Гүзээлзгэнэ нь нүүрс ус агуулдаг уу? Шинэ болон хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ хэдэн калори байдаг вэ? Та жингээ хасаж байхдаа гүзээлзгэнэ идэж болох уу? Жин хасах гүзээлзгэний шинж чанар. Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

гүзээлзгэнэ– хүүхэд, насанд хүрэгчдийн дуртай амттануудын нэг. Гүзээлзгэнэ нь Өмнөд Америкаас гаралтай боловч одоо бараг дэлхий даяар маш амжилттай тариалж байна. Гүзээлзгэнэ нь маш амттай шинэхэн бөгөөд төрөл бүрийн лаазлахад тохиромжтой. Үүнээс тэд авдаг амттай чанамал, саатал, энэ нь шатаасан, амттангаар үйлчилдэг.

Гүзээлзгэнэ нь витамин С-ээр маш баялаг бөгөөд түүний ердөө 100 грамм нь насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс ихийг агуулдаг. Жимсний илчлэгийн агууламж өндөр биш юм. Энэ жимс нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, хүний ​​дархлааг сайжруулахад тусалдаг фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг.

Зарим ашигтай элементүүдийн багц, өндөр агууламжтай тул гүзээлзгэнэ нь үрэвслийн эсрэг болон нянгийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Тийм ч учраас шинэхэн гүзээлзгэнэ нь ходоодны өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг. Энэ жимсгэний нянгийн эсрэг шинж чанарыг амны хөндийн эвгүй үнэрийг арилгах, хамар залгиурын үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд амжилттай ашигладаг. Их хэмжээний витамин С-ийн ачаар гүзээлзгэнэ нь бидний биед томуугийн вирус үүсэхээс идэвхтэй сэргийлдэг. Иод их хэмжээгээр агуулагдаж байгаа нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд түүний дутагдлыг нөхөж, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвартай тул гүзээлзгэнэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хавсарсан эм болгон өгдөг. Жимсэнд элбэг байдаг салицилийн хүчил нь үе мөчний өвчинд тустай бөгөөд их хэмжээний төмөр нь цус багадалтанд сайн туслах болно.

Цөсний чулуу өвчний үед өлөн элгэн дээрээ 4-6 хоолны халбага гүзээлзгэний шинэхэн шүүс уух нь ашигтай. Шээс бэлгийн тогтолцооны өвчин, бөөрний өвчний хувьд гүзээлзгэнэийг бүх улирлын турш өдөрт дор хаяж 400 г-аас багагүй хэмжээгээр хэрэглэнэ. Гүзээлзгэний үндэс нь декоциний бөөрний өвчин тусалдаг.

Гүзээлзгэнэ нь байгалийн шээс хөөх эм тул элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, элэгийг тайвшруулдаг. Үүний үр дүнд элэгний өвчин, хэрх өвчтэй бол гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм барьж болно. Энэ нь долоо хоногт та 1.5 кг гүзээлзгэнэ идэх хэрэгтэй гэсэн баримтаас бүрддэг. Энэ хоолны дэглэмийг сард гурван удаа хийж болно.

IN ардын анагаах ухаанГүзээлзгэнэ нь экзем, жижиг шарх, диатез, арьсны тууралтыг эмчлэхэд амжилттай хэрэглэгддэг. Жагсаалтад орсон арьсны өвчин, шархны үед та шинэхэн гүзээлзгэний нухаш түрхэхэд л хангалттай.

Навчны декоциний нь нойргүйдэл, бодисын солилцоог хэвийн болгох, цусны даралт ихсэхэд тусалдаг. Гүзээлзгэнэ нь цусны даралт ихсэх, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэх ёстой.

Олон давуу талтай ч гүзээлзгэнэ нь хэд хэдэн сул талуудтай байдаг. Нэгдүгээрт, гүзээлзгэнэ бол хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгч юм. Хэрэв та энэ гайхамшигтай бүтээгдэхүүнд харшилтай бол хэрэглээний тунг мэдэгдэхүйц бууруулах эсвэл бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Хэрэв харшил тийм ч хүчтэй биш бол гүзээлзгэнэтэй ямар ч исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн ууж үзээрэй. Хоёрдугаарт, ямар ч хэлбэрийн гүзээлзгэнэ нь мухар олгойн үрэвсэл, ходоодны шүүсний шүүрэл ихсэх, удаан хугацаагаар ходоод, элэгний колик өвчний эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүд энэ жимсгэнэ, түүнчлэн үндэс, навчны декоциний зэргийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн ийм ашигтай, хамгийн чухал нь анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнийг өнгөрөөгүй. Харамсалтай нь ихэнх эрүүл ахуй, гоо сайхны бүтээгдэхүүн (гель, шампунь, саван гэх мэт) нь зөвхөн энэхүү гайхамшигтай жимсний үнэрээр хязгаарлагддаг. Үйлдвэрлэлийн хэмжээ, хямд үнийг эрэлхийлэхийн тулд үйлдвэрлэгчид байгалийн гүзээлзгэний хандыг нэмэхийг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь дэлгүүрийн лангуун дээр тийм ч олон байдаггүй өндөр чанартай барааг үнэхээр ялгадаг зүйл юм.

Хэрэв та өөрийн талбайд гүзээлзгэнэ тарьдаг бол сүүлээр нь сонгох нь дээр. Ингэснээр шинэлэг байдлаа удаан хадгална. Та нэн даруй хэрэглэж болно, зөвхөн урсгал усаар зайлж эсвэл цаасан салфеткаар арчиж болно. Хоол идэхийн тулд зөвхөн боловсорсон, гэмтээгүй жимс сонгохыг хичээ. гүзээлзгэнэЭнэ нь сэрүүн газар хамгийн сайн хадгалагддаг, гэхдээ хөргөгчинд биш, эс тэгвээс энэ нь амтаа алдах болно. Гүзээлзгэнэ нь хөлдөхөд маш сайн байдаг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд ч гэсэн шинэлэг байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог.

Гүзээлзгэний калорийн агууламж

Гүзээлзгэний калорийн агууламж 26 ккал байдаг. Энэ жимс нь илчлэг багатай бөгөөд үүнээс гадна маш эрүүл байдаг. Хэрэв та эдгээр нэмэлт фунтыг хаяхыг оролдож байгаа бол гүзээлзгэнэ идээрэй. Амттай ба анхилуун жимстаны биед олон ашиг тусыг авчрах болно. Гэхдээ харшилтай бол энэ бүтээгдэхүүнээс болгоомжтой байгаарай!

Гүзээлзгэнэ - амттай жимс, энэ нь зөвхөн холбоотой биш юм амттай өглөөний цай, гэхдээ бас романтик оройн зоогтой. Илүүдэл жингээ хасахыг хүсдэг дур булаам загвар өмсөгчид үүнийг илүүд үздэг.

Энэ нь гоо сайхны маск, скраб бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч гүзээлзгэнэ хүний ​​биед үргэлж сайн байдаг уу?

Гүзээлзгэнэ: амттай жимсний ашиг тус, хор хөнөөл

Зарим хүмүүсийн хувьд гүзээлзгэнэ нь витамин, залуучуудын агуулах, бусад хүмүүсийн хувьд өвчин эмгэг, архаг өвчнийг улам хурцатгадаг.

"Гүзээлзгэнэ"-ийн ашиг тус

Гүзээлзгэнэ бол олон хүн эсэргүүцэхийн аргагүй гайхалтай амттан юм.Энэ нь мөн эмийн болон гоо сайхны зориулалтаар идэвхтэй ашиглагддаг. Жимс нь ашигт малтмалын бүрэн эх үүсвэрүүдийн нэг болох нь батлагдсан.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг хорт бодис, антиоксидантыг гадагшлуулах бодис агуулдаг.

Ардын анагаах ухаанд умайн цус алдалтыг хурдан зогсоох, багасгах шаардлагатай бол гүзээлзгэнэ өргөн хэрэглэгддэг. цусны даралт, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, судас хатуурлыг эмчилнэ. Мөн витамины дутагдлыг нөхөж баршгүй.

Пневмококк, гэдэсний халдвар, герпес вирус, стафилококкийн эсрэг маш сайн тэмцдэг. Хамгийн чухал нь жимс нь тамхины хорт хавдрын нөлөөг саармагжуулах бодис агуулдаг.

Гүзээлзгэнэээр хийсэн эмийн дусаах

Гүзээлзгэнэ дусаахыг бэлтгэж болно шинэхэн жимс, түүнчлэн навч. Эхний тохиолдолд та бүтээгдэхүүний хоёр хоолны халбагыг нэг шил буцалж буй усаар асгах хэрэгтэй. Шөлийг дор хаяж гучин минутын турш термосоор дусаах хэрэгтэй. Дараа нь та шүүж, үр дүнтэй шээс хөөх эм/диафоретик, дархлаа дарангуйлах бодис болгон идэхээсээ өмнө хагас аяга уух хэрэгтэй. Тайлбарласан жор нь хоолойн өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг. Та зүгээр л гүзээлзгэнэтэй усаар зайлах хэрэгтэй.

Ургамлын шинэхэн, хатаасан навчны хувьд цус алдалт, түүний дотор геморрой өвчнийг эдгээхэд тусалдаг. Эмийг бэлтгэхийн тулд буцалсан усаар жижиглэсэн навчны хоёр хоолны халбагыг асгаж, дөчин минут байлгана. Дараа нь бяслагаар шүүж, өдөрт гурван удаа хагас шил ууна.

Гүзээлзгэнэ хэнд эсрэг заалттай вэ?

• Ходоодны шархлаа эсвэл гастритаар өвчилсөн (гүзээлзгэний үр нь ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг маш ихээр цочроодог).
• Хамтарсан өвчинд нэрвэгддэг (ургамал нь тулай өвдөлтийн хам шинжийн асуудлыг улам хүндрүүлдэг).
• Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг энаприл эсвэл ижил төстэй эм хэрэглэдэг хүмүүс (гүзээлзгэнэ нь эдгээр эмтэй хослуулан бөөрөнд илүү их ачаалал өгдөг).
• Харшилтай хүмүүс. Магадгүй энэ нь бүх насны хүмүүс гүзээлзгэнэээс татгалздаг хамгийн чухал шалтгаан байж болох юм. Бүтээгдэхүүний гадаргуу нь нүх сүв агуулдаг. Тэд хөвөн шиг цэцгийн тоос хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь харшлын урвалыг өдөөдөг.

Гүзээлзгэний ашигтай шинж чанарууд

Гүзээлзгэнэ нь витамин С-ээр баялаг. 100 грамм жимс нь хүний ​​биеийг бүрэн хангахад шаардагдах өдөр тутмын хэрэгцээнээс илүүг агуулдаг. Энэ витамины агууламжийн хувьд ургамал нь хар үхрийн нүднээс хойш хоёрдугаарт ордог.

Тиймээс тайлбарласан ургамлыг эмгэгтэй хүмүүст тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг нь гайхах зүйл биш юм зүрх судасны системмөн дархлааг бууруулж, байнга ханиад хүрдэг.

Гүзээлзгэнэ нь чанарын нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй харьцуулж болно.Тиймээс хамар залгиурын үрэвсэл, амнаас эвгүй үнэр гарахад зориулагдсан байдаг. Үүнд багтсан амттай бүтээгдэхүүнболон иод байдаг тул жимсэнд дурлагсад урьдчилан сэргийлэх зорилгоор иод агуулсан эм ууж болохгүй.

Хэрэв та шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчтэй бол улирлын туршид гүзээлзгэнэ идэх ёстой. Экзем, арьсны тууралт, эдгэрдэггүй шарх, арьсны үрэвсэл - энэ бүхэн нь байгалийн гаралтай эмийг хэрэглэх заалт юм.

Гүзээлзгэний калорийн агууламж

8-12% гүзээлзгэний найрлагын хувь нь алим ба нимбэгний хүчил, нүүрс ус (эслэг, пектин, глюкоз, сахароз, фруктоз), таннин, фенолын нэгдлүүд. Бүтээгдэхүүний нэг зуун грамм калорийн агууламж нь ойролцоогоор 30 килокалори байдаг бөгөөд энэ нь маш бага юм.Мөн энд агуулагдсан 0.4 гр.өөх тос, 7 гр.нүүрс ус ба 0.6 гр.уураг.

Жин хасах гүзээлзгэний ашиг тус. Шинэ болон хөлдөөсөн хэлбэрээр түүний эрчим хүчний үнэ цэнэ.

Зун ид үргэлжилж байна. Энэ нь шинэхэн жимс, жимсгэнэ, ургамал авах цаг болсон гэсэн үг юм. Биеийн гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалахын тулд өөр юу хэрэгтэй юм шиг санагддаг.

Ялангуяа цэцэрлэгээс гар хийцийн гүзээлзгэнэ авах цаг болсон үед. Энэ нь амттай, эрүүл, анхилуун үнэртэй бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг.

Өмнөд Америкийн энэхүү гоо үзэсгэлэн нь бидний амьдрал, соёлд бат бөх орсон. Та үүнийг хэрэглэж, гуужуулагчаар өөрийгөө эрхлүүлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө залуужуулж, эрхтэн, тогтолцоогоо эрүүл мэндээр дүүргэх боломжтой.

Сэдвээ үргэлжлүүлж, түүний ашигтай шинж чанаруудба чанарууд, өнөөдөр бид жингээ хасах үед хэрэглэх онцлог шинж чанаруудын талаар ярих болно.

Шинэ болон хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ хэдэн калори байдаг вэ?

Цэцэрлэгээс түүж тавган дээр тавьсан шинэхэн атга гүзээлзгэнэ

Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ нь нүүрс ус ихтэй байдаг. Калорийн агууламжийн хувьд эрчим хүч багатай хүнсний ангилалд багтдаг. Тиймээс нэг аяга хөлдөөсөн жимс нь ердөө 45-75 ккал агуулдаг.

Шинэ гүзээлзгэнэ нь эрчим хүчний үнэ цэнээр илүү хөнгөн байдаг. Үүний 100 грамм нь 35 ккал агуулдаг.

Нэг килограмм гүзээлзгэнэ хэдэн калори байдаг вэ?

охины гар шинэхэн гүзээлзгэнэтэй ууланд хүрч байна

Өмнөх хэсгийн өгөгдөл дээр үндэслэн 1 кг шинэ гүзээлзгэнэ 350 ккал, хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ 500 ккал агуулагдах болно.

Жин хасах гүзээлзгэний шинж чанар

охин жингээ хасахын тулд хоолны дуршилтай гүзээлзгэнэ иддэг

Анхилуун зуны жимс нь бидний биеийн гоо үзэсгэлэн, эв найрамдлыг хадгалах, хадгалахад тустай. Нэмж дурдахад энэ нь олон өвчний илрэлийг мэдэгдэхүйц бууруулж, тэдний хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Ингээд гүзээлзгэний химийн шинжилгээнээс эхэлье. Үүнд:

• ус - 87 гр
• уураг - 0.4 гр
• өөх тос - 0.2 гр
• нүүрс ус - 7 гр
• органик хүчил, тухайлбал никотиний ба аскорбин
• эслэг
• А бүлгийн витаминууд (B1, B3, B2, B6) , Э, П
• антиоксидант
• макро ба микроэлементүүд - бор, иод, төмөр, кальци, натри, магни, фосфор
• витамин С, 5 жимсний агууламж нь 1 жүржтэй тэнцүү байна

Дараахь өвчинд тустай.

• тулай
• артрит
• цус багадалт
• цусны даралт ихсэх
• сул дархлаа
• ханиад
• халдварт гэмтэл
• атеросклероз
• зүрхний титэм судасны өвчин
• таргалалт
• Чихрийн шижин
• холелитиаз

Энэ нь урьдчилан сэргийлэх:

• нүд, мэдрэлийн систем, тархины өвчин
• муу амьсгал гарч ирэх
• шүдэнд шар өнгийн товруу үүсэх

Үндсэн эмийн шинж чанаргүзээлзгэнэ:

• үрэвсэлт үйл явцаас сэргийлдэг
• цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
• хөлс булчирхайг идэвхжүүлдэг
• шээсний системийн хэвийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг

Та жингээ хасаж байхдаа гүзээлзгэнэ идэж болох уу?

охин ходоодныхоо нугалаас шүүрэн авав - гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм барих цаг болжээ

Тодорхой хариулт нь тийм ээ, хэрэв та гүзээлзгэнэээс харшилгүй бол чадна.

Үүний нотолгоо:

• түүний илчлэг багатай
• баялаг химийн найрлага
• Эрүүл мэндэд тустай
• илүүдэл өөхийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг өвөрмөц шинж чанарууд

Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь харшлын урвалыг өдөөж болно гэдгийг санаарай. Тиймээс өдөрт 1.5 кг-ын босгыг давж болохгүй.

Хоолны дэглэмээр гүзээлзгэнэ идэх боломжтой юу?

ширээн дээр аяганд хэдэн шинэ гүзээлзгэнэ, шилэнд гүзээлзгэнэтэй смүүти

Тиймээ чи чадна. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийн үед та чихэр идэхийг хүсдэг. Мөн гүзээлзгэнэ нь өвөрмөц шүүслэг амттай бөгөөд хамгийн бага илчлэгтэй байдаг.

Зохион байгуулалтын талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилц мацаг барих өдрүүдгүзээлзгэнэ дээр. Ингэснээр та илүүдэл өөх тосыг арилгах үр нөлөөг сайжруулж, бие махбодоо эрүүл витаминаар тэжээх болно.

Та гүзээлзгэнэ идээд жингээ хасаж чадах уу?

Гүзээлзгэнэтэй хоолны дараа охин бүсэлхийн тойргоо хэмждэг

Тодорхой хариулт бол тийм.

3-4 хоногийн турш боловсруулсан гүзээлзгэнэ дээр суурилсан экспресс хоолны дэглэм байдаг.

Хоол болгонд амттан хийх гүзээлзгэнэ байдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч Аюурведийн хэлснээр жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өдрийн эхний хагас юм. Шөнийн цагаар анхилуун үнэртэй амттангаас бүрэн татгалзах нь дээр.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлаж байгаагүй бол нэгийг туршиж үзээрэй хоолны дэглэмийн өдөр 14 хоногт нэг удаа. Жингээ хасах зорилгоор хоол хүнсээ хязгаарлах өдрийн тоог аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Өөрийн мэдрэмж, эрүүл мэнд, зорилгоо хар.

Тиймээс, бид гүзээлзгэнэ нь илүүдэл өөхийг шатаах, түүнчлэн тэдгээрийн ашиг тусыг авч үзсэн эрчим хүчний үнэ цэнэжижиг, том тунгаар.

Биеийнхээ хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаарай. Хэрэв та гүзээлзгэнэээс харшилтай бол түүнийг идэхээс зайлсхий.

Хоолны дэглэмдээ эрүүл, дунд зэрэг байгаарай!

Видео: жингээ хасах гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм

Улаан, шүүслэг, анхилуун үнэртэй гүзээлзгэний талаар хүн бүр мэддэг байх. Зуны оршин суугч бүр энэ жимс нь түүний цэцэрлэгт хүрээлэнд ургадаг гэж сайрхах нь гарцаагүй. Гэхдээ цэцэрлэгч бүр хичнээн нүүрс ус агуулдаг болохыг мэддэггүй.

Гүзээлзгэний төрөл

Энд бид жижиг ухралт хийх хэрэгтэй. Бодит байдал дээр тэд сортууд, бидний зуслангийн байшинд уулздаг нь гүзээлзгэнэээс өөр зүйл биш юм. Том сортуудыг цэцэрлэгчид өөрсдөө андуурч, нэг төрлийнх нь нэрээр "Виктория" гэж нэрлэдэг.

Таримал сортуудаас гадна зэрлэг сортууд нь маш их алдартай байдаг. Ойд та зэрлэг гүзээлзгэнэ идэж болно. Энэ нь маш жижиг бөгөөд ишнээс амархан салдаг.

Мөн зэрлэг гүзээлзгэнэ байдаг. Тэр түүнээс дутахааргүй алдартай. Энэ жимс нь зэрлэг гүзээлзгэнэээс арай том хэмжээтэй боловч цоморлигтой хамт ишнээс нь салдаг. Зарим хүмүүс эдгээр аягануудыг ангилж, салгахад маш их цаг зарцуулдаг учраас л үүнд дургүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч жил бүр олон хүмүүс зэрлэг гүзээлзгэнэ авахаар нуга руу явдаг. Улирлын үеэр зах, зам дагуух лангуун дээр асар их хэмжээгээр харж болно. Мэдээжийн хэрэг, зэрлэг гүзээлзгэнэ нь зэрлэг гүзээлзгэнэээс хамаагүй үнэтэй байдаг (энэ нь тэдгээрийг хураахад хүндрэлтэй байгаагаар тайлбарлагддаг), гэхдээ витамины хувьд тэд илүү ашигтай байдаг.

Гүзээлзгэнэ ямар ашиг тустай вэ?

Гүзээлзгэнэ нь шим тэжээлээр ер бусын баялаг юм. Энэ нь маш их хэмжээний витамин С, фолийн хүчил агуулдаг. Хэрэв та улирлын туршид өдөрт ердөө 100-150 грамм хэрэглэвэл дархлаагаа мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, бие махбодийн вирусыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Гүзээлзгэнэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Бөөр, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүст энэ жимсийг хоолны дэглэмд оруулах нь маш ашигтай байдаг. urolithiasis. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг, ялангуяа цусны даралт ихсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь өндөр настай хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэт их сэтгэлийн хямрал, стрессийг даван туулахад тусалдаг. Мөн бүдгэрч буй хайрын харилцаанд энэ нь хүсэл тэмүүллийг сэргээж чадна.

Гүзээлзгэнэд хичнээн хэмжээний нүүрс ус, калори байдаг вэ?

Гүзээлзгэнэ идэх дуртай хүмүүсийн хувьд маш том давуу тал нь маш бага калори агуулдаг. Тиймээс 100 грамм жимс нь ердөө 33 ккал, 0.6 г уураг, 0.4 г өөх тос, 7 грамм нүүрс ус агуулдаг. Харьцуулбал интоор (бас илчлэг багатай бүтээгдэхүүн) 50 ккал, 1.1 г уураг, 0.4 г өөх тос агуулдаг.

Гэхдээ гүзээлзгэнэд хичнээн хэмжээний нүүрс ус агуулагддагийг олж мэдээд нэг кг-ыг нь ууж, идэх гэж яарах хэрэггүй. Харамсалтай нь энэ эрүүл жимсМөн тодорхой эсрэг заалтууд байдаг.

Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоонд цочроох нөлөө үзүүлдэг олон жимсний хүчил агуулдаг. Тэдний үр нөлөөг зөөлрүүлэх эсвэл бүрэн саармагжуулахын тулд сүү, сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэхэд хангалттай: сүү, цөцгий, цөцгий, тараг гэх мэт.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс л өөрт нь автаж болохгүй, учир нь... энэ тохиолдолд тавагны илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй байдаг.

Ходоод гэдэсний хэт мэдрэмтгий хүмүүс нэг хоолондоо хэт их гүзээлзгэнэ идэж болохгүй, учир нь... түүний жижиг хатуу ширхэгүүд нь гэдэсний хананд механик нөлөө үзүүлж, тэр ч байтугай бичил гэмтэл - зураас үүсгэдэг.

Гүзээлзгэнэ нь хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгчдийн тоонд ордог гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс, хэрэв та өмнө нь ямар нэгэн зүйлд харшилтай байсан бол эдгээр жимсний хэмжээ өдөрт 70-100 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Гүзээлзгэний жимсний нийт хугацаа ойролцоогоор 4-5 долоо хоног байна. Үлдсэн хугацаанд эдгээр жимсийг худалдаж авахаас татгалзах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, бараг хүйтэн жавар хүртэл үр жимс ургуулдаг remontant сортууд байдаг, гэхдээ та эдгээр жимсийг их хэмжээгээр худалдаанд гаргахгүй.

Жимс, жимсгэний хооронд сонгохдоо хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоёр дахь сонголтыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Гүзээлзгэнэ нь биеийн галбир, эрүүл мэндэд тустай, амт чанараараа "Немсний хатан хаан" гэж нэрлэгддэг. Хөгшин залуу гэлтгүй бүгд түүнд хайртай. Манай нийтлэлд гүзээлзгэний илчлэгийн агууламж юу вэ, тэдгээр нь таны дүр төрхөд үнэхээр хор хөнөөл учруулахгүй эсэх, ямар хэлбэрээр идэх нь дээр вэ, гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм үр дүнтэй эсэхийг танд хэлэх болно.

Гүзээлзгэний калорийн агууламж, тэжээллэг чанар

Жингээ ажиглаж байгаа эсвэл нэмэлт фунт хасах гэж байгаа хүмүүсийн хувьд жимс жимсгэний улиралд гүзээлзгэнэ хэдэн калори байдаг вэ гэсэн асуулт хамааралтай болно. Жимс нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. 100 грамм нь ургамлын төрөл зүйлээс хамааран 32-35 ккал агуулдаг. Жимс нь маш жижиг, самарнаас ихгүй хэмжээтэй, өөр өөр хэмжээтэй байж болно өндөг, тиймээс 1 гүзээлзгэнэ 5-аас 25 ккал агуулдаг. Гэхдээ том жимстэй сортуудын хувьд ч гэсэн 1 жимсний илчлэгийн агууламж бага хэвээр байгаа нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст энэ бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.

Үүнээс гадна улиралд түүж авсан шинэхэн жимснүүд маш их байдаг. Гүзээлзгэнэ нь витамин С-ийн агууламжаараа дээд амжилтыг эзэмшдэг. Тэд мөн В бүлгийн витамин, А, Е витамин, кали, магни болон биед ашигтай бусад бодисуудыг агуулдаг. Тиймээс 5-р сарын сүүлээс 7-р сар хүртэл үргэлжилдэг жимс боловсорч гүйцсэн үед та үүнийг хоол хүнсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй. Түүнээс гадна 100 грамм тутамд шинэ гүзээлзгэний калорийн агууламж маш бага байдаг.

Шинэ гүзээлзгэнэ нь уураг, өөх тос багатай ч нүүрс ус ихтэй байдаг. BJU жимс (100 грамм):

• уураг - 0.6 гр;
• өөх тос - 0.4 гр;
• нүүрс ус - 7 гр.

Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

Бид шинэхэн гүзээлзгэнэ удаан хугацаанд амталж чадахгүй. Цэцэрлэгчдийн хувьд жилд хэд хэдэн ургац өгдөг remontant сорт ургадаг боловч намар, өвлийн улиралд үр жимс ургуулдаггүй. Тиймээс хүйтэн цаг агаар эхлэхэд бид зөвхөн сэтгэл хангалуун байж чадна хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ. Та үүнийг жилийн аль ч үед супермаркетаас худалдаж авч болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг амт, ашиг тусын хувьд шинэ жимстэй харьцуулах боломжгүй юм.

Гүзээлзгэнэийг "шок хөлдөөх" аргаар хөлдөөдөг. Үүний ачаар жимс нь амт, хэлбэрээ хэсэгчлэн хадгалдаг. Гэхдээ гэсгээсний дараа түүний амт нь усархаг болж, шинэхэн бүтээгдэхүүн шиг баялаг биш юм. Хөлдөөсөн жимс нь В бүлгийн витамин, аскорбины хүчлийг хадгалдаг.

Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэд хичнээн калори агуулагддагийг таахад хэцүү биш юм. Хөлдөөсөн үед жимс нь ямар ч байдлаар боловсруулагдаагүй, калорийн агууламжид нөлөөлдөг элсэн чихэр, сироп эсвэл бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмдэггүй. Бүх шүүс нь жимсэнд үлддэг. Тиймээс 100 грамм хөлдөөсөн, шинэхэн жимс нь ижил хэмжээний калори агуулдаг. Хөлдөөсөн гүзээлзгэний илчлэгийн агууламж 30-35 ккал байдаг.

Анхаарна уу: хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ дэх калорийн тоо нь шинэхэн жимсний нэгэн адил ургамлын төрлөөс хамаарна.

Бүх жимсийг хөлдөөхөөс гадна тэдгээрийг хадгалах өөр нэг арга бий - гүзээлзгэнэтэй сорбет хийх. Үндсэндээ энэ гүзээлзгэний нухаш, элсэн чихэртэй хольсон. Бүхэл бүтэн жимснээс ялгаатай нь элсэн чихэрээр хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ нь илчлэг ихтэй байдаг. Тодорхой тоо нь хэр их элсэн чихэр нэмсэнээс хамаарна. Хэрэв 100 гр жимсэнд 20 гр нунтагласан элсэн чихэр нэмсэн бол элсэн чихэрээр хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ (бүх хэсэгт) 112 ккал агуулдаг. 100 грамм сорбет тутамд ойролцоогоор илчлэгийн агууламж 93 ккал байна.

Чухал! Элсэн чихэртэй бол бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Жингээ хассан хүмүүсийн хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь ашиг тус багатай боловч өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнд "тохируулах" боломжтой хэвээр байна.

Элсэн чихэргүй жимсийг хөлдөөх нь хамгийн сайн арга юм. Хадгалах хугацаа нь нэг жил орчим байх болно. Хүйтэн улирлын туршид амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, будаа зэрэгт жимс нэмж болно. At дулааны эмчилгээхөлдөөсөн жимсний амт нь шинэхэнээс бараг ялгаатай биш юм. Тэгээд өгсөн бага илчлэг агууламжХөлдөөсөн гүзээлзгэнэ нь аяганд маш сайн нэмэлт байж болно.

Хатаасан гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэ нь хатсан ч амт, ашиг тусаа хадгалдаг. Энэ тохиолдолд хатаасан жимсийг хуурай, харанхуй өрөөнд шилэн саванд 2 жил хүртэл хадгалах боломжтой. Хатаасан гүзээлзгэнэ нь амттан хийх, жигнэх, компот хийх, будаа, сүмс, исгэж цай хийхэд ашиглаж болно.

Жимсийг хатаахын тулд дараахь аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно.

• задгай агаарт хатаах: нимгэн ялтсуудыг цаасан дээр (сонин биш) жигд давхаргад хийж, үе үе жимсээ эргүүлж, жүүсээр дэвтээж байх үед цаасыг шинээр сольдог; хатаасан гүзээлзгэнэийг ялаа болон бусад шавьжнаас хамгаалахын тулд тэдгээрийг самбайгаар хучсан; Зүсмэлүүдийг ойролцоогоор 4-5 хоногийн турш хатаах шаардлагатай;
• зууханд: хатаахын тулд зуухыг 60 градус хүртэл халааж, илгэн цаасан дээр тавьсан жимсний зүсмэлүүдийг 1-1.5 цагийн турш байрлуулна; Үүний дараа жимсийг хөргөөд зууханд буцааж илгээнэ; хатаах, хөргөх циклийг 6-7 удаа давтана;

• цахилгаан хатаагчинд: төхөөрөмж дээрх температурыг 55 - 60 градус хүртэл тохируулж, хатаах хугацаа 8 - 10 цаг; гүзээлзгэнэтэй ялтсуудыг үе үе хутгах шаардлагатай;
• богино долгионы зууханд: жимсний нимгэн зүсмэлүүдийг цаасан алчуур дээр тавиад дээрээс нь хучдаг; гүзээлзгэний зүсмэлүүдийг богино долгионы зууханд 3 минутын турш байрлуулна, төхөөрөмжийн хүч 600 Вт; дараа нь дээд цаасан алчуурыг аваад богино долгионы зуухыг 3 минутын турш дахин асаана.

Шинэ гүзээлзгэний илчлэгийн агууламж 9 дахин бага байдаг хатаасан жимс. Үүнийг шинэхэн жимс нь 90% уснаас бүрддэг бөгөөд хатаах үед ууршдагтай холбон тайлбарлаж байна. Тиймээс хатаасан гүзээлзгэнэ нь илчлэг ихтэй байдаг. 100 грамм хатаасан гүзээлзгэнэ нь ойролцоогоор 290 - 300 ккал агуулдаг. Энэ нь элсэн чихэргүйгээр бэлтгэгдсэн байх ёстой.

Чихэртэй гүзээлзгэнэ, хатаасан гүзээлзгэнэ нь хатаасан жимснээс илүү илчлэгтэй байдаг. Чихэртэй жимс нь 400-500 ккал ба түүнээс дээш агууламжтай байж болно. Амттан бэлтгэхийн тулд гүзээлзгэний хэсгүүдийг буцалгана чихрийн сироп, дараа нь ихэвчлэн зууханд хатаана. Амттан нь маш амттай болж хувирдаг. Жорны дагуу нэг кг жимс тутамд 300-500 гр элсэн чихэр хэрэглэж болно. Чихэртэй жимсийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр, ялангуяа хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хэрэглэх ёстой.

Гүзээлзгэний чанамал

Гүзээлзгэний чанамал хэдэн калори илчлэгтэй байдгийг амттантай хүмүүс мэдвэл гомдохгүй. Хэрэв энэ гэрийн бэлтгэл, дүрмээр бол элсэн чихэр, жимс жимсгэнэээс өөр зүйл байхгүй. Энэ тохиолдолд гүзээлзгэний чанамалын илчлэгийн хэмжээг тооцоолох нь маш энгийн:

• жоронд ашигласан жимсний калорийн агууламжийг тооцоолсон (бидний хэлснээр 100 грамм дахь шинэ гүзээлзгэний илчлэгийн агууламж 33 ккал, өөрөөр хэлбэл нэг килограмм жимс хэрэглэвэл бид 330 ккал авдаг);
• Үүний нэгэн адил бид элсэн чихрийн калорийн агууламжийг тооцоолно (хэрэв 400 гр нунтагласан элсэн чихэр хэрэглэсэн бол 1548 ккал байх болно);
• хоёр утгыг нэмээд бид 1878 ккал авдаг;
• чанамал чанаж дууссаны дараа түүний эзлэхүүнийг жинлэнэ (энэ нь нэг литр орчим байх болно; эцсийн эзэлхүүн нь жимсний шүүслэг байдал, хоол хийх хугацаанаас хамаарна);
• 100 г бүтээгдэхүүн дэх ккал-ийн тоог тодорхойлохын тулд нийт калорийн агууламжийг үүссэн эзэлхүүнээр хуваана (тооцоолоход 900 г авна).

Манай тохиолдолд гүзээлзгэний чанамалын илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 208 ккал байх болно. Жор нь бага зэрэг элсэн чихэр хэрэглэдэг. Хэрэв элсэн чихэр их байвал хоолны илчлэгийн агууламж нэмэгдэх болно. Үүнийг илүү хоолны дэглэмтэй болгохын тулд та нунтагласан элсэн чихрийн хэмжээг багасгаж болох боловч бүрэн боловсорсон гүзээлзгэний амтат сортуудаас чанамал хийх нь чухал юм.

Дэлгүүрт худалдаж авсан гүзээлзгэний чанамал нь 100 грамм тутамд 200-350 ккал агуулдаг бөгөөд жимс жимсгэнэ, нунтагласан элсэн чихэрээс гадна пектинийг өтгөрүүлэгч, нимбэгийн хүчил, хүчиллэгийг зохицуулагч, хадгалах бодис, амт оруулагч болгон нэмж болно.

Элсэн чихэртэй нухсан гүзээлзгэнэ

Бэлтгэхэд хамгийн хялбар зүйлсийн нэг жимсний амттан- элсэн чихэрээр нухсан гүзээлзгэнэ. Үүнийг бэлтгэхийн тулд жимсийг угааж, хатааж, хутгагч ашиглан нухаш болгоно. Дараа нь нухаш руу нунтагласан элсэн чихэр нэмээд, чихрийн талстууд бүрэн уусах хүртэл хэдэн минут хүлээгээд амттангаа идээрэй. Чихэртэй гүзээлзгэнэд хэдэн калори агуулагддагийг тооцоолохын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• амттанд хэрэглэдэг жимсийг жинлэнэ;
• элсэн чихэрийг жинлэж, калорийн агууламжийг тооцоолох;

• үр дүнгийн утгыг нэмэх;
• Нийт илчлэгийг гүзээлзгэний нухашны жинд хуваана.

Элсэн чихрийн хэмжээнээс хамааран нухашны калорийн агууламж өөр өөр байх болно. Хэрэв та 300 гр жимсэнд 50 гр элсэн чихэр хэрэглэвэл үүссэн нухашны хэмжээ 292 ккал болно. Үүнийг 3 порц болгон хувааж болох бөгөөд тус бүр нь ойролцоогоор 97 ккал байх болно.

Гүзээлзгэнэтэй вазелин

Дээр дурдсан жорын дагуу бэлтгэсэн амтат гүзээлзгэний нухаш дээр усанд шингэлсэн желатин нэмж болно. Нухаш нь аяганд цутгаж, хөргөгчинд хөргөнө. Гүзээлзгэнэтэй вазелинКалорийн агууламж нь элсэн чихэртэй гүзээлзгэнэтэй бараг ижил байх болно.

Анхаар: желатин нь амттангийн амтыг "хулгайлдаг". Хөлдөөсөн үед нухаш нь тийм ч амттай биш байх болно.

Шоколадтай гүзээлзгэнэ

Өөр нэг алдартай амттан бол шоколадтай гүзээлзгэнэ юм. Амттаны калорийн агууламж тийм ч өндөр биш байх болно, учир нь түүний үндэс нь жимс юм. Хэрэв жимс нь паалантай бүрэн дүрж байвал калорийн агууламж нь шоколадыг нимгэн урсгалаар жимс рүү асгаснаас илүү өндөр байх болно. Хэрэв та өөрөө амттан бэлтгэхээр шийдсэн бол түүний илчлэгийн хэмжээг тооцоолно уу.

• гүзээлзгэнэийг жигнэж, үр дүнгийн утгыг граммаар 33-аар үржүүлнэ (шинэ гүзээлзгэний дундаж илчлэгийн агууламж 100 гр);
• паалангын калорийн агууламжийг тооцоолох (100 гр хар шоколад 520 ккал, 100 гр 10% тослог тос 120 ккал, 100 гр цөцгийн тос- ойролцоогоор 720 ккал);
• Шоколадаар бүрхэгдсэн гүзээлзгэнэ хэдэн калори байдгийг ойлгохын тулд үр дүнгийн тоог нэмж, амттангийн эцсийн жинд хуваа.

200 гр гүзээлзгэнэ (8 том жимс) авна. Тэдний калорийн агууламж 66 ккал байх болно (бид 100 грамм гүзээлзгэнэ 33 ккал байдаг гэж тооцдог). Паалангын хувьд 20 гр хар шоколад (104 ккал), 10 гр цөцгийн тос (72 ккал), 20 мл цөцгий (24 ккал) авна. Паалангын калорийн агууламж 200 ккал байна. Хоолны нийт калорийн агууламж 266 ккал байна.

Гялгар уут аваад, дотор нь паалангаа асгаж, уутны үзүүрийг тасдаж, энэхүү боовны уутыг ашиглан жимс дээр шоколад хийнэ. Гүзээлзгэнэ (1 ширхэг) -д хэдэн калори байгааг тооцоолъё. Нийт утгыг (266) 8 нэгж болгон хувааж, бид 33 ккал авдаг.

Гүзээлзгэнэ, цөцгий

Гүзээлзгэнэд хичнээн калори агуулагддагийг мэддэг тул түүн дээр үндэслэн аливаа амттангийн калорийн агууламжийг тооцоолоход хялбар байдаг. Жишээлбэл, цөцгийтэй гүзээлзгэнэ: жимсний илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 33 ккал, ташуурдуулж цөцгийн илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 250 ккал байдаг.

Нэг удаагийн амттангийн илчлэгийн нарийн утгыг мэдэхийн тулд орц бүрийг жинлэн авч 2 үзүүлэлтийг нийлүүлэхэд л хангалттай. Хэрэв та гүзээлзгэнэтэй элсэн чихэр холилдсон бол тоолохоо санах хэрэгтэй.

Анхаарна уу: нэг амттан (100 гр жимс, 50 ​​гр цөцгий) нь ойролцоогоор 158 ккал агуулдаг.

Гүзээлзгэнэтэй компот

Жимс жимсгэнэ цуглуулах үеэр та зөвхөн шинэхэн идэхээс гадна гүзээлзгэнэтэй компот хийж болно. Хоол хийхдээ нимбэгний бальзамын хэд хэдэн мөчир нэмнэ. Хөргөсний дараа энэ ундаа таны цангааг бүрэн тайлах болно.

Гүзээлзгэнэтэй компот нь тааламжтай амттай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн цөөн тооны илчлэг агуулдаг. Гэхдээ хэрэв та ундаанд элсэн чихэр нэмбэл калорийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Элсэн чихэр нэмэлгүйгээр чанаж болгосон компот нь 100 мл тутамд 15-20 ккал, чихэрлэг бол 50 ккал агуулдаг.

Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэийг компот хийхэд ашиглаж болно. Хөлдөөсөн болон шинэхэн жимсний хувьд бараг ижил байдаг тул 100 грамм ундааны калорийн агууламж өөрчлөгдөхгүй. Элсэн чихэр нь ундааны калорийн тоонд нөлөөлдөг.

Жин хасах зориулалттай гүзээлзгэнэ

Гүзээлзгэнэ нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дуртай зүйл юм. Түүний найрлага дахь витамин, микроэлементүүд нь биед сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, эслэг нь хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Жимс нь бага зэрэг шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулж, хаван үүсэхээс сэргийлдэг.

Эдгээр шинж чанаруудын хувьд гүзээлзгэнэийг жингээ хасахад туслах гэж нэрлэж болно. Энэ нь зөвхөн боломжтой төдийгүй хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай байдаг.

Зөвлөмж: Хэрэв та чихэрлэг амттантай бол хоолны дэглэмийн үед чихэр хэрэглэхийг тэвчихэд хэцүү байвал өөх тос багатай цөцгий эсвэл гүзээлзгэнэтэй сүүтэй жимсээр солино. Энэхүү амттан нь баялаг цөцгий эсвэл шоколадтай бялууг маш сайн орлуулах болно.

Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс

Тэдний дүр төрхийг харж буй хүмүүсийн хувьд гүзээлзгэнэд хичнээн калори агуулагдахаас гадна тухайн бүтээгдэхүүний гликемийн индекс ямар байхыг мэдэх нь чухал юм. Гүзээлзгэнэ нь GI багатай, энэ нь 40 нэгж юм. Бие махбод нь нүүрс усыг хоол хүнснээс амархан эрчим хүч болгон хувиргаж, өөх тосны нөөцөд хадгалдаггүй. Жимс жимсгэнэ идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өсдөггүй бөгөөд хоол идсэний дараа цадах мэдрэмж удаан хугацаанд хадгалагддаг.

Гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэм

Бүтээгдэхүүний илчлэг багатай гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн олон хувилбар байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бүгд адилхан ашиг тустай байдаггүй. Тодорхой хугацаанд (ихэвчлэн 3-5 хоног) бусад хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог гүзээлзгэнэтэй моно хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аюултай гэж нэрлэдэг. Тэднийг дагаж байхдаа тэнцвэргүй байдаг, бие нь шинэ эд эсийг бий болгох, дааврын тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай уураг, өөх тосыг хүлээн авдаггүй; Аливаа моно хоолны дэглэм нь бие махбодод стресс үүсгэдэг.

Гэхдээ хоолны дэглэм нь зарчмууд дээр суурилдаг хоолны дэглэм юм зөв хооллолтгүзээлзгэнэийг амттан эсвэл хоолны аль нэгээр нь идэхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвшөөрдөг. Түүнээс гадна тэд жингээ хасахад үнэхээр тусалж чадна. Хэрэв та аль нэг хоолоо гүзээлзгэнэээр солих юм бол хэдхэн хоногийн дотор жин болон толинд эерэг өөрчлөлтийг харж болно. Хэрэв та хортой амттанг хоолны дэглэмээс бүрэн хасаж, оронд нь жимс идвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

100 грамм гүзээлзгэнэ нь зөвхөн 33 калори төдийгүй амин чухал амин дэм, микроэлементүүдийн нэг хэсгийг агуулдаг тул хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй бол.