lar → Vegetais Receita de sopa de aipo para dieta para perder peso. Sopa de aipo para perder peso, receita. Dieta da sopa - comentários. Com adição de suco de tomate

Receita de sopa de aipo para dieta para perder peso. Sopa de aipo para perder peso, receita. Dieta da sopa - comentários. Com adição de suco de tomate

A dieta de aipo para perda de peso é um programa alimentar eficaz que permite perder o excesso de peso em um período de tempo relativamente curto e com baixo custo financeiro. No centro disso dieta monocomponente - propriedades únicas do aipo.

Para emagrecer, podem ser utilizadas tanto a parte verde da planta (caules, folhas) quanto as raízes. A dieta baseia-se na ingestão de grandes quantidades de aipo com possibilidade de adição de alimentos contendo proteínas à dieta e ingestão de grandes quantidades de água purificada.

As propriedades benéficas do aipo para perda de peso residem na sua capacidade de ativar o processo metabólico, estimular as funções do trato gastrointestinal (incluindo aumentar a produção enzimas alimentares ), aceleram a eliminação de líquidos do corpo (efeito diurético) e toxinas, o que se deve ao aumento da motilidade e à aceleração do processo de evacuação. Tendo como pano de fundo estas propriedades e o seu teor calórico extremamente baixo, ocorre a perda de peso. Além disso, o aipo contém muito fibra , microelementos , (asparagina , tirosina , betacaroteno ), ( , RR , PARA , ), glicosídeos , óleos essenciais, o que torna este vegetal um produto alimentar saudável. O valor energético das sopas, dependendo da composição, é de 25-35 kcal/100 g.

A perda de peso à base de aipo pode ser realizada de várias formas: incluindo-o na alimentação diária, dias de jejum à base de bebidas, saladas e sopas à base de aipo, seguindo uma mono-dieta de aipo durante 7 ou 14 dias, que é a mais eficaz maneira de perder peso.

A base desta opção de dieta é a sopa de aipo. São muitas as opções e receitas para o seu preparo, o que permite adaptá-lo à sua alimentação individual.

Para aumentar a eficácia da dieta alimentar, recomenda-se a realização de um preparo preliminar do corpo, que consiste em excluir da dieta 7 a 8 dias antes do início de produtos como pão branco, assados, alimentos gordurosos, defumados e fritos. , embutidos, bebidas alcoólicas, doces, refrigerantes.

Recomenda-se ampliar a dieta com carnes magras, peixes, aves, vegetais e frutas, além de laticínios. Já nesta fase, é necessário introduzir gradativamente o aipo na dieta alimentar na forma de saladas, sucos (smoothies). Além de ajustar a dieta nesse período, recomenda-se reduzir a ingestão de sal e diminuir o volume das porções, partindo de 20-25% e aumentando para 50% do volume inicial antes de iniciar a dieta.

Produtos Autorizados

É permitido comer quase todos os vegetais e frutas doces (com exceção de batatas e bananas), carnes magras (vitela, carne bovina), peito de frango e peixes brancos magros de rio e mar. Legumes e carne devem ser cozidos no vapor ou fervidos. As raízes podem ser assadas no forno. O único cereal que você pode usar é o arroz (de preferência marrom não polido).

A dieta é complementada com produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura (kefir, iogurte), sucos de vegetais e frutas.

É importante manter o equilíbrio hídrico e o regime de consumo: o volume de líquidos consumidos deve ser de no mínimo 2 litros por dia e será reposto com água mineral não gaseificada; além disso, pode-se beber chá preto/verde sem açúcar, café (em caso de forte afeto).

O sabor dos pratos pode ser ajustado com ervas aromáticas (endro, manjericão, salsa, alecrim, bem como temperos e especiarias - sumo de limão, pimenta, colorau e uma quantidade mínima de sal).

Tabela de produtos permitidos

	Proteínas, g	Gorduras, g	Carboidratos, g	Calorias, kcal
Legumes e verduras
ervilhas verdes	5,0	0,2	13,8	73
abobrinha	0,6	0,3	4,6	24
repolho	1,8	0,1	4,7	27
brócolis	3,0	0,4	5,2	28
Couve de Bruxelas	4,8	0,0	8,0	43
cebola verde	1,3	0,0	4,6	19
cebola	1,4	0,0	10,4	41
cenoura	1,3	0,1	6,9	32
salada de pimenta	1,3	0,0	5,3	27
salsinha	3,7	0,4	7,6	47
beterraba	1,5	0,1	8,8	40
raiz de aipo)	1,3	0,3	6,5	32
tomates	0,6	0,2	4,2	20
abóbora	1,3	0,3	7,7	28
aneto	2,5	0,5	6,3	38
vagens	2,8	0,4	8,4	47
vagens	2,0	0,2	3,6	24
alho	6,5	0,5	29,9	143
Cereais e mingaus
arroz castanho	6,3	4,4	65,1	331
Matérias-primas e temperos
verduras secas	3,0	0,0	24,5	210
Folha de louro	7,6	8,4	48,7	313
pimenta da Jamaica	6,1	8,7	50,5	263
sal marinho	0,0	0,0	0,0	-
Laticínio
quefir	3,4	2,0	4,7	51
iogurte	4,3	2,0	6,2	60
Produtos de carne
carne bovina	18,9	19,4	0,0	187
Pássaro
peito de frango	23,2	1,7	0,0	114
Ovos
ovos de galinha cozidos	12,9	11,6	0,8	160
Peixe e frutos do mar
peixe cozido	17,3	5,0	0,0	116
Óleos e gorduras
óleo vegetal	0,0	99,0	0,0	899
Bebidas não alcoólicas
água mineral	0,0	0,0	0,0	-
café	0,2	0,0	0,3	2
Chá verde	0,0	0,0	0,0	-
chá preto	20,0	5,1	6,9	152
Sucos e compotas
suco	0,3	0,1	9,2	40
suco de tomate	1,1	0,2	3,8	21

Produtos total ou parcialmente limitados

Da dieta é necessário excluir completamente assados, carnes gordurosas, açúcar, doces sintéticos, queijos, cereais, massas, nozes, sementes, salsichas, peixes gordurosos, quaisquer alimentos defumados, enlatados e picles, bolinhos, bolinhos.

As gorduras limitam-se ao uso de óleos vegetais (girassol, azeitona) no preparo de saladas.

Tabela de produtos proibidos

	Proteínas, g	Gorduras, g	Carboidratos, g	Calorias, kcal
Legumes e verduras
vegetais enlatados	1,5	0,2	5,5	30
legumes cozidos (fritos)	2,0	6,8	8,0	106
tomate salgado	1,1	0,1	1,6	13
Frutas
bananas	1,5	0,2	21,8	95
Cogumelos
cogumelos	3,5	2,0	2,5	30
Nozes e frutas secas
nozes	15,0	40,0	20,0	500
sementes	22,6	49,4	4,1	567
Cereais e mingaus
mingau	3,3	1,2	22,1	102
Farinha e macarrão
massa	10,4	1,1	69,7	337
varêniki	7,6	2,3	18,7	155
dumplings	11,9	12,4	29,0	275
Produtos de confeitaria
pães	7,9	9,4	55,5	339
pão	7,5	2,1	46,4	227
Confeitaria
doces	4,3	19,8	67,5	453
Sorvete
sorvete	3,7	6,9	22,1	189
Chocolate
chocolate	5,4	35,3	56,5	544
Matérias-primas e temperos
maionese	2,4	67,0	3,9	627
açúcar	0,0	0,0	99,7	398
Laticínio
creme 35% (gordura)	2,5	35,0	3,0	337
Queijos e requeijão
queijo	24,1	29,5	0,3	363
Produtos de carne
carne de porco	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
bacon	23,0	45,0	0,0	500
Salsichas
salsicha cozida	13,7	22,8	0,0	260
Peixe e frutos do mar
salmão	19,8	6,3	0,0	142
salmão	21,6	6,0	-	140
Óleos e gorduras
manteiga	0,5	82,5	0,8	748
gordura animal	0,0	99,7	0,0	897
Bebidas alcoólicas
vodka	0,0	0,0	0,1	235
cerveja	0,3	0,0	4,6	42
Bebidas não alcoólicas
Cola	0,0	0,0	10,4	42

*os dados são por 100 g de produto

Menu Dieta de Aipo (Modo Refeição)

O menu do programa dietético não é estritamente especificado e permite variar os produtos no preparo de sopas. As refeições não são cronometradas e ocorrem no horário habitual de acordo com sua rotina diária individual. O número de vezes que você pode fazer sopa de aipo é ilimitado. É importante não ingerir mais alimentos do que o permitido por dia, podendo distribuir o volume de acordo com suas necessidades.

Se sentir uma forte sensação de fome, pode comer aipo na forma de saladas, sopa de aipo ou beber suco de aipo.

O programa alimentar é planejado para 7 dias, ao passar para os próximos 7 dias sua dieta é repetida da mesma forma.

1 dia	A dieta inclui 2-3 maçãs grandes, figos (2 frutas) ou 1 toranja, várias ameixas e peras pequenas. Você pode beber 0,5 litro de kefir com baixo teor de gordura. O consumo de líquidos não é limitado (água mineral sem gás, chás de ervas, verde, preto sem açúcar). A sopa de aipo pode ser consumida sem quaisquer restrições.
2 dias	Sopa e líquido ilimitados. Ampliamos a dieta com 200 g de arroz integral e uma porção de salada verde (450-500 g), que inclui (folha de alface, talo e folhas de aipo, tomate, pepino, salsa, endro, semente de linhaça e temperada com azeitona ou girassol óleo), bem como 2 maçãs e várias ameixas.
3 dias	Sopa de aipo, legumes e frutas na menor quantidade possível (com exceção de bananas).
4 dias	Exclusivamente sopa. Para fome aguda - 1 pequena maçã verde e 0,5 litros de kefir ou iogurte desnatado.
5 dias	Você pode adicionar quaisquer raízes permitidas e 3-4 tomates frescos à sopa de aipo (pode ser na forma de salada). A dieta inclui carne cozida (não mais que 500g) ou peixe magro. Monitore a ingestão de líquidos (mínimo 2 litros).
6 dias	Além da sopa, você pode comer vitela/carne magra cozida (no vapor), frango branco (300 g por dia) e salada verde (300-400 g por dia).
7 dias	Arroz integral parboilizado, vegetais crus, saladas de frutas cobertas com iogurte sem açúcar.

Receitas e métodos de preparação de pratos de aipo

Como o programa alimentar é voltado para o emagrecimento à base de sopa de legumes com aipo, é importante aprender a preparar adequadamente uma sopa que preserve ao máximo as propriedades benéficas deste vegetal, além de saciar e poder alterar o sabor do sopa. Com uma receita você pode improvisar dentro da gama de produtos permitidos.

Ingredientes: aipo - parte verde ou raiz, repolho branco (couve de Bruxelas, brócolis), tomate, pimentão, cebola branca (da Crimeia), cenoura, ervas, temperos, louro.

Você pode preparar a sopa com água ou com caldo de galinha não concentrado e levemente salgado. Adicione pimentões picados, tomates e aipo ao caldo fervente. Se for usada raiz, é melhor assar primeiro no forno. Isso melhora o sabor do prato. Ferva e cozinhe em fogo baixo por 15-20 minutos. Faça um molho à base de cebola e óleo vegetal. Adicione o molho, especiarias e temperos, deixe fermentar.

A sopa de aipo também pode ser preparada a partir de um número maior de ingredientes: raiz e verduras de aipo, tomate, cenoura, repolho, feijão verde, abobrinha, beterraba, pimentão, cebola, suco de tomate, ervas, especiarias.

Legumes picados em uma panela são despejados com suco de tomate até ficarem completamente submersos (o suco pode ser diluído em água). Cozinhe em fogo alto por 10 minutos e 15 minutos em fogo baixo. Adicione temperos e especiarias a gosto.

Para quem tem dificuldade em tolerar essas sopas, podemos recomendar uma receita mais calórica e saborosa sopa de aipo diet : raiz de aipo/verduras, 2-3 cenouras, várias cebolas, óleo vegetal, alho, abóbora, creme de leite com baixo teor de gordura.

Asse as raízes no forno e cubra com água. Cozinhe por 15 minutos até terminar. Adicione um molho à base de cebola, alho e óleo vegetal. Bata a sopa pronta no liquidificador de imersão até formar uma sopa cremosa, acrescente 2 colheres de sopa de creme de leite e leve para ferver novamente.

Para perder peso de forma mais eficaz e acelerar este processo, recomenda-se incluir na sua dieta outros pratos à base de aipo, nomeadamente smoothies, sumos e saladas.

Salada dietética de aipo

Receita 1. Pique os talos de aipo, pique uma cenoura, uma maçã verde e um repolho roxo em um ralador fino. Tempere com suco de limão ou azeite.

Receita 2. Rale as raízes de gengibre, aipo, cenoura e nabo em um ralador grosso. Mexa e adicione o alho picado. Molho à base de azeite/sumo de limão.

Receita 3. Pique um pepino fresco, um talo de aipo, cenoura e 5-6 pedaços de ovos de codorna cozidos. Tempere com iogurte desnatado ou kefir.

Smoothie e suco de aipo

Também é útil consumir um smoothie de aipo, cuja receita é extremamente simples: 2-3 maçãs, 2 talos de aipo, cenoura, pepino, hortelã e iogurte sem açúcar. Bata no liquidificador até ficar homogêneo e fresco.

Você também pode usar frutas diversas: laranja, pêra, abacaxi, limão, frutas vermelhas. Também pode ser preparado com água.

Fazer suco é ainda mais fácil. Os caules são lavados e processados em um espremedor, após o que são espremidos, coados e resfriados. Recomenda-se consumir apenas suco preparado na hora.

Abandonar a dieta

Como a dieta alimentar não é suficientemente nutritiva e balanceada, é recomendável seguir as regras para sair dela:

Após o término da menstruação, para restaurar o metabolismo e reduzir o apetite, comece vários dias com um copo matinal de limonada caseira (dissolva o suco natural de limão em água fria). Certifique-se de manter a sopa de aipo em sua dieta durante a primeira semana. O jantar é leve e inclui alimentos ricos em proteínas, que foram limitados durante a dieta. Guarde a salada de aipo em pequenas quantidades para o jantar.
Gradualmente, introduza carne magra, peixe, queijo cottage, frutos do mar, queijos, ovos de galinha, queijo cottage, queijos com baixo teor de gordura e bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura em sua dieta.
Por fim, insira no cardápio alimentos proibidos na alimentação dietética, principalmente frituras, gordurosos, defumados e produtos semiacabados.
Coma alimentos pelo menos 3-4 vezes ao dia, não coma demais e mantenha um regime de bebida.

Contra-indicações

A dieta do aipo tem várias contra-indicações:

doenças gastrointestinais agudas e crônicas;
doenças causadas por distúrbios metabólicos;
doenças respiratórias e infecciosas agudas;
anemia ;
doenças do sistema endócrino;
infância.

Durante a gravidez e lactação

A fim de evitar hipoglicemia Aconselhamos petiscar frutas e sucos semidoces e, caso apareçam os primeiros sinais de hipoglicemia, introduzir mel na dieta (2 a 3 colheres por dia com chá). Monitore cuidadosamente sua saúde e caso sinta dores abdominais ou desmaios, aconselhamos interromper a dieta e consultar imediatamente um médico.

Esta raiz vegetal era considerada uma planta mágica muito antes de nossa era. As pessoas acreditavam que o aipo proporcionava juventude e um apelo especial. A ciência moderna confirma plenamente as suposições de nossos ancestrais. Ou melhor, suas observações.

O fato é que contém grandes quantidades de muitas vitaminas B, E, PP e C. Além disso, contém muitos componentes minerais: zinco, fósforo, cálcio, potássio e muitos outros. A utilização destes elementos ajuda a melhorar o tom da pele, aperta-a e retarda o envelhecimento.

Nos tempos antigos, eles também não se enganavam sobre a atratividade. Está provado que os caules desta planta contêm o hormônio masculino androsterona. Ajuda a aumentar a potência e atua como medida preventiva contra a prostatite.

E quando excretado no suor, seu odor especial e sutil atua como um afrodisíaco natural para as mulheres. Aliás, a metade justa também pode usar sementes de aipo. Uma infusão deles previne dores menstruais e ajuda na menopausa. E os pratos feitos com caules, verduras e raízes são muito utilizados no combate a todos os tipos de obesidade.

Comer aipo restaura o funcionamento do trato digestivo. Para algumas doenças gastrointestinais, a vitamina U, incluída em sua composição, interrompe os processos inflamatórios e reduz a dor. Além disso, vários microelementos melhoram a condição do sistema nervoso, aliviam a hipertensão e a aterosclerose.

Estudos recentes concluíram que uma dieta com aipo pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a demência senil. A substância especial luteolina previne o desenvolvimento de processos inflamatórios no cérebro humano. A geração mais jovem é aconselhada a usar os caules desta raiz vegetal para melhorar a memória e a concentração.

Entre os aspectos positivos da dieta considerada, o primeiro é a ausência da sensação maníaca de fome, como acontece em muitas outras dietas. Você pode comê-lo em quantidades ilimitadas, pois o teor calórico negativo deste produto não ameaça o ganho de peso.

É conveniente fazer este curso em qualquer época do ano, pois o aipo é fácil de encontrar nas prateleiras tanto no verão como no inverno. Todos os produtos adicionais para uma dieta de aipo por 7 ou 3 dias são familiares e acessíveis. Tal sistema de energia não requer grandes custos financeiros. As receitas e os pratos são muito simples, por isso a dieta demorará muito pouco.

Ajudará os jovens na luta contra os problemas de pele. A limpeza do corpo evita o aparecimento de erupções cutâneas, irritações e inflamações.

No final do sistema de tratamento, o peso diminuirá em 5 a 7 quilos desnecessários. Os resultados dependerão da duração do curso e do peso inicial. Assim, a dieta de aipo por 7 dias tem recebido críticas mais positivas. Além disso, o funcionamento de todos os órgãos melhorará, principalmente a digestão. O metabolismo acelera, o excesso de líquidos e substâncias nocivas são eliminados.

Uma dieta intermitente contribuirá devida para a saúde e a aparência futuras. Componentes úteis manterão o tom do epitélio e evitarão o aparecimento de rugas por muito tempo. E as vitaminas, microelementos e minerais contidos no aipo previnem o desenvolvimento de células cancerígenas e doenças cerebrais na velhice.

Receitas de sopa de aipo

A base de uma dieta à base de aipo é a sopa. Existem várias opções bastante simples para fazer esta sopa em casa.

Opção 1

- raiz de aipo;

Cebola – 6 peças;

Tomates no valor de 6 peças;

Cenouras – 6 raízes médias;

1 pimentão vermelho;

Repolho branco pesando 1 kg.

Modo de preparo da sopa: lave bem os legumes, descasque e corte em cubos. Coloque em um recipiente, despeje o extrato de tomate resultante e leve ao fogo. Em 15 minutos a sopa, que deve ser fervida, estará pronta.

Opção nº 2

Lista de compras:

um monte de aipo;
cebola – 6 peças;
tomates no valor de 2 peças;
pimentão no valor de 2 peças;
repolho branco – 0,5 kg.

Para preparar esta sopa, os ingredientes devem ser lavados, descascados, picados finamente, colocados num recipiente para sopa e enchidos com água fria. Deixe ferver e deixe a sopa ferver em fogo baixo por 10 minutos. O prato está pronto para comer.

Você pode fazer sopa de aipo usando a receita abaixo:

Inicialmente, é necessário picar finamente os seguintes vegetais: vários tomates, 500 gr. feijão verde, 6 cebolas grandes, 2 pimentões verdes, 500 gr. cenouras e uma cabeça de repolho de tamanho médio.
Dependendo da sua preferência, você pode adicionar diversas ervas frescas.
A raiz de aipo deverá ser ralada finamente e depois misturada com outros ingredientes em uma panela.
A mistura resultante é despejada com suco de tomate, a quantidade é de pelo menos 1,5 litros.
Se o suco não cobrir completamente os vegetais colocados na panela, pode-se diluí-lo em água pura.
Todos os ingredientes são batidos no liquidificador e depois a panela é levada ao fogo.
É necessário esperar até que o líquido ferva, depois o fogo é reduzido e a sopa fica pronta em 10-15 minutos.

Opção 1

- raiz de aipo;

Cebola – 6 peças;

Receitas de sopa.

O prato principal da dieta do aipo, como você deve ter notado, é a sopa de aipo. Aqui estão algumas receitas para seu preparo.

Receita número 1. Coloque água em uma panela e leve para ferver. Em seguida, adicione um litro e meio de suco de tomate ao endro. Em seguida, adicionamos legumes cortados em cubos grandes: pimentão, dois tomates, cinco cebolas, duas cenouras, cinco vagens de aspargos. E 100 gramas de aipo. Ferva os legumes até ficarem totalmente cozidos (um garfo deve passar facilmente pelos legumes). No final, quando os vegetais estiverem todos prontos a gosto, pode-se adicionar cebolinha, endro e salsa.
Receita número 2. Esta é uma receita de sopa de aipo com repolho branco. É necessário cortar em cubos os seguintes ingredientes: repolho branco (tamanho pequeno), pimentão verde (2 unid.). Corte também os tomates, as cenouras e as cebolas (seis de todos os ingredientes). Coloque todos os vegetais picados na panela. Adicione-lhes raiz de aipo picada (200 g). Despeje todos os ingredientes com suco de tomate (um litro e meio), para que todos os ingredientes fiquem cobertos com ele. Leve ao fogo e leve para ferver, deixe ferver mais dez minutos sem tampa, depois dez minutos com tampa em fogo baixo. No final, se desejar, acrescente verduras.
Receita número 3. Para quem não gosta muito de suco de tomate, esta receita de sopa de aipo serve. Para isso, deve-se misturar vegetais picados: repolho branco pequeno, um cacho de aipo, cebola (6 unid.), tomate e pimentão (2 unid. cada). Coloque-os em uma panela, tempere com temperos a gosto e cozinhe em fogo médio por 15 minutos.

Por uma mudança.

A dieta do aipo é considerada monótona, isso pode ser constatado até nos cardápios descritos acima. Sugerimos considerar diversas receitas de saladas, acompanhamentos para diversificar sua alimentação e muito mais.

Salada de aipo e lentilha cozida. Moa as folhas e talos de aipo, adicione um pepino picado e lentilhas cozidas (100 gramas). Misture todos os ingredientes. Tempere com creme de leite com baixo teor de gordura.
Salada de aipo e repolho. Pique o repolho e o aipo (folhas, caules). Tempere a salada com algumas colheres de azeite.
Omelete de ovo e aipo. Bata três ovos, acrescente alguns dentes de alho, raiz de aipo picada e ervas a gosto. Recomenda-se preparar a omelete no vapor ou em banho-maria.
Carne com manjericão e aipo. Ferva duzentos gramas de carne magra junto com aipo, manjericão, hortelã perfumada e uma cebola pequena. Corte a carne cozida acabada e coloque num prato. Sirva o aipo como acompanhamento de carne.
Caçarola de aipo. Pique a raiz de aipo fervida. Coloque-o em uma assadeira e polvilhe o queijo por cima. Misture dois litros de leite coalhado com queijo ralado (200 gramas) e 2 colheres de sopa de manteiga derretida. Despeje esta mistura sobre o aipo e leve ao forno por 15 minutos.
Costeletas de aipo. Despeje a aveia com leite desnatado e deixe por meia hora. Moa o aipo, o ovo cozido e a cebola. Em seguida, misture todos os ingredientes com aveia e algumas gotas de suco de limão. Faça costeletas com a mistura. As costeletas são assadas normalmente (revestidas com pão ralado e fritas na frigideira).
Suco de aipo. A receita do suco é muito simples, você precisa fazer suco de cenoura e aipo na proporção de dois para um.

A dieta do aipo permite que você não sinta fome. A quantidade de comida indicada no cardápio de cada dia deve ser dividida em pequenas porções.

Depois de completar a dieta de aipo, você precisa mudar gradualmente para uma dieta regular. Também é permitido adicionar aipo ao cardápio para manter o resultado alcançado.

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As mais populares são as mono-dietas, onde as sopas são o prato principal. Ficam ricos, aromáticos e saborosos, promovem a queima mais ativa de gorduras e a retirada do excesso de líquidos, o que elimina o inchaço.

Tanto a raiz quanto o caule do aipo são usados para preparar os primeiros pratos. No entanto, as verduras devem ser adicionadas alguns minutos antes do final do cozimento para reter o máximo de vitaminas possível.

Receitas	foto
Ingredientes: 300 g de talos ou raízes de aipo; 500g de repolho branco; 2 pimentões doces; 4–5 tomates. Preparação: 1. Todos os vegetais são cortados em qualquer formato. 2. Encha com água (3 l) e leve ao fogo. 3. Após ferver, cozinhe por cerca de 15 minutos. 4. Em seguida, abaixe o fogo e mantenha até ficar totalmente cozido. A sopa pode ser misturada para fazer um purê.
Obrigatório: raiz de aipo; couve-flor - 300–350 g; pimentão - 2 unid. ; cenouras - 2 peças; cebola - 4–5 cabeças; alho - 3-4 dentes; pasta de tomate - 200 ml; um pouco de azeitona - 2-3 colheres de sopa. eu. ; Folha de louro. Preparação: 1. Primeiro pique os legumes, rale as cenouras num ralador médio. 2. Despeje 3–3,5 litros de água fria e deixe ferver. 3. Cozinhe por cerca de 15 minutos. 4. Frite a cebola numa frigideira com azeite, depois acrescente a pasta e cozinhe por 3-4 minutos. 5. À sopa a ferver junta-se a fritura e acrescenta-se: alho, ervas picadas, louro. 6. Após 7–10 minutos eles desligam
Ingredientes: raiz de aipo, pecíolos e verduras - 350 g; uma pequena cabeça de repolho; cenouras - 500–600 g; cebolas - 4–5 unidades; pimentão verde - 2 frutas; tomates - 4–5 unid. ; suco de tomate - 1,5 litros; salsinha. Todos os ingredientes são picados, colocados em uma panela e despejado o suco de tomate. Ferva por cerca de 10 minutos, depois tampe e leve ao fogo baixo por mais 15 minutos. Não há necessidade de adicionar sal a todas as sopas de aipo. Se o prato parecer sem gosto, você pode adicionar um pouco de molho de soja

Receitas	foto
Você precisará de: 2 maçãs verdes; 250–300 g de raiz de aipo; 3 pimentões doces; meio ramo de salsa fresca; iogurte de baixa caloria; sal. Primeiro, retire a casca da raiz e da maçã e corte em tiras. O mesmo acontece com a pimenta. Misture tudo, inclusive ervas, e tempere com iogurte. Sal a gosto
Ingrediente: 150–200 g de aipo; 50–55 g de raiz de gengibre; 1 Colher de Sopa. eu. suco de limão espremido. As raízes são pré-lavadas e cortadas em tiras. Combine e tempere com suco
Para preparar salada de cenoura leve: aipo de diferentes tipos - 150 g; raiz de nabo; cenouras - 1 unid.; suco de meio limão. Os vegetais são ralados no ralador grosso, salgados a gosto e temperados com suco de limão. Sirva à mesa após 30 minutos, quando a salada estiver totalmente saturada. Este prato é de fácil digestão, também melhora a digestão e previne a prisão de ventre, o que acelera o processo de emagrecimento.
Todos os ingredientes são consumidos em proporções arbitrárias. Ovos de galinha e cenouras são fervidos, cortados e acrescenta-se pepino fresco com talos de aipo. Você pode usar iogurte desnatado ou creme de leite como molho.

As dietas à base de sopa de aipo ganharam mais popularidade. Os primeiros pratos com este vegetal são muito ricos, aromáticos e saborosos, o que torna especialmente agradáveis os programas de emagrecimento baseados neles. Essas sopas são muito saudáveis, pois contêm um rico complexo de vitaminas e minerais vitais.

A sopa de aipo não só promove a degradação das gorduras, mas também remove o excesso de líquidos do corpo. Esta propriedade é amplamente utilizada para aliviar efetivamente o inchaço de várias origens.

A sopa de aipo pode ser preparada de acordo com diferentes receitas:

Quaisquer partes da planta (raiz e solo) podem ser usadas como ingredientes.
Se preferir verduras, coloque-as na sopa 5 minutos antes de estarem totalmente cozidas, isso ajudará a preservar ao máximo as vitaminas do prato acabado.

300 g de aipo, 500 g de repolho, 1-2 pimentões, 5 tomates.
Os vegetais são cortados e colocados em uma panela de 3 litros com água fervente e cozidos em fogo alto por 10 minutos.
Em seguida, coloque o fogão em fogo baixo e cozinhe até ficar totalmente cozido.

Ingredientes: raiz de aipo, 300 g de repolho, 2 pimentões, 2 cenouras, 5 cebolas, um cacho de raminhos de aipo, um cacho de salsa ou endro, 3-4 dentes de alho, 1 copo de extrato de tomate, 2 colheres de sopa. azeite, 2 folhas de louro.
Primeiro pique o repolho e o aipo, a pimenta, 4 cebolas e rale as cenouras em um ralador grosso.
Tudo isso é despejado em água fria (3-4 l), levado à fervura e fervido por 15 minutos.
Frite 1 cebola no azeite, coloque a pasta de tomate e cozinhe por 2-3 minutos.
O conteúdo da frigideira é transferido para uma panela e são jogados dentes de alho (inteiros), salsa, endro e folhas de louro.
Cozinhe tudo por mais 5-7 minutos.

MAIS SOBRE: Nutrição adequada 4 - resumo

Dieta de aipo por todos os lados. Contra-indicações e desvantagens

Principais contra-indicações para a dieta de aipo:

tromboflebite e predisposição a ela;
flebeurisma;
período de lactação (reduz a produção de leite materno);
úlcera perfurada;
a presença de inclusões rochosas nos rins;
pancreatite;
epilepsia;
perda de sangue uterino;
crise de hipertensão.

É indesejável ajustar o peso dessa forma durante o ciclo menstrual, pois causa tontura e pressão arterial baixa. É inaceitável combinar a dieta com dietas hídricas, pois o corpo já não recebe calorias suficientes.

Durante a gravidez, a partir do segundo trimestre, deve-se comer o mínimo possível de aipo - o vegetal tem a capacidade de contrair o útero, o que pode causar aborto espontâneo ou parto prematuro.

A dieta alimentar não tem desvantagens como tal, a não ser o facto de poder não ser adequada para quem não gosta de alimentos líquidos. Além disso, é preciso levar em consideração possíveis contra-indicações. Se você tem certas doenças, este regime pode ser prejudicial.

epilepsia (provoca um ataque);
anemia;
urolitíase (estimula a movimentação de pedras);
doenças da vesícula biliar e do pâncreas;
úlcera, gastrite aguda.

Em qualquer caso, uma consulta com um médico será a chave para a tranquilidade e uma escolha bem sucedida do menu. Um metabolismo prejudicado também pode resistir às tentativas de perder peso e, em vários experimentos, até prejudicar a saúde. Antes de iniciar o programa, é melhor fazer exames e testes.

Entre as desvantagens deste tratamento, a principal é que o próprio aipo tem um sabor bastante incomum. Portanto, além das contra-indicações médicas, não funcionará para quem categoricamente não gosta desta planta. Além disso, poucas pessoas conseguem manter um menu extremamente monótono por muito tempo. O mesmo prato rapidamente se torna enfadonho, esse é o principal motivo do frequente fracasso de quem emagrece.

Uma pequena quantidade de frutas e bagas doces pode levar ao desenvolvimento de hipoglicemia. Uma ou duas colheres de chá de mel ajudarão a evitar isso. Principalmente se a dieta do aipo for acompanhada de exercícios. Se sentir náuseas, desmaios ou prisão de ventre frequente, interrompa imediatamente o programa.

Pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais (gastrite, colite, úlceras, etc.) não devem comer aipo e pratos que contenham o vegetal. Quem tem acidez elevada também deve evitar essa dieta, pois o aipo provoca a liberação de ácido durante o processo de digestão. Mulheres grávidas e lactantes, pessoas com varizes ou tromboflebite devem evitar a dieta de aipo.

Pessoas com sobrepeso começam a lutar contra o excesso de peso com entusiasmo, mas se esgotam e param de fazer dieta. Convidamos você a ver fotos de mulheres que, graças à sua vontade e esforço, alcançaram resultados surpreendentes seguindo à risca a dieta do aipo para emagrecer.

Narochkin D.I.: “O tratamento térmico mínimo, a composição natural e a grande quantidade de fibras tornam o prato indispensável na dieta de quem busca emagrecer. Porém, tal dieta só é aceitável com a adição ao cardápio de outros alimentos ricos em proteínas, gorduras poliinsaturadas e outras substâncias de que necessitamos. Se sua dieta consistir apenas em sopa, você causará danos ao seu corpo.”

Shapovalova V.V.: “Aprovo as pessoas que incluíram sopa de aipo em sua dieta. Esta é uma forma de repor a falta de vitaminas e microelementos no corpo, ao mesmo tempo que reduz a ingestão diária de calorias e perde quilos extras.”

Resultados e características da dieta de aipo

Mesmo levando em consideração todas as propriedades benéficas das verduras, é preciso lembrar que uma dieta que inclua sopa de aipo por 7 dias deve ser escolhida com a máxima responsabilidade pela própria saúde.

Efeito positivo dos alimentos líquidos no sistema digestivo;

O menor teor calórico do produto acabado em comparação com outras sopas de vegetais;

- um cardápio nutricional balanceado por componentes.

A principal desvantagem deste plano alimentar é a presença de doenças crônicas. Por isso, nutricionistas dão recomendações que pedem uma discussão com seu médico sobre os princípios da formação da dieta e a dosagem de uso do produto.

É importante saber que uma dieta que inclui sopa de aipo durante 7 dias exige a implementação de certas regras que lhe permitirão descarregar o corpo de forma mais eficaz. Uma dieta geralmente significa uma transição suave para uma dieta equilibrada e adequada, que permite manter ainda mais o peso e a forma necessários.

Durante este período preparatório de 1 a 2 semanas, os nutricionistas profissionais recomendam que você siga as seguintes regras:

Aumente a quantidade de vegetais e frutas frescas em sua dieta, pois ajudam a melhorar a digestão e o funcionamento do corpo.
A refeição principal deve incluir carne ou peixe cozido.
Como lanche noturno, após o jantar, você deve consumir laticínios com teor médio de gordura.

Panificação e doces;

Bebidas carbonatadas e alcoólicas;

- enchidos e produtos fumados.

A dieta do aipo, projetada para 7 dias, sugere comer sopa feita com esse tempero. Com esta sopa de baixa caloria e alimentos adicionais, você pode perder peso sem limitar o número de refeições que faz ao longo do dia.

Arroz cozido;

Quaisquer verduras e saladas de vegetais sem adição de óleo;

- sucos de fruta;

Carne magra cozida.

Assim, você pode criar a seguinte opção de cardápio para a semana:

Segunda-feira: sopa de aipo, chá fraco, sucos naturais, água, qualquer fruta que não cause gases.
Terça-feira: além da sopa, durante o dia você pode comer vegetais frescos de acordo com suas preferências gustativas, 100 gramas de batata cozida. A partir deles também são preparadas saladas com adição de suco de limão em vez de óleo.
Quarta-feira: sopa de aipo, frutas e vegetais preferidos, além de bebidas permitidas.
Quinta-feira: sopa, frutas frescas preferidas, bebidas sem açúcar.
Sexta-feira: sopa de raiz de aipo, vegetais, carne cozida e água.
Sábado: sopa, legumes à sua escolha sem restrição de quantidade, até 400 gramas de carne magra, bebidas sem açúcar.
Domingo: os nutricionistas aconselham neste dia, além da sopa, comer arroz com legumes de sua preferência e beber sucos naturais.

Ao comer de acordo com esta opção de cardápio, em 7 dias de dieta de sopa de aipo você pode se livrar de em média 5 quilos extras de peso. Este tipo de alimentação irá prepará-lo sem problemas para seguir as regras de uma alimentação saudável e equilibrada.

Descubra como é fácil perder 10 kg em uma semana com a dieta da melancia!

Regras básicas para abandonar essa dieta:

cumprimento do regime de consumo;
Boa nutrição;
recusa de produtos de fast food;
transição gradual para a atividade física.

Além disso, recomenda-se a exposição regular ao ar fresco.

Propriedades úteis do aipo

Você pode comprar aipo no supermercado ou cultivá-lo em casa; ele não apenas promove a perda de peso, mas também possui uma série de propriedades úteis:

Melhorar o sono, livrar-se da insônia noturna.
Aumentar a atividade física e o desempenho, aliviando a fadiga acumulada.
Aumento da resistência ao estresse, melhora do humor.
Aceleração da recuperação de doenças que afetam o trato respiratório superior.
Melhorar o estado da epiderme e de todos os seus derivados.
Melhora em doenças do aparelho digestivo, incluindo úlceras gástricas e gastrites com baixa acidez.
Alívio dos sintomas em doenças nevrálgicas.
Fornecer ao corpo um conjunto de vitaminas e elementos químicos úteis.
Estimulação do metabolismo natural; o efeito diurético também contribui para a prevenção e tratamento acelerado de doenças associadas ao comprometimento do funcionamento dos rins ou da bexiga.
Estimulação da potência masculina.
Prevenção da deficiência de vitaminas na infância.
Remoção acelerada de toxinas acumuladas e resíduos do corpo.
Retardando o processo de envelhecimento.
Estimulação da atividade mental.
Normalização da pressão arterial.

Contra-indicações

O uso de aipo para fins medicinais, dietéticos ou outros é proibido se existirem as seguintes contra-indicações:

Doenças que prejudicam o funcionamento da glândula tireóide.
Formas extremas de obesidade.
Ataques de epilepsia.
Malária.
Urticária.
Patologias associadas ao aumento da permeabilidade das paredes vasculares.
Distúrbios hepáticos.
A maioria das doenças dermatológicas.
Pedras na vesícula biliar ou bexiga.
Lesões ulcerativas agudas do estômago ou intestinos.
Flebeurisma.
Período de amamentação.
Tendência à pressão arterial baixa.

Uma contra-indicação relativa é a gravidez: o consumo de aipo nos estágios iniciais é permitido apenas em pequenas quantidades, mediante autorização adequada de especialistas.

Existem diferentes maneiras de seguir a dieta do aipo, abaixo está um dos exemplos de opções do cardápio da semana:

No primeiro dia - sopa, durante o lanche você pode comer qualquer fruta fresca, exceto banana.
O segundo dia é sopa, no almoço você pode comer várias batatas assadas com adição de uma colher de chá de manteiga.
O terceiro dia é sopa, quaisquer vegetais e frutas frescas são adequados para o lanche.
Quarto dia - a dieta é a mesma, você também pode beber um copo de leite desnatado.
Quinto dia - o cardápio é o mesmo do início da dieta; Você também pode preparar 300 gramas de carne magra.
Sexto dia – apenas sopa, frutas e legumes.
Sétimo dia - sopa para o almoço, no segundo você pode cozinhar uma pequena porção de arroz integral; Legumes e frutas podem ser substituídos por suco espremido na hora, se desejar.

O aipo promove a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e à estimulação dos processos metabólicos do corpo, uma dieta baseada em pratos feitos com ele está se tornando cada vez mais popular porque apresenta as seguintes vantagens:

A capacidade de usar aipo em qualquer forma.
Efeito positivo geral no corpo na ausência de contra-indicações.
Tonificar e rejuvenescer o corpo a nível celular.
Em cada 100 gr. o aipo não contém mais de 16 kcal, por isso pode ser consumido em quantidades razoáveis.

Apesar de tantas vantagens impressionantes, a dieta do aipo também apresenta alguns aspectos negativos:

A monotonia da dieta alimentar, por causa da qual muitas pessoas não mantêm o curso semanal.
A necessidade de preparar sopa, o que leva tempo.
Pode haver uma sensação constante de fome.
Alguns efeitos colaterais podem ocorrer, principalmente inchaço.
Em alguns casos, aumenta o risco de diminuição patológica da concentração de glicose no sangue.

Nem todas as pessoas têm facilidade em seguir a dieta do aipo devido à monotonia do cardápio diário, mas essa prática vai ajudar não só a se livrar do excesso de peso, mas também a melhorar a saúde.

Observação! Não se esqueça que qualquer complexo alimentar pode causar danos ao organismo, por isso deve primeiro certificar-se de que não há contra-indicações e, melhor ainda, obter a confirmação de um especialista sobre a viabilidade e segurança da realização do curso.

Para que os pacientes recebam atendimento cirúrgico de qualidade, eles precisam perder peso com urgência. E os cardiologistas americanos propuseram um sistema nutricional especial que permite atingir rapidamente o objetivo desejado. O líder desse grupo de cardiologistas era o Dr. Mitchell, funcionário do Centro Médico da Clínica Mayo em Rochester.

Na verdade, este programa é baseado em uma dieta pobre em carboidratos e com uma quantidade mínima de gordura. Não foi projetado para uso a longo prazo, por isso não é perfeitamente equilibrado. Esta dieta não foi desenvolvida como um meio para emagrecer, mas como uma medida temporária para perda de peso emergencial.

É isso que determina suas características. Se o seu objetivo não é apenas perder peso, mas também não voltar a ganhar peso, então você deve escolher uma opção mais equilibrada e de longo prazo. A dieta da Clínica Mayo é indicada para quem precisa de perda de peso imediata e não pensa muito em quanto tempo durarão os resultados. Geralmente essas situações acontecem antes de um evento importante ou férias.

O excesso de gordura corporal não é apenas desagradável, mas também perigoso para a saúde humana. Pessoas com excesso de peso podem desenvolver doenças graves (diabetes mellitus, hipertensão, distúrbios estomacais e intestinais). Para perder peso e ficar em forma, você precisa organizar bem sua dieta e incluir mais vegetais nela. Um dos alimentos mais úteis no combate ao excesso de peso é o aipo.

Aipo e suas propriedades

Este vegetal saudável é utilizado não só como produto culinário, mas também como elemento de uma alimentação adequada. pode ajudar a se livrar do excesso de peso. Com a ajuda desta raiz vegetal, as proteínas dos alimentos são melhor absorvidas e as gorduras são decompostas mais rapidamente. Portanto, os nutricionistas recomendam adicionar aipo cru aos pratos de carne e peixe. Seu alto teor de fibras tem efeito positivo na digestão, o que potencializa o efeito emagrecedor. O conteúdo calórico do aipo é insignificante: a raiz contém 42 calorias e as folhas e caules contêm apenas 13 calorias. Além do mais:

atua como diurético;
tem efeito hipnótico;
pode atuar como analgésico leve;
a raiz adicionada ao caldo pode substituir o sal.

Você precisa ter em mente que sopas dietéticas para perda de peso feitas de aipo podem ser prejudiciais para algumas pessoas. Não é recomendado usá-los para quem sofre de epilepsia, pois a raiz pode provocar convulsões. Se você tem problemas no trato gastrointestinal, é indesejável comer raízes cruas, mas uma decocção da planta, segundo os médicos, faz muito bem ao estômago. Mulheres grávidas não devem consumir sopas de aipo para perder peso, pois podem estimular a contração das paredes uterinas e, consequentemente, causar aborto espontâneo. Pode causar desconforto abdominal em idosos. Mas principalmente as críticas sobre a sopa de talo de aipo para perda de peso são apenas positivas.

Existem muitas receitas de pratos à base de aipo que o ajudarão a perder peso com facilidade e rapidez. Com o uso adequado e sistemático deste vegetal, você pode perder até 7 quilos extras em apenas uma semana. A essência da dieta é que o prato principal da dieta diária é a sopa de aipo. Além disso, você pode comer arroz, outros vegetais, frutas e alimentos protéicos. Esta dieta acelera o metabolismo do corpo e é a resposta à importante questão de como perder peso em casa. Abaixo estão receitas de sopa de aipo para perda de peso.

Sopa simples de legumes com aipo e tomate

Este é um prato de baixa caloria muito popular entre pessoas que estão tentando perder peso. A sopa de tomate pode ser preparada rapidamente e ao mesmo tempo tem altas propriedades de queima de gordura. Apesar de sua simplicidade, esta é uma candidata à receita certa de sopa de aipo para perder peso. Primeiro você precisa selecionar os produtos:

Preparação.

Lave e pique finamente os tomates, os pepinos e as cebolas em cubos.
Corte o aipo em pedaços médios.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
Coloque a mistura resultante na geladeira por várias horas.
Você pode comer a sopa.

Sopa purê diet “perda de peso” com adição de repolho

Há outro componente importante que pode ajudar quem está perdendo peso a ter sucesso mais rapidamente. O segundo produto do prato não ficaria nada deslocado: repolho (qualquer repolho à sua escolha: repolho à Pequim, couve-flor, brócolis). Ingredientes da sopa:

repolho - 300 gr;
raiz de aipo - 2 talos;
cebola - 2 cabeças;
pimenta - 1 unid.;
cenouras - 2 unid.

Como fazer sopa:

Sopa milagrosa de baixa caloria com raiz de gengibre

Uma das famosas propriedades do gengibre é forte efeito de queima de gordura. A sopa é preparada à base dela com adição de aipo. O resultado é um elixir da juventude saudável e com poucas calorias. Este prato é um excelente candidato para inclusão em um menu separado para perda de peso para cada dia. Então, os produtos necessários para preparar esta sopa simples e saborosa:

Preparação:

Lave e pique cenouras, batatas, aipo.
Cozinhe o caldo de legumes com vegetais picados (cozinhe por dez minutos em fogo baixo).
Rale o gengibre e o alho, pique o repolho.
Coloque os legumes restantes no caldo.
Adicione a folha de louro e o cravo.
Cozinhe por mais dez minutos.
Retire o caldo do fogo e deixe fermentar.

Um menu de dieta de sete dias pode ser assim:

	Café da manhã	Jantar	Jantar
Segunda-feira	Frutas, queijo cottage com baixo teor de gordura, café	Sopa de aipo de sua preferência	Peixe cozido no vapor, salada, chá verde sem açúcar
Terça-feira	Iogurte desnatado, laranja	Sopa de aipo, um pedaço de pão ázimo	Carne cozida, tomate, copo de água
Quarta-feira	2 ovos cozidos sem gema, 200 g de queijo cottage desnatado	Sopa de aipo, um copo de kefir	Presunto (magro), arroz cozido, chá
Quinta-feira	Mingau de trigo sarraceno, queijo	Frango cozido sem sal, kefir	Peixe cozido no vapor, leite desnatado
Sexta-feira	Aveia de abóbora, kefir	Cream cheese, caldo de aipo, arroz	Mingau de trigo sarraceno cozido no vapor, carne cozida
Sábado	Maçã, queijo cottage, café	Carne de peru cozida, um pedaço de pão sem fermento	Batatas com casca, peixe cozido no vapor
Domingo	Arroz cozido, iogurte, café	Salada de aipo, tomate e pepino	Mingau de trigo sarraceno e frango cozido no vapor

As raízes e as folhas de aipo são ricas em aminoácidos, microelementos e óleos essenciais, que retardam o processo de envelhecimento, ajudam a lidar com distúrbios nervosos, ajudam a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal e melhoram o equilíbrio água-sal.

Graças à dieta da sopa de aipo, os depósitos e toxinas formados devido ao consumo sistemático de carboidratos e açúcar serão removidos do corpo, o risco de desenvolver doenças como hemorróidas, alergias, artrite, obesidade, além de doenças do sistema nervoso, os sistemas circulatório e urinário serão reduzidos, seu corpo ficará esbelto e bonito e a pele saudável e sedosa.

A sopa de aipo para perder peso pode ser consumida todos os dias em quantidades ilimitadas, mas pelo menos 3 vezes ao dia. Além da sopa, deve-se comer carne cozida - frango ou carne bovina, vegetais crus ou cozidos, frutas e arroz.

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Para preparar a sopa de aipo, leve 3 tomates, um cacho de aipo, meia cabeça média de repolho, 1 cebola, 2 cenouras, 500 g de feijão verde, 1 pimentão e 2 litros de suco de tomate. Pique todos os ingredientes finamente e despeje o suco de tomate. Coloque a panela de sopa em fogo médio, deixe ferver e cozinhe por 20 minutos em fogo baixo.

A sopa de aipo também pode ser cozida em água. Para prepará-lo você vai precisar de: 1 cacho de folhas de aipo, 6 cebolas médias, 2 pimentões grandes, 2 tomates médios maduros, meia cabeça de repolho. Pique todos os legumes finamente, coloque-os numa panela e acrescente 3 litros de água. Leve ao fogo médio e cozinhe por cerca de 20 minutos até que os vegetais estejam macios.

MENU DA SEMANA

Primeiro dia da dieta: frutas, excluindo bananas, uvas e melões, e sopa de aipo.

Segundo dia da dieta: legumes e sopa.

Terceiro dia da dieta: legumes, frutas e sopa.

Quarto dia da dieta: além da sopa, beba 1 colher de sopa. leite desnatado ou 1 litro de kefir desnatado e coma uma banana.

Quinto dia da dieta: sopa e 100 g de carne - carne magra cozida ou filé de frango, bem como 3-4 tomates frescos.

Sexto dia da dieta: 350 g de carne cozida, sopa de alface e aipo.

Sétimo dia da dieta: 300 g de arroz, de preferência selvagem, e sopa.

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O aipo é uma fonte inestimável de fibra orgânica.

Em todos os dias da dieta sem restrições, pode-se tomar café e chá, mas apenas sem adição de açúcar. Mas é necessário excluir da dieta quaisquer doces, bebidas alcoólicas e carbonatadas, picles, alimentos defumados, pães e produtos farináceos. De acordo com inúmeras análises, esta dieta permite perder de 4 a 5 kg em 1 semana.

A perda de peso rápida, segura e confortável continua sendo o sonho de muitas mulheres. E em todos os aspectos, a dieta do aipo é a que mais se aproxima da realização desse sonho. Garante perda de peso rápida e sem complicações. Este programa nutricional é bastante fácil de seguir. Se você quer tonificar o corpo para o verão, livrar-se das rugas que surgiram no inverno ou ficar em forma para as férias ou feriados, então a dieta do aipo é exatamente o que você precisa! Neste artigo iremos ensinar-lhe como dizer adeus aos 8 ou mais quilos a mais com a ajuda desta planta útil.

O berço deste programa de perda de peso é a América. É aí que o problema do excesso de peso e da obesidade é extremamente agudo. Portanto, para os americanos, o tema dietas e perda de peso sempre permanece “quente” e relevante. A razão para o desenvolvimento de um novo programa para perda rápida de peso foi o fato de que a obesidade complica significativamente a cirurgia cardíaca e, em alguns casos, torna-a completamente impossível. Para que os pacientes recebam atendimento cirúrgico de qualidade, eles precisam perder peso com urgência. E os cardiologistas americanos propuseram um sistema nutricional especial que permite atingir rapidamente o objetivo desejado. O líder desse grupo de cardiologistas era o Dr. Mitchell, funcionário do Centro Médico da Clínica Mayo em Rochester. A dieta milagrosa realmente valeu a pena. E depois de pouco tempo, tornou-se conhecido do público em geral. É conhecida pela população americana como Dieta da Clínica Mayo.

Na verdade, este programa é baseado em uma dieta pobre em carboidratos e com uma quantidade mínima de gordura. Não foi projetado para uso a longo prazo, por isso não é perfeitamente equilibrado. Esta dieta não foi desenvolvida como um meio para emagrecer, mas como uma medida temporária para perda de peso emergencial. É isso que determina suas características. Se o seu objetivo não é apenas perder peso, mas também não voltar a ganhar peso, então você deve escolher uma opção mais equilibrada e de longo prazo. A dieta da Clínica Mayo é indicada para quem precisa de perda de peso imediata e não pensa muito em quanto tempo durarão os resultados. Geralmente essas situações acontecem antes de um evento importante ou férias.

Entre as vantagens que a dieta de aipo para emagrecer apresenta, destacamos principalmente sua facilidade e simplicidade:

Não há restrições quanto à quantidade de alimentos consumidos. Você pode comer sopa de aipo e aipo fresco o quanto quiser.
Você pode comer quilos deste produto e ainda perder peso. Ao mesmo tempo, você não passará fome.
O aipo não só proporcionará uma rápida perda de peso, mas também limpará o corpo de substâncias nocivas e toxinas. E isso certamente terá um efeito benéfico no estado da sua pele e no seu bem-estar.

Apesar de todos os benefícios deste programa de perda rápida de peso, existem alguns pontos aos quais vale a pena prestar muita atenção, pois se referem a casos em que tal dieta não pode ser utilizada. Essas situações e circunstâncias incluem:

Doenças pancreáticas;
Doenças do estômago e intestinos durante exacerbações;
Úlcera;
Colite;
Gastrite;
Doenças da vesícula biliar e do fígado.

O programa pode ser concluído várias vezes por ano. Mas entre dois cursos o intervalo deve ser de pelo menos 15 a 20 dias. Ao seguir uma dieta de aipo, existe uma proibição estrita do consumo de álcool, pois contém uma quantidade criminosamente elevada de calorias. Portanto, vale a pena escolher um horário adequado para comer o aipo que não coincida com diversos feriados e eventos que envolvam o consumo de pelo menos um copo de bebida alcoólica. Mesmo uma taça de vinho pode arruinar todos os seus esforços para perder peso com a dieta do aipo. Álcool e aipo são produtos incompatíveis e recomendamos que você escolha o segundo.

Hoje ninguém duvida dos benefícios do aipo. Nutricionistas profissionais destacam a rica composição deste produto, sua capacidade de saturar o corpo com vitaminas e microelementos essenciais. Este vegetal permite enfrentar melhor o stress, pois contém muito magnésio e vitaminas B. A fibra na sua composição normaliza o funcionamento dos órgãos digestivos. Além disso, o produto possui propriedades vasodilatadoras e diuréticas benéficas.

Como dissemos acima, uma das vantagens da dieta do aipo é a sua disponibilidade. Não são necessários produtos exóticos ou caros. A base da nutrição será a sopa de aipo. Você pode comer o quanto quiser. Mas apenas durante a dieta. Ter muito aipo consistentemente em sua dieta pode ter efeitos negativos.

Existem muitas maneiras de fazer uma deliciosa sopa de aipo. Alguns deles se distanciaram bastante do original e até sugerem o uso de cubos de caldo de carne. É difícil falar sobre os benefícios e a eficácia dessas sopas de aipo “modernizadas”. Recomendamos que você use a receita original usada para preparar a sopa para os pacientes da Clínica Mayo. Para fazer isso você precisará de:

Cebola (6-7 cebolas médias);
Tomates (6 peças);
Repolho de Pequim (600 gr.). Um repolho branco comum serve;
Pimentão (2-3 peças);
Feijão verde (300 gr.);
Cenouras (1-2 pedaços médios);
Caule de aipo (300 gr.);
Raiz de aipo (200 gr.)

Para preparar uma deliciosa sopa dietética, é necessário preparar caldo de legumes. Pegue a quantidade necessária de cenouras, algumas cebolas e raiz de aipo. Corte e cozinhe em 1,5 litros de água. Assim que o caldo ferver, deve cozinhar por mais 15 minutos. Durante esses 15 minutos, é necessário retirar a casca do tomate e bater no liquidificador até formar um purê, cortar o pimentão, o feijão e picar o repolho e o restante da cebola. Após 15 minutos, todos os vegetais, exceto o repolho, são adicionados ao caldo. A sopa é cozida por mais 15 minutos. Depois disso, você pode colocar na panela e no repolho. Após 2-3 minutos, o purê de tomate é enviado para lá. Depois é preciso levar a sopa para ferver, reduzir o fogo e cozinhar por mais 10 minutos sob a tampa. Você pode comer esta sopa fria ou quente. Você pode adicionar um pouco de sal ou Tabasco a gosto.

A dieta do aipo dura 7 dias, o cardápio desse período não é muito variado, mas não muito escasso. É muito fácil aderir, a sensação de fome permanece sob controle e a boa saúde é mantida. Convidamos você a se familiarizar com uma dieta aproximada durante uma semana.

No primeiro dia de dieta você pode comer sopa de aipo e frutas. O primeiro prato pode ser consumido à vontade. As frutas complementam a sopa. Bananas, figos e uvas estão excluídos. Você pode beber água, chá e café sem açúcar, suco de cranberry. O leite está excluído.
No segundo dia, coma sopa e legumes. Primeiro, você precisa comer três vezes ao dia. Os vegetais podem ser consumidos em qualquer forma - frescos, cozidos, cozidos no vapor, etc. Qualquer vegetal serve, exceto ervilha, feijão, lentilha e milho. Você pode até comer batatas assadas com manteiga, mas com moderação. Beber água.
Terceiro dia – sopa, frutas e legumes. Batatas, bananas e feijões estão excluídos. Você pode beber sucos de frutas.
Quarto dia – sopa, frutas, vegetais, iogurte desnatado. Neste você pode adicionar três bananas a frutas variadas. Cada refeição deve ser completada com um copo de aipo fresco.

Quinto dia – sopa, tomate e carne. A quantidade diária de carne para este dia é de 300 a 400 gramas. Deve ser consumido fervido. Beba água mineral sem gás e kefir.
Sexto dia – sopa, espinafre, salada, carne bovina. A quantidade diária de carne neste dia é de 450-600 gramas. Você precisa comer três vezes ao dia: sopa na primeira, carne e vegetais na segunda. Você pode beber água mineral sem gás. Não há necessidade de cozinhar carne neste dia, você pode fritar bifes sem óleo.
Sétimo dia – sopa, legumes, arroz integral. Prepare o risoto sem carne para o segundo prato e ainda coma sopa para o primeiro prato. Você pode beber sucos de frutas e água neste dia.

É assim que fica a dieta do aipo por 7 dias. As avaliações dos médicos sobre este programa são positivas, e as pessoas que o experimentaram realmente confirmam que essa nutrição permite que você perca rapidamente os quilos extras. Portanto, você pode adotar com segurança a dieta do aipo!

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Detalhes sobre a dieta do aipo

A base da dieta é a sopa de aipo, que deve ser consumida 3 a 4 vezes ao dia. Curiosamente, esta dieta é considerada mais eficaz em termos de rápida perda de peso do que o jejum completo. Se durante o jejum durante a primeira semana o peso, via de regra, diminui 1 kg por dia, então com uma dieta com sopa de aipo a perda de peso pode ser de aproximadamente 1,5 kg por dia. Mas, ao mesmo tempo, é preciso levar em consideração que se o seu peso diminuiu 7 kg ou mais em uma semana, você deve fazer uma pausa de vários dias antes de continuar a dieta.

A dieta do aipo permite não apenas se livrar dos quilos extras, mas também limpar completamente o corpo. Afinal, as folhas e raízes da planta são ricas em ácidos acético, oxálico, butírico, vitaminas B1, B2 e C, amido e sais de potássio. Além disso, a raiz de aipo contém sódio. As propriedades rejuvenescedoras da planta também são conhecidas há muito tempo. É provavelmente por isso que a dieta do aipo é popular. O aipo também pode ser do interesse dos homens porque ajuda a aumentar a potência.

Propriedades úteis do aipo

Retirar o excesso de água do corpo;
- Normalização da atividade do trato gastrointestinal, alívio da prisão de ventre;
- Estimulação do metabolismo, o que promove maior perda de peso;
- Efeito de limpeza no fígado, linfa, rins; neutralizar depósitos de sal;
- Melhorar o funcionamento do sistema nervoso central;
- Redução dos níveis de açúcar no sangue;
- Efeito benéfico geral na atividade cardíaca.

Vale ressaltar que a dieta alimentar deve ser seguida por 14 dias. É nesse período que você consegue um efeito incrível. Mas para que a dieta seja eficaz, você precisa preparar a sopa de aipo certa.

Menu de dieta de aipo por 7 dias:

Sopa de aipo e frutas (não bananas). Bebida: água, café sem açúcar e chá.

Sopa e legumes (enlatados ou frescos). Abstermo-nos de ervilhas, legumes e milho. Ao jantar, recomenda-se comer batata cozida com óleo vegetal.

Sopa, legumes e frutas (exceto batatas).

Sopa, leite desnatado, legumes e frutas (bananas estão bem).

Sopa, tomate, carne.

Sopa, legumes (devem-se preferir os de folhas), carne bovina.

Sopa, arroz com legumes, sumos de fruta diversos.

o curso da dieta deve ser repetido.

Leia também: Dieta Favorita: cardápio para 7 dias

Após uma dieta de aipo de duas semanas, será possível repetir o curso somente após 1,5-2 meses, mas isso não impedirá que você inclua sopa em sua dieta diária.

Como mostra a prática, na primeira semana de dieta você pode perder cerca de 4-6 kg. Além disso, o trato gastrointestinal será limpo.

Apesar de a dieta descrita acima não agradar com variedade, muitas pessoas a toleram com bastante facilidade. Após uma dieta alimentar, forma-se no corpo humano um efeito bastante duradouro, que se manifesta na normalização do peso e na melhoria do metabolismo.

Curiosamente, muitas pessoas após a dieta da sopa de aipo não querem comer alimentos gordurosos e refinados.

Receitas de dieta de aipo:

Os pratos de aipo são bastante fáceis de preparar. Aqui estão alguns que serão úteis nesta dieta:

Sopa de aipo para perder peso

A sopa de aipo para perder peso é muito eficaz:

1. Ingredientes: 200 g de raiz de aipo, uma cabeça média de repolho, 5-6 cenouras, algumas cebolas grandes, alguns pimentões verdes, 400 g de feijão verde, 5-6 tomates, ervas, 1,5-2 litros de tomate suco.

O aipo pré-picado é misturado em uma panela com legumes picados. Tudo é regado com suco de tomate (se não houver suco suficiente, pode-se adicionar água para que todos os vegetais fiquem cobertos com o líquido). Leve a mistura para ferver em fogo alto e cozinhe por 10 minutos, tampe e cozinhe em fogo baixo por mais 10 minutos.

2. Ingredientes: 3 litros de água, repolho (a mesma quantidade da sopa de repolho), qualquer aipo (2 talos ou um cacho de verduras), 2 tomates, 6 cebolas pequenas, pimentão, temperos a gosto. Cozinhe por 15 minutos.

Ressalta-se que os seguintes alimentos não devem ser consumidos durante a dieta do aipo: álcool, açúcar, assados, refrigerantes, alimentos gordurosos.

Salada de aipo:

Se não quiser tomar sopa várias vezes ao dia, você pode diversificar sua dieta com uma salada. Salada de aipo pode ser consumida à noite.

A receita é bem simples: descasque e pique grosseiramente (ou três no ralador) cenouras, nabos e raiz de aipo. A salada pode ser salgada a gosto, temperada com óleo vegetal e suco de limão. Só com a ajuda desta salada você pode perder cerca de 1,5-2 kg em uma semana.

VÍDEO

Críticas sobre a dieta do aipo

Elena:
Melhorei um pouco a sopa. No almoço comi quente com adição de mostarda e alho. O prato começa a ficar parecido com borscht. Mas no jantar tomei sopa fria com adição de raiz-forte. Tem gosto de okroshka. Como resultado, em uma semana a balança me mostrou 5 quilos a menos. Acho que é um efeito maravilhoso, além de uma sensação de leveza.

Ludmila:
A beleza da sopa é que ela também tem efeito curativo. Limpa os intestinos como uma escova. Isso melhora o bem-estar geral e a condição da pele. Meu resultado é 6 quilos em uma semana. As vantagens é que você pode tomar a sopa a qualquer hora e fica muito gostosa.

Maria:
Vou compartilhar minha receita. Frito as cebolas em uma frigideira seca. Adiciono pasta de tomate, talvez polpa de tomate ralada e um cubo de caldo de carne. Acontece que tem gosto de minestrone italiano. Como com prazer, acho isso muito importante em qualquer dieta. E todas as manhãs, quando subo na balança, fico feliz com o resultado. Três quilos em três dias!!!

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Recursos de dieta

Comer aipo ajuda a enriquecer o corpo com vitaminas, esta planta contém magnésio, fósforo, potássio, zinco e cálcio, bem como vitaminas A, B, C, PP e E. O aipo contém substâncias queimadoras de gordura, nomeadamente óleos essenciais, eles e dar-lhe um sabor e aroma específicos. Na verdade, essa é a peculiaridade da dieta do aipo - o consumo do próprio produto provoca queima de gordura, e a melhora do metabolismo e o efeito diurético melhoram o resultado. O cardápio está pensado para 7 dias, durante esse período você só precisa comer pratos de aipo, já que a grande variedade de pratos não causará vício ou repulsa ao produto. Ressalta-se que a pessoa não sente fome, pelo contrário, come quando quer, ou de acordo com seu horário habitual, mas apenas alguns alimentos. A quantidade de vitaminas que esta planta contém garantirá segurança e conforto. A dieta é considerada rápida e permite eliminar uma boa quantidade de excesso de peso.

O aipo vai muito bem na dieta vegetariana, informações que você pode obter acessando o link.

Cardápio

Ao seguir a dieta do aipo, você deve consumir apenas pratos feitos com esse vegetal, ou melhor ainda, apenas sopas. Nesse momento, podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas essa dieta pode se tornar enfadonha, então devem ser usadas saladas. Os especialistas identificaram alimentos que são estritamente proibidos de consumir durante a dieta. São bebidas carbonatadas doces, álcool e pão. Você precisa comer exatamente quando quiser.

Aqui está um exemplo de cardápio para uma semana de dieta de aipo: você precisa tomar sopa “todos os dias, três vezes ao dia”; quando estiver muito cansado de sopa, prepare uma salada.

o primeiro dia - tomamos sopa na primeira vontade de fome, você também pode comer frutas (só não banana), tomar chá (café), eliminar completamente o açúcar da dieta;
segundo dia - pode comer qualquer verdura (ervilha, milho e feijão não são recomendados), uma rodela de batata assada será apropriada para o almoço, não se deve comer frutas, é melhor beber mais água;
no terceiro dia continuamos a tomar sopa, beber muita água, pode comer frutas e verduras, excluir batata e banana do cardápio;
quarto dia - muita água, já pode comer banana, mas só 3 pedaços, além de até um litro e meio de leite desnatado durante o dia;
no quinto dia pode mimar-se com carne cozida, mas não mais de 500 gramas, pode adicionar à sopa, é necessário beber pelo menos um litro e meio de água (nomeadamente água);
no sexto dia continuamos comendo carne bovina e sopa, o principal é que seja magra e sem sal, não pode comer batata e novamente precisa beber muita água;
no sétimo dia combinamos a sopa com arroz integral, a água pode ser substituída por suco, mas fresco e sem açúcar.

Você pode usar salada em vez de sopa, mas a quantidade de água limpa deve ser aumentada. Nas saladas com aipo você também pode adicionar nabos e cenouras com suco de limão, adicionar uma colher de óleo vegetal, você também pode preparar uma salada de aipo, pepino, cenoura e ovos, o ovo e as cenouras precisam ser fervidos, você pode temperar a salada com creme de leite desnatado ou iogurte sem açúcar.

É claro que a base da dieta do aipo é a sopa, felizmente existe um número considerável de receitas para ela. Aqui estão alguns deles:

Precisamos estocar raízes de aipo (200 gramas), repolho pequeno, cenoura (600 gramas), aspargos (400 gramas), e também precisamos de 2 pimentões, 6 cebolas médias, 6 tomates, verduras. Vamos cozinhar no suco de tomate, precisaremos de um litro e meio. Pique os legumes finamente e regue com o sumo de tomate (se o tomate for muito grosso dilua com água). Deixe ferver e cozinhe em fogo alto por 10 minutos, depois reduza o fogo e cozinhe por mais 10 minutos em fogo baixo.
Para esta sopa precisaremos de um talo de aipo, verduras, repolho, 6 cebolas, 2 pimentões e um tomate, e alguns temperos. Pique os legumes finamente e acrescente 3 litros de água para esta proporção. Você precisa cozinhar por 15 minutos em fogo baixo.
Pique finamente as batatas pré-cozidas, coloque-as numa panela junto com as cenouras raladas, também pré-cozidas no vapor, e acrescente folhas ou talos de aipo. Adicione um pouco de água e cozinhe, depois acrescente mais água, você pode adicionar nozes amassadas com alho.

Vantagens e desvantagens

Esta dieta não pode prejudicar o corpo se você não abusar dela. O corpo perde quilos rapidamente, e isso é uma vantagem, mas a perda repentina de peso pode colocar o corpo em um estado depressivo, portanto, se você perder mais de 7 quilos em uma semana, faça uma pausa de vários dias e retome sua dieta habitual. , mas não coma demais. A vantagem da dieta do aipo é que em uma semana o tônus geral do corpo aumentará, o que significa que a atividade e o desempenho aumentarão, e talvez você tenha energia suficiente para praticar esportes, embora a dieta não preveja isso. A única desvantagem pode ser a alergia a produtos cujo uso é necessário durante a dieta alimentar. Preste atenção à dieta Liepāja.

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Propriedades do aipo para perda de peso

O uso do aipo para perda de peso pode ser considerado um método único, já que a nutrição, neste caso, envolve o uso não só das raízes do tempero, mas também de ervas.

Importante lembrar, que como produto alimentar, o aipo pode ser utilizado para preparar sopas, cujas variações podem ser facilmente calculadas para uma dieta de 7 dias.

A dieta do aipo é considerada uma das mais acessíveis

Vale a pena prestar atenção às seguintes propriedades benéficas do aipo:

Baixo teor calórico, nomeadamente o tempero contém apenas 13 kcal por 100 gramas.
O conteúdo de microelementos no aipo, tais como: potássio, magnésio, ácido oxálico, caroteno e cálcio.
O aipo promove uma limpeza suave e natural do corpo, eliminando toxinas.
Este produto é capaz de retirar o excesso de água do corpo e também limpar a pele devido às suas propriedades diuréticas.
O aipo é reconhecido como um produto eficaz com propriedades antiinflamatórias.
O aipo limpa o sangue e melhora a função hepática.
Além disso, o aipo, do ponto de vista científico, é um afrodisíaco natural.

Prós e contras da dieta da sopa de aipo

Mesmo levando em consideração todas as propriedades benéficas das verduras, é preciso lembrar que uma dieta que inclua sopa de aipo por 7 dias deve ser escolhida com a máxima responsabilidade pela própria saúde.

Os benefícios da dieta da sopa de aipo de 7 dias incluem:

- efeito positivo dos alimentos líquidos no sistema digestivo;

- o menor teor calórico do produto acabado em comparação com outras sopas de vegetais;

— um cardápio nutricional balanceado por componentes.

Antes de começar a consumir alimentos saudáveis, é fundamental preparar seu corpo para uma mudança na dieta.

Regras básicas da dieta da sopa de aipo

Nutricionistas profissionais durante esse período preparatório por 1-2 semanas Nós encorajamos você a aderir às seguintes regras:

Aumente a quantidade de vegetais e frutas frescas em sua dieta, pois ajudam a melhorar a digestão e o funcionamento do corpo.
A refeição principal deve incluir carne ou peixe cozido.
Como lanche noturno, após o jantar, você deve consumir laticínios com teor médio de gordura.

Além desses princípios nutricionais, os especialistas aconselham Durante este período, desista de alimentos como:

— assados e doces;

— bebidas carbonatadas e alcoólicas;

- enchidos e produtos fumados.

Além dessas recomendações É importante lembrar de beber bastante água de acordo com a norma diária, bem como seguindo todas as regras. Sabe-se que o cumprimento do plano é uma das garantias do resultado desejado.

Dieta de sopa de aipo: cardápio de 7 dias

Para variedade na nutrição, durante a dieta de aipo Você pode incluir pratos como:

- arroz cozido;

- quaisquer verduras e saladas de vegetais sem adição de óleo;

- sucos de fruta;

- carne magra cozida.

Será útil aumentar a quantidade de vegetais e frutas frescas em sua dieta

Por isso, Você pode criar esta opção de menu para a semana:

Segunda-feira: sopa de aipo, chá fraco, sucos naturais, água, qualquer fruta que não cause gases.
Terça-feira: além da sopa, durante o dia você pode comer vegetais frescos de acordo com suas preferências gustativas, 100 gramas de batata cozida. A partir deles também são preparadas saladas com adição de suco de limão em vez de óleo.
Quarta-feira: sopa de aipo, frutas e vegetais preferidos, além de bebidas permitidas.
Quinta-feira: sopa, frutas frescas preferidas, bebidas sem açúcar.
Sexta-feira: sopa de raiz de aipo, quaisquer vegetais, carne cozida e água.
Sábado: sopa, legumes à sua escolha sem restrição de quantidade, até 400 gramas de carne magra, bebidas sem açúcar.
Domingo: os nutricionistas aconselham neste dia, além da sopa, comer arroz com legumes de sua preferência e beber sucos naturais.

Você quer perder peso rapidamente? Leia a entrada: Como perder peso comendo refeições de baixa caloria com os alimentos mais simples.

Receitas de sopa de aipo

A base de uma dieta à base de aipo é a sopa. Existem várias opções bastante simples para fazer esta sopa em casa.

Opção 1

Produtos necessários para cozinhar:

- raiz de aipo;

- cebola - 6 peças;

— tomates no valor de 6 peças;

- cenouras - 6 raízes médias;

- 1 pimentão vermelho;

- repolho branco pesando 1 kg.

Usando sopa de aipo você pode perder em média 5 quilos extras de peso por semana

O método pelo qual a sopa é preparada: Os vegetais devem ser bem lavados, descascados e cortados em cubos. Coloque em um recipiente, despeje o extrato de tomate resultante e leve ao fogo. Em 15 minutos a sopa, que deve ser fervida, estará pronta.

Opção nº 2

Lista de compras:

um monte de aipo;
cebola – 6 peças;
tomates no valor de 2 peças;
pimentão no valor de 2 peças;
repolho branco – 0,5 kg.

Muitas pessoas comem aipo não apenas durante uma dieta.

Saladas com aipo

observação que para variar, além da sopa, você pode preparar saladas à base de verduras e talos de aipo. Neste caso, todos os elementos úteis do vegetal não serão menos significativos.

Nas saladas, esse vegetal verde também enriquece o prato com todos os microelementos, além das vitaminas A, C e do grupo B. Os nutricionistas sugerem que você se familiarize com com as seguintes opções de preparo de pratos dietéticos:

Uma mistura de aipo com maçã e pimentão, diluída em iogurte natural.
Uma salada feita de aipo e cenoura é considerada a mais eficaz no processo de correção de peso.
Salada de limpeza à base de aipo com cenoura e beterraba. Durante o cozimento, adicione algumas gotas de azeite aos legumes.
Salada com aipo e peito de frango cozido.

Saladas de aipo vêm em uma grande variedade

Os nutricionistas, ao desenvolver essas receitas, recomendam evitar o uso de sal nas saladas em favor de outros temperos. Caso contrário, beliscar essas saladas durante a dieta não só sacia, mas também tem um efeito positivo no funcionamento do corpo.

Batido de aipo

Para diversificar o cardápio, você pode substituir a sopa de aipo nas dietas de 7 dias por smoothies de baixa caloria. É importante prestar muita atenção ao que As propriedades dos smoothies não são de forma alguma inferiores às da sopa, então você não precisa ter medo de substituir um prato dietético pronto. Tais misturas são uma composição de vegetais e frutas em forma de purê com possibilidade de adição de grãos e brotos de trigo. Pode ser consumido como um lanche saudável ao longo do dia.

Os seguintes tipos de smoothies de aipo são diferenciados:

Smoothie à base de folhas de aipo com adição de cenoura e maçã. Esta opção é um depósito de vitaminas, que contém fibras benéficas para o sistema digestivo.
Smoothie de aipo com limão, gérmen de trigo e uma colher de mel à base de um copo de água mineral sem gás.
Smoothie feito de aipo, pepino e tomate. Tempere com suco de meio limão.

As propriedades dos smoothies não são inferiores às da sopa.

Esses smoothies dietéticos são preparados rapidamente no liquidificador. Ao mesmo tempo, a composição mantém todas as propriedades dos vegetais frescos, uma vez que não são submetidos a tratamento térmico durante o cozimento.

Como sair da dieta do aipo

O processo de abandonar a dieta do aipo geralmente não é difícil. Nessa época, o corpo não estava privado de componentes nutricionais e benéficos, mas os nutricionistas ainda aconselham deixar esse vegetal na dieta após uma semana com sopas de aipo.

A base da nutrição após essa dieta deve incluir alimentos como carne magra, que fornece proteínas ao corpo, queijo cottage e ovos de galinha. Lanches com leite azedo antes de dormir serão benéficos.

Descubra como é fácil perca 10 kg em uma semana com a dieta da melancia!

Regras básicas para abandonar essa dieta:

cumprimento do regime de consumo;
Boa nutrição;
recusa de produtos de fast food;
transição gradual para a atividade física.

Além disso, recomenda-se a exposição regular ao ar fresco.

É importante saber que os médicos concordam com a eficácia deste plano de dieta para perda de peso. A dieta em questão é tolerada sem interrupções ou dificuldades. Além disso, os dados sobre o efeito de uma dieta em sopas, saladas e smoothies à base de aipo são confirmados positivamente por todos aqueles que estão perdendo peso.

Uma dieta saudável deve incluir frutas e vegetais

No entanto, os médicos observam que você deve estar atento à sua saúde e abordar com cautela as questões sobre a escolha de qualquer dieta que envolva sua dieta anteriormente habitual. Então, a dieta do aipo não é recomendada para pessoas com problemas de saúde de qualquer origem. Portanto, antes de mudar seu plano alimentar, é necessário consultar seu médico ou nutricionista.

Um menu dietético à base de pratos de aipo não causa dificuldades particulares durante a preparação. É preciso lembrar que esse tipo de dieta não apresenta apenas aspectos positivos, mas também contra-indicações. Por isso, é importante levar em consideração as características do corpo e cuidar da saúde. Desejamos que você alcance seu peso ideal e fique linda!

Tudo sobre perder peso com aipo:

Fatos interessantes sobre as propriedades benéficas do aipo:

Como descascar corretamente a raiz de aipo:

ideales.ru

Como preparar sopa de aipo

A base da dieta do aipo é uma sopa especial de aipo. Existem apenas duas versões desta sopa e ambas são muito fáceis de preparar. Para preparar sopa de aipo para uma dieta de acordo com qualquer uma das receitas, você não precisará de mais de 20 minutos e de habilidades culinárias mínimas.

Para preparar a sopa de acordo com a primeira receita, é necessário levar o seguinte conjunto de produtos:

raiz de aipo - aproximadamente 200 gramas;
cebolas – 6 peças (é melhor escolher cebolas grandes);
tomates – 6 peças;
cenouras – 6 peças;
1 pequena cabeça de repolho;
pimentão médio – 1 peça;
1,5 litros de suco de tomate.

Todos os vegetais devem ser bem lavados, descascados e picados, depois colocados em uma panela e cobertos com suco de tomate. Depois disso, os vegetais devem ser fervidos e fervidos por 10-15 minutos. Tudo precisa ser feito em fogo baixo.

A segunda sopa de aipo da dieta é um pouco diferente da primeira, pois é preparada em água. Para prepará-lo você precisa levar o seguinte conjunto de vegetais:

1 maço de folhas de aipo de tamanho médio;
6 cebolas médias;
2 pimentões grandes;
2 tomates maduros;
meia cabeça de repolho de tamanho médio.

Todos os vegetais devem ser picados finamente e colocados em uma panela e depois enchidos com água. Você precisará de aproximadamente 3 litros de água. Leve a sopa para ferver e cozinhe em fogo baixo por mais 10 minutos. Para melhorar o sabor, pode-se adicionar temperos a gosto, mas não há necessidade de adicionar sal.

A julgar pelos comentários sobre a dieta do aipo, a sopa acaba sendo bem saborosa, e mesmo quem tem habilidades culinárias iniciantes pode prepará-la.

Dieta de aipo por 7 dias - alimentos e cardápio permitidos

Ambas as sopas de aipo para a dieta são a sua base. Podem ser consumidos praticamente sem restrições, pois o teor calórico dessa sopa é extremamente baixo. Mas alguns produtos que podem ser consumidos além da sopa se alternam durante o dia, por isso faz sentido anotar o cardápio da dieta de aipo por 7 dias.

Dia 1: Você pode comer sopa de aipo em sua dieta, assim como qualquer fruta, exceto banana. Naturalmente, as frutas devem ser consumidas frescas e sem açúcar.

Dia 2: o cardápio pode ser variado com quaisquer vegetais crus. Se decidir fazer uma salada com eles, não deve temperá-los com maionese ou creme de leite, é melhor usar suco de limão.

Dia 3: Também comemos vegetais crus, mas à noite você pode comer 1 batata com casca.

Dia 4: você pode beber um litro de kefir e comer algumas bananas.

Dia 5: você precisa beber pelo menos 2-3 litros de água e comer alguns tomates, não mais que 6 pedaços. Também neste dia você pode comer até 500 gramas de carne magra cozida, pode ser carne bovina, frango ou peixe.

Dia 6: Você pode comer qualquer vegetal cru em quantidades ilimitadas, bem como no máximo 350 gramas de carne magra cozida.

O sétimo dia da dieta envolve comer arroz integral cozido e vegetais.

Em todos os dias da dieta, você pode tomar café e chá sem restrições, mas sem açúcar. Quanto às restrições, também existem muitas delas. Quaisquer doces, assim como frutas doces, são excluídos da dieta, não devem ser consumidos refrigerantes, álcool, picles, defumados, pão e quaisquer produtos de farinha. Você também precisa esquecer o sal nos pratos. Se a carne ou os vegetais parecerem sem gosto sem sal, você pode adicionar temperos ou ervas. É muito importante beber bastante líquido durante a dieta. Água fervida simples é melhor para isso.

A julgar pelos comentários sobre a dieta do aipo, em apenas uma semana comendo dessa forma você pode perder de 4 a 5 quilos e o peso não volta. Mas a dieta de aipo por 7 dias geralmente é recomendada para ser seguida por duas semanas. Para isso, após sete dias de dieta, é necessário reiniciá-la. Assim você poderá perder até 10 quilos e manter o resultado.

Resultados e características da dieta de aipo

Quase todas as análises sobre a dieta do aipo comprovam sua eficácia. Essa dieta dá resultados duradouros; o peso não volta por muito tempo ou, com uma alimentação adequada, nunca. A dieta do aipo limpa perfeitamente o corpo, melhorando assim a condição e o bem-estar da pele. Esta dieta é bem balanceada, por isso praticamente não tem contra-indicações. A dieta é indicada para pessoas de diferentes idades e pesos, e até mesmo com algumas doenças crônicas.

Uma dieta de aipo por 7 dias nem sempre dá resultados muito bons, mas se você conseguir aguentar por duas semanas, pode até se livrar de dores de cabeça crônicas e insônia. Porém, não é difícil manter essa dieta, a sopa de aipo para a dieta é bem saborosa, e a dieta não se limita à sopa, então nada fica chato.

Se necessário, esta dieta pode ser repetida após dois meses. Mas a maioria dos que já experimentaram garantem que isso não é necessário, pois em duas semanas o corpo se acostuma a prescindir de alimentos nocivos e muito gordurosos, podendo facilmente passar sem eles ainda mais. A dieta do aipo é uma excelente opção para quem quer perder peso e ficar bem sem esforço extra.

Isto é interessante:

Receita de sopa de aipo para dieta para perder peso. Sopa de aipo para perder peso, receita. Dieta da sopa - comentários. Com adição de suco de tomate

Produtos Autorizados

Tabela de produtos permitidos

Legumes e verduras

Cereais e mingaus

Matérias-primas e temperos

Laticínio

Produtos de carne

Pássaro

Ovos

Peixe e frutos do mar

Óleos e gorduras

Bebidas não alcoólicas

Sucos e compotas

Produtos total ou parcialmente limitados

Tabela de produtos proibidos

Legumes e verduras

Frutas

Cogumelos

Nozes e frutas secas

Cereais e mingaus

Farinha e macarrão

Produtos de confeitaria

Confeitaria

Sorvete

Chocolate

Matérias-primas e temperos

Laticínio

Queijos e requeijão

Produtos de carne

Salsichas

Peixe e frutos do mar

Óleos e gorduras

Bebidas alcoólicas

Bebidas não alcoólicas

Menu Dieta de Aipo (Modo Refeição)

Receitas e métodos de preparação de pratos de aipo

Salada dietética de aipo

Smoothie e suco de aipo

Abandonar a dieta

Contra-indicações

Durante a gravidez e lactação

Receitas de sopa de aipo

Opção 1

Opção nº 2

Opção 1

Receitas de sopa.

Por uma mudança.

Dieta de aipo por todos os lados. Contra-indicações e desvantagens

Resultados e características da dieta de aipo

Propriedades úteis do aipo

Contra-indicações

Aipo e suas propriedades

Sopa simples de legumes com aipo e tomate

Sopa purê diet “perda de peso” com adição de repolho

Sopa milagrosa de baixa caloria com raiz de gengibre

MENU DA SEMANA

Detalhes sobre a dieta do aipo

Propriedades úteis do aipo

Menu de dieta de aipo por 7 dias:

Receitas de dieta de aipo:

Sopa de aipo para perder peso

Salada de aipo:

VÍDEO

Críticas sobre a dieta do aipo

Recursos de dieta

Cardápio

Vantagens e desvantagens

Propriedades do aipo para perda de peso

Prós e contras da dieta da sopa de aipo

Regras básicas da dieta da sopa de aipo

Dieta de sopa de aipo: cardápio de 7 dias

Receitas de sopa de aipo

Opção 1

Opção nº 2

Saladas com aipo

Batido de aipo

Como sair da dieta do aipo

Como preparar sopa de aipo

Dieta de aipo por 7 dias - alimentos e cardápio permitidos