Trigo sarraceno com nutrição saudável de peito. Dieta de trigo sarraceno e peito de frango. Perder peso com ovos de galinha

Se você comer apenas mingau de trigo sarraceno, em pouco tempo poderá notar que começa a perder peso.

Existem vários tipos de dietas que são realmente eficazes, mas ao consumir apenas trigo sarraceno você não conseguirá fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários.

É por isso que existe uma dieta à base de trigo sarraceno e peito de frango, que, junto com uma grande quantidade de carboidratos, também fornecerá proteínas saudáveis.

Benefícios da dieta

A variação clássica desta dieta não inclui seios. Permite perder até 10 kg em 2 semanas, mas ao mesmo tempo pode perder não só gordura, mas também músculos. Principalmente para quem não quer perder massa muscular, foi inventada uma opção onde, além do mingau de trigo sarraceno, também se utiliza peito de frango. Os seios são o produto proteico com menos calorias que nutre perfeitamente os músculos. Infelizmente, nosso corpo é projetado de tal forma que a água é imediatamente removida dele, depois dos músculos, e só no final começamos a nos livrar da gordura. Esta dieta irá ajudá-lo a perder peso rapidamente sem perder massa muscular, que é a sua principal vantagem.

Contra-indicações

Ao consumir trigo sarraceno e peito de frango, você fornece ao corpo um mínimo de nutrientes. O corpo ficará com poucas vitaminas e microelementos com o tempo. Isso pode levar a problemas de saúde. Com dietas prolongadas, as doenças crônicas pioram e a condição da pele, do cabelo ou das unhas pode piorar. Assim como outras dietas semelhantes, é contraindicada para gestantes e pessoas com problemas estomacais ou cardíacos.

Regras básicas

1. Você pode seguir uma dieta à base de trigo sarraceno e peito por sete a 14 dias. Tudo depende da quantidade de quilos que você precisa perder. O princípio de utilização destes produtos é bastante simples. Você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno e 2-3 seios sem pele por dia.
2. Você também pode consumir até 1 litro de kefir com baixo teor de gordura por dia.
3. Não é recomendável cozinhar o mingau, é melhor cozinhá-lo no vapor ou regar com kefir e deixar em infusão.
4. É importante comer a maior parte do mingau de trigo sarraceno na primeira metade do dia e à noite jantar exclusivamente com seios e regar com kefir.
5. Você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.
6. Após 2 semanas, recomenda-se beber um complexo multivitamínico pelo mesmo período de tempo.

Dieta por 7 ou 14 dias?

Além de trigo sarraceno, kefir e peito de frango, a dieta pode conter verduras, vegetais sem açúcar e frutas. Porém, vale a pena contar as calorias que você ingere todos os dias. Sua quantidade total não deve ultrapassar 1.200 Kcal por dia. Recomenda-se ferver ou cozinhar peitos cozidos no vapor. Você pode fazer uma salada de vegetais e usar frutas para fazer compotas ou sucos de frutas sem açúcar. Em 7 dias desta dieta você pode perder até 5 kg de excesso de peso.

Se você decidiu se livrar de mais quilos, uma semana não será suficiente. Neste caso, você deve seguir esta dieta por 14 dias. Isso permitirá que você se livre de um total de 8 a 10 kg de peso indesejado.

Exemplo de menu por um dia

• Café da manhã – uma porção de mingau de trigo sarraceno, 250-300 ml de kefir;
• Segundo café da manhã – meia porção de trigo sarraceno, frutas frescas sem açúcar;
• Almoço – uma porção de mingau de trigo sarraceno, um peito de frango, salada light de legumes temperada com azeite, 300 ml. quefir;
• Lanche da tarde – legumes cozidos;
• Jantar – um peito de frango, 300 ml. quefir;
• Antes de dormir – algumas frutas (2 pêssegos ou 1 maçã grande)

Uma dieta semelhante com trigo sarraceno e frango tem críticas mistas. Algumas pessoas não consideram esta dieta uma dieta, uma vez que contém muitos produtos adicionais. Ao mesmo tempo, esta dieta específica é escolhida por pessoas que têm medo de perder massa muscular ao perder peso e procuram quais alimentos podem ser adicionados à dieta do trigo sarraceno.

A dieta “frango e trigo sarraceno” não é tão popular quanto vários tipos de nutrição com apenas um produto permitido. Apesar de sua eficácia, os resultados obtidos não são suficientes para muitos, pois desejam perder peso no menor tempo possível.

De qualquer forma, você pode encontrar várias críticas positivas sobre a dieta, mas não há nenhuma opinião negativa. Em média, as pessoas conseguem perder de 2 a 3 kg por semana, o que pode ser considerado um excelente resultado.

Após o fim da dieta restrita, o peso volta, mas não todo. Em geral, a pessoa consegue manter a figura desejada por muito tempo.

Esta dieta tem muitos nomes e variações (kefir de trigo sarraceno, dieta de trigo sarraceno de Pierre Dukan, etc.), mas a essência é sempre a mesma - o trigo sarraceno se torna o principal produto da dieta. Este plano nutricional garante a perda de até um quilo por dia, embora seja justo notar que não estamos falando de queima de gordura, mas de perda de peso geral (incluindo massa muscular).

A base da dieta não foi escolhida por acaso e as avaliações do trigo sarraceno para emagrecer comprovam isso perfeitamente. Este cereal é o produto ideal porque:

• Contém muita proteína;
• Baixo em calorias e não pesa no estômago;
• Contém muitas vitaminas e minerais (Vitamina A, grupo B, magnésio, potássio, fósforo, etc.);
• Muito simples.

O período ideal para a dieta é de 7 dias, o máximo é de duas semanas. Também é extremamente importante adicionar os seguintes alimentos à sua dieta:

• Kefir a 1% (1 litro por dia), é aconselhável beber um copo 20-30 minutos antes das refeições. Você também pode beber trigo sarraceno com kefir se parecer muito seco;
• Muita água limpa (pelo menos 2-3 litros por dia);
• Verduras (apenas como lanche para saciar a fome).

Além disso, se necessário, você pode adicionar peito de frango cozido, queijo cottage com baixo teor de gordura (ou iogurte) e vegetais e frutas sem calorias, mas em quantidades mínimas. Isso ajudará a diversificar sua dieta, fornecer nutrientes ao corpo e melhorar a digestão.

Em geral, selecione a “rigidez” da dieta com base na tolerância pessoal. Se necessário, adicione os produtos indicados, mas se você está planejando o resultado declarado de -1 kg em 1 dia, então você precisa se limitar apenas a trigo sarraceno, kefir, água e algumas xícaras de chá verde por dia.

Dificilmente pode haver evidências mais confiáveis ​​​​e informativas do que análises da dieta de trigo sarraceno e resultados de antes e depois com fotos. Esta é a única maneira de avaliar realmente a eficácia dessa dieta. É por isso que coletamos diversas análises que demonstram claramente todas as expectativas e resultados da dieta do trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno por 3 dias

É mais provável que não seja uma dieta, mas dias de jejum. Nos próximos três dias, você comerá apenas trigo sarraceno preparado de acordo com uma receita especial: despeje um copo de trigo sarraceno lavado em um recipiente, despeje dois copos de água fervente e embrulhe-o em uma toalha durante a noite. Preparar!

Atenção: sal, açúcar, manteiga não podem ser usados! Quando sentir fome, fique à vontade para comer mingau.

Esta versão de “alívio do trigo sarraceno” é facilmente tolerada e dá uma sensação de leveza por todo o corpo.

Dieta clássica de trigo sarraceno por 7 dias

Uma opção adequada quando você precisa perder peso com urgência. A duração da dieta é de uma semana. As regras são simples: comemos trigo sarraceno cozido no vapor, sem sal, açúcar, óleo ou temperos. O trigo sarraceno pode ser misturado com kefir ou bebido separadamente. Você pode consumir no máximo 1 litro de kefir com baixo teor de gordura.

Não se limite a beber: qualquer quantidade de chá, café, água mineral ou filtrada. Lembre-se: deixaremos açúcar, leite e creme e refrigerante para depois. O resultado vale a pena: durante a dieta você pode ganhar menos 10 kg.

Você não pode repetir a dieta antes de seis meses depois.

Dieta de trigo sarraceno com frutas secas: benefícios e malefícios

Cada pessoa tolera a dieta do trigo sarraceno de maneira diferente. Alguns sentem uma onda de força e energia, enquanto outros, pelo contrário, sentem-se cansados ​​​​e apáticos. Mas quase todo mundo que experimentou trigo sarraceno pelo menos uma vez na vida para combater quilos extras observa bons resultados.

Quanto tempo você consegue manter uma dieta de trigo sarraceno?

Como todas as mono-dietas, a dieta do trigo sarraceno dificilmente pode ser chamada de balanceada. Isso significa que todos os dias em que você perder peso, seu corpo ficará em estado de estresse. A gente se ama e não quer problemas de saúde, certo? Então não coma apenas trigo sarraceno por mais de três dias seguidos.

Use dietas de sete dias e duas semanas apenas em casos excepcionais e não mais do que uma vez a cada seis meses. Nessa situação, o corpo não apenas desistirá voluntariamente dos quilos extras, mas também não sofrerá.

É possível consumir gengibre na dieta de trigo sarraceno?

A eficácia deste ou daquele sistema de descarga pode ser avaliada pelas avaliações de quem perdeu peso. Bem, aqui estão eles, na verdade.

Antes de iniciar esse programa nutricional, aconselho você a ler atentamente as regras básicas:

1. O peito de frango consumido deve ser sem pele e sem gordura. Pode ser consumido cozido, cozido ou cozido no vapor.
2. Deve ser excluído da dieta carboidratos simples. Um tabu completo sobre doces, defumados e enlatados. E aqui carboidratos complexos deve ser obtido a partir de alimentos vegetais.
3. A ingestão calórica diária máxima é de 1200 kcal. E com baixa atividade física, o número de calorias consumidas deve ser reduzido para 900 kcal. Portanto, quem está perdendo peso precisa calcular conteúdo calórico dos pratos consumidos.
4. Produtos proteicos deve representar metade da ração diária.
5. Você precisa comer em porções - 5-6 vezes ao dia.

1. Para normalizar o processo digestivo, os pratos proteicos devem ser combinados com alimentos ricos em fibra vegetal. Isso inclui frutas e bagas, bem como vegetais e ervas sem amido.
2. Durante essa perda de peso, você pode beber uma taça de bom vinho seco uma vez por dia. Isto é para aumentar o “espírito de luta” :)
3. O sal deve ser completamente evitado. Mas você pode temperar o sabor da carne com especiarias.
4. A norma diária de líquido que deve ser bebido por dia é de 1,5 a 2 litros. Isso inclui água potável e chá sem açúcar. Para acelerar o metabolismo, os nutricionistas recomendam beber água 20 a 30 minutos antes das refeições.
5. A dieta diária pode conter vários mingau de grão integral(a exceção é o trigo).

Só aconselho que inicie este programa de perda de peso após uma consulta prévia com o seu médico. Se você tem doenças gastrointestinais crônicas, elas podem piorar.

Dieta monovariante de peito de frango

Este sistema de jejum alimentar dura 3 dias. Durante este período você pode perder 2 quilos.

Todos os dias você precisa consumir cerca de 700 g de carne cozida. Naturalmente, essa quantidade de frango precisa ser dividida em 5 a 6 refeições.

Por que você precisa de frango na dieta de trigo sarraceno?

Uma dieta de trigo sarraceno, frango e vegetais não deve durar mais do que duas semanas, mas depende muito de quanto peso você deseja perder. Para resultados máximos, siga as regras:

1. Você pode comer mingau de trigo sarraceno em quantidades quase ilimitadas e também pode comer 2 a 3 seios sem pele por dia.
2. Você pode beber até 1 litro de kefir com baixo teor de gordura diariamente.
3. É melhor cozinhar o mingau no vapor com água fervente durante a noite, em vez de cozinhá-lo da maneira clássica.
4. Coma a maior parte da sua dose diária de mingau na primeira metade do dia e deixe o peito e o kefir para a noite.
5. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água.
6. Após duas semanas de dieta, tome um complexo multivitamínico.

A descrição da dieta deve começar com a elaboração do seu cardápio. Já pelo nome fica claro que os principais produtos são peito de frango e mingau de trigo sarraceno, mas além deles, qualquer salada de legumes é permitida em quantidades ilimitadas.

Kefir com baixo teor de gordura ou óleo vegetal podem ser usados ​​​​como tempero para eles. Você pode misturá-los, mas certifique-se de não usar mais do que uma colher de sopa de óleo por dia.

Para obter o máximo de benefícios, é melhor usar não refinado.

O Kefir pode ser bebido separadamente, mas também em quantidades limitadas. Um copo é suficiente. Aconselho-os a terminar o dia e tomar uma bebida cerca de duas horas antes de dormir como última refeição.

Não se pode cozinhar vegetais, pois assim eles perderão a maior parte das fibras, por isso são permitidos na dieta. A fibra enche o estômago e o mantém ocupado por muito tempo.

O peito de frango precisa ser fervido ou cozido no vapor. Também é permitido assar em saco ou papel alumínio com adição de temperos.

Antes de cozinhar, certifique-se de remover a pele e todos os ossos. Só se come filé.

O frango deve ser salgado durante o cozimento, sendo melhor marinar um pouco antes. No entanto, no caso de cozinhar por fervura, isto não é particularmente eficaz.

É melhor adicionar sal à água.

O trigo sarraceno também deve ser preparado de forma especial. Uma dieta baseada em peito de frango e trigo sarraceno é bastante limitada na quantidade de nutrientes.

Isto se aplica especialmente a produtos vegetais. É por isso que é melhor não cozinhar o trigo sarraceno, mas sim cozinhá-lo no vapor.

O cereal deve ser bem lavado em água corrente, colocado em uma panela e despejado com água fervente. O nível da água é um dedo mais alto que o do trigo sarraceno.

Sem exposição constante à energia térmica, o mingau reterá a maior parte dos nutrientes, mas ainda não todos. Existe uma forma ainda mais eficaz de preparar mingaus sem perder nutrientes, mas não é tão universal.

Muita gente não gosta do sabor desse mingau.

Em média, uma pessoa consegue perder 2–3 kg em uma semana comendo dessa forma. Ao mesmo tempo, ele não precisa fazer exercícios e não sentirá fome.

Os principais produtos são peito de frango e trigo sarraceno. A dieta é eficaz justamente por sua base, e os vegetais e as bebidas são apenas um complemento.

Dieta por 1 e 2 semanas

Uma dieta baseada em trigo sarraceno, carne de peito e kefir também pode incluir verduras, frutas e vegetais sem açúcar. Recomenda-se contar constantemente as calorias consumidas para que o conteúdo calórico diário da dieta não ultrapasse 1200 kcal.

O peito de frango deve ser fervido ou cozido no vapor, e as saladas devem ser preparadas com vegetais. Use frutas para fazer sucos de frutas e compotas, mas sem açúcar.

Em 7 dias de dieta à base de trigo sarraceno e peito de frango, você pode perder até 5 kg.

Se quiser perder mais excesso de peso, pode prolongar a dieta para duas semanas, o que lhe permitirá eliminar 7 a 9 kg de excesso de gordura corporal. Menu aproximado para o dia:

• tome café da manhã com mingau de trigo sarraceno e um copo de kefir;
• no segundo desjejum, uma pequena porção de trigo sarraceno e frutas sem açúcar;
• almoçamos com mingau, peito de frango e salada light de legumes, e também bebemos um copo de kefir;
• jantamos com peito de frango e um copo de kefir;
• Antes de ir para a cama, coma uma pequena maçã ou pêssego sem açúcar.

A dieta do trigo sarraceno dá excelentes resultados em pouco tempo, mas não consegue atender plenamente todas as necessidades do nosso corpo. O fato é que o trigo sarraceno contém uma grande quantidade de carboidratos, mas muito pouca proteína e gordura. Algumas pessoas podem passar sem esses nutrientes, mas outras precisam absolutamente deles. É por isso que existem muitas variedades de dieta de trigo sarraceno com um produto adicional, por exemplo, uma dieta com trigo sarraceno e peito de frango.

Por que o peito de frango é necessário na dieta do trigo sarraceno?

O peito de frango é uma das fontes de proteína com menos calorias. Em primeiro lugar, é necessário para manter o tônus ​​muscular.
Com uma dieta de trigo sarraceno, uma pessoa costuma perder em média até 10 kg em 2 semanas, mas nem todo esse peso é perdido apenas por causa da camada de gordura. A maior porcentagem perdida é o excesso de líquido que se acumula nas células do corpo devido ao alto teor de sal ou à má nutrição em geral. Em segundo lugar, depois do fluido, estão os músculos. Por mais paradoxal que possa parecer, a gordura é mais valiosa para o nosso corpo do que a massa muscular. Portanto, se ele estiver com falta de nutrientes, muito provavelmente começará a desperdiçar os nutrientes contidos nos músculos e, só por último, a gordura. É por isso que é melhor que as pessoas que desenvolveram músculos não sigam a dieta de trigo sarraceno, mas se ainda for necessário, incluam uma fonte de proteína em sua dieta. É por isso que a dieta de trigo sarraceno e peito de frango é muito popular, embora seus resultados não sejam tão impressionantes como no sistema clássico.

1) Em um dia você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau de trigo sarraceno, 2-3 peitos de frango cozidos sem pele e ossos, beber cerca de 1 litro de kefir desnatado e uma quantidade ilimitada de chá e café sem açúcar. É aqui que termina toda a variedade.
2) É melhor não cozinhar o mingau, mas sim cozinhá-lo no vapor com água fervente. Você também pode derramar kefir sobre o cereal e deixá-lo em infusão durante a noite.
3) Além das bebidas permitidas, é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.
4) A maior parte do trigo sarraceno deve ser consumida pela manhã. À noite, o melhor é escolher peito de frango e kefir para o jantar.
5) Você não precisa seguir a dieta por mais de duas semanas.
6) Durante todo o tempo em que você seguir essa dieta e, por mais algumas semanas depois disso, precisará tomar complexos multivitamínicos.
Não existem muitas regras, mas mesmo assim muitas pessoas não têm força de vontade para cumpri-las integralmente. É para esses casos que existem várias recomendações adicionais que irão facilitar a dieta alimentar.

Para que os resultados da dieta sejam mais pronunciados, recomenda-se praticar exercícios físicos complementares a ela. Isso não apenas permitirá que você remova quilos extras, mas também fortalecerá seu corpo. Se o seu objetivo é perder peso o mais rápido possível, escolha exercícios cardiovasculares, como corrida, caminhada rápida, ciclismo e exercícios em grupo de alta intensidade.
Para diversificar um pouco o cardápio, o trigo sarraceno é melhor preparado de várias maneiras diferentes, pode ser feito com água e kefir. Você pode não apenas ferver o peito de frango, mas também fritar pedaços individuais em uma frigideira antiaderente sem adicionar óleo.
Você também pode diversificar sua dieta com bebidas. Por exemplo, hoje você pode encontrar simplesmente um grande número de variedades de chá. Cada um deles tem seu sabor único e alguns até ajudam a perder peso ainda mais rápido. O líder nisso é, obviamente, o chá verde.

A principal desvantagem de uma dieta regular de trigo sarraceno é que ela pode desacelerar seriamente o seu metabolismo devido à diminuição da massa muscular, mas neste caso tal problema é irrelevante. O trigo sarraceno e o peito de frango durante a dieta fornecem um mínimo necessário de nutrientes, mas ainda carecem de vitaminas e microelementos. Com isso, podem surgir problemas de saúde, piorar doenças crônicas e piorar o estado dos cabelos, unhas e pele.
Como qualquer mono-dieta, o trigo sarraceno tem uma grande lista de contra-indicações. Estes incluem gravidez e lactação, quaisquer problemas renais, cardíacos e estomacais, doenças crônicas e o período de recuperação após qualquer cirurgia e tratamento complexo.

10.09.2018 administrador

A dieta do trigo sarraceno, apesar das avaliações dos nutricionistas sobre ela ser muito difícil para o corpo, ainda assim possui uma série de propriedades excepcionais. Dietas com trigo sarraceno para perda de peso, ao remover quilos extras, substituem-nos por todos os componentes úteis que fazem parte do grão dietético - o trigo sarraceno.

A adesão estrita à implementação passo a passo da dieta eliminará os efeitos negativos da dieta desenvolvida. Qualquer dieta tem um efeito temporário, por isso é necessário manter rigorosamente não apenas o processo de perda de peso em si.

Somente seguir uma nutrição adequada prolongará seu efeito.

Trigo sarraceno, ingredientes saudáveis

As propriedades únicas do trigo sarraceno são conhecidas há muito tempo. Desde tempos imemoriais até aos dias de hoje, é considerado um medicamento dietético.

Alto teor de carboidratos complexos, que representam fibras. Sua concentração no trigo sarraceno é de quase 10,5%. Este conteúdo permite que o trigo sarraceno limpe eficazmente o intestino, regulando os processos digestivos;

Aminoácidos, as fontes de energia mais importantes para os sistemas nervoso e imunológico, o cérebro;
A presença de ácidos orgânicos que garantem o metabolismo
Teor de ácidos graxos ômega-3, que normaliza o funcionamento do sistema cardiovascular e hematopoiético humano;
O trigo sarraceno contém vitaminas B, que garantem o metabolismo do sal da água, dos lipídios e das proteínas. As vitaminas deste grupo afetam os processos de hematopoiese e função cerebral.

O trigo sarraceno contém ácido fólico, que previne a progressão de defeitos congênitos e ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol, removendo o colesterol “ruim” do corpo.

O princípio de ação da dieta de trigo sarraceno

O processo de emagrecimento à base de trigo sarraceno é que, sem utilizar técnicas de jejum, fornecendo ao corpo todos, sem exceção, são retirados os nutrientes, toxinas acumuladas e depósitos de gordura.

Importante. A introdução do trigo sarraceno na dieta e seu uso no menu pelo menos 2 a 3 vezes por semana ajudará a eliminar a constipação, apoiar o sistema cardiovascular e restaurar o metabolismo mineral prejudicado.

As principais funções desempenhadas pelas fibras (carboidratos complexos) no corpo humano:

A propriedade da fibra, fibra alimentar insolúvel, não interage com as enzimas alimentares, inchando, enchendo o trato gastrointestinal e, ao passar por ele, removendo restos de alimentos depositados e toxinas formadas nas paredes intestinais. Como resultado, os processos de digestão são regulados e a microflora intestinal é limpa;

Os carboidratos complexos nutrem a microflora intestinal, restaurando suas funções básicas na síntese de enzimas e vitaminas;
As fibras aliviam a fome, evitando a ingestão de alimentos em excesso;
Os níveis de colesterol no sangue são normalizados;
Os carboidratos complexos ligam substâncias nocivas ao organismo que entram no intestino, limitando seus efeitos negativos, o que preserva e prolonga a vida dos vasos sanguíneos;
Quando os carboidratos complexos se decompõem, eles formam glicose, que é a fonte da atividade energética do corpo.

Com base nas propriedades do trigo sarraceno, foram desenvolvidos métodos para seu uso eficaz na correção do corpo e, como resultado, na cura de todos os órgãos humanos.

A peculiaridade de utilizar esta dieta para emagrecer é a ingestão ilimitada do produto preparado até se sentir completamente saciado.

Porém, para retirar o excesso de gordura do trigo sarraceno, é necessário um método especial de preparo. As receitas utilizam apenas cereais sem as habituais adições de óleo ou especiarias.

Mecanismo de ação do processo dietético

A dieta de trigo sarraceno para perda de peso consiste em substituir sua dieta habitual de alimentos altamente calóricos por mingau de trigo sarraceno. A mesa alimentar para emagrecer consiste em apenas um prato - mingau. Além disso, você não pode adicionar nenhum ingrediente na forma de especiarias e óleo.

A dieta, planejada para duas semanas, consiste em ingerir regularmente trigo sarraceno em quantidades ilimitadas (até se sentir saciado).

Importante. A dieta do trigo sarraceno deve ser evitada por pessoas que sofrem de doenças dos órgãos digestivos, aterosclerose e diabetes. Esta dieta é contraindicada para mulheres grávidas e lactantes.

O trigo sarraceno para perda de peso não deve ser fervido. Deve ser cozido no vapor em uma garrafa térmica, despejando água fervente sobre ela. Se não tiver garrafa térmica, pode usar uma panela, que deve ser cuidadosamente embrulhada em um pano grosso, toalha ou cobertor.

Apenas o cereal cozido no vapor mantém suas propriedades curativas inerentes.

Dieta de trigo sarraceno por 14 dias

Ao contrário de outros métodos de perda de peso, o efeito do trigo sarraceno no corpo é sentido na primeira fase, se todas as recomendações forem seguidas.

Esquema de um método de perda de peso de quatorze dias:

Importante. Para facilitar a dieta do trigo sarraceno, você pode adicionar frutas ao cardápio ou comer trigo sarraceno com uma colher de mel. A perda de peso com o trigo sarraceno é diferente porque a nova dieta afeta o corpo humano por muito tempo após sua conclusão adequada.

Regras para abandonar a dieta

Para manter o efeito de perda de peso por muito tempo, você deve gastar quase o mesmo tempo saindo da dieta. Nesse período, você deve retornar gradativamente ao cardápio anterior, acrescentando alimentos familiares à sua dieta.

Os principais pontos da etapa final de perda de peso com a dieta de trigo sarraceno:

• Em primeiro lugar, nos primeiros dois dias deve-se reduzir o número de refeições de mingau de trigo sarraceno, substituindo-as por saladas de vegetais, acrescentando azeite vegetal. Você pode diversificar sua mesa com vegetais cozidos no vapor, como batatas. Também é permitida a adição gradual de variedades de queijo, iogurte e frutas com baixo teor de gordura;
• O terceiro dia Use trigo sarraceno apenas no café da manhã. No cardápio do almoço, é preferível usar cereais cozidos no vapor, como o arroz. A salada pode ser preparada no lanche da tarde e no jantar. Ovo cozido e sopa de legumes são bons complementos na transição para o menu anterior;

Importante. Ao usar o trigo sarraceno para perder peso, é bom combiná-lo com sucos naturais. O trigo sarraceno, junto com os sucos, enche os órgãos com minerais, vitaminas e microelementos incluídos nos sucos. Sucos espremidos na hora devem ser consumidos diariamente. Não adicione açúcar ou adoçantes.

Para manter por muito tempo as formas alcançadas, muitos alimentos devem ser excluídos da dieta alimentar. Produtos de panificação, sementes, chocolate branco e ao leite, açúcar ou café com açúcar. Todas as bebidas que provocam a ingestão de alimentos gordurosos devem ser ignoradas;

Você deve passar gradualmente para atividades esportivas e cargas pesadas. Nos primeiros dias só é permitido caminhar. Você pode iniciar exercícios mais extenuantes somente com a permissão do treinador e do nutricionista.

As mono-dietas à base de mingau de trigo sarraceno, elaboradas para sete ou três dias, são mais rigorosas. Durante este período, todos os alimentos, exceto o trigo sarraceno cozido no vapor, são excluídos da dieta. Uma desintoxicação do corpo de toxinas e gordura durante sete dias é considerada ideal para perda de peso.

Se uma pessoa não sente nenhuma mudança interna ou externa, isso significa que não há resultado. A dieta precisa ser estendida por mais um período.

Trigo sarraceno e receitas deliciosas

Não será difícil preparar deliciosos pratos a partir do trigo sarraceno, ajudando a nutrir o corpo com as substâncias benéficas em que esta planta é rica.

Para preparar qualquer prato de trigo sarraceno é necessário preparar o produto:

despeje o produto cru em um recipiente ou uma garrafa térmica e encha com água fervida, feche bem o recipiente com uma tampa e embrulhe com um pano quente. Este procedimento deve ser realizado à noite;
o cereal deve ser mantido aquecido por pelo menos 4–5 horas;

A preparação resultante pode ser usada para preparar qualquer prato dietético.

Pegue uma porção de trigo sarraceno cozido no vapor e adicione o kefir até a espessura desejada.

Este prato pode ser consumido de duas maneiras:

• misturei mingau de dois ingredientes com kefir;
• Você pode comer mingau com kefir.

É imperativo manter um regime de consumo de álcool. Você precisa beber infusões de ervas, chá verde e café sem açúcar.

Dieta de trigo sarraceno e frango cozido

Trigo sarraceno germinado verde

É necessário comprar sementes vivas de trigo sarraceno. Eles podem ser adquiridos em departamentos que vendem produtos para vegetarianos.

Mingau de leite de trigo sarraceno

Para manter a sua figura após um curso dietético de trigo sarraceno, você deve continuar a manter o resultado alcançado.

Para isso, é necessário reabastecer o corpo com nutrientes e se livrar das toxinas de vez em quando.

Deliciosos pratos dietéticos à base de trigo sarraceno ajudarão nisso.

• Trigo sarraceno 1 xícara de volume. Despeje dois copos de água fria, deixe ferver e cozinhe em fogo baixo por 15–20 minutos.
• Escorra o caldo, despeje o leite desnatado sobre o trigo sarraceno, leve para ferver e cozinhe por no máximo 5 minutos.

É um prato farto para o café da manhã.

O papel do frango na dieta do trigo sarraceno

Existem muitas opções de dieta baseadas no próprio trigo sarraceno. Eles ajudam a perder quilos extras, mas ao mesmo tempo o corpo não recebe vitaminas e minerais suficientes. Os métodos para perder peso com trigo sarraceno e vegetais criam falta de proteínas, por isso não podem ser usados ​​​​por muito tempo. Como resultado de tais dietas, não são os depósitos de gordura que começam a desaparecer, mas os músculos.

Peito de frango é uma fonte ideal de proteína de baixa caloria. Ajuda a manter a massa muscular e a tonificar o corpo após a perda de peso. A carne é bastante nutritiva, por isso será mais fácil perder peso do que com dietas cruéis. Frango sacia bem e suprime a fome.

Regras básicas da dieta de trigo sarraceno e peito de frango

Para que a técnica dê resultados positivos, é necessário levar em consideração suas características. A dieta é planejada para duas semanas, mas o período pode ser encurtado dependendo da perda de peso desejada. Para fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários durante a perda de peso, é útil tomar complexos vitamínicos e minerais, mas antes de usá-los é melhor consultar um médico.

Princípios básicos da dieta de trigo sarraceno com peito de frango:

• cozinhe o trigo sarraceno no vapor com água fervente durante a noite (você pode adicionar kefir e deixar durante a noite;);
• ferva, asse ou cozinhe no vapor peitos de frango;
• a quantidade máxima permitida de carne é de 2 a 3 peitos por dia;
• o frango não deve ter pele nem ossos;
• beba 1,5-2 litros de água por dia diariamente;
• você pode beber café e chá sem açúcar;
• Coma a maior parte do trigo sarraceno na primeira metade do dia e peito de frango na segunda;
• Antes de ir para a cama, você pode beber kefir com baixo teor de gordura;
• proporcionar atividade física.

Contra-indicações, prós e contras da dieta

O método de perda de peso com trigo sarraceno dietético com frango tem vantagens e desvantagens. A principal vantagem é a perda de peso de forma suave, sem fome constante e problemas de saúde. A dieta fornece o mínimo necessário de nutrientes. O peito contém proteínas, portanto, perder peso não leva à perda muscular.

As principais desvantagens da técnica:

• alguns acham difícil manter uma dieta monótona durante duas semanas;
• a condição da pele, cabelos e unhas pode piorar;
• os quilos perdidos voltarão se sua dieta habitual não mudar;
• como efeito colateral, são possíveis problemas digestivos (prisão de ventre, distensão abdominal, etc.).

Contra-indicações para a dieta:

• gravidez;
• doença cardíaca;
• disfunção renal;
• doenças do trato gastrointestinal;
• período de recuperação após a cirurgia;
• exacerbação de doenças crônicas;
• diabetes.

A dieta de trigo sarraceno não é recomendada durante a amamentação, mas em alguns casos pode ser usada conforme prescrição médica. Geralmente é usado se o leite durante a alimentação for muito gorduroso e o bebê ganhar peso muito rapidamente. A duração da dieta durante a lactação não é superior a três dias e só pode ser utilizada conforme prescrição médica.

Opções de dieta com cardápio

A dieta de peito de frango com trigo sarraceno pode ser diferente dependendo da duração e do conjunto de alimentos da dieta. Existe uma opção rigorosa e suave. O primeiro é projetado para 3-5 dias. Todos os dias comem 500 g de trigo sarraceno cozido no vapor à noite e peito de frango cozido. As refeições são divididas em 4 a 5 vezes. Além da água, você pode beber chá, café sem açúcar e água mineral sem gás. Com este esquema, você perderá um quilo por dia.

A versão suave da dieta é projetada para 7 ou 14 dias. Além dos alimentos básicos, você pode incluir frutas, vegetais e kefir com baixo teor de gordura em sua dieta. Menu de amostra:

• café da manhã: trigo sarraceno cozido no vapor (150 g), kefir;
• segundo café da manhã: uma porção de trigo sarraceno (50 g), laranja;
• almoço: trigo sarraceno (150 g), peito de frango cozido, salada de legumes de tomate, pepino, ervas e azeite (150 g), kefir;
• lanche da tarde: maçã;
• jantar: peito de frango cozido, kefir.

Em 7 dias comendo dessa forma você pode perder de 3 a 5 kg. Mas é importante lembrar que o resultado só vai durar se você sair da dieta da maneira correta. Os alimentos habituais devem ser introduzidos gradualmente, consumidos com frequência e em pequenas porções, e tentar evitar junk food.

Opinião de um 'expert

Nutricionista certificada. 5 anos de experiência.

Conselhos de nutricionista. A dieta do trigo sarraceno tem suas vantagens. O alto teor de fibras ajuda a limpar o corpo de toxinas. O trigo sarraceno, por ter alto valor nutricional, possui baixo teor calórico. Portanto, a vantagem da dieta é que o mingau pode ser consumido em grandes quantidades e você não sentirá fome.

Apesar da lista significativa de vantagens, também existem desvantagens que você deve conhecer antes de começar a segui-lo. Por ser uma dieta sem sal, o trigo sarraceno ajuda a remover grandes quantidades de líquidos do corpo. Em alguns casos, isso pode causar fraqueza, dores de cabeça e aumento da fadiga. Portanto, os especialistas recomendam realizar um dia experimental de jejum com trigo sarraceno para entender se ele é adequado em um caso específico.

Receitas de pratos

Para que uma dieta seja eficaz é necessário preparar os alimentos corretamente. O peito de frango pode ser fervido, assado ou cozido no vapor. O trigo sarraceno deve ser cozido no vapor à noite e deixado durante a noite. Pela manhã você receberá um prato saudável, nutritivo e com poucas calorias.

O princípio de preparação do trigo sarraceno dietético:

• enxágue bem e separe um copo de trigo sarraceno;
• coloque em uma panela e adicione 2-3 xícaras de água fervida;
• feche com uma tampa bem fechada, embrulhe e deixe durante a noite.

Para alegrar o cardápio, a carne pode ser preparada de diversas maneiras. Por exemplo, para cozinhar peito de frango com molho de soja você precisa levar:

• azeite - 1 colher de sopa. eu.;
• molho de soja - 2 colheres de sopa. eu.;
• peito de frango - 2 unid.;
• gengibre seco - 2 colheres de sopa. eu.;
• um monte de vegetação.

Os seios são retirados da pele, lavados e cortados. O azeite é misturado com molho de soja, adiciona-se água (2 colheres de sopa), gengibre seco e ervas picadas. A mistura é despejada sobre a carne e deixada marinar por pelo menos meia hora. Depois disso, os seios são colocados em um saco de comida bem apertado, cuidadosamente amarrado e fervido por 20-30 minutos.

Dia de jejum com trigo sarraceno e peito de frango

Mingau dietético de trigo sarraceno com frango pode ser usado para aliviar o corpo. Para isso, durante o dia é necessário comer 500 g de trigo sarraceno cozido no vapor e peito cozido. É melhor dividir os alimentos em 4-5 vezes e comer em pequenas porções. Além da água, você pode beber chá verde, preto e de ervas sem açúcar. De acordo com este esquema, perdem-se até kg de peso.

A dieta de trigo sarraceno e peito de frango é uma excelente opção para quem quer se livrar dos quilos extras, mas não tolera restrições alimentares rígidas. A carne de frango fornece proteínas ao corpo, fazendo com que os depósitos de gordura desapareçam, mas a massa muscular permanece. A dieta é planejada para duas semanas. O vídeo abaixo mostra uma receita de trigo sarraceno diet com kefir.