통조림 참치 샐러드 : 간단한 요리법. 통조림 참치 샐러드 - 입증된 요리법. 통조림 참치 샐러드를 올바르게 준비하는 방법
발행일: 2017년 11월 20일
이제 소비에트 시대에는 모든 사람이 먹을 수 없거나 감당할 수 없었던 많은 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 이제 많은 주부들은 새로운 맛의 조합과 요리 구성으로 가족을 놀라게 하고 싶어합니다. 예를 들어, 아보카도는 우리 삶에 빠르게 들어왔습니다. 물론 올리비에, 미모사, 신부, 시저 및 기타 샐러드를 계속 준비하고 있지만 이제 요리책에 추가할 차례입니다.
저는 아주 최근에 참치를 발견했고 그것이 다양한 샐러드와 전채 요리에 사용될 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 그리고 이것은 많은 미량 원소와 단백질을 포함하고 있음에도 불구하고입니다. 야채와 함께 먹으면 무거운 음식이나 살이 찌는 것에 대한 나쁜 생각 없이 건강한 저녁 식사를 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
동시에 쌀이나 계란을 추가하여 매우 영양가 높은 샐러드를 준비할 수 있습니다. 참치가 기름에 뒤덮혀 판매되는 것도 봤어요 자신의 주스. 예를 들어, 원본에서는 클래식 레시피참치 샐러드에는 기름이 채워져 있습니다. 을 위한 다이어트 옵션저녁 식사는 자체 주스로 구입하는 것이 더 좋으며 지방이 많지 않습니다.
밝은 참치 샐러드
- 참치 샐러드와 밥
- 참치와 콩 샐러드
- 참치와 토마토 샐러드
- 참치와 옥수수 샐러드
참치 통조림 샐러드 : 사진이 담긴 아주 맛있는 요리법
시작해보자 클래식 레시피참치 샐러드는 하나의 주성분으로 샐러드 역할, 애피타이저 역할, 샌드위치 속 충전재 역할을 합니다. 레시피에 셀러리가 추가되었는데, 모든 사람이 좋아하는 것은 아니므로 입맛에 맞게 빼셔도 됩니다.
재료:
- 참치 2캔
- 1티스푼 레몬 주스
- 셀러리 반 줄기
- 마요네즈
- 작은 파슬리.
이 샐러드는 샌드위치처럼 빵 두 조각 사이에 제공됩니다.
참치를 접시에 담고 포크로 살짝 으깨어 기름과 섞어줍니다.
레몬즙을 뿌린다.
이 덩어리를 마요네즈 두 스푼과 섞으십시오.
다진 셀러리 줄기와 파슬리를 추가합니다.
구운 빵 한 조각에 곁들여 제공됩니다.
통조림 참치와 오이, 계란 샐러드
정원에 있거나 상점에서 신선하게 판매되는 야채가 풍부한 여름 버전의 샐러드입니다. 샐러드드레싱으로 활용 가능 다른 유형소스뿐만 아니라 올리브 오일과 레몬 주스로 양념하고 마요네즈 또는 사워 크림을 더 풍부하게 만듭니다.
재료:
- 상추잎 1다발
- 작은 오이 2개
- 토마토
- 삶은 계란 2개
- 참치캔
양상추 잎을 찢어 샐러드 그릇에 담습니다.
야채와 계란을 잘게 썰어 일반 그릇에 담습니다.
항아리에서 참치를 추가합니다.
참치와 아보카도를 곁들인 레이어드 샐러드
레이어드 샐러드는 매우 인상적이며 주부들은 축제 테이블에 제공하는 것을 좋아합니다. 이 샐러드의 조리법에는 매우 부드럽고 육즙이 많은 재료가 모두 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 나는 같은 버전의 샐러드를 발견했지만 계란도 추가했습니다. 여기에는 없지만 추가하고 싶을 수도 있습니다. 아보카도의 맛을 완벽하게 강조하는 충전재에는 또 다른 반전이 있습니다.
가을에는 아보카도를 곁들인 샐러드가 많이 있는데 일반적으로 고추, 오레가노, 이탈리아 허브를 섞은 형태의 향신료가 필요하며 항상 마요네즈가 아닌 식물성 기름을 입힙니다.
이런 종류의 샐러드에는 참치를 자체 주스로 섭취하는 것이 좋습니다.
재료:
- 토마토 2개
- 아보카도 2개
- 참치 1캔
- 올리브유
- 레몬 반 개의 주스
포크로 아보카도를 껍질을 벗기고 자릅니다.
토마토 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
샐러드 소스를 준비합니다: 올리브유레몬 반 개, 오레가노, 소금 즙을 추가합니다.
이 혼합물을 으깬 아보카도와 섞으세요.
스크랩을 아름답게 배치하기 위해 케이크 링이나 집에서 만든 틀을 사용할 것입니다.
첫 번째 줄: 아보카도.
2행: 토마토와 소금.
세 번째 줄 : 참치.
버터와 레몬즙으로 만든 소스를 얹습니다.
이 요리는 영양가가 높고 아보카도에 지방산이 풍부하기 때문에 마요네즈가 필요하지 않으며 기름도 거의 사용하지 않습니다.
통조림 참치와 계란, 치즈를 곁들인 샐러드
치즈는 계란, 참치와 잘 어울립니다. 따라서 내용이 담긴 샐러드 준비를 시작하고 신선함을 위해 야채를 추가하십시오.
재료:
- 참치캔
- 삶은 당근 2개
- 계란 2개
- 단단한 치즈 100g
- 중간 크기 오이 1개
- 마요네즈와 소금
참치를 데우십시오.
미세한 강판을 사용하여 치즈와 당근을 갈아주세요.
오이는 껍질을 벗기고 잘게 썰어야합니다.
~에 달걀 흰자, 준비된 참치를 깔아주세요.
그런 다음 당근.
마지막 층은 마요네즈와 노른자를 곁들인 치즈입니다.
참치와 오이 통조림을 이용한 간단한 샐러드 레시피
최소한의 시간과 노력으로 참치와 오이 두 가지 재료만으로 간식이나 저녁 식사를 준비할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이 조리법에 풍미를 더하기 위해 올리브 여러 개를자를 수 있습니다. 샐러드를 부드럽게 만들기 위해 오이 껍질을 벗길 수 있습니다.
재료:
- 참치캔 1캔 자체 주스
- 작은 신선한 오이 3개
- 신선한 파슬리 다발
- 1티스푼 레몬 주스
- 2 큰술. 올리브유
- 후추
모든 야채를 잘게 자르고 샐러드 그릇에 으깬 참치와 섞습니다.
레몬즙으로 산성화하고 올리브 오일 한 스푼으로 닦습니다.
이 샐러드 레시피는 아마도 이보다 더 간단할 수 없을 것이고 준비하는 데 5분 정도 걸립니다.
자신의 몸매를 중요하게 생각하는 여성을 위한 이상적인 저녁 식사입니다.
참치 샐러드와 밥
하지만 온 가족을 위한 영양가 있는 점심 식사를 위해 우리만의 요리법도 있습니다. 여기서는 참치와 밥을 섞겠습니다.
어떤 쌀이든 먹어도 되지만, 현미가 더 좋고, 전분이 적고, 빨리 익고, 훨씬 더 유익합니다.
이 조리법에는 옥수수도 사용할 것이지만 요리에 달콤한 향이 나는 팬이 아니라면 완두콩으로 바꾸십시오.
재료:
- 옥수수 캔(완두콩으로 대체 가능)
- 참치캔
- 삶은 계란 2개
- 양파 반 개
- 딜
- 쌀 한 잔
- 마요네즈
쌀을 불려 불필요한 전분을 제거합니다. 끝날 때까지 밥을 요리하십시오.
쓴 양파가 익으면 끓는 물을 부어주세요.
다진 제품을 모두 마요네즈 2테이블스푼과 섞고 파슬리로 장식합니다.
참치와 콩 샐러드
또 다른 놀라운 조합- 참치와 콩이에요.
콩은 아무거나 가져가세요. 토마토 쥬스. 더 자주 흰색을 사용하지만 두 가지 유형을 혼합해도 매우 맛있고 아름답습니다. 일반 토마토는 방울토마토로 대체 가능합니다. 이 양의 샐러드에는 두 개의 큰 토마토를 먹을 수 있습니다.
재료:
- 흰 콩 캔
- 항아리 통조림 참치
- 신선한 오이 2개
- 작은 토마토 4개
- 달콤한 피망 1개
- 올리브유
오이를 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
토마토를 준비합니다.
그 위에 오이, 콩, 참치를 얹습니다.
고추를 껍질을 벗기고 자르고 용기에 담긴 샐러드 혼합물에 추가합니다.
올리브 오일과 향신료로 윤활유를 바릅니다.
참치와 토마토 샐러드
가볍고 만족스러운 샐러드를 위한 또 다른 요리법. 토마토는 참치에 신맛을 더해 샐러드의 전체적인 맛과 완벽하게 어울립니다. 데우고 피부를 제거하거나 그대로 둘 수 있습니다. 결국 섬유질은 누구에게도 해를 끼친 적이 없습니다.
재료:
- 오이 1개
- 토마토 1개
- 계란 1개
- 양파 약간
- 참치캔
- 올리브유
- 잎상추
야채를 자릅니다.
06.11.2017
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참치 샐러드 통조림 - 많은 노력 없이 요리를 걸작으로 만드는 방법은 무엇입니까?
맛있는 참치 샐러드 통조림을 만들려면 다음을 따르세요. 전통 요리법또는 자신이 좋아하는 재료를 추가하거나 일부를 생략하세요. 따라서 요리는 치즈, 옥수수, 토마토, 감자, 완두콩 및 기타 야채를 사용하여 계란 유무에 관계없이 마요네즈를 사용하지 않고 또는 그 반대로 여러 층으로 만들 수 있습니다. 신선하고 맛있는 요리의 비결을 알려드리겠습니다. 특이한 요리~에 빠른 수정단계별 레시피로
통조림 참치 샐러드 - 간단하고 맛있는 요리법
참치 통조림은 요리에 특별한 맛을 더해 포만감을 주고 건강하게 만듭니다. 다른 구성 요소와 조화롭게 결합되므로 참여하는 요리법이 상당히 많습니다.
- 참치 통조림(150~200g);
- 상추 잎 – 2-3 개;
- 빨간 토마토 – 1개;
- 반 항아리 캔 옥수수;
- 구덩이가 제거 된 올리브 - 4 개;
- 취향에 따라 소금, 향신료, 식물성 기름.
계란으로 장식한 참치 샐러드, 클래식 레시피 - 사진
음식 준비에는 10분도 채 걸리지 않습니다. 요리는 다음 구성표에 따라 준비됩니다.
- 생선의 즙을 조심스럽게 빼내고 포크로 펄프를 으깬 다음 준비된 그릇에 넣으세요.
- 토마토를 씻고 말리고 깔끔한 입방체로 자르고 야채를 생선에 넣으십시오.
- 양상추 잎을 큰 조각으로 자릅니다 (잘게 자르는 것은 권장되지 않습니다).
- 옥수수를 소쿠리에 넣고 물기를 잘 빼고 상추 잎과 섞은 다음 생선에도 추가합니다.
- 올리브를 말리고 얇은 고리로 자릅니다. (이를 위해 날카로운 칼을 사용하는 것이 더 낫습니다. 그러면 올리브가 모양을 유지합니다.
- 모든 재료를 잘 섞은 후 소금을 넣고 오일(가급적이면 올리브 오일)로 간을 합니다.
이 요리는 만족스러우면서도 칼로리가 가벼워서 자신의 건강과 체형을 모니터링하는 사람들에게 적합합니다.
클래식 통조림 참치 샐러드 레시피
그러나 아마도 가장 인기있는 것은 클래식이라고 할 수 있습니다. 생선 요리법. 이 요리도 준비하는 데 시간이 오래 걸리지 않지만 계란을 삶고 식혀야 합니다. 6인분을 준비하려면 다음을 섭취해야 합니다.
- 자체 주스에 생선 500-550g;
- 삶은 계란 – 5 개 (가급적이면 집에서 만드는 것);
- 달콤한 고추 – 2 개 (빨간색과 노란색);
- 토마토 - 3 개;
- 마늘 - 맛볼 몇 정향;
- 티스푼 끝에 겨자;
- 장식용 녹지;
- 마요네즈.
참치 샐러드 레시피 - 사진
이 치료법은 균형 잡힌 식단을 선호하는 사람들에게 매우 적합합니다. 이 요리의 생선은 신선한 야채와 최적으로 결합됩니다.
먼저 닭고기 달걀을 삶아 식힌 다음 포크로 으깨거나 칼로 잘게 자릅니다. 고추를 씻고 코어를 제거하고 깔끔한 입방체로 자릅니다. 또한 토마토를 입방체로 자릅니다. 겨자와 마요네즈를 섞고 강판 마늘을 결과 소스에 넣으십시오. 또한 포크로 생선을 으깨십시오. 모든 재료를 섞는다. 아름다운 샐러드 그릇에 간식을 넣고 딜, 파슬리와 같은 다진 허브를 뿌립니다.
참치 샐러드-식이 요법
다이어트와 놀라운 맛있는 요리법구성에 셀러리를 포함하면 효과가 있습니다. 또한 다음 구성 요소를 사용합니다.
- 참치 – 180g;
- 상추 잎- 2개;
- 토마토 – 1-2 개 크기에 따라;
- 삶은 감자 – 1-2 개;
- 셀러리 채소;
- 올리브 – ½ 캔;
- 녹두 – 200g;
- 드레싱 - 와인 식초와 식물성 기름.
이 진미를 준비하는 데에도 어려움이 없을 것입니다. 이에 필요한 모든 제품은 일년 중 언제든지 모든 매장에서 구입할 수 있습니다. 토마토는 얇게 썰어야 합니다. 콩을 몇 분 동안(7분 이하) 끓인 다음 얼음물로 식힙니다.
다이어트 참치 샐러드-사진
삶은 식힌 감자를 입방체로 자릅니다. 또한 삶은 계란을 중간 크기로 자릅니다. 생선의 즙을 빼내고 뼈를 제거한 후 포크로 으깬 다음 조심스럽게 다진 셀러리와 섞습니다.
드레싱을 준비하려면 프레스를 사용하여 마늘을 자르거나 미세한 강판에 갈아서 올리브 오일에 몇 분 동안 튀겨야합니다. 마늘이 식으면 식초를 넣으세요.
이 조리법은 퍼프 페이스트리로 밝혀졌습니다. 레이어는 다음 순서로 배치됩니다.
- 접시 바닥에 - 상추 잎을 씻어서 말린 것;
- 잘게 썬 토마토;
- 다진 계란;
- 감자;
- 최상층은 셀러리와 섞인 참치 펄프입니다.
레이어를 코팅할 필요가 없습니다. 접시의 층 위에 드레싱을 붓고 그 위에 올리브로 접시를 장식하십시오. 전체를 놓거나 고리로자를 수 있습니다.
통조림 참치 샐러드에 원래 추가된 것
미식가들은 바다 생물의 살을 사용하여 특이한 샐러드 요리를 준비합니다. 따라서이 조리법에는 오이 절임을 추가하면 흥미로운 것으로 밝혀졌으며 여기서는 맛이 매워집니다. 몇 가지 재료:
- 통조림 캔;
- 절인 오이 – 3-4 개;
- 구근;
- 삶은 계란 – 3 개
참치와 오이 샐러드 - 사진
포크로 고기를 으깨고 중간 크기의 오이, 양파, 계란을 넣습니다. 마요네즈로 모든 것을 맛보십시오. 절인 오이를 신선한 것으로 교체하면 맛이 더욱 섬세해질 것입니다. 다진 고추 등은 조리법을 망치지 않습니다.
계란이없는 참치와 아보카도로 만든 간식은 원래의 맛이 있습니다. 그건 그렇고, 아보카도를 올바르게 먹는 방법을 읽어보세요. 과일은 반으로 자르고 씨는 제거해야합니다. 티스푼을 사용하여 아보카도 과육을 퍼내고 퓌레 농도가 될 때까지 으깨세요. 으깬 고기와 잘게 썬 붉은 양파를 섞습니다. 올리브 오일과 레몬즙 1티스푼으로 간을 하고 아보카도는 석류씨나 루콜라로 대체할 수 있습니다.
보시다시피, 그러한 요리를 준비하는 데 다양한 재료를 사용할 수 있습니다. 모든 것은 귀하의 취향과 상상력에 달려 있습니다. 어떤 요리법을 선택하든 가족과 친구들은 확실히 그 요리를 좋아할 것입니다.
참치 통조림은 종종 매장 진열대에서 볼 수 있습니다. 일반적으로 병에는 "샐러드용"이라고 표시되어 있습니다. 이 재료를 첨가한 샐러드는 표준 메뉴와 일반 메뉴 모두로 준비할 수 있습니다. 차가운 간식축제 테이블에.
샐러드에서는 참치에 통조림 옥수수, 토마토, 오이, 삶은 닭고기 달걀, 양상추, 쌀 등 다양한 재료를 추가할 수 있습니다.
메뉴를 완벽하게 다양화할 수 있는 많은 요리법이 있습니다.
모든 해산물에는 엄청난 양의 영양소와 비타민이 들어 있습니다. 그러므로 반드시 식단에 포함시켜야 합니다. 많은 의사들은 특정 질병에 대한 식단에 이러한 음식을 포함시키기도 합니다.
통조림 참치는 모든 해산물 중에서 가장 저렴합니다. 거의 모든 질병과 생리학적 특성에 사용할 수 있습니다.
이 제품의 사용은 다음과 같은 경우에 특히 유용합니다.
- 위장관 및 심혈관 질환의 경우;
- 조혈의 경우;
- 시력이 악화될 때;
- 갑상선 문제.
또한, 제품의 이점은 다음과 같은 질병이 있는 경우 오랫동안 입증되었습니다.
- 부정맥;
- 담낭염;
- 모든 염증 과정;
- 혈전정맥염;
- 헤모글로빈 감소;
- 약화 된 면역 체계;
- 신경 장애.
참치캔을 먹어도 좋아요 다이어트 목적칼로리가 낮기 때문이다.
시야에서 제품의 이점을 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 참치를 정기적으로 섭취하면 적절한 수준에서 좋은 시력을 유지하는 것이 가능해집니다.
이 물고기는 암 퇴치에도 효과적입니다. 예방 목적으로 제품을 사용할 때 특별한 효과가 대체될 수 있습니다.
자체 주스로 조리 된 참치 통조림은 영양분과 비타민의 전체 공급량을 포함하고 있기 때문에 구입할 가치가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
나열된 모든 장점에도 불구하고 참치에는 금기 사항이 있을 수도 있습니다. 우선, 모든 통조림 식품에는 신체에 유익하지 않은 방부제가 포함되어 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 물론 신선한 제품을 섭취하는 것이 더 건강에 좋지만 모든 사람이 이용할 수 있는 것은 아닙니다.
참치는 수은을 축적하므로 매일 섭취하면 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 이는 특히 신경계, 시력, 기억력 및 일부 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
클래식 레시피
대부분의 경우 이 통조림 참치 샐러드 버전은 레스토랑에서 제공됩니다. 필수 성분 목록을 고려하십시오.
- 통조림 참치 – 120g;
- 신선한 토마토 – 150g;
- 신선한 오이 – 150g;
- 양파 – 1개;
- 신선한 파슬리 - 1 작은 무리;
- 신선한 레몬 - 분기;
- 식탁용 소금 – 1 꼬집;
- 설탕 - 1 핀치;
- 발사믹 식초 크림 - 몇 방울.
칼로리 함량 - 98.6kcal.
통조림 참치 샐러드 직접 준비:
간단한 레시피
이 조리법은 매우 간단하고 소박하지만 그럼에도 불구하고 샐러드는 매우 맛있고 특이합니다. 이것은 이미 지루한 Olivier, Shuba 및 기타 전통적인 차가운 전채 요리를 대체하는 아주 좋은 대체품입니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 기름에 참치 통조림 – 1 캔;
- 통조림 옥수수 - 1 캔;
- 신선한 파슬리 - 1 작은 무리;
- 가벼운 마요네즈 - 1 큰술.
조리 시간 – 10분.
칼로리 함량 - 74kcal.
통조림 참치와 옥수수를 곁들인 샐러드 조리법 :
- 통조림 참치에서 여분의 액체를 배출하고 생선을 샐러드 그릇에 넣으십시오.
- 파슬리를 씻어서 말리고 날카로운 칼을 사용하여 잘게 자릅니다.
- 옥수수를 열고 액체를 배출한 후 생선과 파슬리와 함께 샐러드 그릇에 추가합니다.
- 준비된 마요네즈와 약간의 생선 기름을 추가합니다.
- 저어주고 봉사할 수 있습니다.
다이어트 레시피
이 레시피는 자신의 모습을 보는 사람들에게 딱 맞습니다. 칼로리가 매우 낮음에도 불구하고 섭취하면 완전히 포만감을 느낄 수 있습니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 통조림 참치 – 100g;
- 신선한 토마토 – 250g;
- 신선한 오이 – 100g;
- 마늘 정향 – 1 조각;
- 신선한 빙산 양상추 - 3 잎;
- 소금과 향신료 - 개인 재량에 따라;
- 바질 - 장식용.
조리 시간 – 12분.
칼로리 함량 – 55kcal.
준비 단계 다이어트 샐러드통조림 참치와 토마토 포함:
- 생선에서 여분의 액체를 배출하고 조각으로 나누고 큰 뼈를 제거한 다음 샐러드 그릇에 넣으십시오.
- 토마토는 큰 입방체로 잘라야하지만 접시가 너무 묽어 질 수 있으므로 먼저 씨앗을 제거해야합니다.
- 오이를 얇은 반 고리로 자릅니다. 준비됨 신선한 야채생선과 함께 샐러드 그릇에 담아야 합니다.
- 신선한 양상추와 마늘을 잘게 썰어 샐러드 그릇에 담아야 합니다.
- 소량의 소금과 향신료로 전체 구성을 뿌리고 위에 붓습니다. 식물성 기름모든 것을 철저히 섞으세요.
- 서빙하기 전에 바질 몇 가지로 접시를 장식하세요.
통조림 참치와 계란을 곁들인 샐러드의 단계별 조리법
통조림 참치 샐러드의 또 다른 요리법은 닭고기 달걀을 추가하여 준비됩니다. 그것은 또한 매우 맛있고 흥미로운 것으로 밝혀졌습니다. 필요한 구성 요소 목록을 살펴 보겠습니다.
- 통조림 참치 – 180g;
- 신선한 양상추 잎 – 100g;
- 신선한 오이 – 2개;
- 토마토 - 2개 조각;
- 삶은 닭고기 달걀 - 2 개;
- 양파 – 1개;
- 올리브 오일 - 2테이블스푼;
- 식탁용 소금 - 3g;
- 갈은 후추 – 3g.
조리 시간 – 15분.
칼로리 함량 - 71.8kcal.
샐러드 준비:
- 준비된 모든 야채를 깨끗이 씻고 말린 후 다양한 모양으로 자릅니다.
- 조심스럽게 씻어서 말린 신선한 양상추 잎을 샐러드 그릇 바닥에 놓습니다.
- 다진 야채를 모두 준비된 용기 바닥에 놓습니다.
- 통조림 참치 조각을 칼로 여러 조각으로 나누고 샐러드 그릇에 넣으십시오.
- 삶은 달걀을 껍질을 벗기고 4등분하여 나머지 재료를 추가합니다.
- 혼합물에 소금, 후추를 뿌리고 올리브 오일을 부어주세요. 샐러드를 먹을 준비가되었습니다.
통조림 참치 샐러드와 밥
이 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 자체 주스에 담긴 참치 통조림 – 180g;
- 쌀 - 85g;
- 닭고기 달걀 - 3 개;
- 통조림 옥수수 – 150g;
- 양파 – 1개;
- 가벼운 마요네즈 – 100g;
- 식탁용 소금 - 개인 재량에 따라.
조리 시간 – 25분.
칼로리 함량 – 222.7 kcal.
샐러드 준비 단계:
- 흐르는 물에 쌀을 아주 철저히 헹구고 이전에 끓는 물에 붓고 약간의 소금을 넣고 15 분 더 요리하십시오.
- 체에 걸러 물기를 빼고 밥을 흐르는 물에 다시 잘 헹굽니다.
- 계란을 삶아 식힌 후 껍질을 제거합니다. 또한 양파를 껍질을 벗기고 씻으십시오. 이러한 구성 요소는 작은 입방체로 잘라야 합니다.
- 항아리에서 생선을 꺼내고 일반 포크를 사용하여 잘 으깨십시오.
- 과도한 액체에서 옥수수를 제거하십시오.
- 일반 용기에 참치 통조림, 옥수수, 계란, 양파 등 준비된 재료를 섞습니다.
- 약간의 소금을 넣고 가벼운 마요네즈로 간을 해주세요. 철저히 섞어 서빙하십시오.
통조림 참치 샐러드를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이게 가장 가벼울 수도 있어요 다이어트 요리, 풍부하고 풍성한 옵션도 있습니다.
이 물고기로 만든 요리가 가장 끔찍한 질병과의 싸움에도 도움이 될 수 있는 여러 가지 긍정적인 특성을 가지고 있기 때문에 수요가 많다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
추천 요리 옵션 중 하나를 꼭 시도해 보세요.
참치 샐러드의 또 다른 요리법은 다음 영상에 있습니다.
통조림 참치 샐러드는 우리 식탁과 마음 속에 오랫동안 확고하게 자리 잡았습니다. 섬세한 질감과 맛있는 맛이 특징입니다 바다 물고기소비에트 이후의 공간에서 많은 미식가들이 가장 좋아하는 별미로 만들었습니다. 또한, 참치 통조림은 어린애나 꽁치와 달리 캠프 음식으로 간주되지 않습니다. 이것은 진미입니다!
부도덕한 판매자는 참치 통조림을 더 저렴한 생선으로 대체할 수도 있습니다. 이 미끼에 빠지지 않으려면 항아리를 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 종이 라벨은 쉽게 변경할 수 있으므로 믿지 마세요. 통조림 식품에 대한 정보가 용기 자체에 인쇄되어 있으면 더 좋을 것입니다. 표시는 잉크로 쓰지 말고 병 바닥에 찍어야 합니다.
참치는 값 비싼 생선이라는 사실에도 불구하고 검소한 주부라도 샐러드를 먹을 수 있습니다. 맛이 너무 풍부해서 한 병이면 큰 샐러드 한 그릇을 준비할 수 있습니다. 그러니 식탁에는 배고픈 사람이 없을 것입니다.
통조림 참치 샐러드 만드는 법 - 15가지 종류
이 샐러드 레시피는 아침 식사를 준비할 시간이 많지 않은 경우에 특히 유용합니다.
재료:
- 신선한 오이 - 2 개
- 계란-4 개
- 마요네즈
준비:
참치를 캔에서 꺼내 포크로 으깨주세요. 오이와 삶은 계란을 입방체로 자릅니다. 모든 것을 섞고 마요네즈로 맛을 낸다.
통조림 참치의 유통기한은 2~3년입니다. 단, 생산된 지 7개월이 지난 병을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
준비의 용이성에도 불구하고 이 샐러드는 오리지널 드레싱으로 인해 섬세한 맛이 있습니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 양상추 잎 - 1 묶음
- 계란-2 개
- 토마토 - 4 개
- 올리브유
- 간장
- 디종 겨자
준비:
양상추 잎을 씻어서 말리고 그릇에 찢습니다. 계란을 삶아 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다. 토마토도 같은 방법으로 잘라주세요. 모든 것을 섞으세요. 드레싱을 위해 오일 50g, 2 큰술을 섞으십시오. 엘. 간장그리고 1 큰술. 엘. 머스타드. 준비한 샐러드를 접시에 담고, 그 위에 드레싱을 넉넉히 붓고, 그 위에 참치를 아름답게 장식합니다.
아이에게 밥을 먹이기 힘들다면 건강한 생선, 이 샐러드가 도움이 될 것입니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 감자-5 개
- 계란-5 개
- 마늘 - 5개.
- 사과-1 개
- 통조림 파인애플 링 - 1캔
- 마요네즈
준비:
계란과 감자를 삶아 아주 잘게 썬다. 강판에 사과를 갈아주세요. 마늘을 마늘 프레스에 통과시킵니다. 포크로 참치를 으깨주세요. 마요네즈로 모든 것을 양념하고 잘 섞은 다음 쿠킹 링을 사용하여 배열합니다. 접시 상단을 파인애플 링으로 장식하세요.
"니코아즈" 또는 "니스"는 진짜 요리입니다 프랑스 요리. 이 샐러드는 이 아름다운 나라만큼 얇고 육즙이 많습니다.
재료:
- 아루굴라 – 100g
- 샐러드 믹스 - 100g
- 중국식 샐러드 - 5장.
- 파슬리 - 1 묶음
- 체리 토마토 - 10 개
- 오이 - 1 개
- 부추-1 개
- 메추리알 - 4개
- 케이퍼 - 1병
- 올리브유
준비:
나뭇잎 중국식 샐러드자르거나 찢습니다. 루콜라, 양상추, 파슬리를 섞습니다. 오이를 반 고리로 자르고 방울 토마토와 계란을 조각으로 자르고 채소에 추가하십시오. 양파를 얇게 썰어 샐러드에 추가합니다. 케이퍼와 참치를 추가합니다. 파슬리로 모든 것을 뿌린다. 드레싱에는 라임즙, 말린 바질, 소금, 설탕, 올리브 오일을 섞습니다. 샐러드 위에 소스를 넉넉히 부어주세요.
이 샐러드는 마요네즈가 아닌 요구르트로 양념을 해야 합니다. 이렇게 하면 모든 제품의 맛이 뚜렷하고 밝게 느껴질 것입니다.
재료:
- 참치 통조림 - ½ 캔
- 아보카도 - ½ PC
- 새콤 달콤한 사과 - ½ PC.
- 당근 - ½ 개
- 계란 - 1 개
- 무가당 요구르트 – 80g
준비:
포크로 참치를 으깨주세요. 계란을 삶아 흰자와 노른자를 분리하고 창살에 넣습니다. 사과, 당근, 아보카도를 아주 잘게 썬다. 사과, 참치, 아보카도, 당근, 흰색, 노른자 등 요구르트를 뿌려 샐러드를 층으로 배치합니다.
집에서 무가당 요구르트를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 특히 슬로우 쿠커가 있는 경우 더욱 그렇습니다. 이렇게하려면 슈퍼마켓에서 판매되는 사워도우와 우유가 필요합니다. 우유와 스타터를 섞은 후 슬로우 쿠커에 넣고 40°C에서 9시간 동안 가열합니다.
캐나다에서는 이 인기 있는 샐러드가 샌드위치 드레싱으로 제공됩니다.
재료:
- 참치 통조림 - 2캔
- 셀러리 - ½ PC
- 파슬리 - 4세기.
- 골파 - ½ 묶음
- 레몬 주스
- 마요네즈
준비:
참치를 깊은 그릇에 넣고 2 큰술을 더합니다. 엘. 마요네즈를 넣고 잘 저어주세요. 셀러리, 파슬리, 부추를 잘게 다져서 접시에 추가합니다. 레몬 반 개의 즙을 짜내고 잘 섞습니다.
이 샐러드는 완전하고 영양가 있는 점심이 될 수 있습니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 샴 피뇽 – 100g
- 메추리알 - 6개
- 붉은 양파 - ½ PC.
- 버터- 50 그램
- 올리브-10 개
- 푸른 잎
준비:
계란을 삶아 반으로 자릅니다. 올리브도 자릅니다. 통조림 식품에서 기름을 걸러냅니다. 버섯을 조각으로 자르고 물기를 빼낸 기름에 볶습니다. 당신의 취향에 따라 요리를 제공하십시오. 이 샐러드에는 드레싱이 필요하지 않으며 참치 주스와 버섯 기름이면 충분합니다.
매우 푸짐한 샐러드, 안전하게 물고기 "Olivier"라고 부를 수 있습니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 감자-3 개
- 절인 오이-3 개
- 계란-3 개
- 양파 - 2 개
- 딜
준비:
양파를 잘게 자르고 참치와 잘 섞는다. 감자, 계란, 오이를 넣고 작은 입방체로 자릅니다. 딜을 잘게 자릅니다. 모든 것을 철저히 섞어 서빙하십시오. 드레싱을 참치즙으로 교체합니다.
이것 저칼로리 샐러드, 체중 감량을하는 사람들의 저녁 식사로 적합합니다.
재료:
- 참치 통조림 - 2캔
- 배추- 양배추 ½개
- 셀러리 - 5줄기.
- 사과-1 개
- 간장
준비:
야채와 과일을 최대한 잘게 썰어 섞어주세요. 참치를 넣고 샐러드에 간장을 뿌린다. 좀 더 만족스러운 식사를 원하시면 마요네즈로 맛을 내셔도 됩니다.
소련 시대부터 이 샐러드는 축제 테이블. 모든 주부는 자신이 가장 좋아하는 것을 미모사에 넣습니다. 생선 통조림. 그러나 참치의 경우 특히 부드럽습니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 감자-3 개
- 계란-3 개
- 당근-3 개
- 단단한 치즈- 100 그램
- 양파 - 1 개
- 딜
- 마요네즈
준비:
당근, 감자, 계란을 끓입니다. 치즈뿐만 아니라 갈아주세요. 양파를 잘게 자르고 그 위에 끓는 물을 부어주세요. 감자, 참치, 양파, 치즈, 당근, 계란 등 마요네즈를 뿌린 채 샐러드를 층으로 배치합니다. 강판 노른자와 딜로 접시를 장식하십시오.
이 샐러드는 여름 휴가를 장식합니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 계란-3 개
- 토마토-3 개
- 붉은 양파 - ¼ PC.
- 케이퍼 - 20g
- 마요네즈
- 딜
준비:
토마토를 조각으로 자르고 평평한 접시에 놓습니다. 양파와 삶은 계란을 잘게 자르고 으깬 참치와 케이퍼와 섞습니다. 마요네즈로 간을 하고 준비된 토마토 위에 올려 놓습니다. 딜로 샐러드를 장식하십시오.
첫 번째 채소와 오랫동안 기다려온 무가 침대에 나타나 자마자이 샐러드로 가족과 친구들을 만족시킬 수 있습니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 메추리알 - 7개
- 양상추 잎 - 1 묶음.
- 무 - 7 개
- 파
- 레몬 - ½ PC.
- 올리브유
- 프렌치 머스타드
준비:
드레싱을 위해 ½ 레몬 주스, 2 큰술을 잘 저어주세요. 엘. 올리브 오일과 1 tsp. 머스타드. 주성분이 준비되는 동안 혼합물을 그대로 놓아두어야 합니다. 무를 얇은 고리로 자릅니다. 상추잎은 손으로 최대한 잘게 찢어주세요. 무와 양상추를 넣고 드레싱의 절반을 추가합니다. 양파를 잘게 썬다. 계란을 삶아 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 참치를 자르세요. 평평한 접시에 야채를 담고 그 위에 참치를 올려주세요. 샐러드를 장식하세요 메추리알. 접시 위에 남은 드레싱을 뿌리고 파를 뿌립니다.
이 샐러드에는 여름과 겨울의 두 가지 옵션이 있습니다. 따뜻한 계절에 준비한다면 신선한 오이를 사용하세요. 겨울에는 절이거나 소금에 절입니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 오이 (신선 또는 절인) - 2 개
- 계란-4 개
- 마요네즈
준비:
삶은 계란과 오이를 입방체로 자릅니다. 부드러워질 때까지 참치를 으깨세요. 재료를 섞고 마요네즈로 간을 합니다.
재료:
- 참치 통조림 - 2캔
- 흰콩통조림 - 1병
- 붉은 양파 - ¼ PC.
- 마늘 - 1개.
- 올리브유
- 쌀식초
- 파슬리
준비:
참치의 물기를 빼고 포크로 으깨주세요. 생선에 콩을 넣고 주스를 빼냅니다. 거기에 얇게 썬 양파, 마늘, 파슬리를 넣습니다. 샐러드에 올리브 오일과 식초를 뿌립니다. 신선한 빵과 함께 접시를 제공하십시오.
쌀식초가 없다면 집에서 만들어 드셔도 됩니다. 이렇게하려면 일반 식초 50ml, 간장 50ml, 설탕 20g을 섞으십시오. 설탕이 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
이 샐러드는 건강에 문제가 있는 사람들의 식단에 포함되어야 합니다. 시금치는 면역 체계를 강화하고 조율하며 심각한 질병이나 수술 후에도 신체가 회복되도록 돕습니다.
통조림 참치 샐러드 - 준비의 일반 원칙
통조림 참치 샐러드가 단골 손님입니다 축제 잔치그리고 일반적인 평일 메뉴. 요리는 준비가 쉽기 때문에 인기를 얻었습니다. 뛰어난 맛주요 성분의 유익한 특성. 참치살은 매우 부드럽고 가벼우며 작은 뼈가 없습니다. 통조림 식품은 다양한 야채(토마토, 오이, 양배추, 삶은 당근, 감자 등), 계란, 치즈, 통조림과 잘 어울립니다. 녹색 완두콩그리고 옥수수.
참치 통조림에는 자체 주스나 기름이 들어있습니다. 참치 통조림 자체 주스로 만든 샐러드는 참치 통조림을 기름에 담아 만든 요리보다 칼로리가 낮습니다. 일반적으로 참치는 유익한 특성, 즉 높은 단백질 함량과 오메가-3 불포화 지방산으로 잘 알려져 있습니다. 이 물질은 뇌와 심혈관 시스템의 정상적인 기능에 필요합니다. 그리고 참치의 일부인 비타민 B3는 신경계를 강화시킵니다. 통조림과 같은 이러한 준비 방법을 사용하면 모든 것을 보존할 수 있습니다. 유익한 기능참치
통조림 참치 샐러드는 저지방 마요네즈 또는 올리브 오일, 겨자 및 레몬 주스의 혼합물로 양념하는 경우가 가장 많으며 때로는 와인 식초 또는 통조림 오일 자체가 이러한 목적으로 사용됩니다.
참치 샐러드 통조림 - 음식 및 도구 준비
제품 준비는 야채 가공(세척 및 원하는 모양으로 추가 절단)과 생선 자체 준비로 구성됩니다. 이렇게하려면 액체가 샐러드 드레싱에 유용 할 수 있으므로 캔에서 기름이나 주스를 별도의 그릇에 배출하고 생선 자체를 접시에 놓고 포크로 으깨십시오. 참치를 작은 조각으로자를 수도 있지만 고기의 부드러움과 부드러움으로 인해 부서지기 때문에 그리 편리하지 않습니다. 다른 음식은 삶아서 식힌 후 잘게 썰어야 합니다(예: 당근, 계란, 감자).
필요한 도구는 작은 냄비, 깊은 샐러드 그릇, 소스를 만드는 그릇, 날카로운 칼, 도마, 강판입니다. 샐러드는 서빙 접시, 작은 꽃병이나 그릇, 타르트렛 또는 토마토 반쪽에 담아 담을 수 있습니다.
통조림 참치 샐러드 조리법:
레시피 1: 통조림 참치 샐러드
이 통조림 참치 샐러드는 점심과 저녁 식사로 좋으며 직장에 가져갈 수도 있습니다. 이렇게 맛있게 준비하고 건강한 간식매우 쉽습니다. 가장 필요한 것은 간단한 제품그리고 약간의 자유 시간.
필수 재료:
- 그린 샐러드 여러 잎;
- 단단한 토마토 2개;
- 통조림 옥수수 캔;
- 올리브 100g;
- 올리브유;
- 소금 - 맛보기.
요리 방법:
통조림 참치의 액체를 별도의 그릇에 버리고 생선을 접시에 놓고 포크로 으깨십시오. 통조림 오일 중 일부는 올리브 오일과 혼합하여 드레싱에 사용할 수 있습니다. 토마토를 씻고 피부를 제거하십시오. 이렇게 하려면 그 위에 끓는 물을 부은 다음 차가운 물그리고 손으로 피부를 벗겨주세요. 썰려면 야채가 으깨지지 않도록 매우 날카로운 칼을 사용해야 합니다. 토마토를 작은 입방체로 자릅니다. 생선과 토마토를 깊은 그릇에 담습니다. 양상추 잎을 철저히 씻고 말리고 얇은 조각으로 자르거나 손으로 찢습니다. 생선과 토마토 위에 잎을 놓습니다. 옥수수에서 액체를 빼내고 상추 잎 위에 놓습니다. 올리브를 원 모양으로 3-4조각으로 자르고 옥수수 위에 올려 놓습니다. 준비된 샐러드통조림 참치에서 기름과 소금으로 맛을 낸다. 서빙하기 전에 모든 재료를 섞으십시오.
레시피 2: 통조림 참치와 녹두 샐러드
이 요리에는 생선 통조림뿐만 아니라 모든 종류의 야채와 허브( 강낭콩, 토마토, 오이, 루꼴라 및 상추) 샐러드는 매우 건강하고식이 요법으로 밝혀졌습니다.
필수 재료:
- 참치 통조림 2캔;
- 체리 토마토 반 킬로;
- 녹두 – 200g;
- 2 신선한 오이;
- 아보카도 1개;
- 아루굴라 – 70g;
- 라임 – 1개;
- 그린 샐러드 – 잎 몇 개;
- 소금;
- 식물성 기름 - 45ml;
- 레드 와인 식초 - 15ml.
요리 방법:
냉동 콩을 끓는 물에 넣고 5분 정도 삶아주세요. 소쿠리에 넣고 식혀주세요. 아보카도를 씻어 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 과육을 작은 입방체로 자릅니다. 석회를 씻고 껍질을 잘게 갈아줍니다. 주스를 짜내십시오. 흐르는 물에 토마토, 오이, 양상추를 씻으십시오. 방울 토마토를 반으로 자르고 오이를 얇은 반원형으로 자릅니다. 샐러드를 작은 조각으로 자릅니다. 우리는 루콜라를 씻기만 하고 자르지는 않습니다. 깊은 그릇에 토마토, 오이, 양상추, 콩, 아보카도, 라임 껍질, 루콜라를 넣습니다. 모든 것을 철저히 섞으십시오. 통조림 생선을 작은 조각으로 자르고 나머지 재료에 첨가하십시오. 식초, 오일, 라임즙으로 드레싱을 준비하고 샐러드 위에 부어주세요. 맛을 내기 위해 접시에 소금을 뿌리십시오.
레시피 3: 참치 통조림 작은 오이 샐러드
샐러드의 모든 재료가 완벽하게 결합되어 맛이 만족스럽고 만족스럽습니다. 맛있는 요리.
필수 재료:
- 참치 통조림 캔;
- 작은 오이 – 9-10 개;
- 머리 양파;
- 무 – 7-8 개;
- 아루굴라;
- 머스타드 – 5ml;
- 마요네즈 – 30ml;
- 올리브 오일 - 75ml;
- 식초– 15ml;
- 소금;
- 갈은 후추.
요리 방법:
통조림 식품에서 액체를 배출하고 생선을 접시에 놓고 포크로 으깨십시오. 양파 껍질을 벗기고 작은 오이와 함께 아주 잘게 자릅니다. 참치에 작은 오이와 양파를 넣고 겨자와 마요네즈를 넣고 잘 섞습니다. 무를 씻어 얇게 썬다. 다른 그릇에 무와 씻은 루꼴라를 넣고 기름, 식초, 약간의 후추와 소금을 넣고 잘 섞습니다. 다음과 같이 요리를 서빙하세요. 루콜라를 곁들인 무를 서빙 접시에 놓고 그 위에 통조림 참치 샐러드를 얹습니다. 4등분한 삶은 달걀로 요리를 장식할 수 있습니다.
레시피 4: 통조림 참치와 팥 샐러드
이 건강하고 가볍고 맛있는 요리는 가족 저녁 식사에 적합합니다. 샐러드는 반찬으로 드셔도 되고, 독립 요리.
필수 재료:
- 양상추 잎 - 작은 무리;
- 베이징 양배추 - 작은 포크;
- 토마토 – 3개;
- 레몬 1개;
- 머스타드 – 5ml;
- 마늘 3쪽;
- 올리브 오일 - 30ml;
- 통조림 팥 캔;
- 소금;
- 갈은 후추.
요리 방법:
양배추를 씻어서 얇은 조각으로 자릅니다. 토마토를 얇은 반 고리로 자릅니다. 상추잎은 씻어서 손으로 찢어주세요. 통조림 식품을 주스와 함께 깊은 접시에 넣고 포크로 으깨십시오. 콩에서 액체를 배출하십시오. 깊은 샐러드 그릇에 생선, 토마토, 콩, 양배추, 양상추를 넣습니다. 별도로 드레싱을 준비하십시오. 작은 그릇에 올리브 오일, 마늘, 레몬 주스 1/4을 섞고 겨자, 소금, 후추를 넣으십시오. 혼합물을 철저히 치십시오. 통조림 참치와 팥 샐러드에 준비된 소스를 넣고 잘 섞어주세요.
레시피 5: 치즈를 곁들인 통조림 참치 샐러드
이것 퍼프 샐러드참치 통조림으로 만든 것은 어떤 휴일에도 적합합니다. 특히 작은 잔에 아름답게 담는다면 더욱 그렇습니다. 사실, 각 부분을 배치하는 데 추가 시간이 걸립니다.
필수 재료:
- 통조림 참치 1캔;
- 단단한 치즈 – 160g;
- 신선한 오이 2개;
- 4 닭고기 달걀;
- 작은 당근 1개;
- 마요네즈 - 맛보기.
요리 방법:
당근을 씻고 껍질을 벗기고 부드러워질 때까지 끓입니다. 계란을 삶아서 식혀주세요. 식힌 계란을 노른자와 흰자로 나눕니다. 단백질을 갈거나 잘게 썰어 서빙 그릇 바닥에 놓습니다. 마요네즈 층으로 덮으십시오. 통조림 식품에서 기름을 빼내고 포크로 생선을 으깨십시오. 별도의 접시, 마요네즈를 곁들인 흰색 위에 고르게 펴 바릅니다. 오이를 씻어서 너무 두꺼운 껍질을 벗기고 오이를 갈아서 생선 위에 올려 놓습니다. 오이에 마요네즈를 얇게 바르세요. 당근을 잘게 자르거나 갈아서 오이 위에 고르게 놓습니다. 당근 다음 층을 갈아서 굵은 강판치즈. 마요네즈로 치즈를 코팅하십시오. 샐러드에 갈은 노른자를 뿌리고 허브, 올리브 또는 삶은 당근 조각으로 장식하십시오. 치즈가 들어간 참치 샐러드 통조림이 준비되었습니다!
통조림 참치 샐러드 - 최고의 요리사가 알려주는 비밀과 유용한 팁
최대 주요 비밀참치 샐러드 통조림의 매력은 통조림 식품의 신선도와 품질에 있습니다. 그리고 한 가지 팁: 너무 많은 재료를 사용하면 부담스러울 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 섬세한 맛참치
