→ 체중 감량을 위한 양배추 수프 레시피. 체중 감량을 위한 양배추 수프, 맛있고 건강합니다. 가장 중요한 것은 이익이다

체중 감량을 위한 양배추 수프 레시피. 체중 감량을 위한 양배추 수프, 맛있고 건강합니다. 가장 중요한 것은 이익이다

체중 감량 기간 동안 향기로운 양배추 수프로 안전하게 휴식을 취할 수 있습니다. 양배추에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하지만 불필요한 지방은 전혀 포함되어 있지 않습니다. 따라서 양배추 수프는 다이어트 식단에 포함됩니다. 심지어 .

다이어트 식품

여분의 파운드를 없애려면 하루에 섭취하는 음식의 에너지량을 줄이고 신체 활동(에너지 소비)을 늘려야 합니다. 에너지가 부족하면 신체가 지방을 "연소"하게 됩니다.

음식의 에너지 가치를 계산하는 단위인 킬로칼로리(kcal)를 사용하면 어떤 음식이 식이요법인지 아닌지를 결정할 수 있습니다. 제품이나 요리의 칼로리 함량이 높을수록 상태는 더 나빠집니다.

수프는 다이어트에 포함될 수 있고 포함되어야 합니다. 수분이 많은 뜨거운 첫 번째 코스는 오랫동안 배고픔을 덜어주기 때문입니다.

초과 중량을 녹이는 데 도움이 되려면 다음을 수행해야 합니다.

  • 최소한의 기름을 사용하여 물이나 저지방(닭고기, 쇠고기) 국물에 요리합니다.
  • 저칼로리 야채와 허브를 재료로 사용합니다.

다이어트 양배추 수프는 체중 감량을 위한 일일 식사의 좋은 예입니다.하지만 이 요리의 체중 감량 과정은 단기적입니다. 단기간(최대 10일) 동안 그날의 메인 요리와 메인 요리가 다이어트 수프양배추에서. 과일, 야채, 삶은 닭고기, 현미.

예를 들어, 일일 식단은 양배추 수프(제한 없음)와 제품 세트 중 하나(칼로리 함량은 100g당 표시됨)와 같습니다.

  1. 칼로리 함량이 최대 60kcal인 과일(바나나 및 말린 과일은 허용되지 않음)
  2. (양배추, 당근, 양파, 사탕무, 셀러리, 갈은 후추, 허브 등 최대 50-60kcal의 칼로리 함량을 가진 야채) 식물성 기름 드레싱.
  3. 현미밥이나 신선한 야채를 곁들인 삶은 요리입니다.
  4. 껍질을 벗긴 닭가슴살에 야채 등을 넣어 삶아낸 요리입니다.

중요한!양배추 수프는 야채를 허용하는 모든 식단에 포함됩니다. 탄수화물, 야채, 브라질 식단을 완벽하게 보완합니다. 기성 음식 계획을 따르지 않지만 스스로 요리의 칼로리 함량을 계산하는 사람들에게도 매우 유용할 것입니다.

사진이 포함된 요리법

양배추 다이어트에서는 수프를 한 번에 대량으로 조리할 수 있으며 접시는 오랫동안 냉장고에 보관되지 않습니다.레시피는 5~6리터 팬 기준입니다.

중요한!요리하기 전에 야채와 허브를 철저히 씻고 청소하십시오. 개인 취향에 따라 소금, 후추, 기타 향신료를 첨가합니다.

고전

다음 제품 세트가 필요합니다.

  • 흰 양배추 – 1.5-2kg;
  • 셀러리 줄기 – 350-400 g (5-6 줄기)
  • 순무 양파 – 400g;
  • 토마토 – 500g;
  • 당근 – 400g(중간 크기 조각 5-6개)
  • 피망 – 200g (2-3 개).

귀하의 재량에 따라 녹색을 사용하십시오. 일반적으로 파 몇 개와 파슬리와 딜 한 묶음이면 충분합니다.

체중 감량을 위해 양배추 수프를 준비하는 과정은 매우 간단합니다.

  1. 야채, 채소를 자르고 냄비에 물을 넣으십시오.
  2. 끓기 시작한 후 5~7분 정도 지나면 불을 약하게 줄여주세요.
  3. 야채가 부드러워지면 요리가 완성됩니다.

특질!신선한 토마토는 같은 양의 통조림으로 대체할 수 있습니다. 그리고 수프에 토마토 페이스트 한 숟가락을 넣으십시오.

보르쉬

레시피에는 적양배추를 사용하지만, 원한다면 일반 백양배추를 사용해도 됩니다.

보르시 재료:

  • 붉은 양배추 – 1.5-2kg;
  • 사탕무 – 200g (2 개);
  • 당근 – 200g (2 개);
  • 양파 - 중간 양파 3개;
  • 마늘 – 2-3쪽;
  • 토마토 페이스트;
  • 식초 또는 레몬 주스.

요리 과정:

  1. 우선, 사탕무를 요리해야합니다. 그녀의 틴더가 켜져 있습니다 굵은 강판당근과 함께 프라이팬에 넣고 약간의 물과 토마토 페이스트 1-2 큰술을 넣고 끓입니다.
  2. 다른 수프 재료를 모두 잘게 자르고 냄비에 물을 넣고 반쯤 익을 때까지 끓입니다.
  3. 당근, 잘게 다진 허브, 월계수 잎과 함께 사탕무를 추가하고 마늘 프레스로 마늘을 짜냅니다.
  4. 5분 후 가스레인지를 끄세요.
  5. 식이 보르시를 1-2 시간 동안 주입하면 특히 맛있습니다.

중요한!보르시를 풍부한 "비트 뿌리" 색상으로 만들려면 끓일 때 사탕무와 당근에 물을 주세요 레몬 주스. 옵션은 소량의 식초를 첨가한 물을 사용하는 것입니다(물 반 컵에 두 방울, 적당히 산성이 될 때까지). 그러면 사탕무는 두꺼운 그늘을 잃지 않을 것입니다.

어울리는

브뤼셀 콩나물과 콜리플라워는 흰색 양배추와 붉은 양배추와 맛이 다릅니다. 그러나 이러한 품종은 가족의 모든 유익한 특성을 가지고 있습니다.

큰 냄비에 브뤼셀 콩나물과 콜리플라워 수프를 만들려면 다음이 필요합니다.

  • 브뤼셀 콩나물 – 20-25 개;
  • 콜리플라워 - 1-1.5kg;
  • 갈은 후추 – 200g;
  • 토마토 – 200g;
  • 당근 – 100g;
  • 버터 기름 – 2 큰술.

요리 과정:

  1. 다진 토마토와 당근은 먼저 물을 추가하여 녹인 버터에 끓입니다 (강판에 당근을 자르는 것이 좋습니다). 혼합물에 파를 넣을 수 있습니다.
  2. 냄비에 넣기 브뤼셀 콩나물색깔이 있습니다 (꽃이 핌으로 분해됩니다). 물을 넣고 10분간 끓입니다.
  3. 그런 다음 잘게 썬 것을 팬에 넣으십시오. 피망, 5분 더 조리하세요.
  4. 토마토-당근 드레싱을 추가합니다.
  5. 5분 후 불을 끄고 수프가 우러나도록 최소 1시간 동안 그대로 둡니다.

재료에 셀러리(2-3줄기)를 추가할 수 있습니다. 잘게 썰어 달콤한 고추와 함께 팬에 담습니다. 완성된 수프에 신선하거나 건조한 딜을 뿌립니다.

양배추(흰 양배추, 콜리플라워, 브로콜리)에 관계없이 신체의 여러 부위에 축적된 지방을 분해하는 호르몬에 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 이 야채, 특히 이 야채로 만든 수프는 체중 감량을 위한 훌륭한 수단입니다.

양배추 수프 - 왜 체중 감량에 좋은가요?

양배추 수프로 체중 감량은 훌륭한 선택입니다. 요리의 주성분에는 많은 유익한 특성이 있기 때문입니다.

  • 신진대사를 조절하여 체중 감소를 촉진합니다.
  • 노폐물, 축적된 독소 및 노폐물, 중금속 염 및 자유 라디칼의 몸을 정화합니다.
  • 내용물의 칼륨 염으로 인해 과도한 물을 모두 제거하므로 특히 식염 사용을 제외하면 무게가 훨씬 줄어 듭니다.
  • 식이섬유 덕분에 혈관벽을 강화하고 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다.
  • 다량의 비타민 (아스코르브 산, 비타민 A 및 B, 엽산)과 미량 원소 (칼륨, 인, 철, 아연, 황)를 몸에 공급합니다.

유익한 이뇨 특성 외에도 양배추는 체중 감량을 촉진하는 저칼로리 제품으로 간주됩니다.

양배추 수프 다이어트의 원리

양배추 수프만을 기본으로 한 식단을 따르는 것이 매우 어렵다면 식단에 다른 음식을 추가할 수 있습니다. 수프는 여전히 주요 제품이지만 허용된 제품 중 하나를 매일 추가해야 합니다. 전원 공급 장치는 다음과 같습니다.

  • 1 일. 양배추 수프만요.
  • 2일차. 바나나 이외의 과일.
  • 3일차. 바나나와 감자를 제외한 삶은 (신선한) 과일과 야채.
  • 4일. 저지방 코티지 치즈, 발효 구운 우유 및 우유.
  • 5일. 오븐에 구운 고기.
  • 6일차. 찐 생선이나 커틀릿.
  • 7일차. 쌀을 물에 삶아서 양념을 하여 올리브유.
  • 다이어트 중에는 아침에 수영장, 헬스장 방문, 산책, 운동이 필요합니다.
  • 추가로 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 배고프면 안 됩니다. 배고픔이 조금이라도 느껴지면 양배추 수프를 먹어야합니다.
  • 음식은 하루에 5~6회까지 골고루 섭취해야 합니다.
  • 하루에 2리터의 순수한 물을 마셔야 합니다.
  • 다이어트 중 모든 제품은 천연이어야합니다. 수프에 마요네즈를 넣을 수 없으며 레몬 주스와 다양한 향신료가 허용됩니다.

체중 감량을 경험한 사람들의 경험에 따르면 양배추 수프를 섭취한 후 처음 3일 동안 과도한 수분이 제거되고 붓기가 사라지기 때문에 3kg을 없앨 수 있는 것으로 나타났습니다. 그런 다음 속도는 약간 감소하지만 결과는 여전히 눈에 띕니다. 일주일에 최대 5kg, 10일에 7-8kg이 손실됩니다. 결과를 통합하려면 2주 후에 이러한 유형의 영양 섭취를 반복하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 양배추 수프 레시피

3리터의 양배추 수프를 준비하려면 다음 제품 바구니가 필요합니다.

  • 흰 양배추 – 750g
  • 닭 가슴살 – 300g
  • 신선한 중간 크기 토마토 – 10개
  • 달콤한 피망 – 6 개
  • 양파 – 2 개
  • 채소 – 1 묶음

무엇을 해야 할까요?

  1. 요리하다 닭고기 가슴살, 처음 끓인 후 물기를 빼고 고기를 잘 헹구십시오.
  2. 그런 다음 다시 물 2.5리터를 넣고 끓입니다.
  3. 양배추를 잘게 자르고 물에 넣으십시오.
  4. 양파를 살짝 볶아주세요 식물성 기름그리고 미리 다진 토마토와 고추를 넣어주세요.
  5. 2분 후 야채를 물에 넣고 부드러워질 때까지 조리합니다.
  6. 준비가 되면 허브를 넣고 1~2분 후에 불을 꺼주세요.

이것이 일일 기준입니다. 비타민이 보존되도록 매일 수프를 요리하는 것이 좋습니다. 이 양의 수프가 충분하지 않으면 약 6 리터를 준비하십시오.

식이 양배추 수프 요리법이 비디오에 나와 있습니다.

체중 감량을 위한 미역국

이 수프는 독특하고 독창적인 요리를 좋아하는 사람들의 관심을 끌 수 있습니다.

제품 바구니:

  • 마른 미역(다시마) – 250g
  • 간장 – ½ 큰술.
  • 식물성 기름 – 2 큰술. 엘.
  • 쌀물 – 0.5 l
  • 소금 - 맛보기

무엇을 해야 할까요?

  1. 먼저 미역이 부드러워질 때까지 물에 담가주세요.
  2. 거품이 완전히 사라질 때까지 양배추를 소금물에 헹굽니다.
  3. 양배추를 잘게 자르고 식물성 기름에 볶아 더욱 부드러워집니다.
  4. 그런 다음 양배추 위에 쌀뜨물을 붓고 간장, 소금을 추가하고 완료될 때까지 몇 분 더 요리하세요.

수프 해초~이다 한식미욕국이라고 합니다. 비디오에서 준비하는 방법을 볼 수 있습니다:

체중 감량을 위한 양배추와 양파 수프

이 수프는 만들기 쉽고 재료가 많지 않지만 매우 맛있습니다. 6인분의 수프를 얻으려면 제품 바구니가 필요합니다.

  • 흰 양배추 – 1kg
  • 닭 1마리의 닭가슴살
  • 양파 – 1kg
  • 세련된 해바라기 유– 3-4 큰술. 엘.
  • 채소 – 1 묶음

무엇을 해야 할까요?

  1. 양파를 잘게 자르고 식물성 기름에 넣고 약한 불에서 부드러워지고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
  2. 이때 닭고기를 넣어 익혀주고, 첫 번째 물은 버리고, 깨끗한 물을 넣어 끓여준다.
  3. 양배추와 양파를 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.
  4. 요리가 끝나면 잘게 잘린 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 콜리플라워 수프

콜리플라워는 건강한 다이어트 수프를 만듭니다. 그것을 준비하려면 제품 바구니가 필요합니다.

  • 양배추 꽃차례 – 500g
  • 당근 – 1 개
  • 피망 – 1 개
  • 호박 – 150g
  • 양파 - 양파 1~2개
  • 식물성 기름 – 2 큰술. 엘.
  • 채소 – 1 묶음

무엇을 해야 할까요?

  1. 작은 입방체로 자른 콜리플라워 꽃차례, 고추, 호박을 끓는 물에 넣습니다.
  2. 양파와 당근을 식물성 기름에 살짝 볶은 다음 수프에 추가하는 것이 좋습니다.
  3. 요리가 끝나면 바질, 딜, 파슬리 등 허브를 추가합니다.
  4. 저지방 사워 크림과 함께 수프를 제공하는 것이 좋습니다.

콜리플라워 수프는 닭고기로 만들 수 있습니다. 레시피는 다음 영상에 있습니다.

체중 감량을 위한 양배추와 셀러리 수프

이 수프는 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 셀러리 덕분에 신체의 대사 과정을 개선하고 과도한 수분을 제거합니다.

흰살 닭고기 요리법

제품 바구니:

  • 닭 1마리의 닭가슴살
  • 흰 양배추 – 500g
  • 셀러리 - 6줄기
  • 달콤한 피망 – 3-4 개
  • 토마토 – 5개
  • 양파 – 2 개
  • 식물성 기름 – 2 큰술. 엘.
  • 채소 – 1 묶음

무엇을 해야 할까요?

  1. 물 2.5리터에 닭고기를 삶아줍니다.
  2. 양배추를 잘게 썬다.
  3. 이렇게하려면 토마토에서 껍질을 제거하고 끓는 물로 데치십시오. 그런 다음 입방체로 자르고 후추와 함께 수프에 추가하십시오.
  4. 양파를 식물성 기름에 살짝 볶은 다음 수프에 추가합니다.
  5. 요리가 끝나면 파슬리, 딜, 파를 추가합니다.
  6. 매운 수프를 좋아하는 사람들은 마늘 프레스를 통해 마늘 몇 쪽을 짜낼 수 있습니다.

채식 요리법

제품 바구니:

  • 흰 양배추 – 500g
  • 셀러리 - 1뿌리
  • 피망 – 2 개
  • 당근 – 1 개
  • 토마토 – 5개
  • 또는 밀기울 - 3 큰술. 엘.
  • 양파 – 1 개

무엇을 해야 할까요?

  1. 2.5 리터의 물을 불에 넣고 잘게 썬 양배추를 넣은 다음 고추, 껍질을 벗긴 토마토, 현미 또는 밀기울과 같은 다른 야채를 추가합니다.
  2. 양파를 기름에 볶은 다음 작은 입방체로 자른 셀러리 뿌리와 당근을 팬에 추가합니다. 야채가 부드러워지고 약간 갈색이 될 때까지 프라이팬에서 요리합니다.
  3. 끓는 수프에 모든 것이 추가됩니다.

원하는 경우 끝에 녹색을 추가하십시오.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

달성된 결과를 유지하여 과체중이 다시 발생하지 않도록 하려면 다이어트를 올바르게 종료해야 합니다.

  • 빵은 먹으면 안 된다 달콤한 페이스트리– 이것은 모두 쉽게 소화되는 탄수화물에 적용됩니다.
  • 지방이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 주요 식품에는 섬유질이 포함되어야 합니다. 이는 과일과 채소입니다.
  • 더 느린 탄수화물을 섭취하십시오 - 물에 익힌 죽.
  • 우리는 동물성 단백질과 단백질 모두를 잊어서는 안됩니다. 식물 기원– 이것은 살코기, 생선, 콩, 완두콩, 렌즈 콩입니다.
  • 매일 칼로리를 늘려 하루에 50-70을 추가하는 것이 좋습니다. 식단에 양배추 요리를 계속 포함시키세요.
  • 마멀레이드, 마시멜로 마시멜로, 다크 다크 초콜릿 여러 조각, 말린 과일 등 소량 섭취가 허용됩니다.
  • 과일과 열매에서 갓 짜낸 주스, 설탕에 절인 과일 및 무스를 마셔보세요.

다이어트의 단점과 금기 사항

일부 사람들에서는 배변이 중단되고 설사가 발생할 수 있으며 다음과 같은 장 팽만감이 종종 관찰됩니다. 장 산통. 두통이 시작될 수 있으며 졸음과 성능 저하가 발생할 수 있습니다. 모든 사람이 하루 종일 수프만 먹을 수는 없기 때문에 고장이 자주 발생합니다. 이는 너무 단조로운 식단입니다.

다이어트에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 임신과 수유;
  • 위장관 질환;
  • 고혈압;
  • 내분비 장애;
  • 양배추에 대한 알레르기 반응;
  • 노년기;
  • 폐경 및 폐경기;
  • 비만;
  • 당뇨병;
  • 간 및 신장 질환;
  • 심부전.

따라서 양배추 수프는 맛있고 건강할 뿐만 아니라 몸에 영양도 잘 공급하며, 눈에 띄는 장점은 칼로리 함량이 낮다는 것입니다. 체중 감량 효과는 물론, 몸 전체가 치유되고, 신진대사가 원활해지며, 수분 정체 현상이 없습니다. 다이어트를 한다고 해서 배고플 필요는 없습니다. 시도해 보세요. 아마도 이 다이어트가 당신에게 적합할 것입니다!

양배추를 좋아하는데 양배추 수프는 괜찮으세요? 당신의 사랑이 당신의 몸에도 도움이 되기를 바랍니다. 이 다이어트를 사용하면 체중을 줄일 수 있지만 항상 유지할 수는 없으며 일반적으로 어린이와 청소년에게는 금기 사항이라는 점을 명심하십시오. 양배추 수프 다이어트가 정말 마음에 든다면 3주마다 사용할 수 있습니다. 그러면 안전하고 효과적일 것입니다.

다음과 같이 양배추 수프를 준비하십시오.: 6리터의 수프에는 양배추 한 개, 중간 양파 6개, 당근 6개, 깃털 6개를 넣습니다. 파, 토마토 캔 하나 자신의 주스(900g), 풋고추 2개, 셀러리 5줄기, 파슬리, 딜, 생현미 1컵 반, 후추, 소금. 야채를 자르고 냄비에 넣고 부어주세요 차가운 물, 10분 정도 끓인 후 뚜껑을 닫고 약한 불로 1시간 정도 끓입니다. 밥은 따로 끓여서 맨 마지막에 넣어주세요. 원하는대로 소금과 후추를 첨가하십시오.

이제 언제든지 원하는 양으로 먹을 수 있는 수프를 만드는 방법을 알았습니다. 아래에서는 수프와 함께 무엇을 먹을지 알려 드리겠습니다.

사이트의 비판

과학적 근거가 없는 또 다른 단일 다이어트입니다. 당신이 잃게 될 것은 이미 소수의 근육뿐입니다. 정상적인 식단으로 돌아오자마자 체중이 다시 증가하고 흥미를 느낄 것입니다!

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양배추 수프 다이어트는 매우 인기가 있습니다. 그리고 그것의 도움으로 짧은 시간에 여분의 파운드를 제거하고 아름다운 모습을 얻을 수 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 존재하다 다양한 변형이 요리를 준비 중입니다. 이 기사에서는 그 중 가장 일반적인 내용을 설명합니다. 지방을 태우는 수프 레시피 외에도, 수프에 포함된 두 가지 양배추의 유익한 특성에 대해 알아보고 체중 감량에 도움을 줄 수도 있습니다.

양배추의 장점은 무엇입니까?

지방 연소 제품의 주요 성분은 흰색과 콜리 플라워의 두 가지 종류의 양배추입니다. 이 두 야채는 다이어트 중에 대체할 수 없습니다. 자극을 주는 거친 섬유질이 풍부합니다. 적절한 소화그리고 몸에서 지방과 독성 물질을 제거합니다. 그러나 식물성 식품 외에도 다른 유용한 물질도 포함되어 있습니다. 다음은 그중 몇 가지입니다.

  • 비타민 K는 혈액 응고를 담당합니다. 상처나 상처가 발생하면 치유가 촉진됩니다.
  • 비타민 C는 탄력 있는 단백질의 형성에 관여합니다. 주름 형성을 방지하고 피부 탄력을 보장합니다.
  • 비타민 B9는 조혈을 담당합니다. 결핍되면 빈혈이 발생합니다.
  • 피토스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

지방 연소 수프 만드는 방법?

양배추는 놀라운 요리입니다. 신체는 그것을 구성하는 성분을 소화하는 데 많은 양의 에너지를 소비합니다. 이는 주로 지방 축적물이 강하게 연소되기 때문입니다. 수프는 다양한 제품으로 구성됩니다. 그것을 준비하려면 재고가 필요합니다 다양한 야채, 허브와 향신료. 취해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 닭고기 국물 – 500ml;
  • 정제수 - 500ml;
  • 당근 – 2개;
  • 셀러리 - 4 줄기;
  • 흰 양배추 - 중간 머리의 절반;
  • 마늘 - 3쪽
  • 콜리 플라워 - 4 개의 큰 꽃차례;
  • 피망 - 1개;
  • 양파 - 2개;
  • 반 ;
  • 딜과 - 1 묶음;
  • 말린 토마토 - 반 소수;
  • 신선한 - 2개 조각;
  • 갈은 후추 (검은 색) – 3g.

수프를 다음과 같이 준비하십시오.

  1. 수프를 끓이려면 끓여야합니다 치킨 필렛피부 없이. 국물이 농축되어서는 안됩니다. 따라서 물로 희석해야 합니다. 레시피에 표시된 액체의 총 용량은 1리터이지만, 한 번에 준비하려는 수프의 양에 따라 그 양을 늘릴 수 있습니다. 동일한 원칙이 구성에 포함된 성분에도 적용됩니다. 참고: 삶은 고기는 지방 연소 수프에 사용되지 않습니다.
  2. 준비가 되면 팬에서 꺼내고 국물을 불 위에 올려놓고 끓을 때까지 기다립니다. 끓어오르는 동안 야채 손질을 시작합니다.
  3. 분해하다 콜리플라워작은 꽃차례로 자르고 흰 양배추를 반으로 자르고 한 부분 만 사용하십시오. 일반적으로 잘게 다져지지만 다르게 할 수도 있습니다. 작은 조각으로 자르면 시간이 더 오래 걸리고 위에서 소화하기가 더 어려워져 체중 감량에 유용합니다.
  4. 당근은 갈아서는 안됩니다. 스트립으로 자르는 것이 좋습니다. 같은 일이 이루어져야합니다 피망. 국물이 끓으면 먼저 두 종류의 양배추를 넣고 당근과 고추를 넣어야 합니다. 이 야채는 뚜껑 아래에서 10분 이상 끓여야 합니다.
  5. 그 사이에 셀러리 줄기를 가져다가 세로로 여러 조각으로 자른 다음 십자형으로 막대를 만듭니다. 루트를 사용할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 수프를 사용하면 수프가 더 뚜렷한 맛을 얻고 먹기가 더 즐거워진다고 말합니다. 또한 마늘 정향을 자르고 신선한 토마토를 깍둑썰기합니다.
  6. 양파는 기름에 튀길 필요가 없습니다. 수프에 지방이 있으면 칼로리가 높아집니다. 따라서 다른 모든 야채와 마찬가지로 국물에 생으로 추가됩니다. 가능하다면 좀 더 유용하고 유용한 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 맛있는 양파- 부추를 먹자.
  7. 이제 준비된 야채(토마토, 셀러리, 마늘, 양파)도 수프에 추가할 수 있습니다. 5분 후에 으깬 말린 토마토와 향신료를 곁들여 보세요. 예를 들어, 원하는 경우 후추 외에도 말린 바질, 강황, 고수풀을 추가할 수 있습니다.
  8. 마지막에 레몬 반 개의 즙을 짜내고 양배추 수프를 10분 동안 끓인 후 같은 시간 동안 그대로 두세요. 다진 채소를 접시에 직접 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 그녀는 자신의 것을 지킬 것이다 유익한 기능, 매력적인 외관과 기분 좋은 향기.

지방 연소 수프는 소금 없이 준비됩니다. 뜨겁게도 차갑게도 섭취할 수 있습니다. 준비가 되면 믹서기에 넣어 퓌레로 만들 수 있습니다. 영양사는 그러한 음식이 위장에 가장 유익하고 체중 감량에 효과적이라고 말합니다. 또한 퓌레 수프 덕분에 포만감이 오랫동안 유지됩니다. 그리고 이것은 다이어트를 더 쉽게 견딜 수 있게 해줍니다.

다이어트 첫날에는 신체가 집중적으로 정화됩니다. 따라서 이 기간 동안 식단은 거의 양배추 수프로만 구성됩니다. 그리고 주말에는 이미 다른 사람들을 소개하는 것이 허용되었습니다. 다이어트 요리. 이 정권 덕분에 과도한 체중뿐만 아니라 과도한 체액도 손실됩니다. 결과적으로 붓기가 사라지고 피부 상태가 좋아집니다. 피부는 아름다운 색조와 건강하고 빛나는 모습을 갖게 됩니다.

양배추 수프 외에도 다이어트 첫 4일 동안 다양한 음식을 먹을 수 있습니다. 유일한 예외는 바나나와 포도입니다. 왜냐하면 달콤하고 맛이 좋기 때문입니다. 높은 칼로리 함량. 삶거나 먹어도 된다. 생 야채감자 빼고. 당신은 그것들을 만들 수 있습니다 저칼로리 샐러드, 올리브 오일이나 레몬 주스로 양념하십시오.

5일째에는 수프에 분량을 추가해야 합니다. 삶은 닭또는 쇠고기 스튜토마토와 함께 여섯 번째에는 살코기 찐 생선과 함께 신선한 채소를 먹어야하고, 일곱 번째에는 야채와 현미를 먹어야합니다. 주말에는 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 신체가 빨리 익숙해지고 더 이상 첫날과 동일한 효과를 내지 않기 때문에 한 달에 한 번 그러한 식단에 의지하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 양배추 수프는 빠른 체중 감량을 목표로 하는 특별 식단의 메인 요리입니다. 이 식단의 일부로 언제든지(물론 밤 시간 제외) 적절한 양만큼 섭취할 수 있습니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 일주일 동안 그러한 수프를 먹는 것이 허용됩니다. 완료 후에는 2주간의 휴식을 취해야 합니다. 그런 다음 과정을 반복할 수 있습니다. 그러나 다이어트를 중단한다고 해서 단 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식을 과식하고 남용하는 데 무리한 노력을 기울이는 것을 의미하지는 않습니다. 휴식 시간 동안의 식사는 영양가 있고 건강해야 합니다. 식단은 충분한 양의 신선한 과일과 채소로 풍성해져야 합니다. 그러면 다이어트가 원하는 결과를 가져올 것입니다.

모든 규칙을 따르면 양배추 수프에 단 7일을 투자하면 약 3-8kg을 잃을 수 있습니다.

양배추 수프의 정말 환상적인 효과와 다이어트의 성공은 주성분 인 양배추에 숨겨져 있습니다. 이 야채는 배고픔을 완벽하게 억제합니다. 낮은 칼로리 함량, 그리고 그것을 소화하는 데 꽤 오랜 시간이 걸립니다.

흥미롭게도 양배추 자체를 제외하고 체중 감량을 위한 거의 모든 양배추 수프에는 셀러리가 포함되어 있습니다. 이것은 체중 감량에 좋기 때문에 요리의 필수 구성 요소입니다. 수프에 포함되면 양배추의 지방 연소 효과가 증가하여 체중 감량 과정이 가속화됩니다. 토마토, 달콤한 고추, 당근 및 양파는 요리를 성공적으로 보완합니다. 섬유질로 몸을 풍부하게하여 장을 효율적이고 적시에 정화하는 데 도움이됩니다.

이 요리의 조리법을 약간 변경하는 것은 허용되지만 비율을 조정해야만 가능합니다. 지방이나 감자를 추가하거나 조리하세요. 고기 국물엄격히 금지됩니다.

아침에 양배추 수프 준비를 시작하는 것이 좋습니다.준비된 접시의 양은 하루가 끝날 때까지 정확히 지속되어야합니다. 체중 감량이 목표라면, 배가 고플 때마다 이 수프 한 그릇을 먹어야 합니다. 동시에 하루 식사 횟수는 6 회를 초과해서는 안됩니다.

양배추 국물 : 수프의 장점과 차이점

양배추 국물과 수프의 주요 차이점은 전자의 극도의 단순성과 가용성입니다. 그것을 준비하려면 150g의 양배추 조각이 필요합니다. 편의상 잘라서 깨끗한 식수 3 잔을 표준 잔으로 채우고 15 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 결과 국물을 식혀서 편리한 용기에 담아야합니다. 즉시 사용할 수 있습니다. 아무것도 다시 채울 필요가 없습니다. 조미료와 향신료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 소금과 후추도 추가할 수 없습니다. 우리는 익힌 양배추 자체를 먹지 않습니다. 따뜻한 국물 하나만 있으면 됩니다.

배추육수로 배를 가득 채우면 기분 좋은 포만감이 나타난다. 동시에, 당신은 최소한의 칼로리를 소비했습니다. 이 달인은 원하는 식사 한 끼를 자유롭게 대체할 수 있습니다. 또한, 이 달인은 가벼운 이뇨제 및 완하제 효과가 특징입니다. 이는 장과 몸 전체를 철저히 정화하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.

체중 감량을 한 사람들의 리뷰에는 이 달인을 사용하면 한 달에 2-3kg을 감량할 수 있다는 정보가 포함되어 있습니다. 이 놀라운 치료법을 6개월 동안 사용하면 15kg을 감량하는 것이 가능합니다. 그리고 이것이 한계가 아닙니다.

요리 옵션

셀러리 포함

이것 클래식 레시피. 필요한 것 : 중간 양배추 반 개, 달콤한 고추 한 개, 두 개 신선한 토마토, 양파 3개와 셀러리 채소 작은 묶음.

나열된 모든 구성 요소는 철저하게 세척하고 잘게 다져야 합니다. 팬(가급적 에나멜 처리)에 약 2리터의 식수를 붓고 끓기 시작할 때까지 기다립니다(소금을 추가하는 것을 잊지 마세요). 그런 다음 준비된 모든 야채를 추가하고(아직 셀러리에는 적용되지 않음) 부드러워질 때까지 요리합니다. 다른 모든 것이 요리될 때 셀러리 채소를 마지막에 추가해야 합니다. 향신료와 기름은 엄격히 금지됩니다. 그렇지 않으면 체중을 줄일 수 없습니다. 크리미한 수프를 선호한다면 블렌더를 사용하여 퓌레로 만들 수 있습니다.

현미와

필요한 것: 작은 양배추, 리터 항아리자체 주스에 말아놓은 토마토, 현미 1.5컵, 피망 두 개, 양파 두 개, 셀러리 줄기 5개, 대파 몇 개, 딜과 파슬리, 가장 좋아하는 향신료(카레, 고수풀, 커민 등) ), 소금 - 취향에 따라.

모두 야채 성분작은 입방체로 자르고 냄비에 넣고 깨끗한 식수로 채워야합니다. 우리는 그것이 끓을 때까지 기다립니다. 그런 다음 불을 약하게 줄이고 팬을 덮지 않은 채 야채가 부드러워질 때까지 요리합니다(30분이면 충분합니다). 별도로 현미가 완전히 익을 때까지 요리하고 냄비에 삶은 야채와 함께 섞습니다. 조미료 (천연 허브를 선택하는 것이 더 좋음)와 허브를 추가하십시오. 몇 분 동안 모든 것을 함께 끓입니다. 수프가 준비되었습니다.

콩으로

필요한 것 : 작은 양배추 반 개, 달콤한 고추 1 개, 당근 3 개, 양파 3 개, 표준 어린 콩 한 잔, 토마토 두 개 (신선한 잔으로 대체 가능) 토마토 쥬스), 작은 파, 셀러리.

모든 구성품은 철저히 세척하고 잘게 다져야 합니다. 냄비에 깨끗한 식수를 채우고 불에 태우고 끓을 때까지 기다린 다음 물에 소금을 넣으십시오. 그런 다음 준비된 야채를 넣고 완전히 익을 때까지 약한 불로 끓여야합니다. 그런 다음 잘게 썬 셀러리와 파를 넣고 불을 끄세요.

양배추 수프가 신체에 미치는 영향

전적으로:

부정적인:

  • 수프는 필요한 모든 물질을 신체에 공급할 수 없습니다.
  • 이 요리를 계속해서 먹으면 금방 지루해집니다.
  • 헛배 부름이 발생할 수 있습니다.
  • 임신과 모유수유;
  • 빈혈증;
  • 위장관 문제.

간단한 요약

체중 감량을 위해 양배추 수프를 섭취하기로 결정했다면 너무 바람직하고 친숙한 음식을 포기하려는 진부한 강박과 같은 간단한 식단을 인식 할 필요가 없습니다. 결국, 당신은 긍정적일 뿐만 아니라 매우 좋은 결과도 얻고 싶습니다. 가장 좋은 방법은 체중을 감량하고 날씬해질 수 있는 멋진 기회가 있다고 생각하는 것입니다. 그리고 이 모든 것은 가장 평범한 양배추 덕분입니다.

양배추 수프가 아주 맛있어서 가벼운 접시그리고 제한 없이 먹을 수 있어요.위에서 언급했듯이 배고픔은 당신을 위협하지 않습니다. 결과적으로 다이어트를 마친 후에도 신체는 낭비되는 지방을 보충하기 위해 서두르지 않으며 이는 손실된 체중이 회복되지 않음을 의미합니다. 사실, 섭취를 시작하기 전에 이 요리의 이점과 해로움을 신중하게 평가할 필요가 있습니다.

 

 
이건 재미 있네: