칼로리, 화학 성분 및 영양가. 해군 파스타 요리법. 칼로리 함량, 화학 성분 및 영양가 요리의 이점과 해로움

네이비 파스타비타민 A - 26.1%, 베타카로틴 - 28.2%, 비타민 B1 - 25.8%, 비타민 E - 20.1%, 비타민 PP - 13.8%, 인 - 12.7%, 코발트 - 49.7%, 구리와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. - 22.9%, 몰리브덴 - 16.3%, 크롬 - 14.9%

네이비 파스타의 장점은 무엇인가요?

• 비타민 A정상적인 발달, 생식 기능, 피부와 눈 건강, 면역력 유지를 담당합니다.
• B-카로틴프로비타민 A이며 항산화 특성을 가지고 있습니다. 베타카로틴 6mcg은 비타민A 1mcg과 같습니다.
• 비타민 B1탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공할 뿐만 아니라 분지형 아미노산의 대사도 담당합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화기 및 심혈관 시스템에 심각한 장애가 발생합니다.
• 비타민E항산화 특성을 가지며 생식선과 심장 근육의 기능에 필요하며 세포막의 보편적 안정제입니다. 비타민 E 결핍으로 인해 적혈구 용혈 및 신경 장애가 관찰됩니다.
• 비타민PP에너지 대사의 산화환원 반응에 참여합니다. 불충분한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상적인 상태를 방해합니다.
• 인에너지 대사를 포함한 많은 생리학적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 광물화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
• 코발트비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화합니다.
• 구리산화 환원 활성을 갖고 철분 대사에 관여하는 효소의 일부로 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 공급하는 과정에 참여합니다. 결핍은 형성 장애로 나타납니다. 심혈관계의골격, 결합 조직 이형성증의 발생.
• 몰리브덴황 함유 아미노산, 퓨린 및 피리미딘의 대사를 보장하는 많은 효소의 보조 인자입니다.
• 크롬혈당 수치 조절에 참여하여 인슐린 효과를 향상시킵니다. 결핍은 포도당 내성 감소로 이어집니다.

부록에서 가장 유용한 제품에 대한 전체 가이드를 볼 수 있습니다.

파스타(건조 파스타)의 칼로리 함량:~ 340kcal, 삶은 것:~ 175kcal*
* 100g당 평균값은 밀가루 종류, 파스타 종류, 조리 방법에 따라 다릅니다.

파스타는 영양가와 높은 에너지 가치가 특징인 인기 있는 요리입니다. 스파게티, 국수, 파스타 등 다양한 유형을 사용하여 캐서롤, 수프 및 차가운 전채 요리를 준비합니다.

파스타 100g에는 몇 칼로리가 있나요?

파스타는 맛있을 뿐만 아니라 유용한 제품. 듀럼 밀로 만든 제품의 비타민 B 함량으로 인해 사람은 오랫동안 힘과 에너지의 급증을 느낍니다. 아미노산은 수면과 기분을 정상화하는 데 도움이 되며, 섬유질은 신체에서 모든 유해 물질을 제거하고 장 기능을 회복시키는 데 도움이 됩니다.

이탈리아 제품은 구성이 국내 제품과 다릅니다. 첫 번째 경우에는 밀가루와 물만 사용하고 두 번째 경우에는 계란과 버터를 추가합니다.

파스타를 만드는 데 사용되는 밀가루는 굽거나 단단하거나 유리질의 밀가루일 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 신체에 더 유익한 것으로 간주됩니다. 유형에 따라 제품 (건조)의 칼로리 함량은 320-360 kcal입니다. 또는에 대해 거의 같은 숫자입니다.

다이어트를 위해서는 쌀이나 메밀가루로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

잘 알려진 브랜드 "Makfa"(듀럼 밀만 사용) 제품은 345kcal을 함유하고 있으며 제품이 너무 익히지 않고 모양을 유지합니다. Barilla의 수치는 360kcal로 더 높습니다. 스파게티, 리본, 라자냐 시트, 깃털은 뛰어난 맛과 높은 품질로 구별됩니다. 제조업체는 토마토, 시금치, 당근, 향신료, 허브를 추가하여 더욱 아름답고 맛있는 파스타를 만들 수 있습니다.

삶고 튀긴 파스타의 칼로리 함량

파스타의 에너지 가치는 파스타의 종류뿐만 아니라 조리 과정에서 추가되는 제품에 따라 달라집니다. 요리를 하면 수치가 2배 이상 감소합니다(100g당 약 120kcal). 이는 끓인 후 제품의 부피가 증가하기 때문입니다.

1회 표준 제공량에 삶은 파스타(150g)에는 180kcal이 들어 있습니다.

첨가물(버터, 소스, 치즈, 사워 크림)은 완성된 요리의 가치를 크게 변화시킵니다. 버터 (2 큰술)를 곁들인 삶은 제품의 경우 표시기는 100g 당 거의 180kcal입니다. 속성 및 칼로리 함량 정보 버터읽다 .

영양사는 동물성 기름을 식물성 기름으로 대체할 것을 권장합니다. 파스타의 본고장에서는 올리브 오일을 사용하는데 이를 첨가하면 에너지 값이 20단위(160kcal) 감소합니다. 우리 기사에서 우리에 대해 알아보세요. 파스타를 기름에 튀기고 싶다면 완성 된 요리의 높은 칼로리 함량 (190kcal 이상)에주의해야합니다.

제품의 칼로리 함량 표(단단한 것, 삶은 것, 치즈 포함 등)

그들이 가지고 있는 에너지 가치가 무엇인지 알아보세요. 다른 유형파스타, 100g당 칼로리 표.

파스타 요리의 칼로리 함량

파스타를 삶아 치즈를 추가하면 상당히 고칼로리(330kcal)의 요리가 되어 식사에는 적합하지 않습니다. 식이 영양. 저지방 품종을 사용하면 비율을 줄일 수 있습니다 낙농 제품 1 큰술 이하의 양. 우리 출판물에서 이에 대해 읽을 수 있습니다.

파스타가 주재료인 인기 요리:

• 계란으로 구운 – 152 kcal;
• 쇠고기 스튜 – 190 kcal;
• 다진 고기 포함 (네이비 스타일) – 230 kcal;
• 쇠고기 조각 – 215 kcal;
• 국수 – 90kcal;
• 와 함께 닭고기 가슴살– 290kcal;
• 볼로네제 소스 포함 – 200kcal.

최대 다이어트 옵션– 야채나 해산물을 첨가한 듀럼 스파게티. 그러한 요리의 가치는 110-120 kcal에 불과합니다.

파스타 품질 유익한 기능, 에너지 가치는 사용되는 곡물 품종과 제조 기술에 따라 달라집니다. 다이어트 중에는 2~3일에 한 번씩 소량 섭취하도록 제한해야 합니다.

러시아 주민들 사이에서 가장 인기 있는 일상 요리 중 하나는 모든 종류의 파스타입니다. 다진 고기를 곁들인 네이비 파스타는 특히 맛있습니다. 칼로리 함량은 고기를 만드는 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

요리를 준비하려면 듀럼 밀 파스타가 체중 감량에 가장 적합하기 때문에 듀럼 밀 품종으로 만든 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 체형에 해를 끼치 지 않으며 소화 시스템의 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다. 돼지고기나 다른 고기를 곁들인 네이비 스타일 파스타의 칼로리 함량이 상대적으로 높은 이유는 다량의 복합 탄수화물과 단백질 함량 때문입니다. 다진 소고기와 돼지고기를 사용하는 것이 더 좋지만 닭고기, 심지어 스튜도 적합합니다.

네이비 파스타의 칼로리는 어떻게 계산되나요?

조리되지 않은 상태에서 파스타에는 100g당 약 350kcal이 포함되어 있으며, 조리 후에는 제품의 부피가 두 배 이상 증가하므로 130-160kcal로 감소합니다.

다진 고기가 들어간 조리법에 버터를 추가하면 파스타의 칼로리 함량이 크게 증가하지만 수많은 유용한 물질과 에너지로 가득 찬 완전한 요리를 얻을 수 있습니다.

해군 파스타의 칼로리 함량을 계산하려면 준비 방법이나 사용된 재료를 고려해야 합니다.

• 네이비 파스타와 다진 닭고기칼로리 함량은 130~145kcal입니다.
• 칠면조 요리에는 최대 190kcal이 들어 있습니다.
• 다진 고기를 곁들인 네이비 파스타에 쇠고기 칼로리 함량약 280kcal입니다.
• 살코기를 넣은 네이비 스타일 파스타의 칼로리 함량은 약 290kcal입니다.
• 고기 조림을 곁들인 파스타의 칼로리 함량은 250~350kcal입니다.

또한 영양가준비된 제품은 사용된 오일에 따라 약간 다릅니다. 지방 함량을 줄이고 제품에 세련된 맛을 더하려면 버터 대신 올리브 오일을 사용하십시오.

네이비 방식으로 파스타의 칼로리 수를 줄이는 방법은 무엇입니까?

다진 고기를 곁들인 네이비 파스타의 칼로리 함량을 줄이려면 레시피에서 특정 구성 요소를 제외할 수 있습니다. 선택 재료에는 사워 크림, 마요네즈, 토마토 페이스트, 케첩, 버터 등 다양한 재료가 포함됩니다. 많은 사람들에게 이 요리가 식물성 지방 없이 어떻게 준비될 수 있는지 놀라워하지만 실제로는 그 맛이 전혀 저하되지 않습니다.

다진 고기를 부드럽게 만들고 풍미를 더하려면 소량의 물에 끓입니다. 고기 조림이나 다진 고기를 곁들인 파스타의 칼로리로 인해 몸매에 해를 끼치 지 않으려면 저녁에는 먹지 마십시오. 이 요리로 아침이나 점심을 먹으면 하루가 끝날 때까지 좋은 에너지 공급을 얻는 것이 좋습니다.

이 요리는 간단하고 시간 효율적인 옵션입니다. 클래식 레시피. 부득이하게 준비할 필요가 있는 경우 풍성한 점심대기업의 경우 매우 빠르게 - 고기 조림을 곁들인 네이비 스타일 파스타는 모든 주부에게 이상적인 솔루션입니다.

요리의 장점과 해로움

레시피를 위해 듀럼 밀 파스타와 조림 고기 선택 닭고기, 완제품 100g 당 접시의 칼로리 함량을 150-160kcal로 줄일 수 있습니다.

이 음식은 소화 문제를 일으키지 않으며 몸에 쉽게 흡수됩니다. 체중을 관찰하는 사람들도 사용할 수 있습니다.

장 및 위장 질환이 있는 사람은 돼지고기를 피하고 버터나 크림을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

난이도, 조리시간

스튜를 곁들인 네이비 스타일 파스타를 준비하려면 최소한의 재료와 30-40분의 짧은 시간이 필요합니다.

완성된 고기를 야채와 함께 약 3~4분 동안 끓여야 요리 과정이 훨씬 쉬워집니다. 그런 다음 삶은 파스타를 넣고 야채 소스에 스며들도록 10분간 놓아두세요.

음식 준비

파스타 제품 중에는 선호도에 따라 뿔, 국수, 깃털, 조개, 당면, 스파게티 및 기타 품종을 선택합니다.

주요 야채, 양파, 당근 외에도 다양한 야채도 사용되며 토마토, 피망, 버섯, 호박 또는 가지 옵션이 가능합니다.

요리에 풍미를 더하려면 밝고 짠 맛이 나는 파마산 치즈나 섬세한 페타 밀크 치즈를 추가하세요.

닭고기, 돼지고기, 돼지고기, 쇠고기, 쇠고기, 칠면조 고기 등 모든 종류의 스튜를 사용할 수 있습니다. 치킨 스튜는 가장 소화가 잘되고 섬세한 요리, 돼지 고기는 더 뚱뚱하고 쇠고기 고기는 마른 음식을 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다.

위장에 가장 쉽게 소화되는 고기는 가금류이며 치킨 스튜는 어린이 메뉴에 사용할 수 있습니다.

요리법?

칼로리 함량이 175kcal/100g인 6인분의 주요 재료:

• 관형 파스타 – 300g;
• 양파 1개;
• 버터 - 2 큰 술;
• 스튜 1캔(0.5l);
• 세련된 식물성 기름 – 4 큰술. 숟가락;
• 파스타 조미료, 후추, 소금, 신선한 허브.

사진 속 스튜를 곁들인 네이비 스타일 파스타의 단계별 준비 :

1. 양파를 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
   
2. 기름을 두른 팬에 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 약한 불로 끓입니다. 그런 다음 불을 높이고 황금빛 갈색이 될 때까지 3~5분간 볶습니다.
   
3. 파스타 삶기: 소금을 넣고 물을 끓여서 파스타를 넣으세요. 요리 시간은 포장에 표시된 파스타 종류에 따라 다릅니다.
   
4. 준비가 끝나면 소쿠리를 사용하여 물을 빼내고 필요한 경우 물로 헹굽니다.
5. 스튜 캔을 열고 내용물을 접시에 담은 다음 포크로 큰 고기 조각을 으깨십시오.
   
6. 양파와 함께 팬에 스튜를 넣고 저어주고 필요한 경우 소금을 추가합니다.
7. 접시를 뚜껑으로 덮고 4~5분 동안 그대로 둡니다.
8. 뚜껑을 제거하고 삶은 파스타를 음식에 추가하고 향신료와 후추를 넣고 저어줍니다.
   
9. 버터를 첨가하면 맛이 향상됩니다. 뚜껑을 닫고 5~6분간 끓입니다.
10. 할당된 시간이 지나면 접시를 나누어진 접시에 옮기고 신선한 다진 허브를 뿌립니다.
    

요리 옵션

이 요리를 준비하는 모든 요리법은 실제로 기술이 다르지 않으며 재료의 양과 구성이 다를 수 있습니다.

스튜와 토마토 페이스트를 곁들인 네이비 파스타

필수 제품:

• 스튜 – 400g;
• 양파 – 150g;
• 나선 - ½ 팩(400g);
• 1 큰술. 토마토 페이스트 숟가락;
• 당근 – 150g;
• 4 큰술. 식물성 기름 숟가락;
• 채소, 마늘;
• 후추, 향신료, 소금.

준비:

1. 야채를 껍질을 벗기고 씻어서 자릅니다.
2. 가열된 정제유에 다진 야채를 넣습니다.
3. 야채의 준비 여부는 부드러움과 황금빛 색조에 따라 결정됩니다.
4. 묽게 한 토마토 페이스트물 (50 ml), 야채가 담긴 그릇에 붓고 소금을 넣고 저어주고 향신료를 넣으십시오.
5. 소스를 5분 동안 끓입니다.
6. 삶은 파스타에서 물을 빼내고 점액을 씻어냅니다.
7. 냄비에 나선을 넣고 뚜껑을 덮고 8분간 끓입니다.
8. 불을 끄고 뚜껑을 제거한 다음 다진 신선한 파슬리와 딜, 다진 마늘을 추가합니다.
9. 뚜껑을 닫은 채 접시를 10분간 담가 두세요.
10. 뜨거울 때 접시에 담아 서빙하세요.

분량: 10인분, 100g당 칼로리 함량: 175kcal.

칼로리 함량이 165kcal / 100g인 6인분의 재료:

• 치킨 스튜 – 300g;
• 파스타 뿔 – 200g;
• 양파 – 150g;
• 갈은 베이 리프 – 5g;
• 올리브유– 80g;
• 소금 – 5g.

준비:

1. 양파를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
2. 다용도 그릇에 올리브 오일을 붓고 다진 양파를 넣고 "튀김"모드를 15 분 동안 켭니다.
3. 뚜껑을 열고 저으면서 볶습니다.
4. 항아리에서 고기를 꺼내어 작은 조각으로 나눕니다.
5. "튀김" 모드를 마친 후 조림 닭고기를 양파에 넣고 뿔을 넣고 월계수 잎과 소금을 넣습니다. 파스타가 잠길 만큼 물을 붓고 나무 주걱으로 잘 섞어주세요.
6. "곡물" 모드를 설정하고(20분) 뚜껑을 닫습니다.
7. 요리가 완료되면 파스타를 크고 깊은 접시에 담습니다. 허브와 야채를 곁들인 뜨거운 요리를 제공하십시오.

비디오 레시피:

고기와 치즈를 곁들인 남색 국수

8인분 재료(제품 100g의 칼로리 함량 – 180kcal):

• 쇠고기 스튜 – 400g;
• 국수 또는 파스타 – 300g;
• 샴 피뇽 버섯 - 200g;
• 양파 – 200g;
• 단단한 치즈 – 150g;
• 오레가노 – 5g;
• 소금.

준비:

1. 버섯을 조각으로 자르고 양파를 반 고리로 자릅니다.
2. 프라이팬을 불에 올리고 원하는 온도로 가열한 후 부어주세요. 식물성 기름, 양파와 버섯, 소금을 추가합니다.
3. 수분이 모두 증발하고 양파가 황금빛으로 변할 때까지 볶습니다.
4. 쇠고기 조각을 자르고 프라이팬에 넣고 오레가노를 뿌린 다음 뚜껑을 닫고 4분간 볶습니다.
5. 뚜껑을 열고 삶은 스파게티를 팬에 넣고 약한 불로 5분간 끓인다.
6. 중간 구멍이 있는 강판에 치즈를 갈아주세요.
7. 완성된 남색 면과 스튜를 큰 접시에 담고 그 위에 치즈를 뿌립니다.

스튜와 베샤멜 소스를 곁들인 네이비 파스타

필수 제품:

• 스파게티 – ½팩(350g);
• 버터 - 2 큰술. 숟가락;
• 파마산 치즈 – 60g;
• 우유 - 0.5 리터;
• 고기 스튜 – 350g;
• 계란 – 1 개;
• 올리브 오일 – 50g;
• 양파 – 1 개;
• 밀가루 – 20g;
• 푸른 잎;
• 소금, 향신료, 육두구 가루.

준비:

1. 버터를 칼로 자르고 냄비에 넣고 액체가 될 때까지 녹입니다.
2. 버터에 밀가루를 넣고 덩어리가 생기지 않도록 거품기로 빠르게 저어줍니다. 혼합물이 황금색으로 변할 때까지 계속 불을 붙입니다.
3. 차가운 우유를 붓고 가루 1티스푼을 넣어주세요 육두구, 규칙적으로 저어주면서 10분간 조리합니다.
4. 흰자와 노른자를 분리하세요.
5. 불에서 냄비를 꺼내고, 계란 노른자파마산 치즈를 잘게 갈아서 만듭니다.
6. 잘 섞으면 두꺼운 사워 크림의 일관성으로 부드러운 덩어리를 얻어야합니다.
7. 잘게 썬 양파를 정제된 올리브 오일에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
8. 스튜를 작은 조각으로 나누고, 반쯤 익은 양파와 섞은 후 5분간 볶습니다.
9. 파스타를 삶아서 물기를 빼고 헹구세요.
10. 씻은 제품과 미트 소스를 그릇에 넣고 잘 섞은 후 뚜껑을 닫고 10분간 더 끓입니다.
11. 완성된 파스타를 큰 접시에 담고 가운데에 구멍을 낸 후 베샤멜 소스를 부어주세요. 뜨겁게 서빙하세요.

수확량 – 8인분, 제품 100g의 칼로리 함량 – 185kcal.

스튜와 크림 소스를 곁들인 남색 면

제품 목록:

• 스튜 – 400g;
• 양파 – 150g;
• 크림 20% – 150 ml;
• 국수 – 350g;
• 식물성 기름 – 50ml;
• 소금, 검정 및 고추, 조미료.

준비:

1. 잘게 다진 양파를 식물성 기름에 볶습니다.
2. 끓인 고기에 양파를 넣고 4분간 볶습니다.
3. 크림, 소금, 후추, 양념을 넣어 맛보십시오.
4. 뚜껑을 연 채로 5분간 끓입니다.
5. 삶은 면을 소스에 넣고 섞어주세요.
6. 5~6분간 불을 붙입니다.
7. 뚜껑을 닫고 10분간 우려냅니다.
8. 뜨겁게 서빙하세요 신선한 야채그리고 채소

수확량 - 8인분, 제품 100g의 칼로리 함량 - 180kcal.

조림 고기와 토마토를 곁들인 네이비 스파게티

재료:

• 토마토 – 250g;
• 양파 – 150g;
• 피망 – 150g;
• 돼지고기 조림 – 300g;
• 스파게티 – 300g;
• 식물성 기름 - 4 큰 술;
• 크림 - 1 큰술;
• 소금, 향료.

준비:

1. 양파 껍질을 벗기세요. 피망곡물을 제거하십시오. 야채를 씻고 잘게 썬다.
2. 뜨거운 프라이팬에 식물성 기름을 붓고 양파와 고추를 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다.
3. 토마토를 끓는 물에 2분 동안 넣은 후 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.
4. 팬에 토마토를 넣고 소금, 향신료, 조미료를 추가합니다.
5. 불을 낮추고 균질한 덩어리가 형성될 때까지 뚜껑을 덮고 15분간 끓입니다.
6. 야채에 크림을 넣고 저어주세요. 두꺼운 소스를 가져와야합니다.
7. 캔에서 고기를 꺼내서 작은 조각으로 나누어 팬에 넣으세요.
8. 불을 높이고 3~5분 더 계속 볶습니다.
9. 삶아서 씻어둔 스파게티를 프라이팬에 소스와 함께 넣고 섞은 후 뚜껑을 닫고 10분간 우린다.
10. 완성된 요리는 뜨겁게 제공됩니다.

8인분, 제품 100g당 칼로리 함량 – 165kcal입니다.

우선 준비를 시작해야합니다 야채 소스고기와 함께-양파, 당근 및 기타 제품을 자르고 끓이고 고기를 볶습니다.

스튜를 구입할 때는 고기 조각의 크기와 품질을 확인할 수 있는 유리병을 선택하는 것이 좋습니다. 항아리에 국물이 많지 않아야하며 제품이 부드러워 야합니다. 핑크색, 어두운 반점, 피부 및 연골이 없습니다.

구성을 연구하는 것이 필수적이며 불필요한 구성 요소, 향미 강화제 및 방부제가 포함되어서는 안됩니다.

조림 후 접시에 신선한 허브를 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 포함 된 비타민과 미량 원소가 보존되고 음식의 향이 더욱 좋아집니다.

파스타는 가장 좋아하고 매우 인기있는 식품입니다. 파스타 요리를 적절하게 섭취하려면 섭취 시간을 현명하게 선택하고 구성에 따라 칼로리 함량을 계산해야 합니다.

가장 유명한 파스타 요리 중 하나는 네이비 파스타로, 영양 성분은 사용되는 고기 재료의 종류에 따라 달라집니다.

파스타는 인체의 정상적인 균형 기능에 필요한 유익한 영양소가 풍부합니다. 특히 다음과 같은 성분을 함유한 듀럼 밀로 만든 파스타가 가치가 있습니다.

• 근육 섬유를 풍부하게 하고 강화하여 적절한 소화 과정에 기여하는 다량의 식물성 단백질, 단백질 및 지질;
• 천연 식이섬유와 탄수화물이 몸을 완벽하게 포화시켜 오랫동안 포만감을 유지해줍니다.
• 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 염소, 철, 아연, 인, 칼슘과 같은 광범위한 미네랄을 통해 필수 미량 원소의 공급을 보충할 수 있습니다.
• 파스타의 비타민 구성에는 티아민 B1, 리보플라빈 B2, 엽산 B9, 콜린 B4, 토코페릴 E, 베타 카로틴, 니아신 PP, 레티놀 A, 비오틴 H가 포함되어 있어 충분한 수준의 에너지, 톤 및 신진 대사를 유지할 수 있습니다.

파스타와 요리의 칼로리 함량을 올바르게 계산하는 방법은 무엇입니까?

건조한 상태에서 파스타 100g당 평균 약 350kcal을 함유하고 있으며 요리하면 이 수치는 135-160kcal로 감소합니다. 파스타에 버터를 첨가하면 다진 고기그 결과 많은 유용한 물질과 강력한 에너지 잠재력으로 몸을 포화시킬 수 있는 완전한 요리가 탄생했습니다. 다진 고기로 파스타의 칼로리 함량을 계산하는 것은 어렵지 않습니다.

네이비 파스타의 칼로리를 계산할 때 추가해야 할 사항 에너지 가치완제품 100g 당 고기 :

포함된 칼로리의 양은 사용된 오일의 종류에 따라 다릅니다. 지방 함량을 줄이고 이 요리에 풍미를 더하려면 버터나 라드 대신 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.

파스타는 다이어트 중이더라도 주요 점심 요리로 사용할 수 있습니다. 그 구성은 몸에 영양분을 상당히 풍부하게하고 오랫동안 에너지로 포화시키고 풍부하게하며 저녁 식사의 칼로리 함량을 최저한의.