Zelena jabolka: sestava, vsebnost kalorij in glikemični indeks. Vsebnost kalorij različnih sort jabolk Vsebnost kalorij zelenega jabolka v 1 kosu

Jabolko je pogosto živilo v prehrani ljudi, ki želijo shujšati. Ta izdelek je osnova številnih diet in tehnik zdravega prehranjevanja. Sadje telo dobro prenaša, je nizkokalorično, izboljšuje prebavo in pomaga pri čiščenju telesa. Preden začnete sadje uživati ​​kot dietno hrano, morate ugotoviti, koliko kalorij je v jabolku in ali se vsebnost kalorij med različnimi sortami sadja razlikuje.

Vsebnost kalorij različnih sort in vrst jabolk

Zdaj obstaja na stotine različnih sort tega sadja. Vse vrste imajo drugačen okus. Nekateri so bolj sladki, drugi imajo izrazit sladko-kisli okus, tretji pa trpko-kisel okus.

Glede na sorto in velikost sadja se vsebnost kalorij v jabolku razlikuje.

Zeleno jabolko ima manj kalorij. Najpogostejša jabolka Granny Smith vsebujejo 47 kilokalorij na 100 gramov izdelka. In vključujejo 0,41 g beljakovin, 0,42 g maščob in 9,6 g ogljikovih hidratov.

Sorta Semerenko vsebuje le 40 kilokalorij. Vsebnost kalorij te vrste je najnižja. Vsebnost ogljikovih hidratov v plodovih te sorte je 9,1 g, količina beljakovin in maščob pa je enaka kot pri sorti Granny Smith.

Rdeča jabolka bodo imela več kalorij kot zelena jabolka. Večja bo tudi vsebnost ogljikovih hidratov. To je posledica visoke vsebnosti naravno prisotnega sladkorja.

Rdeče jabolko Idared vsebuje 51 kalorij. Vsebnost beljakovin - 0,40 g, maščobe - 0,41 g, ogljikovi hidrati - 11,0 g.

Zlata sorta ima najvišjo vsebnost kalorij v primerjavi z drugimi sortami, saj vsebuje 35 kalorij.

Sestava in koristne lastnosti jabolk

Jabolka so zdrav izdelek za človeško telo. Ti sadeži so osnova velikega števila različnih diet, saj so nizkokalorični in pomagajo pri prebavi hrane, nasičijo telo s koristnimi mikroelementi in vlakninami.

Srednje velik sadež ima od 40 do 60 kalorij. Zlata sorta ima višjo vsebnost kalorij kot druge sorte, to je posledica povečane vsebnosti sladkorja.

Srednje jabolko, sestava: 0,42 g beljakovin, 0,41 g maščob in 10 g ogljikovih hidratov. To so povprečne vrednosti in se lahko razlikujejo glede na vrsto. Če želite izvedeti, koliko kalorij je v 1 jabolku, morate stehtati sadje in ločiti količino, ki je enaka 100 gramom.

Med koristnimi lastnostmi so:

• visoka vsebnost vlaken, ki pomaga pri boleznih prebavil;
• vsebnost soli jabolčne kisline pomaga pospešiti metabolizem, kar je koristno pri sladkorni bolezni;
• kalij, ki ga vsebuje sadje v visokih koncentracijah, pomaga odstraniti žolč iz telesa in preprečuje odlaganje soli v telesu;
• pektin, ki ga vsebuje, pomaga čistiti krvne žile in preprečuje nastanek bolezni srca;
• Jabolčna kislina preprečuje nastanek zobnih oblog in zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa in zobnega kamna.

Zlato jabolko ima najvišjo vsebnost kalorij, vendar je okus te sorte sladek, bogat, brez kislosti.

Škodljive lastnosti

Kljub številnim koristnim lastnostim lahko ti sadeži telesu škodijo. Mnogi ljudje vedo, koliko ogljikovih hidratov je v jabolku, koliko kalorij je v zelenem jabolku, vendar vsi ne vedo o nevarnostih tega sadja. Škodljivih lastnosti tega sadja ni veliko, med najpogostejšimi so:

• prekomerna poraba med mono-dieto lahko povzroči motnje v delovanju črevesja, ki se kažejo v povečanem nastajanju plinov, napihnjenosti in črevesnih kolikah;
• so kontraindicirani pri peptičnih razjedah in povečani kislosti želodca;
• sladke sorte niso priporočljive za uživanje ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja;
• Zaradi pogoste predelave tega sadja s snovmi, ki pospešujejo zorenje, obstaja nevarnost uživanja sadja z visoko vsebnostjo škodljivih snovi.

Da bi se izognili zastrupitvi s snovmi, ki bi jih lahko uporabili na plodovih, jih je treba po nakupu oprati s toplo vodo in milom ter odstraniti lupine.

Preden sledite jabolčni dieti, se morate posvetovati s strokovnjakom, da prekomerno uživanje ne škoduje prebavnim organom.

Ali je mogoče jesti jabolka med hujšanjem?

Nizka kalorična vsebnost zelenih jabolk omogoča, da se uporabljajo kot izdelek, odobren za uživanje ljudi na dieti.

To sadje lahko jeste med dieto tako zjutraj kot za večerjo.

Pri hujšanju lahko jeste zelena jabolka v poljubnih količinah in brez omejitev. Posušeno sadje bo še bolj koristno, saj vsebuje manj kalorij in več vitaminov.

In zahvaljujoč visoki vsebnosti vitaminov in mikroelementov bodo pomagali obnoviti potrebno ravnovesje med omejitvami hrane.

Kako izbrati pravo sadje?

Vrtno sadje velja za najbolj uporabno. Niso izpostavljeni kemični obdelavi, kar pomeni, da jih lahko uživate z lupino.

Če ni mogoče jesti sadja iz vašega vrta, morate upoštevati pravila za izbiro sadja:

• kupujte sadje, ki ima prijetno sadno aromo, brez vonja po kemikalijah;
• Izogibajte se uživanju sadja s sijočo lupino, saj je obdelano s škodljivimi snovmi, ki pomagajo ohraniti izdelek dlje;
• ne izbirajte sadja z razpokami, ohlapnostjo in gnitjem na koži;
• Ne kupujte v bližini prometnih avtocest ali cest, saj lahko sadje absorbira produkte izgorevanja avtomobilskega goriva.

Uživanje tega sadja pomaga izboljšati prebavo, pomaga v boju proti prekomerni teži in tudi nasiči telo z bistvenimi mikroelementi. Zaradi nizke vsebnosti kalorij lahko zelena jabolka uživate brez omejitev. Tudi to sadje se pogosto uporablja za pripravo različnih jedi, sladic in pijač. Ta izdelek se lahko dolgo časa hrani, ne da bi pri tem izgubil svoje koristne lastnosti. Izdelek ohrani svoje koristne snovi v sušeni, sušeni in pečeni obliki.

Jabolko je eno najbolj priljubljenih in cenovno dostopnih sadežev.

Njegova razširjenost je razložena s prisotnostjo vitaminov A, B in C, količina koristnih snovi pa je odvisna od vrste, pogojev shranjevanja in recepta.

Zaradi pomanjkanja maščobe je vsebnost kalorij v jabolkih nizka, vendar telesu prinašajo ogromne koristi.

Eno rdeče jabolko vsebuje 75 kcal.

Najnovejši podatki znanstvenikov kažejo, da bo uživanje dveh od teh sadežev dnevno normaliziralo raven holesterola in izboljšalo delovanje želodca.

Zaradi visoke sladkosti takšnih jabolk so odlična surovina za proizvodnjo marmelade in različnih sladic.

Kalorična vsebnost zelenega jabolka je manjša od vsebnosti rdečega jabolka, zato je dobra izbira za uživanje v dneh posta. Za normalizacijo delovanja črevesja je priporočljivo jesti to sadje z lupino.

En kos zelenega jabolka vsebuje 70 kcal.

Takšno sadje nasiči telo in se priporoča za sadne diete.

Jabolka sorte Semerenko

Zelena, včasih z rumenkastim odtenkom, jabolka Semerenko, tako kot mnoge sorte tega sadja, ne vsebujejo veliko kalorij in zelo dobro vplivajo na presnovne procese v telesu, saj so sladkor in kisline v idealni kombinaciji. Lahko jih jedo po šestih, tudi tisti, ki pazite na svojo postavo, lahko pa jih uživate tudi med vmesnimi obroki.

Eno jabolko Semerenko vsebuje 60 kcal.

Iz teh sadežev se pridelujejo namizna vina, ki se uporabljajo kot hrana surova ali namočena. Pozimi se uporabljajo v marmeladah, kompotih in sokovih.

Energijska vrednost zlatih jabolk

Oblika jabolk Golden je okrogla, podobna stožcu, barva lupine je rumena z zelenim odtenkom in značilnimi črnimi pikami po plodu.

Njihove koristi za telo so zelo pomembne:

• izboljšati vid in rast kosti;
• povečati moč las in nohtov;
• okrepiti kosti;
• zaščititi telo pred virusi in bakterijami ter povečati imuniteto;
• Jabolčna semena blagodejno vplivajo na telo ljudi z boleznimi ščitnice.

1 kos zlatega jabolka vsebuje 90 kcal.

Lahko jih uživajo ljudje, ki so na dieti in se želijo znebiti odvečnih kilogramov.

Sorta jabolk Granny Smith

Plodovi te sorte so zelene barve ter veliki in okrogle oblike. Njihova pulpa je sočna s kislim okusom in nizko vsebnostjo sladkorja.

Kot vsa jabolka so tudi plodovi Granny Smith zelo zdravi zaradi vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo. Ti sadeži so okusni, lahko potešijo žejo in nasičijo telo s številnimi koristnimi snovmi.

Energijska vrednost enega jabolka Granny Smith je 150 kcal.

Pri uživanju takšnih jabolk telo ne bo zadrževalo toksinov in soli težkih kovin, raven holesterola pa bo vedno normalna. Za izboljšanje možganske aktivnosti je priporočljivo jesti 3 plodove te sorte jabolk na dan.

Diete na osnovi jabolk

Lepota jabolčne diete je v tem Poleg izgube teže vodijo tudi do bolj zdravega telesa. To sadje lahko kupite skozi vse leto, kar je dobra novica, saj se lahko odločitev za dieto zgodi kadar koli.

Pred začetkom jabolčne diete je pomembno, da se posvetujete s terapevtom in pridobite njegovo odobritev izbrane diete.

Kljub omejenim koristim jabolk jih včasih namesto, da bi jih neprestano jedli Bolje je, da z njihovo pomočjo nekaj časa uredite dneve posta. Enkrat ali dvakrat na teden jejte samo to sadje in pijte veliko vode ali zelenega čaja.

Ampak več enostavna možnost prehrane ob takih dnevih:

1. Jutranji obrok: naribajte jabolko, zmešajte z manj mastnim jogurtom in žlico ovsenih kosmičev in po petih minutah lahko jeste.
2. Za kosilo lahko pojeste dve na majhne koščke narezani jabolki s solato, zelišči in omako iz jabolčnega kisa, manj mastnega jogurta in olivnega olja.
3. Po nekaj urah lahko jeste jabolko.
4. Večerja: iz enega jabolka narežite solato in dodajte nemasten sir.

Vzorčne diete:

1. Tri dni jejte samo jabolka (do 1,5 kg) in pijte mineralno vodo. Sadje lahko pečemo v pečici, pire ali sok.
2. En teden jejte samo jabolka (6 kosov zelenega sadja na dan) in kefir z 1% maščobe (600 ml na dan), lahko pijete zeleni čaj in mineralno vodo brez plina in sladkorja. Na dan naj bo šest enakih obrokov.
3. 1. in 6. dan morate pojesti kilogram jabolk, 2. in 5. - kilogram in pol, 3. in 4. - dva kilograma. Prav tako je dovoljeno jesti posušen rženi kruh in piti zeliščni čaj brez sladkorja.

Če se držite katere koli od naštetih vrst prehrane, lahko izgubite od 3 do 6 kg odvečne teže.

Kalorična vsebnost zelenega jabolka na 100 gramov se razlikuje glede na vrsto sadja. Poglejmo si najbolj priljubljene izdelke med potrošniki.

Kalorična vsebnost zelenega jabolka Grenia na 100 gramov je 47,9 kcal. 100 g sadja vsebuje:

• 0,41 g beljakovin;
• 0,39 g maščobe;
• 9,8 g ogljikovih hidratov.

Jabolka Granny imajo bogato sestavo vitaminov in mineralov, vključno z veliko vitamini B, H, C, PP, minerali magnezij, kalij, fosfor, kalcij, natrij, železo, cink.

Posebnost takih jabolk je velika količina vode in majhna količina sladkorja. Ta izdelek je razvrščen kot prehranski.

Vsebnost kalorij v 1 zelenem jabolku Granny. 91 kcal. En sadež vsebuje 0,78 g beljakovin, 0,74 g maščobe, 18,6 g ogljikovih hidratov.

Vsebnost kalorij zelenega jabolka Semerenko na 100 gramov, 1 kos.

Kalorična vsebnost zelenega jabolka Semerenko na 100 gramov je 37,3 kcal. 100 g sadja vsebuje:

• 0,53 g beljakovin;
• 0,38 g maščobe;
• 9,2 g ogljikovih hidratov.

Zaradi visoke vsebnosti pektina v jabolkih Semerenko je značilen nizek glikemični indeks. To pomeni, da bo ob uživanju tega sadeža koncentracija sladkorja v krvi naraščala precej počasi.

Jabolka Semerenko zavirajo nastajanje sečne kisline, aktivirajo razgradnjo mravljinčne kisline in so vključena v prehrano za preprečevanje protina, ateroskleroze, revmatizma in dermatitisa.

Vsebnost kalorij zelenega jabolka Semerenko v 1 kosu. 59,6 kcal. En kos sadja vsebuje 0,85 g beljakovin, 0,6 g maščobe, 14,7 g ogljikovih hidratov.

Kalorična vsebnost zelenega zlatega jabolka na 100 gramov, 1 kos.

Kalorična vsebnost zelenega jabolka Golden Golden na 100 gramov je 48,2 kcal. 100 g sadja vsebuje:

• 0,52 g beljakovin;
• 0,48 g maščobe;
• 9,8 g ogljikovih hidratov.

Jabolka Green Golden se priporočajo za vključitev v prehrano za zelo lomljive nohte in lase, bolezni oči in skeletnega sistema. Vitamin C, ki ga vsebuje izdelek, krepi imunski sistem, jod v jabolku pa je koristen za preprečevanje bolezni ščitnice.

Kalorična vsebnost 1 zelenega zlatega jabolka. 84,3 kcal. En sadež vsebuje 0,9 g beljakovin, 0,84 g maščobe, 17,1 g ogljikovih hidratov.

Prednosti jabolk Green Granny

Znane so naslednje prednosti zelenih jabolk Granny:

• sadje je nasičeno s pektinom, ki čisti telo toksinov in težkih kovin;
• jabolka so indicirana za težave z lasmi, kožo, nohti in vidom;
• dokazane so protistresne lastnosti jabolk Granny;
• Z rednim uživanjem sadja se zmanjša verjetnost za nastanek bolezni dihal, ščitnice, raka jeter in debelega črevesa;
• Jabolka Green Granny izboljša stanje sluznice ust in zob;
• Ta izdelek je indiciran za visoke ravni slabega holesterola v krvi.

Škoda zelenih babičinih jabolk

Kljub visokim zdravstvenim koristim zelenih jabolk Granny so v nekaterih primerih zdravju in dobremu počutju škodljiva. Torej, takšno sadje je kontraindicirano:

• pri težavah z želodcem in črevesjem so jabolka bogata z vlakninami, kar poveča obremenitev prebavil;

• če ima oseba bolezni, kot so razjede, kolitis, gastritis;
• za bolezni in visoko občutljivost zob. Zaradi visoke vsebnosti kislin v jabolkih so kontraindicirana pri stanjšani zobni sklenini.

Semena zelenih jabolk Granny ne smete uživati. Vsebujejo veliko strupene cianovodikove kisline.

Med najbolj dostopnim in zaužitim sadjem so nesporno vodilna jabolka. Zelo priljubljeni so med tistimi, ki želijo priti v formo in shujšati. Večina dietnih sistemov temelji na uživanju jabolk. To je posledica dejstva, da to sadje ne vsebuje maščob. Jabolka so skoraj v celoti sestavljena iz vode, kar predstavlja približno 87 odstotkov.

So bogati s pektinom in vlakninami, so skoraj popolnoma brez sladkorja in vsebujejo zdrav vitamin C. Zahvaljujoč tej sestavi se to sadje počasi absorbira, kar vodi do proizvodnje veliko manj maščobe. Natančno razmerje hranilnih snovi je odvisno od sorte in barve jabolk. Največ sladkorja je v rdečih. Najbolj nesladkani so zeleni sadeži, ki vsebujejo veliko železa in vitaminov.

Vključitev jabolk v prehrano narekuje nizka vsebnost kalorij v sadju. Sadje pogosto postane glavna "jed" v različnih sistemih hujšanja. Natančna energijska vrednost je odvisna od sorte, obstaja pa tudi povprečna vrednost. Sto gramov jabolka vsebuje približno 44 kilokalorij, od tega 9,8 grama ogljikovih hidratov, po 0,4 grama pa beljakovin in maščob.

Ker je jabolko dietno sadje, ga lahko uživamo ves dan. Druga koristna lastnost sadja je, da je bogato z rastlinskimi vlakni, katerih koristi so velike za tiste, ki hujšajo.

Vsebuje 47 kalorij na vsakih 100 gramov sadja. Kot rezultat študij, izvedenih v ZDA, je bilo dokazano, da se bo raven slabega holesterola v krvi vrnila v normalno stanje, če tri mesece jeste dva sadeža na dan. Rdeča jabolka imajo privlačen videz, odlično hrustljajo in sladek okus. Od kislih se razlikujejo po tem, da so bolj sladki in vsebujejo manj vitaminov. Najbolj priljubljena med sortami z rdečo lupino je Red Delicious.

Rdeča jabolka imajo tudi nekaj kontraindikacij za uživanje. Niso priporočljivi za tiste, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam ali boleznim srca in ožilja. To sadje je odlično za pripravo različnih sadnih solat, marmelad in sladkih sladic.

Kalorije zelenega jabolka

Nekoliko manj kot rdeče sadje. To je približno 35 kilokalorij na 100 gramov. Jabolka z zeleno lupino niso le manj kalorična, ampak tudi bolj zdrava. Durum sorte imajo prijetno kislost. To sadje je še posebej dobro jesti v vročem vremenu, saj odlično potešijo žejo in postanejo odličen nadev za pite. Najbolj priljubljena sorta je Granny Smith.

Zelena jabolka je najbolje jesti z lupino. Slednji vsebuje veliko količino vlaknin, ki izboljšujejo prebavne procese. Tukaj je nekaj odtenkov. Priporočljivo je jemati sadje, pridelano na ekološko čistih območjih in brez uporabe nitratov. Lupina je tista, ki kopiči strupene in škodljive snovi s kemikalijami.

Kalorična vsebnost zlatih jabolk

Ne razlikuje se bistveno od plodov z zeleno ali rdečo lupino. Vsebnost kalorij skoraj vseh sort se med seboj le malo razlikuje. Ni jasne odvisnosti od barve. Razlikuje se med 5-10 kalorijami. Zlata sorta je mnogim všeč zaradi sladkega in prijetnega okusa. Ima dolg rok trajanja in je primeren za sušenje, konzerviranje in dodajanje solatam.

Vsi vemo o prednostih sadja in zelenjave. Bogati z vitamini in mikroelementi nam dajejo vse koristi za zdravje. Med različnimi vrstami sadja jabolka veljajo za najpogostejša in najljubša. V tem sočnem in aromatičnem sadežu uživamo kadar koli v letu. Po vsem svetu so rejci razvili številne sorte priljubljenega sadja. Vrtnarji jih uspešno gojijo na svojih vrtovih in vsako leto obirajo obilne pridelke jabolk. Kakšne so njihove koristne lastnosti? Koliko kalorij je v jabolku in koliko kcal v rdečem in zelenem sadju?

Jabolko in njegove lastnosti

Vsako sadje in zelenjava vsebuje svoj nabor hranil. Jabolko je že od antičnih časov eden najbolj priljubljenih in razširjenih sadežev na zemlji. Vsak od nas pozna okus sočnega in okusnega sadja že od zgodnjega otroštva. Jabolka je za razliko od marsikaterega drugega sadja mogoče kupiti v trgovinah ali na tržnici skoraj vse leto. Rejcem je uspelo vzrejati približno 5-7.000 vrst priljubljenega sadja. Vsak od njih ima svoj okus, aromo, obliko in barvo lupine.

Odvisno od sorte plodovi dozorijo poleti, večina sort pa praviloma dozori jeseni in pozimi. Jabolka najraje uživamo surova, pečena ali namočena. Dodajajo jih različnim jedem, iz njih pa pripravljajo tudi sokove, marmelade, vino. Vsaka sorta ima koristne lastnosti, vendar velja, da je sadje najbolje jesti surovo, pečeno in posušeno (suho sadje).

Jabolka so zelo priljubljena v dietni prehrani. Prisotni so v meniju številnih diet. To je posledica dejstva, da je sadje sestavljeno iz 70-80% vode. Menijo, da lahko uživanje le nekaj jabolk na dan ohrani zdravje in vitkost, saj skoraj ne vsebujejo maščob. Vsebujejo:

• pektin;
• vlakno;
• vitamini A, B, C, E, K, H, PP;
• veliko mikroelementov.

Količina vitaminov se razlikuje glede na vrsto sadja. Na primer, vsebujejo največ vitamina C, vendar ga ima vsaka sorta drugačno količino. Na količino vitamina vplivajo tudi pogoji shranjevanja sadja. Zelene sorte naj bi bile bolj zdrave, ker imajo manj sladkorja. Za razliko od rdečih sort ne povzročajo alergijske reakcije v telesu.

Zaradi majhne količine kalorij v jabolkih so odličen dietetični izdelek. Sadje lahko jeste kadarkoli v dnevu; telo ga zlahka absorbira. Velika količina vlaknin pomaga izboljšati delovanje prebavnih organov.

Povprečna vsebnost kalorij je 43-49 kcal, v nekaterih sortah jabolk je lahko vsebnost kalorij 90 enot. Nizka energijska vrednost vam omogoča uživanje jabolk kadarkoli v dnevu. Rdeče in sladke sorte veljajo za najbolj hranljive, pri zelenih je ta številka nižja.

100 gramov jabolk vsebuje 45 kalorij, en povprečen sadež pa tehta približno 200 gramov. Na podlagi njihovega preprostega izračuna se izkaže, da bo eno srednje veliko jabolko vsebovalo približno 90 kalorij. Na 100 gramov teže je povprečna vrednost podatkov naslednja:

• beljakovine - 0,4 g;
• maščobe - 0,4 g;
• ogljikovi hidrati - 9,8 g.

BJU razmerje Glede na težo ploda je v optimalni različici videti nekako takole:

• beljakovine - 16%;
• maščobe - 16%;
• ogljikovi hidrati - 68%.

Lupina rajskega sadeža vsebuje ursolno kislino, ki pomaga zmanjševati maščobne obloge v tkivih. Zaradi tega nutricionisti vedno priporočajo uživanje jabolk v številnih dietah. Največji učinek pri izgubi teže opazimo, če sadje jeste 15-20 minut pred obroki.

Kalorije zelenega jabolka

Zelene sorte veljajo za najbolj koristne za zdravje. Vsebujejo več vitaminov in železa. Pomembno je tudi dejstvo, da zeleni plodovi praktično ne povzročajo alergij. Zelene sorte so bogate z vlakninami, ki pozitivno vplivajo na delovanje črevesja.

Strokovnjaki so to izračunali 100 gramov zelene sorte vsebuje 35 kalorij. So bolj kislega okusa in vsebujejo nekoliko manj sladkorja. Priporočljivo je jesti zelene sorte sadja z lupino; sok takšnega sadja dobro pogasi žejo. Kislost, ki je vedno prisotna v zelenih sortah, daje nenavaden okus jedem z jabolki. Sladko-kisli okus daje številnim jedem neverjeten okus in aromo.

V povprečnem zelenem sadju bo približno 32 kalorij, v velikem sadju pa bo ta številka približno 70 kcal.

Rdeče jabolko: kalorije

Zelo sladke sorte rdečih jabolk vsebujejo od 45 do 50 kalorij na 100 gramov sadja. Skoraj vse sorte rdečega sadja imajo slajši okus ter so ohlapne in mehke. Niso vedno primerni za otroško hrano. Najboljša stvar preverite jih za alergene in nato vstopite v otroški meni. Uporabni so za ljudi, ki trpijo zaradi visoke kislosti želodca.

Rdeče sorte so idealne za pripravo marmelad, konzerv, sirupov, sadnih solat in drugih sladic. Znanstveniki so dokazali, da rdeče sorte pomagajo zniževati raven holesterola v krvi. Da bi znižali holesterol in ga ohranili v normalnih mejah, morate dnevno pojesti 2 rdeči jabolki.

1 jabolko, težko približno 90 gramov, vsebuje 45 kalorij, veliki sadeži, težki okoli 200 gramov, pa približno 100 kalorij.

Jabolka bodo najbolj koristila, če jih jedo v svojem sezonskem obdobju. Med obiranjem jabolk vsebujejo največjo količino vitamina C, ki je zelo koristen za telo.

Menijo, da le sveža, pečena in posušena jabolka prinašajo koristne lastnosti. Priporočljivo je, da kupite sadje na trgu ali uživate pridelano na svojem vrtu. Sadje iz supermarketa se predolgo hrani, zato izgubi veliko koristnih lastnosti za telo. Če veste, koliko kalorij je v jabolku, se ne morete bati za svojo postavo in mirno zaužijte to zdravo in dostopno sadje v kakršni koli obliki.