Kakor gjorda av havregryn och frön för att gå ner i vikt. Kostrecept: kakor. Gelépaj med kål

Det finns en stereotyp att man under en diet inte kan äta godis och stärkelsehaltig mat. Denna period är särskilt svår för dem med en söt tand. Och detta är förståeligt, för så länge lyfte läckra kakor och kakor humöret på en dyster dag. Och nu, när du är på diet, är det nödvändigt att säga "nej" till de små glädjeämnen som var tillåtna när som helst.

Att ge upp godis kan leda till nedstämdhet och depression för en inbiten sötsuget. Och detta är helt enkelt inte acceptabelt när huvudmålet är önskan att ha en fantastisk, smal, tonad figur. Därför skyndar vi oss att glädja dig, läckra havregrynskakor kommer att kunna tillfredsställa vanan att äta något sött. Dessutom kommer det att mätta din kropp med användbara ämnen och mineraler.

Hur man gör havremjölskakor med låga kalorier utan att ge avkall på smaken

Havregryn i sig, även om det är en kaloririk produkt, lagras inte som fett. Tvärtom, tack vare det renar det tarmarna, och vitaminerna och mineralerna som ingår i dess sammansättning tar bort kolesterol från blodet.

Men olika tillsatser som används under bakning kan skada din figur. Vi kommer att berätta några hemligheter om hur man gör läckra och samtidigt kalorifattiga havrekakor hemma.

Använd lågkalorimat och ersätt ohälsosam mat med hälsosam: vetemjöl med havregryn, smör med vegetabilisk olja, socker med frukt eller torkad frukt.

För att göra din egen havregryn, använd en kaffekvarn eller snabbmixer med vassa blad och mosa havren.

När ett recept på havregrynskakor kräver ägg, använd bara det vita, eftersom äggulan har mycket mindre nytta, men innehåller fett som är onödigt för kroppen.

Om så önskas kan du lägga till nötter i valfritt recept på kakor med låg kalorihalt. Av alla typer kan valnötter övervägas, och de är de mest tillgängliga. Dessutom kan absolut all torkad frukt användas som fyllning för dietkakor av havregrynsgröt. Men när du lägger till torkad frukt eller nötter till kakor måste du förstå att kaloriinnehållet i bakverk ökar på grund av dessa ingredienser. Var därför försiktig med mängden.

Degen för dietkakor med havregryn rullar vanligtvis inte ut bra och är svår att forma till önskad kakform, så det rekommenderas att lägga den på en bakplåt med en sked. Men om du vill att kakorna ska ha önskad form när du lägger dem på en bakplåt, använd en speciell metallring eller andra kakformar. Utan en sådan anordning till hands, gör en ring från en vanlig plastflaska genom att skära botten i en ringform.

Recept på läckra och kalorisnåla havrekakor

Här är flera recept på dietkakor som du kan lägga till torkad frukt eller nötter till om du vill.

Havremjöl kefir kakor med äpple

Det här receptet är väldigt enkelt och du kan alltid lätt komma ihåg dess proportioner. Tack vare en liten mängd ingredienser får du riktigt dietiga havregrynskakor.

Ingredienser:

• 1 kopp Hercules havregryn


• 1 kopp kefir 1% fett


• 1-2 äpplen


• 0,5 msk. honung


• kanel, vanillin på spetsen av en kniv

Förberedelse:

Häll kefir över havregryn och låt det brygga i ungefär en timme.

Under denna tid, riv äpplena och töm saften, eftersom överflödig vätska i detta recept bara kan skada.

Blanda alla produkter.

Värm ugnen till 180 grader.

För att förhindra att kakor fastnar på bakplåten är det bättre att använda bakplåtspapper. Smörj den lätt med vegetabilisk olja.

Placera kakorna med blöta händer eller en sked.

Tillagningstid 20-30 minuter.

Havregrynskli cookies

Havrekakor med lågt kaloriinnehåll som tillagas enligt detta recept rekommenderas att ätas samma dag, eftersom kliet snabbt gör dem hårda. Om det finns några kakor kvar kan du blötlägga dem i mager yoghurt till frukost.

Ingredienser:

• havregryn - 1 kopp


• russin - 50 gr


• honung - 1 msk. ingen rutschkana


• kli - 1 kopp


• ägg - 1 vit


• vegetabilisk olja - 1 msk.


• havregryn (malda flingor) - 1 msk. med en bra rutschkana

Förberedelse:

Blanda flingor, kli, russin.

Tillsätt honung. Om den är kanderad, smält den i ett vattenbad.

Tillsätt olja.

Tillsätt mjöl och äggvita.

Blanda degen ordentligt. Den ska bli plastig och homogen så att du enkelt kan nypa av en bit och rulla den till kakor. Om degen är kladdig, tillsätt lite mer mjöl.

Lägg kakorna på en plåt klädd med bakplåtspapper.

Grädda i ugnen i 15-20 minuter tills de är gyllenbruna i 180 grader.

Havrekakor ska tas bort från bakplåten medan de är varma, annars riskerar de att fastna på bakplåtspappret.

Superenkelt recept på bananhavrekakor

Dessa kakor kommer att glädja dem med en söt tand, eftersom de kommer att vara söta utan ett gram socker.

Ingredienser:

• 1 kopp havregryn


• 2 små eller 1 stor banan


• vanillin, kanel - efter smak


• olja för smörjning av pergament

Förberedelse:

Krossa bara en mogen banan med en gaffel eller puré den i en mixer (valfritt).

Blanda bananmassa med ett glas havregryn, tillsätt vanillin, kanel, blanda.

Klä en plåt med bakplåtspapper och smörj med grönsaker eller smör.

Skeda upp degen i portionsbitar och grädda i 15-20 minuter i 180 grader.

Fitnesskakor gjorda av havregryn med keso

Den idealiska kombinationen av protein från keso och hälsosamma kolhydrater från havregryn gör dessa kakor oumbärliga för mellanmål under en diet och för människor som idrottar. Dessutom kan du ge den till barn eller ta den med dig på vägen eller till jobbet. Med sådana kakor blir det lätt att klara av hunger, eftersom det mättar länge.

Ingredienser:

• 1 förpackning keso med låg fetthalt (200 g)


• 200 g havreflingor


• 2 äggvitor


• 2-3 msk. russin


• 1 msk. honung


• 0,5-1 tsk. kanel

Förberedelse:

Häll kokande vatten över russinen i 10-15 minuter, häll av vattnet, lägg russinen på en kökshandduk och torka.

Vispa vitorna tills det bildas skum och kombinera med keso gnids genom en sil.

Tillsätt russin, havregryn, honung och. Blanda väl.

Skeda upp degen på ett bakplåtspapper, som i tidigare recept, med bakpapper. Förresten, vissa typer av bakplåtspapper låter dig baka vilket bakverk som helst utan att smörja själva pappret, medan andra typer måste smörjas. Detta kan endast bestämmas till 100% av erfarenhet.

Grädda havremjölskakor i ugnen på 180 grader tills de är gyllenbruna (ca 20 minuter).

Hemgjorda kalorisnåla havrekakor att vara!

Utöver dessa recept finns det många fler sätt att göra kalorifattiga havrekakor hemma. Ingredienserna du kan använda är naturell yoghurt, lättmjölk, nyttig vegetabilisk olja, som olivolja, olika torkade frukter och fibrer, färdiga havregryn, honung, frukt, mager gräddfil och mycket mer. Du kan skapa ditt eget recept på dietkakor med havregrynsgröt, med hjälp av valfri uppsättning hälsosamma och kalorisnåla produkter som kombinerar bra med varandra. Och viktigast av allt - inget vetemjöl, margarin, socker! Endast hälsosamma produkter.

Men trots det faktum att diet-havrekakor enligt de föreslagna recepten är lågkalorier, kan du inte äta dem utan begränsningar, det vill säga du kan inte bara sitta ner och äta ett kilo av sådana kakor. Såvida det inte är idag och du vill äta tillräckligt av det du vill. Men ändå är den optimala mängden 2-3 stycken till frukost eller på jobbet. Och låt nu ingen blues på grund av bristen på godis hota dig!

Redan läst: 4819 gånger

Titta på din kost, räkna kalorier och dröm om något gott? Visst vill du särskilt ha söta kakor. Oroa dig inte, vi hjälper dig att förbereda de hälsosammaste dietkakorna som kommer att glädja dig med deras delikata smak och kommer att göra dig smalare. Hur man förbereder dietkakor, dietrecept med foton läs och titta vidare.

Kostrecept: kakor

Kakor kan vara diet, lågkalori och hälsosamma. Det finns bara några hemligheter och knep om hur man gör det.

Recept: Banankakor som bantar

Ingredienser:

• 2 bananer
• 1 msk. gröt
• 3 msk. l. fröfria russin

Tillagningsmetod:

1. Skala bananen och skär i bitar.

2. Häll havregryn i en skål.

3. Tillsätt banan till flingorna. Mal bananer med flingor tills de är jämna.

4. Skölj russinen och häll kokande vatten i 1-2 minuter.

5. Torka russinen på pappersservetter.

6. Lägg russinen i en skål med bananblandningen. Knåda kakdegen ordentligt.

7. Täck en bakplåt med papper.

8. Använd en sked för att forma bollar av degen och lägg dem på en plåt. Tryck ner degbollarna med en sked eller händerna.

9. Värm ugnen till 180 grader.

10. Grädda kakor i ca 15 minuter tills de fått lite färg.

Kakor enligt detta recept är mjuka, med en delikat banansmak och arom. Om du gillar det sötare kan du tillsätta lite honung eller sockerersättning till degen.

Det rekommenderas inte att lagra banankakor under lång tid.

Jag har ett intressant recept på dietkakor utan mjöl, ägg och smör. Dessa kakor smakar dock bättre än köpta i butik. Testa att laga mat!

Recept: Bovete dietkakor med äpple

Ingredienser:

• 1 msk. bovete
• 2 äpplen
• 150 ml kefir
• 1 msk. l. kli
• 1 msk. l. honung
• 1 tsk. vegetabilisk olja

Tillagningsmetod:

1. Mal bovete i en kaffekvarn tills det blir mjöl.
2. Skala och riv äpplena.
   Blanda bovetemjöl och kli i en skål.
3. Häll flytande honung, kefir och olja i dem.
4. Tillsätt äpplen.
5. Knåda degen.
6. Forma bollar av degen med blöta händer.
7. Klä en bakplåt med bakplåtspapper.
8. För över bovetedegsbollarna på pappret.
9. Grädda kakor i ca en timme i 150 grader.
10. Kyl de färdiga kakorna på galler.

Dietkakor kan fyllas med frukt, ibland grönsaker och till och med keso. Kombinationen av keso och frukt i dietkakor gör den ännu mer hälsosam. För ett recept på hälsosamma kakor med lågt kaloriinnehåll, titta på videoreceptet.

Diethavrekakor säljs inte i butik. Men om du plötsligt hittar en sådan delikatess på disken, rekommenderar vi att du bekantar dig med dess sammansättning. Om det finns matfett eller strösocker kan produkten inte på något sätt kallas diet. När allt kommer omkring är det de nämnda ingredienserna som har en skadlig effekt inte bara på en persons figur utan också på hans hälsa. I detta avseende rekommenderar vi att du inte köper "diet" havregrynskakor i butiken, utan gör dem själv. Det är det enda sättet du kan försäkra dig om att din goding inte innehåller skadliga och feta ingredienser som bidrar till snabb viktökning.

Diet-havrekakor: det enklaste och enklaste receptet

För att göra en sådan delikatess själv till dig själv och dina nära och kära behöver du inte köpa många svåra att hitta och dyra ingredienser. Det bör också noteras att ju mer naturliga huvudkomponenterna är, desto godare, hälsosammare och mer näringsrik blir efterrätten.

Så för att förbereda riktiga dietkakor måste du förbereda följande ingredienser:

• keso med låg fetthalt - cirka 100 g;
• äggvita - från 2 landägg;
• färsk honung av något slag - cirka 1 stor sked;
• mald kanel - dessertsked;
• mörka kärnfria russin - ca 30 g (valfritt).

Förbereda degen

Var ska jag börja? Hur gör man dietkakor med havremjöl med keso? Det är nödvändigt att förbereda degen väl. För att göra detta måste du ta keso med låg fetthalt och mosa den ordentligt med en gaffel tillsammans med mald kanel och färsk honung. Lämna ingredienserna åt sidan bör du börja bearbeta äggvitan. De måste kylas och sedan vispas med en mixer till ett starkt skum. Därefter måste båda delarna av basen kombineras och blandas.

Om du vill få sötare hemgjorda havregrynskakor rekommenderas det att tillsätta mörka kärnfria russin till degen. Men innan dess måste den sköljas med kokande vatten och tvättas väl i ett durkslag. Man bör dock komma ihåg att den presenterade typen av torkad frukt är mycket söt och innehåller mycket kalorier. I detta avseende är det lämpligt att använda det endast i små mängder.

Tillsätt slutligen havregryn, som tidigare krossats i en kaffekvarn, till degen. Du bör sluta med en ganska tjock och kornig bas.

Formning och bakning

Efter att havregrynsdegen är klar bör du börja värmebehandlingen. För att göra detta måste du forma en sorts pannkakor från basen och sedan lägga dem på en plåt klädd med bakplåtspapper eller smord med olja (endast grönsaker).

Det är tillrådligt att laga hemgjorda havregrynskakor i ugnen i högst 20 minuter vid en temperatur på 185 grader. Den ska serveras redan kyld eller fortfarande varm tillsammans med nybryggt grönt eller svart te.

Gör en läcker godbit med banan

Diet-havrekakor med banan är mycket aromatiska och välsmakande. För att förbereda det behöver vi:

• havreflingor (det vill säga de grövsta rullade havren) - ca 100 g;
• eventuell torkad frukt (till exempel torkade aprikoser eller katrinplommon), samt torkade bär (jordgubbar, körsbär eller tranbär) - använd 2-3 stora skedar efter önskemål;
• färsk mjölk med låg fetthalt - cirka 70 ml;
• mjuk mogen banan - 1 st.;
• kokosflingor - 10 g;
• mörk choklad - ett par skivor;
• fruktos - 1 stor sked.

Noggrann blandning av basen

Det är bäst att ta en övermogen banan till dessa kakor. Detta kommer att göra din hemgjorda efterrätt sötare och mer utsökt. När det gäller mörk choklad, kokosflingor och fruktos behöver du inte använda dem (enligt din personliga önskan).

Så för att knåda degen måste du dela havregrynen i 2 delar, mala en av dem i en kaffekvarn och lämna den andra intakt. Därefter måste de blandas igen.

Efter detta måste torkad frukt och torkade bär krossas på samma sätt och läggas till flingorna tillsammans med riven mörk choklad. Häll fruktos och kokosflingor i samma behållare.

Efter att ha förberett en del av basen bör du gå vidare till att skapa den andra. För att göra detta måste du slå bananen med en mixer och sedan hälla mjölk i den och upprepa blandningsproceduren. Det bör noteras att dessa ingredienser ersätter kycklingägg och bildar en basbunt.

Efter att den andra delen av degen är förberedd måste du lägga till den första och blanda allt väl.

Hur formar och bakar man?

Banankakor formas så enkelt och enkelt som beskrivits ovan. Således måste du göra flera små pannkakor från den resulterande degen och sedan lägga dem på ett smord plåt och platta dem lite med handflatan. Det är lämpligt att tillaga produkterna vid en temperatur på 190 grader i cirka 20 minuter.

Om du vill få mjuka och möra havrekakor, inte torra och krispiga, så rekommenderar vi att du ställer en skål med vatten i nedre delen av ugnen.

Laga läckra kakor med äpple

Som nämnts ovan kan dietkakor för havremjöl tillagas på olika sätt. Till exempel är en sådan delikatess mycket välsmakande och näringsrik med ett färskt sött äpple.

Så vi behöver:

Förbereder basen

För att göra denna hemlagade delikatess måste du kombinera grov havregryn med rågmjöl, bakpulver och mald kanel. Därefter måste du tvätta det stora söta äpplet väl, skala det och fröna och sedan hacka det på ett stort rivjärn. Efter detta ska den krossade frukten kombineras med vaniljsocker och starkt vispad äggvita.

När båda delarna av degen är förberedda, häll de torra ingredienserna i äppelmassan och blanda väl tills den är slät.

För att göra den hemlagade efterrätten mer tillfredsställande rekommenderas att lägga till några valnötter i degen. De ska sorteras, tvättas, torkas i mikrovågsugn och krossas till grova smulor med en mortel.

För att göra den förberedda basen mindre klibbig och lättare att forma, rekommenderas att täcka den med film och lämna den i kylen i ¼ timme.

Forma och baka produkter i ugnen

Efter att havregrynsbasen är gjord, bör den placeras på en bakplåt i ett enda lager och sedan omedelbart placeras i en förvärmd ugn. Koka kakor i en temperatur av 190 grader, gärna i ca 25 minuter.

Efter att den angivna tiden har gått bör du smaka på den hemgjorda delikatessen. Om det är helt bakat kan du säkert ta bort det. Om det verkar för dig att degen fortfarande är fuktig, är det lämpligt att fortsätta värmebehandlingen i ytterligare 5-10 minuter.

Rätt servering av läckra havrekakor till te

Efter att dietäppelkakorna är helt gräddade måste du ta bort bakplåten från ugnen och omedelbart skära delikatessen i portioner. Du kan servera den med grönt eller svart te, såväl som yoghurt eller kefir med låg fetthalt. Smaklig måltid!

Jämfört med andra konfektyrgodis är havrekakor mer näringsrika. Den innehåller färre kalorier och fett, mer protein, fibrer och kalcium. Havre har flera hälsofördelar: de förbättrar matsmältningen, förbättrar insulinkänsligheten och kontrollerar blodtrycket.

Recept på läckra havrekakor är universella och lättanpassade för dietändamål. Du kan lägga till russin eller torkade tranbär i smeten för att öka järn- och kaliumhalten. Lin och pumpafrön kommer att öka mängden friska omega-3-syror. Att lägga till kli ökar mängden fiber.

Men även med hälsosamma tillsatser är havrekakor fortfarande en efterrätt. Därför, när du går ner i vikt och räknar kalorier, begränsa dig till 1-2 kakor.

Diet-havrekakor

Det välkända receptet på mycket goda havrekakor kan enkelt anpassas för dietändamål om du använder fullkornsmjöl istället för blekt mjöl. Minska också mängden socker och använd kefir med låg fetthalt. För att göra kakor behöver du:

• ett och ett halvt glas havreflingor;
• 1 kopp fullkornsmjöl;
• ett kvarts glas kefir eller yoghurt med låg fetthalt;
• ett halvt glas socker;
• 1 ägg;
• ett halvt glas russin;
• 1 tsk vardera bakpulver och kanel;
• halv tsk salt;
• 2 msk. l. vegetabilisk olja.

Värm ugnen till 180 grader och klä en plåt med bakplåtspapper. I en stor skål, vispa ihop mjöl, kanel, salt och bakpulver. Blanda socker, yoghurt, smör, ägg separat och kombinera denna blandning med mjöl. Tillsätt havregryn och russin i degen. Forma kakor och grädda i 10-12 minuter tills de är gyllenbruna. Blandningen gör cirka 40 diet-havremjölskakor, var och en innehåller 50 kalorier.

Havrekakor utan mjöl

Att göra havrekakor utan mjöl kommer att kräva att man tillsätter smör för att binda samman ingredienserna. Med denna sammansättning minskar mängden kolhydrater i efterrätten, men fetthalten ökar. Kaloriinnehållet i kakor kan minskas genom att minska mängden socker och russin i receptet. Nödvändig:

• tre fjärdedelar av ett glas havreflingor;
• 4 msk. l. Sahara;
• 2 msk. l. russin;
• kvarts tsk soda;
• lite salt;
• 1 msk. l. vegetabilisk olja eller smält smör;
• 1–2 msk. l. lättmjölk.

Mal flingorna i en mixer eller matberedare, blanda med läsk, salt och socker. Tillsätt resterande ingredienser. Forma kakor och lägg på bakplåtspapper på en plåt. Värm ugnen till 190 grader och grädda i 6 minuter. Gör 10-11 kakor med 90-95 kalorier per kaka.

Banankakor med havregryn

Ett mycket enkelt recept för att baka dietkakor med banan. Du kan använda omedelbar havregryn. Eftersom bananer är söta behöver du inte tillsätta socker i smeten. Nödvändig:

• 1 kopp havreflingor;
• 2 mogna bananer;
• 1 tsk. kanel.

Mjuka upp bananerna med en gaffel eller mixer tills de är jämna. Tillsätt kanel och havregryn i bananblandningen och rör om väl. Värm ugnen till 180 grader, använd bakplåtspapper till en plåt. Använd en rund sked och ös upp blandningen på en plåt, du ska få 20-22 bitar. Grädda i 12–15 minuter. Näringsvärdet för dessa kakor är 30 kalorier per styck.

Du kan lägga till ytterligare en ingrediens i receptet, men tänk på att detta kommer att påverka kakornas totala kaloriinnehåll. En kvart kopp russin kommer att lägga till ytterligare 6 kalorier per kaka, och ett uns nötter, solrosfrön eller chokladchips kommer att lägga till ytterligare 10 kalorier per kaka.

Havrekakor med äpple

Läckra havrekakor kommer att erhållas om du lägger till äpplen i receptet och förblöter flingorna i kefir.

Äpplen ger en fruktig smak till havregrynskakor, tillsätter vitaminer och fibrer och kefir ökar proteininnehållet.

Istället för socker kan du tillsätta honung i degen. För att förbereda behöver du:

• 1 kopp havreflingor;
• 1 glas kefir med låg fetthalt;
• 1–2 äpplen;
• 1 sked honung;
• 1 tsk. kanel.

Häll kefir över havregryn och låt det brygga i 1 timme. Finhacka sedan äpplena och lägg till flingorna. Rör blandningen med honung och kanel. Värm ugnen till 180 grader. Forma 20 kakor och lägg dem på bakplåtspapper klätt med en plåt. Grädda i cirka en halvtimme. En kaka innehåller 35 kalorier.

Oftast lider personer på diet av ett fullständigt förbud mot godis. Korrekt förberedda diethavrekakor hjälper till att hantera denna begränsning. Samtidigt är sötman låg i kalorier och innehåller en minimal mängd enkla kolhydrater.

Dietkakor skiljer sig från vanliga havrekakor från affären genom att de inte innehåller mjöl och istället för socker används ett substitut eller honung. Grunden för degen för denna bakning är havregryn eller havregryn. Det är en värdefull källa till fiber och komplexa kolhydrater. Kakor räddar dig inte bara från sötsug, utan ger dig också en långvarig mättnadskänsla. Havregrynsgröt passar bäst som mellanmål eller efter ett ansträngande träningspass på gymmet.

Det är bäst att förbereda havregrynskakor själv, först då kommer du att vara säker på att varje komponent är ofarlig. Det finns många recept för att göra denna söta. De skiljer sig åt i sammansättning, beredningsmetod och gräddningstid. Det finns dock flera subtiliteter som hjälper dig att baka läckra kakor enligt vilket recept som helst:

• För att förbereda havregryn, mal havren i en mixer eller kaffekvarn.
• Ju fler nötter och torkad frukt i kakorna, desto högre kaloriinnehåll, så bryt inte mot proportionerna i receptet.
• Torkade aprikoser, katrinplommon och andra stora torkade frukter måste skäras i förväg.
• Det är lämpligt att endast använda vita för att göra kakor.
• Kavla inte ut degen och försök inte göra kakor till en viss form. Det är bäst att skeda ut havregrynsblandningen med en sked eller använda bakformar.

Hur bakar man?

Alla recept på hemgjorda dietkakor med havregryn kan ändras efter din smak eller i enlighet med de produkter som finns tillgängliga i huset. Nedan finns 5 recept på hälsosamma godsaker.

Recept nr 1

Det första receptet är en gudagåva för dem som är på en strikt diet eller helt enkelt vill begränsa sig till godis. För att göra kakor behöver du följande ingredienser:

• havregryn - 2 koppar;
• vanillin - en nypa;
• eventuell torkad frukt - 30 - 50 gram;
• sockerersättning - 3 tabletter;
• ägg (vita) - 2 stycken;
• kanel - en nypa.

Cookies framställs enligt detta schema:

1. Tillsätt lite salt och vanilj i äggen och vispa;
2. Blanda spannmål, sockerersättning, torkad frukt och kanel i en annan behållare;
3. Kombinera de två blandningarna;
4. Skeda upp degen på en bakplåtspappersklädd plåt;
5. Om degen visar sig flytande hälls den i silikonformar;
6. Grädda det söta i en ugn uppvärmd till 200 °C i 20 minuter.

Recept nr 2

För att förbereda denna typ av kaka måste du förbereda följande ingredienser:

• havregryn (extra) - ett glas;
• mogen banan - 1 stycke;
• sötningsmedel - 1 tablett;
• ägg - 1 stycke;
• kanel - tesked.

Receptet på bananhavrekakor är väldigt enkelt:

1. Mosa bananen till en pasta.
2. Tillsätt flingor och ägg till frukten och blanda.
3. Tillsätt kanel och sockerersättning.
4. Använd en våt sked och lägg delar av degen på bakplåtspapper.
5. Grädda i 200°C i 10 minuter.
6. Håller du kakorna i ugnen i ytterligare 5 minuter får du en knaprigare goding.

Recept nr 3

Det här receptet för havregrynskakor kommer att vara praktiskt för dem på Dukan-dieten. Du behöver följande produkter:

• havrekli - 3 matskedar;
• yoghurt med låg fetthalt - 3 matskedar;
• ägg - 1 stycke;
• sockerersättning - 1 tablett;
• bakpulver - 0,5 tesked.

Att förbereda kakorna är enkelt. Alla ingredienser blandas, hälls i formar och placeras i en ugn uppvärmd till 200 ° C. Delikatessen kommer att vara klar om 15 minuter.

Recept nr 4

Läckra havrekakor med keso passar perfekt till ett rejält mellanmål. För att förbereda det behöver du följande komponenter:

• keso med låg fetthalt - 100 gram;
• flingor - 100 gram;
• torkad frukt - 30 gram;
• ägg (vita) - 2 stycken;
• vanillin - en nypa;
• honung - en matsked;
• kanel - en nypa.

För att förbereda kakor måste du göra följande:

1. Mosa kesoen med en gaffel.
2. Vispa vitorna lätt.
3. Blanda alla ingredienser.
4. Genom att lägga till keso blir degen tätare, så att du kan forma kakor av önskad form från den.
5. Sätt in i ugnen på 200° C. Sötman är klar på 20 minuter.
6. För att få en knaprig skorpa, låt kakorna svalna i ugnen.

Recept nr 5

Havregrynsbakade varor med tillsats av kefir är lätta att förbereda och räddar dig från hunger i flera timmar. Nödvändiga produkter:

• kefir - ett glas;
• havregryn - 3 koppar;
• honung - 3 matskedar;
• kanel - en nypa;
• vanillin - en nypa;
• nötter eller torkad frukt - ett halvt glas.

Denna maträtt tillagas enligt följande:

1. Blötlägg flingorna i kefir och låt stå i en timme.
2. Tillsätt hackade nötter eller torkad frukt.
3. Tillsätt honung, kanel och vanillin till blandningen.
4. Efter blandning erhålls en tjock deg, från vilken tillplattade bollar bildas.
5. Lägg bitarna på en bakplåtspappersklädd plåt eller en bakmatta.
6. Ställ in kakorna i ugnen i 25 minuter på 200°C.