집 → 첫 번째 식사 항아리에 오트밀. 체중 감량을 위해 항아리에 게으른 오트밀. 시작하려면 뚜껑이 있고 끓지 않는 유리병이 필요합니다.

항아리에 오트밀. 체중 감량을 위해 항아리에 게으른 오트밀. 시작하려면 뚜껑이 있고 끓지 않는 유리병이 필요합니다.

규칙적인 아침 식사가 지겨워서 간단하고 가볍고 준비하기 쉬운 음식으로 바꾸고 싶으십니까? 게으른 오트밀을 먹어보세요 - 이것은 건강에 좋고 빠른 아침 식사당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다!

오트밀은 우리 몸에 가장 간단하고 가장 적합한 음식입니다. 이러한 이유로 그것 없이는 할 수 없습니다. 오트밀에는 다량의 섬유질이 함유되어 있어 소화를 개선하고 몸의 독소와 노폐물을 제거합니다. 가치에 대한 자세한 내용 영양적 특성""기사에서 오트밀에 대해 읽을 수 있습니다.

오트밀을 만드는 전통적인 방법은 죽을 물이나 우유와 함께 요리하는 것입니다. 오늘은 "게으른 오트밀"이라는 또 다른 요리법에 대해 알려 드리겠습니다. "게으른"- 준비에는 약간의 노력과 시간이 덜 필요하며 가장 중요한 것은 그러한 아침 식사를 저녁에 준비할 수 있기 때문입니다. 아침에 아침 식사를 할 시간이 없다면 게으른 오트밀을 가지고 출근할 수 있습니다.

또 다른 중요한 장점 게으른 오트밀유용성입니다. 섬유질, 단백질, 칼슘 및 기타 필수 비타민이 많이 포함되어 있지만 동시에 지방과 설탕은 포함되어 있지 않습니다. 다이어트중인 분들도 영양가 있고 건강한 아침 식사를 안전하게 선택할 수 있습니다.

게으른 오트밀 만드는 법

게으른 오트밀을 준비하려면 최소 1컵의 액체가 담긴 병이나 기타 밀봉 가능한 용기가 필요합니다. 이 양은 1인분입니다.

주요성분: 시리얼아니다 즉석요리, 케 피어 또는 무 지방 우유, 필러가 없는 요구르트와 코티지 치즈(선택 사항), 꿀.

추가 성분:, 선택한 레시피에 따라 씨앗, 견과류.

준비. 마른 오트밀을 용기에 붓고 우유나 케피르로 채웁니다. 잘 섞거나 흔들어 주세요. 모든 재료는 잘 혼합되어야합니다. 그런 다음, 베리와 과일을 위에 올려 가볍게 섞으세요. 하지만 딸기가 더 낫다그리고 사용 직전에 과일을 넣어주세요. 용기를 단단히 닫고 밤새 냉장고에 넣으십시오. 이 시간 동안 시리얼은 우유와 요구르트에 담가서 부드럽고 부드러워집니다. 다음날 아침 게으른 오트밀이 준비되었습니다.

게으른 오트밀의 냉장고 보관 기간은 조리법에 따라 2~4일입니다.

게으른 오트밀은 최대 한 달 동안 냉동할 수 있습니다. 이렇게 하려면 선택한 재료를 전체 부피의 3/4 이하로 병에 채우십시오. 그러한 오트밀을 점차적으로 해동해야합니다. 밤에는 항아리를 다음에서 재배치하십시오. 냉동고냉장고의 주요 칸에 넣으면 아침까지 오트밀이 준비됩니다.

게으른 오트밀 실온먹을 준비. 그러나 해동된 오트밀은 예를 들어 수조에서 몇 분 동안 가열할 수 있습니다.

맛있는 게으른 오트밀 요리법

게으른 오트밀 요리법은 여러 가지가 있지만... 더 많은 요리법취향에 맞게 다양한 재료를 실험하여 직접 만들 수 있습니다.

바나나, 견과류, 꿀을 곁들인 게으른 오트밀

재료: 오트밀 2/3컵, 우유 2/3컵, 2티스푼. 여보, 취향에 따라 견과류(호두, 아몬드 등), 바나나 몇 조각.

준비. 오트밀 위에 우유를 붓고 꿀을 첨가합니다. 잘 섞어 밤새 냉장 보관하세요. 다음날 아침 식사 전에 바나나와 견과류를 추가하세요.

코코아를 곁들인 게으른 오트밀

재료: 오트밀 ¼컵, 우유 1/3컵, 요거트 ¼컵, 1티스푼. 여보, 1 작은 술. 코코아 가루, ½ tsp. 인스턴트 커피(선택사항).

준비. 모든 재료를 섞은 후 냉장 보관하세요. 이 오트밀은 3일 동안 보관할 수 있습니다.

코티지 치즈를 곁들인 게으른 오트밀

성분 : 3 큰술. 오트밀, 코티지 치즈 100g, 케피르 150g, 사과 1개, 씨앗(아마, 참깨 등), 견과류, 오렌지 반 개(선택 사항).

준비. 모든 재료를 섞은 후 냉장 보관하세요. 사용하기 전에 씨앗과 견과류를 뿌리고 과일을 추가하십시오.

호박을 곁들인 게으른 오트밀

재료: 오트밀 2/3컵, 우유 2/3컵, 으깬 감자 1컵, 2큰술. 여보, 몇 조각, 땅 육두구, 견과류.

준비. 모든 재료를 섞은 후 냉장 보관하세요. 사용하기 전에 견과류를 뿌린다.

사과를 곁들인 게으른 오트밀

재료: 오트밀 ¼컵, 우유 1/3컵, 요거트 ¼컵, 건사료 ¼컵 신선한 사과, 1 작은 술. 꿀; ½ 티스푼. 시나몬.

준비. 사과를 제외한 모든 재료를 섞으십시오. 사과 조각은 사용 직전에 추가합니다. 이 오트밀은 이틀 동안 보관할 수 있습니다.

코코아와 바나나를 곁들인 게으른 오트밀

재료: 오트밀 ¼컵, 우유 1/3컵, 요거트 ¼컵, 1티스푼. 여보, 1 큰술. 코코아 가루, 바나나 조각 ¼컵.

준비. 바나나를 제외한 모든 재료를 섞고 사용 직전에 바나나 조각을 추가합니다. 이 오트밀은 최대 이틀 동안 보관할 수도 있습니다.

많이 드세요!

체중을 감량하거나 건강한 생활 방식을 따르기를 원하는 사람들의 수가 매일 증가하고 있습니다. 적절한 영양은 이러한 과정의 주요 구성 요소입니다. 많은 사람들은 아침 식사가 하루 종일 우리 신체 활동의 기초라는 것을 알고 있습니다. 하루 종일 아무것도 먹을 수 없지만 아침 식사는 식단에 포함되어야 합니다.

현대적인 삶의 리듬으로 인해 우리는 계획된 모든 일을 할 시간을 갖기 위해 매 순간을 절약해야 합니다. 오트밀은 "게으른"이라고 불리지만, 할 일이 많고 시간이 부족한 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 시작하자.

가장 먼저 해야 할 일은 모든 것을 준비하는 것입니다. 필요한 재료. 필요할 것이예요:

첨가물이 없는 귀리 플레이크(주의! 즉석이 아닙니다!);
요구르트 또는 탈지유;
과일.

이 모든 제품은 어느 매장에서나 쉽게 구입할 수 있습니다.

우리는 이 모든 제품을 결합합니다. 유제품을 항아리에 넣고 3 큰술을 더합니다. 엘. 시리얼에 과일이나 베리를 추가하세요.
나일론 뚜껑으로 덮고(트위스터 캔이 있는 경우 특수 주석 뚜껑을 사용) 가볍게 흔듭니다. 섞으려면 모든 재료가 필요합니다.
다음으로 제품이 잘 섞이면 뚜껑을 열고 남은 과일과 열매를 죽 위에 올려 놓습니다.
아침까지 내용물과 함께 단단히 닫힌 항아리를 냉장고에 두십시오.

이 오트밀 병은 2일 동안 보관할 수 있습니다. 여기서 모든 것은 과일의 성숙 정도에만 달려 있습니다. 오트밀에 바나나를 추가하면 4일 동안 그 맛이 유지된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

이 오트밀의 핵심은 오트밀을 요구르트, 우유, 과일 또는 베리 주스에 밤새 담가두는 것입니다. 이미 아침에 과일 조각과 함께 가장 섬세한 귀리 플레이크를 즐길 수 있습니다.

TOP 5를 여러분께 소개해드립니다. 맛있는 재료체중 감량 병에 담긴 게으른 오트밀을 위해. 아래 과일은 날씬한 몸매를 신경쓰시는 분들이 드실 수 있는 과일입니다.

감귤류가 첨가된 항아리에 담긴 게으른 오트밀

맛있는 귀리 플레이크를 만들려면 다음 제품이 필요합니다.

오트밀 몇 스푼(바람직하게는 3);
같은 양의 요구르트(저지방);
4 큰술. 엘. 우유;
1 큰술. 엘. 오렌지 잼;
5월 또는 꽃꿀 20g;
설탕에 절인 귤 껍질 25g.

설탕에 절인 과일을 제외하고 나열된 재료를 항아리에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 가볍게 흔들어 주세요. 모든 제품이 섞일 때까지 흔들어주세요. 그런 다음 항아리를 열고 설탕에 절인 귤 껍질을 넣고 숟가락으로 저어줍니다. 뚜껑을 제자리로 되돌리고 아침까지 항아리를 냉장고에 넣습니다. 이것 오트밀약 3일 정도는 그 맛이 유지됩니다. 우리는 식힌 죽을 먹습니다.

코코아와 바나나가 들어 있는 항아리에 게으른 오트밀

이 레시피를 완성하려면 다음 제품이 필요합니다.

위에 나열된 세 가지 첫 번째 위치;
코코아 1테이블스푼;
5월 꿀 또는 꽃꿀 1티스푼;
잘 익은 바나나 50g(입방체로 자르는 것이 좋음)

이번에도 바나나를 제외한 모든 제품을 병에 넣습니다. 병을 나일론 뚜껑으로 덮고 모든 재료를 섞으면서 용기를 가볍게 흔듭니다. 그런 다음 병을 열고 바나나 큐브를 놓고 가볍게 저어줍니다. 항아리를 다시 닫고 아침까지 냉장고에 보관하십시오. 이 체중 감량 식품은 2일 동안 보관할 수 있습니다.

계피와 사과가 담긴 항아리에 게으른 오트밀

이 레시피는 특이한 매운 맛을 선호하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 이런 종류의 오트밀을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

세 가지 위치가 다시 반복됩니다.
계피 반 티스푼;
꿀 25g;
잘게 썬 사과 2테이블스푼.

사과를 제외한 모든 것을 항아리에 섞습니다. 뚜껑을 닫은 후 용기를 조심스럽게 흔드세요. 다음으로, 병을 열고 사과 조각을 추가합니다(신선한 과일 대신 사과 소스 2테이블스푼을 사용할 수 있습니다). 티스푼과 섞어 냉장고에 넣어두세요. 제품의 본연의 맛이 변하지 않습니다. 유용한 특성이틀 더.

초콜릿과 체리를 곁들인 체중 감량을 위한 항아리에 담긴 게으른 오트밀

이 조리법은 체중 감량 과정에서도 사용할 수 있습니다. 밀크 초콜릿블랙(코코아 50% 이상). 이러한 오트밀을 만들려면 다음 재료가 필요합니다.

오트밀 3테이블스푼;
우유 4테이블스푼;
요구르트 3테이블스푼;
꿀 20g;
강판 다크 초콜릿 30g;
체리 펄프 2테이블스푼.

체리를 제외한 모든 것을 병에 넣고 섞습니다. 뚜껑이 있는 병을 조심스럽게 조심스럽게 흔듭니다. 모든 제품이 혼합되기를 기다리고 있습니다. 다음으로 항아리를 연 후 강판에 간 초콜릿과 체리 과육을 넣고 티스푼으로 모두 섞은 후 아침까지 냉장고에 보관하세요. 그러한 죽의 유통 기한은 약 3 일입니다.

체중 감량을 위해 항아리에 담긴 게으른 모카 오트밀

이 특이한 레시피는 여러분을 하루 종일 더 커 보이게 만들어 줄 것입니다. 이 모카 오트밀을 만들려면 다음이 필요합니다.

처음 세 위치가 반복됩니다.
꿀 20g;
1 티스푼 분쇄된 코코아;
인스턴트 커피 반 스푼 (먼저 끓는 물에 희석해야 함).

모든 재료는 항아리에 혼합되어 있습니다. 제품이 완전히 섞일 때까지 뚜껑이 있는 병을 흔드세요. 우리는 항아리를 냉장고에 12 시간 동안 넣었습니다. 이제 3 일 동안 영양가 있고 향기로운 아침 식사를 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 오트밀 준비와 관련하여 독자들이 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변을 제공하고 싶습니다.

오트밀 한 병을 얼릴 수 있습니까?

이런 방법으로 준비된 죽을 아무런 문제 없이 1개월 동안 깨끗한 양심으로 얼릴 수 있습니다. 병을 80% 정도 채우는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 냉동실의 액체가 팽창하면서 병이 터질 것입니다. 냉동 오트밀을 먹기 전에, 냉동실에서 냉장고 선반으로 병을 꺼내는 것이 좋습니다. 다음날 아침에는 오트밀을 먹을 수 있습니다.

전자레인지가 오트밀을 데우는 데 적합합니까?

뜨거운 오트밀을 좋아한다면 전자레인지에 문제 없이 다시 데울 수 있습니다. 항아리에서 오트밀을 부을 필요조차 없습니다. 바로 워밍업하세요! 물론 먼저 덮개를 제거하는 것을 잊지 마십시오. 잠시 후 따뜻하고 향기로운 아침 식사를 즐기실 수 있습니다.

유리병만 사용하기에 적합한가요?

이 질문은 가장 자주 묻는 질문 중 하나입니다. 아니요. 이러한 유형의 오트밀을 준비하는 과정에서 일반 식품 등급 플라스틱 용기를 사용할 수도 있습니다. 이 용기는 매우 편리합니다. 특히 아침 식사를 직장에 가져가기로 결정한 경우 더욱 그렇습니다.

실험! 건강에 좋은 향기로운 다양한 아침 식사로 매일 즐거운 시간을 보내세요!

비디오 - 체중 감량을 위해 항아리에 담긴 게으른 오트밀

안녕하세요 친구!

오늘은 또 내 징징거림을 조금 참아야 할 것이다. 하지만 곧 지나갈 거라고 약속해요.

최근 전 세계가 바뀌었다. 적절한 영양그리고 건강한 음식. 이모들은 치아씨드, 퀴노아, 코코넛 가루 등을 찾기 위해 인터넷을 열심히 달리고 있습니다.

물론 이것은 모두 칭찬할만한 일입니다. 나 자신이 양손으로 건강한 라이프 스타일을 위해주름이 없습니다.

PP: 적절한 영양인가, 아니면 완전한 킥애스인가?

하지만 내 친구들인 여러분이 다음으로 전환하기로 결정했기 때문에 적절한 영양, 그런 다음 더 많은 과일, 야채, 발효유 등을 섭취하십시오. 버터가 없는 파이, 밀가루가 없는 쿠키, 설탕이 없는 케이크를 찾기 위해 요리 자원을 샅샅이 뒤질 필요가 없습니다. 지금 당장 말씀드리죠. 이건 다 헛소리예요. 설탕이 없는 나폴레옹 또는 쇼트브레드기름 없이는 즉시 완성됩니다. 표현을 실례합니다. 엉덩이... pa. 베이킹 - 그것이 바로 베이킹의 목적입니다. 믿을 수 없을 만큼 맛있고 건강하기 위해서입니다.

나를 가장 즐겁게 하는 것은 다음과 같은 진술입니다. “오, 정말 훌륭한 레시피네요! #pp로 다시 만들어 보겠습니다. 연유를 분유로, 버터를 코티지 치즈로, 밀가루를 아마씨로 바꾸세요!” 그리고 이 두 레시피의 공통점이 무엇인지 알려주세요. 맞습니다. 아무것도 아닙니다!

모든 아름다움 집에서 만든 구운 식품그리고 독특한 향기에 빠져있습니다 좋은 기름, 설탕에서만 느낄 수 있는 촉촉한 질감에 밀가루의 쫄깃함과 경쾌함을 더했습니다.

따라서 다음을 결정하십시오. 또는 맛있는 패스트리, 또는 건강한 식습관 . 그리고 코뿔소와 고슴도치를 건너려고 해서는 안 됩니다.

다이어트를 조심하면 금단 공격 중에 미친 듯이 파헤쳐지지 않을 것입니다 다이어트 요리법굽고, 난 루반 갈게 천연 요구르트신선한 베리나 꿀을 곁들인 코티지 치즈, 최악의 경우 과일만 곁들여 보세요. 이미 어려운 젊음을 앞에서 복잡하게 만드는 이유는 무엇입니까?

건강하다 ≠ 맛있다?

하지만!물론 위의 모든 내용이 그렇게 평범하고 지루한 #pp 제품으로 놀라운 제품을 만들 수 없다는 의미는 아닙니다. 오리지널 디저트. 나는 그런 경우에 오븐, 슬로우 쿠커, 제빵기 등에 내 에너지와 전기 에너지를 낭비하는 것이 의미가 없다고 생각합니다. 간단히 말해서, 이들 중 하나 빠른 디저트요리하지 않고 오늘의 #건강식품포스팅을 헌정하겠습니다. Instagram에서는 이러한 디저트를 "항아리 속의 아침 식사"라고도 합니다(증상은 분명합니다. 오늘날 이슬람 국가에 대한 과도한 방문이 분명히 영향을 미칩니다).

요리하지 않고 건강하고 빠른 아침 식사: 저녁에 오트밀을 부어 다음날 아침 냉장고에서 꺼내면 건강하고 건강하게 만들어집니다. 맛있는 아침 식사. 남은 것은 원하는 대로 과일이나 견과류를 첨가하는 것뿐입니다.

다들 아시는 것 같아요 유익한 기능오트밀일반적으로 장 기능과 체중 감소를 위해. 또한, 오트밀은 통곡물(복합탄수화물)로 오랫동안 포만감을 주고 에너지를 공급하며, 함유된 섬유질은 체내 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

나는 거의 매일 아침 식사로 오트밀을 먹으며 위의 모든 내용을 개인적인 경험을 통해 확인했습니다.

이제 요구르트에 대해

이것은 어떤 사람들에게는 뉴스일 수도 있지만, 자연스러운 그리스어 요구르트는 풍부한 단백질 공급원입니다.. 그릭 요거트 100g에는 약 10g의 단백질이 들어있습니다. 나는 또한 훈련 후 저녁 식사로 거의 매일 먹습니다.

그건 그렇고, 항아리에 담긴 오트밀은 훌륭한 탈출구입니다. 우유 불내증이 있는 사람. 예를 들어 오트밀을 좋아하지만 우유는 싫어하는 친구들이 많아요. 따라서 이 옵션은 그들에게 진정한 신의 선물입니다. 요거트와 물의 비율이 50/50이기 때문에 예를 들어 케피어를 곁들인 오트밀이나 순수 요거트만큼 신맛이 나지 않기 때문입니다. 바나나도 균형을 잡아줍니다. 건강한 과자, 그러니 넣지 않으면 꿀의 양을 두 배로 늘리세요.

전반적으로 이 디저트는 무가당입니다. 따라서 달콤한 오트밀을 좋아한다면 과일 위에 꿀 한 스푼을 더 부어주세요. 하지만 나에게는 이 맛이 딱이다.

항아리 속 아침 식사는 건강한 식습관의 새로운 트렌드입니다.

일반적으로 항아리에 담긴 아침 식사는 해당 분야의 새로운 트렌드입니다. 건강한 식생활, 나는 전적으로 승인하고 지지합니다. 이는 아침 식사를 준비하는 데 소요되는 시간을 최소화하는 매우 멋지고 게으른 방법일 뿐만 아니라 건강하고 건강한 아침 식사를 직장, 학교 등에 보관하고 운반하는 데 매우 편리한 솔루션입니다.

게다가 이 레시피에는 설탕과 이상한 첨가물이나 대체물이 전혀 들어 있지 않습니다. 바나나 1개와 1큰술이 감미료로 사용됩니다. 꿀 그리고 이것은 그들이 말했듯이 각각 250ml의 MAYONNAISE 병 3개용입니다.

솔직히 저는 그런 병 하나가 한 번에 너무 많을 것이라고 생각했지만 결과적으로는 아니었습니다. 딱 맞습니다! 여름에는 그런 아침 식사가 우유를 곁들인 오트밀보다 훨씬 시원해서 제가 정말 좋아합니다. 아이스크림이 생각나네요 :-)

간단한 제품 목록:

바나나, 잘 익은 - 1 개 (선택 과목)
귀리 플레이크 - 150 gr. (얇은 것도 있어요)
자연스러운 그릭 요거트— 250gr. (저는 10% 있는데 살이 빠지는 분들은 2% 드시는게 더 좋아요)
물, 시원한 - 250 gr.
계피 -½ tsp.
여보 - 1 큰술.

그건 그렇고, 그리스에서 생산되는 유일한 실제 그리스 요구르트는 MEVGAL 브랜드 요구르트라는 점에 유의해야합니다. 그를 만나면 그에게 우선권을주십시오.

조리방법

과일이나 견과류가 담긴 병에 담긴 오트밀은 건강하고 빠른 아침 식사일 뿐만 아니라 하루 중 언제 어디서나 매우 맛있고 포만감을 주는 간식입니다.

이것으로 다음 시간까지 Sweet Chronicles 페이지에서 작별 인사를 전합니다.

이미 매우 화창한 그리스에서 올가 아테네카야(Olga Athenskaya)가 있었습니다.

언제나 그랬듯이 행운을 빕니다...

행운, 사랑과 인내.

가장 일반적인 아침 식사 요리는 여전히 좋은 오래된 오트밀입니다. 물론 재료에 문제가 없다면 인스턴트 오트밀을 한 봉지 사도 되지만, 삶은 시리얼처럼 계속 저어주며 땀을 흘리지 않아도 되는 요거트로 오트밀을 만드는 것이 훨씬 더 건강하다.

저녁에는 요구르트와 우유를 섞어주세요. 계절 딸기, 과일, 견과류, 씨앗 또는 슈퍼푸드와 함께 오트밀을 깊은 접시나 병에 담습니다. 요거트 혼합물을 오트밀 위에 붓고 그릇을 필름으로 덮고 아침까지 냉장고에 두세요. 무가당 요구르트를 선택하는 경우 원하는 감미료를 추가하세요.

다음날 아침 남은 일은 커피를 끓이고 접시에서 접착 필름을 제거하는 것입니다. 추가 부분 신선한 딸기위에도 추가 사항이 없습니다.

요구르트 외에도 오트밀에 주스(특히 갓 짜낸 것), 코코넛 또는 아몬드 우유를 얹을 수 있습니다.

수제 코코아

모닝 커피(하이파이브!)보다 코코아를 더 좋아한다면 건강한 홈메이드 커피를 준비하세요.

코코아 가루를 계피, 설탕, 강판 초콜릿과 섞으세요. 매일 아침 우유를 마시고 싶지 않다면 코코아 혼합물에 분유 1/4컵을 추가할 수도 있습니다. 코코아를 병에 붓고 뚜껑을 단단히 닫아 보관하세요.

혼합물 3 큰술을 우유 한 잔에 붓고 음료를 끓이되 끓이지 말고 컵에 부으십시오. 마시멜로, 크림 및 강판 초콜릿의 추가 부분은 귀하의 재량에 따라 남습니다.

팬케이크 믹스

아침 식사용 팬케이크는 반죽에 넣을 건조 재료를 미리 준비하는 데 시간을 투자한다면 단순한 주말 요리 그 이상일 수 있습니다. 큰 병에 밀가루와 베이킹파우더, 설탕을 섞어서 팬케이크가 먹고 싶을 때까지 보관하세요.

팬케이크가 부족한 순간에는 항아리를 열고 물이나 우유 두 잔을 붓고 계란을 넣고 뚜껑을 단단히 닫고 내용물을 흔드십시오. 포크를 사용하여 덩어리가 제거되었는지 확인하세요.

출력은 다음과 같습니다 완벽한 반죽섬세한 팬케이크의 경우 다른 모든 요리는 깨끗하게 유지됩니다.

조리법

요구르트에 오트밀

재료:

오트밀 - ⅔ 큰술;
우유 - 1 큰술;
요구르트 - ½ 큰술;
바나나 - 1 개;
소수의 계절 딸기;
여보 - 맛보세요.

준비

시리얼을 병이나 깊은 접시에 붓고 바나나 조각과 베리 조각을 놓습니다.
우유와 꿀, 요구르트를 섞으세요. 혼합물을 오트밀 위에 붓습니다.
시리얼을 하룻밤 동안 그대로 두고 접시를 접착 필름으로 덮습니다.

수제 코코아

재료:

설탕 - ½ 큰술;
다크 초콜릿 - 90g;
코코아 가루 - ½ 큰술;
지상 계피 - ½ tsp;
소금 한 스푼.

준비

모든 재료를 함께 섞어서 병이나 밀폐 용기에 보관하세요.
코코아를 준비하려면 혼합물 3테이블스푼을 우유에 붓고 끓을 때까지 요리합니다.

팬케이크 믹스

재료:

밀가루 - 2 큰술;
베이킹 파우더 - 4 tsp;
설탕 - ½ 큰술.

준비

모든 재료를 함께 섞는다. 큰 병에 보관하십시오.
필요한 경우 건조 재료에 물이나 우유 두 잔을 넣고 계란을 넣고 병 목에 나사를 조인 다음 모든 것을 완전히 흔드십시오.
이 양의 재료로 12개의 큰 팬케이크가 만들어집니다.

건강한 식습관은 쉽고 즐거울 수 있습니다. 방법을 알려드리겠습니다. 항아리에 게으른 오트밀을 만드는 방법은 독특합니다.
첫째, 이것은 한 사람에게 이상적인 서빙 크기입니다.
둘째, 냉장고에 있는 아침 식사를 직장이나 훈련 장소에 가져갈 수 있습니다.
셋째, 단백질, 칼슘, 섬유질이 풍부하고 지방과 설탕이 거의 포함되어 있지 않아 매우 건강하고 영양가 높은 요리입니다.

또한 많은 사람들이 뜨거운 죽을 싫어하는데, 이 조리법은 바로 그런 경우에 적합합니다. 따뜻한 계절에도, 뜨거운 오트밀이 지겨워질 때도, 사계절 내내 건강한 아침식사를 즐기실 수 있습니다 :)
레시피는 매우 유연하며 다양한 재료를 취향에 맞게 결합하여 점점 더 많은 새로운 변형을 만들 수 있습니다.

항아리에 게으른 오트밀을 만드는 기본 조리법.

1. 재료를 준비하세요:

부드러운 귀리 플레이크(인스턴트 요리 아님)
일반 요구르트, 필러 없음;
우유, 탈지;
뚜껑이 있는 유리병, 0.5 또는 0.4 l(예를 들어 Ikea에서 찾을 수 있습니다 - 음식 보관용 액세서리 참조).

2. 오트밀, 우유, 요구르트, 설탕(또는 기타 감미료) 및 과일이나 딸기를 추가합니다(아래 옵션 참조).

3. 용기의 뚜껑을 닫고 흔들어 재료를 섞습니다.

4. 그 위에 과일이나 베리류를 넣고 가볍게 섞어주세요.

5. 병을 꼭 닫고 냉장고에 하룻밤 넣어두세요.

이 오트밀은 과일의 종류와 성숙도에 따라 최대 2일 이상 보관할 수 있습니다. 예를 들어, 바나나를 곁들인 오트밀은 냉장고에 넣어둔 지 4일이 지나도 맛이 그대로 유지됩니다. 하룻밤 동안 오트밀을 우유, 요구르트에 담가두세요. 과일 주스. 다음날 죽은 부드럽고 부드러워 질 것입니다.

다음은 항아리에 게으른 오트밀을 넣는 5가지 아이디어입니다. 이 레시피에 사용되는 재료는 일반 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

귤과 오렌지가 담긴 항아리에 오트밀.

오트밀 1/4컵;
우유 1/3컵;
일반 요구르트 1/4컵;
오렌지 잼 1테이블스푼;
꿀 1티스푼;
물기를 빼고 얇게 썬 감귤 1/4 컵.

병에 오트밀, 우유, 요구르트를 넣고, 오렌지 잼그리고 여보. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔들어주세요. 열어서 물기를 제거한 다진 감귤 조각을 넣고 가볍게 저어줍니다. 병을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 밤새 넣어둡니다(최대 3일 동안 보관). 우리는 오트밀을 식혀서 먹습니다.

바나나와 코코아가 담긴 항아리에 오트밀.

오트밀 1/4컵;
우유 1/3컵;
일반 요구르트 1/4컵;
코코아 가루 1테이블스푼;
꿀 1티스푼;
다진 익은 바나나 1/4컵.

병에 오트밀, 우유, 요구르트, 코코아 가루, 꿀을 첨가하세요. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔들어주세요. 개봉하고 다진 잘 익은 바나나 조각을 넣고 가볍게 저어줍니다. 병을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 밤새 넣어두세요(최대 2일 동안 보관). 우리는 오트밀을 식혀서 먹습니다.

사과와 계피가 들어 있는 항아리에 담긴 오트밀.

오트밀 1/4컵;
우유 1/3컵;
일반 요구르트 1/4컵;
계피 1/2티스푼;
꿀 1티스푼;
사과 소스 1/4컵(신선한 사과 조각을 맛보세요.

병에 오트밀, 우유, 요구르트, 계피, 꿀을 추가합니다. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔들어주세요. 열기, 추가 사과 소스(원한다면 신선한 사과 조각을 추가할 수 있습니다) 가볍게 저어주세요. 병을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 밤새 넣어두세요(최대 2일 동안 보관). 우리는 오트밀을 식혀서 먹습니다.

체리와 초콜릿 칩이 담긴 항아리에 오트밀.

오트밀 1/4컵;
우유 1/3컵;
일반 요구르트 1/4컵;
꿀 1티스푼;
바닐린 1/2티스푼;
잘게 다진 다크 초콜릿 1테이블스푼;
잘게 썬 체리 ¼컵(신선 또는 냉동).

병에 오트밀, 코코넛 밀크, 요거트, 꿀, 바닐라를 넣습니다. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔들어주세요. 열어서 다진 체리 조각을 넣고 초콜릿 칩모든 것을 조심스럽게 섞으세요. 병을 뚜껑으로 덮고 냉장고에 밤새 넣어둡니다(최대 3일 동안 보관). 우리는 오트밀을 식혀서 먹습니다.

항아리에 모카 오트밀.

오트밀 1/4컵;
우유 1/3컵;
일반 요구르트 1/4컵;
꿀 1티스푼;
코코아 가루 1티스푼;
뜨거운 물 1테이블스푼에 인스턴트 커피 ½티스푼을 희석합니다.

오트밀, 코코넛 밀크, 요거트, 꿀, 코코아 가루를 넣고 인스턴트 커피. 뚜껑을 닫고 모든 재료가 섞일 때까지 잘 흔들어주세요. 그런 다음 밤새 냉장고에 넣어두세요(최대 3일 동안 보관). 우리는 오트밀을 식혀서 먹습니다.

항아리에 담긴 게으른 오트밀: 건강하고 빠르며 요리할 필요가 없는 아침 식사입니다.

마지막으로, 이 내용을 숙지하면서 발생할 수 있는 가장 일반적인 질문에 대한 몇 가지 답변은 다음과 같습니다. 특이한 조리법오트밀.

오트밀 병을 얼릴 수 있습니까?

예! 최대 한 달 동안. 가장 중요한 것은 항아리를 너무 많이 채우지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 동결시 액체 팽창으로 인해 항아리가 "폭발"할 수 있습니다. 전체 공간의 3/4를 채우면 충분합니다. 밤에는 냉동된 병을 냉동고에서 냉장고 선반으로 옮기십시오. 그러면 해동되어 아침 식사로 먹을 수 있습니다.

항아리에 오트밀을 다시 데울 수 있습니까?

예. 조리법은 차갑게 먹기 위한 것이지만, 정말로 원한다면 전자레인지에 있는 병에 담아 오트밀을 직접 데워도 됩니다. 이렇게 하려면 뚜껑을 제거하고 1분 동안 그대로 두십시오(오트밀이 해동된 경우). 뜨거운 걸 좋아하시는 분들은 오트밀을 더 오래 데워주셔도 됩니다.

꼭 유리병을 사용해야 하나요?

아니요. 최소 1컵의 액체를 담는 용기를 사용할 수 있습니다. 이상적인 크기는 0.5 또는 0.4ml 용기입니다. 또한 이러한 용기는 언제든지 가지고 다닐 수 있습니다(직장이나 교육용).

이건 재미 있네: