→ Jūros kopūstai svorio netekimui: nauda ir žala, gydomosios savybės, kontraindikacijos. Ar jūros dumbliai tinka svorio metimui? Jūros kopūstų nauda svorio metimui

Jūros kopūstai svorio netekimui: nauda ir žala, gydomosios savybės, kontraindikacijos. Ar jūros dumbliai tinka svorio metimui? Jūros kopūstų nauda svorio metimui

Mieli draugai ir tinklaraščio skaitytojai! Noriu papasakoti apie stebuklą, padėjusį numesti 5 kg per du mėnesius ir ne mažiau nei 10 metų! Dabar plazdau kaip drugelis. Pradėjau gaudyti švelnius vyrų ir pavydžius draugų žvilgsnius. Nežinia, iš kur atsirado lengvumas ir gyvenimo džiaugsmas! Bet visai neseniai vaistinėje palikau nemažas sumas už vaistus, kurie žadėjo. Mano negalavimų gausa sumažėjo...

Kodėl aš tai sakau? Stebuklai egzistuoja. Man tikras atradimas buvo tai, kad jūros dumbliai svorio metimui ir atjauninimui yra viena veiksmingiausių priemonių.

Kodėl jūros dumbliai yra naudingi svorio metimui ir svarbios jų naudojimo paslaptys

Štai pagrindinės rudadumblių savybės, kurios naudingos norint numesti svorio:

  1. Jis gali pakeisti druską, kuri yra viena iš skysčių susilaikymo, sumažėjusio medžiagų apykaitos ir padidėjusio apetito priežasčių. Norint pakeisti, reikia šlifuoti džiovintų kopūstų kavos malūnėlyje. Šioje druskoje, be natrio druskų (kaip ir įprastoje valgomojoje), yra kalio ir magnio druskų, ji nesulaiko skysčių organizme, nors yra sūraus skonio.
  2. Patekęs į skrandį, jis išsipučia ir numalšina alkio jausmą. Dabar tuo įsitikinau ir iš visos širdies patariu prisijungti prie mano dietos.
  3. Jame yra daug minkštųjų (tirpių) maistinių skaidulų – alginatų. Tokių yra tik dumbliuose. Jie sulėtina ir išlygina maistinių medžiagų įsisavinimą. Todėl sotumas išlieka ilgiau, o naujos maisto porcijos mums ilgai nereikia.
  4. Jo kaloringumas yra nereikšmingas (tačiau šis teiginys negalioja konservuotam produktui, kuriame yra daug aliejaus – pasidomėkite konservų ir konservų etiketėmis, o dar geriau – rinkitės šaldytas arba džiovintas rudadumbles be riebalų ir nereikalingų priedų).
  5. Kartu su juo į organizmą patenka jodas, būtinas skydliaukei, kad gamintų daug savo hormonų. Tai žymiai pagreitina medžiagų apykaitą.

Beje, iš šios rūšies kopūstų jodas pasisavinamas daug geriau nei iš jodo preparatų. Jame esantis jodas yra organinės formos, kurią virškinimo traktas lengvai pasisavina (iki 90 proc.!), nesukeldamas jokio pašalinio poveikio.

Tai ypač pasakytina apie regionų, kuriuose vandenyje nėra daug jodo, gyventojams (dauguma pasaulio regionų, įskaitant Rusiją), taip pat vyresniems nei 40 metų žmonėms.

Faktas yra tas, kad jaunystėje žmogaus medžiagų apykaita yra intensyvi, tačiau su amžiumi ji lėtėja. Lėtai keičiantis antsvoriui ir celiulitui, organizmas kovoja labai prastai. Reguliarus rudadumblių vartojimas yra vienas iš veiksmingų svorio metimo būdų.

Kiek reikia valgyti norint numesti svorio

Apskritai, minimalus efektas yra 50-60 gramų. Bet geriau sutelkti dėmesį į 100 gramų, nes... Kopūstai dažnai vartojami konservuoti, o padažo svoris pridedamas prie jo svorio.

Todėl kasdien suvalgykite 100 gramų jūros dumblių kad pagerėtų medžiagų apykaita, o kartu celiulito apraiškos sumažėtų arba visai išnyktų. Tai 2 nedidelės lengvos salotos (galite su balta "sesute", su morkomis ir obuoliu). Nepasiduokite kaloringu padažu! Tiktų jogurtas arba citrinos sultys.

Tačiau atminkite, kad tai nėra panacėja. Pirmiausia reikia stebėti suvartojamų kalorijų kiekį, vartoti daugiau baltymų, mažiau greitųjų angliavandenių ir riebalų (viską rasite nuorodoje), o energijos sąnaudas pravartu padidinti per papildomą fizinį aktyvumą. Tačiau jūros dumbliai padės šiuo klausimu ir labai padės.

Tikra svorio metimo naudojant rudadumblius istorija

Atsiliepimai apie jūros dumblių valgymo rezultatus dažniausiai yra teigiami. Tačiau verta prisiminti, kad tai taip pat gali pakenkti. Vartojimas gali būti pavojingas tuberkuliozei, inkstų ligoms, hemorojui ir jodo netoleravimui.

Ir aš jums papasakosiu tikrą istoriją, kaip ir kodėl ji tvirtai įsitvirtino mano valgiaraštyje.

Vieną dieną vaistinėje mane prabilo graži moteris: „Taip apsipirkdavau. Bet nebuvo reikalo“. Aš paklausiau: "Kodėl?" Ir pradėjome kalbėtis kaip geri draugai. Paaiškėjo, kad Olya (kaip ji prisistatė) pastaruoju metu sunkiai vaikščiojo dėl padidėjusio kūno svorio ir kelių ligų. Tačiau Olya yra tik 42 metai. Dar kartą paklausiau – ar ji kalbėjo apie save? Juk šalia manęs stovėjo labai jauna ir patraukli maždaug 35 metų moteris. Olya nusijuokė ir pasiūlė tęsti mūsų pokalbį netoliese esančioje kavinėje. Ir štai aš tai išmokau...

Pasirodo, rudadumbliai yra tikrai stebuklinga priemonė. Būtent ji sergančią Oliją pavertė sveika, žydinčia moterimi. Olya sakė, kad patarimų dėl jo vartojimo gavo iš seno žolininko.

Žolininkė pasiūlė žalių, džiovintų ir marinuotų rudadumblių receptus. Olga man papasakojo apie daugybę gydomųjų salotų, įskaitant tai valgomos rūšys jūros dumblių

Parašysiu skaniausio iš jų receptą.

Lengvų salotų receptas

  • Švieži agurkai - 1 vnt
  • Jūros kopūstai - 200 gramų
  • Česnakai - 1 vnt
  • Susmulkintos petražolės - 1 valgomasis šaukštas
  • Vištienos kiaušinis - 1 vnt
  • Obuolių sidro actas - 1 arbatinis šaukštelis
  • Alyvuogių aliejus - 0,5 arbatinio šaukštelio
  • Druska - pagal skonį

Kiaušinį reikia išvirti ir supjaustyti juostelėmis. Švieži agurkai ir susmulkinkite česnaką. Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite alyvuogių aliejus, druska, obuolių sidro actas ir viską išmaišyti.

Labai skanios salotos. Patariu pabandyti.

Na, be to, nepamirškite, kad jūros dumbliai yra idealus druskos pakaitalas, o tiesiog skanus nekaloringas produktas, kurį galima naudoti kaip garnyrą ir dėti į kitas salotas ir net sriubas.

Vasarą rudadumblių ir žalumynų salotos – ir būsite puikios formos, o žiemą – dar morkos, obuolys ar jo vardu pavadintas sesuo baltagūžis kopūstas – ir jūsų figūrai tik pavydės.

Pati per savaitę pajutau pokyčius į gerąją pusę. Nustojo skaudėti kojas, dingo dusulys, pagerėjo virškinimas. Mesti svorį pradėjau visiškai nekeldama sau šio tikslo. Ir stebėtis čia nėra ko – juk kasdienis jūros gydomosios dovanos vartojimas man tapo norma.

Išduosiu jums paslaptį, kad be svorio metimo ir kūno atjauninimo padidės jūsų lytinis potraukis. Tai reiškia, kad jūsų gyvenimas žydės šviesia meile. Pitagoras taip pat rašė: „Kopūstai suteikia žvalumo ir linksmos nuotaikos“. Esu dėkingas už tą atsitiktinį susitikimą su Olga. Ji ne tik pakeitė visą mano gyvenimą, bet ir jį pratęsė.

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

Moterys, kurios nuolat laikosi dietų, turėtų žinoti, kad jūros dumbliai gali būti naudojami ir svorio metimui, nes šie jūros dumbliai yra nepaprastai naudingi organizmui ir pasižymi mažu kaloringumu. Reguliarus šio produkto vartojimas skatina efektyvų svorio metimą. Visi žmonės, kurie rūpinasi savo figūra, turėtų žinoti, kaip valgyti jūros dumblius (kelp) svorio metimui. Perskaitykite, kokias savybes turi šie jūros dumbliai ir kaip juos teisingai paruošti.

Jūros dumblių nauda svorio metimui

Dumbliai turi daug savybių, skatinančių svorio metimą. Kokia yra rudadumblių nauda svorio metimui:

  1. Dėl specifinio skonio jūros dumbliai gali būti naudojami daugelyje patiekalų vietoj druskos, kuri žadina apetitą, sulaiko skysčių perteklių organizme, mažina medžiagų apykaitą.
  2. Laminaria išsipučia skrandyje. Tai skatina greitą prisotinimą ir svorio mažėjimą.
  3. Kopūstuose gausu alginatų (minkštos tirpios maistinės skaidulos). Šių medžiagų dėka žmogus ilgą laiką jaučiasi sotus.
  4. Laminaria padeda gerinti medžiagų apykaitos procesus organizme, stiprina kraujagysles ir neleidžia nusėsti cholesteroliui.

Jūros dumblių sudėtis

Yra daugybė dumblių rūšių, tačiau visuose yra daug naudingų elementų. IN cheminė sudėtisį sudėtį įeina jūros kopūstai:

  1. Vitaminai A, C, B, E, D grupės.
  2. Alginatai. Medžiagos, šalinančios iš organizmo toksinus ir cholesterolį.
  3. Polinesočiosios riebalų rūgštys.
  4. Tirpios augalinės skaidulos. Normalizuoti virškinamojo trakto veiklą.
  5. Polisacharidai. Jie normalizuoja medžiagų apykaitą, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, reguliuoja vandens ir druskos balansą.
  6. Mikro ir makroelementai.

Jūros dumblių kalorijų kiekis

Bet kurio produkto energinė vertė vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Jūros dumblių kalorijų kiekis yra minimalus. Remiantis jūros dumblių paruošimo būdu, 100 gramų jų yra nuo 49 iki 80 kcal. Maistinė vertė(BJU santykis) pateiktas lentelėje:

Ar galima valgyti jūros dumblius laikantis dietos?

Dumblius galima vartoti laikantis beveik bet kokios svorio metimo dietos. Yra keletas rekomendacijų, kaip tai padaryti geriausiai:

  1. Metant svorį jūros dumblius galima vartoti konservuotus, šviežius arba virti, tačiau neturėtumėte virti jų korėjiečių kalba. Tokiuose receptuose, kaip taisyklė, naudojamas didelis kiekis prieskonių, acto, druskos ir kitų sveikai mitybai nepriimtinų ingredientų.
  2. Norint numesti svorio, geriau gaminti salotas iš rudadumblių ir šviežių daržovių. Be to, jūros dumblių galima dėti į daugelį kitų patiekalų.
  3. Negerkite rudadumblių ar kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra jų, su pienu, nes gali sutrikti skrandis.
  4. Jūros dumbliai puikiai dera su jūros gėrybėmis ir žuvimi.

Jūros kopūstų dieta

Sukurtos kelios svorio metimo programos, kurių pagrindinis produktas – rudadumbliai. Pirmasis variantas yra pats švelniausias. Pagal jo taisykles, dietos, skirtos lieknėjimui, metu jūros dumbliai vartojami dvi savaites kartu su kitais nekaloringais ir sveikais produktais. Leidžiama valgyti šviežios daržovės, liesa mėsa, kai kurios žuvies rūšys. Metant svorį, rudadumblių reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 150 g per dieną. Peržiūrėkite vieną iš dienos meniu variantų:

  1. Pusryčiai. Pomidorų, jūros dumblių ir agurkų salotos, pagardintos lašeliu alyvuogių aliejaus.
  2. Vakarienė. Vyšnių ir rudadumblių salotos, 150 gramų virtos vištienos krūtinėlės, žuvies arba pora kiaušinių.
  3. Popietinis užkandis. 125 g virtų morkų ir jūros dumblių salotų.
  4. Vakarienė. 100 g rudadumblių, pomidorų, agurkų, obuolių salotų. 100 gramų virtos žuvies.

Antroji lieknėjimo dietos versija skirta savaitei ir žada numesti 4–5 kg svorio. Per dieną reikėtų suvalgyti 300 g rudadumblių ir 300 g jūros gėrybių. Bendras paros produktų svoris turėtų būti padalintas į 4-5 porcijas. Tokio svorio metimo metu būtinai gerkite daug. Tinkamiausias grynas vanduo. Galite valgyti bet kokias jūros gėrybes, tačiau rekomenduojama pirmenybę teikti midjoms.

Naujausia mitybos sistema yra griežčiausia ir per savaitę numetama 6-7 kg. Dažnai laikytis šios dietos griežtai draudžiama. Per dieną reikia suvalgyti 150 g rudadumblių ir virtos mėsos, kitokio maisto valgyti negalima. Svorio metimo laikotarpiu būtinai gerkite daug skysčių. Konservuoti jūros dumbliai netinka, nes juose per daug kalorijų.

Dumblių dieta turi keletą privalumų:

  1. Į organizmą patenka visi reikalingi mikroelementai.
  2. Kūnas yra tonizuotas, todėl žmogus jaučiasi žvalus, didėja jo fizinis aktyvumas.
  3. Hormonų lygis normalizuojasi.
  4. Apetitas mažėja.
  5. Išvalomos žarnos.
  6. Metabolizmas pagerėja.

Kaip virti jūros dumblius

Parduodant galima rasti skirtingi tipai rudadumbliai. Labiausiai paplitę yra konservuoti jūros dumbliai, kuriuos galima vartoti iš karto. Tačiau jame dėl marinato ir papildomų produktų yra daug kalorijų, todėl lieknėjantiems tinka ne visada. Virdami jūros dumblius, kurie iš pradžių buvo švieži arba džiovinti, galėsite pagaminti skanius ir paprastus patiekalus. Prisiminkite keletą pagrindinių dumblių apdorojimo taisyklių:

  1. Norėdami atsikratyti rudadumblių specifinio kvapo, pagardinkite česnaku, lauro lapu, citrinos sulčių, gvazdikėliai, actas.
  2. Marinuodami kopūstus palaikykite sūryme mažiausiai aštuonias valandas, o geriausia – visą naktį. Tada nemalonus kvapas visiškai išnyks.
  3. Neleiskite dumblių virškinti, nes dėl to jie praranda ne tik skonio savybes, bet ir naudingas savybes.

Konservuotas

Jei gausite konservuotų jūros dumblių, galite juos valgyti iš karto arba iš pradžių išvirti. Po terminio apdorojimo dumbliai nepraras savo naudingų savybių. Verdančiame vandenyje reikia palaikyti ne ilgiau kaip penkias minutes. Tačiau kur kas dažniau konservuotas rudadumblis tiesiog dedamas į salotas, o kartais ir į pirmuosius bei pagrindinius patiekalus. Puikiai dera su daržovėmis, žirneliais, kukurūzais, pupelėmis, grybais, kiaušiniais.

Džiovinti kopūstai

Iš tokių dumblių buvo pašalinta visa drėgmė, tačiau tai neatima iš jų naudingų savybių. Sausi rudadumbliai parduodami milteliais arba briketais, supakuoti į vakuuminius maišelius. Jį galima rasti tiek parduotuvėje, tiek vaistinėje. Prieš tolesnį ruošimą jis turi būti paruoštas pagal šias instrukcijas:

  1. Į gilų puodelį įdėkite tam tikrą kiekį džiovintų rudadumblių (geriausia tiek, kiek galite suvalgyti vienu metu) ir supilkite didelį kiekį. saltas vanduo. Tokiomis sąlygomis mirkykite nuo dviejų iki aštuonių valandų.
  2. Kai dumbliai išbrinks, nupilkite skysčio perteklių, nusausinkite produktą kiaurasamtyje ir keletą kartų perplaukite po čiaupu. Švelniai suspauskite.
  3. Supjaustykite rudadumblius mažais gabalėliais, įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir gerai išmaišykite. Jį galite naudoti ruošdami bet kokius patiekalus, žalius ar virti.

Šviežias

Parduodant tokius dumblius galima rasti labai retai, nes jie nėra ilgai laikomi. Švieži jūros dumbliai, skirti svorio netekimui, yra virti arba marinuoti. Prieš tai darydami būtinai keletą kartų kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte nešvarumus ir smėlio likučius. Jei planuojate jį vartoti virtą, supjaustykite ir padėkite į verdantį vandenį 10 minučių. Yra daug naminių rudadumblių marinavimo receptų. Paprastai jis laikomas sūryme su actu, svogūnais, česnakais ir prieskoniais.

Dumblių indai

Rytų šalyse jūros dumblių dedama beveik visur, net į desertus. Net žmogus, kuris negali pakęsti rudadumblių skonio ir kvapo, gali pasirinkti jūros dumblių gaminimo receptą, nes yra daugybė variantų. Su juo gamina salotas, sriubas, pagrindinius patiekalus, troškinius, omletus. Dumbliai puikiai dera su beveik visais maisto produktais, ypač kiaušiniais, ankštinėmis daržovėmis ir daržovėmis.

Jūros kopūstų salotos

Šis receptas yra labai populiarus Azijos šalyse. Dietinės salotos su jūros dumbliais yra labai lengvas, bet toks skanus, kad visiškai neįmanoma nuo jo atsiplėšti. Šio patiekalo sėkmės paslaptis – ypatingas aštrus įdaras. Šios salotos tiesiog turi unikalų aromatą, skatinantį jas išbandyti vėl ir vėl. Perskaitykite, kaip paruošti tokį egzotišką užkandį.

Ingridientai:

  • morkos – 2 vnt.;
  • druskos, maltų juodųjų pipirų;
  • konservuoti jūros kopūstai – 2 skardinės;
  • maltos kalendros - 1 šaukštelis;
  • prancūziškos garstyčios - 2 šaukšteliai;
  • agurkai – 2 vnt.;
  • vyno actas - 2 šaukštai. l.;
  • paprika – 2 vnt.;
  • svogūnai – 2 vnt.;
  • šviežias imbieras - 4 griežinėliai;
  • česnakai - 4 skiltelės;
  • alyvuogių aliejus - 4 šaukštai. l.

Virimo būdas:

  1. Nulupkite morkas. Stambiai sutarkuokite arba supjaustykite plonomis juostelėmis.
  2. Svogūną nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.
  3. Garstyčias sumaišykite su alyvuogių aliejumi, suberkite actą, kalendras, išspaustą česnaką, smulkintą imbierą. Padažą pasūdykite ir pipiruokite.
  4. Morkas ir svogūnus sudėkite į dubenį su padažu.
  5. Agurkus supjaustykite juostelėmis ir sudėkite į patiekalą.
  6. Nuplaukite paprika. Išvalykite jį nuo sėklų. Supjaustykite plonomis juostelėmis ir sudėkite į salotas.
  7. Įpilkite konservuotų rudadumblių ir gerai išmaišykite ingredientus. Patiekite salotas prie stalo.

Ryžiai su jūros dumbliais

Šis maistas yra maistingas, nors ir mažai kaloringas. Ryžius su jūros dumbliais svorio metimui paruošti labai paprasta. Dalis patiekalo jus pakeis pilna vakariene ar pietumis. Pageidautina naudoti maisto ruošimui rudieji ryžiai, nes taip sveikiau, bet jei po ranka neturite, galite pasiimti paprastą baltą. Prisiminkite, kaip paruošti šį skanų patiekalą.

Ingridientai:

  • jūros kopūstai - 300 g;
  • rudieji ryžiai - 400 g;
  • daržovių sultinys – 0,3 l;
  • porai – 300 g;
  • alyvuogių aliejus - 30 ml;
  • sojos padažas - 30 ml.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite ryžius. Užpildykite šaltu vandeniu santykiu nuo vieno iki dviejų. Įberkite šiek tiek druskos. Virkite, kol baigsite.
  2. Porą supjaustykite žiedais.
  3. Jei reikia, susmulkinkite kopūstą.
  4. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų ir jame 2-3 minutes pakepinkite porus. Į tą patį indą sudėkite virtus ryžius ir rudadumblius.
  5. Įpilti daržovių sultinys Ir sojų padažas, maišykite. Troškinkite 5-10 minučių.
  6. Patiekite patiekalą karštą. Ant viršaus galite užpilti dar šiek tiek sojos padažo.

Omletas

Šis patiekalas puikiai tiks dietiniams pusryčiams. Omletas su jūros dumbliais turi mažai kalorijų. Tai vienas geriausių variantų žmonėms, kurių tikslas yra numesti svorio. Patiekalą galite paruošti su šviežiomis arba marinuotomis rudadumbliais. Paprastai jis kepamas ant viryklės, tačiau norint sumažinti kalorijų kiekį, geriau pasirinkti tinkamus patiekalus ir kepti orkaitėje. Jei bandote numesti svorio, prisiminkite, kaip paruošti šį patiekalą ir įtraukite jį į savo racioną.

Ingridientai:

  • jūros kopūstai - 0,2 kg;
  • druska pipirai;
  • kiaušiniai – 4 vnt.;
  • želdiniai;
  • pienas – 0,2 l;
  • pomidorai – 2 vnt.;
  • sviestas - 25 g.

Virimo būdas:

  1. Kiaušinius išplakti su žiupsneliu druskos ir pienu.
  2. Į kepimo indą arba keptuvę sudėkite žiedais supjaustytus pomidorus. Ant viršaus paskleiskite rudadumblių.
  3. Kiaušinių ir pieno mišinį užpilkite ant pomidorų ir jūros dumblių.
  4. Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 15-20 minučių. Galite kepti ant vidutinės ugnies keptuvėje su dangčiu.
  5. Patiekite omletą karštą, papuoštą kapotomis šviežiomis žolelėmis.

Kontraindikacijos

Kad ir kokie naudingi būtų jūros dumbliai, ne visiems žmonėms leidžiama juos valgyti. Kontraindikacijos jūros dumblių vartojimui:

  • blogas kraujo krešėjimas;
  • vaikai iki trejų metų;
  • virškinamojo trakto ligos paūmėjimo metu;
  • inkstų liga;
  • alergija;
  • padidėjęs jautrumas jodui;
  • furunkuliozė;
  • tuberkuliozė;
  • aknė;
  • hemoraginės ligos;
  • dilgėlinė;
  • osteoporozė;
  • rinitas;
  • nefritas;
  • skydliaukės hiperfunkcija;
  • nėštumas;
  • žindymo laikotarpis.

Jūros dumblių nauda greitam svorio metimui

Klausimas „Kaip greitai numesti svorio? nerimauja beveik kiekviena moteris. Tačiau svarbu ne tik numesti svorio, bet ir palaikyti sveikatą.

Norėdami numesti svorio, turite pereiti prie tinkama mityba ir valgyti tik sveiką maistą. Natūralus produktas, kuris padės numesti svorio – jūros dumbliai.

Jūros kopūstai: nauda

Jūros kopūstų patiekalus galima vartoti beveik neribotais kiekiais, todėl vyksta svorio reguliavimas.

Jūros dumblių sudėtis yra unikali, produkte yra vitaminų B, C ir E, mikro- ir makroelementų, jodo, kalio, geležies, kobalto, bromo, magnio. Jūros kopūstai taip pat yra fruktozės ir augalinių baltymų šaltinis.

Jei jūros dumblių valgysite reguliariai mažais kiekiais, galite ne tik sustiprinti imuninę sistemą, bet ir numesti svorio.

Jūros kopūstai svorio netekimui

Laminaria padeda kovoti su antsvoriu, gerina medžiagų apykaitos procesą. Laminaria normalizuoja žarnyno veiklą ir valo organizmą, nes veikia kaip kempinė.

Sėkmė numesti svorio su jūros dumbliais priklauso nuo suvartojamo maisto kiekio. Nereikėtų persivalgyti ant keptos mėsos ir saldžių gazuotų gėrimų ir valgyti jų su kopūstais – nuo ​​tokios dietos svorio tikrai nenumesite.

Jūros dumblių kalorijų kiekis yra mažas - 25 kcal 100 g. Jūros dumbliai yra sotūs, todėl suvalgius nesinori ilgai valgyti. Jūros kopūstus galima vartoti bet kokia forma, tačiau naudingiausia yra sausa versija. Sausuose jūros dumbliuose nėra druskos, kvapiosios medžiagos, konservantų, bet gali būti jūros smėlio. Norėdami tai padaryti, turite jį suminkštinti ir įdėti į trijų litrų stiklainį, užpildyti šaltu filtruotu vandeniu ir trumpam įdėti į šaldytuvą. Ryte, kai rudadumbliai išbrinks, perpilkite į sietelį ir nuplaukite šaltu vandeniu, tada vėl supilkite į stiklinį indą, užpilkite filtruotu vandeniu ir uždenkite dangteliu. Kopūstus naudokite kada tik norite.

Kaip numesti svorio dėl jūros dumblių?

Egzistuoja labai griežta dieta, kai visą savaitę rudadumbliai valgomi kartu su kitomis jūros gėrybėmis.

Per vieną dieną reikia suvalgyti ne mažiau kaip 300 g jūros dumblių su virta žuvimi, krevetėmis ir kt. Griežtai laikantis dietos per savaitę galima numesti nuo 3 iki 8 kg. Dietos metu stebėkite savo sveikatą, pasijutus blogai, nedelsdami nustokite taip valgyti, jums tai netinka. Prieš tęsdami, pasitarkite su gydytoju.

Jūros kopūstų dieta: nauda

· Organizmo praturtinimas vitaminais, mikroelementais, mikroelementais, naudingosiomis rūgštimis;

· jūros dumblių sočiųjų;

· Atliekamas žarnyno valymas;

· Pašalina skysčio perteklių;

Jūros kopūstai: kontraindikacijos

Kontraindikacijos valgyti jūros dumblius

dilgėlinė;

hemoraginė liga;

lėtinė furunkuliozė;

tuberkuliozė;

virškinimo trakto ligos;

nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;

skydliaukės ligos.

Jei suvalgius nors nedidelį kiekį jūros dumblių atsiranda ašarojimas ar sloga, tai pirmas požymis, kad organizmas persisotino. Verta pasikonsultuoti su gydytoju.

Jūros dumbliai priklauso jūros dumblių klasei. Jo mokslinis pavadinimas yra rudadumbliai.

Tolimais, tolimais laikais Japonijos valdovas Shan Gine kariavo kruviną karą su vietinėmis gentimis. Imperatoriaus kariuomenė buvo ant mirties slenksčio, kai Shan Gine paprašė dievų pagalbos. Dievai valdovui atnešė gėrimo, kuris suteikė jėgų kiekvienam jį išbandžiusiam. O imperatoriaus dukra paaukojo save, kad išgelbėtų valstybę: išgėrė ir nušoko nuo skardžio į jūrą. Shan Gine dukterį dievai pavertė rudadumbliais, dumbliai pasklido po Japonijos salas, išsekę gyventojai juos suvalgė ir įgavo jėgų, atsparumo, sveikatos. Taip karas buvo laimėtas.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Į rudadumblių sudėtį įeina:

  • magnio;
  • geležies;
  • bromas;
  • cinko;
  • mangano;
  • kobaltas;
  • natrio;
  • kalio;
  • azotas;
  • fosforo;
  • siera;
  • pantoteno ir folio rūgštys;
  • polisacharidai;
  • L-fruktozė;
  • vitaminai B1, B2 ir B12, D, E, C, A.

Be išvardintų, rudadumbliuose yra ir kitų medžiagų, tačiau jų yra labai mažais kiekiais.

Jūros dumblių kalorijų kiekis yra labai mažas:

  • angliavandeniai – 59%;
  • baltymai – 13 %;
  • skaidulų – 11 %;
  • mineralinės druskos – 3%;
  • riebalai - 2%.

Viskas išmokstama lyginant, ar ne? Pažiūrėkime į lentelę, kur X yra tam tikros medžiagos kiekis paprastuose kopūstuose.

Dumbliuose taip pat gausu baltymų junginių, o būtent baltymai prisideda prie vadinamojo kūno džiovinimo ir raumenų auginimo, o tai svarbu lieknėjimui.

Sveikas poveikis organizmui

Jūros dumbliai padeda stiprinti imuninę sistemą ir gerina bendrą gyvybingumą. Turi šias savybes:

  • lėtina auglių augimą, jei jų yra, ir užkerta kelią piktybiniams ir gerybiniams dariniams;
  • priešinasi aterosklerozės vystymuisi;

Remiantis statistika, japonai, gyvenantys toli nuo savo gimtųjų vietų, kur auga rudadumbliai, 10 kartų dažniau serga kraujagyslių skleroze nei jų tautiečiai, gyvenantys jų gimtojoje teritorijoje.

  • pašalina cholesterolį;
  • neleidžia susidaryti kraujo krešuliams (mažinant kraujo krešėjimą);

Mokslininkų teigimu, trombozės rizika vartojant rudadumblius sumažėja 10 proc.

  • sumažina sklerozės išsivystymo riziką;
  • stabilizuoja centrinę nervų sistemą;
  • normalizuoja virškinamąjį traktą.

Laminaria vartojama kaip vaistas, nors ir gydomųjų savybių neapsiriboja sveikatingumo aspektu:

  • stiprinami plaukai ir nagai;

Laminaria dedama į naminių gyvūnėlių (kačių, šunų ir kt.) maistą. Dėl to jų kailis tampa lygus ir blizgus.

  • pastebimas odos atjauninimo efektas (kaip ir naudojant brangias veido kaukes).

Manoma, kad optimali dozė yra 2 šaukšteliai. jūros dumblių bet kokia forma (net ir konservuotu) per dieną.

Dieta svorio metimui

Jei jums reikia numesti svorio per trumpą laiką, galite naudoti skubios pagalbos metodą. Kalbame apie pasninko dienas, kurių metu valgote tik jūros dumblius. Svarbu atminti, kad tai ne dieta, o galimybė išsivalyti organizmą. Prie vieno gaminio negalima „sėdėti“ ilgiau nei tris dienas.

Kokia forma rudadumbliai yra veiksmingesni?

Norint numesti svorio, geriau naudoti žalius jūros dumblius, nors dabar jie populiarūs džiovinti. Parduodama parduotuvėse, kuriose parduodami suši produktai.

Konservuoti jūros dumbliai netinka svorio metimui: gamybos metu į juos dedama konservantų, cukraus ir kai kurių kitų medžiagų. Pabaigoje susidaro visiškai kitoks kalorijų kiekio vaizdas (be to, konservavimo metu „užmuša“ beveik visos naudingos medžiagos).

Marinuoti jūros dumbliai taip pat neišsaugo savo naudingų savybių. Jis skanesnis, bet negali padėti kovoje su riebalais. Tas pats pasakytina ir apie jau paruoštas parduotuvėje pirktas salotas.

Dėmesio: Jūros dumblių nauda bus žalinga, jei sergate hipertiroidizmu. Pasninko dienos rudadumbliai yra kontraindikuotini sergant šia liga.

Maisto gaminimo ypatybės


Sausi rudadumbliai

Sausą žolę reikia virti (apie valandą), po to ji tinkama vartoti.

Jei sausus jūros dumblius perkate vaistinėje, tiesiog porą valandų užpilkite verdančiu vandeniu. Nereikia virti.

Abiem atvejais po virinimo ar mirkymo rudadumblius reikia nuplauti po šaltu vandeniu ir tada suvartoti.

Švieži jūros dumbliai bus naudingesni. Jį pirkdami atkreipkite dėmesį į vietą, iš kurios dumbliai buvo atvežti. Kadangi rudadumbliai auga vandenyje, daugelis jo savybių priklauso nuo to vandens kokybės.

Dietos receptai

Kaip prieskonis rudadumbliai tinka žuvims ir mėsos patiekalai. Japonijoje jis dedamas į ryžius (antrasis garnyras). Paprastai salotos gaminamos iš jūros dumblių (jūros dumbliai gali veikti kaip dekoratyvinis elementas arba tapti pagrindiniu ingredientu).

Sriuba "Shibuki"

Ingridientai:

  • mirkytų rudadumblių (400 g);
  • nuluptų krevečių (200 g);
  • džiovintų salierų (20 g);
  • rudieji ryžiai (2 šaukštai);
  • džiovintas imbieras (1 šaukštelis);
  • pupelių pasta miso sriubai (galima ir be jos).

Virimo mechanizmas:

  • iš krevečių gaminamas sultinys, į kurį dedama rudadumblių, salierų ir imbiero;
  • po jų į sultinį dedami ryžiai (likus porai minučių iki paruošimo);
  • jei naudojate makaronus, pirmiausia išvirkite (instrukcija yra ant pakuotės), tada į gautą sultinį ta pačia tvarka supilkite krevetes ir visa kita.

Kopūstų sriuba su rudadumbliais

Jie ruošiami taip pat, kaip ir be jūros dumblių. Vienintelis dalykas: po virimo mėsos sultinio(kai mėsa jau ištraukta), į tą patį sultinį kartu su tradicinėmis daržovėmis dedami jūros dumbliai.

Jūros troškinys

Ingridientai:

  • nuluptų krevečių (1 kg);
  • daikonas (1 vnt.);
  • jūros dumblių lakštai (16 vnt.);
  • paprika (1 vnt.);
  • prieskoniais pagardintas sojos padažas;
  • neskrudinto sezamo aliejaus.

Virimo mechanizmas:

  • pakepinti tarkuotą daikoną su smulkiai pjaustytais pipirais (3-4 min.);
  • į keptuvę įpilkite vandens (4 šaukštai) ir krevečių;
  • įpilkite daugiau vandens (apie pusę stiklinės) ir 1 valg. šaukštas padažo;
  • Suminkštinus krevetes, į indą suberkite smulkintus jūros dumblius.

Receptai nėra skaičiuojami pagal tuos, kuriuos pateikėme. Apsvarstykite rudadumblius kaip galimybę eksperimentuoti: šių dumblių suderinamumas yra nuostabus.

Privalumai prieš kitus svorio mažinimo produktus

Dumbliai ne tik prisideda prie bendros organizmo sveikatos, bet ir turi didelių pranašumų prieš kitus populiarius produktus, skatinančius svorio metimą.

Kinai rudadumblius vadina jūros ženšeniu, nes jis padeda atkurti jėgą ir gerina darbingumą.

Jūros dumblių nauda svorio metimui:

  • pagreitėjusi medžiagų apykaita (riebalai nespėja nusėsti audiniuose, nes jie greitai apdorojami);
  • fukoksantino buvimas (jis stimuliuoja baltymus, o baltymai oksiduoja riebalus, kurie jau yra organizme);
  • alginato buvimas (jis suriša iki ¾ visų riebalų, kurie patenka į organizmą, kol jie absorbuojami virškinimo trakte);
  • pagerėjusi skydliaukės veikla (o sveika skydliaukė palaiko normalų raumenų masės lygį ir neleidžia kauptis riebalams).

Jūros kopūstai yra itin maistingi, t.y. jūsų apetitas pastebimai sumažės. O sotumas atsiras anksčiau ir su mažesnėmis maisto porcijomis nei įprastai.

Kontraindikacijos

Pagrindinės kontraindikacijos yra šios:

  • jodo netoleravimas;
  • tuberkuliozė;
  • furunkuliozė / spuogai;
  • inkstų liga;
  • lėtinis rinitas;
  • virškinimo trakto sutrikimai paūmėjimo metu;
  • hemorojus.

Sergant šiomis ligomis, jūros dumbliai netinka svorio metimui, nors periodiškai galite valgyti šiuos jūros dumblius.

"Ar galima valgyti jūros dumblius metant svorį?" - Jūs klausiate. Ir mes atsakysime: „Mums to reikia!

Siūlome perskaityti straipsnį apie kitą kopūstų veislę, kuri padeda kovoti su antsvoriu: „“.

Jūros gėrybėse gausu organizmui naudingų mikroelementų, jos yra sveikos mitybos pagrindas, padeda stiprinti imuninę sistemą. Jūros gėrybės plačiai naudojamos įvairių lieknėjimo dietų meniu, kurias dietologai pripažįsta veiksmingiausiomis. Vienas iš populiariausių šių metodų yra jūros dumblių dieta, kuri yra efektyvi ir palyginti nebrangi.

Dietos esmė

Jūros kopūstai arba rudadumbliai yra rudi jūros dumblių, kuris paplitęs Tolimuosiuose Rytuose ir šiaurės jūrose. Laminaria sudėtyje yra: jodo, folio, pantoteno ir algino rūgščių, vitaminų A, B1, B2, B12, C, D, E. Jodas padeda gerinti protinę veiklą, centrinės nervų sistemos veiklą, skydliaukės profilaktiką ir gydymą. ligų, didinant imunitetą ir išvalant organizmą nuo toksinų ir atliekų. Laminaria padeda pagerinti virškinimo sistemą ir pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, o tai svarbu laikantis dietos norint numesti svorio.

Jūros kopūstai gali greitai prisotinti, nepaisant mažo kaloringumo, tik 24,9 Kcal 100 gramų produkto.

Maistinė rudadumblių vertė 100 gramų produkto: baltymai 0,9 g; riebalai 0,2 g; angliavandenių 3 gr.

Svorio metimas ant jūros dumblių turi subalansuotą ir įvairų meniu. Dieta trunka tik savaitę. Per šį laiką galite atsikratyti 4-6 kilogramų antsvorio. Svarbi šios svorio metimo technikos sąlyga yra tai, kad dietos jūros dumbliai turėtų būti įtraukti į dietą kasdien. Galite valgyti rudadumblius ir džiovintus, ir konservuotus, ir marinuotus.

Vartodami jūros dumblius mes numetame svorį įvairiais būdais, nes yra daugybė dietų su šiais sveikais jūros dumbliais. Griežtos dietos pasirinkimas susideda iš 300 gramų rudadumblių ir 300 gramų bet kokių jūros gėrybių valgymo per savaitę. Laikydamiesi šios dietos per 7 dienas galite numesti 7–8 kilogramus.

populiarus:

  • ✅ Laminaria svorio netekimui namuose
  • ✅ Vištienos sultinio dieta: savaitės meniu su receptais
  • ✅ Perlinių kruopų dieta svorio metimui: minus 10 kg per savaitę
  • ✅ Dieta ant vištienos krūtinėlės ir daržovių: meniu ir rezultatai

Švelnios dietos pasirinkimas racione, be rudadumblių, leidžiama liesa virta mėsa, nekrakmolingos daržovės, nesaldinti vaisiai, kiaušiniai, grūdai ir dribsniai, neriebūs fermentuoto pieno produktai.

Jūros kopūstai laikantis grikių dietos paruoštas salotų pavidalu. Sujungė abu šiuos du naudingas produktas(grikiai ir rudadumbliai) suteikia nuostabų efektą, padeda atsikratyti 6-8 papildomų svarų per savaitę. Grikiai kai laikosi dietos, jis verdamas vandenyje be druskos. Dumbliai užpilami vandeniu, infuzuojami 10 valandų, tada apšlakstomi citrinos sultimis.

Jūros dumbliai pagal Dukano dietą naudojamas kintamos, konsolidavimo ir stabilizavimo fazėse. Valgyti jūros dumblius Dukano dietos metu norint numesti svorio būtina tik angliavandenių dienomis.

Tačiau, kaip ir bet kuris kitas svorio metimo būdas, rudadumblių dieta netinka visiems ir turi daugybę kontraindikacijų:

  • Alerginės reakcijos į produktą;
  • Tuberkuliozė;
  • Nefrozė;
  • Nefritas;
  • Virškinimo trakto ligos paūmėjimo metu;
  • Nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Ką dar galima valgyti?


Leidžiami maisto produktai švelniai dietai:

  • Liesa mėsa (triušiena, jautiena, veršiena);
  • Liesos paukštienos (kalakutienos, vištienos);
  • Žuvys (polkas, ešeriai, menkės, lydekos, lydekos);
  • Jūros gėrybės;
  • Neriebūs fermentuoto pieno produktai (varškė, kefyras, fermentuotas keptas pienas, jogurtas);
  • Kiaušiniai;
  • Mažo riebumo mėsos ir daržovių sultiniai;
  • Grūdai ir grūdai (grikiai, ryžiai, avižos, miežiai);
  • nekrakmolingos daržovės (agurkai, Baltasis kopūstas, paprikos, pomidorai, špinatai, šparagai, brokoliai);
  • žalumynai (krapai, petražolės, kalendra);
  • Nesaldinti vaisiai (obuoliai, persikai, kriaušės, citrusiniai vaisiai);
  • Citrinos sulčių;
  • Alyvuogių, augalinis aliejus (ne daugiau kaip 2 šaukštai per dieną).

Dietinius patiekalus rekomenduojama virti, troškinti, kepti. Daržoves galima vartoti ir žalias, ir termiškai apdorotas. Druska turėtų būti visiškai pašalinta iš dietos, nes ji trukdo pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Galima gerti arbatas be cukraus, nuovirų, kompotų. Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent 1,5 litro negazuoto vandens.

Meniu


Švelni dieta jūros dumblių pagrindu – savaitės meniu (pusryčiai, užkandžiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė):

Pirmadienis:

  • Blynai su grikiais ir jūros dumbliais;
  • Oranžinė;
  • Buljonas. Virtas vištienos filė. Jūros dumblių salotos;
  • Stiklinė kefyro;
  • Garuose virtos jūrų lydekos. Dumblių salotos.

antradienis:

  • 2 kiaušinių omletas. Marinuoti jūros dumbliai;
  • Žalias obuolys;
  • Ryžiai. Garuose kepti veršienos kotletai. Jūros dumblių salotos;
  • Stiklinė fermentuoto kepto pieno;
  • Dumblių salotos su jūros gėrybėmis.

Trečiadienis:

  • Grikių košė. Jūros dumblių salotos;
  • kivis;
  • Žaliųjų kopūstų sriuba. Garuose virtos lydekos. Dumblių salotos;
  • Stiklinė rūgpienio;
  • Miežių košė su vištienos kotletai. Dumblių salotos.

Ketvirtadienis:

  • 2 kietai virti kiaušiniai. Jūros dumblių salotos;
  • Kriaušė;
  • Gavėnios barščiai iš jūros dumblių. Virtos vištienos filė;
  • Stiklinė kefyro;
  • Plovas su jūros gėrybėmis. Dumblių salotos.

Penktadienis:

  • Avižiniai dribsniai. Dumblių salotos;
  • Greipfrutas;
  • Buljonas. Virta kalakutiena. Jūros dumblių salotos;
  • Stiklinė fermentuoto kepto pieno;
  • Garuose kepti žuvies kotletai. Jūros kopūstų salotos.

Šeštadienis:

  • Garuose virtas omletas iš 2 kiaušinių. Jūros dumblių salotos;
  • Persikas;
  • Žuvies sriuba su žuvies gabaliukais. Dumblių salotos;
  • Stiklinė rūgpienio;
  • Jūros gėrybių risotto. Jūros dumblių salotos.

sekmadienis:

  • Muslis. Dumblių salotos;
  • Pomidorų sultys;
  • Vištienos sriuba su jūros dumbliais;
  • Stiklinė kefyro;
  • Troškinta triušiena. Jūros dumblių salotos.

Receptai

Jūros kopūstų salotos



Jūros kopūstų salotos

Ingridientai:

  • Marinuoti jūros dumbliai 400 gr;
  • Citrinų sultys 1 a.š.;
  • Alyvuogių aliejus 1 a.š. l.;
  • Sezamas.

Virimo būdas:

  1. Išspauskite jūros dumblius ir perkelkite į lėkštę.
  2. Pagardinkite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi ir išmaišykite.
  3. Pagal skonį pabarstykite sezamo sėklomis.

Marinuoti jūros dumbliai



Marinuoti jūros dumbliai

Ingridientai:

  • Šaldyti jūros dumbliai 500 gr;
  • Vanduo 1 litras;
  • Lauro lapas 2 vnt;
  • Actas 6% 2 v.š.;
  • Kvapieji pipirai 0,5 šaukštelio;
  • Gvazdikėliai 3-4 vnt.

Virimo būdas:

  1. Palikite jūros dumblius atitirpti kambario temperatūroje.
  2. Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 2 valandas nusistovėti.
  3. Vandenį nupilkite, jūros dumblius supilkite į puodą, įpilkite šalto vandens, užvirinkite, sumažinkite dujas ir troškinkite 20 minučių.
  4. Vandenį nupilkite, įpilkite naujo vandens ir virkite dar 20 minučių.
  5. Jūros dumblius nuplaukite, nusausinkite, supjaustykite siauromis juostelėmis.
  6. Į puodą supilkite stiklinę vandens, užvirinkite, suberkite gvazdikėlius, pipirus ir lauro lapą. Išjunkite dujas ir leiskite marinatui atvėsti.
  7. Sumaišykite marinatą su actu, užpilkite ant jūros dumblių ir palikite 6-8 valandas kambario temperatūroje.
  8. Nupilkite skysčio perteklių ir marinuotus jūros dumblius atvėsinkite šaldytuve.


Blyneliai su grikiais ir jūros dumbliais

Ingridientai:

  • Grikiai 100 gr;
  • Jūros dumbliai 200 gr;
  • Krapai pagal skonį;
  • Vanduo 500 ml;
  • Miltai 230 gr;
  • Kiaušinis;
  • Augalinis aliejus 2 v.š.

Virimo būdas:

  1. Grikius virkite ant silpnos ugnies, kol iškeps, atvėsinkite.
  2. Sumaišykite grikius su smulkiai pjaustytomis rudadumbliais ir smulkintais krapais iki vientisos masės.
  3. Užminkykite tešlą blynams. Į vandenį įmuškite kiaušinį ir miltus, sutrinkite trintuvu. Į gautą masę įpilkite augalinio aliejaus ir išmaišykite. Turėtumėte turėti skystos grietinės konsistenciją.
  4. Blynelius apkepkite iš abiejų pusių įkaitintoje keptuvėje be aliejaus.
  5. Blynelius prikimšti įdaru.

Palepinkite save sultingais ir skanūs blynai su grikiais ir rudadumbliais laikantis svorio metimo dietos.


Gavėnios jūros dumblių barščiai

Ingridientai:

  • Jūros dumbliai 200 gr;
  • Burokėliai 2 vnt;
  • Morkos 1 vnt;
  • Svogūnai 1 vnt;
  • Pomidorų pasta 2 v.š.;
  • Augalinis aliejus 2 šaukštai;
  • Krapai, petražolės pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Nulupkite daržoves. Svogūną supjaustykite kubeliais, morkas ir burokėlius sutarkuokite stambia tarka.
  2. Įkaitintoje keptuvėje su daržovių aliejus pakepinkite svogūną iki skaidrumo, suberkite morkas, troškinkite 3 minutes.
  3. Burokėlius suberkite į svogūnus ir morkas, užpilkite ant daržovių pomidorų pasta, troškinkite ant silpnos ugnies 20 minučių.
  4. Padažą supilkite į puodą, įpilkite vandens ir užvirkite.
  5. Raugintus jūros dumblius supjaustykite siauromis juostelėmis ir suberkite į daržoves. Virkite ant mažos ugnies 20 minučių.
  6. Prieš patiekdami barščius papuoškite susmulkintomis žolelėmis pagal skonį.


Vištienos sriuba su jūros dumbliais

Ingridientai:

  • Vištienos krūtinėlė 0,5 vnt;
  • Marinuoti jūros dumbliai 200 gr;
  • Svogūnai 1 vnt;
  • Morkos 1 vnt;
  • šparaginės pupelės 100 gr;
  • Augalinis aliejus 2 šaukštai;
  • Krapai, petražolės pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Vištienos krūtinėlę nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais, sudėkite į puodą, įpilkite vandens, užvirinkite, sumažinkite dujas ir uždengę virkite 20 min.
  2. Nulupkite svogūnus ir morkas. Svogūną supjaustykite kubeliais, morkas sutarkuokite. Keptuvėje, įkaitintoje su augaliniu aliejumi, pakepinkite svogūną, kol pusiau iškeps, tada suberkite morkas, troškinkite 5 minutes, retkarčiais pamaišydami.
  3. Į sriubą įpilkite daržovių padažo.
  4. Pridėti į sriubą žaliosios pupelės ir susmulkintus jūros dumblius, virkite 10 minučių, kol suminkštės.
  5. Prieš patiekdami sriubą papuoškite kapotomis žolelėmis.

Į savo svorio metimo dietos meniu įtraukite skanų maistą vištienos sriuba su rudadumbliais pietums.

 

 
Tai įdomu: