 추가하여 수박의 단맛 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

양상추, 시금치 등 채소를 자유롭게 추가하세요. 흰 양배추 잎을 가져갈 수도 있습니다. 이것은 맛을 전혀 망치지 않고 칵테일을 풍부하게 할 것입니다.

수박에는 수분이 많기 때문에 스무디에 실제로 넣을 수 없습니다.

원할 경우 물 대신 설탕, 천연 그리스 또는 케피르 없이 생요거트를 섭취할 수 있습니다.

재료에 따라 모든 재료를 블렌더에 넣고 30~60초 동안 갈아줍니다.

블렌더가 허용하는 경우 얼음을 추가할 수 있습니다.

수박과 바나나 스무디

수박과 잘 익은 바나나로만 스무디를 만들면 칵테일의 혈당 지수가 매우 높아서 전혀 건강에 좋지 않습니다. 덜 익은 바나나나 녹색 바나나에 신 사과, 약간의 레몬, 베리류 또는 아주 잘 익은 크랜베리를 추가하세요. 음료는 여전히 달콤하고 건강합니다.

2인분:

  • 수박 과육 3컵
  • 바나나 1/2-1개
  • 물 1/2컵
  • 신 사과 1/2개
  • 양상추 (선택 사항)
  • 얼음 선택 사항

수박과 딸기 스무디

이 스무디는 컵에 담긴 여름의 맛입니다.

  • 수박 과육 3컵
  • 신선하거나 냉동 딸기 1컵
  • 민트 잎 몇 개
  • 물 1/2-1컵

내가 가장 좋아하는 요리법 중 하나

수박을 곁들인 상쾌하고 영양가 있는 스무디입니다. 무더운 여름날 찾아왔습니다.

  • 수박
  • 사과
  • 껍질을 벗기지 않은 레몬 1/4개 또는 2-3큰술. 엘. 1인분당 레몬즙(250-400ml)
  • 상추나 시금치 잎
  • 약간의 레몬 껍질
  • 생강
  • 미리 담가둔 아마씨 또는 치아씨드
  • 얼음 선택 사항

수박과 복숭아 스무디

  • 수박 펄프 - 3컵
  • 복숭아 1개
  • 물 또는 코코넛 밀크 1/2컵
  • 잎채소 1/2-1컵 – 선택사항
  • 얼음 - 선택 사항

민트 잎으로 음료를 장식하세요.

수박 스무디가 체중 감량에 좋은가요?

예. 견과류, 씨앗, 아마씨, 치아, 잎채소, 견과류 우유 등 설탕의 흡수를 늦추는 성분을 추가하는 것을 잊지 마세요.

스무디의 모든 긍정적인 특성 외에도 수박에는 시트룰린이 함유되어 있습니다(라틴어에서 감귤류- 수박). 이 물질은 체중 감량에 유용하며 심혈 관계에 좋은 영향을 미칩니다. 식용 가능한 녹색 부분에 시트룰린이 더 많이 들어있습니다. 스무디에 조금 첨가해보세요. 그러나 수박은 녹색 부분의 수박에 더 많은 질산염이 있기 때문에 "질산염"이되어서는 안됩니다.

시트룰린은 피트니스에 관련된 사람들에게 유용합니다. 지구력을 높이고 젖산 제거를 가속화합니다.

조각으로 자른 수박은 겨울 동안 얼 수 있습니다.

세르게이 루바노프,

수박은 몸을 정화하는 좋은 방법입니다. 더운 날씨에 이 제품은 진정한 생명의 은인입니다. 하지만 수박으로 음료를 만들 수도 있는데, 이 음료를 다른 음식과 함께 먹으면 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 수박 스무디는 아침을 더 밝고 맛있게 만들어 주기 때문에 아침 식사의 좋은 베이스가 됩니다. 그리고 재료의 올바른 조합으로 음료는 쉽게 간식을 대체하거나 운동 후에 힘을 줄 수 있습니다.

수박의 장점: 비타민과 미네랄

많은 사람들이 수박이 베리라는 것을 알고 있습니다. 그러나 정기적으로 사용하면 얼마나 많은 이점을 얻을 수 있는지 모든 사람이 깨닫는 것은 아닙니다. 우선, 식이섬유의 좋은 공급원으로 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것이 아마도 당뇨병 환자가 이 제품을 섭취할 수 있는 이유일 것입니다.

수박의 몸을 정화하는 능력도 강조됩니다. 이뇨작용이 있어 신장 기능에 유익한 효과가 있습니다. 많은 사람들이 수박을 식단의 기초로 사용합니다. 이는 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 이 베리가 영양가가 높고 몸에 오랫동안 포만감을 주기 때문입니다. 또한 부종(체내의 체액)을 줄임으로써 여분의 파운드가 손실됩니다.

수박에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 "숨겨져 있습니다". 따라서 비타민 B는 우울증 퇴치에 도움이 됩니다. 수박 스무디가 피로 회복에 좋은 이유는 아마도 이런 이유 때문일 것입니다. 여기에는 심장 근육이 제대로 작동하는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘도 포함되어 있습니다.

스무디란 무엇입니까?

스무디는 맛있고 건강한 음료입니다. 딸기, 과일, 야채, 심지어 허브로도 만들 수 있습니다. 주스와 어떻게 다른가요? 우선, 질감이 있습니다. 스무디를 만들 때 식물 껍질과 식이섬유를 모두 사용하기 때문에 걸쭉한 느낌이 난다. 그들은 숟가락으로 먹을 수 있는 퓨레보다는 스무디를 만들기 위해 종종 이 음료에 물을 첨가하기도 합니다.

예를 들어, 수박 스무디의 이점은 무엇입니까? 그 성분은 가능한 한 유익한 특성을 유지합니다. 따라서 이 음료에는 베리 주스뿐만 아니라 식이섬유와 펄프도 사용됩니다. 즉, 더 많은 비타민이 쓰레기통이 아닌 체내에 쌓이게 됩니다.

오렌지와 후추를 곁들인 수박 음료

스무디 애호가들은 흥미로운 조합에 익숙합니다. 따라서 아래 설명된 수박 스무디 레시피에는 고추가 포함됩니다. 그러나 그것은 음료를 전혀 망치지 않습니다.

준비하려면 다음을 수행해야 합니다.

  • 껍질을 벗기고 씨를 뺀 수박 2.5컵;
  • 갈은 후추 1/4티스푼;
  • 오렌지 주스 반 잔 정도;
  • 얼음, 한 컵 정도.

이 조리법에 따라 수박 스무디를 준비하는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 모든 재료를 블렌더 볼에 넣고 갈아주세요. 음료를 더 달콤하게 만들기 위해 소량의 꿀을 첨가할 수도 있습니다. 오렌지는 수박과 잘 어울리고 후추는 과도한 산을 제거합니다. 이 옵션이 면역력을 높이는 좋은 방법이라는 점도 주목할 가치가 있습니다.

수박 바나나 스무디

단 음료를 좋아하는 사람은 바나나 등 추가 재료를 사용해도 좋다. 이 레시피를 사용하여 수박 스무디를 만드는 방법은 무엇입니까? 단지!

우선 과일을 준비해야 합니다. 껍질을 벗긴 바나나를 조각으로 자르고 적어도 30분 동안 냉동실에 넣어야 합니다.

수박은 씨앗과 녹색 껍질에서 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 식혀줍니다.

제품이 준비되면 혼합됩니다. 보통 그들은 수박 두 부분과 바나나 한 부분을 섭취합니다. 여기서 칵테일을 실험하고 시험해 볼 수 있습니다. 수박과 바나나를 넣은 스무디는 일반적으로 추가로 달게 하지 않지만 때로는 소량의 물을 추가해야 할 때도 있습니다. 이는 바나나가 주스가 아닌 퓌레이기 때문입니다.

이 음료는 때때로 민트 잎으로 추가 장식됩니다. 스무디 자체에 추가하는 것은 권장되지 않습니다. 이는 많은 양이 음료에 불쾌한 늪색을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 유리 가장자리에 나뭇잎 두 개를 두는 것은 좋은 선택입니다. 차가운 음료를 좋아하는 사람은 얼음을 추가할 수 있습니다.

바나나와 수박을 곁들인 다양한 스무디

또 다른 매우 달콤하고 맛있는 요리법에는 다음이 필요합니다.

  • 바나나 두 개;
  • 수박 300g;
  • 말린 크랜베리 ​​100g;
  • 천연 요구르트 또는 과일 요구르트 300ml(마실 수 있음)

모든 것이 매우 간단합니다. 바나나와 수박을 임의의 조각으로 자르고 요구르트를 부은 다음 크랜베리를 추가하고 모든 것을 휘젓습니다. 수박 스무디 레시피로 부드러운 음료를 만드는 방법은 무엇입니까? 여기서 블렌더에는 문제가 없습니다. 또한, 장치의 성능이 그다지 강력하지 않을 수 있으며, 이 경우 재료를 분쇄하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

음료수에 함유된 치아씨드

치아씨드는 흔히 슈퍼푸드로 분류됩니다. 수박 스무디에 첨가하면 더 진하고 걸쭉해집니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 껍질을 벗긴 수박 600g;
  • 씨앗 3테이블스푼;
  • 끓여서 식힌 물 300ml;
  • 중간 크기의 레몬 반 개.

먼저 찬물에 넣어주세요 치아 씨앗,양조하고 부풀어 오르게하십시오. 이 작업은 10분 정도 소요될 수 있습니다. 그런 다음 수박과 레몬 주스를 믹서기에 넣어 부드러워질 때까지 섞습니다.

씨앗이 이미 부풀어 오르고 주요 성분이 분쇄되면 하나의 용기에 결합됩니다. 원하는 경우 으깬 얼음을 음료에 첨가할 수 있습니다.

가장 간단한 요리법

이 계절 베리로 스무디를 만드는 가장 간단한 방법도 있습니다. 이를 위해서는 약 500g의 수박과 얼음만 있으면 됩니다. 열매는 껍질을 벗기고 가능하면 모든 씨앗을 제거합니다. 이제 30분 동안 냉동실에 넣어둘 수 있습니다.

수박이 식으면 조각으로 자르고 믹서기 그릇에 갈아주세요. 이제 으깬 얼음을 추가할 수 있습니다. 여기에는 추가 재료가 없으며 수박 펄프만 있습니다. 그러나 이것이 음료를 더 나쁘게 만들지는 않았습니다.

원하는 경우 레시피라고 불리는 수박 스무디를 변경할 수 있습니다. 예를 들어 다음을 추가할 수 있습니다.

  • 민트 잎;
  • 신선 또는 냉동 딸기 약 100-200g;
  • 블루베리 - 소수 정도;
  • 검은 건포도 - 100g;
  • 아이스크림이나 우유 - 맛보기.

일반적으로 이 음료에는 단 성분을 추가로 첨가할 필요가 없지만 원하는 경우 액체 꿀을 첨가할 수 있습니다.

수박은 맛있는 베리입니다. 하지만 스무디로 변신하면 아침이나 오후 간식의 기초가 될 수 있습니다. 적절하게 선택된 재료는 그러한 음료를 칼로리가 상당히 높고 만족스럽게 만들 수 있습니다. 또한 이 음료는 많은 유익한 특성 덕분에 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.

상쾌함 수박과 바나나 스무디– 더운 여름날을 위한 좋은 아이디어입니다. 달콤한 주스를 들이킬 필요 없이 수박의 즐거움을 극대화하세요. 수박은 바나나와 잘 어울려 새롭고 독특한 맛을 만들어내며, 레몬 주스는 수박과 바나나의 단맛의 균형을 맞추고, 요구르트는 맛을 풍부하게 하고 스무디의 다이나믹한 범위를 확장합니다.

요리하려면 믹서기가 필요합니다. 그것 없이는 시도해 볼 가치조차 없다고 생각합니다.

총 조리 시간은 약 3시간이며, 그 중 20분은 활성 부분이고 나머지 시간은 재료가 냉동고에서 냉각되는 수동 부분입니다.

재료

  • 수박 350-400g
  • 껍질을 벗긴 바나나 160-180g
  • 레몬 주스 40-50g
  • 천연 요구르트 160-180g

바나나의 무게는 껍질을 벗긴 상태이므로 마트나 마트에서 바나나의 무게를 잴 때 참고하세요. 껍질을 벗긴 바나나 과육 160~180g은 중간 크기 바나나 2개 정도입니다.

스무디의 단맛 균형을 맞추는 것 외에도 레몬 주스는 바나나의 항산화제 역할도 하므로 음료의 외관을 어둡게 하거나 망치지 않습니다.

천연 요거트는 원하는 결과에 따라 마시는 요거트나 걸쭉한 요거트로 사용할 수 있습니다.

준비

필요한 모든 재료를 준비합니다. 모든 것을 철저히 씻어야 합니다. 이전에 과일과 수박이 어디에 있었는지 누가 알겠습니까?

스무디는 일반적으로 따뜻하거나 더운 날씨에 만들어지고 소비되기 때문에 차갑게 만들어야 하는 것이 합리적입니다. 하지만 완성된 스무디 자체를 식히는 것은 잘못된 일이고, 맛이 덜 밝아질 수 있으니 재료들을 식혀보자! 껍질을 벗긴 바나나를 작은 입방체로 자르고 봉지에 넣은 후 냉동실에 2~3시간 동안 넣어둡니다.

수박 펄프를 잘라서 씨앗을 제거하고 작은 입방체로 자릅니다. 용기나 봉지에 담아 냉동실에 2~3시간 넣어두기도 합니다.

2~3시간 후에 계속합니다. 레몬에서 약 40~50g의 즙을 추출해야 하는데, 보통 중간 크기의 레몬 반 개가 필요합니다. 저는 가장 간단한 수동 감귤 주스기를 사용합니다.

냉동 수박과 바나나를 믹서기 그릇에 넣고 레몬 주스를 붓고 부드러워질 때까지 최대 속도로 모든 것을 섞습니다. 천연 요구르트를 넣고 약 30초 동안 다시 치대면 덩어리가 약간 산소로 포화됩니다.

아름다운 핑크색이 나옵니다. 정말 상쾌하고 상쾌한 스무디입니다.

수박과 바나나 스무디준비가 된! 유리잔에 붓고 즉시 섭취하세요. 그러한 좋은 음식을 오랫동안 따뜻하게 유지해서는 안되며 맛이 사라지고 요구르트가 과일과 베리 덩어리에서 분리되기 시작할 가능성이 높습니다. 맛있는 음료: 비타민과 맛이 풍부합니다. “한 병에” 최대의 즐거움과 혜택을 드립니다. 많이 드세요!

 

 

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