อาหารอะโวคาโดหวาน ขนมหวานที่ทำจากครีมและอะโวคาโด สลัดส้มโอสีชมพู

อะโวคาโดถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง... ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพโภชนาการ มีกรดโฟลิก ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินอีและบีในระดับสูง และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถึงอย่างนั้น ผลไม้ก็มีแคลอรี่ โซเดียม และคอเลสเตอรอลน้อยมาก ผู้ที่ดูแลสุขภาพและรูปร่างของตนเองได้รวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในตัวมานานแล้ว อาหารประจำวัน- หลายๆ คนทำของขบเคี้ยวและขนมปังปิ้งที่น่าเบื่อ แต่ทำไมไม่ลองเตรียมอะไรที่พิเศษและไม่เหมือนใครดูบ้างล่ะ นั่นคือเหตุผลที่เราได้เตรียม 4 สูตรอาหารที่น่าทึ่งสำหรับของหวานอะโวคาโดที่ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างของคุณด้วย

พายมะนาวที่สำคัญ

หลายๆ คนจะชอบอาหารจานนี้เพราะปรุงง่ายมาก แต่ถึงอย่างนั้นกลับออกมาสวยงาม อร่อย และน่าประทับใจ นอกจากจะอร่อยสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำแล้ว พายยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอีกด้วย นั่นเป็นเพราะมันเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ต้องขอบคุณอะโวคาโด มะม่วง เมล็ดฟักทอง และน้ำมันมะพร้าว จานนี้เป็นอาหารวีแกน 100% ปราศจากกลูเตนและผลิตภัณฑ์จากนม

ส่วนผสมแป้ง

• อัลมอนด์ 1/4 ถ้วย;
• เมล็ดฟักทอง 1/2 ถ้วย;
• มะพร้าวขูดไม่หวาน 1/4 ถ้วย;
• 10 วันที่หลุม;
• น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ

ไส้ส่วนผสม

• อะโวคาโด 2 อัน;
• น้ำมะนาว 3 ผล;
• น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเชีย 1/2 ช้อนชา
• หญ้าหวานสำหรับให้ความหวาน
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

วิธีทำอาหาร

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำแป้ง คุณต้องแช่ถั่วและเมล็ดพืชไว้ข้ามคืน ขณะปรุงอาหาร ให้ระบายของเหลวส่วนเกินออกแล้วใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารจนเข้ากันดี แป้งควรจะเหนียวและร่วนเล็กน้อย หลังจากนั้นจะต้องถ่ายโอนไปยังแม่พิมพ์ที่ทาน้ำมัน (อาจเป็นได้ทั้งแผ่นอบที่ไม่ติดหรือพิมพ์มัฟฟินขนาดเล็ก จากนั้นคุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับไส้แล้วเทลงในแป้งที่เตรียมไว้ วางพายลงไป ตู้แช่แข็งเป็นเวลา 10-30 นาที

ไอศกรีมอะโวคาโดและสับปะรด

ดีต่อสุขภาพและ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีไข่ ใครชอบหวานจะต้องชอบเพราะไอศกรีมตัวนี้ให้ความสดชื่นและอิ่มได้อย่างลงตัว แต่ถึงอย่างนั้นก็จะไม่รู้สึกหนักใจหลังมื้ออาหารเลย นอกจากนี้ยังดูหรูหราและเป็นต้นฉบับ

ส่วนผสมไอศกรีม

• อะโวคาโดสุก 2 อัน;
• กะทิ 1 แก้ว
• ครีมหนัก 1/2 ถ้วย;
• น้ำตาล 1/4 ถ้วย;
• เหล้ารัม 1/2 ช้อนชา
• เกลือหนึ่งหยิบมือ;
• น้ำมะนาว.

ส่วนผสมสำหรับซอสสับปะรด

• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำตาล 1/4 ถ้วย;
• เหล้ารัม 1 ช้อนชา
• สับปะรด 1/2 ลูก ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

วิธีทำอาหาร

ก่อนอื่นคุณต้องหั่นและสับอะโวคาโด จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับไอศกรีมลงในเครื่องปั่นและผสมทุกอย่างจนเนียน ใส่ส่วนผสมลงในภาชนะพลาสติกสุญญากาศและแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ไอศกรีมสำเร็จรูปสามารถตกแต่งด้วยขนมปังปิ้งได้ เกล็ดมะพร้าว.

ในการเตรียมซอสสับปะรด ให้ต้มน้ำและน้ำตาลให้เดือด ใส่เหล้ารัมและสับปะรดลงในคาราเมลเหลวแล้วนำไปต้มอีกครั้ง จากนั้นนำกระทะออกจากเตาและปล่อยให้ซอสเย็นสนิท จากนั้นนำไปแช่เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

มูสช็อคโกแลตกับอะโวคาโด (กานาช)

นี้ ของหวานแสนอร่อยไม่มีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทั้งผู้เป็นมังสวิรัติและเด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อให้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสวยงามอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มถั่วผสมกับมูสช็อคโกแลตได้

วัตถุดิบ

• อะโวคาโดสุก 2 อัน;
• กล้วย 1 ลูก;
• ผงโกโก้ 1/2 ถ้วย;
• 1/3 ช้อนชาถั่ววานิลลาออร์แกนิกหรือผงวานิลลา
• เนื้อมะพร้าวสด 1/3 ถ้วย;
• 2 วัน

สำหรับตกแต่ง

• ช็อคโกแลต 1 แท่งพร้อมถั่วหรือเกล็ดมะพร้าว
• ไม่กี่ ถั่วดิบหรืออัลมอนด์ (ปอกเปลือกและสับ);
• ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
• เกล็ดมะพร้าว 1 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร

ในการเตรียมมูส ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหารและตีจนส่วนผสมเนียนและหนา เทมูสที่ได้ลงในแก้ว ตกแต่งของหวานด้วยช็อกโกแลต ถั่ว และเกล็ดมะพร้าว ใส่ในตู้เย็นแล้วปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงเพื่อให้มูสแข็งตัวเล็กน้อย

สมูทตี้กล้วยและอะโวคาโด

ของหวานนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้ฝึกสอนฟิตเนสหลายคน เพราะมันผสมผสานกัน เตรียมง่ายรสชาติสดใสและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ สมูทตี้นี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้า เนื่องจากโพแทสเซียมที่พบในกล้วยและอะโวคาโดป้องกันการสะสมของกรดแลคติค ซึ่งทำให้เกิดตะคริวและปวดอันไม่พึงประสงค์ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรบริโภคในตอนเช้า

สูตรนี้ก็ประกอบด้วย ชาเขียวมัทฉะซึ่งมีคาเฟอีนอยู่บ้าง หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและก่อนออกกำลังกายจะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น หากต้องการรู้จักผลิตภัณฑ์นี้มากขึ้น คุณสามารถอ่านบทความของเราได้ โดยทั่วไปแล้วสมูทตี้จะออกมา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมของว่างก่อนออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วหากคุณมีเครื่องปั่น

วัตถุดิบ

• อะโวคาโด 1 ลูก;
• กล้วย 1 ลูก;
• ชาเขียวมัทฉะ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 4 ก้อน
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย;
• ผงวานิลลา.

วิธีทำอาหาร

การทำขนมนี้ง่ายมากอย่างไม่น่าเชื่อ เพียงใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

เราหวังว่าคุณจะชอบสูตรอาหารที่น่าทึ่งของเราสำหรับของหวานอะโวคาโด และในไม่ช้าคุณจะทำให้ตัวเองและคนที่คุณรักพอใจด้วยอาหารอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีสูตรอะโวคาโดจำนวนมากเกิดขึ้น ผลไม้ชนิดนี้ถูกเติมลงในซุป สมูทตี้ และของหวาน ไม่ต้องพูดถึงสลัด

นอกจากเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลแล้ว ยังเหมาะสำหรับ โภชนาการทั่วไป- มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่นเดียวกับเส้นใยธรรมชาติ วิตามินอี และกรดโฟลิกในปริมาณมหาศาล เชื่อหรือไม่ว่าอะโวคาโดมีแคลเซียมมากกว่ากล้วยถึงสองเท่า

เนื่องจากขนมที่เป็นเอกลักษณ์นี้ช่วยในการสร้างสรรค์เมนูช็อกโกแลตได้เป็นอย่างดี เคล็ดลับสั้นๆ ต่อไปนี้คือ ใช้ผลไม้ที่ยังสุกไม่เต็มที่ ความจริงก็คืออะโวคาโดที่สุกมากจะมีรสเปรี้ยวมากกว่า ดังนั้นคุณต้องเลือกอะโวคาโดที่เข้ากันได้ดีกับช็อกโกแลต แต่จะไม่เกินรสชาติของมัน

หากคุณมีจำนวนมาก ผลไม้สดและคุณอยากลองอะไรใหม่ๆ เราช่วยคุณได้! เราได้รวบรวม 36 ไอเดีย สลัด ของหวาน ซอส ค็อกเทลผลไม้ ที่ไม่เพียงแต่แฟนๆ จะชื่นชอบ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแต่ยังเป็นมังสวิรัติด้วย ไม่ว่าคุณจะเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไปนานแล้วหรือเพียงตัดสินใจที่จะไม่กินผลิตภัณฑ์เหล่านี้สักระยะหนึ่ง สูตรอาหารที่น่าทึ่งเหล่านี้จะทำให้คุณประหลาดใจและประหลาดใจ

เคลือบช็อคโกแลต

ไม่น่าเชื่อว่าฟรอสติ้งดาร์กช็อกโกแลตที่เข้มข้นและนุ่มนวลนี้มีอะโวคาโดอยู่ด้วย มันเข้ากันได้ดีกับคัพเค้ก

คุณจะต้องมีอะโวคาโด ผงโกโก้เข้ม น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำมันมะพร้าว วานิลลา และอบเชย ส่วนผสมทั้งหมดต้องผสมในเครื่องปั่น - และเคลือบก็พร้อม

สลัดกับมะเขือเทศ

สลัดแตงกวาสดกรุบกรอบ หัวหอมแดง ผักชี มะเขือเทศ และอะโวคาโดเหมาะเป็นกับข้าว

ครีม

ครีมนี้เหมาะสำหรับอาหารเม็กซิกัน คุณจะต้องมีอะโวคาโดลูกใหญ่ กะทิ ¼ ถ้วย น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือทะเล ส่วนผสมทั้งหมดต้องปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน

ทรัฟเฟิล

อยากอะไรหวาน? ทำทรัฟเฟิลแสนอร่อยเหล่านี้ คุณต้องการส่วนผสมเพียงสี่อย่าง: อะโวคาโด ช็อคโกแลต สารสกัดวานิลลา และมะพร้าว

ซอส

ผสมอะโวคาโดกับเมล็ดฟักทอง น้ำมะนาว ยี่หร่า และผักชีเข้าด้วยกันเพื่อเป็นน้ำสลัดที่ดีสำหรับมื้ออาหารของคุณ

สลัดส้มโอสีชมพู

สลัดที่สดใหม่และเตรียมง่ายนี้ปรุงรสด้วยผิวเลมอนและเกรปฟรุตชุ่มฉ่ำก็เข้ากันได้ดี

ไอศกรีมมะนาว

อะโวคาโดเป็นส่วนประกอบสำคัญของสิ่งนี้ สูตรที่น่าทึ่งไอศครีม ประกอบด้วยน้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กะทิ และเนย

เขย่า

เพื่อเตรียมความอร่อยนี้ไว้และ ของหวานเพื่อสุขภาพคุณจะต้องมีกะทิหนึ่งถ้วย น้ำแข็งในปริมาณเท่ากัน อะโวคาโดครึ่งลูก วานิลลาหนึ่งช้อนชา และใบสะระแหน่สดจำนวนหนึ่งกำมือ คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อลิ้มรสได้

บะหมี่บวบ

เราขอแนะนำให้คุณเตรียมบะหมี่ซูกินีสดโดยใส่อะโวคาโด ใบโหระพา และกระเทียมเป็นซอส

สลัดกับมะเขือเทศ

สร้างสรรค์อาหารเรียกน้ำย่อยในฤดูร้อนนี้ด้วยมะเขือเทศสุก อะโวคาโด และมอสซาเรลลาชีส นี้ วิธีที่ดีที่สุดเผยรสชาติของมะเขือเทศในฤดูร้อน

ยำมะม่วง

มะม่วงและอะโวคาโดเข้ากันได้อย่างลงตัวในสลัดสีสันสดใสและหวานนี้ คุณจะต้องมีหอมแดงด้วย พริกหยวก, ผักชี, น้ำมะนาว, น้ำมันมะกอก, กระเทียม และเกลือ

ม้วนแตงกวา

เป็นพ่อครัวของคุณเองและสร้างห่อผักกรอบเหล่านี้ คุณจะต้องมีทักษะขั้นต่ำ

สลัดกะหล่ำปลี

สลัดนี้จะช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณ ใช้กะหล่ำปลี พริกแดงและเหลือง อะโวคาโด น้ำมันกัญชา ผักชี และมะนาว

เค้กช็อคโกแลต

สร้างความประทับใจให้แขกของคุณด้วยอาหารที่ปราศจากกลูเตนเพื่อสุขภาพนี้ เค้กช็อคโกแลตทำมาจาก แป้งอัลมอนด์, ผงโกโก้ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล และแน่นอนอย่าลืมใส่อะโวคาโดลงไปด้วย ไส้ช็อคโกแลต- คุณสามารถตกแต่งเค้กด้วยราสเบอร์รี่สดได้

อะโวคาโดทอด

สูตรนี้ทำได้โดยการจุ่มอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นลงในเกล็ดมะพร้าวผสมกับเครื่องปรุงรส (หัวหอม ปาปริก้า และพริกไทยดำ) ก่อนอบอะโวคาโดในเตาอบ

คุ๊กกี้ชอคโกแลต

นี้ คุ๊กกี้ชอคโกแลตรสชาติเข้มข้นจากอะโวคาโดอย่างแท้จริง คุณจะพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่ามันดีต่อสุขภาพและปราศจากกลูเตน

สลัดผักคะน้า

สลัดง่ายๆ นี้ใช้ส่วนผสมเพียง 5 อย่าง ได้แก่ ใบคะน้าสีม่วง อะโวคาโด ส้ม เมล็ดป่าน และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

บรอกโคลีและสลัดเบอร์รี่

ใครจะคิดว่าบรอกโคลีและราสเบอร์รี่เข้ากันได้อย่างลงตัว? เพิ่มสตรอเบอร์รี่และอะโวคาโดลงไปและ วอลนัทหรืออัลมอนด์ มะม่วง บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือเฟต้าชีส

สลัดแตงโม

สลัดนี้ประกอบด้วยแตงกวา แตงโม และอะโวคาโด การแต่งกายในรูปแบบของโยเกิร์ตมะพร้าวจะทำให้ได้รสชาติดั้งเดิม

พุดดิ้งมะนาว

สำหรับสิ่งนี้ สูตรง่ายๆในการทำพุดดิ้ง คุณจะต้องใช้อะโวคาโด น้ำมะนาว เกลือ วานิลลา และสารให้ความหวานเล็กน้อย

ลูกมะพร้าว

ไม่จำเป็นต้องอบและไม่มีอะไรนอกจากความสนุกสนาน เพียงผสมมิ้นต์กับอะโวคาโด คลุมด้วยช็อกโกแลตแล้วเก็บในตู้เย็น ของหวานนี้จะเอาชนะทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต

มายองเนส

สร้างสิ่งทดแทนอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อสุขภาพ เพียงผสมอะโวคาโดกับน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวและเกลือทะเลแล้วคุณจะได้ซอสที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

ซอสผักโขม

ซอสง่ายๆ นี้เข้ากันได้เร็วมาก คุณจะต้องมีผักโขม อะโวคาโด หัวหอม กระเทียม มะนาว และเกลือหิมาลัยสีชมพู สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

กวากาโมเล่

ต้องการเพิ่มความหลากหลายหรือไม่? สูตรคลาสสิกกวากาโมเล่? ใส่พริก มะม่วง และบางส่วน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- และแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมโดยไม่มีอะโวคาโดและน้ำมะนาว

ซัลซ่าสับปะรดย่าง

นี้ จานอร่อยจะได้รับประโยชน์จากการเติมพริก หัวหอมแดง ผักชี ยี่หร่าจำนวนมาก รวมถึงสับปะรด

ค็อกเทล

คุณมีโอกาสที่จะประเมินใหม่ ค็อกเทลผลไม้- สูตรนี้รวมกล้วยแช่แข็ง ส้มและน้ำผลไม้รวมถึงส่วนผสมหลักคืออะโวคาโด

สลัดถั่ว

นี่คือสลัดอะโวคาโด ถั่ว และถั่วเขียวแบบง่ายๆ ราดด้วย... หัวหอมทอดและสะระแหน่สดรวมทั้งพริกสับ

พุดดิ้งกล้วยช็อคโกแลต

อันนี้หวาน ช็อคโกแลตพุดดิ้งเติมความหวานด้วยวานิลลาและมะพร้าว ถูกใจทุกคนในครอบครัว

ซีซาร์สลัด"

เตรียมผักกาดหอม ใส่อะโวคาโด และราดด้วยน้ำสลัดที่คุณใช้สำหรับซีซาร์สลัด อาจรวมถึงกระเทียมและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ซุป

นี้ ซุปข้นสามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นก็ได้ และเหมาะเป็นของว่างหรือมื้อกลางวันเบาๆ น้ำมันมะกอกและมิ้นต์สดให้กลิ่นหอมพิเศษ

แป้งกะหลํ่าดอก

ถ้าคุณเบื่อ อาหารปกติจากข้าวให้ลองใช้ตัวเลือกนี้ กะหล่ำราดด้วยซอสอโวคาโด ใบโหระพา และน้ำมะนาว

ไอศครีม

คุณไม่จำเป็นต้องมีไอศกรีมสำหรับสูตรนี้ เพียงผสมอะโวคาโด สารให้ความหวาน กะทิ เกลือ แล้วแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาสองชั่วโมง

ลูกอโวคาโด

ในการเตรียมคุณจะต้องมีนอกเหนือจากอะโวคาโด, น้ำมันมะพร้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, สารสกัดวานิลลา, เกลือเล็กน้อยและหญ้าหวานเพื่อลิ้มรส ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องผสมกับเครื่องปั่น ปั้นเป็นลูกบอลแล้วจุ่มลงในช็อคโกแลต

สลัดเบอร์รี่

ลิ้มรสชาติฤดูร้อนด้วยชุดสลัดเบอร์รี่สีสันสดใส ซอสขิง- มันย่อยง่ายมากและเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยม

พายครีมมะนาวที่สำคัญ

ต้องการของหวานที่เย็นและอร่อยไหม? แม้ว่าใน พายมะนาวที่สำคัญขนมหวานอะโวคาโดนี้มักจะเติมน้ำตาล กลูเตน และไข่ รสชาติดีพอๆ กับสูตรดั้งเดิม แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

ชีสเค้ก

ไส้ชีสเค้กนี้ประกอบด้วยอะโวคาโด น้ำหวานมะพร้าว น้ำมะนาว วานิลลา หญ้าหวาน น้ำมันมะพร้าว และผิวมะนาว คุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่เป็นท็อปปิ้งได้

การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการละทิ้งของหวานทั้งหมด

ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถและจำเป็นต้องปรนเปรอตัวเองด้วยขนม ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเป็น

ของหวานที่ฉันนำเสนอจากอะโวคาโดและกล้วยนั้นจัดทำขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที แต่มันอร่อยแค่ไหน! และแม้ว่ากล้วยและอะโวคาโดจะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่ก็เป็นแคลอรี่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา

อย่าลืมลองดูนะ ลูก ๆ ของฉันทะเลาะกันว่าใครจะได้มากกว่านี้)หากคุณมีฟันหวานในครอบครัวก็ควรเตรียมสองส่วนในคราวเดียวจะดีกว่า :)และใช่สำหรับทุกคนที่สงสัยเกี่ยวกับการเพิ่มอะโวคาโดลงในของหวาน แต่อย่าบอกเกี่ยวกับการมีอยู่ของมัน ไม่ว่าในกรณีใดก็จะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน

วัตถุดิบ:

กล้วยสุกลูกเล็ก 2 ลูก

อะโวคาโดอ่อนปานกลาง 1 ลูก

1 ช้อนโต๊ะ โกโก้

1 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมอากาเว

ถั่วหรือช็อกโกแลตชิปสำหรับตกแต่ง

การตระเตรียม:

หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ เอาเนื้อออกจากอะโวคาโด

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน ใส่ในชาม เย็น และตกแต่งก่อนเสิร์ฟตามต้องการ

ใช้เวลาเขียนนานกว่าทำอาหาร :)

อร่อย!