Recept za juho iz zelene za hujšanje. Zelena juha za hujšanje, recept. Jušna dieta - ocene. Z dodatkom paradižnikovega soka

Dieta zelene za hujšanje je učinkovit prehranski program, ki vam omogoča, da izgubite odvečno težo v relativno kratkem času z majhnimi finančnimi stroški. V središču tega enokomponentna prehrana - edinstvene lastnosti zelene.

Za hujšanje se lahko uporablja tako zeleni del rastline (stebla, listi) kot korenine. Dieta temelji na uživanju velikih količin zelene z možnostjo dodajanja živil, ki vsebujejo beljakovine, in pitju velikih količin prečiščene vode.

Koristne lastnosti zelene za hujšanje so v njeni sposobnosti aktiviranja presnovnih procesov, spodbujanja delovanja prebavil (vključno s povečanjem proizvodnje živilski encimi ), pospešijo izločanje tekočine iz telesa (diuretični učinek) in toksinov, kar je posledica povečane gibljivosti in pospeševanja procesa odvajanja blata. Glede na te lastnosti in izjemno nizko vsebnost kalorij pride do izgube teže. Poleg tega zelena vsebuje veliko vlakno , mikroelementi , (asparagin , tirozin , beta karoten ), ( , RR , TO , ), glikozidi , eterična olja, zaradi česar je ta zelenjava zdrav prehranski izdelek. Energijska vrednost juh je glede na sestavo 25-35 kcal/100 g.

Hujšanje na osnovi zelene lahko izvajamo na različne načine: z vključitvijo v dnevno prehrano, s postnimi dnevi na osnovi napitkov, solat in juh iz zelene, po 7- ali 14-dnevni mono dieti z zeleno, ki je najbolj učinkovita. način hujšanja.

Osnova te diete je juha zelene. Obstaja veliko možnosti in receptov za njegovo pripravo, kar vam omogoča, da ga prilagodite svoji individualni prehrani.

Za povečanje učinkovitosti diete je priporočljivo izvesti predhodno pripravo telesa, ki je sestavljena iz izključitve iz prehrane 7-8 dni pred začetkom izdelkov, kot so beli kruh, pecivo, mastna, prekajena in ocvrta hrana. , klobase, alkoholne pijače, sladkarije, gazirane pijače.

Priporočljivo je razširiti prehrano s pustim mesom, ribami, perutnino, zelenjavo in sadjem ter mlečnimi izdelki. Že v tej fazi je potrebno postopoma uvajati zeleno v prehrano v obliki solat, sokov (smutijev). Poleg prilagoditve prehrane v tem obdobju je priporočljivo zmanjšati vnos soli in zmanjšati količino porcij, začenši z 20-25% in povečati na 50% začetne količine pred začetkom diete.

Pooblaščeni izdelki

Dovoljeno je uživati ​​skoraj vso zelenjavo in sladko sadje (z izjemo krompirja in banan), pusto meso (teletina, govedina), piščančje prsi ter puste bele rečne in morske ribe. Zelenjavo in meso je treba kuhati na pari ali kuhati. Korenovko lahko pečemo v pečici. Edino žito, ki ga lahko uporabite, je riž (po možnosti nebrušen rjav).

Prehrano dopolnjujejo fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kefir, jogurt), zelenjavni in sadni sokovi.

Pomembno je vzdrževati vodno ravnovesje in režim pitja: količina porabljene tekočine mora biti najmanj 2 litra na dan in se dopolnjuje z negazirano mineralno vodo; poleg tega lahko pijete črni/zeleni nesladkan čaj, kavo (v primeru močne naklonjenosti).

Okus jedi lahko prilagodite z aromatičnimi zelišči (koper, bazilika, peteršilj, rožmarin, pa tudi začimbe in začimbe - limonin sok, poper, paprika in minimalna količina soli).

Tabela dovoljenih izdelkov

	Beljakovine, g	Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	Kalorije, kcal
Zelenjava in zelenjava
grah	5,0	0,2	13,8	73
bučke	0,6	0,3	4,6	24
zelje	1,8	0,1	4,7	27
brokoli	3,0	0,4	5,2	28
brstični ohrovt	4,8	0,0	8,0	43
zelena čebula	1,3	0,0	4,6	19
čebulna čebula	1,4	0,0	10,4	41
korenček	1,3	0,1	6,9	32
solatni poper	1,3	0,0	5,3	27
peteršilj	3,7	0,4	7,6	47
pesa	1,5	0,1	8,8	40
zelena (koren)	1,3	0,3	6,5	32
paradižniki	0,6	0,2	4,2	20
buča	1,3	0,3	7,7	28
koper	2,5	0,5	6,3	38
stročji fižol	2,8	0,4	8,4	47
stročji fižol	2,0	0,2	3,6	24
česen	6,5	0,5	29,9	143
Žita in kaše
rjavi riž	6,3	4,4	65,1	331
Surovine in začimbe
posušeno zelenje	3,0	0,0	24,5	210
Lovorjev list	7,6	8,4	48,7	313
piment	6,1	8,7	50,5	263
morska sol	0,0	0,0	0,0	-
Mlečni izdelki
kefir	3,4	2,0	4,7	51
jogurt	4,3	2,0	6,2	60
Mesni izdelki
govedina	18,9	19,4	0,0	187
ptica
piščančje prsi	23,2	1,7	0,0	114
jajca
trdo kuhana piščančja jajca	12,9	11,6	0,8	160
Ribe in morski sadeži
kuhane ribe	17,3	5,0	0,0	116
Olja in maščobe
rastlinsko olje	0,0	99,0	0,0	899
Brezalkoholne pijače
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
kava	0,2	0,0	0,3	2
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
Črni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi in ​​kompoti
sok	0,3	0,1	9,2	40
paradižnikov sok	1,1	0,2	3,8	21

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Iz prehrane je treba popolnoma izključiti pecivo, mastno meso, sladkor, sintetične sladkarije, sire, žita, testenine, oreške, semena, klobase, mastne ribe, kakršno koli prekajeno, konzervirano hrano in kumarice, cmoke, cmoke.

Maščobe so pri pripravi solat omejene na uporabo rastlinskih olj (sončnično, olivno).

Tabela prepovedanih izdelkov

	Beljakovine, g	Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	Kalorije, kcal
Zelenjava in zelenjava
konzervirana zelenjava	1,5	0,2	5,5	30
dušena zelenjava (ocvrta)	2,0	6,8	8,0	106
soljeni paradižniki	1,1	0,1	1,6	13
sadje
banane	1,5	0,2	21,8	95
Gobe
gobe	3,5	2,0	2,5	30
Orehi in suho sadje
oreški	15,0	40,0	20,0	500
semena	22,6	49,4	4,1	567
Žita in kaše
kaša	3,3	1,2	22,1	102
Moka in testenine
testenine	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
cmoki	11,9	12,4	29,0	275
Pekovski izdelki
žemlje	7,9	9,4	55,5	339
kruh	7,5	2,1	46,4	227
Slaščice
bonboni	4,3	19,8	67,5	453
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Čokolada
čokolada	5,4	35,3	56,5	544
Surovine in začimbe
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
sladkor	0,0	0,0	99,7	398
Mlečni izdelki
smetana 35% (maščobe)	2,5	35,0	3,0	337
Siri in skuta
sir	24,1	29,5	0,3	363
Mesni izdelki
svinjina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
slanina	23,0	45,0	0,0	500
Klobase
kuhana klobasa	13,7	22,8	0,0	260
Ribe in morski sadeži
losos	19,8	6,3	0,0	142
losos	21,6	6,0	-	140
Olja in maščobe
maslo	0,5	82,5	0,8	748
živalske maščobe	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholne pijače
vodka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Brezalkoholne pijače
kola	0,0	0,0	10,4	42

* podatek velja za 100 g izdelka

Dietni meni zelene (način obroka)

Meni dietnega programa ni strogo določen in vam omogoča spreminjanje izdelkov pri pripravi juh. Obroki niso časovno določeni in potekajo ob vašem običajnem času glede na vašo individualno dnevno rutino. Juho iz zelene lahko pripravite neomejeno. Pomembno je, da na dan ne zaužijete več hrane, kot je dovoljeno, količino pa lahko porazdelite glede na lastne potrebe.

Če čutite močan občutek lakote, je dovoljeno jesti zeleno v obliki solate, zelene juhe ali piti sok zelene.

Dietni program je zasnovan za 7 dni, pri prehodu na naslednjih 7 dni se dieta ponovi na enak način.

1 dan	Dieta vključuje 2-3 velika jabolka, fige (2 sadeža) ali 1 grenivko, več sliv in majhnih hrušk. Dovoljeno je piti 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Poraba tekočine ni omejena (negazirana mineralna voda, zeliščni čaji, zeleni, črni brez sladkorja). Juho iz zelene lahko jeste brez omejitev.
2 dneva	Juha in tekočina neomejeno. Prehrano razširimo z 200 g rjavega riža in porcijo zelene solate (450-500 g), ki vključuje (listno solato, steblo in liste zelene, paradižnik, kumare, peteršilj, koper, laneno seme in začinjeno z olivami ali sončnicami). olje), pa tudi 2 jabolki in nekaj sliv.
3 dni	Juha iz zelene, zelenjava in sadje v najmanjši možni količini (izjema so banane.
4 dni	Izključno juha. Za akutno lakoto - 1 majhno zeleno jabolko in 0,5 litra nemastnega kefirja ali jogurta.
5 dni	Juhi iz zelene lahko dodate poljubno dovoljeno korenovko in 3-4 sveže paradižnike (lahko v obliki solate). Prehrana vključuje kuhano govedino (ne več kot 500 g) ali pusto ribo. Spremljajte vnos tekočine (vsaj 2 litra).
6 dni	Poleg juhe je dovoljeno jesti pusto kuhano (na pari) teletino / govedino, belega piščanca (300 g na dan) in zeleno solato (300-400 g na dan).
7 dni	Rjavi parboiled riž, surova zelenjava, sadne solate, prelite z nesladkanim jogurtom.

Recepti in načini priprave jedi iz zelene

Ker je prehranski program zasnovan za hujšanje z uporabo zelenjavne juhe z zeleno, je pomembno, da se naučite pravilno pripraviti juho, ki bo čim bolj ohranila koristne lastnosti te zelenjave, hkrati pa bo nasitna in lahko spremeni okus juhe. juha. Z receptom lahko improvizirate v obsegu dovoljenih izdelkov.

Sestavine: zelena - zeleni del ali koren, belo zelje (brstični ohrovt, brokoli), paradižnik, paprika, bela čebula (krimska), korenje, zelišča, začimbe, lovorov list.

Juho lahko pripravite bodisi z vodo ali z rahlo osoljeno, nekoncentrirano piščančjo juho. V vrelo juho dodamo drobno narezano papriko, paradižnik in zeleno. Če uporabljamo korenino, jo je bolje najprej speči v pečici. To izboljša okus jedi. Zavremo in kuhamo na majhnem ognju 15-20 minut. Naredite preliv na osnovi čebule in rastlinskega olja. Dodajte preliv, začimbe in začimbe, pustite, da se kuha.

Zeleno juho lahko pripravimo tudi iz širšega števila sestavin: korenine in zelene zelene, paradižnika, korenja, zelja, stročjega fižola, bučk, rdeče pese, paprike, čebule, paradižnikovega soka, zelišč, začimb.

Sesekljano zelenjavo v ponvi prelijemo s paradižnikovim sokom, dokler ni popolnoma potopljena (sok lahko razredčimo z vodo). Na močnem ognju kuhamo 10 minut, na majhnem pa 15 minut. Dodajte začimbe in začimbe po okusu.

Za tiste, ki težko prenašajo takšne juhe, lahko priporočimo bolj kaloričen in okusnejši recept. dietna juha iz zelene : koren/zelenje zelene, 2-3 korenja, nekaj čebul, rastlinsko olje, česen, buča, smetana z nizko vsebnostjo maščob.

Korenovke spečemo v pečici in zalijemo z vodo. Kuhajte 15 minut do konca. Dodajte preliv na osnovi čebule, česna in rastlinskega olja. Končano juho pretlačimo s potopnim mešalnikom, dokler ne postane kremna juha, dodamo 2 žlici smetane in ponovno zavremo.

Za učinkovitejše hujšanje in pospešitev tega procesa je priporočljivo v svojo prehrano vključiti tudi druge jedi na osnovi zelene, predvsem smutije, sokove in solate.

Dietna solata zelene

Recept 1. Stebla zelene nasekljamo, en korenček, zeleno jabolko in rdeče zelje na drobno nasekljamo. Začinimo z limoninim sokom ali olivnim oljem.

Recept 2. Ingver, zeleno, korenje in korenje repe nastrgamo na grobo strgalo. Premešamo in dodamo drobno sesekljan česen. Preliv na osnovi oljčnega olja/limoninega soka.

Recept 3. Nasekljajte svežo kumaro, steblo zelene, korenje in 5-6 kosov kuhanih prepeličjih jajc. Začinite z nemastnim jogurtom ali kefirjem.

Smuti in sok zelene

Koristno je tudi uživanje smutija iz zelene, katerega recept je izjemno preprost: 2-3 jabolka, 2 stebli zelene, korenje, kumare, meta in nesladkan jogurt. Stepajte z mešalnikom do gladkega in ohladite.

Uporabite lahko tudi različno sadje: pomaranče, hruške, ananas, limone, jagodičevje. Pripravimo ga lahko tudi z vodo.

Priprava soka je še lažja. Stebla operemo in obdelamo v sokovniku, nakar jih ožamemo, precedimo in ohladimo. Priporočljivo je, da uživate samo sveže pripravljen sok.

Opustitev diete

Ker prehrana ni dovolj hranljiva in ni uravnotežena, je priporočljivo upoštevati pravila za izstop iz nje:

• Po koncu obdobja, da obnovite presnovo in zmanjšate apetit, začnite nekaj dni z jutranjim kozarcem domače limonade (naravni limonin sok raztopite v hladni vodi). Prvi teden ne pozabite obdržati zelene juhe v vaši prehrani. Večerja je lahka in vključuje živila, bogata z beljakovinami, ki smo jih med dieto omejili. Solato zelene v majhnih količinah prihranite za večerjo.
• V svojo prehrano postopoma uvajajte pusto meso, ribe, skuto, morske sadeže, sire, kokošja jajca, skuto, nemastne sire in nemastne fermentirane mlečne pijače.
• Nazadnje, vnesite v meni živila, ki so prepovedana med dietno prehrano, zlasti ocvrto, mastno, prekajeno hrano in polizdelke.
• Hrano jejte vsaj 3-4 krat na dan, ne prejedite in vzdržujte režim pitja.

Kontraindikacije

Dieta zelene ima številne kontraindikacije:

• akutne in kronične bolezni prebavil;
• bolezni, ki jih povzročajo presnovne motnje;
• akutne respiratorne in nalezljive bolezni;
• slabokrvnost ;
• bolezni endokrinega sistema;
• otroštvo.

Med nosečnostjo in dojenjem

V izogib hipoglikemija Svetujemo vam, da prigriznete polsladko sadje in sokove, ob prvih znakih hipoglikemije pa v prehrano uvedete med (2-3 žlice na dan s čajem). Pozorno spremljajte svoje zdravje in v primeru bolečin v trebuhu ali omedlevice vam svetujemo, da dieto prekinete in se takoj posvetujete z zdravnikom.

Ta korenasta zelenjava je že dolgo pred našim štetjem veljala za čarobno rastlino. Ljudje so verjeli, da zelena daje mladost in posebno privlačnost. Sodobna znanost v celoti potrjuje ugibanja naših prednikov. Oziroma njihova opažanja.

Dejstvo je, da vsebuje velike količine številnih vitaminov B, E, PP in C. Poleg tega je veliko mineralnih sestavin: cink, fosfor, kalcij, kalij in mnogi drugi. Uporaba teh elementov pomaga izboljšati tonus kože, jo napeti in upočasni proces staranja.

V starih časih se tudi glede privlačnosti niso zmotili. Dokazano je, da stebla te rastline vsebujejo moški hormon androsteron. Pomaga povečati moč in deluje kot preventivni ukrep proti prostatitisu.

In ko se izloči z znojem, njegov poseben, nežen vonj deluje kot naravni afrodiziak za ženske. Mimogrede, poštena polovica lahko uporabi tudi semena zelene. Njihov poparek preprečuje menstrualne bolečine in pomaga pri menopavzi. In jedi iz stebel, zelenja in korenin se pogosto uporabljajo v boju proti vsem vrstam debelosti.

Uživanje zelene obnovi delovanje prebavnega trakta. Pri nekaterih boleznih prebavil vitamin U, ki je vključen v njegovo sestavo, ustavi vnetne procese in zmanjša bolečino. Poleg tega številni mikroelementi izboljšajo stanje živčnega sistema, lajšajo hipertenzijo in aterosklerozo.

Nedavne študije so pokazale, da lahko prehrana z zeleno pomaga preprečiti Alzheimerjevo bolezen in senilno demenco. Posebna snov luteolin preprečuje razvoj vnetnih procesov v človeških možganih. Mlajši generaciji svetujemo uporabo stebel te korenovke za izboljšanje spomina in koncentracije.

Med pozitivnimi vidiki obravnavane diete je na prvem mestu odsotnost maničnega občutka lakote, kot se dogaja pri mnogih drugih dietah. Lahko ga jeste v neomejenih količinah, saj negativna vsebnost kalorij v tem izdelku ne ogroža povečanja telesne mase.

Temu tečaju je priročno slediti kadar koli v letu, saj je zeleno zlahka najti na prodajnih policah tako poleti kot pozimi. Vsi dodatni izdelki za dieto zelene za 7 ali 3 dni so znani in cenovno dostopni. Takšen elektroenergetski sistem ne zahteva velikih finančnih stroškov. Recepti in jedi so zelo preprosti, zato bo dieta vzela zelo malo časa.

Mladim bo pomagal v boju s kožnimi težavami. Čiščenje telesa preprečuje nastanek izpuščajev, razdraženosti in vnetij.

Po koncu sistema zdravljenja se bo teža zmanjšala za 5-7 nepotrebnih kilogramov. Rezultati bodo odvisni od trajanja tečaja in začetne teže. Tako si je 7-dnevna dieta zelene prislužila več pozitivnih ocen. Poleg tega se bo izboljšalo delovanje vseh organov, predvsem prebave. Presnova se pospeši, odvečna tekočina in škodljive snovi se izločijo.

Občasna dieta bo ustrezno prispevala k prihodnjemu zdravju in videzu. Koristne komponente bodo ohranile tonus epitelija in dolgo časa preprečile nastanek gub. In vitamini, mikroelementi in minerali, ki jih vsebuje zelena, preprečujejo razvoj rakavih celic in možganskih bolezni v starosti.

Recepti za juho iz zelene

Osnova prehrane z zeleno je juha. Obstaja več dokaj preprostih možnosti za pripravo te juhe doma.

Možnost #1

- koren zelene;

Čebula - 6 kosov;

Paradižnik v količini 6 kosov;

Korenje - 6 srednje korenastih zelenjadnic;

1 rdeča paprika;

Belo zelje, ki tehta 1 kg.

Način priprave juhe: zelenjavo dobro operemo, olupimo in narežemo na kocke. Postavite v posodo, prelijte nastalo paradižnikovo pasto in postavite na štedilnik. V 15 minutah bo juha, ki naj zavre, pripravljena.

Možnost št. 2

Seznam živil:

• šopek zelene zelene;
• čebula - 6 kosov;
• paradižnik v količini 2 kosov;
• sladka paprika v količini 2 kosi;
• belo zelje - 0,5 kg.

Za kuhanje te juhe je treba sestavine oprati, olupiti, drobno sesekljati, dati v posodo za juho in napolniti s hladno vodo. Zavremo in pustimo juho vreti na majhnem ognju 10 minut. Jed je pripravljena za uživanje.

Juho iz zelene lahko pripravite po spodnjem receptu:

1. Na začetku morate drobno sesekljati naslednjo zelenjavo: nekaj paradižnikov, 500 gr. stročji fižol, 6 velikih čebul, 2 zeleni papriki, 500 gr. korenje in srednje veliko glavo zelja.
2. Odvisno od vaših želja lahko dodate različna sveža zelišča.
3. Korenino zelene bo treba drobno naribati, nato pa jo v ponvi zmešamo z drugimi sestavinami.
4. Nastalo zmes prelijemo s paradižnikovim sokom, količina je najmanj 1,5 litra.
5. Če sok ne pokrije popolnoma zelenjave, ki jo položite v ponev, ga lahko razredčite z navadno vodo.
6. Vse sestavine zmešamo z mešalnikom, nato pa ponev postavimo na štedilnik.
7. Počakati je treba, da tekočina zavre, nato se ogenj zmanjša in juha se v 10-15 minutah pripelje do stanja pripravljenosti.

Možnost #1

- koren zelene;

Čebula - 6 kosov;

Recepti za juho.

Glavna jed diete z zeleno, kot ste morda opazili, je juha iz zelene. Tukaj je nekaj receptov za pripravo.

• Recept št. 1. V ponev dajte vodo in jo zavrite. Kopru nato dodajte liter in pol paradižnikovega soka. Nato dodamo zelenjavo, narezano na velike kocke: papriko, dva paradižnika, pet čebul, dva korenčka, pet strokov špargljev. In 100 gramov zelene. Zelenjavo kuhamo do konca (vilice naj gredo skozi zelenjavo). Na koncu, ko je zelenjava pripravljena za okus, lahko dodate zeleno čebulo, koper in peteršilj.
• Recept št. 2. To je recept za juho iz zelene z belim zeljem. Na kocke je treba narezati naslednje sestavine: belo zelje (majhno), zeleno papriko (2 kosi). Narežemo tudi paradižnik, korenje in čebulo (šest vseh sestavin). V ponev damo vso sesekljano zelenjavo. Dodajte jim drobno sesekljano korenino zelene (200 g). Vse sestavine prelijemo s paradižnikovim sokom (litrom in pol), tako da so vse sestavine prekrite z njim. Postavite na ogenj in zavrite, pustite vreti še deset minut brez pokrova, nato pa deset minut pod pokrovom na majhnem ognju. Na koncu po želji dodamo še zelenje.
• Recept št. 3. Za tiste, ki ne marate paradižnikovega soka, bo ta recept za juho iz zelene zadostoval. Za to morate zmešati sesekljano zelenjavo: majhno belo zelje, kup zelene, čebulo (6 kosov), paradižnik in papriko (po 2 kosa). Položimo jih v ponev, začinimo z začimbami po okusu in na srednjem ognju kuhamo 15 minut.

Za spremembo.

Dieta zelene velja za enolično, kar je razvidno tudi iz zgoraj opisanih jedilnikov. Predlagamo, da razmislite o več receptih za solate, priloge, da popestrite svojo prehrano in še več.

• Solata iz zelene in kuhane leče. Zmeljemo liste in stebla zelene, dodamo eno sesekljano kumaro in kuhano lečo (100 gramov). Zmešajte vse sestavine. Začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
• Solata iz zelene in zelja. Zelje in zeleno (liste, stebla) sesekljamo. Solato začinimo z nekaj žlicami olivnega olja.
• Omleta iz jajc in zelene. Stepemo tri jajca, dodamo par strokov česna, sesekljano korenino zelene in zelišča po okusu. Omleto je priporočljivo kuhati na pari ali v vodni kopeli.
• Meso z baziliko in zeleno. Dvesto gramov pustega mesa skuhajte skupaj z zeleno, baziliko, dišečo meto in majhno čebulo. Končano kuhano meso narežemo in položimo na krožnik. Kot prilogo k mesu postrežemo zeleno.
• Enolončnica iz zelene. Kuhano korenino zelene sesekljajte. Položimo ga v pekač in po vrhu potresemo sir. Dva litra kislega mleka zmešajte z naribanim sirom (200 gramov) in 2 žlicama stopljenega masla. S to mešanico prelijemo zeleno in pečemo v pečici 15 minut.
• Zeleni kotleti. Ovseno kašo prelijemo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in pustimo stati pol ure. Zmeljemo zeleno, kuhano jajce, čebulo. Nato vse sestavine zmešajte z ovsenimi kosmiči in nekaj kapljicami limoninega soka. Iz mešanice naredite kotlete. Kotlete spečemo kot običajno (pobelimo v drobtinah in popečemo v ponvi).
• Sok zelene. Recept za sok je zelo preprost, morate narediti sok iz korenja in zelene v razmerju dva proti ena.

Dieta zelene vam omogoča, da ne občutite lakote. Količina hrane, ki je navedena v meniju za vsak dan, mora biti razdeljena na majhne porcije.

Po končani dieti z zeleno morate postopoma preiti na običajno prehrano. Za ohranitev doseženega rezultata je v jedilnik dovoljeno dodati tudi zeleno.

VEČ O: Sasha Cherno - Hiša 2: biografija, fotografija, instagram, prihod, odnosi

Najbolj priljubljene so mono-diete, kjer so juhe glavna jed. Izkažejo se bogati, aromatični in okusni, spodbujajo aktivnejše izgorevanje maščob in odstranjevanje odvečne tekočine, kar odpravlja otekline.

Za pripravo prvih jedi uporabljamo tako koreninsko kot stebelno zeleno. Zeleno pa dodamo nekaj minut pred koncem kuhanja, da ohranimo čim več vitaminov.

Recepti	Fotografija
Sestavine: 300 g stebel ali korenin zelene; 500 g belega zelja; 2 sladki papriki; 4-5 paradižnikov. Priprava: 1. Vso zelenjavo narežemo na poljubne oblike. 2. Napolnite z vodo (3 l) in postavite na ogenj. 3. Ko zavre, kuhamo približno 15 minut. 4. Nato zmanjšajte ogenj in pustite, dokler ni popolnoma kuhan. Juho lahko zmiksamo in naredimo pire.
Zahtevano: koren zelene; cvetača - 300-350 g; bolgarski poper - 2 kos. ; korenje - 2 kos .; čebula - 4-5 glav; česen - 3-4 stroka; paradižnikova pasta - 200 ml; malo oljk - 2-3 žlice. l. ; Lovorjev list. Priprava: 1. Najprej sesekljajte zelenjavo, korenje naribajte na srednjem graterju. 2. Zalijemo s 3–3,5 l hladne vode in zavremo. 3. Kuhamo približno 15 minut. 4. V ponvi na olivnem olju popražimo čebulo, dodamo pasto in dušimo 3-4 minute. 5. V vrelo juho dodamo prežganje in dodamo: česen, sesekljana zelišča, lovorov list. 6. Po 7–10 minutah se izklopijo
Sestavine: koren zelene, peclji in zelenice - 350 g; majhna glava zelja; korenje - 500-600 g; čebula - 4-5 kosov; zelena paprika - 2 sadeža; paradižnik - 4-5 kosov. ; paradižnikov sok - 1,5 l; svež peteršilj. Vse sestavine nasekljamo, damo v ponev in prilijemo paradižnikov sok. Kuhajte približno 10 minut, nato pokrijte s pokrovom in pustite na majhnem ognju še 15 minut. Vsem juham iz zelene ni treba dodajati soli.Če se jed zdi brez okusa, lahko dodate malo sojine omake

Recepti	Fotografija
Boste potrebovali: 2 zeleni jabolki; 250-300 g korenine zelene; 3 sladke paprike; pol šopka svežega peteršilja; nizkokalorični jogurt; sol. Korenu in jabolku najprej odstranimo lupino in narežemo na trakove. Enako se naredi s poprom. Vse skupaj z zelišči vred premešamo in začinimo z jogurtom. Sol po okusu
Sestavina: 150-200 g zelene; 50-55 g korenine ingverja; 1 žlica l. stisnjen limonin sok. Korenovko predhodno operemo in narežemo na trakove. Združite in začinite s sokom
Za pripravo korenčkove solate vzemite: zelena različnih vrst - 150 g; koren repe; korenje - 1 kos .; sok polovice limone. Zelenjavo naribamo na grobo Rende, solimo po okusu in začinimo z limoninim sokom. Postrezite k mizi po 30 minutah, ko je solata popolnoma nasičena. Ta jed je lahko prebavljiva, izboljša prebavo in preprečuje zaprtje, kar pospeši proces hujšanja.
Vse sestavine se vzamejo v poljubnih razmerjih. Kokošja jajca in korenje skuhamo, narežemo in dodamo svežo kumaro s steblom zelene. Kot omako lahko uporabite nemasten jogurt ali kislo smetano.

Najbolj priljubljene so pridobile diete na osnovi zelene juhe. Prve jedi s to zelenjavo so zelo bogate, aromatične in okusne, zato so programi za hujšanje, ki temeljijo na njih, še posebej prijetni. Takšne juhe so zelo zdrave, saj vsebujejo bogat kompleks vitalnih vitaminov in mineralov.

Juha iz zelene ne le spodbuja razgradnjo maščob, ampak tudi odstranjuje odvečno tekočino iz telesa. Ta lastnost se pogosto uporablja za učinkovito lajšanje oteklin različnega izvora.

Juho iz zelene lahko pripravite po različnih receptih:

• Kot sestavine lahko uporabimo katerikoli del rastline (korenino in tla).
• Če imate raje zelenjavo, jo dajte v juho 5 minut, preden je popolnoma kuhana, kar bo pomagalo čim bolj ohraniti vitamine v končni jedi.

• 300 g zelene, 500 g zelja, 1-2 papriki, 5 paradižnikov.
• Zelenjavo narežemo in damo v 3-litrsko ponev z vrelo vodo ter kuhamo na močnem ognju 10 minut.
• Nato preklopite štedilnik na majhen ogenj in kuhajte do konca.

• Sestavine: koren zelene, 300 g zelja, 2 papriki, 2 korenčka, 5 čebul, šopek vejic zelene, šopek peteršilja ali kopra, 3-4 stroka česna, 1 kozarec paradižnikove mezge, 2 žlici. oljčno olje, 2 lovorjeva lista.
• Najprej nasekljamo zelje in zeleno, poper, 4 čebule, korenje pa naribamo na grobo strgalo.
• Vse to prelijemo s hladno vodo (3-4 l), zavremo in kuhamo 15 minut.
• Na oljčnem olju prepražimo 1 čebulo, prilijemo paradižnikovo pasto in dušimo 2-3 minute.
• Vsebino ponve prestavimo v ponev, vanjo stresemo stroke česna (cele), peteršilj, koper in lovorjev list.
• Vse skupaj kuhamo še 5-7 minut.

VEČ O: Pravilna prehrana 4 - povzetek

Zelena prehrana z vseh strani. Kontraindikacije in slabosti

Glavne kontraindikacije za dieto zelene:

• tromboflebitis in nagnjenost k njemu;
• flebeurizma;
• obdobje laktacije (zmanjša proizvodnjo materinega mleka);
• perforirana razjeda;
• prisotnost kamnitih vključkov v ledvicah;
• pankreatitis;
• epilepsija;
• izguba krvi iz maternice;
• hipertenzivna kriza.

Med menstrualnim ciklom je nezaželeno prilagajati težo na ta način, saj povzroča omotico in nizek krvni tlak. Nesprejemljivo je kombinirati dieto z vodnimi dietami, saj telo že tako ne prejme dovolj kalorij.

Med nosečnostjo, od drugega trimesečja, bi morali jesti zeleno čim manj - zelenjava ima sposobnost krčenja maternice, kar lahko povzroči spontani splav ali prezgodnji porod.

Dieta kot taka nima slabosti, razen tega, da morda ni primerna za tiste, ki ne marajo tekoče hrane. Poleg tega morate upoštevati morebitne kontraindikacije. Če imate določene bolezni, je ta režim lahko škodljiv.

• epilepsija (izzove napad);
• slabokrvnost;
• urolitiaza (spodbuja gibanje kamnov);
• bolezni žolčnika in trebušne slinavke;
• razjeda, akutni gastritis.

V vsakem primeru bo posvet z zdravnikom ključ do brezskrbnosti in uspešne izbire jedilnika. Okvarjena presnova se lahko upira tudi poskusom hujšanja, v različnih poskusih pa celo spodkopava zdravje. Pred začetkom programa je bolje opraviti preglede in teste.

Med pomanjkljivostmi tega tečaja zdravljenja je glavna ta, da ima zelena precej nenavaden okus. Zato, razen medicinskih kontraindikacij, ne bo delovalo za tiste, ki kategorično ne marajo te rastline. Prav tako marsikomu ne uspe dolgo vztrajati pri izjemno enoličnem jedilniku. Ista jed hitro postane dolgočasna, to je glavni razlog za pogoste neuspehe tistih, ki hujšajo.

Majhna količina sladkega sadja in jagodičja lahko privede do razvoja hipoglikemije. Temu se bosta izognili ena ali dve žlički medu. Še posebej, če dieto z zeleno spremlja telovadba. Če občutite slabost, omedlevico ali pogosto zaprtje, takoj prekinite program.

Ljudje z boleznimi prebavil (gastritis, kolitis, razjede itd.) Ne smejo jesti zelene in jedi, ki vsebujejo zelenjavo. Tudi tisti z visoko kislostjo se morajo vzdržati takšne prehrane, saj zelena izzove sproščanje kisline med prebavnim procesom. Nosečnice in doječe matere, ljudje s krčnimi žilami ali tromboflebitisom naj se dieti z zeleno izogibajo.

Ljudje s prekomerno telesno težo se z navdušenjem lotijo ​​boja proti prekomerni teži, vendar izgorejo in opustijo dieto. Vabimo vas, da si ogledate fotografije žensk, ki so s svojo voljo in trudom dosegle neverjetne rezultate z doslednim upoštevanjem diete zelene za hujšanje.

Narochkin D.I.: »Minimalna toplotna obdelava, naravna sestava in velika količina vlaknin naredijo jed nepogrešljivo v prehrani osebe, ki poskuša shujšati. Vendar pa je takšna prehrana sprejemljiva le z dodatkom drugih živil, bogatih z beljakovinami, večkrat nenasičenimi maščobami in drugimi snovmi, ki jih potrebujemo. Če je vaša prehrana sestavljena samo iz juhe, boste škodovali svojemu telesu.

Shapovalova V.V.: »Odobravam ljudi, ki so v svojo prehrano vključili juho zelene. Tako lahko zapolnimo pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v telesu, hkrati pa zmanjšamo dnevni vnos kalorij in izgubimo odvečne kilograme.«

Rezultati in značilnosti prehrane zelene

Tudi ob upoštevanju vseh koristnih lastnosti zelenjave je treba zapomniti, da je treba dieto, ki vključuje 7-dnevno juho zelene, izbrati z največjo odgovornostjo do lastnega zdravja.

Pozitiven učinek tekoče hrane na prebavni sistem;

Najnižja vsebnost kalorij v končnem izdelku v primerjavi z drugimi zelenjavnimi juhami;

- prehranski meni, uravnotežen s komponentami.

Glavna pomanjkljivost te diete je prisotnost kroničnih bolezni. Zato strokovnjaki za prehrano dajejo priporočila, ki zahtevajo pogovor z zdravnikom o načelih oblikovanja prehrane in odmerku uporabe izdelka.

Pomembno je vedeti, da dieta, ki vključuje 7-dnevno juho zelene, zahteva izvajanje določenih pravil, ki vam bodo omogočila najbolj učinkovito raztovarjanje telesa. Dieta običajno pomeni gladek prehod na uravnoteženo in pravilno prehrano, ki vam omogoča nadaljnje vzdrževanje zahtevane teže in oblike.

V tem pripravljalnem obdobju 1-2 tednov vas strokovni nutricionisti pozivajo, da se držite naslednjih pravil:

1. V prehrani povečajte količino sveže zelenjave in sadja, saj pomagata izboljšati prebavo in delovanje telesa.
2. Glavni obrok mora vsebovati kuhano meso ali ribe.
3. Kot večerni prigrizek po večerji morate zaužiti mlečne izdelke srednje vsebnosti maščobe.

Pecivo in sladkarije;

Gazirane in alkoholne pijače;

- klobase in prekajeni izdelki.

Dieta zelene, zasnovana za 7 dni, predlaga uživanje juhe iz te začimbe. S to nizkokalorično juho in dodatnimi živili lahko dosežete izgubo teže, ne da bi omejili število obrokov, ki jih zaužijete čez dan.

Kuhan riž;

Vse zelenjave in zelenjavne solate brez dodajanja olja;

- sadni sokovi;

Kuhano pusto meso.

Tako lahko ustvarite naslednjo možnost menija za teden:

1. Ponedeljek: zelena juha, šibek čaj, naravni sokovi, voda, katero koli sadje, ki ne povzroča plinov.
2. Torek: čez dan lahko poleg juhe jeste svežo zelenjavo po okusu, 100 gramov kuhanega krompirja. Iz njih pripravljajo tudi solate z dodatkom limoninega soka namesto olja.
3. Sreda: juha iz zelene, sadje in najljubša zelenjava ter dovoljene pijače.
4. Četrtek: juha, najljubše sveže sadje, nesladkane pijače.
5. Petek: juha iz korenin zelene, poljubna zelenjava, kuhano meso in voda.
6. Sobota: juha, zelenjava po izbiri brez količinskih omejitev, do 400 gramov pustega mesa, nesladkane pijače.
7. Nedelja: nutricionisti svetujejo, da na ta dan poleg juhe jeste riž z najljubšo zelenjavo in pijete naravne sokove.

S prehranjevanjem po tej možnosti menija se lahko v 7 dneh diete z zeleno juho znebite povprečno 5 odvečnih kilogramov. Takšna prehrana vas bo nemoteno pripravila na upoštevanje pravil zdrave in uravnotežene prehrane.

Ugotovite, kako enostavno je na dieti z lubenico izgubiti 10 kg v enem tednu!

Osnovna pravila za opustitev takšne diete:

• skladnost z režimom pitja;
• dobra prehrana;
• zavrnitev izdelkov hitre prehrane;
• postopen prehod na telesno aktivnost.

Poleg tega je priporočljivo redno bivanje na svežem zraku.

Koristne lastnosti zelene

Zeleno lahko kupite v trgovini z živili ali jo pridelate sami doma, ne samo da spodbuja hujšanje, ampak ima tudi številne uporabne lastnosti:

1. Izboljšanje spanca, znebite se nočne nespečnosti.
2. Povečanje telesne aktivnosti in zmogljivosti, lajšanje nakopičene utrujenosti.
3. Povečana odpornost na stres, izboljšano razpoloženje.
4. Pospešitev okrevanja po boleznih zgornjih dihalnih poti.
5. Izboljšanje stanja povrhnjice in vseh njenih derivatov.
6. Izboljšanje bolezni prebavnega sistema, vključno z želodčnimi razjedami in gastritisom z nizko kislostjo.
7. Lajšanje simptomov pri nevralgičnih obolenjih.
8. Zagotavljanje telesa z nizom vitaminov in koristnih kemičnih elementov.
9. Spodbujanje naravnega metabolizma; diuretični učinek prispeva tudi k preprečevanju in pospešenemu zdravljenju bolezni, povezanih z okvarjenim delovanjem ledvic ali mehurja.
10. Stimulacija moške potence.
11. Preprečevanje pomanjkanja vitaminov v otroštvu.
12. Pospešeno odstranjevanje nakopičenih toksinov in odpadnih snovi iz telesa.
13. Upočasnitev procesa staranja.
14. Stimulacija duševne dejavnosti.
15. Normalizacija krvnega tlaka.

Kontraindikacije

Uporaba zelene v medicinske, prehranske ali druge namene je prepovedana, če obstajajo naslednje kontraindikacije:

• Bolezni, ki motijo ​​​​delovanje ščitnice.
• Ekstremne oblike debelosti.
• Napadi epilepsije.
• Malarija.
• Koprivnica.
• Patologije, povezane s povečano prepustnostjo žilnih sten.
• Bolezni jeter.
• Večina dermatoloških bolezni.
• Kamni v žolčniku ali mehurju.
• Akutne ulcerativne lezije želodca ali črevesja.
• flebeurizma.
• Obdobje dojenja.
• Nagnjenost k nizkemu krvnemu tlaku.

Relativna kontraindikacija je nosečnost: uživanje zelene v zgodnjih fazah je dovoljeno le v majhnih količinah po prejemu ustreznega dovoljenja strokovnjakov.

Dieti z zeleno lahko sledite na različne načine, spodaj je ena od možnosti vzorca menija za teden:

1. Prvi dan - juha, med prigrizki lahko jeste katero koli sveže sadje, razen banan.
2. Drugi dan je juha, za kosilo lahko jeste več pečenih krompirjev z dodatkom ene žličke masla.
3. Tretji dan je juha, za prigrizek je primerna poljubna sveža zelenjava in sadje.
4. Četrti dan - prehrana je enaka, lahko dodatno popijete en kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
5. Peti dan - meni je enak kot na začetku diete; Dodatno lahko pripravite 300 gramov pustega govejega mesa.
6. Šesti dan – samo juha, sadje in zelenjava.
7. Sedmi dan - juha za kosilo, drugič lahko skuhate majhno porcijo rjavega riža; Zelenjavo in sadje lahko po želji nadomestimo s sveže iztisnjenim sokom.

Zelena spodbuja hujšanje zaradi svoje nizke vsebnosti kalorij in stimulacije presnovnih procesov v telesu, prehrana, ki temelji na jedeh iz nje, postaja vse bolj priljubljena, saj ima naslednje prednosti:

1. Sposobnost uporabe zelene v kateri koli obliki.
2. Splošni pozitiven učinek na telo brez kontraindikacij.
3. Toniziranje in pomlajevanje telesa na celični ravni.
4. V vsakih 100 gr. zelena ne vsebuje več kot 16 kcal, zato jo lahko uživate v razumnih količinah.

Kljub številnim impresivnim prednostim ima dieta z zeleno tudi nekatere negativne vidike:

1. Enoličnost prehrane, zaradi katere se marsikdo ne drži tedenske kure.
2. Potreba po pripravi juhe, ki zahteva čas.
3. Lahko se pojavi stalen občutek lakote.
4. Pojavijo se lahko nekateri neželeni učinki, predvsem napenjanje.
5. V nekaterih primerih se poveča tveganje za patološko zmanjšanje koncentracije glukoze v krvi.

Ni vsem ljudem enostavno slediti dieti zelene zaradi monotonosti dnevnega menija, vendar bo ta praksa pomagala ne le znebiti se odvečne teže, ampak tudi izboljšati vaše zdravje.

Opomba! Ne pozabite, da lahko kateri koli prehranski kompleks škoduje telesu, zato se morate najprej prepričati, da ni kontraindikacij, še bolje pa pridobite potrditev strokovnjaka o izvedljivosti in varnosti tečaja.

Rojstni kraj tega programa hujšanja je Amerika. Tam je problem prekomerne teže in debelosti izjemno pereč. Zato za Američane tema diet in hujšanja vedno ostaja "vroča" in pomembna. Povod za razvoj novega programa hitrega hujšanja je bilo dejstvo, da debelost močno otežuje operacijo srca, v nekaterih primerih pa jo popolnoma onemogoča.

Da bi bili bolniki deležni kakovostne kirurške oskrbe, morajo nujno shujšati. In ameriški kardiologi so predlagali poseben prehranjevalni sistem, ki vam omogoča hitro doseganje želenega cilja. Vodja te skupine kardiologov je bil dr. Mitchell, uslužbenec medicinskega centra klinike Mayo v Rochestru.

Pravzaprav ta program temelji na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in minimalno količino maščob. Ni zasnovan za dolgotrajno uporabo, zato ni popolnoma uravnotežen. Ta dieta ni bila razvita kot sredstvo za hujšanje, ampak kot začasen ukrep za nujno izgubo teže.

To je tisto, kar določa njegove značilnosti. Če vaš cilj ni samo shujšati, ampak tudi, da se ne zredite znova, potem izberite bolj dolgoročno in uravnoteženo možnost. Dieta Mayo Clinic je primerna za tiste, ki potrebujejo takojšnjo izgubo teže in ne razmišljajo preveč o tem, kako dolgo bodo rezultati trajali. Običajno se takšne situacije zgodijo pred pomembnim dogodkom ali počitnicami.

Odvečna telesna maščoba ni samo grda, ampak tudi nevarna za zdravje ljudi. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko razvijejo resne bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija, želodčne in črevesne motnje). Da bi shujšali in ostali v formi, morate pravilno organizirati svojo prehrano in vanjo vključiti več zelenjave. Eno najbolj uporabnih živil v boju proti prekomerni teži je zelena.

Zelena in njene lastnosti

Ta zdrava zelenjava se uporablja ne le kot kulinarični izdelek, ampak tudi kot element pravilne prehrane. lahko pomaga znebiti se odvečne teže. S pomočjo te korenovke se beljakovine hrane bolje absorbirajo, maščobe pa se hitreje razgradijo. Zato nutricionisti priporočajo dodajanje surove zelene mesnim in ribjim jedem. Visoka vsebnost vlaknin pozitivno vpliva na prebavo, kar poveča učinek hujšanja. Kalorična vsebnost zelene je zanemarljiva: korenina vsebuje 42 kalorij, listi in stebla pa le 13 kalorij. Poleg tega:

• deluje kot diuretik;
• ima hipnotični učinek;
• lahko deluje kot blag analgetik;
• korenina, dodana juhi, lahko nadomesti sol.

Upoštevati morate, da so lahko dietne juhe za hujšanje iz zelene nekaterim ljudem škodljive. Ni priporočljivo, da jih uživajo tisti, ki trpijo za epilepsijo, saj lahko korenina povzroči napade. Če imate težave z gastrointestinalnim traktom, je nezaželeno jesti korenasto zelenjavo v surovi obliki, vendar je decokcija iz rastline po mnenju zdravnikov zelo dobra za želodec. Nosečnice ne smejo uživati ​​zelene juhe za hujšanje, saj lahko spodbudi krčenje materničnih sten in posledično povzroči spontani splav. Pri starejših lahko povzroči nelagodje v trebuhu. Toda večinoma so ocene o juhi iz stebelne zelene za hujšanje samo pozitivne.

Obstaja veliko receptov za jedi na osnovi zelene, ki vam bodo pomagali enostavno in hitro shujšati. S pravilno in sistematično uporabo te zelenjave lahko v samo enem tednu izgubite do 7 odvečnih kilogramov. Bistvo diete je, da je glavna jed v dnevni prehrani juha iz zelene. Poleg tega lahko jeste riž, drugo zelenjavo, sadje in beljakovinsko hrano. Ta dieta pospeši presnovo v telesu in je odgovor na pomembno vprašanje, kako shujšati doma. Spodaj so recepti za juho iz zelene za hujšanje.

Preprosta zelenjavna juha z zeleno in paradižnikom

To je nizkokalorična jed zelo priljubljen med ljudmi, ki želijo shujšati. Paradižnikovo juho je mogoče pripraviti precej hitro, hkrati pa ima visoko kurjenje maščob. Kljub svoji preprostosti je to kandidat za pravi recept za juho iz zelene za hujšanje. Najprej morate izbrati izdelke:

Priprava.

1. Paradižnik, kumare in čebulo operemo in drobno narežemo na kocke.
2. Zeleno narežemo na srednje velike kose.
3. Vse sestavine dajte v mešalnik in zmiksajte.
4. Dobljeno mešanico za nekaj ur postavimo v hladilnik.
5. Lahko jeste juho.

Dietna pire juha "hujšanje" z dodatkom zelja

Obstaja še ena pomembna komponenta, ki lahko pomaga tistim, ki hujšajo, hitreje doseči uspeh. Drugi izdelek v jedi sploh ne bi bil odveč: zelje (poljubno zelje na izbiro: pekinško zelje, cvetača, brokoli). Sestavine za juho:

• zelje - 300 gr;
• koren zelene - 2 stebla;
• čebula - 2 glavi;
• poper - 1 kos;
• korenje - 2 kos.

Kako narediti juho:

Nizkokalorična čudežna juha z ingverjevo korenino

Ena od znanih lastnosti ingverja je močan učinek izgorevanja maščob. Juha je pripravljena na njegovi osnovi z dodatkom zelene. Rezultat je zdrav in nizkokalorični eliksir mladosti. Ta jed je odličen kandidat za vključitev v ločen meni za hujšanje za vsak dan. Torej, izdelki, potrebni za kuhanje te preproste in okusne juhe:

Priprava:

1. Operite in narežite korenje, krompir, zeleno.
2. Iz sesekljane zelenjave skuhamo zelenjavno juho (na majhnem ognju dušimo deset minut).
3. Ingver in česen nastrgamo, zelje nasekljamo.
4. Preostalo zelenjavo dajte v juho.
5. Dodamo lovorjev list in nageljnove žbice.
6. Kuhamo še deset minut.
7. Odstranite juho z ognja in pustite, da se kuha.

Sedemdnevni dietni meni bi lahko izgledal takole:

	Zajtrk	Večerja	Večerja
ponedeljek	Sadje, skuta z nizko vsebnostjo maščob, kava	Zelena juha po izbiri	Dušene ribe, solata, zeleni čaj brez sladkorja
torek	Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pomaranča	Zelena juha, kos nekvašenega kruha	Kuhana govedina, paradižnik, kozarec vode
sreda	2 kuhani jajci brez rumenjaka, 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob	Zelena juha, kozarec kefirja	Šunka (pusta), kuhan riž, čaj
četrtek	Ajdova kaša, sir	Piščanec, kuhan brez soli, kefir	Dušene ribe, posneto mleko
Petek	Bučna ovsena kaša, kefir	Kremni sir, juha zelene, riž	Parjena ajdova kaša, kuhana govedina
sobota	Jabolko, skuta, kava	Kuhano puranje meso, kos kruha brez kvasa	Krompir v jakni, dušene ribe
nedelja	Kuhan riž, jogurt, kava	Solata iz zelene, paradižnika in kumar	Ajdova kaša in piščanec na pari

Korenovke in listi zelene so bogati z aminokislinami, mikroelementi in eteričnimi olji, ki upočasnjujejo proces staranja, pomagajo pri živčnih motnjah, pomagajo izboljšati delovanje prebavil in izboljšujejo vodno-solno ravnovesje.

Zahvaljujoč dieti z juho iz zelene bodo iz telesa odstranjene usedline in toksini, ki nastanejo zaradi sistematičnega uživanja ogljikovih hidratov in sladkorja, tveganje za razvoj bolezni, kot so hemoroidi, alergije, artritis, debelost, pa tudi bolezni živčevja, krvožilni in sečni sistem se bo zmanjšal, vaše telo bo postalo vitko in lepo, koža pa zdrava in svilnata.

Zeleno juho za hujšanje lahko jeste vsak dan v neomejenih količinah, vendar vsaj 3-krat na dan. Poleg juhe morate jesti kuhano meso - piščanca ali govedino, surovo ali kuhano zelenjavo, sadje in riž.

thinkstockphotos.com

Za pripravo juhe iz zelene vzemite 3 paradižnike, šopek zelene, polovico srednje velike glave zelja, 1 čebulo, 2 korenčka, 500 g stročjega fižola, 1 papriko in 2 litra paradižnikovega soka. Vse sestavine drobno sesekljajte in prelijte s paradižnikovim sokom. Lonec z juho pristavimo na srednji ogenj, zavremo in pustimo vreti 20 minut na majhnem ognju.

Juho iz zelene lahko skuhamo tudi na vodi. Za pripravo boste potrebovali: 1 šopek listov zelene, 6 srednje velikih čebul, 2 veliki papriki, 2 srednje zrela paradižnika, pol glave zelja. Vso zelenjavo drobno sesekljajte, dajte v ponev in dodajte 3 litre vode. Postavimo na srednji ogenj in dušimo približno 20 minut, da se zelenjava zmehča.

JEDILNIK ZA TEDEN

Prvi dan diete: sadje, razen banan, grozdja in melon, ter juho iz zelene.

Drugi dan diete: zelenjava in juha.

Tretji dan diete: zelenjava, sadje in juha.

Četrti dan diete: poleg juhe popijte 1 žlico. posneto mleko ali 1 liter manj mastnega kefirja in pojejte banano.

Peti dan diete: juho in 100 g mesa - pusto kuhano govedino ali piščančji file, pa tudi 3-4 sveže paradižnike.

Šesti dan diete: 350 g kuhanega mesa, juha iz zelene solate in zelene.

Sedmi dan diete: 300 g riža, po možnosti divjega, in juha.

thinkstockphotos.com

Zelena je neprecenljiv vir organskih vlaknin.

Vse dni diete brez omejitev lahko pijete kavo in čaj, a le brez dodanega sladkorja. Vendar je treba iz prehrane izključiti vse sladkarije, alkoholne in gazirane pijače, kumarice, prekajeno hrano, kruh in izdelke iz moke. Glede na številne ocene vam ta dieta omogoča izgubo 4–5 kilogramov v 1 tednu.

Hitro, varno in udobno hujšanje ostajajo sanje mnogih žensk. In v vseh pogledih je dieta z zeleno najbližje uresničitvi teh sanj. Zagotavlja hitro izgubo teže brez težav. Temu prehranskemu programu je zelo enostavno slediti. Če želite učvrstiti postavo za poletje, se znebiti gub, ki so se pojavile čez zimo, ali se spraviti v formo za počitnice ali počitnice, potem je dieta z zeleno ravno to, kar potrebujete! V tem članku vam bomo povedali, kako se s pomočjo te koristne rastline posloviti od 8 ali več odvečnih kilogramov.

Rojstni kraj tega programa hujšanja je Amerika. Tam je problem prekomerne teže in debelosti izjemno pereč. Zato za Američane tema diet in hujšanja vedno ostaja "vroča" in pomembna. Povod za razvoj novega programa hitrega hujšanja je bilo dejstvo, da debelost močno otežuje operacijo srca, v nekaterih primerih pa jo popolnoma onemogoča. Da bi bili bolniki deležni kakovostne kirurške oskrbe, morajo nujno shujšati. In ameriški kardiologi so predlagali poseben prehranski sistem, ki vam omogoča hitro doseganje želenega cilja. Vodja te skupine kardiologov je bil dr. Mitchell, uslužbenec medicinskega centra klinike Mayo v Rochestru. Čudežna dieta se je res izplačala. In po kratkem času je postala znana širši javnosti. Ameriškemu prebivalstvu je znana kot dieta klinike Mayo.

Pravzaprav ta program temelji na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in minimalno količino maščob. Ni zasnovan za dolgotrajno uporabo, zato ni popolnoma uravnotežen. Ta dieta ni bila razvita kot sredstvo za hujšanje, ampak kot začasen ukrep za nujno izgubo teže. To je tisto, kar določa njegove značilnosti. Če vaš cilj ni samo shujšati, ampak tudi, da se ne zredite znova, potem izberite bolj dolgoročno in uravnoteženo možnost. Dieta Mayo Clinic je primerna za tiste, ki potrebujejo takojšnjo izgubo teže in ne razmišljajo preveč o tem, kako dolgo bodo rezultati trajali. Običajno se takšne situacije zgodijo pred pomembnim dogodkom ali počitnicami.

Med prednostmi, ki jih ima zelena dieta za hujšanje, lahko posebej omenimo njeno lahkotnost in preprostost:

• Ni omejitev glede količine zaužite hrane. Juho iz zelene in sveže zelene lahko jeste, kolikor želite.
• Lahko pojeste kilograme tega izdelka in še vedno shujšate. Hkrati pa ne boste lačni.
• Zelena vam ne bo zagotovila le hitrega hujšanja, ampak tudi očisti telo škodljivih snovi in ​​toksinov. In to bo zagotovo blagodejno vplivalo na stanje vaše kože in vaše počutje.

Kljub vsem prednostim tega programa hitrega hujšanja je nekaj točk, na katere je vredno biti pozoren, saj se nanašajo na primere, ko takšne diete ni mogoče uporabiti. Te situacije in okoliščine vključujejo:

• Bolezni trebušne slinavke;
• Bolezni želodca in črevesja med poslabšanjem;
• razjeda;
• kolitis;
• gastritis;
• Bolezni žolčnika in jeter.

Program se lahko izvaja večkrat letno. Toda med dvema tečajema mora biti odmor vsaj 15-20 dni. Pri dieti z zeleno velja stroga prepoved pitja alkohola, saj vsebuje kriminalno visoko količino kalorij. Zato je vredno izbrati primeren čas za uživanje zelene, ki ne sovpada z različnimi prazniki in dogodki, ki vključujejo porabo vsaj kozarca alkohola. Že en kozarec vina lahko uniči vsa vaša prizadevanja za hujšanje na dieti z zeleno. Alkohol in zelena sta nezdružljiva izdelka, zato priporočamo, da izberete drugo.

Danes nihče ne dvomi o koristih zelene. Strokovni nutricionisti ugotavljajo bogato sestavo tega izdelka, njegovo sposobnost nasičenja telesa z vitamini in bistvenimi mikroelementi. Ta zelenjava vam omogoča, da se bolje spopadete s stresom, saj vsebuje veliko magnezija in vitaminov B. Vlakna v svoji sestavi normalizirajo delovanje prebavnih organov. Poleg tega ima izdelek koristne vazodilatacijske in diuretične lastnosti.

Kot smo že omenili, je ena od prednosti prehrane zelene njena dostopnost. Eksotični ali dragi izdelki niso potrebni. Osnova prehrane bo juha zelene. Pojeste ga lahko, kolikor želite. Vendar le med dieto. Dosledno preveč zelene v vaši prehrani ima lahko negativne učinke.

Obstaja veliko načinov za pripravo okusne zelene juhe. Nekateri so šli precej daleč od izvirnika, predlagajo celo uporabo bujonskih kock. Težko je govoriti o koristih in učinkovitosti tako »moderniziranih« juh iz zelene. Priporočamo, da uporabite originalni recept, po katerem so pripravljali juho za bolnike klinike Mayo. Za to boste potrebovali:

• Čebula (6-7 srednje velikih čebul);
• Paradižnik (6 kosov);
• Pekinško zelje (600 gr.). Primerno bo navadno belo zelje;
• paprika (2-3 kosi);
• Stročji fižol (300 gr.);
• Korenje (1-2 srednje velika kosa);
• Stebelna zelena (300 gr.);
• koren zelene (200 gr.)

Za pripravo okusne dietne juhe morate skuhati zelenjavno juho. Vzemite potrebno količino korenja, nekaj čebule in korenine zelene. Narežemo in skuhamo v 1,5 litra vode. Ko juha zavre, naj se kuha še 15 minut. V teh 15 minutah morate paradižniku odstraniti kožo in pretlačiti v mešalniku do pireja, narezati papriko, fižol in sesekljati zelje in preostalo čebulo. Po 15 minutah v juho dodamo vso zelenjavo, razen zelja. Juha se kuha še 15 minut. Po tem ga lahko daste v ponev in zelje. Po 2-3 minutah se tja pošlje paradižnikova mezga. Nato morate juho zavreti, zmanjšati ogenj in kuhati še 10 minut pod pokrovom. To juho lahko jeste hladno ali toplo. Po okusu lahko dodate malo soli ali tabaska.

Dieta z zeleno traja 7 dni, jedilnik za to obdobje ni preveč pester, a tudi ne preskok. Držati se ga je precej enostavno, občutek lakote ostane pod nadzorom, dobro zdravje pa se ohranja. Vabimo vas, da se seznanite s približno dieto za en teden.

• Prvi dan diete lahko jeste juho iz zelene in sadje. Prvo jed lahko jeste neomejeno. Sadje dopolnjuje juho. Banane, fige in grozdje so izključene. Pijete lahko vodo, nesladkan čaj in kavo, brusnični sok. Mleko je izključeno.
• Drugi dan jejte juho in zelenjavo. Najprej morate jesti trikrat na dan. Zelenjavo lahko jeste v kateri koli obliki - svežo, dušeno, kuhano na pari itd. Primerna je katera koli zelenjava, razen graha, fižola, leče in koruze. Lahko si privoščite celo pečen krompir z maslom, a le v zmernih količinah. Piti vodo.
• Tretji dan – juha, sadje in zelenjava. Krompir, banane in fižol so izključeni. Lahko pijete sadne sokove.
• Četrti dan – juha, sadje, zelenjava, nemasten jogurt. V tem lahko dodate tri banane k izbranemu sadju. Vsak obrok je treba zaključiti s kozarcem sveže zelene.


• Peti dan – juha, paradižnik in govedina. Dnevna količina mesa za ta dan je 300-400 gramov. Zaužiti ga je treba kuhanega. Pijte negazirano mineralno vodo in kefir.
• Šesti dan – juha, špinača, solata, govedina. Dnevna količina mesa za ta dan je 450-600 gramov. Morate jesti trikrat na dan: juha za prvo, meso in zelenjava za drugo. Lahko pijete mineralno vodo brez plina. Na ta dan ni treba kuhati mesa, zrezke lahko ocvrete brez olja.
• Sedmi dan – juha, zelenjava, rjavi riž. Za drugo jed pripravite rižoto brez mesa, za prvo jed pa vseeno pojejte juho. Ta dan lahko pijete sadne sokove in vodo.

Takole izgleda 7-dnevna dieta z zeleno. Pregledi zdravnikov o tem programu so pozitivni in ljudje, ki so ga preizkusili na sebi, resnično potrjujejo, da vam takšna prehrana omogoča hitro izgubo odvečnih kilogramov. Zato lahko varno sprejmete dieto z zeleno!

2womans.ru

Podrobnosti o dieti zelene

Osnova diete je juha zelene, ki jo je treba zaužiti 3-4 krat na dan. Zanimivo je, da se ta dieta šteje za bolj učinkovito v smislu hitre izgube teže kot popolni post. Če se med postom v prvem tednu teža praviloma zmanjša za 1 kg na dan, potem lahko z dieto z juho zelene izguba teže znaša približno 1,5 kg na dan. Hkrati pa morate upoštevati, da če se je vaša teža v enem tednu zmanjšala za 7 kg ali več, morate pred nadaljevanjem diete vzeti večdnevni odmor.

Dieta z zeleno vam omogoča ne samo, da se znebite odvečnih kilogramov, ampak tudi temeljito očistite telo. Navsezadnje so listi in korenine rastline bogati z ocetno, oksalno, masleno kislino, vitamini B1, B2 in C, škrobom in kalijevimi solmi. Poleg tega koren zelene vsebuje natrij. Že dolgo so znane tudi pomlajevalne lastnosti rastline. Verjetno je zato dieta z zeleno priljubljena. Zelena je lahko zanimiva tudi za moške, saj pomaga povečati potenco.

Koristne lastnosti zelene

Odstranjevanje odvečne vode iz telesa;
- normalizacija delovanja prebavnega trakta, lajšanje zaprtja;
- stimulacija metabolizma, ki spodbuja nadaljnjo izgubo teže;
- Čistilni učinek na jetra, limfo, ledvice; preprečevanje usedlin soli;
- izboljšanje delovanja centralnega živčnega sistema;
- Znižana raven sladkorja v krvi;
- Splošni ugoden učinek na srčno aktivnost.

Omeniti velja, da je treba dieto upoštevati 14 dni. V tem obdobju lahko dosežete neverjeten učinek. Da pa bo dieta učinkovita, morate pripraviti pravo juho iz zelene.

Dietni meni zelene za 7 dni:

Juha iz zelene in sadje (ne banane). Pijača: voda, nesladkana kava in čaj.

Juha in zelenjava (v pločevinkah ali sveža). Vzdržimo se graha, stročnic in koruze. Za večerjo je priporočljivo jesti kuhan krompir z rastlinskim oljem.

Juha, zelenjava in sadje (razen krompirja).

Juha, mleko z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava in sadje (banane so v redu).

Juha, paradižnik, govedina.

Juha, zelenjava (prednost naj bo listnata), govedina.

Juha, riž z zelenjavo, različni sadni sokovi.

dieto je treba ponoviti.

Preberite tudi: Diet Favorite: meni za 7 dni

Po dvotedenski dieti z zeleno bo tečaj mogoče ponoviti šele po 1,5-2 mesecih, vendar vam to ne bo preprečilo, da bi juho vključili v svojo dnevno prehrano.

Kot kaže praksa, lahko v prvem tednu diete izgubite približno 4-6 kg. Poleg tega se bodo prebavila očistila.

Kljub dejstvu, da zgoraj opisana dieta ni razveseljiva z raznolikostjo, jo mnogi ljudje zlahka prenašajo. Po dieti se v človeškem telesu oblikuje dokaj dolgotrajen učinek, ki se kaže v normalizaciji teže in izboljšanju metabolizma.

Zanimivo je, da veliko ljudi po dieti z zeleno juho ne želi jesti mastne in rafinirane hrane.

Dietni recepti zelene:

Jedi iz zelene so precej enostavne za pripravo. Tukaj je nekaj, ki bodo koristni pri tej dieti:

Zelena juha za hujšanje

Zelena juha za hujšanje je zelo učinkovita:

1. Sestavine: 200 g korenine zelene, srednja glavica zelja, 5-6 korenčkov, več velikih čebul, nekaj zelenih paprik, 400 g stročjega fižola, 5-6 paradižnikov, zelišča, 1,5-2 litra paradižnika sok.

Predhodno sesekljano zeleno zmešamo v ponvi s sesekljano zelenjavo. Vse skupaj zalijemo s paradižnikovim sokom (če je soka premalo, lahko dodamo vodo, da je vsa zelenjava prekrita s tekočino). Mešanico na močnem ognju zavremo in pustimo vreti 10 minut, pokrijemo s pokrovko in na šibkem ognju dušimo še 10 minut.

2. Sestavine: 3 l vode, zelje (enako kot za zeljno juho), poljubna zelena (2 stebli ali šop zelene), 2 paradižnika, 6 manjših čebul, paprika, začimbe po okusu. Kuhajte 15 minut.

Upoštevati je treba, da med dieto z zeleno ne smete uživati ​​naslednjih živil: alkohola, sladkorja, peciva, sode, mastne hrane.

Solata zelene:

Če ne želite jesti juhe večkrat na dan, lahko svojo prehrano popestrite s solato. Zeleno solato lahko jeste zvečer.

Recept je precej preprost: korenje, repo in koren zelene olupimo in grobo nasekljamo (ali naribamo na strgalo). Solato lahko solimo po okusu, začinimo z rastlinskim oljem in limoninim sokom. Samo s pomočjo te solate lahko izgubite približno 1,5-2 kg v enem tednu.

VIDEO

Mnenja o dieti zelene

Elena:
Juho sem malo izboljšala. Za kosilo sem ga jedla toplega z dodatkom gorčice in česna. Jed začne spominjati na boršč. Za večerjo pa sem imel hladno juho s hrenom. Po okusu spominja na okroško. Posledično mi je v enem tednu tehtnica pokazala 5 kilogramov manj. Mislim, da je to čudovit učinek, poleg tega pa še občutek lahkotnosti.

Ljudmila:
Lepota juhe je tudi v tem, da deluje zdravilno. Čisti črevesje kot ščetka. To izboljša splošno počutje in stanje kože. Moj rezultat je 6 kilogramov na teden. Prednosti so, da lahko juho jeste kadarkoli in je zelo dobrega okusa.

Marija:
Delil bom svoj recept. Čebulo prepražim v suhi ponvi. Dodam paradižnikovo mezgo, lahko naribano paradižnikovo mezgo in bujonsko kocko. Izkazalo se je, da ima okus po italijanski mineštri. Jem z užitkom, mislim, da je to zelo pomembno pri vsaki dieti. In vsako jutro, ko stopim na tehtnico, se razveselim rezultata. Tri kile v treh dneh!!!

life-dieta.ru

Značilnosti prehrane

Uživanje zelene pomaga obogatiti telo z vitamini; ta rastlina vsebuje magnezij, fosfor, kalij, cink in kalcij ter vitamine A, B, C, PP in E. Zelena vsebuje snovi, ki kurijo maščobe, in sicer eterična olja, dajo specifičen okus in aromo. Pravzaprav je to posebnost diete zelene - uživanje samega izdelka povzroči izgorevanje maščob, izboljšana presnova in diuretični učinek pa izboljšata rezultat. Jedilnik je zasnovan za 7 dni, v tem času morate jesti samo jedi iz zelene, saj ogromen izbor jedi ne bo povzročil zasvojenosti ali gnusa od izdelka. Treba je opozoriti, da človek ne čuti lakote, ampak nasprotno, jé, kadar hoče, ali po svojem običajnem urniku, vendar le določena živila. Količina vitaminov, ki jih vsebuje ta rastlina, bo zagotovila varnost in udobje. Dieta velja za hitro in omogoča, da se znebite dostojne količine odvečne teže.

Zelena se zelo dobro poda k vegetarijanski prehrani, informacije o kateri lahko dobite na povezavi.

meni

Med dieto z zeleno uživajte samo jedi iz te zelenjave ali še bolje samo juhe. V tem času jih lahko uživamo v neomejenih količinah, vendar lahko takšna prehrana postane dolgočasna, potem je treba uporabiti solate. Strokovnjaki so določili živila, ki jih je med dieto strogo prepovedano uživati. To so sladke gazirane pijače, alkohol in kruh. Jesti morate točno takrat, ko želite.

Tukaj je vzorčni meni za teden prehrane zelene: juho morate jesti "vsak dan trikrat na dan", ko ste zelo utrujeni od juhe, pripravite solato.

• prvi dan - ob prvem nagonu lakote jemo juho, lahko tudi sadje (samo ne banan), pijemo čaj (kavo), popolnoma izločimo sladkor iz prehrane;
• drugi dan - lahko jeste poljubno zelenjavo (grah, koruza in fižol niso priporočljivi), za kosilo bo primerna rezina pečenega krompirja, sadja ne smete jesti, bolje je piti več vode;
• tretji dan nadaljujemo z uživanjem juhe, pijemo velike količine vode, lahko jeste sadje in zelenjavo, iz menija izključite krompir in banane;
• četrti dan - veliko vode, lahko že jeste banane, vendar le 3 kose, pa tudi do enega in pol litra posnetega mleka čez dan;
• peti dan si lahko privoščite kuhano govedino, vendar ne več kot 500 gramov, lahko jo dodate v juho, popiti morate vsaj en in pol litra vode (in sicer vode);
• šesti dan še naprej jemo govedino in juho, glavna stvar je, da je pusto in nesoljeno, krompirja ne morete jesti in spet morate piti veliko vode;
• sedmi dan združimo juho z rjavim rižem, vodo lahko nadomestimo s sokom, vendar svežim in brez sladkorja.

Namesto juhe lahko uporabite solato, vendar je treba količino čiste vode povečati. V solate z zeleno lahko dodate tudi repo in korenje z limoninim sokom, dodate žlico rastlinskega olja, lahko pripravite tudi solato iz zelene, kumar, korenja in jajc, jajce in korenje je treba skuhati, lahko začinite solata z nemastno kislo smetano ali nesladkanim jogurtom.

Jasno je, da je osnova diete z zeleno juha, na srečo obstaja precejšnje število receptov zanjo. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Založiti se moramo s koreninami zelene (200 gramov), majhnim zeljem, korenjem (600 gramov), šparglji (400 gramov), potrebujemo pa tudi 2 sladki papriki, 6 srednjih čebul, 6 paradižnikov, zelenjavo. Skuhali ga bomo v paradižnikovem soku, potrebovali ga bomo liter in pol. Zelenjavo drobno sesekljajte in prelijte s paradižnikovim sokom (če je paradižnik zelo gost, ga razredčite z vodo). Zavremo in na močnem ognju kuhamo 10 minut, nato ogenj zmanjšamo in na majhnem ognju kuhamo še 10 minut.
2. Za to juho bomo potrebovali steblo zelene, zeleno, zelje, 6 čebul, 2 papriki in paradižnik ter nekaj začimb. Zelenjavo drobno sesekljajte in temu razmerju dodajte 3 litre vode. Na majhnem ognju morate kuhati 15 minut.
3. Predhodno kuhan krompir na drobno narežemo, damo v ponev skupaj z naribanim korenjem, ki smo ga prav tako predhodno poparili, ter dodamo liste ali stebla zelene. Prilijemo malo vode in dušimo, nato dodamo še vodo, lahko dodamo orehe pretlačene s česnom.

Prednosti in slabosti

Ta dieta ne more škodovati telesu, če je ne zlorabljate. Telo hitro izgublja kilograme in to je plus, a nenadna izguba teže lahko telo spravi v depresivno stanje, zato, če v enem tednu izgubite več kot 7 kilogramov, si vzemite nekajdnevni premor in se vrnite na običajno prehrano. , vendar ne prenajedajte. Prednost diete zelene je, da se bo v enem tednu povečal splošni tonus telesa, kar pomeni, da se bo povečala aktivnost in zmogljivost, morda pa boste imeli dovolj energije za šport, čeprav dieta tega ne predvideva. Edina pomanjkljivost je lahko alergija na izdelke, katerih uporaba je potrebna med dieto. Bodite pozorni na prehrano Liepāja.

na-dietu.ru

Lastnosti zelene za hujšanje

Uporaba zelene za hujšanje se lahko šteje za edinstveno metodo, saj prehrana v tem primeru vključuje uporabo ne le korenin začimbe, temveč tudi zelišč.

Pomembno si je zapomniti, da lahko zeleno kot prehranski izdelek uporabimo za pripravo juhe, katere različice je mogoče enostavno izračunati za 7-dnevno dieto.

Dieta zelene velja za eno najbolj dostopnih

Vredno je biti pozoren na naslednje koristne lastnosti zelene:

1. Nizka vsebnost kalorij, namreč začimba vsebuje le 13 kcal na 100 gramov.
2. Vsebnost mikroelementov v zeleni, kot so: kalij, magnezij, oksalna kislina, karoten in kalcij.
3. Zelena spodbuja nežno in naravno čiščenje telesa z odstranjevanjem toksinov.
4. Ta izdelek je sposoben odstraniti odvečno vodo iz telesa in tudi očistiti kožo zaradi svojih diuretičnih lastnosti.
5. Zelena je priznana kot učinkovit izdelek s protivnetnimi lastnostmi.
6. Zelena zelena čisti kri in izboljšuje delovanje jeter.
7. Poleg tega je zelena z znanstvenega vidika naravni afrodiziak.

Prednosti in slabosti diete z juho iz zelene

Tudi ob upoštevanju vseh koristnih lastnosti zelenjave je treba zapomniti, da je treba dieto, ki vključuje 7-dnevno juho zelene, izbrati z največjo odgovornostjo do lastnega zdravja.

Prednosti 7-dnevne diete z zeleno juho vključujejo:

- pozitiven učinek tekoče hrane na prebavni sistem;

- najnižja vsebnost kalorij v končnem izdelku v primerjavi z drugimi zelenjavnimi juhami;

— prehranjevalni meni, uravnotežen s komponentami.

Preden se lotite uživanja zdrave hrane, morate telo nujno pripraviti na spremembo načina prehranjevanja.

Glavna pomanjkljivost te diete je prisotnost kroničnih bolezni. Zato strokovnjaki za prehrano dajejo priporočila, ki zahtevajo pogovor z zdravnikom o načelih oblikovanja prehrane in odmerku uporabe izdelka.

Osnovna pravila diete z zeleno juho

Pomembno je vedeti, da dieta, ki vključuje 7-dnevno juho zelene, zahteva izvajanje določenih pravil, ki vam bodo omogočila najbolj učinkovito raztovarjanje telesa. Dieta običajno pomeni gladek prehod na uravnoteženo in pravilno prehrano, ki vam omogoča nadaljnje vzdrževanje zahtevane teže in oblike. Zato je pred začetkom uživanja zdravih živil nujno potrebno pripraviti telo na spremembo načina prehranjevanja.

Strokovni nutricionisti v takem pripravljalnem obdobju 1-2 tedna Svetujemo vam, da upoštevate naslednja pravila:

1. V prehrani povečajte količino sveže zelenjave in sadja, saj pomagata izboljšati prebavo in delovanje telesa.
2. Glavni obrok mora vsebovati kuhano meso ali ribe.
3. Kot večerni prigrizek po večerji morate zaužiti mlečne izdelke srednje vsebnosti maščobe.

Poleg teh prehranskih osnov strokovnjaki svetujejo V tem obdobju se odpovejte živilom, kot so:

— pecivo in sladkarije;

— gazirane in alkoholne pijače;

- klobase in prekajeni izdelki.

Poleg teh priporočil Pomembno je, da ne pozabite piti dovolj vode glede na dnevno normo, pa tudi ob upoštevanju vseh pravil. Znano je, da je skladnost z načrtom eno od zagotovil za želeni rezultat.

Dieta iz zelene juhe: meni za 7 dni

Dieta zelene, zasnovana za 7 dni, predlaga uživanje juhe iz te začimbe. S to nizkokalorično juho in dodatnimi živili lahko dosežete izgubo teže, ne da bi omejili število obrokov, ki jih zaužijete čez dan.

Za raznolikost prehrane med dieto zelene Vključite lahko jedi, kot so:

- kuhan riž;

- vse zelene in zelenjavne solate brez dodajanja olja;

- sadni sokovi;

- kuhano pusto meso.

Koristno bo povečati količino sveže zelenjave in sadja v vaši prehrani

torej Ustvarite lahko to možnost menija za teden:

1. ponedeljek: juha zelene, šibek čaj, naravni sokovi, voda, katero koli sadje, ki ne povzroča plinov.
2. torek: poleg juhe čez dan lahko jeste svežo zelenjavo po okusu, 100 gramov kuhanega krompirja. Iz njih pripravljajo tudi solate z dodatkom limoninega soka namesto olja.
3. sreda: juha iz zelene, sadje in najljubša zelenjava ter dovoljene pijače.
4. četrtek: juha, najljubše sveže sadje, nesladkane pijače.
5. Petek: juha iz korenin zelene, poljubna zelenjava, kuhano meso in voda.
6. sobota: juha, zelenjava po izbiri brez količinskih omejitev, do 400 gramov pustega mesa, nesladkane pijače.
7. nedelja: nutricionisti svetujejo, da na ta dan poleg juhe jemo riž z želeno zelenjavo in pijemo naravne sokove.

S prehranjevanjem po tej možnosti menija se lahko v 7 dneh diete z zeleno juho znebite povprečno 5 odvečnih kilogramov. Takšna prehrana vas bo nemoteno pripravila na upoštevanje pravil zdrave in uravnotežene prehrane.

Želite hitro shujšati? Preberite zapis: Kako shujšati z uživanjem nizkokaloričnih obrokov iz najpreprostejših živil.

Recepti za juho iz zelene

Osnova prehrane z zeleno je juha. Obstaja več dokaj preprostih možnosti za pripravo te juhe doma.

Možnost #1

Izdelki, potrebni za kuhanje:

- koren zelene;

- čebula - 6 kosov;

— paradižnik v količini 6 kosov;

- korenje - 6 srednje korenaste zelenjave;

- 1 rdeča paprika;

- belo zelje, ki tehta 1 kg.

Z uporabo zelene juhe lahko izgubite povprečno 5 dodatnih kilogramov na teden

Način priprave juhe: Zelenjavo dobro operemo, olupimo in narežemo na kocke. Postavite v posodo, prelijte nastalo paradižnikovo pasto in postavite na štedilnik. V 15 minutah bo juha, ki naj zavre, pripravljena.

Možnost št. 2

Seznam živil:

• šopek zelene zelene;
• čebula - 6 kosov;
• paradižnik v količini 2 kosov;
• sladka paprika v količini 2 kosi;
• belo zelje - 0,5 kg.

Mnogi ljudje jedo zeleno ne le med dieto.

Za kuhanje te juhe je treba sestavine oprati, olupiti, drobno sesekljati, dati v posodo za juho in napolniti s hladno vodo. Zavremo in pustimo juho vreti na majhnem ognju 10 minut. Jed je pripravljena za uživanje.

Solate z zeleno

Opomba da lahko za popestritev poleg juhe pripravite solate na osnovi zelene in stebel zelene. V tem primeru vsi uporabni elementi v zelenjavi ne bodo nič manj pomembni.

V solatah ta zelena zelenjava obogati jed tudi z vsemi mikroelementi ter vitamini A, C in skupine B. Prehranski strokovnjaki predlagajo, da se seznanite z z naslednjimi možnostmi za pripravo dietnih jedi:

1. Mešanica zelene z jabolkom in sladkim poprom, razredčena z naravnim jogurtom.
2. Solata iz zelene zelene in korenja se imenuje najučinkovitejša v procesu korekcije teže.
3. Čistilna solata na osnovi zelene s korenčkom in peso. Med kuhanjem zelenjavi dodamo nekaj kapljic olivnega olja.
4. Solata z zeleno in kuhanimi piščančjimi prsi.

Solate iz zelene so zelo raznolike

Nutricionisti pri razvoju teh receptov priporočajo izogibanje uporabi soli skupaj s solatami v korist drugih začimb. Sicer pa grickanje med dieto s takšnimi solatami ne le nasiti, ampak tudi pozitivno vpliva na delovanje telesa.

Smuti iz zelene

Za popestritev jedilnika lahko 7-dnevno dieto zamenjate juho zelene z nizkokaloričnimi smutiji. Pomembno je, da ste pozorni na to, kaj Lastnosti smutijev v ničemer niso slabše od juhe, zato se vam ni treba bati zamenjave že pripravljene dietne jedi. Takšne mešanice so sestava zelenjave in sadja v obliki pireja z možnostjo dodajanja zrn in pšeničnih kalčkov. Lahko se uživa kot zdrav prigrizek skozi ves dan.

Ločimo naslednje vrste smutijev zelene:

1. Smoothie na osnovi listov zelene z dodatkom korenja in jabolka. Ta možnost je skladišče vitaminov, ki vsebuje vlaknine, ki so koristne za prebavni sistem.
2. Smuti iz zelene z limono, pšeničnimi kalčki in žlico medu na osnovi kozarca mineralne vode.
3. Smoothie iz zelene, kumare in paradižnika. Začinimo s sokom polovice limone.

Lastnosti smutijev v ničemer niso slabše od juhe.

Ti dietni smutiji so dokaj hitro pripravljeni v blenderju. Hkrati sestava ohranja vse lastnosti sveže zelenjave, saj med kuhanjem ni podvržena toplotni obdelavi.

Kako se znebiti diete zelene

Postopek opustitve diete z zeleno običajno ni težak. V tem času telo ni bilo prikrajšano za hranilne in koristne sestavine, vendar strokovnjaki za prehrano še vedno svetujejo, da to zelenjavo pustite v vaši prehrani po enem tednu uživanja juh iz zelene.

Osnova prehrane po takšni dieti mora vključevati živila, kot so pusto meso, ki telesu zagotavlja beljakovine, skuto in piščančja jajca. Kislo-mlečni prigrizki pred spanjem bodo koristni.

Ugotovite, kako enostavno je izgubite 10 kg v enem tednu na dieti z lubenico!

Osnovna pravila za opustitev takšne diete:

• skladnost z režimom pitja;
• dobra prehrana;
• zavrnitev izdelkov hitre prehrane;
• postopen prehod na telesno aktivnost.

Poleg tega je priporočljivo redno bivanje na svežem zraku.

Pomembno je vedeti da se zdravniki strinjajo o učinkovitosti tega prehranskega načrta za hujšanje. Zadevna dieta se prenaša brez motenj ali težav. Poleg tega podatke o vplivu diete na juhe, solate in smutije z uporabo zelene pozitivno potrjujejo vsi, ki hujšajo.

Zdrava prehrana mora vsebovati sadje in zelenjavo

Vendar pa zdravniki opozarjajo, da morate biti pozorni na svoje zdravje in previdno pristopiti k vprašanju o izbiri katere koli diete, ki vključuje vašo prej običajno prehrano. Torej, dieta z zeleno ni priporočljiva za ljudi z zdravstvenimi težavami katerega koli izvora. Preden se odločite za spremembo prehranskega načrta, se je zato nujno posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom.

Dietni meni, ki temelji na jedeh iz zelene, med pripravo ne povzroča posebnih težav. Ne smemo pozabiti, da ima ta vrsta prehrane ne le pozitivne vidike, ampak tudi kontraindikacije. Zato je pomembno upoštevati značilnosti telesa in skrbeti za svoje zdravje. Želimo vam, da bi dosegli idealno težo in bili lepi!

Vse o hujšanju z zeleno:

Zanimiva dejstva o koristnih lastnostih zelene:

Kako pravilno olupiti koren zelene:

ideales.ru

Kako kuhati juho iz zelene

Osnova diete z zeleno je posebna juha iz zelene. Obstajata samo dve različici te juhe in obe sta zelo enostavni za pripravo. Če želite kuhati juho iz zelene za dieto po katerem koli od receptov, ne boste potrebovali več kot 20 minut in minimalnih kulinaričnih veščin.

Za pripravo juhe po prvem receptu morate vzeti naslednji niz izdelkov:

• koren zelene - približno 200 gramov;
• čebula - 6 kosov (bolje je izbrati velike čebule);
• paradižnik - 6 kosov;
• korenje - 6 kosov;
• 1 majhna glava zelja;
• sladka paprika srednje velikosti - 1 kos;
• 1,5 litra paradižnikovega soka.

Vso zelenjavo je treba temeljito oprati, olupiti in drobno sesekljati, nato pa jo položiti v ponev in preliti s paradižnikovim sokom. Po tem je treba zelenjavo zavreti in kuhati 10-15 minut. Vse je treba narediti na majhnem ognju.

Druga juha zelene za dieto je nekoliko drugačna od prve, saj je pripravljena na vodi. Za pripravo morate vzeti naslednji niz zelenjave:

• 1 šopek srednje velikih listov zelene;
• 6 srednjih čebul;
• 2 veliki sladki papriki;
• 2 zrela paradižnika;
• pol srednje velike glave zelja.

Vso zelenjavo je treba drobno sesekljati in dati v ponev, nato pa napolniti z vodo. Potrebovali boste približno 3 litre vode. Juho zavremo in na majhnem ognju kuhamo še 10 minut. Za izboljšanje okusa lahko dodate začimbe po okusu, vendar ni treba dodajati soli.

Sodeč po ocenah o dieti z zeleno se juha izkaže za zelo okusno in jo lahko pripravijo tudi začetniki s kuharskimi veščinami.

Dieta zelene za 7 dni - dovoljena živila in jedilnik

Obe zeleni juhi za dieto sta njena osnova. Lahko jih jemo praktično brez omejitev, saj je kalorična vsebnost takšne juhe izjemno nizka. Toda nekateri izdelki, ki jih je mogoče zaužiti poleg juhe, se izmenjujejo čez dan, zato je smiselno napisati dietni meni zelene za 7 dni.

1. dan: Za dieto lahko jeste juho iz zelene in katero koli sadje razen banan. Seveda je treba sadje uživati ​​sveže in brez sladkorja.

2. dan: jedilnik lahko popestrite s poljubno surovo zelenjavo. Če se odločite, da boste iz njih naredili solato, jih ne smete začiniti z majonezo ali kislo smetano, bolje je uporabiti limonin sok.

3. dan: Jemo tudi surovo zelenjavo, vendar zvečer lahko pojeste 1 lupino.

4. dan: lahko popijete liter kefirja in pojeste par banan.

5. dan: popiti morate vsaj 2-3 litre vode in pojesti nekaj paradižnika, ne več kot 6 kosov. Tudi na ta dan lahko jeste do 500 gramov pustega kuhanega mesa, lahko je govedina, piščanec ali riba.

6. dan: v neomejenih količinah lahko jeste katero koli surovo zelenjavo, pa tudi ne več kot 350 gramov kuhanega pustega mesa.

7. dan diete vključuje uživanje kuhanega rjavega riža in zelenjave.

Vse dni diete lahko pijete kavo in čaj brez omejitev, vendar brez sladkorja. Kar zadeva omejitve, jih je tudi veliko. Iz prehrane so izključene vse sladkarije, pa tudi sladko sadje, ne smete uživati ​​gaziranih pijač, alkohola, kumaric, prekajene hrane, kruha in izdelkov iz moke. Prav tako morate pozabiti na sol v jedeh. Če se zdi meso ali zelenjava brez soli brez okusa, lahko dodate poljubne začimbe ali zelišča. Zelo pomembno je, da med dieto pijete veliko tekočine. Za to je najboljša preprosta kuhana voda.

Sodeč po pregledih o dieti zelene lahko v samo tednu prehranjevanja na ta način izgubite 4-5 kilogramov in teža se ne vrne. Toda 7-dnevno dieto zelene je običajno priporočljivo upoštevati dva tedna. Če želite to narediti, morate po sedmih dneh diete znova začeti. Tako boste lahko izgubili do 10 kilogramov in obdržali rezultat.

Rezultati in značilnosti prehrane zelene

Skoraj vse ocene o dieti zelene dokazujejo njeno učinkovitost. Ta dieta daje trajne rezultate, teža se ne vrne zelo dolgo ali ob pravilni prehrani nikoli. Dieta z zeleno odlično očisti telo, zato izboljša stanje in počutje kože. Ta dieta je dobro uravnotežena, zato praktično nima kontraindikacij. Dieta je primerna za ljudi različnih starosti in teže ter tudi z nekaterimi kroničnimi boleznimi.

7-dnevna dieta z zeleno ne daje vedno dobrih rezultatov, a če jo uspete zdržati dva tedna, se lahko znebite celo kroničnih glavobolov in nespečnosti. Vendar ni težko vzdrževati takšne diete, juha zelene za dieto je zelo okusna, dieta pa ni omejena na juho, tako da nič ne postane dolgočasno.

Če je potrebno, lahko to dieto ponovite po dveh mesecih. Toda večina tistih, ki so ga poskusili, zagotavlja, da to ni potrebno, saj se telo v dveh tednih navadi brez škodljivih in preveč mastnih živil in brez težav zdrži brez njih. Dieta z zeleno je odlična možnost za tiste, ki želijo shujšati in videti dobro brez dodatnega napora.