→ Kapsasupi retsept kehakaalu langetamiseks. Kapsasupp kaalu langetamiseks, maitsev ja tervislik. Peaasi on kasu

Kapsasupi retsept kehakaalu langetamiseks. Kapsasupp kaalu langetamiseks, maitsev ja tervislik. Peamine on kasu

Kaalulangetamise perioodil võid end julgelt hellitada aromaatse kapsasupiga. Kapsas on rikas kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest, kuid see ei sisalda üldse soovimatuid rasvu. Seetõttu kuuluvad kapsasupid dieettoidu hulka. Seal on isegi .

Dieettoit

Lisakilodest vabanemiseks peate vähendama päevas tarbitava toidu energiamahtu ja suurendama füüsilist aktiivsust (energiakulu). Ainult energiapuudus sunnib keha rasva “põletama”.

Toidu energiasisalduse arvutamise ühik – kilokalor (kcal) – võimaldab määrata, milline toit on dieetne ja milline mitte. Mida suurem on toote või roa kalorisisaldus, seda halvem see on.

Suppe võib ja tuleks isegi dieeti lisada, kuna kuumad esimesed rohke vedelikuga toidud leevendavad nälga pikka aega.

Selleks, et need aitaksid liigset kaalu sulatada, peate:

  • küpseta vees või madala rasvasisaldusega (kana, veiseliha) puljongis, kasutades minimaalselt õli;
  • kasutage koostisosadena madala kalorsusega köögivilju ja ürte.

Dieetkapsasupp on suurepärane näide igapäevasest toidukorrast kehakaalu langetamiseks. Kuid selle roa kaalulangus on lühiajaline. Lühiajaliseks perioodiks (maksimaalselt kuni 10 päeva) saab päeva põhi- ja põhiroog dieetsupp kapsast. Sellele lisatakse madala kalorsusega toite: puuvilju, köögivilju, keedetud kana, pruun riis.

Näiteks igapäevane dieet näeb välja selline - kapsasupp (piiranguteta) pluss üks tootekomplektidest (kalorite sisaldus on näidatud 100 g kohta):

  1. Puuviljad kalorisisaldusega kuni 60 kcal (banaanid ja kuivatatud puuviljad ei ole lubatud).
  2. (köögiviljad kalorisisaldusega kuni 50-60 kcal, näiteks kapsas, porgand, sibul, peet, seller, jahvatatud pipar, ürdid jne) taimeõliga.
  3. Keedetud pruun riis värskete köögiviljade või köögiviljadega.
  4. Keedetud nahata kanarind köögiviljadega jne.

Tähtis! Kapsasupp kuulub igasse dieeti, mis lubab köögivilju. See täiendab suurepäraselt süsivesikute, köögiviljade ja Brasiilia dieeti. Neile, kes valmistoiduplaanist kinni ei pea, aga ise loevad oma roogade kalorisisaldust, tuleb see samuti väga kasuks.

Retseptid koos fotodega

Kapsadieedil võib suppi keeta korraga suurtes kogustes, roog ei seisa külmkapis kaua. Retseptid on 5-6 liitrise panni jaoks.

Tähtis! Enne toiduvalmistamist pestakse ja puhastatakse köögiviljad ja maitsetaimed põhjalikult. Soola, pipart ja muid vürtse lisatakse vastavalt isiklikele eelistustele.

Klassikaline

Teil on vaja järgmist tootekomplekti:

  • valge kapsas - 1,5-2 kg;
  • sellerivarred – 350-400 g (5-6 vart);
  • naeris sibul - 400 g;
  • tomatid - 500 g;
  • porgand - 400 g (5-6 keskmise suurusega tükki);
  • paprika - 200 g (2-3 tk.).

Kasutage rohelisi oma äranägemise järgi. Tavaliselt piisab mõnest rohelisest sibulast ja hunnikust petersellist ja tillist.

Kapsasupi valmistamise protsess kehakaalu langetamiseks on väga lihtne:

  1. Haki köögiviljad, rohelised, lisa kastrulisse vesi.
  2. 5-7 minutit pärast keetmise algust alanda kuumust madalale.
  3. Roog on valmis, kui köögiviljad on pehmed.

Omapära! Värsked tomatid võib asendada konserveeritud tomatitega (sama mahuga). Ja lisa supile lusikatäis tomatipastat.

Borš

Retseptis on kasutatud punast kapsast, kuid soovi korral võib kasutada ka tavalist valget kapsast.

Borši koostisained:

  • punane kapsas - 1,5-2 kg;
  • peet – 200 g (2 tk.);
  • porgandid - 200 g (2 tk.);
  • sibul - 3 keskmist sibulat;
  • küüslauk - 2-3 nelki;
  • tomatipasta;
  • äädikas või sidrunimahl.

Küpsetusprotsess:

  1. Kõigepealt peate peedi keetma. Tema tinder on sisse lülitatud jäme riiv koos porgandiga pane pannile, hauta vähese vee ja 1-2 spl tomatipastaga.
  2. Tükelda kõik muud supi koostisosad, lisa kastrulisse vesi ja keeda poolküpseks.
  3. Lisa peet porgandiga, peeneks hakitud ürdid, loorberilehed, pressi küüslaugupressiga küüslauk välja.
  4. 5 minuti pärast lülitage pliit välja.
  5. Dieetborši infundeeritakse 1-2 tundi, siis osutub see eriti maitsvaks.

Tähtis! Et borš oleks rikkaliku “peedi” värviga, vala hautamisel peale peet ja porgand. sidrunimahl. Võimalus on kasutada vett, millele on lisatud väike kogus äädikat (paar tilka pooles klaasis vees, kuni see on mõõdukalt happeline). Siis ei kaota peet oma paksu varju.

Assortii

Rooskapsas ja lillkapsas erinevad maitse poolest valgest ja punasest kapsast. Kuid neil sortidel on kõik nende perekonna kasulikud omadused.

Suure poti rooskapsa ja lillkapsasupi jaoks läheb vaja:

  • rooskapsas – 20-25 tk.;
  • lillkapsas - 1-1,5 kg;
  • jahvatatud pipar - 200 g;
  • tomatid - 200 g;
  • porgandid - 100 g;
  • ghee - 2 spl.

Küpsetusprotsess:

  1. Tükeldatud tomatid ja porgandid hautatakse esmalt sulavõis (porgandid on parem riivida) vee lisamisega. Segule võid lisada rohelist sibulat.
  2. Laadige kastrulisse Rooskapsas ja värviline (see on õisikuteks lahti võetud). Lisa vesi, keeda 10 minutit.
  3. Seejärel pane pannile tükeldatud paprika, küpseta veel 5 minutit.
  4. Lisa tomati-porgandikaste.
  5. 5 minuti pärast lülitage pliit välja ja laske supil vähemalt tund aega tõmmata.

Koostisainetele võid lisada sellerit (2-3 vart). See hakitakse peeneks ja laaditakse koos paprikaga pannile. Valmis supp puistatakse üle värske või kuiva tilliga.

Kapsas, olenemata sellest, mis see on (valge kapsas, lillkapsas, spargelkapsas), sisaldab ainet, mis mõjutab hormoone, mis aitavad kaasa rasvade ladestumise lagunemisele erinevates kehaosades. Seetõttu on see köögivili, eriti sellest valmistatud supp, suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks.

Kapsasupp – miks on see kaalu langetamiseks hea?

Kaalu kaotamine kapsasupiga on suurepärane valik, kuna roa peamisel koostisosal on palju kasulikke omadusi:

  • reguleerib ainevahetust, mis soodustab kehakaalu langust;
  • puhastab organismi jääkainetest, kogunenud toksiinidest ja jääkainetest, raskmetallide sooladest ja vabadest radikaalidest;
  • eemaldab selle sisalduse kaaliumisoolade tõttu kogu liigse vee, nii et kaal väheneb veelgi, eriti kui jätate lauasoola kasutamise välja;
  • tugevdab veresoonte seinu ja takistab kolesterooli kogunemist tänu kiudainete sisaldusele;
  • varustab keha suure hulga vitamiinide (askorbiinhape, A- ja B-vitamiinid, foolhape) ja mikroelementidega (kaalium, fosfor, raud, tsink, väävel).

Lisaks kasulikele ja diureetilistele omadustele peetakse kapsast madala kalorsusega tooteks, mis soodustab ka kaalulangust.

Kapsasupi dieedi põhimõte

Kui ainult kapsasupil põhinevat dieeti on väga raske järgida, siis võib oma dieeti lisada ka muid toiduaineid. Supp jääb põhitooteks, kuid iga päev tuleb lisada mõni lubatud toode. Toiteallikas on järgmine:

  • 1 päev. Ainult kapsasupp.
  • 2. päev. Puuviljad peale banaani.
  • 3. päev. Kõik keedetud (värsked) puu- ja köögiviljad, välja arvatud banaanid ja kartulid.
  • 4 päeva. Madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim ja piim.
  • 5 päeva. Ahjus küpsetatud liha.
  • 6. päev. Aurutatud kala või kotletid.
  • 7. päev. Vees keedetud riis, maitsestatud oliiviõli.
  • Dieedi ajal on vaja külastada basseini, jõusaali, käia jalutuskäikudel, teha hommikuti harjutusi.
  • Soovitatav on võtta täiendavalt vitamiine ja mineraalaineid.
  • Te ei tohiks nälga jääda. Vähimagi näljatunde korral peate sööma kapsasuppi.
  • Toitu tuleb võtta ühtlaselt kuni 5-6 korda päevas.
  • Päevas peate jooma 2 liitrit puhast gaseerimata vett.
  • Dieedi ajal peaksid kõik tooted olema ainult looduslikud. Supile ei saa lisada majoneesi ja erinevaid vürtse on lubatud.

Kaalulangetajate kogemusest võis märgata, et kapsasupi söömise esimese 3 päevaga saate vabaneda 3 kg-st tänu sellele, et liigne vesi eemaldatakse ja paistetus kaob. Siis kiirus veidi väheneb, kuid tulemus on siiski märgatav - nädalaga kaotatakse kuni 5 kg, 10 päevaga 7-8 kg. Tulemuste konsolideerimiseks on soovitatav seda tüüpi toitumist korrata 2 nädala pärast.

Kapsasupi retsept kehakaalu langetamiseks

3 liitri kapsasupi valmistamiseks vajate järgmist korvi tooteid:

  • Valge kapsas - 750 g
  • Kana rinnatükk - 300 g
  • Värsked keskmise suurusega tomatid - 10 tk.
  • Magus paprika - 6 tk.
  • Sibul - 2 tk.
  • Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

  1. Küpseta kana rinnatükk, pärast esimest keetmist tühjendage vesi ja loputage liha hästi.
  2. Seejärel lisage uuesti 2,5 liitrit vett ja laske keema tõusta.
  3. Haki kapsas peeneks ja lisa veele.
  4. Prae sibul kergelt läbi taimeõli ja lisa eelnevalt tükeldatud tomatid ja paprika.
  5. 2 minuti pärast tõsta köögiviljad vette ja keeda pehmeks.
  6. Kui valmis, lisa ürdid ja keera kuumus 1-2 minuti pärast maha.

See on päevane norm. Soovitav on suppi keeta iga päev, et vitamiinid säiliksid. Kui sellest kogusest supist ei piisa, valmistage umbes 6 liitrit.

Dieetkapsasupi retsept on esitatud videos:

Merevetikasupp kehakaalu langetamiseks

See supp võib meeldida ebatavaliste ja originaalsete roogade austajatele.

Tootekorv:

  • Kuivad merevetikad (pruunvetikas) - 250 g
  • Sojakaste - ½ spl.
  • Taimeõli - 2 spl. l.
  • riisivesi - 0,5 l
  • Sool - maitse järgi

Mida teha?

  1. Esmalt leota merevetikaid vees, kuni see muutub pehmeks.
  2. Loputage kapsast soolaga maitsestatud vees, kuni vaht täielikult kaob.
  3. Lõika kapsas ribadeks ja pruunista taimeõlis, et muuta see veelgi pehmemaks.
  4. Seejärel vala kapsale riisivesi ja lisa sojakaste, lisa sool ja küpseta veel paar minutit, kuni see on valmis.

Supp alates merevetikad on Korea roog ja seda nimetatakse miyok-kuks. Kuidas seda valmistada, näete videost:

Kapsa ja sibulasupp kehakaalu langetamiseks

Kuigi seda suppi on lihtne valmistada ja see ei sisalda palju koostisosi, on see väga maitsev. 6 portsjoni supi saamiseks vajate korvi tooteid:

  • Valge kapsas - 1 kg
  • Kana rinnatükk 1 kanast
  • Sibul - 1 kg
  • Viimistletud päevalilleõli- 3-4 spl. l.
  • Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

  1. Haki sibul peeneks ja prae taimeõlis madalal kuumusel pehmeks ja kuldpruuniks.
  2. Sel ajal pane kanaliha küpsema, nõruta esimene vesi, lisa värske vesi ja lase keema.
  3. Lisa kapsas ja sibul, küpseta pehmeks.
  4. Küpsetamise lõpus on soovitatav lisada peeneks hakitud rohelisi.

Lillkapsasupp kehakaalu langetamiseks

Lillkapsast saab tervislikku dieetsuppi. Selle ettevalmistamiseks vajate korvi tooteid:

  • Kapsa õisikud - 500 g
  • Porgand - 1 tk.
  • Paprika - 1 tk.
  • Suvikõrvits - 150 g
  • Sibul - 1-2 sibulat
  • Taimeõli - 2 spl. l.
  • Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

  1. Aseta väikesteks kuubikuteks lõigatud lillkapsa õisikud, paprika ja suvikõrvits keevasse vette.
  2. Soovitav on sibulat ja porgandit taimeõlis kergelt praadida, seejärel lisada supile.
  3. Küpsetamise lõpus lisa ürdid: basiilik, till, petersell.
  4. Suppi on soovitatav serveerida madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Lillkapsasuppi saab teha kanaga. Retsept on järgmises videos:

Kapsa ja sellerisupp kehakaalu langetamiseks

See supp mitte ainult ei aita teil vabaneda liigsetest kilodest, vaid tänu sellerile parandab ka ainevahetusprotsesse kehas ja eemaldab liigse vee.

Valge liha kana retsept

Tootekorv:

  • Kana rinnatükk 1 kanast
  • Valge kapsas - 500 g
  • Seller - 6 vart
  • magus paprika - 3-4 tk.
  • Tomatid - 5 tk.
  • Sibul - 2 tk.
  • Taimeõli - 2 spl. l.
  • Rohelised - 1 kamp

Mida teha?

  1. Keeda kana 2,5 liitris vees.
  2. Haki kapsas.
  3. Selleks eemaldage tomatitelt koor, blanšeerige need keeva veega. Seejärel lõika kuubikuteks ja lisa koos pipraga supile.
  4. Pruunista sibul kergelt taimeõlis ja lisa supile.
  5. Keetmise lõpus lisa petersell, till ja roheline sibul.
  6. Vürtsikate suppide austajad võivad läbi küüslaugupressi välja pigistada paar küüslauguküünt.

Taimetoitlane retsept

Tootekorv:

  • Valge kapsas - 500 g
  • Seller - 1 juur
  • Paprika - 2 tk.
  • Porgand - 1 tk.
  • Tomatid - 5 tk.
  • või kliid - 3 spl. l.
  • Sibul - 1 tk.

Mida teha?

  1. Pane tulele 2,5 liitrit vett ja lisa hakitud kapsas ning seejärel muud köögiviljad - paprika, kooritud tomatid, pruun riis või kliid.
  2. Hautatakse sibulat õlis, seejärel lisatakse pannile juurselleri ja väikesteks kuubikuteks lõigatud porgandid. Küpseta pannil, kuni köögiviljad on pehmed ja kergelt pruunistunud.
  3. Kõik lisatakse keevale supile.

Soovi korral lisa lõpus rohelisi.

Õige väljapääs dieedist

Saavutatud tulemuse säilitamiseks, et liigne kaal ei taastuks, on vaja dieedist õigesti väljuda:

  • Leiba ei tohi tarbida magusad küpsetised– see kõik kehtib kergesti seeditavate süsivesikute kohta.
  • Soovitav on süüa vähem rasvaseid toite.
  • Peamised toidud peaksid sisaldama kiudaineid - need on puu- ja köögiviljad.
  • Söö rohkem aeglaseid süsivesikuid – vees keedetud putru.
  • Unustada ei tohi valke, nii loomseid kui taimset päritolu– see on tailiha, kala, oad, herned, läätsed.
  • Iga päev on soovitatav suurendada kaloreid, lisades 50-70 päevas. Jätkake kapsaroogade lisamist oma dieeti.
  • Lubatud on tarbida väikestes kogustes: marmelaad, vahukommi vahukommid, mitu viilu tumedat tumedat šokolaadi, kuivatatud puuvilju.
  • Joo puuviljadest ja marjadest värskelt pressitud mahla, kompotte ja vahusid.

Dieedi puudused ja vastunäidustused

Mõnel inimesel võib roojamine olla häiritud, võib tekkida kõhulahtisus ja sageli täheldatakse soolestiku puhitus, millega kaasneb soole koolikud. Võib alata peavalu, võib tekkida uimasus ja töövõime langus. Väga sageli esineb rikkeid, kuna mitte kõik ei saa terve päeva ainult suppi süüa; see on liiga üksluine dieet.

Dieedi vastunäidustused võivad olla:

  • rasedus ja imetamine;
  • seedetrakti haigused;
  • hüpertensioon;
  • endokriinsed häired;
  • allergiline reaktsioon kapsale;
  • eakas vanus;
  • menopaus ja menopaus;
  • ülekaalulisus;
  • diabeet;
  • maksa- ja neeruhaigused;
  • südamepuudulikkus.

Niisiis pole kapsasupid mitte ainult maitsvad ja tervislikud, vaid ka küllastavad keha hästi ning märgatavaks eeliseks on nende madal kalorsus. Lisaks kaalulangetavale efektile terveneb kogu keha, paraneb ainevahetus, ei teki veeseiskumist. Dieedi ajal ei pea te näljas olema. Proovi järele, ehk sobib see dieet sulle!

Kas sa armastad kapsast ja kapsasuppi ei paneks pahaks? Olgu teie armastusest kasu ka teie kehale. Selle dieediga saate kaalust alla võtta, kuid pidage meeles, et te ei saa seda kogu aeg järgida ning üldiselt on see lastele ja noorukitele vastunäidustatud. Kui teile väga meeldib kapsasupi dieet, võite seda kasutada igal kolmandal nädalal: siis on see ohutu ja tõhus.

Valmistage kapsasupp järgmiselt:: kuue liitri supi jaoks võtame ühe kapsapea, kuus keskmist sibulat, kuus porgandit, kuus sulge rohelised sibulad, purk tomateid sisse oma mahl(900 grammi), kaks rohelist paprikat, viis sellerivart, petersell, till, poolteist tassi toorest pruuni riisi, pipart, soola. Lõikame köögiviljad, paneme need kastrulisse, valame külm vesi, keeda kümme minutit, sulge kaas, keeda tasasel tulel umbes tund. Keeda riis eraldi ja lisa kõige lõpus. Soovi korral lisa soola ja pipart.

Nüüd teate, kuidas valmistada suppi, mida saate süüa igas koguses ja igal ajal. Allpool räägime teile, mida te supi kõrvale sööte.

Kriitika saidilt

Veel üks monodieet, millel pole teaduslikku alust. Kõik, mida te kaotate, on teie niigi vähesed lihased. Niipea, kui naasete tavapärase toitumise juurde, taastub kaal ja huviga!

Jäta see dieet oma nimekirjast välja!

Kapsasupi dieet on väga populaarne. Ja see pole üllatav, sest selle abiga saate lühikese aja jooksul vabaneda liigsetest kilodest ja saada oma figuuri ilusasse vormi. Olemas erinevad variandid selle roa valmistamine. Artiklis kirjeldatakse neist kõige levinumat. Lisaks rasvapõletussupi retseptile saate tutvuda ka kahe selles sisalduva kapsatüübi kasulike omadustega ja aidata teil kaalust alla võtta.

Mis kasu on kapsast?

Rasvapõletustoote peamisteks koostisosadeks on kahte sorti kapsas – valge ja lillkapsas. Mõlemad köögiviljad on dieedi ajal lihtsalt asendamatud. Nad on rikkad jämedate kiudude poolest, mis stimuleerivad korralik seedimine ning eemaldada kehast rasvu ja mürgiseid aineid. Kuid lisaks taimsele toidule sisaldavad need ka muid kasulikke aineid. Siin on vaid mõned neist.

  • K-vitamiin vastutab vere hüübimise eest. Kui tekib haav või lõige, soodustab see nende paranemist;
  • C-vitamiin osaleb elastsete valkude moodustamises. Hoiab ära kortsude teket ja tagab naha elastsuse;
  • B9-vitamiin vastutab hematopoeesi eest. Selle puudus põhjustab aneemiat;
  • fütosterool aitab vähendada kolesterooli taset.

Kuidas teha rasvapõletussuppi?

Kapsas on hämmastav roog. Keha kulutab suure hulga energiat selle moodustavate koostisosade seedimisele. See on suuresti tingitud rasvade ladestumise intensiivsest põletamisest. Supp koosneb suurest tootevalikust. Selle ettevalmistamiseks peate varuma erinevaid köögivilju, ürdid ja vürtsid. Peate võtma järgmist.

  • kana puljong - 500 ml;
  • puhastatud vesi - 500 ml;
  • porgandid - 2 tükki;
  • seller - 4 vart;
  • valge kapsas - pool keskmist pead;
  • küüslauk - 3 nelki;
  • lillkapsas - 4 suurt õisikut;
  • paprika - 1 tükk;
  • sibul - 2 tükki;
  • pool ;
  • till ja - 1 kamp;
  • kuivatatud tomatid - pool peotäit;
  • värske - 2 tükki;
  • jahvatatud pipar (must) - 3 g.

Valmistage supp järgmiselt:

  1. Supi jaoks peate keema kanafilee ilma nahata. Puljongit ei tohiks kontsentreerida. Seetõttu tuleb seda veega lahjendada. Retseptis märgitud vedeliku kogumaht on 1 liiter, kuid selle kogust saab suurendada sõltuvalt sellest, kui palju suppi korraga valmistada soovid. Sama põhimõte kehtib ka selle koostises sisalduvate koostisosade kohta. Pange tähele: rasvapõletavas supis ei kasutata keedetud liha.
  2. Kui valmis, tõsta see pannilt, jäta puljong tulele ja oota keemiseni. Kuni see soojeneb, alustage köögiviljade ettevalmistamist.
  3. Lahti võtta lillkapsas väikesteks õisikuteks ja valge kapsas lõika pooleks ning kasuta ainult ühte osa. Tavaliselt on see peeneks hakitud, kuid saate seda teha ka teisiti. Kui lõikate selle väikesteks viiludeks, võtab see kauem aega ja on maos raskemini seeditav, mis on kasulik kaalu langetamiseks.
  4. Porgandit ei tohi riivida. Parem on see ribadeks lõigata. Sama tuleb teha ka paprika. Kui puljong keeb, tuleks kõigepealt lisada kahte sorti kapsast ning seejärel porgandit ja paprikat. Need köögiviljad peaksid kaane all keema mitte rohkem kui 10 minutit.
  5. Vahepeal võta sellerivarred, lõika need pikuti mitmeks tükiks ja seejärel risti, et tekiks pulk. Võite kasutada ka selle juuri. Mõned märgivad, et sellega omandab supp rohkem väljendunud pikantse maitse ja muutub meeldivamaks süüa. Haki ka küüslauguküüned ja viiluta värsked tomatid.
  6. Sibulat pole vaja õlis praadida. Rasva olemasolu supis muudab selle kaloririkkaks. Seetõttu lisatakse see nagu kõik teisedki köögiviljad puljongile toorelt. Võimalusel on soovitatav see asendada kasulikuma ja maitsev sibul- Lähme porrut.
  7. Nüüd võib supile lisada ka valmis juurvilju – tomatit, sellerit, küüslauku ja sibulat. Viie minuti pärast lisage neile purustatud kuivatatud tomatid ja vürtsid. Näiteks võite soovi korral lisaks mustale piprale lisada kuivatatud basiilikut, kurkumit ja koriandrit.
  8. Kõige lõpus pigista välja poole sidruni mahl, keeda kapsasuppi 10 minutit ja lase sama kaua seista. Parem on lisada hakitud rohelisi otse taldrikule. Nii hoiab ta enda oma kasulikud omadused, atraktiivne välimus ja meeldiv aroom.

Rasvapõletussupp valmistatakse ilma soolata. Seda saab tarbida nii kuumalt kui külmalt. Kui see on valmis, võid selle blenderis püreestada. Toitumisspetsialistid ütlevad, et selline toit on maole kõige kasulikum ja tõhus kaalulangetamise ajal. Lisaks püsib tänu püreesupile täiskõhutunne pikemaks ajaks. Ja see muudab dieedi talumise lihtsamaks.

Dieedi esimestel päevadel toimub keha intensiivne puhastus. Seetõttu koosneb dieet sel perioodil peaaegu ainult kapsasupist. Ja nädala lõpus on juba lubatud teisi tutvustada dieettoidud. Tänu sellele režiimile ei kao mitte ainult liigne kaal, vaid ka liigne vedelik. Selle tulemusena kaob turse ja paraneb naha seisund. Nahk omandab kauni varjundi, samuti terve ja särava välimuse.

Lisaks kapsasupile võib dieedi esimese nelja päeva jooksul süüa erinevaid toite. Ainsad erandid on banaanid ja viinamarjad, kuna need on magusad ja omavad kõrge kalorsusega sisaldus. Samuti on lubatud süüa mis tahes keedetud või toored köögiviljad välja arvatud kartul. Saate neid neist teha madala kalorsusega salatid, maitsestades neid oliiviõli või sidrunimahlaga.

Viiendal päeval peaksite supile lisama annuse keedetud kana või loomalihahautis tomatitega, kuuendal tuleb süüa värskeid rohelisi lahja aurutatud kalaga ning seitsmendal köögivilju ja lihvimata riisi. Nädala lõpus peate jooma nii palju vett kui võimalik. Sellist dieeti on parem kasutada kord kuus, kuna keha harjub sellega kiiresti ega anna enam sama efekti kui esimestel päevadel.

Kapsasupp on enamikul juhtudel peamine roog spetsiaalse dieedi jaoks, mille eesmärk on kiire kaalulangus. Selle dieedi osana võib seda tarbida igal ajal (muidugi, välja arvatud öösel) ja mis tahes piisavas koguses.

Tervist kahjustamata on sellise supi peal lubatud istuda üks nädal. Pärast selle lõpetamist peaksite tegema 2-nädalase pausi. Seejärel saate kursust korrata. Dieedist pausi võtmine ei tähenda aga liigset ülesöömist ning magusa, prae ja rasvase toidu kuritarvitamist. Toitlustamine vaheajal peaks olema toitev ja tervislik. Dieet peab olema rikastatud piisava koguse värskete puu- ja köögiviljadega. Siis annab dieet soovitud tulemuse.

Kui järgite kõiki reegleid, võite vaid 7 kapsasupile kulutatud päevaga kaotada umbes 3-8 kilogrammi.

Kapsasupi tõeliselt fantastiline mõju ja dieedi edukus sellel on peidus selle peamises koostisosas - kapsas. See köögivili pärsib suurepäraselt näljatunnet, sellel on väga madala kalorsusega sisaldus, ja selle seedimine võtab üsna kaua aega.

Huvitav on see, et peaaegu iga kehakaalu langetamiseks mõeldud kapsasupp, välja arvatud kapsas ise, sisaldab sellerit. See on roa oluline komponent, sest see on kasulik kaalu langetamiseks. Supi sees olles suurendab see kapsa rasvapõletavat toimet ja kiirendab seeläbi kaalulangetamise protsessi. Tomatid, paprika, porgand ja sibul täiendavad rooga edukalt – need rikastavad keha kiudainetega, mis aitavad soolestikku tõhusalt ja õigeaegselt puhastada.

Selle roa retsepti on lubatud veidi muuta, kuid ainult proportsioonide kohandamisega. Lisage rasva, kartulit või küpsetage see lihapuljong on rangelt keelatud.

Kapsasupi valmistamist soovitatakse alustada hommikul. Valmistatud roa maht peaks olema selline, et sellest jätkuks täpselt päeva lõpuni. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peate sööma kausitäie seda suppi, kui tunnete nälga. Samal ajal ei tohiks toidukordade arv päevas ületada 6 korda.

Kapsapuljong: kasu ja erinevused supist

Peamine erinevus kapsapuljongi ja supi vahel on esimese ülim lihtsus ja kättesaadavus. Selle valmistamiseks vajate 150 grammi kapsatükki. Mugavuse huvides tuleb see lõigata, täita 3 tavalise klaasi puhta joogiveega ja keeta selles 15 minutit. Seejärel tuleb saadud puljong jahutada ja kurnata mis tahes teile sobivasse anumasse. Saate seda kohe kasutada. Midagi pole vaja uuesti täita. Maitseainete ja vürtside lisamine on keelatud. Sa ei saa isegi soola ja pipart lisada. Keedetud kapsast me ise ei söö. Sul on vaja ainult ühte puljongit, kindlasti sooja.

Kui kõht on kapsapuljongiga täidetud, tekib mõnus täiskõhutunne. Samal ajal tarbisite absoluutselt minimaalselt kaloreid. See keetmine võib vabalt asendada ühe teie valitud toidukorra. Lisaks sellele iseloomustab seda keetmist kerge diureetiline ja lahtistav toime. See tähendab, et see aitab põhjalikult puhastada soolestikku ja üldiselt kogu keha.

Kaalu langenute ülevaated sisaldavad teavet selle kohta, et seda keetmist kasutades võite kuu jooksul kaotada 2–3 kilogrammi. Kui kasutate seda imelist vahendit 6 kuud, on täiesti võimalik kaotada 15 kilogrammi. Ja see pole piir.

Toiduvalmistamise võimalused

Selleriga

See klassikaline retsept. Vaja läheb: pool keskmist kapsast, üks paprika, paar värsked tomatid, 3 sibulat ja üks väike hunnik sellerit.

Kõik loetletud komponendid tuleb põhjalikult pesta ja peeneks hakkida. Valage pannile (soovitavalt emailitud) umbes 2 liitrit joogivett ja oodake, kuni see keema hakkab (ärge unustage lisada soola). Seejärel lisa kõik ettevalmistatud köögiviljad (see ei kehti veel selleri kohta) ja küpseta need pehmeks. Rohelised seller tuleks lisada viimasena, kui kõik muu on küpsenud. Vürtsid ja igasugune õli on rangelt keelatud, vastasel juhul ei saa te kaalust alla võtta. Kui eelistate kreemjaid suppe, saate selle blenderi abil püreestada.

Pruuni riisiga

Te vajate: väikest kapsast, liitrine purk omas mahlas veeretatud tomatid, 1,5 tassi pruuni riisi, paar paprikat, paar sibulat, 5 sellerivart, paar rohelist sibulat, tilli ja peterselli, maitseained, mis sulle kõige rohkem meeldivad (karri, koriander, köömned või muud ), sool - vastavalt maitse-eelistustele.

Kõik taimsed koostisosad tuleks lõigata väikesteks kuubikuteks, laadida kastrulisse ja täita puhta joogiveega. Ootame, kuni see keeb. Seejärel alanda kuumus madalaks ja küpseta köögivilju ilma panni katmata, kuni need muutuvad pehmeks (30 minutist peaks piisama). Eraldi küpseta pruun riis täielikult küpseks ja kombineeri see kastrulis keedetud köögiviljadega. Lisa maitseained (parem on valida looduslikke ürte) ja ürte. Keeda kõike koos paar minutit. Supp on valmis.

Ubadega

Vaja läheb: pool väikest kapsast, üks paprika, 3 porgandit, 3 sibulat, üks standardklaas noori ube, paar tomatit (võib asendada klaasi värskega tomatimahl), väike hunnik rohelist sibulat, samuti sellerit.

Kõik komponendid tuleb põhjalikult pesta ja peeneks hakkida. Täida kastrul puhta joogiveega, pane tulele, oota keemiseni ja lisa vette soola. Seejärel peate sellesse laadima ettevalmistatud köögiviljad ja keetma neid madalal kuumusel kuni täieliku küpsemiseni. Pärast seda lisa hakitud seller ja roheline sibul ning tõsta tulelt.

Kuidas kapsasupp keha mõjutab

Positiivselt:

Negatiivne:

  • supp ei suuda anda kehale kõiki vajalikke aineid;
  • selle roa pidev tarbimine muutub kiiresti igavaks;
  • võib tekkida kõhupuhitus.
  • rasedus ja imetamine;
  • aneemia;
  • probleemid seedetraktiga.

Lühikokkuvõte

Kui olete otsustanud kaalu langetamiseks kapsasuppi tarbida, ei pea te nii lihtsat dieeti tajuma kui banaalset sundi loobuda teile nii ihaldusväärsest ja tuttavast toidust. Lõppude lõpuks tahate saada mitte ainult positiivset, vaid ka väga head tulemust. Parim asi, mida teha, on mõelda, et teil on suurepärane võimalus kaalust alla võtta ja saleneda. Ja seda kõike tänu kõige tavalisemale kapsale.

Kuna kapsasupp on väga kerge roog ja võite seda süüa ilma piiranguteta. Nälg, nagu eespool mainitud, ei ähvarda teid. Järelikult ei torma keha pärast dieedi lõpetamist raisatud rasvavarusid täiendama, mis tähendab, et kaotatud kaal ei tule tagasi. Tõsi, enne kui hakkate seda tarbima, on vaja hoolikalt kaaluda selle roa kasulikkust ja kahju.

 

 
See on huvitav: