Smoothie z melónu: recept, výhody. Melónová pochúťka - smoothie. Príprava lahodného melónového smoothie doma Melónové smoothie
Originálne recepty na výrobu melónových smoothies vám pomôžu potešiť seba a svojich blízkych zdravým a chladným nápojom. Osviežujúci nápoj je výživný, nízkokalorický a prekvapivo chutný. Rozmanitosť receptov osloví každého kuchára, ktorý si chce spestriť nudnú každodennú stravu.
Ako pripraviť smoothie z melónu?
Skôr ako sa pustíte do prípravy pochúťky, mali by ste prísť na to, k čomu sa vodný melón hodí do smoothie. Červená dužina je veľmi náladová, rýchlo zvetráva a oxiduje, takže nemôžete pripraviť chutný nápoj na budúce použitie. Koktail môže byť pripravený na základe rôznych, niekedy dokonca neočakávaných produktov.
- Vodný melón je kombinovaný s rôznymi bobuľami a ovocím. Základ nápoja môžete doplniť banánmi, melónom, hroznom či citrónom.
- Mäta v tomto nápoji funguje skvele. Ak sa to urobí správne, smoothie z melónu sa stane podobným tomu slávnemu.
- Základom ovocného kokteilu je mlieko, jogurt alebo zmrzlina, kalorický obsah znížite vylúčením mliečnych výrobkov a pridaním hutného ovocia – napríklad banánov.
- Ideálne smoothie je vyrobené z vodného melóna s ľadom v mixéri. Je ťažké dosiahnuť požadovanú hustú konzistenciu s inými dostupnými zariadeniami.
Chutný a vzdušný melón je jednoduchý a každý dokáže zrealizovať akýkoľvek nápad a nakombinovať všetky druhy ingrediencií na základe vlastných preferencií. Aby boli ingrediencie dobre vyšľahané, niektoré produkty je potrebné vopred zmraziť alebo pridať hrsť kociek ľadu. Nasleduje základná metóda prípravy nápoja, ktorá sa môže meniť podľa vašej chuti.
Ingrediencie:
- melónová dužina - 500 g;
- nesladený jogurt - 100 ml;
- mlieko - 100 ml;
- med - 1 polievková lyžica. l.;
- ľad - 5-6 kociek.
Príprava
- Do misky dáme melón bez semien, pridáme jogurt a zalejeme mliekom.
- Pridajte med a vložte kocky ľadu.
- Pri maximálnom výkone šľahajte ingrediencie, kým nebudú hladké a nadýchané.
- Melónové smoothie nalejeme do pohárov a ihneď podávame.
Smoothie z vodného melónu a melóna je chutné bez pridania mliečnych prísad. Je dôležité mať na pamäti, že melón je kompatibilný s niektorými prísadami, napríklad sa neodporúča používať s medom. Zloženie tohto nápoja doplní mix mrazených bobúľ a zázvor spestrí sladkosť nápoja pikantnou príchuťou. Ak sa vám smoothie zdá príliš husté, pridajte počas mixovania trochu ľadovej vody.
Ingrediencie:
- vodný melón - 300 g;
- melón - 200 g;
- mrazené bobule - 100 g;
- voda - 150 ml;
- strúhaný zázvor - 1 lyžička;
- cukor – 1 polievková lyžica. l.;
- škorica - 1 štipka;
- ľad - 5-6 kociek.
Príprava
- Vložte kúsky melónu a melónu do misky mixéra.
- Pridajte mierne rozmrazené bobule, cukor a škoricu, pridajte zázvor.
- Pridajte ľad, šľahajte na maximálny výkon.
- V prípade potreby pridajte ľadovú vodu a znova šľahajte, kým nebude nadýchaná.
- Podávame s lístkom mäty a štipkou škorice.
Chutné, hutné a veľmi výživné smoothie z vodného melóna a banánu je ideálnym riešením na raňajky. Pred varením je potrebné nakrájať jeden banán a zmraziť ho, melón by mal byť dobre vychladený, iba za takýchto podmienok bude hmota nadýchaná a trochu viskózna, také by malo byť správne smoothie.
Ingrediencie:
- banány - 2 ks;
- vodný melón - 400 g;
- mlieko - 100 ml;
- jogurt - 50 g;
- cukor – 1 polievková lyžica. l.;
- škorica - 1 štipka;
- vanilín - 1 štipka.
Príprava
- Nakrájajte jeden banán a zmrazte ho. Mliečny jogurt a vodný melón by mali byť úplne ochladené.
- Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra vrátane škorice a vanilky.
- Šľaháme na maximálny výkon, melón nalejeme do pohárov a ihneď podávame.
Smoothie z vodného melónu a jablka
Smoothie z melónu s jablkami je dobrý nápad na spestrenie jednoduchého a nudného menu. Koktail je ideálny na obedové občerstvenie alebo druhé raňajky pre tých, ktorí dodržiavajú správnu výživu. Nápoj je hustý, viskózny a veľmi chladný. Ako základ je lepšie použiť nízkotučný jogurt, sladkosť dodá med alebo javorový sirup.
Ingrediencie:
- melónová dužina - 300 g;
- jablká - 2 ks;
- jogurt - 100 ml;
- med - 2 lyžice. l.;
- mrazený banán - 1 ks;
- vanilín a škorica - každá 1 štipka.
Príprava
- Jablká ošúpeme, zbavíme jadierok, nakrájame podľa potreby.
- Vložte všetky ingrediencie do misy, pridajte vanilku, med a škoricu.
- Miešajte na vysokej úrovni, kým jablká nie sú pyré.
- Nalejte do pohárov, ozdobte a ihneď podávajte.
Melónové smoothie, ktorého receptúra má mliečny základ, sa pripravuje jednoducho, ingrediencie sa dobre spoja a rozmixujú rovnomerne. Aby bol milkshake hustý a nadýchaný, všetky ingrediencie musia byť veľmi vychladené, mlieko musí byť trochu zmrazené, aby malo ľadovú kôrku.
Ingrediencie:
- mlieko - 200 ml;
- melónová dužina - 300 g;
- mrazený banán - 1 ks;
- mrazené jahody - 300 g;
- čerešňový sirup - 20 ml.
Príprava
- Do misky mixéra vhoďte nalámaný banán a kúsky melónu.
- Jahody trochu rozmrazte a pridajte k celkovej hmote.
- Pridajte sirup a mrazené mlieko.
- Šľahajte pri maximálnom výkone, kým nezískate hustú konzistenciu.
- Smoothie z mlieka a melónu nalejeme do pohárov a ihneď podávame.
Smoothie s vodným melónom a zmrzlinou
Skutočný cool letný dezert - melónové smoothie so zmrzlinou. Pochúťka pripravená podľa minimalistického receptu sa ukáže ako veľmi chutná a sebestačná, ale ak je to žiaduce, zoznam zložiek je možné rozšíriť pridaním banánov, bobúľ, karamelu a korenia. Chutná a hustá pochúťka sa podáva ihneď, skôr ako sa koktail začne topiť.
Ingrediencie:
- melónová dužina - 500 g;
- mrazené bobule - 200 g;
- zmrzlina - 200 g;
- strúhaný zázvor - 1 lyžička;
- karamelový sirup - 1 polievková lyžica. l.;
- mäta - 3-4 listy;
- mrazené banány - 2 ks.
Príprava
- Melón náhodne nakrájajte a vložte do misy.
- Pošlite bobule a banány vedľa vodného melónu.
- Vhoďte zázvor a zalejte sirupom.
- Ako posledná sa pridáva zmrzlina.
- Šľaháme pri maximálnom výkone, kým nebude hustá a nadýchaná.
- Nalejte do veľkých pohárov a ihneď podávajte melónové smoothie ozdobené lístkom mäty.
Smoothie z vodného melónu a hrozna
Akýkoľvek recept na melónové smoothie u vás doma môže byť doplnený zaujímavými ingredienciami, najlepšie v kombinácii so sezónnym ovocím, ktoré dozrieva v rovnakom čase. V tomto prípade sa používa hrozno bez jadierok, ideálny je quiche. Sladkosti ovocia je dostatok, preto nie je potrebné dopĺňať zloženie sladidlami.
Ingrediencie:
- melónová dužina - 500 g;
- quiche-mish - 400 g;
- nízkotučný jogurt - 100 ml;
- grenadín - 10 ml;
- ľad - 8-10 kociek.
Príprava
- Nasekanú dužinu z melónu a hrozno vložte do misky mixéra.
- Vmiešame jogurt, grenadínu a ľad.
- Šľaháme na maximálny výkon a ihneď podávame.
Ideálne smoothie z melónu je recept, ktorý vyžaduje zmrazenie väčšiny ingrediencií, len vďaka tejto jednoduchej technike bude nápoj hustý, nadýchaný a hutný. Tradične môžete kompozíciu doplniť banánom a mliečnymi výrobkami, ale kokteil bude iskriť novým spôsobom, ak ho naplníte zmesou mrazených bobúľ a limetková šťava a lístky mäty spôsobia, že nápoj bude vyzerať ako Mojito.
Ingrediencie:
- mrazená dužina melónu – 500 g;
- listy mäty - 1 hrsť;
- vápno - 2 ks;
- perlivá voda - 1 polievková lyžica;
- mrazené jahody - 100 g.
Príprava
- Vložte melónový ľad, jahody, limetkovú šťavu a vodu do misky mixéra.
- Pridajte lístky mäty a šľahajte pri vysokej rýchlosti.
- Nalejeme do pohárov, ozdobíme lístkami mäty a kúskom limetky a ihneď podávame.
Výroba alkoholického melónu je veľmi jednoduchá. Nápoj sa najlepšie podáva v pohároch na martini, do zloženia sa okrem vodky pridáva aj ovocný likér, ideálny je melón alebo marhuľa. Koktail sa pripravuje rýchlo, ale v niekoľkých fázach. Poháre musia byť vychladené.
Počas sezóny melónov musíte jesť veľa melónov. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je pripraviť smoothie z melónu. Studené smoothie z melónu bude v horúcich letných dňoch chutiť lepšie ako melón. Tento lahodný kokteil, rovnako ako samotný melón, čistí telo.
V skutočnosti je vodný melón ešte zdravší ako samotný vodný melón. Toto nádherné ovocie má 72-75. To znamená, že ak sa zje, ako sa patrí, vo veľkom množstve, rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi, a to nie je dobré pre tých, ktorí majú nadváhu a cukrovku. Pre tento dôvod melónová strava je škodlivá: po cukrovej hojdačke dôjde k priberaniu. Do smoothie sa pridáva ovocie, bobuľové ovocie, listová zelenina, orechy, semienka, kokosové lupienky, strúhané z čerstvého kokosu alebo zvyšky z nich, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukrov a znižujú tak celkový glykemický index kokteilu.
Ak si chcete pripraviť zdravý nápoj, vyhnite sa pridávaniu sódy, balených „džúsov“ a iných sladkostí. Toto bude cukrová bomba.
Vodný melón, ktorý má čistiace vlastnosti, je chudobnejší ako iné ovocie a bobule na vitamíny, mikroelementy a vlákninu. Vodný melón však obsahuje veľa antioxidantu lykopénu, viac ako paradajky, ktoré sa považujú za jeho tradičný zdroj.
Recepty na smoothie z vodného melónu do mixéra
Pred prípravou smoothie je dobré melón najprv vychladnúť. Môžete ho dokonca vopred narezať a zmraziť. Na jednu porciu nápoja vezmite 300-400 g dužiny vodného melónu bez semien.
Do smoothie sa hodí vodný melón s banánom, ktorý nápoju dodá krémovú konzistenciu. Sladidlá nie sú potrebné, ale je vhodné vyvážiť sladkosť vodného melónu pridaním kiwi, kyslého jablka, citrónu alebo limetky (bez kôry) a osviežujúcim mätovým kokteilom.
Pokojne pridajte zelenú - šalát, špenát. Môžete si vziať aj listy bielej kapusty. To koktail len obohatí bez toho, aby to vôbec pokazilo chuť.
Kvôli veľkému množstvu vody vo vodnom melóne ho prakticky nemôžete pridávať do smoothies.
Namiesto vody, ak je to žiaduce, si môžete vziať živý jogurt bez cukru, prírodný grécky alebo kefír.
Všetko mixujte v mixéri 30-60 sekúnd, v závislosti od ingrediencií.
Ak to mixér umožňuje, môžete pridať ľad.
Smoothie s vodným melónom a banánom
Ak si smoothie pripravíte len z vodného melóna a zrelého banánu, glykemický index kokteilu bude veľmi vysoký, a to nie je vôbec zdravé. Vezmite nezrelý alebo dokonca zelený banán, pridajte kyslé jablko, trochu citróna, lesné plody alebo veľmi dobre brusnice. Nápoj bude stále sladký a samozrejme zdravý.
Na 2 porcie:
- 3 šálky dužiny vodného melónu
- 1/2-1 banán
- 1/2 šálky vody
- 1/2 kyslého jablka
- šalát (voliteľné)
- ľad voliteľný
Smoothie s vodným melónom a jahodami
Toto smoothie je tou pravou chuťou leta v šálke.
- 3 šálky dužiny vodného melónu
- 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd
- pár lístkov mäty
- 1/2-1 pohára vody
Jeden z mojich obľúbených receptov
Povzbudzujúce a výživné smoothie s vodným melónom. Prišiel som na to v horúci letný deň.
- vodný melón
- jablko
- 1/4 citróna bez kôry alebo 2-3 lyžice. l. citrónová šťava na porciu (250-400 ml)
- listy šalátu alebo špenátu
- trocha citrónovej kôry
- zázvor
- ľanové alebo chia semienka, vopred namočené
- ľad voliteľný
Smoothie s vodným melónom a broskyňou
- melónová dužina - 3 šálky
- 1 broskyňa
- 1/2 šálky vody alebo kokosového mlieka
- 1/2-1 šálka listovej zeleniny – voliteľné
- ľad - voliteľné
Nápoj ozdobte lístkami mäty.
Je melónové smoothie dobré na chudnutie?
Áno. Len nezabudnite pridať ingrediencie, ktoré spomaľujú vstrebávanie cukrov – orechy, semienka, ľanové semienka, chia, listová zelenina, orechové mlieko.
Okrem všetkých pozitívnych vlastností smoothies, Vodný melón obsahuje citrulín(z latinčiny citrullus- vodný melón). Táto látka je užitočná pri chudnutí a má dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém. V jedlej zelenej časti je viac citrulínu. Pridajte si z neho trochu do smoothie. Melón by však nemal byť „dusičnanový“, pretože v melóne v zelenej časti je viac dusičnanov.
Citrulín je užitočný pre tých, ktorí sa podieľajú na fitness: zvyšuje vytrvalosť a urýchľuje vylučovanie kyseliny mliečnej.
Vodný melón, nakrájaný na kúsky, môže byť zmrazený na zimu.
Sergej Rubanov,
Vodný melón je dobrý spôsob, ako očistiť telo. V horúcom počasí je tento produkt skutočným záchrancom. Z vodného melóna si však môžete pripraviť aj nápoje, ktoré v kombinácii s inými potravinami pomáhajú získať energiu. Smoothie s vodným melónom je dobrým základom na raňajky, pretože ráno je určite jasnejšie a chutnejšie. A so správnou kombináciou ingrediencií môže nápoj ľahko nahradiť občerstvenie alebo dodať silu po tréningu.
Výhody vodného melónu: vitamíny a minerály
Mnoho ľudí vie, že melón je bobule. Nie každý si ale uvedomuje, aký úžitok môže priniesť jeho pravidelné používanie. V prvom rade je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá má pozitívny vplyv na metabolizmus. To je pravdepodobne dôvod, prečo môžu tento produkt konzumovať ľudia s cukrovkou.
Zdôrazňuje sa aj schopnosť vodného melónu čistiť telo. Má močopudné vlastnosti, a preto priaznivo pôsobí na činnosť obličiek. Mnoho ľudí používa melón ako základ svojej stravy. Je to spôsobené tým, že napriek nízkemu obsahu kalórií je toto bobule výživné a dáva telu pocit plnosti na dlhú dobu. Okrem toho sa nadbytočné kilogramy strácajú znížením edému (tekutiny v tele).
V melóne je „ukryté“ veľké množstvo vitamínov a minerálov. Vitamíny B teda pomáhajú bojovať proti depresii. Pravdepodobne z tohto dôvodu je smoothie z melónu dobrým liekom na únavu. Nechýba tu ani draslík a horčík, ktoré pomáhajú správnemu fungovaniu srdcového svalu.
Čo je to smoothie?
Smoothie je chutný a zdravý nápoj. Môže byť vyrobený z bobúľ, ovocia, zeleniny a dokonca aj bylín. Ako sa líši od džúsov? V prvom rade v textúre. Pri príprave smoothie sa používajú rastlinné šupky aj vláknina, takže je husté. Do tohto nápoja dokonca často pridávajú vodu, aby vytvorili skôr smoothie ako pyré, ktoré sa dá jesť lyžičkou.
Aké sú výhody napríklad smoothie z melónu? Zložky v ňom si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti čo najviac. Tento nápoj teda používa nielen šťavu z bobúľ, ale aj vlákninu a dužinu. To znamená, že viac vitamínov skončí v tele a nie v odpade.
Nápoj z melónu s pomarančom a korením
Milovníci smoothie sú zvyknutí na zaujímavé kombinácie. Recept na smoothie s vodným melónom popísaný nižšie teda zahŕňa feferónky. Nápoj to však vôbec nepokazí.
Na prípravu je potrebné vziať:
- 2,5 šálky vodného melónu, olúpaného a zbaveného semienok;
- štvrť lyžičky mletého čierneho korenia;
- asi pol pohára pomarančového džúsu;
- ľad, asi jeden pohár.
Príprava melónového smoothie podľa tohto receptu si nevyžaduje veľa času. Stačí dať všetky ingrediencie do misky mixéra a rozdrviť. Môžete pridať aj malé množstvo medu, aby bol nápoj sladší. Pomaranč sa hodí k melónu a korenie odstráni prebytočnú kyselinu. Za zmienku tiež stojí, že táto možnosť je dobrým spôsobom, ako posilniť imunitu.
Smoothie s melónom a banánom
Tí, ktorí majú radi sladké nápoje, môžu použiť ďalšie prísady, ako napríklad banán. Ako pripraviť smoothie z melónu podľa tohto receptu? Len!
V prvom rade si treba pripraviť ovocie. Ošúpaný banán nakrájajte na kúsky a vložte do mrazničky aspoň na pol hodiny.
Vodný melón sa ošúpe zo semien a zelenej kôry, nakrája sa na kocky a tiež sa nechá vychladnúť.
Keď sú výrobky pripravené, zmiešajú sa. Zvyčajne berú dve časti melónu a jednu banánu. Tu môžete experimentovať a vyskúšať koktail. Smoothie s vodným melónom a banánom sa väčšinou dodatočne nedosládza, niekedy však musíte pridať malé množstvo vody. Je to spôsobené tým, že banán je pyré, nie šťava.
Tento nápoj je niekedy dodatočne zdobený lístkami mäty. Neodporúča sa ich pridávať do samotného smoothie. Je to spôsobené tým, že jeho veľké množstvo môže dodať nápoju nepríjemnú bažinatú farbu. Ale pár listov na okraji pohára je dobrá voľba. Milovníci studeného nápoja môžu pridať ľad.
Rôzne smoothies s banánom a vodným melónom
Ďalší celkom sladký a chutný recept vyžaduje prítomnosť:
- dva banány;
- 300 gramov vodného melónu;
- 100 gramov sušených brusníc;
- 300 ml jogurtu, prírodného alebo ovocného, ale pitného.
Všetko je mimoriadne jednoduché. Banán a melón sa nakrájajú na ľubovoľné kúsky, zalejú sa jogurtom, pridajú sa brusnice a všetko sa vyšľahá. Ako získať hladký nápoj z receptu na smoothie s vodným melónom? Pre mixér tu nie je žiadny problém. Okrem toho zariadenie nemusí byť príliš výkonné, v tomto prípade bude len dlhšie drviť ingrediencie.
Chia semienka v nápoji
Chia semienka sa často zaraďujú medzi takzvané superpotraviny. Ak ich pridáte do smoothie z vodného melónu, bude bohatšie a hustejšie. Na to budete potrebovať:
- 600 gramov lúpaného vodného melónu;
- 3 polievkové lyžice semien;
- 300 ml vody, prevarenej a ochladenej;
- polovica stredne veľkého citróna.
Najprv vložte do studenej vody Chia semená, necháme ich vylúhovať a napučať. Môže to trvať asi desať minút. Potom melón a citrónovú šťavu rozmixujeme v mixéri do hladka.
Keď už semená napučia a hlavná zložka je rozdrvená, spoja sa do jedného džbánu. V prípade potreby je možné do nápoja pridať drvený ľad.
Najjednoduchší recept
Existuje aj najjednoduchší recept na prípravu smoothie z tejto sezónnej bobule. Na to potrebujete len asi 500 gramov vodného melónu a ľadu. Bobule sa olúpajú a ak je to možné, odstránia sa všetky semená. Teraz ho môžete dať na pol hodiny do mrazničky.
Keď je melón vychladnutý, nakrájajte ho na kúsky a rozdrvte v miske mixéra. Teraz môžete pridať drvený ľad. Nie sú tu žiadne extra prísady, len dužina z melónu. To však nápoj nijako nezhoršilo.
Ak je to potrebné, smoothie z melónu, ktorého recept sa nazýva hlavný, sa môže zmeniť. Môžete napríklad pridať:
- listy mäty;
- asi 100-200 gramov čerstvých alebo mrazených jahôd;
- čučoriedky - asi hrsť;
- čierne ríbezle - 100 gramov;
- zmrzlina alebo mlieko - podľa chuti.
Zvyčajne tento nápoj nevyžaduje ďalšie pridávanie sladkých prísad, ale ak je to žiaduce, môžete pridať tekutý med.
Vodný melón je chutné bobule. Keď sa však zmení na smoothie, môže sa stať základom pre raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Vhodne zvolené ingrediencie môžu urobiť takýto nápoj dosť kalorickým a uspokojujúcim. Aj vďaka mnohým prospešným vlastnostiam tento nápoj pomáha podporovať imunitný systém.
Osviežujúce smoothie z melónu a banánu– skvelý nápad na horúce letné dni. Maximálny pôžitok z melónu bez toho, aby ste sa museli oblievať sladkou šťavou. Vodný melón sa dobre spája s banánom, čím vytvára novú a jedinečnú chuť, citrónová šťava vyvažuje sladkosť vodného melónu a banánov a jogurt obohacuje chuť a rozširuje dynamický rozsah smoothie.
Na varenie potrebujeme mixér. Myslím, že bez toho sa to ani neoplatí skúšať.
Celková doba varenia je cca 3 hodiny, z toho 20 minút je aktívna časť a zvyšok času je pasívna časť – keď sú suroviny chladené v mrazničke.
Ingrediencie
- vodný melón 350-400 g
- ošúpané banány 160-180 g
- citrónová šťava 40-50 g
- prírodný jogurt 160-180 g
Hmotnosť banánu je v olúpanom stave, myslite na to pri vážení banánov v supermarkete alebo na trhu. 160-180 g ošúpanej banánovej dužiny sú približne 2 stredne veľké banány.
Okrem toho, že citrónová šťava vyvažuje sladkosť v smoothie, pôsobí na banány aj ako antioxidant, takže nestmavnú ani nekazia vzhľad nápoja.
Prírodný jogurt môže byť použitý ako pitný jogurt alebo hustejší, v závislosti od výsledku, ktorý chcete dosiahnuť.
Príprava
Pripravíme si všetky potrebné suroviny. Všetko treba poriadne umyť, ktovie, kde bolo ovocie a melón predtým. 
Keďže smoothies sa zvyčajne vyrábajú a konzumujú v teplom alebo horúcom počasí, je logické, že by mali byť studené. Ale je nesprávne chladiť hotové smoothie samotné; chuť bude menej jasná, takže poďme vychladnúť ingrediencie! Ošúpané banány nakrájame na malé kocky, vložíme do vrecka a dáme na 2-3 hodiny do mrazničky. 
Dužinu melónu vydlabeme, odstránime z nej semienka a nakrájame na malé kocky. Dáme do nádoby alebo vrecka a tiež vložíme na 2-3 hodiny do mrazničky. 
Po 2-3 hodinách pokračujeme. Z citróna potrebujeme vytiahnuť šťavu, asi 40-50 g, a to zvyčajne trvá polovicu stredne veľkého citróna. Používam najjednoduchší ručný citrusovač. 
Vložte mrazený melón a banány do misky mixéra, nalejte do nej citrónovú šťavu a všetko rozmixujte pri maximálnej rýchlosti do hladka. Pridajte prírodný jogurt a znova šľahajte asi 30 sekúnd, hmota bude mierne nasýtená kyslíkom. 
Vznikne krásna ružová farba. Skutočne vzdušné a osviežujúce smoothie. 
Smoothie s vodným melónom a banánom pripravený! Nalejte do pohárov a ihneď konzumujte. Takúto dobrotu by ste nemali dlho držať v teple, chuť pominie a s najväčšou pravdepodobnosťou sa jogurt začne oddeľovať od hmoty ovocia a bobúľ. Lahodný nápoj: veľa vitamínov a chuti. Maximálne potešenie a úžitok „v jednej fľaši“. Dobrú chuť! 
