Płatki owsiane w słoiku. Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie. Na początek potrzebujesz szklanych, żaroodpornych szklanych słoików z pokrywkami.

Masz dość zwykłego śniadania i chcesz je zastąpić czymś prostym, lekkim i łatwym w przygotowaniu? Spróbuj leniwej owsianki – tej zdrowej i szybkie śniadanie na pewno ci się spodoba!

Płatki owsiane to najprostszy i najbardziej odpowiedni pokarm dla naszego organizmu. Z tego powodu nie da się tego bez niego obejść. Płatki owsiane zawierają dużą ilość błonnika, który poprawia trawienie i oczyszcza organizm z toksyn i odpadów. Więcej szczegółów na temat wartościowych właściwości odżywcze o płatkach owsianych przeczytacie w artykule „”.

Tradycyjnym sposobem przygotowania płatków owsianych jest gotowanie owsianki na wodzie lub mleku. Dziś opowiemy Wam o kolejnym przepisie o nazwie „leniwa owsianka”. „Leniwy” – bo jego przygotowanie wymaga niewiele wysiłku i jeszcze mniej czasu, a co najważniejsze, takie śniadanie można przygotować wieczorem. Jeśli nie masz czasu rano zjeść śniadania, możesz zabrać ze sobą do pracy leniwą owsiankę.

Kolejna ważna zaleta leniwa owsianka jest jego użyteczność: zawiera dużo błonnika, białka, wapnia i innych niezbędnych witamin, ale jednocześnie nie zawiera tłuszczu i cukru. Tak pożywne i zdrowe śniadanie mogą śmiało zdecydować się osoby będące na diecie.

Jak zrobić leniwą owsiankę

Aby przygotować leniwą owsiankę, będziesz potrzebować słoika lub innego zamykanego pojemnika o objętości co najmniej 1 szklanki płynu. Ta objętość jest porcją dla jednej osoby.

Główne składniki: płatki Nie natychmiastowe gotowanie, kefir lub chude mleko, jogurt bez wypełniaczy i twarogu (opcjonalnie), miód.

Dodatkowe składniki:, nasiona, orzechy, w zależności od wybranego przepisu.

Przygotowanie. Wsyp suche płatki owsiane do pojemnika i napełnij mlekiem lub kefirem. Dobrze wymieszaj lub wstrząśnij. Wszystkie składniki należy dobrze wymieszać. Następnie możesz położyć na wierzchu trochę jagód i owoców i lekko wymieszać. Ale jagody są lepsze i dodaj owoce bezpośrednio przed użyciem. Zamknij szczelnie pojemnik i włóż do lodówki na noc. W tym czasie płatki namoczone w mleku i jogurcie stają się miękkie i delikatne. Następnego ranka leniwa owsianka jest gotowa.

Okres przechowywania leniwych płatków owsianych w lodówce wynosi 2-4 dni, w zależności od przepisu.

Leniwe płatki owsiane można zamrozić nawet na miesiąc. Aby to zrobić, napełnij słoiki wybranymi składnikami nie więcej niż ¾ całkowitej objętości. Musisz stopniowo rozmrażać takie płatki owsiane: w nocy przestaw słoik zamrażarka do głównej komory lodówki, a rano płatki owsiane będą gotowe.

Leniwa owsianka temperatura pokojowa Gotowy do jedzenia. Ale rozmrożone płatki owsiane można podgrzewać na przykład w łaźni wodnej przez kilka minut.

Pyszne przepisy na leniwe płatki owsiane

Przepisów na leniwą owsiankę jest wiele, ale... więcej przepisów możesz przygotować własne, eksperymentując z różnymi składnikami, aby dopasować je do swojego gustu.

Leniwa owsianka z bananami, orzechami i miodem

Składniki: 2/3 szklanki płatków owsianych, 2/3 szklanki mleka, 2 łyżeczki. miód, do smaku: orzechy (włoskie, migdały itp.), kilka kawałków banana.

Przygotowanie. Do płatków owsianych wlać mleko i dodać miód. Dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki na noc. Następnego ranka przed jedzeniem dodaj banana i orzechy.

Leniwa owsianka z kakao

Składniki: ¼ szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki mleka, ¼ szklanki jogurtu, 1 łyżeczka. miód, 1 łyżeczka. kakao w proszku, ½ łyżeczki. kawa rozpuszczalna (opcjonalnie).

Przygotowanie. Wszystkie składniki wymieszać i schłodzić. Takie płatki owsiane można przechowywać przez trzy dni.

Leniwa owsianka z twarogiem

Składniki: 3 łyżki. płatki owsiane, 100 g twarogu, 150 g kefiru, jedno jabłko, nasiona (len, sezam itp.), orzechy, pół pomarańczy (opcjonalnie).

Przygotowanie. Wszystkie składniki wymieszać i schłodzić. Przed użyciem posypać nasionami i orzechami, dodać owoce.

Leniwa owsianka z dynią

Składniki: 2/3 szklanki płatków owsianych, 2/3 szklanki mleka, 1 szklanka puree ziemniaczanego, 2 łyżki. miód, kilka kawałków, zmielony gałka muszkatołowa, orzechy.

Przygotowanie. Wszystkie składniki wymieszać i schłodzić. Przed użyciem posypać orzechami.

Leniwa owsianka z jabłkiem

Składniki: ¼ szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki mleka, ¼ szklanki jogurtu, ¼ szklanki krokietów świeże jabłko, 1 łyżeczka. Miód; ½ łyżeczki cynamon.

Przygotowanie. Wszystkie składniki oprócz jabłka, którego kawałki dodajemy bezpośrednio przed użyciem, mieszamy. Ta owsianka wytrzyma dwa dni.

Leniwa owsianka z kakao i bananem

Składniki: ¼ szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki mleka, ¼ szklanki jogurtu, 1 łyżeczka. miód, 1 łyżka. kakao w proszku, ¼ szklanki kawałków banana.

Przygotowanie. Wszystkie składniki z wyjątkiem bananów, których kawałki dodaje się bezpośrednio przed użyciem, mieszamy. Takie płatki owsiane można również przechowywać do dwóch dni.

Smacznego!

Z każdym dniem rośnie liczba osób pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów lub rozpocząć zdrowy tryb życia. Głównym składnikiem tych procesów jest prawidłowe odżywianie. Wiele osób wie, że śniadanie jest podstawą aktywności naszego organizmu przez cały dzień. Przez cały dzień nie można nic jeść, ale śniadanie po prostu musi znaleźć się w Twojej diecie.

Współczesny rytm życia zmusza nas do oszczędzania każdej minuty, aby mieć czas na wszystkie zaplanowane rzeczy. Chociaż płatki owsiane nazywane są „leniwymi”, są przeznaczone specjalnie dla osób, które mają dużo do zrobienia i mało czasu. Zacznijmy.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wszystko przygotować niezbędne składniki. Będziesz potrzebować:

• płatki owsiane bez dodatków (uwaga! Nie błyskawiczne!);
• jogurt lub odtłuszczone mleko;
• owoce.

Wszystkie te produkty można łatwo kupić w każdym sklepie.

1. Łączymy wszystkie te produkty. Produkty mleczne włóż do słoika i dodaj 3 łyżki. l. płatki zbożowe, dodaj trochę owoców lub jagód.
2. Przykryj nylonową pokrywką (jeśli masz puszkę Twister, to specjalną blaszaną pokrywką do tego typu puszek) i delikatnie potrząśnij. Wszystkie składniki potrzebujemy do wymieszania.
3. Następnie, gdy produkty dobrze się wymieszają, otwórz pokrywkę i połóż na wierzchu owsianki pozostałe owoce i jagody.
4. Szczelnie zamknięty słoiczek z zawartością pozostawić w lodówce do rana.

Słoik płatków owsianych można przechowywać przez 2 dni. Tutaj wszystko będzie zależeć tylko od stopnia dojrzałości twoich owoców. Warto zaznaczyć, że jeśli dodamy do płatków owsianych banany, to zachowają one swój smak przez 4 dni.

Istotą tych płatków owsianych jest to, że płatki owsiane moczy się przez noc w jogurcie, mleku i sokach owocowych lub jagodowych. Już o poranku możesz delektować się najdelikatniejszymi płatkami owsianymi z kawałkami owoców.

Przedstawiamy Państwu pierwszą piątkę pyszne składniki na leniwą owsiankę w słoiku odchudzającym. Poniższe owoce mogą spożywać osoby dbające o szczupłą sylwetkę.

Leniwa owsianka w słoiczku z dodatkiem owoców cytrusowych

Do przygotowania tych pysznych płatków owsianych potrzebne będą następujące produkty:

• kilka łyżek (najlepiej 3) płatków owsianych;
• taka sama ilość jogurtu (o niskiej zawartości tłuszczu);
• 4 łyżki l. mleko;
• 1 łyżka. l. dżem pomarańczowy;
• 20 g miodu majowego lub kwiatowego;
• 25 g kandyzowanych skórek mandarynek.

Do słoiczka wrzucamy wymienione składniki, za wyjątkiem kandyzowanych owoców. Przykryj pokrywką i delikatnie potrząśnij. Wstrząsaj, aż wszystkie produkty się wymieszają. Następnie otwieramy słoiczek i dodajemy kandyzowane skórki mandarynki, mieszając łyżką. Przywracamy pokrywkę na miejsce i wkładamy słoik do lodówki do rana. Ten owsianka zachowa swój smak przez około 3 dni. Jemy schłodzoną owsiankę.

Leniwa owsianka w słoiku z kakao i bananem

Aby ukończyć ten przepis, będziesz potrzebować następujących produktów:

• trzy pierwsze pozycje wymienione powyżej;
• 1 łyżka kakao;
• 1 łyżeczka miodu majowego lub kwiatowego;
• 50 g dojrzałych bananów (najlepiej pokrojonych w kostkę).

Ponownie wkładamy do naszego słoiczka wszystkie produkty oprócz bananów. Przykryj słoik nylonową pokrywką i wymieszaj wszystkie składniki, delikatnie potrząsając pojemnikiem. Następnie otwórz słoik i ułóż kostki banana, delikatnie mieszając. Ponownie zamknij słój i włóż do lodówki do rana. Ten pokarm odchudzający można przechowywać przez 2 dni.

Leniwa owsianka w słoiku z cynamonem i jabłkami

Przepis przeznaczony jest dla miłośników nietypowych pikantnych smaków. Do przygotowania tego rodzaju płatków owsianych potrzebne będą następujące składniki:

• trzy pozycje powtarzają się ponownie;
• pół łyżeczki cynamonu;
• 25 g miodu;
• 2 łyżki pokrojonych w kostkę jabłek.

Wszystko oprócz jabłek wymieszaj w słoiku. Po zamknięciu pokrywki ostrożnie wstrząśnij słojem. Następnie otwórz słoik i dodaj kawałki jabłek (zamiast świeżych owoców możesz użyć 2 łyżek musu jabłkowego). Wymieszaj łyżką i włóż do lodówki, gdzie produkt nie straci swoich właściwości przydatne cechy jeszcze dwa dni.

Leniwa owsianka w słoiku na odchudzanie z czekoladą i wiśniami

Ten przepis można również wykorzystać w procesie odchudzania, jeśli go zastąpisz czekolada mleczna w przypadku czarnego (co najmniej 50% kakao). Do przygotowania płatków owsianych potrzebne będą następujące składniki:

• 3 łyżki płatków owsianych;
• 4 łyżki mleka;
• 3 łyżki jogurtu;
• 20 g miodu;
• 30 g startej ciemnej czekolady;
• 2 łyżki miąższu wiśniowego.

Wymieszaj wszystko w słoiku oprócz wiśni. Dokładnie, ale delikatnie wstrząśnij zakręconym słoiczkiem. Czekamy, aż wszystkie produkty zostaną wymieszane. Następnie po otwarciu słoiczka dodać startą czekoladę i miąższ wiśniowy, wymieszać wszystko łyżką i wstawić do lodówki do rana. Okres przydatności do spożycia takiej owsianki wynosi około trzech dni.

Leniwa owsianka mokka w słoiku na odchudzanie

Ten niezwykły przepis sprawi, że będziesz wyglądać na wyższą przez cały dzień. Do zrobienia płatków owsianych typu mokka będziesz potrzebować:

• pierwsze trzy pozycje są powtarzane;
• 20 g miodu;
• 1 łyżeczka. rozdrobnione kakao;
• pół łyżki kawy rozpuszczalnej (najpierw należy ją rozcieńczyć we wrzącej wodzie).

Wszystkie składniki miesza się w słoiku. Wstrząsaj zakrytym słoiczkiem, aż produkty całkowicie się wymieszają. Słoik wstawiamy do lodówki na 12 godzin – teraz mamy okazję cieszyć się pożywnym, aromatycznym śniadaniem przez trzy dni.

Podsumowując, chciałbym udzielić odpowiedzi na najczęściej zadawane przez czytelników pytania dotyczące przygotowania takich płatków owsianych.

Czy można zamrozić słoik płatków owsianych?

Tak przygotowaną owsiankę można bez problemu zamrozić na okres 1 miesiąca z czystym sumieniem. Ważne jest, aby słoiki były wypełnione w 80%, w przeciwnym razie po prostu pękną w miarę rozszerzania się płynu w zamrażarce. Przed zjedzeniem mrożonych płatków owsianych wskazane jest wyjęcie słoiczka z zamrażarki na półkę lodówki. Następnego ranka możesz zjeść płatki owsiane.

Czy kuchenka mikrofalowa nadaje się do podgrzewania płatków owsianych?

Jeśli lubisz gorące płatki owsiane, możesz bez problemu odgrzać je w kuchence mikrofalowej. Nie musisz nawet wylewać płatków owsianych ze słoiczka. Rozgrzej się w nim! Oczywiście nie zapomnij najpierw zdjąć pokrywy. Za chwilę będziesz mógł cieszyć się gorącym, aromatycznym śniadaniem.

Czy do użytku nadają się tylko szklane słoiki?

To pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych. NIE. Do przygotowania tego typu płatków owsianych można wykorzystać także zwykłe plastikowe pojemniki przeznaczone do kontaktu z żywnością. Pojemniki te są bardzo wygodne, szczególnie jeśli zdecydujesz się zabrać to śniadanie ze sobą do pracy.

Eksperyment! Rozkoszuj się każdego dnia różnorodnością aromatycznych śniadań, które są zdrowe dla Twojej sylwetki!

Wideo - Leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie

Cześć przyjaciele!

Dzisiaj znów będziesz musiał trochę znosić moje marudzenie. Ale to niedługo minie, obiecuję.

Ostatnio cały świat zwrócił się ku odpowiednie odżywianie i zdrowa żywność. Ciotki biegają po Internecie w poszukiwaniu nasion chia, komosy ryżowej, mąki kokosowej itp.

To wszystko jest oczywiście godne pochwały. Ja sam obiema rękami Dla zdrowego stylu życia bez fanaberii.

PP: Prawidłowe odżywianie czy totalna klapa?

Ale odkąd wy, moi przyjaciele, zdecydowaliście się przejść na odpowiednie odżywianie, to jedz więcej owoców, warzyw, sfermentowanego mleka itp. Nie ma potrzeby biegać na oślep po kulinarnych źródłach w poszukiwaniu ciast bez masła, ciastek bez mąki i ciast bez cukru. Od razu ci mówię, że to wszystko bzdury. Napoleon bez cukru lub bułka maślana bez oleju jest od razu kompletny, przepraszam za wyrażenie, dupa... pa. Pieczenie – po to właśnie jest pieczenie – aby było niesamowicie smaczne i zdrowe.

Najbardziej bawią mnie stwierdzenia typu: „och, jaki świetny przepis! Przeróbmy to pod #pp: zamień mleko skondensowane na mleko w proszku, masło na twarożek, a mąkę na siemię lniane!” I proszę, powiedz mi, co te dwa przepisy mają ze sobą wspólnego. Zgadza się: NIC!

Całe piękno domowe wypieki i kryje się w niepowtarzalnym aromacie dobry olej o wilgotnej konsystencji, jaka może pochodzić tylko od cukru, oraz puszystości i przewiewności prawdziwej mąki pszennej.

Zdecyduj zatem: Lub pyszne wypieki, Lub zdrowa dieta . I nie powinieneś próbować krzyżować jeża z nosorożcem.

Jeśli będę pilnował swojej diety, nie będę gorączkowo kopać podczas ataków odstawiennych przepisy dietetyczne pieczę, a ja pójdę na ruban jogurt naturalny ze świeżymi jagodami lub twarogiem z miodem, w NAJGORSZYM wydaniu same owoce. Po co komplikować i tak już trudną młodość na froncie.

Zdrowe ≠ smaczne?

ALE! Oczywiście to wszystko nie oznacza, że ​​z tak zwyczajnych i nudnych produktów #pp nie można zrobić cudów. oryginalne desery. Po prostu nie widzę sensu w takich przypadkach marnować energii i energii elektrycznej na piekarnik, wolnowar, automat do pieczenia chleba itp. itd. Krótko mówiąc, jedno z nich szybkie desery bez gotowania i dzisiejszy post #zdroważywność będzie poświęcony. Na Instagramie takie desery nazywane są także „śniadaniem w słoiku” (objawy są oczywiste: dzisiejsza nadmiar wizyt w Państwie Islamskim wyraźnie daje o sobie znać).

zdrowe i szybkie śniadanie bez gotowania: wieczorem zasyp płatki owsiane i następnego ranka wyjmij je z lodówki, gotowe, zdrowe i bardzo smaczne smaczne śniadanie. Pozostaje tylko dodać owoce lub orzechy według uznania.

Myślę, że wszyscy wiedzą korzystne cechy owsianka na pracę jelit i ogólnie na utratę wagi. Ponadto płatki owsiane to pełnoziarniste produkty zbożowe (węglowodany złożone), które zapewniają uczucie sytości na długi czas, dodają energii, a zawarty w nich błonnik pomaga usuwać odpady i toksyny z organizmu.

Prawie codziennie jem płatki owsiane na śniadanie i widziałem wszystkie powyższe z własnego doświadczenia.

Teraz o jogurcie

Może to być dla niektórych nowość, ale naturalna greka Jogurt jest bogatym źródłem białka. 100 gramów jogurtu greckiego zawiera około 10 gramów białka. Jem go też niemal codziennie, na obiad, po treningu.

Swoją drogą, takie płatki owsiane w słoiku to genialne wyjście osoby z nietolerancją mleka. Na przykład mam wielu przyjaciół, którzy uwielbiają płatki owsiane, ale nie tolerują mleka. Dlatego ta opcja jest dla nich prawdziwym wybawieniem. Bo dzięki proporcji 50/50 jogurtu i wody jego smak nie jest tak kwaśny jak np. płatki owsiane z kefirem czy czysty jogurt. Banan również równoważy, dając swoje zdrowe słodycze, więc jeśli go nie dodasz, podwój ilość miodu.

Ogólnie rzecz biorąc, ten deser jest niesłodzony. Dlatego jeśli jesteś fanem słodkich płatków owsianych, posyp owoc kolejną łyżką miodu. Ale dla mnie ten smak jest w sam raz.

Śniadanie w słoiku to nowy trend w zdrowym odżywianiu

Generalnie śniadanie w słoiku to nowy trend w tej dziedzinie zdrowe odżywianie, co w pełni popieram i popieram. To nie tylko bardzo fajny i leniwy sposób na zminimalizowanie czasu poświęconego na przygotowanie śniadania, ale także bardzo wygodne rozwiązanie do przechowywania i transportu takiego zdrowego i zdrowego śniadania ze sobą do pracy, szkoły itp.

Co więcej, ten przepis jest całkowicie pozbawiony cukru i jakichkolwiek dziwnych dodatków lub zamienników. Jako słodzik stosuje się 1 banana i 1 łyżkę stołową. Miód A to za trzy, jak to się mówiło, słoiki z MAJONEZEM po 250 ml każdy.

Szczerze mówiąc, myślałam, że jeden taki słoiczek to będzie za dużo jak na jeden raz, ale jak się okazało, nie: w sam raz! Powiem więcej, na lato takie śniadanie jest jeszcze chłodniejsze niż płatki owsiane z mlekiem, które bardzo lubię. Przypomina mi nawet lody :-)

Krótka lista produktów:

• banan, dojrzały - 1 szt. (opcjonalny)
• płatki owsiane - 150 gr. (mam cienkie)
• naturalny jogurt grecki— 250 gr. (Mam 10%, ale jeśli chudniesz, lepiej wziąć 2%)
• woda, chłodna - 250 gr.
• cynamon - ½ łyżeczki.
• miód - 1 łyżka.

Przy okazji należy zaznaczyć, że jedynym prawdziwym jogurtem greckim produkowanym w Grecji jest jogurt marki MEVGAL. Jeśli go spotkasz, daj mu pierwszeństwo.

Metoda gotowania

Płatki owsiane w słoiku z owocami lub orzechami to nie tylko zdrowe i szybkie śniadanie, ale także bardzo smaczna i sycąca przekąska o każdej porze dnia i w każdym miejscu.

Tym żegnam do następnego razu na łamach Sweet Chronicles.

Z bardzo słonecznej Grecji dzwoniła Olga Athenskaya.

Jak zawsze z najlepszymi życzeniami...

powodzenia, miłości i cierpliwości.

Najpopularniejszym daniem śniadaniowym pozostają stare, dobre płatki owsiane. Oczywiście możesz kupić paczkę płatków owsianych błyskawicznych, jeśli nie przeszkadzają Ci składniki, ale o wiele zdrowiej jest zrobić płatki owsiane z jogurtem, których nie musisz się pocić, ciągle mieszając, tak jak w przypadku gotowanych płatków śniadaniowych.

Wieczorem wymieszaj jogurt z mlekiem. Umieść płatki owsiane w głębokim talerzu lub słoiku wraz z sezonowymi jagodami, owocami, orzechami, nasionami lub pożywieniem. Powstałą masę jogurtową wylewamy na płatki owsiane, przykrywamy miskę folią i odstawiamy do lodówki do rana. Jeśli wybierzesz jogurt niesłodzony, dodaj wybrany przez siebie słodzik.

Następnego ranka pozostaje tylko zaparzyć kawę i usunąć folię spożywczą z talerza. Dodatkowa porcja świeże jagody Na górze też nie będzie żadnego dodatku.

Oprócz jogurtu płatki owsiane można polać sokiem (zwłaszcza świeżo wyciśniętym), mlekiem kokosowym lub migdałowym.

Domowe kakao

Jeżeli od porannej kawy wolisz kakao (przybij piątkę!), to przygotuj zdrowy, domowy odpowiednik.

Kakao wymieszaj z cynamonem, cukrem i startą czekoladą. Jeśli nie chcesz codziennie rano biegać po mleko, możesz dodać do mieszanki kakaowej także ćwierć szklanki mleka w proszku. Wlać kakao do słoika i przechowywać szczelnie zakręconą pokrywką.

3 łyżki mieszanki wlać do szklanki mleka, doprowadzić napój do wrzenia, ale nie gotować, i rozlać do kubków. Pianki, śmietanka i dodatkowa porcja startej czekolady pozostawiamy według własnego uznania.

Mieszanka do wypieku naleśników

Naleśniki na śniadanie mogą być czymś więcej niż tylko weekendowym daniem, jeśli wcześniej poświęcisz czas na przygotowanie suchych składników ciasta. W dużym słoju wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia i cukrem i przechowuj mieszaninę, aż zachcesz się naleśnikami.

W chwilach niedosytu naleśnikowego otwórz słoiczek, wlej do niego kilka szklanek wody lub mleka, dodaj jajko, mocno zakręć pokrywkę i wstrząśnij zawartością. Za pomocą widelca sprawdź, czy udało Ci się pozbyć grudek.

Dane wyjściowe są idealne ciasto do delikatnych naleśników, a wszystkie pozostałe naczynia pozostaną czyste.

Przepisy

Płatki owsiane w jogurcie

Składniki:

• płatki owsiane - ⅔ łyżki;
• mleko - 1 łyżka;
• jogurt - ½ łyżki;
• banan - 1 szt .;
• garść sezonowych jagód;
• miód - do smaku.

Przygotowanie

1. Do słoika lub głębokiego talerza wsyp płatki, ułóż kawałki banana i jagody.
2. Wymieszaj mleko z miodem i jogurtem. Wlać mieszaninę na płatki owsiane.
3. Pozostaw płatki na noc, przykrywając naczynie folią spożywczą.

Domowe kakao

Składniki:

• cukier - ½ łyżki;
• ciemna czekolada - 90 g;
• kakao w proszku - ½ łyżki;
• mielony cynamon - ½ łyżeczki;
• szczypta soli.

Przygotowanie

1. Wszystkie składniki łączymy ze sobą i przechowujemy w słoiczku lub szczelnym pojemniku.
2. Aby przygotować kakao, zalej 3 łyżki mieszanki mlekiem i gotuj do wrzenia.

Mieszanka do wypieku naleśników

Składniki:

• mąka - 2 łyżki;
• proszek do pieczenia - 4 łyżeczki;
• cukier - ½ łyżki.

Przygotowanie

1. Wymieszaj wszystkie składniki razem. Przechowywać w dużym słoju.
2. W razie potrzeby do suchych składników dodać kilka szklanek wody lub mleka, dodać jajko, zakręcić szyjkę słoiczka i wszystko dokładnie wymieszać.
3. Z tej ilości składników wychodzi 12 dużych naleśników.

Zdrowe odżywianie może być łatwe i przyjemne. A my powiemy Ci jak. Przepis na leniwą owsiankę w słoiku jest wyjątkowy:
po pierwsze, jest to idealna wielkość porcji dla jednej osoby;
po drugie, takie śniadanie z lodówki możesz zabrać ze sobą do pracy lub nawet na trening;
po trzecie, jest to danie bardzo zdrowe i pożywne, gdyż zawiera dużo białka, wapnia, błonnika i praktycznie nie zawiera tłuszczu i cukru.

Ponadto wiele osób nie lubi jeść gorącej owsianki, a ten przepis jest właśnie na taki przypadek. Zdrowym śniadaniem możesz cieszyć się przez cały rok - nawet w ciepłą porę roku, czy gdy znudzi Ci się gorąca owsianka :)
Przepis jest bardzo elastyczny i pozwala tworzyć coraz to nowe wariacje, łącząc różne składniki według własnego gustu.

Podstawowy przepis na leniwą owsiankę w słoiku.

1. Zbierz składniki:

• Delikatne płatki owsiane (NIE do natychmiastowego gotowania);
• jogurt naturalny, bez wypełniaczy;
• mleko odtłuszczone;
• szklany słój z pokrywką 0,5 lub 0,4 l (znajdziesz takie np. w Ikei - zobacz akcesoria do przechowywania żywności).

2. Dodaj płatki owsiane, mleko, jogurt, cukier (lub inny słodzik) i owoce lub jagody (patrz opcje poniżej).

3. Zamknij słoik pokrywką i potrząśnij do połączenia składników.

4. Dodaj owoce lub jagody na wierzch i lekko wymieszaj.

5. Szczelnie zamknij słój i włóż do lodówki na noc.

Płatki owsiane można przechowywać do 2 dni lub nawet dłużej, w zależności od rodzaju i dojrzałości owoców. Na przykład płatki owsiane z bananem pozostają pyszne nawet po 4 dniach w lodówce. Przez noc płatki owsiane moczy się w mleku, jogurcie i soki owocowe. Następnego dnia owsianka będzie miękka i delikatna.

Poniżej 5 pomysłów na leniwą owsiankę w słoiku. Składniki użyte w tych przepisach można kupić w przeciętnym supermarkecie.

Płatki owsiane w słoiku z mandarynką i pomarańczą.

• 1/4 szklanki płatków owsianych;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1/4 szklanki zwykłego jogurtu;
• 1 łyżka dżemu pomarańczowego;
• 1 łyżeczka miodu;
• 1/4 szklanki odsączonych, pokrojonych mandarynek.

Do słoiczka dodać płatki owsiane, mleko, jogurt, dżem pomarańczowy i miód. Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają. Otwórz, dodaj kawałki odsączonych, posiekanych mandarynek i delikatnie wymieszaj. Słoik zamykamy pokrywką i wstawiamy na noc do lodówki (przechowujemy do 3 dni). Jemy płatki owsiane schłodzone.

Płatki owsiane w słoiku z bananem i kakao.

• 1/4 szklanki płatków owsianych;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1/4 szklanki zwykłego jogurtu;
• 1 łyżka kakao w proszku;
• 1 łyżeczka miodu;
• 1/4 szklanki posiekanych dojrzałych bananów.

Do słoika dodaj płatki owsiane, mleko, jogurt, kakao i miód. Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają. Otwórz, dodaj kawałki pokrojonych dojrzałych bananów i delikatnie wymieszaj. Słoik zamykamy pokrywką i wstawiamy na noc do lodówki (przechowujemy do 2 dni). Jemy płatki owsiane schłodzone.

Płatki owsiane w słoiku z jabłkiem i cynamonem.

• 1/4 szklanki płatków owsianych;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1/4 szklanki zwykłego jogurtu;
• 1/2 łyżeczki cynamonu;
• 1 łyżeczka miodu;
• 1/4 szklanki musu jabłkowego (kawałki świeżych jabłek do smaku.

Do słoika dodaj płatki owsiane, mleko, jogurt, cynamon i miód. Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają. Otwórz, dodaj sos jabłkowy(w razie potrzeby można dodać kawałki świeżego jabłka) i delikatnie wymieszać. Słoik zamykamy pokrywką i wstawiamy na noc do lodówki (przechowujemy do 2 dni). Jemy płatki owsiane schłodzone.

Płatki owsiane w słoiku z wiśniami i kawałkami czekolady.

• 1/4 szklanki płatków owsianych;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1/4 szklanki zwykłego jogurtu;
• 1 łyżeczka miodu;
• 1/2 łyżeczki waniliny;
• 1 łyżka drobno startej ciemnej czekolady;
• ¼ szklanki posiekanych wiśni (świeżych lub mrożonych).

Do słoika dodaj płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt, miód i wanilię. Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają. Otwórz, dodaj kawałki posiekanych wiśni i chipsy czekoladowe i wszystko dokładnie wymieszaj. Słoik zamykamy pokrywką i wstawiamy na noc do lodówki (przechowujemy do 3 dni). Jemy płatki owsiane schłodzone.

Mokka płatki owsiane w słoiku.

• 1/4 szklanki płatków owsianych;
• 1/3 szklanki mleka;
• 1/4 szklanki zwykłego jogurtu;
• 1 łyżeczka miodu;
• 1 łyżeczka kakao w proszku;
• ½ łyżeczki kawy rozpuszczalnej rozcieńczonej w 1 łyżce gorącej wody.

Dodać płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt, miód, kakao i kawa rozpuszczalna. Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aż wszystkie składniki się wymieszają. Następnie wystarczy włożyć na noc do lodówki (przechowywać do 3 dni). Jemy płatki owsiane schłodzone.

Leniwa owsianka w słoiku: zdrowe, szybkie śniadanie bez konieczności gotowania.

Na koniec kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które mogą pojawić się w trakcie zapoznawania się z tym tematem nietypowy przepis owsianka.

Czy słoiki płatków owsianych można zamrozić?

Tak! Do miesiąca. Najważniejsze, aby nie przepełniać słoików, w przeciwnym razie mogą „eksplodować” w wyniku rozszerzania się cieczy podczas zamrażania. Wystarczy wypełnić słoik w 3/4 całkowitej przestrzeni. Wieczorem przenieś zamrożone słoiki z zamrażarki na półkę lodówki – dzięki temu zostaną rozmrożone i będą gotowe do zjedzenia na śniadanie.

Czy można odgrzać płatki owsiane w słoiku?

Tak. Choć przepis jest przeznaczony do spożycia na zimno, jeśli bardzo chcesz, możesz podgrzać płatki owsiane bezpośrednio w słoiku w kuchence mikrofalowej. Aby to zrobić, zdejmij pokrywkę i pozostaw na 1 minutę (jeśli płatki owsiane są rozmrożone). Dla tych, którzy lubią gorąco, płatki owsiane można podgrzewać dłużej.

Czy trzeba używać szklanych słoików?

NIE. Można użyć dowolnego pojemnika mieszczącego co najmniej 1 szklankę płynu. Idealna wielkość to pojemniki o pojemności 0,5 lub 0,4 ml. Dodatkowo taki pojemnik zawsze możesz zabrać ze sobą (do pracy lub na trening).