Karota për humbje peshe - sallata të lehta, dietë efektive. Sallatë me mollë dhe karrota për humbje peshe - recetë Sallatë me mollë me karrota për humbje peshe

Karotat dhe mollët janë përbërës që shkojnë mirë së bashku. Ato janë të ulëta në kalori dhe të pasura me lëndë ushqyese. Këto produkte përdoren gjerësisht në gatim për të përgatitur gatime të ndryshme. Më të zakonshmet prej tyre janë sallatat, metodat e përgatitjes së të cilave do të diskutohen në artikull.

Nuk ka asgjë të vështirë në gatim.

Komponentët e kërkuar:

• karota të mëdha (2 copë);
• mollë, mundësisht jeshile (1 copë);
• vaj rrushi ose ulliri (1 lugë gjelle);
• zarzavate (opsionale).

Performanca:

1. Shpëlajini përbërësit kryesorë me ujë.
2. Hiqni lëvozhgën.
3. Grini në një rende të trashë.
4. Hidhni vajin, spërkatni me barishte.
5. Për t'i trazuar plotësisht.

Sallata gati. Përparësitë e tij përfshijnë faktin se nuk kërkon shumë kohë dhe ushqim për përgatitje.

Gatim me selino

Një sallatë shumë e lehtë që tretet lehtësisht. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për një meze të lehtë dhe për të dekoruar një tryezë pushimi. Gjithashtu nuk ka asgjë të komplikuar në përgatitjen e tij.

Për ta përfunduar këtë do t'ju duhet:

• një mollë;
• një karotë e madhe;
• selino - 70 g;
• arra - rreth 5 g;
• salcë kosi ose kos - 100 g;
• kripë;
• lëng limoni.

Mënyra e gatimit:

1. Karotat, mollët, selino duhet të lahen mirë dhe të qërohen.
2. Grini në një rende të trashë ose në një enë blender.
3. Përziejini dhe shtoni lëng limoni.
4. Pritini trashë arrat dhe përzieni me salcë kosi dhe erëza.

Nuk kërkon shumë kohë për t'u përgatitur, gjë që është shumë e përshtatshme. Sallata të tilla janë shumë të mira për t'u ngrënë në stinën e verës, kur dëshironi diçka të lehtë.

Rostiçeri me vitaminë me lakër

Lakra, karotat, mollët janë një kombinim shumë i suksesshëm i përbërësve që mund të ngopin trupin me sasinë maksimale të lëndëve ushqyese, vitaminave dhe mikroelementeve. Sallata është e mrekullueshme për dietën e njerëzve që duan të humbin peshë.

Për të përgatitur një pjatë për 4 racione ju nevojiten:

• një karotë e madhe;
• një mollë e madhe;
• lëng limoni;
• lakër - gjysmë koke lakër;
• kripë dhe vaj vegjetal për shije.

Udhëzime gatimi:

1. Së pari ju duhet të përgatisni lakrën: shpëlajeni tërësisht, hiqni gjethet dhe kërcellin e dëmtuar. Më pas priteni imët në shirita.
2. Lani karotat dhe qëroni ato. Më pas duhet ta grini në një rende të trashë ose mesatare.
3. Lani mollën, hiqni lëvozhgën, më pas sigurohuni që të prisni thelbin dhe vetëm atëherë prisni në një rende të trashë.
4. Rekomandohet të filloni përzierjen e përbërësve me lakër. Nëse ajo nuk është e re, është më mirë ta shtrydhni së pari. Më pas shtoni kripë. Pas së cilës shtohen lëngu i mollës dhe limonit, përmbajtja përzihet mirë. Dhe vetëm tani është i kalitur me vaj vegjetal.

Sallata mund të bëhet më tërheqëse duke e dekoruar me barishte, mollë të grira, arra, etj. Ajo shkon shumë me gatimet e mishit, veçanërisht ato të gatuara në zjarr të hapur.

Sallatë franceze me karrota dhe mollë

Sallatat franceze janë dalluar gjithmonë për sofistikimin e tyre dhe kjo nuk bën përjashtim.

Për ta përgatitur atë, ju nevojiten produktet e mëposhtme:

• dy karota të mesme;
• dy mollë të mëdha;
• tre vezë të ziera;
• djathë i fortë (200 g);
• majonezë 1-2 lugë gjelle. l.;
• kripë;
• uthull - 2 lugë gjelle. l. nevojiten vetëm për turshinë e qepëve;
• një qepë.

Dy përbërësit e fundit janë opsionalë.

Si të gatuaj:

1. Qëroni qepën, e prisni imët në kubikë. Hidhni ujë të vluar dhe uthull dhe lëreni të marinohen për 10 minuta.
2. Qëroni vezët, grijini ato në një rende të imët ose mund ta bëni këtë shpejt duke përdorur një prerës vezësh.
3. Lani dhe qëroni karotat, më pas i prisni në një rende mesatare.
4. Bëni të njëjtën gjë me mollët, duke mos harruar të prisni thelbin.
5. Qepët turshi duhet të vendosen si shtresa e poshtme në një pjatë, të lyhen me majonezë dhe të shtoni kripë. Më pas shtrohet një shtresë mollësh, e kalitur edhe me majonezë.
6. Përsëriteni me vezë, karrota dhe djathë.
7. Nëse ka mbetur ndonjë produkt, mund të aplikoni shtresa të përsëritura në të njëjtin rend.
8. Vendoseni në frigorifer për një orë.

Lëng, i butë, i këndshëm për shije dhe rostiçeri aromatike do të plotësojnë dietën tuaj të përditshme.

Recetë për humbje peshe

Vajzat duan të duken tërheqëse dhe të jenë të pakta. Por mbajtja e dietave strikte ndonjëherë mund të jetë e vështirë. Këtu vjen në ndihmë një sallatë me lakër, karrota dhe mollë.

Përbërja e kërkuar:

• lakër e bardhë - 400 g;
• mollë - 1 copë;
• karota - 1 copë;
• vaj ulliri ose rrushi - 2 lugë gjelle. l.;
• lëng limoni - 2 lugë;
• sheqer - 0,5 lugë;
• piper dhe kripë.

Përgatitja:

1. Pritini imët lakrën, të larë dhe të çliruar nga gjethet e prishura.
2. Lani mollën, qëroni, prisni thelbin, grijeni në rende të trashë.
3. Lani, qëroni karotat, copëtoni në një rende koreane.
4. Përzieni gjalpin, sheqerin, kripën, piperin, lëngun e limonit.
5. Përzieni veshjen dhe përbërësit kryesorë.

Karotat janë një perime e mirë për shikimin dhe për të gjithë trupin në tërësi. Prej tij mund të përgatisni shumë pjata të ndryshme. Po në lidhje me përdorimin e karotave për humbje peshe? Po, me të vërtetë, kjo perime do t'ju ndihmojë të humbni disa kilogramë shtesë. Ka disa programe për humbje peshe në dispozicion. Për shkak të përmbajtjes së fibrave në karota, kjo perime ndihmon në pastrimin e trupit dhe largon kolesterolin e dëmshëm.

Ekziston një dietë me karrota (- 11 kg në 7 ditë). Ky është një sistem energjie mjaft i ngurtë. Por i përshtatet shumë femrave. Ne do të flasim për të më tej. Por së pari do të doja të theksoja se mund të humbni disa kilogramë shtesë thjesht duke pirë lëng karrote. Si ta pini siç duhet? Pini një gotë lëng të freskët të shtrydhur çdo ditë. Përveç kësaj, karotat e freskëta të grira janë shumë të dobishme. Por që të përthithet mirë duhet të përzihet me salcë kosi me pak yndyrë.

Dietë me karrota

Ky sistem ushqimor është një mono-dietë dhe për këtë arsye konsiderohet i rreptë. Parimi i tij kryesor është rritja e vitaminës dhe kufizimi radikal i kalorive. Në të njëjtën kohë, vërehet një humbje peshe efektive dhe mjaft e shpejtë.

Mjekët thonë se duhet të përdorni me kujdes karotat për humbje peshe. Meqenëse kjo perime mund të çojë në shkarkimin e mukozës gastrointestinale. Prandaj, karotat për humbje peshe nuk duhet të përdoren nëse keni ulçerë ose gastrit. Një sistem i ngjashëm është gjithashtu i ndaluar për ata njerëz që kanë enterokolite.

Si të humbni peshë në mënyrë korrekte?

Për të humbur peshë në një dietë me karrota, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

1. Hani vakte të vogla, pesë ose gjashtë herë.

2. Pjata e ditës është sallata me karota. Është e lehtë për t'u përgatitur. shtoni një perime ose fruta (nuk duhet të jetë më shumë se ¼ porcion karrota). Si shtesë, mund të përdorni lakër, mollë, rukola, selino, agrume, borzilok, ananas. Nuk mund të shtohen erëza. Viseni sallatën me lëng limoni.

3. Karotat e pjekura lejohen për drekë.

4. Gjatë dietës duhet të pini shumë (më shumë se 1.5 litra lëng).

5. Kohëzgjatja e dietës - 7 ditë (jo më shumë!). Nëse shfaqen ndonjë shenjë shqetësimi, duhet të ndaloni së humburi peshë në këtë mënyrë.

Avantazhet dhe disavantazhet

Ka disa avantazhe të kësaj diete:

1. E ngop trupin me fibra dietike dhe vitamina. Si rezultat, vizioni, gjendja e flokëve dhe lëkurës përmirësohet.

2. Një avantazh tjetër është se zorrët pastrohen nga substancat e dëmshme.

3. Karotat mund t'i përdorni edhe për humbje peshe për arsye se për shkak të ëmbëlsisë së saj, perimet e shuajnë dëshirën për të shijuar ëmbëlsira, çokollata, biskota dhe pasta.

Ky sistem energjetik ka gjithashtu disavantazhe:

• Ekziston një probabilitet shumë i lartë për shfaqjen e sëmundjes. Ndonjëherë ata që humbin peshë ndihen të dobët. Në raste të rralla, vajzat zhvillojnë diarre.
• Për të qëndruar në një dietë të tillë, kërkohet vullnet i mirë, përndryshe nuk do të shmanget një avari.
• Ndalohet për problemet me sistemin tretës.
• Për të shmangur problemet me traktin gastrointestinal, duhet ta përtypni perimet me shumë kujdes.

Shembull i menusë për tre ditë

Ky opsion konsiderohet një emergjencë. Është i përshtatshëm për ata që kanë nevojë urgjente për të humbur tre deri në katër kilogramë në vetëm tre ditë.

Dieta ditore përbëhet nga sallatë me karota. Duhet të ndahet në gjashtë pjesë të barabarta.

Ju duhet të pini ujë midis vakteve. Duhet të pini rreth dy litra në ditë. Mund të pini pije të ndryshme. Mund të jetë çaj jeshil ose bimor. A është e mundur të hani karota për darkë për të humbur peshë? Po.

Thjesht është më mirë të bëni lëng prej tij. Mund të shtoni gjysmë molle. Më pas për darkë do të keni lëng karrote dhe molle të saposhtrydhur.

Shembull i menusë për shtatë ditë

Ky opsion ushqimor është më efektiv, por është edhe më i vështirë.

Dieta për shtatë ditë përbëhet gjithashtu nga sallata me karrota. Por përgatitet ndryshe. Karotat e grira i kalojmë me salcë kosi me pak yndyrë. Një perime e pjekur lejohet një herë në ditë. Mund të shtoni edhe mollë, limon, grejpfrut ose kivi në sallatën e karotave. Por sasia e shtesave duhet të jetë minimale. Gjithashtu duhet të pini të paktën tre gota lëng të freskët të shtrydhur çdo ditë.

Karota + kefir

Ata thonë se duke ngrënë karota me kefir për humbje peshe, mund të arrini rezultate të mira. Si ta bëjmë atë? Tani do t'ju tregojmë.

Dieta është projektuar për shtatë ditë. Gjatë kësaj periudhe, mund të hani një sallatë të lehtë, e cila përbëhet nga karota të grira (1-2 copë) dhe një agrume. Mund ta shijoni pjatën me 1 lugë gjelle. mjaltë, ose vaj ulliri, ose lëng limoni. Kjo është një sallatë për një vakt. Duhet të ketë katër ose pesë prej tyre në ditë. Gjithashtu duhet të pini një gotë kefir në mëngjes. Gjatë gjithë ditës mund të pini çaj jeshil dhe ujë pa gaz.

Avantazhet dhe disavantazhet

Brenda një jave do të jeni në gjendje të pasuroni trupin tuaj me vitamina të shëndetshme dhe gjithashtu të humbni kilogramët e tepërt. Gjatë kësaj kohe, gjendja e lëkurës do të përmirësohet. Shikimi juaj gjithashtu do të përmirësohet. Ky sistem ushqimor është i dobishëm për gjëndrën tiroide.

Ndër disavantazhet, vlen të theksohet se dieta nuk është e përshtatshme për të gjithë, ajo ka kundërindikacione.

Shqyrtime

Vajzat që kanë provuar dietën me karrota thonë se është shumë e vështirë. Është e vështirë të mësoheni me një dietë të varfër. Shumë njerëz theksojnë se për të vendosur për një dietë të tillë, duhet të keni vullnet të mirë. Nëse flasim se sa efektive është dieta e karotave (- 11 kg në 7 ditë), atëherë po, në thelb, një sistem i tillë ushqimor ndihmon në humbjen e këtyre kilogramëve.

Më pas ndihesh i lehtë. Nëse flasim për një dietë që është krijuar për tre ditë, atëherë ajo nuk është më pak efektive. Vajzat që humbën peshë në këtë mënyrë thonë se janë të kënaqura me rezultatin, kilet e tepërta janë zhdukur.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta shtatëditore

Në sallatë fillimisht mund të shtoni mish të zier pa dhjamë (mish viçi, gjoks pule). Ditën e parë mund të hani jo më shumë se dyqind gramë. Lejohet edhe një patate. Pas disa ditësh, tashmë mund të kaloni në një dietë normale, por duhet të minimizoni konsumin e miellit, ushqimeve me yndyrë dhe, natyrisht, ëmbëlsirave.

Karota të pjekura

Gjatë periudhës së largimit nga dieta, mund t'i kushtoni vëmendje recetave të karotave.

Nëse nuk jeni lodhur ende nga kjo perime portokalli, atëherë duke ngrënë të paktën një pjatë në ditë, mund të dilni me kujdes nga dieta. Karotat e pjekura janë një pjatë e shkëlqyer. Mund të përdoret si shtesë në një pjatë anësore. Procesi i gatimit do të zgjasë rreth tridhjetë minuta.

Për t'u përgatitur do t'ju duhet:

• një kilogram e gjysmë karrota;
• livando e tharë;
• 7 lugë gjelle. l. vaj ulliri;
• piper i zi i bluar.

Recetë hap pas hapi

1. Fillimisht lani dhe qëroni karotat.
2. Pritini skajet e shëmtuara.
3. Më pas priteni në katërsh.
4. Pastaj merrni një fletë pjekjeje. Mbulojeni me letër.
5. Vendosni lagjet atje. Më pas spërkatni karotat me vaj, spërkatni me livando dhe piper.
6. Piqeni në furrë të parangrohur. Procesi do të zgjasë afërsisht njëzet deri në tridhjetë minuta.
7. Karotat e pjekura duhet të jenë të buta kur gatuhen. Por në të njëjtën kohë nuk do të shpërbëhet. Nëse kjo ndodh me perimet tuaja, do të thotë se e keni pjekur shumë.

Karrota me kërpudha

Çfarë tjetër duhet t'i kushtoni vëmendje? Për një pjatë origjinale, e cila përgatitet jo vetëm nga perimet portokalli, por edhe nga kërpudhat. Rezulton e shijshme dhe e shëndetshme. Mund ta vendosni edhe në tryezën e festave.

Për t'u përgatitur do t'ju duhet:

• 3 karota;
• 1 lugë gjelle. l. majdanoz dhe trumzë;
• 300 gram kampionë;
• një majë piper;
• 5 lugë gjelle. l. vaj ulliri.

Procesi i gatimit: udhëzime hap pas hapi

1. Fillimisht lani dhe thani karotat. Pastaj pastrojeni.
2. Më pas priteni diagonalisht në copa afërsisht 3 cm.
3. Më pas vendosni karotat në një fletë pjekjeje në një shtresë. Piper atë.
4. Më pas spërkateni pjatën me trumzë.
5. Më pas lyejini me vaj ulliri.
6. Më pas vendoseni në furrë për pesëmbëdhjetë minuta.
7. Lani kërpudhat. Më pas thajeni. Më pas prijeni për së gjati në tre pjesë.
8. Më pas specat e kampionëve. Shtoni disa lugë vaj ulliri. Përziejini.
9. Më pas hiqni karotat nga furra dhe shtoni kërpudhat.
10. Dërgojeni përsëri për njëzet minuta të tjera.
11. Spërkateni pjatën e përfunduar me barishte të zgjedhjes suaj, për shembull majdanoz. Shërbejeni të nxehtë.

Deri kohët e fundit, shumë nutricionistë kishin një qëndrim negativ ndaj përfshirjes së karotave në dietën e tyre për ata që përpiqen të humbin shpejt disa kilogramë shtesë. Ky mit ekzistonte për faktin se për një kohë të gjatë indeksi i tij glicemik arriti lartësi të mëdha. Sidoqoftë, më pas kjo shifër u ul ndjeshëm dhe karotat u bënë një produkt shumë i dobishëm për ata që duan të humbin peshë.

Në këtë artikull do të mësoni se si, me ndihmën e karotave, mund të arrini peshën tuaj të dëshiruar në një kohë relativisht të shkurtër. Sigurohuni që të provoni të përgatisni disa nga recetat e ofruara më poshtë, sepse përveç faktit që këto pjata janë shumë të shijshme dhe me pak kalori, do ta ushqeni trupin tuaj edhe me vitamina.

Përfitimet dhe dëmet e karotave për humbje peshe

Për momentin, karotat mund të quhen me siguri një nga perimet kryesore që duhet të përfshihen në dietën e atyre që janë seriozisht në dietë. Është kjo që është një depo e vërtetë e vitaminave, që përmban pothuajse të gjithë paletën e grupeve të tyre të ndryshme. Në të njëjtën kohë, karotat nuk përmbajnë absolutisht yndyrë, gjë që i jep shumë pak vlera ushqyese. Konsumimi i rregullt i kësaj perime jo vetëm që do t'ju ndihmojë të arrini një figurë të bukur, por edhe të shëroni trupin në tërësi.

Megjithatë, çfarë e bën këtë produkt kaq të vlefshëm për ata që kujdesen për peshën e tyre. Këtu mund të theksoni menjëherë disa arsye bindëse:

• një sasi e madhe fibrash ndihmon trupin të ndihet i ngopur për një kohë të gjatë;
• për shkak të pranisë së fruktozës, ju lejon të ngopni trupin me karbohidrate të shëndetshme që janë të nevojshme për funksionimin normal;
• përmirëson përbërjen e qelizave në gjak dhe rrit hemoglobinën;
• rrit normën metabolike dhe në përgjithësi përshpejton metabolizmin.

Përveç kësaj, karotat kanë një tjetër plus të madh. Ka shumë receta të bazuara në këtë perime, kështu që mund të eksperimentoni për një kohë shumë të gjatë.

Megjithatë, megjithëse indeksi glicemik i karotave të ziera ra, ai mbeti në rrezik. Kjo është arsyeja pse përmbahuni nga ngrënia e karotave të thjeshta të ziera. Kur përgatitni pjata prej tij, thjesht kombinoni atë me ushqime me pak kalori.

Rregullat për humbjen e peshës në karota dhe kundërindikacionet e disponueshme

Çuditërisht, kur humbni peshë, karotat mund të ndihmojnë jo vetëm të humbni shpejt disa kilogramë shtesë, por edhe të përmirësojë shëndetin e trupit në tërësi. Siç u përmend më herët, karotat janë një perime jashtëzakonisht e shëndetshme, kështu që jo vetëm sallatat, por edhe lëngu duhet të përdoren këtu.

A është e mundur të hani karota në mbrëmje dhe gjatë natës kur humbni peshë? Sigurisht, po, është mjaft e mundur të hahet gjatë natës, sepse një sallatë me perime të grira me shtimin e lëngut të limonit do ta kënaqë shpejt trupin dhe nuk do të shtojë centimetra shtesë.

Sidoqoftë, si çdo dietë e bazuar në një sasi të vogël ushqimi, një humbje e tillë peshe mund të ketë një efekt të përgjithshëm negativ në trup. Stresi i tepërt mund të shkaktojë dëmtim të funksionit të zemrës dhe zorrëve. Përveç kësaj, një mono-dietë të tillë nuk duhet ta bëjnë kurrë ata që vuajnë nga ulçera, sëmundje të zorrëve dhe veshkave, si dhe probleme me traktin gastrointestinal. Meqenëse karotat janë një produkt me një përmbajtje negative kalori, duhet mjaft kohë për ta tretur atë, gjë që nuk e lejon trupin të marrë të gjitha substancat që i nevojiten trupit për të bërë një jetë të plotë.

Pra, mos merrni rreziqe dhe mos e bëni këtë lloj pastrimi më shumë se një herë në muaj. Dhe nëse ndjeni ndonjë ndryshim negativ, këshillohuni menjëherë me një mjek, sepse pasojat mund të jenë mjaft të rënda.

A ndihmojnë karotat koreane në humbjen e peshës?

Përgjigja këtu do të jetë qartësisht pozitive. Vetë karotat koreane nuk kanë shumë kalori, por në të njëjtën kohë ato kanë një nivel shumë të lartë të ngopjes, kështu që mund të kënaqin urinë tuaj shumë shpejt. Megjithatë, përdorimi i tij duhet të jetë rreptësisht i fiksuar dhe i kombinuar me ushqime të tjera plot proteina. Gjithashtu, përdorimi i tij për më shumë se 10 ditë rresht nuk rekomandohet fare.

Karota të tilla koreane duhet të përgatiten në shtëpi dhe të mos shtoni një sasi të madhe kripe, por është më mirë ta braktisni atë fare.

Duke ngrënë karota koreane gjatë dietës suaj, lehtë mund të humbni deri në 4 kilogramë. Në të njëjtën kohë, definitivisht nuk do të lodheni nga ky produkt për shkak të eksperimentimit me erëza.

Sallatë e thjeshtë karrota me panxhar për humbje peshe

Vetë sallatat e karotave kanë një përmbajtje mjaft të ulët kalori dhe mund të kombinohen lehtësisht me një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh. Kjo është ajo që jep shumë hapësirë ​​për eksperimente. Megjithatë, në mënyrë që perimet të përthithen më shpejt nga trupi, sigurohuni që të përdorni lloje të ndryshme vajrash si salcë.

Receta e sallatës së karotave për humbje peshe hap pas hapi:

1. Për të përgatitur këtë sallatë, merrni perime të freskëta dhe lajini ato mirë. Pas kësaj, duhet t'u hiqni lëkurën dhe t'i grini në një rende mesatare ose t'i grini imët;
2. Vendosni të gjitha perimet në një tas sallatë. Pas kësaj, qëroni hudhrat dhe përdorni një shtypës hudhre për ta kthyer atë në një pure. Shtoni në vajin e kungullit dhe përdorni për të veshur sallatën. Pas kësaj, duhet të përzihet dhe të shërbehet.

Sallatë karrota-mollë për humbje peshe

Është e rrallë të gjesh një kombinim më të shijshëm dhe unik për një sallatë sesa të përdorësh karrota dhe mollë në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, receta është shumë e thjeshtë dhe jashtëzakonisht e shijshme, kështu që është thjesht e pamundur ta përgatisni atë për përdorim në të ardhmen. Do t'i hani të gjitha menjëherë.

• karota - 200 g;
• vaj vegjetal - 15 ml;
• mollë Granny Smith - 100 g;
• uthull molle - 5 ml;
• lëng limoni - 15 ml;
• farat e lulediellit të qëruara - 10 g.

Afati kohor: 20 min.

Vlera ushqyese: 58 Kcal.

Si të përgatisni një sallatë diete nga karotat dhe mollët:

Sallatë me karrota me salcë kosi

Kjo sallatë nuk do të jetë me pak kalori, por është absolutisht e pamundur t'i rezistoni. Megjithatë, vlera e saj ushqyese nuk është aq e lartë, kështu që në përmasa të kufizuara kjo sallatë mund të konsumohet në mënyrë të sigurtë pa u shqetësuar për belin tuaj.

• karota - 250 g;
• salcë kosi - 50 ml;
• sheqer - 7 g;
• arra - 50 g;
• hudhër - 2 thelpinj;
• uthull molle - 1 lugë çaji. l.;
• kripë dhe piper.

Afati kohor: 140 minuta.

Vlera ushqyese: 97 Kcal.

Si të gatuajmë karota me salcë kosi për humbje peshe:

1. Lani karotat me shumë kujdes dhe qëroni me një qëruese perimesh. Pas kësaj, duhet ta grini në një rende të trashë. Në të duhet të shtoni arra të grira dhe hudhër të kaluar në një shtypje. Përziejini gjithçka dhe lëreni mënjanë;
2. Tani është koha për të përgatitur salcën e kosit. Për të, ju duhet të shtoni erëza dhe uthull në përbërësin kryesor, domethënë salcë kosi. Ziejeni gjithçka mirë dhe rrihni. Vazhdoni ta bëni këtë derisa përzierja të jetë plotësisht e lëmuar;
3. Hidhni salcë kosi mbi karotat dhe përzieni përsëri. Sallatën e vendosim në frigorifer. Pas nja dy orësh do të jetë plotësisht i njomur dhe gati për t'u shërbyer për drekë.

Supë me karota me pak kalori

Nëse dëshironi të provoni të bëni supë me karota, atëherë për ta bërë atë me shumë pak kalori, duhet të dini një rregull - mos i nënshtroni perimet në ndonjë skuqje paraprake. Në fakt, ka një numër të madh recetash të ndryshme për supat me karota, por kjo mund të quhet vërtet djegie e yndyrës.

• karota - 200 g;
• selino - 50 g;
• thjerrëzat - 125 g;
• qepë - 1 copë;
• qershi - 125 g;
• xhenxhefil i freskët - 25 g;
• djegës i freskët - 10 g;
• koriandër.

Afati kohor: 45 minuta.

Vlera ushqyese: 82 Kcal.

Si të përgatisni pjatën e parë të karotave dietike:

1. Fillimisht duhet të përgatisni thjerrëzat. Për këtë supë përdorni të kuqe sepse nuk ka nevojë për njomje dhe zihet shumë shpejt. Sigurohuni që ta shpëlani;
2. Lani dhe qëroni mirë të gjitha perimet. Pritini bishtat e selinos në copa të vogla dhe grijini karotat. Pritini qepën në kubikë të vegjël. Thjesht prisni domatet qershi në gjysmë, sepse ato tashmë janë mjaft të vogla;
3. Merrni një tenxhere. Është e domosdoshme që të ketë një fund të trashë. Vendosni thjerrëzat dhe perimet në të. Hidhni ujë mbi gjithçka dhe gatuajeni për 20 minuta - kjo kohë është e mjaftueshme që thjerrëzat të zbuten. Përdorni nxehtësi të ulët për gatim;
4. Pasi supa të jetë gati, shtoni xhenxhefilin e grirë, djegësin e grirë dhe erëzat. E gjithë kjo do t'i japë gjellës shijen e saj, kështu që sasia në përgjithësi mund të ndryshojë sipas shijes;
5. Supa duhet të bëhet pure me një blender dhe të zbukurohet me majdanoz.

Smoothie karrota-pjeshkë për humbje peshe

Gjithnjë e më shumë, dietologët i quajnë smoothie të ndryshme pijet optimale jo vetëm për të marrë një figurë të shkëlqyer, por edhe për të ngopur trupin. Në fakt, kjo pije mund të zëvendësojë lehtësisht të gjithë mëngjesin tuaj pa asnjë efekt anësor.

Afati kohor: 10 min.

Vlera ushqyese: 45 Kcal.

Receta për smoothie hap pas hapi:

1. Është e nevojshme të hiqni gropat nga pjeshkët e freskëta dhe të prisni secilën prej tyre në disa pjesë;
2. Vendosni copat e pjeshkës në një blender dhe derdhni mbi to lëng karrote. Para se të shtoni farën e lirit, ajo duhet të bluhet në miell duke përdorur një mulli kafeje;
3. Të gjithë këta përbërës duhet të grihen në një blender për rreth pesë minuta. Gjatë kësaj kohe, kokteji do të jetë i ngopur me oksigjen dhe do të marrë një strukturë më delikate.

Dieta e karotës: opsionet e saj të ndryshme, menuja dhe pasojat

Sigurisht, karotat kanë një efekt të mirë në peshën e tepërt nëse i futni gradualisht në dietën tuaj. Megjithatë, ka edhe dieta të bazuara në këtë produkt. Gjatë tyre, në një periudhë të kufizuar kohore, mund të merrni rezultate të shkëlqyera dhe të hiqni qafe kilogramët e tepërt. Për momentin ekzistojnë 3 opsione të tilla.Ne do të shqyrtojmë secilën prej tyre më poshtë.

Mono-dietë 3-ditore

Vetë mono-dietat, edhe pse shumë efektive, janë gjithashtu mjaft të rrezikshme. Prandaj është e këshillueshme që të konsultoheni me dietologun tuaj përpara se ta filloni atë, në mënyrë që ai të kuptojë dhe të shpjegojë rreziqet e zgjedhjes suaj. Në asnjë rast një dietë të tillë nuk duhet ta bëjnë ata që kanë probleme me traktin gastrointestinal apo veshkat.

Thelbi i kësaj diete është të hani vetëm ujë dhe sallatë me karrota për 3 ditë. Sallata duhet të jetë më e thjeshta dhe të përbëhet nga karota të thjeshta të grira, të veshura me vaj ulliri dhe lëng limoni. Duhet ta hani çdo tre orë, rreth 200 g në të njëjtën kohë. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni kësaj sallate një përbërës tjetër, zakonisht është një frut. Sidoqoftë, çdo ditë duhet të jetë ndryshe. Çdo ditë duhet të pini të paktën 2 litra ujë. Në këtë mënyrë mund të humbni deri në 4 kilogramë në 3 ditë.

Dietë shtatë ditore

Gjatë dietës me karrota për 7 ditë, dieta bëhet dukshëm më e pasur, kështu që mund të uleni në të me qetësi. Në mënyrë tipike, ju mund të humbni rreth 11 kg gjatë kësaj kohe. Çfarë e jep këtë efekt? E njëjta sallatë me karrota me shtimin e një prej frutave - mollë, kivi ose portokall. Përveç ujit, mund të konsumoni produkte qumështi të fermentuar - kefir dhe 150 g gjizë me pak yndyrë. Duhet të hani të paktën 4 herë në ditë, por sasia optimale është 5 vakte.

1. 150 g gjizë me salcë kosi;
2. Sallatë me karrota me mjaltë;
3. Sallatë mollë-karotë me salcë kosi;
4. Sallatë me karrota me mjaltë;
5. 200 ml kefir me pak yndyrë.

Në këtë mënyrë mund të planifikohen të pesë vaktet për çdo ditë.

Dietë me karrota për 10 ditë

Kjo dietë konsiderohet gjithashtu një mono-dietë e zakonshme, pasi do t'ju duhet të hani sallatën tashmë të njohur me karota. Sidoqoftë, do të duhet të kalohet jo me gjalpë, por me salcë kosi. Kanë mbetur edhe 5 vakte.Këshillohet të hahet në intervale të rregullta, pra çdo 3 orë. Në mes të ditës, sallata e karotave të papërpunuara mund të zëvendësohet me karota të ziera si një vakt të ngrohtë. Duhet të pini të paktën disa litra ujë në ditë.

Kjo dietë mund të kryhet vetëm një herë në tre muaj dhe në konsultim me një nutricionist. Megjithatë, përveç faktit që do të humbni ndjeshëm peshë, trupi juaj do të pastrohet nga toksinat dhe mbeturinat. Menjëherë do të vini re përmirësime në gjendjen e lëkurës tuaj. Karotat do të ndihmojnë gjithashtu në normalizimin e sheqerit në gjak dhe parandalimin e zhvillimit të diabetit.

Në përgjithësi, mund të themi se ngrënia e karotave do t'ju ndihmojë vërtet të humbni peshë. Megjithatë, duke qenë se dietat janë mjaft strikte dhe kanë shumë kundërindikacione, duhet të përgatiteni për to me shumë kujdes. Nga rruga, karotat mund të grumbullojnë substanca të dëmshme, kështu që duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur i zgjidhni ato.

Le të mësojmë se si të arrini peshën tuaj të dëshiruar duke përdorur karota - shpejt dhe pa shumë përpjekje. Ne ju ofrojmë gjithashtu disa receta të shëndetshme, të lehta për t'u përgatitur dhe më e rëndësishmja me pak kalori me karota.

A është e mundur të hani karota duke humbur peshë?

Siç e përmendëm më lart, karotat konsideroheshin pothuajse produkti më i dëmshëm për humbjen e peshës dhe karotat e ziera ishin armiku i të gjitha dietave. Por tani për tani Karotat mund të quhen me siguri një produkt i domosdoshëm për dietat. Nuk përmban yndyrë, gjë që e bën atë më të ulët në kalori.

Për më tepër, karotat jo vetëm që ndihmojnë për të arritur një figurë të bukur, por gjithashtu përmirësojnë dhe pastrojnë trupin në tërësi, e ngopin atë me një gamë të tërë vitaminash të grupeve të ndryshme.

Karotat e ziera nuk janë një produkt tek i cili duhet të mbështeteni kur përpiqeni të humbni peshë. Ai përmban shumë sheqer, i cili kur lëshohet në gjak shkakton oreks. Kjo, natyrisht, nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Megjithatë, karotat e grira, të copëtuara në sallatë ose thjesht të pagatuara të qëruara janë një mundësi e shkëlqyer për dietën.

Karotat janë të vlefshme për ata që kanë vendosur seriozisht të bëhen në formë dhe të humbin peshë. Për më tepër, humbja e peshës me karota konsiderohet një metodë e shprehur. Në të vërtetë, në vetëm tre ditë mund të humbni deri në katër kilogramë. Por nuk është aspak e nevojshme të ndiqni një dietë të rreptë që përfshin të hani vetëm karota të papërpunuara. Ka shumë receta, metoda gatimi dhe lloje të kësaj perime - dieta mund të jetë jo vetëm efektive, por edhe e larmishme.

Përfitimet dhe dëmet e humbjes së peshës

Përfitimi:

• Mungesa e yndyrës në karota ul vlerën e tyre ushqyese, duke i bërë ato të ulëta në kalori
• fruktoza në perime ngop trupin tonë me karbohidrate të shëndetshme, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të tij dhe janë plotësisht të padëmshme për figurën.
• antioksidantët në karota përmirësojnë përbërjen e qelizave të gjakut dhe rrisin hemoglobinën
• metabolizmi përmirësohet
• karotat janë të pasura me karotinë, e cila i siguron trupit vitaminë A dhe parandalon shfaqjen e shenjave të shtrirjes, lëkurës së varur dhe zbehjes gjatë një diete.

Dëmtimi:

• për shkak të sasisë së madhe të sheqerit shkakton oreks, dhe për këtë arsye nuk rekomandohet të hani karota gjatë natës;
• nëse hani shumë, pesha juaj, përkundrazi, mund të rritet.

Kundërindikimet:

Përkundër faktit se karotat janë një depo vitaminash, ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë gjendjen e trupit, ato gjithashtu mund t'i bëjnë disa dëme. Stresi i tepërt mund të shkaktojë dëmtim të funksionit të zemrës dhe zorrëve. Përveç kësaj, një mono-dietë të tillë nuk duhet ta bëjnë kurrë ata që vuajnë nga ulçera, sëmundje të zorrëve dhe veshkave, si dhe probleme me traktin gastrointestinal.

Receta dietike

Ne paraqesim në vëmendjen tuaj disa receta të thjeshta dhe të shëndetshme me karota, me të cilat mund të diversifikoni dietën tuaj gjatë një diete.

Smoothie me mollë

Informacioni i recetës

• Kuzhina: Ndërkombëtare
• Lloji i pjatës: pije
• Mënyra e përgatitjes: kamxhik
• Shërbimet: 2
• 10 min

Përbërësit për 2 porcione:

• 1 karotë e freskët ose e zier
• 1 mollë e madhe
• Lëng i gjysmë limoni ose gëlqereje
• 1 banane
• 100 ml lëng portokalli

Udhëzime gatimi:

1. Ju duhet një blender mjaft i fuqishëm. Nëse e juaja ka fuqi mesatare, ju rekomandojmë fillimisht të grini perimet dhe frutat e forta.
2. Qëroni karotat nga shtresa e sipërme dhe grijini me një rende me vrima të mëdha. Qëroni mollën, hiqni bërthamën dhe priteni në copa arbitrare. Qëroni bananen.
3. Fillimisht, në enën e blenderit shtoni lëngje - lëng portokalli dhe limon/lime.
4. Shtoni karotat, bananen, mollën në tasin e blenderit.
5. Rrihni.
6. Ndezni edhe një herë blenderin derisa të gjithë përbërësit të jenë përzier plotësisht.
7. Le ta sjellim në tryezë. Smoothie-n e përfunduar hidheni në gota për servirje.

Rregullat e përdorimit:

1. Përfitimi maksimal i një kokteji me karrota është shumë i shkurtër, ndaj duhet ta pini menjëherë pas krijimit.
2. Mos pini as shumë as shumë pak smoothie - minimumi 200 ml në ditë dhe maksimumi 1 litër në një ditë normale dhe 2 litra në ditë agjërimi.
3. Ndani smoothie-n në pjesë dhe pijeni 3-4 herë në ditë.

Koktej me kefir

Përbërësit:

• 300 g kefir (2,5 - 3%)
• 200 gr karota të freskëta
• 10 g mjaltë (opsionale)

Udhëzime gatimi:

1. Qëroni dhe copëtoni karotat.
2. E vendosim në një tas blender dhe e mbushim me kefir.
3. Shtoni mjaltë (opsionale)
4. Bluajeni derisa të jetë e qetë.
5. Shërbejeni koktejin në gota.

Rregullat e përdorimit:

1. Është më mirë ta pini koktejin menjëherë, përndryshe mund të trashet. Megjithatë, kjo mund të korrigjohet duke shtuar më shumë kefir në koktej dhe duke e përzier në një blender.
2. Mos përdorni sheqer në koktej - ai do të kthehet nga i shëndetshëm në i dëmshëm! Nëse nuk keni ëmbëlsi të mjaftueshme në pije, shtoni mjaltë ose fruta.
3. Për efekt më të madh, duhet të hani ngadalë, me lugë të vogla. Struktura e trashë e smoothie-t ju lejon ta hani atë në vend që ta pini.
4. Mjafton 1 litër koktej në ditë.

Sallatë me karrota

Përbërësit:

• 200 g mollë
• 200 gr karota
• gjysmë limoni
• 2-3 lugë vaj ulliri

Udhëzime gatimi:

1. Grini karotat në një rende të trashë.
2. Qëroni dhe thërrisni mollën.
3. Pritini mollën në feta ose kube.
4. E përziejmë me karota.
5. Shtoni lëng limoni të saposhtrydhur.
6. Rrihni lehtë me një kamxhik.

Rregullat e përdorimit:

1. Gjatë një dite agjërimi, mund të hani deri në dy kilogramë nga kjo sallatë.
2. Mos shtoni kripë ose sheqer në të - përmbajtja e kalorive do të rritet.

Supë me krem ​​karrota me pulë

Përbërësit:

• 400 gr karota
• 1 litër ujë
• 200 g qepë
• 1 kofshë ose gjoks pule
• 1 djathë të përpunuar
• 1 lugë gjelle. l. vaj perimesh
• 1 lugë gjelle. l. gjalpë
• kripë piper
• erëza

Si të gatuaj:

1. Hidhni 800 ml ujë mbi kofshën e pulës dhe lëreni të ziejë.
2. Menjëherë pas zierjes, ndërroni ujin, kështu lëngu do të bëhet më pak i yndyrshëm.
3. Shkrini 1 lugë gjelle në një tigan. l. perime dhe gjalpë. Shtoni qepën e grirë hollë dhe skuqeni derisa të jetë plotësisht transparente.
4. Shtoni karotat, të prera në copa, skuqini duke i trazuar edhe për disa minuta.
5. Transferoni përmbajtjen e tiganit në tiganin me pulën dhe gatuajeni derisa karotat dhe mishi të jenë plotësisht të buta.
6. Kripë, piper, shtoni erëza.
7. Shtoni djathin e përpunuar, të prerë në copa dhe gatuajeni supën derisa djathi të tretet plotësisht.
8. Hiqeni pulën, priteni në copa dhe mbajeni të ngrohtë. Rrihni supën tërësisht me një blender.
9. Hidheni supën në një enë dhe shtoni pulën.

Rregullat e përdorimit:

1. Mos harroni se supa me karota mund të përgatitet për përdorim në të ardhmen. Ndani atë në enë për servirje dhe mbajeni në frigorifer për ato mbrëmje dembele kur nuk keni humor për të gatuar. Mund ta merrni me vete në zyrë në mënyrë që të mos prishni ushqimin e duhur në mensa ose të ushqeheni me ushqime të shpejta.
2. Nëse i përmbaheni dietës suaj për humbje peshe gjatë gjithë javës me këtë supë magjike, disa kilogramë patjetër do të zhduken!

Tavë

Përbërësit:

• 0,5 kg karrota
• 1 vezë
• 3 lugë gjelle. bollgur
• 20 gr. gjalpë
• 1 mollë (e qëruar; një mollë nuk është përbërës i domosdoshëm në këtë recetë, por shtimi i saj e bën më interesante shijen e tavës së karotës)
• arrëmyshk dhe kanellë nga një majë

Udhëzime gatimi:

1. Zieni karotat e tëra të lara në zjarr mesatar, qëroni dhe përzieni në blender së bashku me mollën.
2. Rrihni lehtë vezën. Kombinoni purenë e karotave me mollën e grirë, bollgurin dhe vezën, shtoni kripë dhe erëza. Përziejini.
3. Lyejeni një tavë rezistente ndaj nxehtësisë me gjalpë. Vendosni aty përzierjen e përgatitur të tavës me karrota. Niveloni sipërfaqen dhe vendosni copa të holla gjalpi në sipërfaqe.
4. Masën e karotave e pjekim në furrë në 180 gradë për 30-40 minuta.
5. Gjatë servirjes, tava me karrota mund të spërkatet me sheqer pluhur dhe të zbukurohet me arra.

Rrotullat e lakrës së krehshme

Përbërësit:

• 1 kokë lakër
• 2/3 lugë. l oriz i rrumbullakët
• 2 karota
• 1 qepë
• 3-4 thelpinj hudhër
• 1 lugë gjelle. l. paste domate
• gjelbërim
• kripë (për shije)
• vaj vegjetal për tiganisje

Udhëzime gatimi:

1. Hiqni gjethet e sipërme të mëdha nga koka e lakrës (do të ketë rreth 10-12 gjethe).
2. Vendosini këto gjethe në ujë të vluar dhe ziejini derisa të zbuten. Kjo do të zgjasë rreth 10 minuta.
3. Hiqni gjethet e lakrës nga tigani dhe ftohuni.
4. Prisni ose rrihni lehtë pjesën e dalë të bishtave (venave) të lakrës.
5. Gatuani orizin.
6. Pritini karotat trashë (ose i prisni në rripa të vegjël), i skuqni në vaj.
7. Prisni qepën.
8. Pritini imët thelpinjtë e hudhrës ose i shtypni me një shtypje hudhre.
9. Kombinoni perimet me orizin dhe përziejini.
10. Mbushim gjethet e lakrës me mish të grirë, i rrotullojmë në role dhe i vendosim në një tenxhere.
11. Hidhni ujë të ftohtë mbi rrotullat e lakrës, shtoni paste domate dhe përzieni me ujë, spërkatni me barishte dhe kripë.
12. Ziejini derisa rrotullat e lakrës të jenë gati.

Dietat: opsionet e menusë

Dietë me një karotë (mono-dietë)

Shembull i menusë:

• Mëngjesi:
• Darka: sallatë me karota, së cilës mund t'i shtoni pak fruta dhe 1 gotë lëng karrote të saposhtrydhur.
• Rostiçeri i pasdites: sallatë me karrota dhe 1 filxhan çaj jeshil pa sheqer.
• Darka: sallatë me karrota dhe 150 gram kos me pak yndyrë, ose perime të ziera (kungull i njomë, patëllxhan, lakër, panxhar).

Gjatë ditës ju duhet të pini një sasi të madhe lëngu (kjo mund të jetë ujë mineral i pastruar pa karbon, çaj ose zierje të bimëve medicinale).

Dietë për 3 ditë

1 dite. Karotat e kombinuara me kefir. Mënyra e përdorimit është arbitrare. Perimet mund të hahen të papërpunuara, të ziera ose të përgatiten si koktej vitaminash nga kefiri me shtimin e karotave.

Dita 2. Ditë agjërimi me lëng karrote. Rekomandohet të pini nga 5 deri në 7 gota lëng të freskët në ditë. Lëngu duhet të jetë vetëm i shtrydhur i freskët. Pijet e prodhuara në mënyrë industriale zakonisht përmbajnë konservues dhe sheqer. Ndryshe nga perimet e freskëta, lëngu tretet dhe përpunohet më lehtë nga stomaku.

Dita 3. Dita e agjërimit të karotave dhe panxharit. Kombinimi i dy perimeve ka një efekt të fuqishëm pastrues. Kjo duhet të merret parasysh kur planifikoni ditën tuaj. Sasia totale e perimeve me rrënjë nuk duhet të kalojë 1 kg.

Dietë për 7 ditë

Menuja e përafërt për dietën shtatëditore të karotave:

• Mëngjesi i parë: një gotë qumësht i thartuar;
• Mëngjesi i dytë: një pjesë e sallatës me karrota me lakër dhe mollë;
• darkë: një pjesë e supës me perime e bërë nga karota, speca të ëmbël, lakër;
• rostiçeri pasdite: sallatë me rrënjë portokalli me portokall;
• darkë: karota të ziera me panxhar, një gotë kefir para gjumit.

Dietë për 10 ditë

Menuja e saj përfshin sallatë me karrota të kalitur me salcë kosi. Sidoqoftë, duhet të përdorni minimumin e salcës së kosit për veshjen dhe sa më shumë karota të doni. Përveç kësaj, një herë në ditë mund ta trajtoni veten me një sallatë me karota të ziera.

Pirja gjatë një diete dhjetë ditore është e njëjtë si gjatë një diete të shpejtë - ujë të thjeshtë ose ujë mineral pa gaz, çaj pa sheqer. Por këtyre lëngjeve duhet të shtohet një koktej karrote e freskët - rreth 3-4 gota në ditë.

Ideja se karotat ju ndihmojnë të humbni peshë nuk është një mit. Një karotë e zakonshme është miku më i mirë i të gjithë atyre që duan të humbin peshë. Pesha mund të largohet shpejt dhe mjaft lehtë, por mos e teproni - mos shkoni në dietë për më shumë se 10 ditë. Mos harroni, gjëja kryesore është një trup, lëkurë, flokë, thonjtë e shëndetshëm dhe mungesa e problemeve me stomakun, dhe jo një figurë e gdhendur!

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.

Karotat janë një perime rrënjësore e lirë, e lehtë për t'u ruajtur, e lehtë për t'u përpunuar dhe tepër e shëndetshme për trupin. Një sallatë e shijshme dhe e kënaqshme me karota për humbje peshe do të funksionojë mirë nëse organizoni një dietë të vogël bazuar në këtë pjatë të mrekullueshme. Ky artikull përshkruan shkurtimisht përfitimet e karotave dhe gjithashtu mbulon bazat e një diete të thjeshtë dhe efektive.

Karotat për shëndetin dhe humbjen e peshës

Rregullat e përdorimit

Dihet se kur karotat e ziera hyjnë në traktin gastrointestinal, përqindja e sheqerit në gjak luhatet. Mësoni të alternoni siç duhet ushqimet e gatuara dhe të papërpunuara. Karotat e ziera përmbajnë një sasi të madhe të substancave shumë të tretshme, për shembull, ato përmbajnë beta-karoten dhe antioksidantë të nevojshëm për një person për të ruajtur rininë. Nuk duhet bërë si pjatë më vete dhe të konsumohet pa aditivë. Mënyra më e mirë për të dalë nga situata do të ishte kombinimi i karotave të ziera me mish pa dhjamë, peshk pa dhjamë dhe produkte të freskëta qumështi. Kur përfshini një perime të papërpunuar në menu, duhet të merrni vitaminat maksimale prej saj; për këtë, i shtohet një sasi e vogël yndyre, si salcë kosi, krem ​​ose vaj vegjetal. Çifti ideal për lëngun e karotës është qumështi. Dijeni që ky produkt në formë pure të imët është shumë më i shëndetshëm se i plotë.

Përfitimet e karotave

Ne kemi llogaritur përmbajtjen kalorike të karotave të papërpunuara dhe nxitojmë t'ju kënaqim, është e barabartë me 35 kcal për 100 gram shërbim. Nga 2 kilogramë të kësaj perime, trupi do të marrë shumë substanca të dobishme dhe vetëm 700 kcal. Gjatë gatimit, numri i kalorive zvogëlohet dhe është i barabartë me 25-29 kcal për 100 gram. Ky produkt vërtet i mahnitshëm është në gjendje të zvogëlojë përmbajtjen e kolesterolit të keq në gjak. Konsumimi i rregullt i kësaj perime me rrënjë ngop trupin me jod të vlefshëm, i cili parandalon depozitimin e yndyrës së tepërt. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, pjatat me karota pastrojnë natyrshëm trupin nga mbeturinat e grumbulluara dhe gjithashtu përmirësojnë metabolizmin e karbohidrateve. Fatmirësisht për ne, karotat janë të disponueshme në çdo muaj të vitit, gjatë ruajtjes nuk ka asnjë shkatërrim apo ulje të sasisë së vitaminave. Përkundrazi, kur perimet me rrënjë ruhen në një mjedis të freskët për një javë, ndodh prodhimi i përbërjeve të dobishme fenolike. Indeksi glicemik i karotave të papërpunuara është 30 njësi, të ziera - 85 njësi.

Sallatat me karota

Enët që përmbajnë karota duhet të jenë në menunë tuaj, edhe nëse nuk jeni në dietë. Në çdo rast, ato do të jenë të dobishme dhe, përveç përmirësimit të shëndetit të trupit, do të ndihmojnë në uljen e peshës.

Produktet e mëposhtme janë ideale për karotat:

• arra shqeme;
• mollët;
• limon dhe lëng limoni;
• krem;
• panxhar;
• arra;
• kos;
• xhenxhefil i freskët;
• lakër;
• kajsi të thata;
• piper i zi;
• vaj perimesh;
• kastraveca;
• rrepë;
• Angjinarja e Jeruzalemit;
• hudhër;
• gjizë;
• patëllxhanë;
• misër;
• rrikë;
• ullinj;
• boronicë e kuqe;
• cilantro;
• majdanoz;
• bizele;
• portokall;
• banane;
• selino;
• rrush i thatë;
• kumbulla të thata;
• rrepkë;
• kanellë.

Merrni disa produkte sipas shijes tuaj nga kjo listë dhe kombinoni në vëllime arbitrare me karota të freskëta të grira. Si rezultat, ju do të merrni një pjatë diete ushqyese, hani atë në pjesë të vogla.

Sallatë me karrota: pjatë dietike e shijshme, ushqyese, e përballueshme dhe e lehtë

Dietë me karrota

Rregullat e dietës me karrota

Kuadri i kësaj diete është jashtëzakonisht i thjeshtë. Për 3 ditë duhet të hani karota të grira, një porcion i vetëm është 100-300 gram. Rekomandohet të hani 5 vakte në ditë dhe të pini sasi të mjaftueshme uji, pra nga 2 litra në ditë. Në mëngjes, çaji jeshil me limon është i mirëpritur. Çdo porcion duhet të plotësohet me çdo frut, si dardhë, kivi, mollë, portokall. Kur hani sallatë me karota të përgatitur fllad për humbje peshe, shtoni në të jo vetëm feta frutash, por edhe lëng limoni. Mjalti natyral në sasi të vogla është një shtesë po aq e dobishme. Dalja nga menyja e dietës duhet të bëhet e qetë, ndaj hani pa fanatizëm, duke u fokusuar në ushqime të shëndetshme dhe me pak kalori. Mos i hiqni enët me karrota nga dieta juaj, pini lëng karrote me qumësht.

Përparësitë e dietës me karrota

Karotat, të mbushura me vitamina dhe një mori substancash të tjera të vlefshme, janë një bazë e mirë për një mono-dietë. Një sistem ushqimor afatshkurtër nuk e trondit trupin dhe nuk shkakton vështirësi apo stres. Dieta nuk do të jetë e mërzitshme, pasi përveç karotave të papërpunuara, menyja përfshin fruta. Disa burime rekomandojnë dieta të tilla jo më shumë se një herë në muaj, të tjera tregojnë një herë në vit. Avantazhi i padiskutueshëm i dietës së karotës është kostoja e saj e ulët, pasi produkti kryesor mund të blihet gjithmonë me një çmim të përballueshëm. Një bonus i këndshëm nga ngrënia e karotave do të jetë përmirësimi i gjendjes së flokëve dhe përtëritja e lëkurës. Do të humbni rreth 3-4 kilogramë. Vërtetë, kjo do të ndodhë vetëm me qasjen e duhur. Nuk konsiston në shtrirjen në divan dhe një mënyrë jetese të imobilizuar, por në aktivitet fizik intensiv. Ato zgjidhen individualisht. Për disa, ushtrimet, ecja dhe kërcimi do të jenë të mjaftueshme, ndërsa të tjerë preferojnë stërvitjen në palestër. Besohet se dieta përmirëson rrezitje gjatë verës dhe promovon lëvizshmëri më të mirë të zorrëve.

Masat paraprake

Një dietë tre-ditore me karota dhe fruta nuk është padyshim e përshtatshme për vajzat nën 18 vjeç. Njerëzit me sëmundje të sistemit të tretjes do të duhet të heqin dorë nga kjo dietë. Gjithashtu, një humbje e tillë në peshë nuk do të jetë e dobishme gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Në rast të obezitetit të rëndë, çdo masë për humbje peshe duhet të koordinohet me mjekun tuaj.

Dietat që përfshijnë karota të papërpunuara ose të gatuara tolerohen lehtësisht për shkak të pranisë së një sasie mbresëlënëse uji dhe fibrash në këtë ushqim. Para se të filloni një dietë, duhet të siguroheni që ajo do të jetë vërtet e dobishme. Hani çdo sallatë me karrota për humbje peshe me kënaqësi dhe besim të fortë në përfitimet e saj për figurën tuaj, kombinoni këtë pjatë të mrekullueshme me ushqime të tjera të shëndetshme dhe do të transformoheni para syve tuaj.