→ 코티지 치즈와 꿀로 체중 감량이 가능합니까? 꿀로 맛을 낸 코티지 치즈: 맛있고 건강합니다. 꿀이 들어간 코티지 치즈 : 이점 및 금기 사항

코티지 치즈와 꿀로 체중 감량이 가능합니까? 꿀로 맛을 낸 코티지 치즈: 맛있고 건강합니다. 꿀이 들어간 코티지 치즈 : 이점 및 금기 사항

건강에 좋고 건강한 식단에는 항상 최소한의 열처리를 거쳐 자연의 맛과 영양 특성을 완전히 유지하는 제품이 포함됩니다. 꿀이 들어간 코티지 치즈 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다게다가 체형의 날씬함을 전혀 해치지 않습니다.

접촉 중

이 조합은 어떻게 유용합니까?

종종 체중 감량을 위한 식이 요법에는 두부와 꿀 덩어리가 존재합니다. 매우 쉽고 빠르게 몸에 흡수됩니다., 또한 소화 및 지방 분해 과정을 개선합니다. 이 건강한 진미에는 인체의 적절한 발달에 필요한 거의 모든 구성 요소가 포함되어 있습니다.

꿀은 높은 칼로리 함량과 다량의 비타민, 미네랄 및 생물학적 활성 물질을 함유하고 있는 것이 특징입니다. 코티지 치즈에는 칼슘, 단백질, 유산균이 많이 함유되어 있습니다.

코티지 치즈와 꿀을 함께 사용하면 두 제품의 치유력이 향상됩니다.

  • 소화가 잘 되기 때문에 몸이 허약할 때 사용하는 것이 좋습니다.
  • 유산균의 함량은 모든 소화 과정에 유익한 영향을 미칩니다.
  • 꿀벌 효소는 지방의 적절한 분해를 촉진하고 코티지 치즈는 칼로리가 낮으므로이 요리는 성공적인 체중 감량에 기여합니다.
  • 밤에 꿀과 함께 두부를 먹으면 진정 및 항스트레스 특성으로 인해 수면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

영양사 의견

두 제품의 부인할 수 없는 이점에도 불구하고 많은 사람들은 코티지 치즈와 꿀을 결합하는 것이 여전히 가능한지에 대해 우려하고 있습니다.

따라서 오랫동안 영양학자들은 꿀은 설탕의 일종이며 우리가 아는 한 설탕은 단백질 제품과 전혀 호환되지 않는다고 주장해 왔습니다.

실제로 모든 것이 그렇게 슬프지는 않습니다. 영양사는 자신의 의견을 재고하고 꿀벌이 일하면서 얻은 달콤한 진미가 다음과 같다는 결론에 도달했습니다. 포도당, 과당 외에도 많은 생리활성 물질과 효소가 함유되어 있습니다., 따라서 100% 설탕으로 간주될 수 없습니다.

완벽한 이 요리는 섭취 후 20분 이내에 흡수됩니다.– 이 경우 췌장이나 간 모두 스트레스를 받지 않습니다. 결과적으로 꿀과 코티지 치즈의 궁합이 좋고 서로를 완벽하게 보완합니다.

사용기준

꿀과 두부 덩어리의 이점과 해로움은 건강한 식단을 선택하는 모든 사람에게 관심이 있습니다. 허용되는 사용 표준을 준수하면 이 제품은 전혀 위험하지 않습니다.

희망하시는 분들께 과체중을 감량하려면 아침이나 저녁으로 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.– 이렇게 하면 일일 식단의 칼로리 함량이 줄어듭니다. 이 아침 식사의 중요한 특징은 오랫동안 포만감을 유지할 수 있다는 것입니다.

이 진미를 먹으면서 훈련 후에는 필요한 양의 단백질로 몸을 포화시킬 수 있습니다., 효과적으로 근육을 회복, 강화 및 구축합니다.

많은 사람들이 꿀과 코티지 치즈로 만든 요리를 대량으로 먹을 수 있는지에 관심이 있습니다. 기필코 아니다! 엄청난 이점에도 불구하고 코티지 치즈는 다른 단백질 제품과 마찬가지로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 일일 섭취량에 가장 적합한 코티지 치즈 양은 300-400g을 넘지 않습니다.. 이 금액은 신체의 유용한 매장량을 보충하기에 충분합니다.

꿀에도 특정 제한 사항이 적용됩니다. 이 달콤한 진미의 일일 최적량은 2 또는 3 큰술입니다.

당뇨병 등의 질병이 있는 경우에는 꿀 섭취가 금기라는 점을 명심하세요.

가장 맛있고 건강한 요리법

이제 두부와 꿀을 기본으로 한 건강하고 맛있는 간식을 만드는 몇 가지 요리법을 살펴보겠습니다.

빵집

가족 모두가 좋아할 꿀과 코티지 치즈가 들어간 맛있는 쿠키를 준비하세요.

이렇게 하려면 다음 재료가 필요합니다.

  • 4 큰술. 바닐라 설탕,
  • 밀가루 200g,
  • 중간 지방 코티지 치즈 200g,
  • 닭고기 달걀 1개,
  • 마가린 100g,
  • 천연꿀 50g,
  • 베이킹파우더 1꼬집.

준비하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 우선, 마가린을 수조에서 녹여야 합니다. 그런 다음 바닐라 설탕, 코티지 치즈, 꿀을 하나씩 추가하고 모든 재료를 잘 섞습니다. 닭고기 달걀은 별도의 그릇에 풀어서 나머지 재료를 넣고 다시 잘 섞어야합니다.

이제 조심스럽게 밀가루를 넣고 탄력있는 반죽을 반죽해야합니다. 다음으로, 작은 조각으로 나누어진 반죽을 공 모양으로 굴려 약 150-180°C의 온도에서 20분 동안 오븐에서 구워야 합니다.

맛있는 혼합물

고전적인 조리법에 따르면 코티지 치즈와 꿀은 다음과 같이 준비됩니다. 코티지 치즈 400g, 우유 250ml 및 3-4 큰술을 섞습니다. 꿀 결과 진미는 독립 제품으로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 맛있는 팬케이크에 추가할 수도 있습니다.

과일

코티지 치즈와 꿀을 추가하여 구운 사과도 좋아할 것입니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

  • 다양한 종류의 사과 1kg,
  • 코티지 치즈 250g,
  • 2-3 큰술. 꿀

우선, 사과를 준비해야합니다. 껍질을 벗기고 윗부분을 잘라낸 다음 채우기를 위해 특별한 홈을 만드십시오. 그런 다음 믹서기에서 사과 펄프, 꿀, 코티지 치즈를 치고 결과물을 사용하여 사과를 채우십시오. 사과가 마르는 것을 방지하기 위해 베이킹 온도는 170°C를 넘지 않아야 합니다. 요리 시간 – 최대 20분.

맛있는 허니커드 요리를 마음껏 즐겨보세요. 그들을 학대하지 마세요.

코티지 치즈와 꿀의 조합은 성인과 어린이 모두에게 매력적이며 이 건강한 진미를 제공하는 데 시간이 많이 걸리지 않습니다. 이 제품은 면역 체계를 강화하고, 단백질을 보충하며, 에너지를 강화할 수 있는 영양소를 결합합니다.

몇 가지 간단한 규칙을 따른다면 여러 제품을 조합해 과체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

꿀과 두부 덩어리는 비타민의 창고입니다

코티지 치즈와 같은 양봉 제품은 탄수화물, 비타민 및 기타 영양소가 많이 포함되어 있기 때문에 신체에 매우 귀중한 것으로 간주됩니다.

코티지 치즈는 인체에 ​​쉽게 흡수되는 단백질 공급원입니다. 발효유 제품은 골격계를 강화하고 발달시키는 데 중요한 칼슘을 많이 함유하고 있기 때문에 어린이 메뉴에도 포함되어야 합니다.

또한 제품에는 마그네슘, 비타민 A, B, E, 칼륨, 인, 아스코르브 산 및 다양한 아미노산이 풍부합니다. 그러나 아기에게 코티지 치즈를 제공하기 전에 전문가(가급적 소아과 의사)와 상담해야 합니다.

꿀은 유익한 성분의 끝없는 원천으로도 유명합니다. 그는 다음을 포함합니다:

- 항산화제;

— 비타민 A, B, C, PP;

- 피톤치드

- 탄수화물;

- 올리고당;

꿀이 들어간 코티지 치즈의 장점

코티지 치즈와 꿀은 "듀엣"이며, 이러한 제품의 조합은 각 제품의 영양가를 두 배로 늘리기 때문에 그 이점에 대해 논쟁의 여지가 없습니다. 이들의 조합은 다음을 수행할 수 있습니다.

- 면역 체계를 강화합니다.

- 위장관 기능을 개선합니다.

- 신장, 심장 근육 및 중요한 인간 기관의 성능에 유익한 영향을 미칩니다.

- 비타민 매장량을 보충합니다.

- 신진 대사 속도를 높입니다.

- 노화 과정을 늦추십시오.

전체 기사는 꿀과 코티지 치즈의 유익한 특성에 대해 설명할 수 있습니다. 이 요리는 아침 식사와 풍성한 저녁 식사를 모두 대체합니다. 잠자리에 들기 전 디저트로 코티지 치즈와 꿀을 먹으면 건강한 숙면을 취할 수 있습니다. 이것은 코티지 치즈에 포함된 젖산에 의해 촉진됩니다. 긴장을 완화하고 불안에 대처할 수 있으며 꿀의 진정 특성에 대한 전설이 오랫동안 만들어졌습니다. 진미를 즐긴 후 허브로 만든 차 음료를 마시면 몸에 비타민이 추가로 주입됩니다.

몸매 관리하기

완성된 디저트의 칼로리 함량은 코티지 치즈의 지방 함량(100g당 약 160kcal)과 첨가된 꿀의 양에 따라 달라집니다. 체중 감량을하는 사람들은 특히 진미를 좋아할 것입니다. 왜냐하면 몇 가지 권장 사항을 따르면 믹스가 신체의 과자 요구를 쉽게 채울 수 있어 몸매를 보존하고 해를 끼치 지 않을 것이기 때문입니다.

"올바른"디저트를 준비하려면 다음을 권장합니다.

- 저지방 코티지 치즈를 선호합니다.

- 꿀 한 스푼 이상을 추가하지 마십시오.

- 아침 정식과 저녁 식사를 디저트로 대체하세요.

두부와 꿀 디저트를 너무 자주 먹지 않으면 이익이 될 것입니다. 다이어트를 꿈꾸는 여성들에게 이 별미가 인기 있는 또 다른 이유는 오랫동안 떠나지 않는 포만감을 얻을 수 있다는 점이다. 두부와 꿀의 진미도:

- 위와 장내 미생물을 정상화할 수 있습니다.

- 필요한 에너지로 채워준다.

- 대사 과정을 회복시킵니다.

- 지방 축적물을 분해합니다.

- 가벼운 느낌을 줍니다.

꿀이 들어간 코티지 치즈 - 그 조합이 어떤 해를 끼칠 수 있습니까?

디저트를 먹기 전에 "정말로 그 제품에 금기 사항이 없는 걸까?"라는 질문을 자문해 보아야 합니다.

- 유제품에 대한 알레르기;

- 당뇨병;

- 꿀벌 제품에 대한 개인적인 편협함;

- 마지막 정도의 비만.

때로는 비만과 당뇨병의 경우 유용할 수 있으므로 수시로 꿀과 두부 덩어리로 자신을 치료하는 것이 좋습니다. 디저트가 신체에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알아 보려면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이 요리는 3세 이상의 어린이에게만 제공하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 알레르기가 발생할 위험이 있습니다.

꿀과 함께 코티지 치즈를 먹으면 누가 이익을 얻을 수 있습니까?

이 제품은 성인과 어린이 모두에게 유용합니다. 제품 사용은 특히 다음 범주의 사람들에게 권장됩니다.

- 3세 이상의 어린이. 케이크, 과자 및 기타 유해한 과자로 자녀를 기쁘게하는 대신 꿀과 코티지 치즈로 만든 진미를 제공하는 것이 좋습니다. 뼈를 강화하고 면역력을 지원하며 비타민 결핍을 보충합니다.

- 위험한 질병 및 외과적 개입을 받은 환자. 엄청난 양의 단백질, 탄수화물, 미네랄 및 비타민이 신체를 빠르게 회복시킵니다.

- 운동선수 및 활동에 과도한 신체 활동이 필요한 사람들. 이 치료법은 누락된 단백질로 신체를 풍부하게 하고 에너지의 물결을 제공합니다.

- 임산부 - 알레르기가 없는 경우 디저트는 태아에게만 도움이 되며 중요한 미네랄과 비타민을 공급합니다.

— 체중 감량을 위해 두부와 꿀 덩어리는 빨리 포만감을 느끼는 데 도움이 되는 동시에 소화 및 대사 과정에 유익한 효과를 줍니다.

최대의 이익을 얻으려면 하루에 100g의 간식을 섭취하면 충분합니다. 디저트를 과도하게 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 반대 결과를 초래할 수 있습니다.

디저트를 "준비"하는 방법

건강한 간식을 준비하려면 코티지 치즈 100g마다 천연 단맛 몇 티스푼을 섭취해야 합니다(원하는 경우 꿀을 더 추가할 수 있습니다). 유제품을 접시에 담고 그 위에 꿀을 부어주세요. 그런 다음 재료를 섞어서 진미를 즐기십시오.

일부는 다음과 같은 첨가물로 디저트를 희석하여 디저트에 다양성을 더합니다.

- 냉동 또는 신선한 과일;

- 코코넛 후레이크;

- 말린 살구;

- 건조 된 과일들;

- 초콜릿.

음식에 바나나 몇 개를 추가하면 허니 커드 크림을 만들 수 있습니다. 보다 정확한 조리법은 무엇을 섭취해야 하는지를 나타냅니다.

— 발효유 제품 100g

- 바나나 2개

- 몇 큰술. 엘. 꿀

모든 재료(물론 바나나는 껍질을 벗겨야 함)를 믹서기로 보내 균일한 덩어리로 만듭니다. 완성된 크림은 디저트 대신 제공되거나, 케이크 속으로 대체되거나, 케이크로 기름칠될 수 있습니다.

어떤 사람들은 또 다른 건강한 요리, 즉 코티지 치즈를 곁들인 구운 사과를 좋아했습니다. 먼저 씻은 사과의 윗부분을 잘라 내고 코어를 조심스럽게 제거해야합니다. 이전에 표시된 권장 비율로 코티지 치즈와 꿀을 섞고 준비된 사과에 두부 덩어리를 채웁니다. 오븐을 180도까지 예열하고 30분 동안 과일을 넣으세요.

꿀을 곁들인 코티지 치즈는 모든 사람이 식단에 포함해야 하는 매우 건강하고 맛있는 음식 조합입니다.

모든 미량 원소 중에서 칼슘은 우리 몸의 완전한 기능을 위해 가장 중요한 것으로 간주됩니다. 출생부터 노년까지의 사람들에게 필요합니다. 이 물질의 최적 공급원은 코티지 치즈입니다. 왜? 첫째, 이 제품에는 칼슘이 상당히 많이 함유되어 있으며 둘째, 다른 제품에 비해 코티지 치즈의 칼슘이 훨씬 더 잘 흡수됩니다.

이러한 긍정적인 측면을 고려하여 의사는 일일 식단에 코티지 치즈를 포함할 것을 권장합니다. 그러나이 독특한 제품은 칼슘 함량이 높기 때문에 유명해졌습니다. 이식이 제품은 여분의 파운드와의 싸움에 매우 효과적이므로 종종 모든 종류의 다이어트에 포함됩니다. 영양사는 체중 감량, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 간 및 담도 병리, 고혈압, 통풍, 심근 경색, 순환 장애 및 독성 약물 복용 기간 동안 저지방 코티지 치즈를 섭취하도록 권장합니다.

코티지 치즈로 체중을 줄이는 것이 얼마나 현실적입니까?

요즘 과체중으로 고통받는 여성들 중에는 체중 감량을 위해 저지방 코티지 치즈를 사용하려는 사람들이 많습니다. 매우 효과적이고 쉽기 때문입니다. 단식이나 많은 노력 없이도 신체의 매력적인 "축적"을 제거할 수 있는 것은 코티지 치즈 다이어트의 도움입니다. 적당한 신체 활동과 함께 결과는 여러 번 증가합니다.

체중 감량을 위해 코티지 치즈를 사용하는 다이어트가 많이 있습니다. 그중에는 다음이 포함됩니다.

  • 모노 다이어트.그들은 코티지 치즈를 유일한 허용 제품으로 사용하도록 규정합니다.
  • 복잡한 다이어트.코티지 치즈 외에도 다양한 야채와 고기 요리를 먹을 수 있습니다.

수많은 긍정적인 리뷰는 케피르와 코티지 치즈를 기반으로 한 다이어트의 효과를 나타냅니다. 일부 여성들은 소위 말하는 것을 선호합니다. "단식일"은 약 700g의 코티지 치즈(저지방)를 섭취하고 설탕 없이 녹차와 물을 마시는 것이 허용되는 날입니다.

코티지 치즈로 체중 감량을 위한 다이어트 옵션

케 피어와 코티지 치즈 다이어트. 이 다이어트는 약 3-5일 동안 설계되었습니다. 그것을 시도하기로 결정했다면 하루에 다섯 번 먹어야 합니다. 각 정규 식사는 케피어 1잔과 저지방 코티지 치즈 100-150g(총 하루에 케피르 약 1리터와 코티지 치즈 500g)으로 구성되어야 합니다. 또한 허브 주입, 무가당 녹차 및 물을 마실 수 있습니다.

두부 다이어트. 이 다이어트 기간은 정확히 3일이다. 하루 동안 저지방 코티지 치즈 500g을 섭취하고 케피어 2컵을 5회에 걸쳐 마실 수 있습니다. 또한 일반 생수, 무가당 녹색 물, 로즈힙 달인 1잔을 원하는 양만큼 마실 수 있습니다. 정말로 원한다면 무가당 홍차나 커피 한 잔만 허용됩니다.

두부와 과일 다이어트. 이 다이어트는 5-7일 동안 따를 수 있습니다. 하루에 끓는 물에 미리 찐 식용 밀기울과 함께 코티지 치즈(가급적 수제) 400g을 섭취해야 합니다. 이 다이어트에 따르면 체중 감량을 위해 코티지 치즈와 꿀을 사용하는 것이 특히 효과적입니다. 각 서빙에 다양한 과일, 신선 또는 냉동 베리와 야채를 추가할 수도 있습니다. 이른 아침과 늦은 저녁에 케피어나 발효 구운 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.

체중 감량을 위해 밤에 코티지 치즈를 먹을 수 있습니까?

체중 감량을 하는 많은 여성들이 이 질문에 대한 답에 관심이 있으므로 모든 것을 자세히 이해하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 그러한 요실금으로 인해 과체중이 나타날까 봐 잠자리에 들기 전에 무언가를 음미하는 즐거움을 의도적으로 거부합니다. 그러나 밤에도 지방이 녹을 올바른 음식을 먹을 수 있습니다.

먼저, 수면 중에 신체에서 어떤 과정이 일어나는지 파악해야 합니까? 간단히 말해서, 사람이 잠을 자면 가장 강력한 지방 연소 호르몬인 성장 호르몬이 생성됩니다. 또한 성장 호르몬은 혈액 내 지방산과 설탕 함량을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 실제로 지방을 태워 혈액을 포화시키고 후속 처리를 위해 준비합니다. 인슐린은 또한 수면 중에 설탕과 지방을 태우는 데 도움이 되며 이는 의심할 여지 없이 체중 감량 여성에게 도움이 됩니다.

그렇다면 살이 찌지 않으려면 자기 전에 무엇을 먹는 것이 좋을까요? 영양학자들은 밤에 체중 감량을 위해 코티지 치즈를 먹는 것이 이상적인 해결책이라고 말합니다. 사실 이 제품은 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 코티지 치즈를 먹으면 필요한 양의 필수 아미노산과 기타 유용한 미량 원소를 얻을 수 있습니다. 그러나 특정 제품이 아무리 건강하더라도 취침 시간 최소 3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 샐러드, 고기, 코티지 치즈 등 모든 음식이 밤에 신체에 추가적인 스트레스를 줄 것이라는 사실로 설명됩니다. 완전히 소화될 시간도 없이 이 음식은 지방의 형태로 허리나 엉덩이에 쌓이게 됩니다.

코티지 치즈 요리법-어떤 요리가식이 요법으로 간주됩니까?

  • 꿀이 들어간 코티지 치즈. 체중 감량을 위해 이것은 가장 효과적인 옵션 중 하나입니다. 이렇게 하면 과자에 대한 갈망을 억제하고 영양소와 비타민으로 몸을 포화시킬 수 있기 때문입니다.
  • 마늘을 곁들인 코티지 치즈. 이 조합은 신진 대사 과정을 가속화하고 비타민 결핍을 예방하며 미식 관점에서 모든 식단을 절대적으로 다양화합니다.
  • 자두를 곁들인 코티지 치즈. 자두에 함유된 섬유질 덕분에 이 간단한 요리는 포만감을 빨리 느끼고 더 오랫동안 배고픔을 억제하는 데 도움이 됩니다.
  • 채소가 들어간 코티지 치즈.이 요리는 몸에서 과도한 체액을 제거하고 소화를 개선하며 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

보시다시피 코티지 치즈와 같은 제품은 실제로 과체중과의 싸움에서 매우 효과적인 치료법입니다. 그것의 도움으로 모든 여성은 자신의 건강을 해치지 않으면서 아름답고 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다.

꿀을 곁들인 코티지 치즈는 맛있고 건강에 좋은 요리로 빠르게 준비되어 성인과 어린이 모두가 섭취할 수 있도록 권장됩니다. 제품의 독특한 조합은 몸에 에너지를 충전하고 단백질과 비타민을 보충하며 면역 체계를 강화합니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 유제품과 달콤한 간식을 혼합하면 살이 찌는 것을 방지하고 정상적인 몸매를 유지할 수 있습니다.

두부와 꿀 덩어리 - 신체에 귀중한 이점

코티지 치즈와 양봉 제품 모두 비타민, 단백질, 탄수화물 및 기타 유익한 물질을 함유하고 있기 때문에 인체에 유익합니다. 발효유 제품은 신체에 쉽게 흡수되는 단백질 공급원입니다. 또한 코티지 치즈에는 골격계의 발달과 강화에 필요한 쉽게 소화되는 칼슘이 많이 포함되어 있으므로 어린이의 식단에 포함해야합니다. 6개월부터 아기에게 코티지 치즈를 먹일 수 있지만 먼저 소아과 의사와 상담해야 합니다. 유제품에는 인, 마그네슘, 칼륨 및 기타 미네랄, 비타민 B, E, A 및 아스코르브 산도 포함되어 있습니다.

꿀은 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 물질의 무한한 공급원입니다. 천연 달콤한 간식에는 다음이 포함됩니다.

  • 피톤치드;
  • 항산화제;
  • 탄수화물;
  • 아미노산;
  • 올리고당;
  • 비타민 C, B, A, PP;
  • 구리, 칼륨, 니켈, 크롬 및 기타 미네랄.

몸에 꿀이 함유 된 코티지 치즈의 이점은 분명하며 두 제품 모두 쉽게 소화됩니다. 이 제품들의 탠덤에는 다음과 같은 유익한 특성이 있습니다.

  • 면역 체계를 강화합니다.
  • 비타민과 미네랄 공급을 보충합니다.
  • 위장관 기능을 향상시킵니다.
  • 신진 대사를 자극합니다.
  • 심장, 신장 및 기타 내부 장기의 기능을 향상시킵니다.
  • 노화 과정을 늦추는 등의 현상이 발생합니다.

이 제품의 유익한 특성은 오랫동안 나열될 수 있습니다. 이 디저트를 아침에는 아침 식사로, 저녁에는 가볍지만 만족스러운 풍성한 저녁 식사로 드실 수 있습니다. 밤에 꿀과 함께 코티지 치즈를 먹으면 잠이 튼튼하고 건강해질 것입니다. 사실 코티지 치즈에는 긴장과 불안을 없애는 데 도움이 되는 젖산이 포함되어 있으며, 꿀은 오랫동안 진정 효과로 유명했습니다. 맛있는 디저트로 씻어 낼 수있는 허브 티는 제품 혼합물의 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

이상적인 몸매를 위한 꿀이 들어간 코티지 치즈

완성된 두부와 꿀 디저트의 칼로리 함량은 100g당 약 120-150kcal입니다. 코티지 치즈의 지방 함량과 접시에 들어있는 꿀의 양에 따라 다릅니다. 체중 감량에 맞서 싸울 때 이러한 제품의 조합은 신체의 과자 요구를 충족시키는 데 도움이 되지만 몇 가지 간단한 권장 사항을 따르면 체형에 해를 끼치 지 않습니다.

  1. 모든 칼로리를 계산한다면 저지방 코티지 치즈를 선택하세요. 지방 함량이 최소인 제품을 선택할 수 있습니다.
  2. 꿀 1-2 티스푼을 사용하되 그 이상은 사용하지 마십시오. 제품은 칼로리가 높기 때문에 섭취를 제한해야 합니다.
  3. 한 끼를 건강한 디저트(아침이나 저녁)로 바꾸세요. 저녁에 꿀과 함께 코티지 치즈를 먹는다면 다른 음식, 심지어 다이어트 음식도 먹지 마십시오.

올바른 제품을 선택하고 남용하지 않으면 두부와 꿀 디저트가 큰 이점이 될 수 있습니다. 많은 여성들이 체중 감량을 위해 코티지 치즈와 꿀을 사용합니다. 천연 단맛은 탄수화물이 풍부해 빨리 배를 채울 수 있지만 유제품에는 단백질이 많아 분해 과정이 꽤 길다. 이 디저트는 당신을 매우 빨리 포만감을 느끼게 하고 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 해줄 것입니다.

좋은 체중 감량 결과를 얻으려면 유제품과 꿀을 다른 다이어트 요리, 야채, 삶은 고기 및 생선과 결합해야 합니다. 많은 여성들이 이 유용한 제품을 사용하여 정상 체중을 유지합니다. 왜냐하면 이 제품은 신체에 다음과 같은 영향을 미치기 때문입니다.

  • 대사 과정을 개선합니다.
  • 위와 내장의 기능을 자극합니다.
  • 지방을 분해합니다.
  • 필요한 에너지를 제공합니다.
  • 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.

누가 코티지 치즈를 꿀과 함께 먹을 수 있고 먹어야 할까요?

꿀과 코티지 치즈는 모든 연령대의 사람들에게 유용합니다. 다음 범주의 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

  • 운동선수 및 심한 육체 노동을 하는 사람. 디저트는 에너지를 빠르게 회복하고 신체에 필요한 단백질을 공급하는 데 도움이 됩니다.
  • 3세 이상의 어린이. 골격계 강화, 비타민 보충, 면역력 유지 등 몸 전체에 도움이되는 과자 및 케이크에 대한 훌륭한 대안입니다.
  • 임산부. 알레르기 반응이 없으면 두부-꿀 혼합물을 통해 태아가 필요한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.
  • 수술을 받았거나 심각한 질병을 앓은 사람. 비타민과 미네랄의 복합체, 다량의 탄수화물과 단백질은 잃어버린 힘을 빠르게 회복합니다.
  • 과체중으로 고생하는 사람들. 디저트를 사용하면 빠르고 오랫동안 만족할 수 있으며 신진 대사 및 소화 과정에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

몸에 필요한 비타민과 미네랄을 공급하려면 하루에 100g의 디저트를 먹으면 충분합니다. 하루 종일 꿀과 함께 400g 이상의 코티지 치즈를 먹는 것은 권장하지 않습니다.

금기사항

액체 꿀과 함께 코티지 치즈를 먹을 수 있는지 궁금하다면 금기 사항이 없는지 확인하십시오. 다음과 같은 경우에는 디저트 섭취를 피해야 합니다.

  • 유제품에 알레르기가 있는 경우(우유 단백질 소화 불량)
  • 꿀벌 제품에 대한 개인적인 편협함;
  • 당뇨병의 경우;
  • 4단계 비만의 경우.

당뇨병과 비만의 경우, 경우에 따라 두부와 꿀덩이가 도움이 될 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 꿀은 알레르기를 일으킬 수 있으므로 이 조합의 제품을 3세 미만의 어린이에게 주어서는 안 됩니다.

코티지 치즈를 꿀과 함께 사용하는 방법?

건강한 디저트를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 코티지 치즈와 꿀을 섭취하세요. 유제품 100g당 꿀 1-2티스푼이 필요합니다. 단맛의 양은 입맛에 따라 약간 늘릴 수 있습니다. 접시에 코티지 치즈를 놓고 그 위에 천연 진미를 붓습니다. 원하는 경우 제품을 혼합하거나 그대로 둘 수 있습니다. 요리가 준비되었으므로 식사를 시작할 수 있습니다.

클래식 버전의 디저트는 금방 지루해질 수 있지만 다양한 첨가물을 추가하여 다양화할 수 있습니다.

  • 말린 살구;
  • 건포도;
  • 건조 된 과일들;
  • 견과류;
  • 초콜릿;
  • 코코넛 후레이크;
  • 신선하거나 냉동된 과일 등.

저녁 대신 아침이나 저녁에 디저트를 먹을 수 있습니다. 코티지 치즈와 양봉 제품을 바탕으로 맛있는 요리를 많이 준비할 수도 있습니다.

바나나를 곁들인 두부와 꿀 크림

바나나로 커드크림을 만드는 것은 어렵지 않습니다. 다음을 수행해야 합니다.

  • 바나나 2개;
  • 100gr. 코티지 치즈;
  • 2 큰술. 엘. 양봉 제품.

껍질을 벗긴 바나나와 기타 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 이 크림은 순수한 형태로 디저트로 섭취하거나 케이크 층에 기름을 바르거나 케이크를 채우는 데 사용할 수 있습니다.

코티지 치즈를 곁들인 구운 사과

어른과 아이 모두 즐길 수 있는 또 다른 건강한 요리법이 있습니다. 사과를 씻고 꼭지를 잘라냅니다. 코어를 조심스럽게 잘라냅니다.

코티지 치즈와 꿀을 섞습니다(유제품 100g당 꿀 1-2테이블스푼 섭취). 준비된 사과에 두부 덩어리를 채우고 오븐에 15-20 분 동안 넣고 170도까지 예열합니다.

꿀이 들어간 코티지 치즈는 거의 모든 사람의 식단에 포함되어야하는 놀랍도록 맛있고 건강한 제품 조합입니다.

코티지 치즈와 꿀은 몸에 영양을 공급하는 데 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부한 매우 건강한 제품으로 모든 사람에게 알려져 있습니다. 칼로리가 많지 않아 다이어트 중인 사람들의 식단에 훌륭한 추가 식품이 됩니다. 우리 기사에서 우리는 언제, 어떤 비율로, 어떤 이점이 있는지, 그리고 꿀과 함께 코티지 치즈를 먹는 이유를 알아낼 것입니다.

두부와 꿀을 함께 사용하면 얻을 수 있는 이점

코티지 치즈는 쉽게 소화되는 단백질뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 구리 및 많은 비타민을 함유한 발효유 제품입니다. 어린이(약 6개월부터), 노인, 질병으로 허약한 사람들의 식단에 반드시 포함되어 있어야 합니다.

천연 꿀은 큰 이점을 제공하며 과자, 패스트리, 케이크와 같은 일반적인 고칼로리 과자를 쉽게 대체할 수 있으며 그와 달리 체형에 해를 끼치 지 않습니다. 여기에는 다량의 생물학적 활성 물질, 올리고당, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.

사람이 꿀과 함께 코티지 치즈를 먹으면 (제품 100g 당 단맛 15g의 비율) 포만감이 더 빨리 나타납니다. 뇌는 식사가 만족스럽다고 인식하고 단백질이 몸을 완전히 포화시키기 시작합니다. 즉, 발효유 제품 100g에 단맛 1티스푼을 추가하면 다음과 같은 긍정적인 특성을 가진 풍성한 디저트의 혜택을 누릴 수 있습니다.

  • 면역력 유지;
  • 소화 개선;
  • 신진대사 촉진;
  • 지방분해;
  • 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 비만과 같은 질병의 신체 강화;
  • 노화 과정을 늦추는 것.

밤에 먹으면 어떡하지?

연구에 따르면 밤에 먹는 꿀이 들어간 코티지 치즈는 더 강하고 건강한 수면에 기여했습니다. 이는 우유 단백질에 불안과 긴장감을 줄일 수 있는 특수 아미노산이 풍부하고 잘 알려진 양봉 제품이 오랫동안 좋은 진정제로 여겨졌기 때문에 발생합니다.

이상적으로는 밤에 소량의 달콤한 간식과 함께 저지방 코티지 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 우리가 잠자는 동안 신체는 지방과 탄수화물이 많지 않은 건강한 단백질을 다량 흡수합니다.

이 제품들이 호환되나요?

꿀이 들어간 코티지 치즈는 의심할 여지없이 건강상의 이점을 제공하고 맛이 완벽하게 서로를 보완하지만 호환성을 이해하는 것이 중요합니다. 영양사에 따르면 단백질 식품을 설탕과 함께 먹는 것은 불가능하며 최근까지 벌의 선물은 특별히 그들에게 속했습니다.

현재 천연 진미는 포도당, 과당뿐만 아니라 엄청난 양의 효소와 생물학적 활성 물질을 함유하고 있기 때문에 이 범주에서 제외되었습니다. 완전한 흡수는 약 20분 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 우유 단백질은 간과 췌장에 추가적인 스트레스를 주지 않으면서 쉽게 소화될 수 있습니다.

그러나 코티지 치즈를 포함한 모든 단백질 제품은 대량으로 먹을 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 성인에게 유익한 이 제품의 하루 권장량은 약 0.4kg입니다. 이 양은 신체의 단백질 보충을 보장합니다.

당뇨병 환자나 이러한 제품에 과민증이 있는 사람은 코티지 치즈와 꿀이 포함된 디저트를 섭취할 때 특히 주의해야 합니다. 과체중인 사람들은 꿀이 아주 적게 함유된 저지방 제품을 선호해야 합니다.

비디오“아침 식사 아이디어. 적절한 영양 섭취 등"

영상에서는 두부와 꿀 디저트를 만드는 간단한 레시피를 보여줍니다.

코티지 치즈를 곁들인 꿀은 간단하고 복잡하지 않으며 맛있는 디저트입니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 이러한 제품이 필요합니다. 불행하게도 일부 사람들은 이러한 성분에 대해 개인적인 편협함으로 고통받고 있습니다. 그러나 무엇이 유용한지 이야기할 가치가 있습니다.

코티지 치즈의 장점

구성의 변화는 제조에 관련된 성분에 따라 다릅니다. 코티지 치즈에는 다량의 단백질 물질이 우세합니다. 칼슘 함량도 상당합니다.

반지방 코티지 치즈에는 최대 18g의 단백질이 포함되어 있으며 지방은 거의 없습니다. 0% 제품에는 액체가 많이 포함되어 있습니다. 최소한의 지방이 포함되어 있습니다. 지방 제품의 단백질 함량은 약 20g입니다.

코티지 치즈에는 B, H, C, E, A 그룹의 광범위한 비타민이 포함되어 있습니다. 그리고 엄청난 양의 미네랄 목록도 포함되어 있습니다.

  • 철, 인;
  • 콜린, 아연;
  • 나트륨, 염소;
  • 칼슘, 칼륨;
  • 마그네슘, 불소;
  • 셀레늄, 구리;
  • 코발트, 망간.

신체는 그것들을 잘 흡수하여 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 발효유 제품을 음식으로 사용하면 신체의 모든 조직이 강화되고 회복됩니다. 어린이, 임산부, 노인 등 모든 연령대에게 똑같이 유용합니다. 다음과 같은 경우 이 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 간 및 췌장 질환;
  • 심장 질환;
  • 신경 긴장;
  • 빈혈증;
  • 폐질환;
  • 알레르기;
  • 면역력 감소;
  • 위와 장의 문제;
  • 팽만감, 자만심.

모든 사람이 흔히 볼 수 있는 평범해 보이는 이 제품은 항상 많은 약효를 지니고 있습니다.

꿀의 장점

또한 코티지 치즈와 함께 꿀을 섭취하는 것이 왜 가치가 있는지 이야기하면서주의 깊게 다루어야합니다. 고대 사람들도 이 제품을 추출하는 방법을 배웠고 이 제품의 유익하고 의학적 특성에 대해 배웠습니다. 인체에 없어서는 안될 필수품! 매일 꿀을 섭취하면 비타민 부족을 보완하고 건강을 회복하며 정상적인 신진 대사를 촉진합니다. 특히 남성의 신체에는 다음과 같은 목적으로 필요합니다.

  • 효능 증가;
  • 전립선염 예방;
  • 근육 강화.

다음을 갖춘 여성의 신체:

  • 임신;
  • 중독증;
  • 우울증.

제품의 유익한 특성은 고대부터 알려져 왔습니다. 모든 세기의 미인들은 그것을 미용 목적으로 사용해 왔습니다. 꿀에는 치유력이 있을 뿐만 아니라 왁스, 벌집, 프로폴리스도 있습니다. 제품을 매일 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 심장 및 고혈압 질환;
  • 구강 질환;
  • 감기;
  • 폐질환;
  • 신경증, 불면증;
  • 장, 위장 질환;
  • 피부 병변.

화합물

꿀에 존재하는 유용한 미세 및 거대 원소의 양은 다양하며 수집 시기에 따라 다르지만 주요 구성 요소는 손실되지 않습니다. 어쨌든 그 내용은 다음과 같습니다.

  • 칼륨, 칼슘;
  • 마그네슘, 나트륨;
  • 인, 철;
  • 염소, 요오드;
  • 황;
  • 비타민 B 전체 그룹;
  • 아스코르브 산;
  • 비오틴;
  • 카로틴;
  • 판토텐산, 엽산;
  • A, K, E.

흥미롭게도 고온은 꿀의 치유력에 영향을 미칩니다. 그 효과로 인해 일부 유익한 물질이 손실됩니다. 그러므로 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 인간에게 이러한 귀중한 비타민 및 미네랄 복합체는 알려진 어떤 제품에서도 발견되지 않습니다. 코티지 치즈와 꿀을 섞으면 어떤 요리를 얻을 수 있나요? 바나나, 견과류, 건포도, 사과, 베리를 추가하면 디저트가 잊을 수 없을 만큼 맛있어집니다.

조리법

그래서 코티지 치즈와 함께 꿀을 먹는 것이 필요합니다. 두 가지 간단한 재료가 있는 것 같습니다. 무엇을 생각해낼 수 있나요? 그러나 꿀이 들어간 코티지 치즈에는 많은 요리법이 있습니다.

  1. 껍질을 벗긴 견과류나 말린 과일 반 컵(하나 선택 가능)을 뜨거운 물에 쪄주세요. 잠시 방치한 후 액체를 배출해야 합니다. 그런 다음 덩어리를 갈아서 코티지 치즈 300g과 섞고 사워 크림 (150g)을 넣고 꿀 2 큰술을 붓습니다.
  2. 또 다른 디저트에는 코티지 치즈(200g), 꿀(1큰술), 케피르(반 잔)가 필요합니다. 모든 것을 잘 섞고 바나나를 작은 조각으로 자르고 디저트에 뿌립니다.
  3. 다양한 첨가물을 좋아하지 않는 사람들을 위해 코티지 치즈와 꿀을 만드는 간단한 레시피가 있습니다. 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다. 임의의 양의 꿀을 코티지 치즈와 혼합하고 발효유 제품(케피르, 사워 크림, 요구르트)을 추가해야 합니다. 남은 것은 철저히 섞는 것입니다.

해롭지 않나요?

누군가가 그러한 디저트가 킬로그램을 "추가"하거나 칼로리가 너무 높을 것이라고 걱정한다면 진정할 수 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 살을 빼고 싶지만 단 것을 포기하고 싶지 않은 분들을 위해 나열된 요리가 그들의 입맛에 어필할 것입니다. 그러나 꿀이 들어간 코티지 치즈는 다음과 같은 사람들에게는 도움이 되지 않습니다.

  • 제품 중 하나를 견딜 수 없습니다.
  • 당뇨병이 있습니다.
  • 비만이다.

3세 미만의 어린이와 알레르기가 있는 사람도 이 조합을 사용해서는 안 됩니다.

칼로리 함량

꿀을 넣은 코티지 치즈 같은 디저트는 칼로리 함량이 다를 수 있습니다. 제품 유형에 따라 다릅니다. 발효유 코티지 치즈는 다음과 같습니다.

  • 저지방 - 100g당 105kcal;
  • 지방 – 230kcal;
  • 굵은 글씨 – 160kcal;
  • 세분화 – 150kcal.

저지방은 어떤 음식과도 잘 어울려 소화가 잘되는 다이어트 식품으로 사용됩니다. 따라서 다이어트 중에는 하루 종일 안전하게 먹을 수 있지만 일주일에 한 번만 먹을 수 있습니다.

지방 함량이 0%인 코티지 치즈를 남용하면 탈모와 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 여성의 몸에는 지방이 필요합니다. 따라서 다이어트 일수를 준수하기 위해서는 과감하게 구매하시는 것이 좋습니다.

꿀의 칼로리 함량은 어떻습니까? 여러 종류가 있으므로 그 종류도 다릅니다. 평균 데이터는 다음과 같습니다.

  • 일반 꿀에는 330kcal이 포함되어 있어 식이 영양에 사용되어 유해한 설탕을 대체할 수 있습니다.
  • 꽃 – 390 kcal;
  • 어둠 속에서 – 420kcal.

평균적으로 꿀 1티스푼에는 25kcal이 들어있습니다. 제품의 칼로리 함량에도 불구하고 해롭지 않으며 과도한 체중 증가를 위협하지 않습니다. 반대로, 불필요한 체중을 감량하고 싶다면 설탕을 대체하는 것이 좋습니다.

스포츠 영양

활동적인 생활 방식을 선도하고 건강한 생활 방식을 따르는 사람들은 코티지 치즈와 함께 꿀을 먹을 수 있을 뿐만 아니라 그렇게 해야 합니다. 이 디저트는 그 맛과 훈련 및 신체 활동 후에 힘과 에너지를 회복하는 데 도움이 된다는 점에서 운동선수들에게 존경을 받습니다.

수업 30분 전에 꿀 2테이블스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 활동과 힘이 증가하고 피로가 줄어듭니다. 꿀은 운동 전후에 훌륭한 에너지원으로 간주됩니다. 100% 소화력으로 신체가 운동하도록 자극합니다. 이 두 숟가락을 먹은 후 일어나는 일은 다음과 같습니다.

  • 대사 과정이 가속화되고 혈액 순환이 개선됩니다.
  • 근육에서 젖산이 더 빨리 제거됩니다.
  • 에너지와 아미노산 화합물이 회복됩니다.
  • 집중력이 향상됩니다.

꿀, 코티지 치즈 및 일부 제품(예: 과일)을 혼합하면 건강에 좋고 비타민이 풍부한 디저트를 만들 수 있습니다. 잠자리에 들기 전과 낮 동안(저녁에는 칼슘과 단백질의 흡수가 더 좋아 운동선수에게 매우 유용함) 복합 저지방 제품과 천연 스포츠 영양을 섭취하면 근육량의 급속한 증가에 기여하고 회복에 도움이 됩니다. 손실된 에너지 보유량.

운동선수를 위한 특수 영양을 반대하는 사람들은 발효유 제품 하나를 순수한 형태로 먹을 수 있습니다. 코티지 치즈의 단백질과 칼슘 함량으로 인해 정상적인 근육이 발달합니다. 근육을 키우는 주요 성분으로, 활동적인 체중 증가를 계획할 때 항상 대량으로 섭취됩니다. 하루에 이 유제품 한 팩(250g)을 섭취해야 합니다. 코티지 치즈에 대한 강한 사랑이 없다면 빨리 질리지 않도록 과일과 견과류로 구성을 다양화할 수 있습니다.

피해

마지막으로 이에 대해. 이익과 해로움이라는 두 가지 개념은 서로 분리될 수 없습니다. 꿀이 들어간 코티지 치즈는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결국, 치유하는 모든 것은 위험할 수 있습니다.

코티지 치즈를 과도하게 사용하면 건강에 해로울 수 있는 것으로 나타났습니다. 특히 신장, 피부, 머리카락의 콜레스테롤이 증가합니다. 소비 기준은 스포츠를하지 않는 일반 사람의 경우 일주일에 세 번 300g입니다. 부적절한 보관은 대장균의 발생에 기여합니다. 구매할 때 제조일자를 확인하는 것이 중요합니다.

그러나 꿀로 코티지 치즈를 망칠 수는 없으며 가장 중요한 것은 제품을 적당히 사용하는 것이며 개인의 편협함을 제외하고는 특별한 유해한 특성이 없습니다. 결과적으로, 이들 제품의 조합은 모든 연령층의 사람들에게 유익합니다.

꿀이 들어간 코티지 치즈는 체중 감량 다이어트의 일반적인 구성 요소입니다. 이 요리는 쉽게 소화되고 소화와 지방 분해를 촉진합니다. 또한 신체의 성장과 발달에 필요한 모든 물질을 함유하고 있습니다.

건강상의 이점은 무엇입니까?

꿀이 들어간 코티지 치즈는 노인과 어린이에게 매우 유용합니다.

꿀은 엄청난 양의 비타민, 미네랄 및 생물학적 활성 물질을 함유한 고칼로리 제품입니다.

코티지 치즈는 몸에 잘 흡수되는 귀중한 동물성 칼슘 공급원입니다. 그러나 그 유용한 특성은 여기서 끝나지 않습니다. 우유 단백질, 유산균 및 저칼로리 함량을 통해 소화 과정을 개선하고 체중 감량에 도움이 되는 식이 제품으로 분류할 수 있습니다.

귀중한 품질을 높이기 위해 코티지 치즈를 꿀과 혼합하면 그 효능이 여러 번 향상됩니다.

유용한 품질 및 속성:

  1. 질병으로 허약해진 사람들에게 추천되는 소화하기 쉬운 요리입니다.
  2. 모든 발효유 제품과 마찬가지로 코티지 치즈에는 소화 과정에 유익한 영향을 미치는 유산균이 포함되어 있습니다.
  3. 꿀은 면역력 강화에 도움을 주고, 응고된 우유 단백질은 칼슘의 공급원이므로 어린이와 노약자에게 좋습니다.
  4. 이 요리는 꿀벌 효소가 지방 분해를 돕고 코티지 치즈는 저칼로리 제품이므로 체중 감량을 원하는 사람들에게 권장됩니다.
  5. 종합하면 신체에 필요한 모든 물질과 미네랄이 포함되어 있으므로 건강에 해로운 결과없이 참여하는 다이어트가 이루어집니다.
  6. 최근 연구에 따르면 밤에 꿀을 넣은 코티지 치즈는 건전하고 건강한 수면을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 이는 우유 단백질에 불안과 스트레스를 줄이는 특수 아미노산이 포함되어 있다는 사실로 설명됩니다. 꿀은 잘 알려진 진정제입니다.

흥미로운 사실! Rus에서는 코티지 치즈를 오랫동안 치즈라고 불렀습니다. 따라서 그것으로 준비된 모든 요리에는 치즈라는 이름이 있습니다. 이것은 실제로 가정할 수 있듯이 치즈가 아닌 코티지 치즈로 만들어지는 시르니키(syrniki)라는 이름이 유래된 곳입니다.

결합이 가능한가요?

우리는 꿀을 넣은 코티지 치즈가 건강에 좋다는 것을 이미 알아냈습니다. 영양사는 이러한 제품의 호환성에 대해 무엇을 말합니까?

오랫동안 양봉의 달콤한 제품은 설탕으로 분류되었지만 호환성 표에 따르면 단백질 식품은 설탕과 함께 섭취할 수 없습니다. 어떻게요? 꿀과 코티지 치즈는 건강에 좋지만 호환성이 큰 문제인가요? 이것을 알아 내려고 노력합시다.

코티지 치즈와 꿀은 서로를 완벽하게 보완합니다.

최근 영양학자들은 꿀을 설탕 범주에서 제외하여 꿀이 여전히 포도당과 과당 외에도 많은 효소와 생물학적 활성 물질을 함유하고 있는 꿀벌의 장기간 가공 산물이라는 데 동의했습니다.

20분 안에 몸에 완전히 흡수되므로 간과 췌장에 부담을 주지 않습니다. 본 제품과 함께 위에 들어가는 우유 단백질은 쉽게 소화되는 것을 방해하는 것이 없으며, 특히 다른 동물성 단백질에 비해 매우 쉽게 소화되기 때문입니다.

조언! 그 장점에도 불구하고 코티지 치즈는 여전히 단백질 제품이므로 너무 과신해서는 안 됩니다. 하루에 400g 이하를 권장하며 이는 체내 단백질을 보충하기에 충분합니다.

꿀이 들어간 두부 요리법

달콤한 꿀벌의 진미를 곁들인 두부 요리는 매우 건강하고 맛있습니다. 준비에는 많은 요리법이 있습니다. 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

클래식 레시피

포크를 사용하여 신선하고 부서지기 쉬운 코티지 치즈 0.5kg을 우유 250ml와 섞습니다. 결과물에 3-4 큰술을 추가하십시오. 꿀 숟가락. 이 요리는 단독으로 먹거나 팬케이크 충전재로 사용할 수 있습니다.

견과류와 말린 과일로

견과류와 말린 과일(각각 한 줌)에 끓는 물을 붓습니다. 약 5분 동안 앉아있게 해주세요. 그런 다음 물을 빼고 믹서기로 갈아주세요. 결과물에 사워 크림 150g과 코티지 치즈 400g을 추가합니다. 모든 것을 섞고 꿀 한 스푼으로 맛을 냅니다.

바나나 포함

코티지 치즈 반 컵과 꿀 2 티스푼, ​​​​신선한 케 피어 1/4을 섞습니다. 바나나를 조각으로 자르고 두부 혼합물에 추가합니다.

꿀과 바나나를 곁들인 코티지 치즈는 매우 맛있고 영양가 있는 요리입니다.

흥미로운 사실! 코티지 치즈는 우유 없이도 만들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다! 중국에서는 콩으로 만듭니다. 이 요리의 역사는 2000년 이상 전으로 거슬러 올라간다. 그 이후로 이 진미는 중국 식탁을 떠나지 않았고 결국 국가적 자부심이 되었습니다. 이 요리의 맛은 매우 섬세하고 미묘합니다.

코티지 치즈를 사용하는 또 다른 흥미로운 방법은 이를 사용하여 맛있고 영양가 있는 칵테일, 즉 스무디를 만드는 것입니다. 귀중한 유제품 외에도 다양한 과일과 열매를 사용하여 준비하고 꿀을 감미료로 사용할 수 있습니다. 예를 들어 다음 기사와 같이 당사 웹 사이트 페이지에서 이러한 요리법을 많이 찾을 수 있습니다. 코티지 치즈를 곁들인 스무디는 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다.

다음 영상을 통해 코티지 치즈의 효능에 대한 흥미로운 정보를 알아보세요.

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건강한 식단의 기본은 최소한의 가공을 거쳐 자연의 맛과 효능을 보존한 천연 제품입니다. 그것들을 결합하면 몸매에 해를 끼치 지 않고 비타민이 풍부하며 하루 종일 에너지를 충전하는 멋진 가볍고 영양가있는 요리를 만들 수 있습니다.

이러한 슈퍼 푸드 중 하나는 비타민, 미량 원소 및 아미노산이 풍부한 이점과 구성으로 인해 안전하게 꿀이라고 부를 수 있습니다. 훌륭한 맛과 향 외에도 꿀은 몸에 유익한 효과를 주고 면역체계를 강화하며 다양한 질병에 대처하는 데 도움을 주는 능력이 있습니다. 이 제품은 저칼로리라고 할 수 없습니다. 100g에는 300킬로칼로리가 조금 넘습니다. 그러나 설탕 함량이 높은 건강에 해로운 과자 대신 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들에게 안전하게 권장될 수 있습니다.

소량으로 섭취하면 신체에 필요한 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 보충할 수 있습니다. 꿀은 코티지 치즈와 같은 식이 제품에 탁월한 감미료가 될 수 있습니다. 아침 식사에 대한 좋은 아이디어는 하루 종일 에너지를 채워줄 꿀이 들어간 코티지 치즈입니다. 신선하고 구운 과일(사과, 바나나), 견과류, 아마씨유 및 기타 재료는 건강상의 이점과 함께 요리를 다양화하는 데 도움이 됩니다.

코티지 치즈는 인체에 ​​필요한 동물성 아미노산, 칼슘 및 유당의 필수 공급원입니다. 소화를 위해 유제품을 섭취하면 얻을 수 있는 이점도 의심할 여지가 없습니다. 유제품에 함유된 유산균은 장내 세균 불균형을 탁월한 예방 효과를 발휘합니다. 이 제품은 식이요법으로 간주됩니다. 심지어 고지방 코티지 치즈(9%)의 칼로리 함량은 136kcal입니다. 저지방 코티지 치즈의 칼로리 함량은 거의 최소입니다. 100g당 48~80킬로칼로리입니다. 코티지 치즈는 밤에도 먹을 수 있습니다. 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다.

코티지 치즈와 꿀은 호환성 측면에서 이상적인 조합입니다. 유제품은 신체의 단백질 요구량을 보충하고 오래 지속되는 포만감을 제공하며, 꿀은 빠르게 소화되는 탄수화물로 인해 에너지로 채워지고 포화됩니다. 비타민과 귀중한 미량 원소.

이 요리는 건강에 해를 끼치 지 않고 아침과 저녁에 저녁으로 먹을 수 있습니다.

꿀을 넣은 코티지 치즈는 다음과 같은 사람들에게 훌륭한 요리입니다.

  • 식사 사이에 간식을 먹는 습관을 버리고 싶습니다(아침 식사, 코티지 치즈와 소량의 꿀을 결합하여 배를 채우고 점심 시간까지 배고프지 않게 함).
  • 훈련을 많이 하고 활동적인 스포츠 후에 부족한 단백질과 탄수화물을 보충해야 합니다.
  • 그는 다이어트 중이며 일일 칼로리 섭취량을 조절해야 할 필요성을 느낍니다(꿀이 들어간 코티지 치즈는 아침 또는 저녁 식사 등 한 끼를 완전히 대체할 것이며 요리의 칼로리 함량은 전혀 높지 않습니다).

그러나 식품 소비 기준을 기억하는 것이 중요합니다. 프로 운동선수가 아닌 경우 코티지 치즈의 일일 제공량은 300-400g을 초과해서는 안됩니다. 여보, 과체중에 문제가 없고 당뇨병을 앓지 않는다면 하루에 2-3 큰 스푼을 먹을 수 있습니다.

조리법

추가 재료가 없어도 꿀이 들어간 코티지 치즈는 매우 맛있고 영양가가 높지만 동시에 가볍고 건강한 요리입니다. 100g의 유제품에 건강한 간식 두 스푼을 추가하면 저칼로리 아침 식사 또는 간식이 준비됩니다. 요리를 다양화하거나 더욱 건강하게 만들고 싶다면 바나나, 사과, 쿠키, 견과류, 아마씨유 등 다른 재료를 추가해 보세요. 또한 이러한 재료로 가족이 확실히 즐길 수 있는 구운 음식을 만들 수 있습니다.

꿀과 코티지 치즈를 곁들인 구운 사과

다이어트 중인 사람들을 위해 몸매에 해를 끼치지 않는 저칼로리 디저트 레시피가 있다. 구운 사과를 만들려면 다음이 필요합니다.

  • 킬로그램의 사과;
  • 코티지 치즈 250g;
  • 테이블 3개. 꿀 숟가락.

사과 껍질을 벗긴 다음 꼭지를 잘라내고 속을 채울 홈을 잘라냅니다. 제거한 펄프를 코티지 치즈와 꿀과 함께 믹서기에서 치고 사과를 채 웁니다. 구운 과일은 170도 이하의 온도에서 오븐에서 조리해야 합니다. 그렇지 않으면 과일이 너무 많이 타거나 건조해집니다. 일반적으로 구운 사과는 20분 안에 준비되지만 주기적으로 준비 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 과일이 부드러워지고 피부가 주름지고 갈색으로 변하면 디저트가 준비된 것입니다.

아이들에게 구운 사과를 제공해보세요. 디저트는 쿠키나 기타 구운 식품을 대체할 수 있는 훌륭한 대체품이 될 것입니다. 완성된 접시에 뿌릴 수 있는 강판 견과류는 요리의 효능을 높이는 데 도움이 됩니다.

바나나를 곁들인 두부와 꿀 크림

다음 조리법은 가능한 한 간단합니다. 믹서기에 바나나 1~2개, 코티지 치즈 100g, 꿀 2테이블스푼을 걸쭉한 크림의 농도가 균일해질 때까지 섞습니다. 아마씨유는 바나나가 들어간 두부 크림을 더욱 건강하고 영양가 있게 만들어 줍니다. 단 1티스푼만 있으면 됩니다. 바나나를 곁들인 두부 디저트는 별도의 요리로 아침이나 저녁 식사를 대신할 수도 있고, 베이킹 크림 역할을 할 수도 있습니다. 쿠키나 비스킷 반죽에 발라주세요. 이점은 분명합니다. 코티지 치즈와 바나나 크림을 곁들인 케이크는 무겁고 지방이 많은 버터 크림으로 굽는 것에 대한 훌륭한 대안이 될 것이며 몸매에 심각한 해를 끼치 지 않습니다.

두부와 꿀 쿠키

쿠키를 만들려면 다음이 필요합니다.

  • 설탕 (바닐라를 사용하는 것이 더 좋음) - 4 테이블. 숟가락;
  • 밀가루(200gr);
  • 일반 지방 함량의 코티지 치즈(200g);
  • 계란 1개;
  • 마가린 100g;
  • 천연꿀(50g);
  • 베이킹 파우더 한 꼬집.

쿠키는 다음과 같이 준비됩니다.

  1. 마가린은 수조에서 녹습니다.
  2. 설탕, 코티지 치즈, 꿀을 넣고 잘 섞습니다.
  3. 별도의 용기에 계란을 넣고 혼합물에 첨가합니다.
  4. 모든 것을 다시 섞은 다음 탄력 있는 반죽이 형성될 때까지 점차적으로 밀가루를 첨가하십시오.
  5. 반죽을 작은 ​​조각으로 나누어 공 모양으로 만듭니다.
  6. 쿠키는 중간 온도의 오븐에서 약 20분 동안 조리됩니다.

진미일 뿐만 아니라 약이기도 합니다: 코티지 치즈와 아마씨유

암 예방 조치로 식단에서 정제 및 수소화 지방을 제외하는 효과를 확인하는 과학적 연구가 있습니다. 종양의 원인 연구에 평생을 바친 생화학자 Giovanna Budwig는 수년 동안 건강을 유지하려는 사람들을 위해 특별한 식단을 작성했습니다. 그녀는 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼치는 모든 종류의 트랜스 지방(산업용 제과류에 사용되는 제과 지방, 마요네즈와 마가린에 함유된 지방)을 식단에서 제거하고 천연 아마씨유로 대체할 것을 제안했습니다.

Budwig에 따르면 이상적인 아침 식사는 다음과 같아야 합니다. 천연 곡물 코티지 치즈 100g, 우유 100g, 아마씨유 2테이블스푼과 꿀을 믹서기에 섞습니다. 저온살균하지 않은 천연 꿀과 냉압착 아마씨유만 사용해야 합니다. 천연 제품만이 유익할 것입니다.

 

 
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