→ Kilo kaybı için deniz lahana: yararları ve zararları, tıbbi özellikleri, kontrendikasyonları. Deniz yosunu kilo kaybına iyi gelir mi? Deniz lahanasının kilo kaybına faydaları

Kilo kaybı için deniz lahana: yararları ve zararları, tıbbi özellikleri, kontrendikasyonları. Deniz yosunu kilo kaybına iyi gelir mi? Deniz lahanasının kilo kaybına faydaları

Sevgili arkadaşlar ve blog okuyucuları! Size iki ayda ve en az 10 yılda 5 kilo vermemi sağlayan bir mucizeden bahsetmek istiyorum! Artık bir kelebek gibi kanat çırpıyorum. Erkeklerin nazik bakışlarını ve arkadaşlarımın kıskanç bakışlarını yakalamaya başladım. Yaşam hafifliği ve neşesinin nereden geldiği bilinmiyor! Ama kısa bir süre önce vaat edilen ilaçlar için eczaneye hatırı sayılır miktarda para bıraktım... Hastalıklarımın zenginliği ölçüyü aştı...

Bunu neden söylüyorum? Mucizeler var. Benim için gerçek bir keşif, deniz yosununun kilo verme ve gençleşme için en etkili çarelerden biri olmasıydı.

Deniz yosunu neden kilo vermeye faydalıdır ve kullanımının önemli sırları

İşte kilo kaybı için yararlı olan yosunun temel özellikleri:

  1. Sıvı tutulmasının, metabolizma hızının azalmasının ve iştah artışının nedenlerinden biri olan tuzun yerini alabilir. Değiştirmek için öğütmeniz gerekir kurutulmuş lahana bir kahve değirmeni içinde. Bu tuz, sodyum tuzlarının yanı sıra (normal sofra tuzunda olduğu gibi) potasyum ve magnezyum tuzları içerir ve tuzlu bir tada sahip olmasına rağmen vücutta sıvı tutmaz.
  2. Mideye girdiğinde şişer ve açlık hissini köreltir. Artık kendimi buna ikna ettim ve tüm kalbimle diyetime katılmanızı tavsiye ediyorum.
  3. Çok miktarda yumuşak (çözünür) diyet lifi - aljinat içerir. Bunlar yalnızca alglerde bulunur. Besinlerin emilimini yavaşlatır ve yumuşatırlar. Bu nedenle tokluk daha uzun sürer ve uzun süre yeni bir porsiyon yemeğe ihtiyaç duymayız.
  4. Kalori içeriği ihmal edilebilir (ancak bu ifade, yüksek yağ içeriğine sahip konserve ürün için geçerli değildir - konserve yiyecek ve konservelerin etiketlerini inceleyin veya daha iyisi, yağsız ve gereksiz katkı maddeleri olmadan dondurulmuş veya kurutulmuş yosunu tercih edin).
  5. Bununla birlikte, tiroid bezinin birçok hormonunu üretmesi için gerekli olan iyot vücuda girer. Bu metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır.

Bu arada, bu tür lahanalardan elde edilen iyot, iyot preparatlarından çok daha iyi emilir. İçerisindeki iyot, herhangi bir yan etkiye neden olmadan, mide-bağırsak sistemi tarafından kolayca emilen (yüzde 90'a kadar!) organik formdadır.

Bu, özellikle suyun iyot açısından zengin olmadığı bölgelerin sakinleri (Rusya dahil dünya haritasındaki çoğu bölge) ve 40 yaşın üzerindeki insanlar için geçerlidir.

Gerçek şu ki, gençlikte bir kişinin metabolizması yoğundur, ancak yaşlandıkça yavaşlar. Aşırı kilo ve selülitle yavaş bir değişimle vücut çok zayıf bir şekilde savaşır. Yosun düzenli tüketimi kilo vermenin etkili yollarından biridir.

Kilo vermek için ne kadar yemelisiniz

Genel olarak etkiyi elde etmek için minimum miktar 50-60 gramdır. Ancak 100 grama odaklanmak daha iyidir çünkü... Lahana genellikle konserve olarak tüketilir ve pansumanın ağırlığı da ağırlığına eklenir.

Bu nedenle her gün 100 gram yiyin Deniz yosunu Böylece metabolizma gelişir ve aynı zamanda selülit belirtileri azalır veya tamamen kaybolur. Bunlar 2 küçük hafif salatadır (beyaz "kız kardeşi" ile, havuç ve bir elma ile yiyebilirsiniz). Yüksek kalorili giyinmeye kendinizi kaptırmayın! Yoğurt veya limon suyu iyi olur.

Ancak bunun her derde deva olmadığını unutmayın. Öncelikle kalori alımınızı izlemeniz, daha fazla protein, daha az hızlı karbonhidrat ve yağ tüketmeniz gerekir (her şeyi bağlantıda bulacaksınız) ve ek fiziksel aktivite yoluyla enerji tüketimini artırmak iyidir. Ancak deniz yosunu bu konuda yardımcı olacak ve önemli ölçüde yardımcı olacaktır.

Yosun ile kilo vermenin gerçek hikayesi

Deniz yosunu yemenin sonuçlarına ilişkin incelemeler çoğunlukla olumludur. Ancak zarara da yol açabileceğini unutmamakta fayda var. Bunu almak tüberküloz, böbrek hastalığı, hemoroid ve iyot intoleransı için tehlikeli olabilir.

Ve size bunun menümde nasıl ve neden sağlam bir şekilde yerleştiğinin gerçek hikayesini anlatacağım.

Bir gün eczanede güzel bir kadın benimle konuştu: “Ben böyle alışveriş yapardım. Ama gerek yoktu." "Neden?" diye sordum. Ve iyi arkadaşlar gibi konuşmaya başladık. Olya'nın (kendisini tanıttığı şekliyle) son dönemde artan kilosu ve birçok hastalığı nedeniyle yürümekte zorluk çektiği ortaya çıktı. Ancak Olya sadece 42 yaşında. Tekrar sordum; kendinden mi bahsediyordu? Sonuçta yanımda 35 yaşlarında çok genç ve çekici bir kadın duruyordu. Olya güldü ve sohbetimize yakındaki bir kafede devam etmeyi önerdi. Ve orada bunu öğrendim...

Yosun'un gerçekten mucizevi bir çare olduğu ortaya çıktı. Hasta Olya'yı sağlıklı, çiçek açan bir kadına dönüştüren oydu. Olya, kullanımı konusunda eski bir aktardan tavsiye aldığını söyledi.

Aktar, yosun için ham, kurutulmuş ve salamura tarifler sundu. Olga bana çok sayıda şifalı salatadan bahsetti; yenilebilir türler Deniz yosunu

Bunların en lezzetlisinin tarifini yazacağım.

Hafif salata tarifi

  • Taze salatalık – 1 adet
  • Deniz lahanası – 200 gram
  • Sarımsak – 1 adet
  • Kıyılmış maydanoz – 1 yemek kaşığı
  • Tavuk yumurtası – 1 adet
  • Elma sirkesi – 1 çay kaşığı
  • Zeytinyağı – 0,5 çay kaşığı
  • Tuz - tatmak

Yumurtayı kaynatıp şeritler halinde kesmeniz gerekiyor. Taze salatalık ve sarımsakları doğrayın. Tüm malzemeleri birleştirin, baharatlayın zeytin yağı, tuz, elma sirkesi ve her şeyi karıştırın.

Çok lezzetli salata. Denemenizi tavsiye ederim.

Ayrıca deniz yosununun tuzun yerine ideal bir alternatif olduğunu ve garnitür olarak kullanılabilen, diğer salatalara ve hatta çorbalara eklenebilen lezzetli, düşük kalorili bir ürün olduğunu da unutmayın.

Yaz aylarında, yosun ve yeşilliklerden oluşan bir salata - ve mükemmel bir formda olacaksınız ve kışın artı havuç, bir elma veya onun adı verilen kız kardeşi beyaz lahana - ve figürünüz sadece kıskanılacak.

Ben de bir hafta içinde daha iyiye doğru değişiklikler hissettim. Bacaklarım ağrımayı bıraktı, nefes darlığı ortadan kalktı ve sindirimim düzeldi. Kendime hiç bu hedefi koymadan kilo vermeye başladım. Ve burada şaşılacak bir şey yok - sonuçta denizin şifalı armağanının günlük tüketimi benim için norm haline geldi.

Size kilo vermenin ve vücudunuzu gençleştirmenin yanı sıra libidonuzun da artacağının bir sırrını vereceğim. Bu, hayatınızın parlak bir aşkla çiçek açacağı anlamına gelir. Pisagor ayrıca şunu yazdı: "Lahana canlılık ve neşeli bir ruh hali verir." Olga ile tesadüfen karşılaştığım için minnettarım. Sadece tüm hayatımı değiştirmekle kalmadı, aynı zamanda onu genişletti.

Olya Likhaçeva

Güzellik değerli bir taş gibidir; ne kadar basitse o kadar değerlidir :)

İçerik

Sürekli diyet uygulayan kadınlar, deniz yosununun kilo vermek için de kullanılabileceğini bilmelidir çünkü bu deniz yosunu vücut için inanılmaz derecede faydalıdır ve düşük kalorili içeriğe sahiptir. Bu ürünün düzenli tüketimi etkili kilo kaybına neden olur. Figürüne önem veren herkes, kilo kaybı için deniz yosunu (yosun) yemeyi bilmelidir. Bu deniz yosununun hangi özelliklere sahip olduğunu ve nasıl doğru şekilde hazırlanacağını okuyun.

Deniz yosununun zayıflamaya faydaları

Kelp'in kilo kaybını destekleyen birçok özelliği vardır. Kelp'in kilo kaybı için faydaları nelerdir:

  1. Deniz yosunu, kendine özgü tadı nedeniyle birçok yemekte tuz yerine kullanılabilir; iştahı açar, vücutta fazla sıvıyı tutar ve metabolizma hızını azaltır.
  2. Laminaria midede şişer. Bu hızlı doygunluğu ve kilo kaybını teşvik eder.
  3. Lahana aljinatlar (yumuşakta çözünebilen diyet lifi) açısından zengindir. Bu maddeler sayesinde kişi kendini uzun süre tok hisseder.
  4. Laminaria vücuttaki metabolik süreçlerin iyileştirilmesine yardımcı olur, kan damarlarını güçlendirir ve kolesterol birikmesini önler.

Deniz yosununun bileşimi

Pek çok alg türü vardır ancak hepsi birçok yararlı element içerir. İÇİNDE kimyasal bileşim deniz lahanası şunları içerir:

  1. A, C vitaminleri, B, E, D grupları.
  2. Aljinatlar. Toksinleri ve kolesterolü vücuttan uzaklaştıran maddeler.
  3. Çoklu doymamış yağ asitleri.
  4. Çözünür bitki lifleri. Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirin.
  5. Polisakkaritler. Metabolizmayı normalleştirir, kan pıhtılarının oluşumunu önler, su-tuz dengesini düzenler.
  6. Mikro ve makro elementler.

Deniz yosununun kalori içeriği

Herhangi bir ürünün enerji değeri kilo vermede hayati bir rol oynar. Deniz yosunundaki kaloriler minimum miktarlarda mevcuttur. Deniz yosununun hazırlanma şekline bağlı olarak 100 gramında 49 ila 80 kcal bulunur. Besin değeri(BJU oranı) tabloda gösterilmektedir:

Diyette deniz yosunu yemek mümkün mü?

Algler, kilo vermek için hemen hemen her diyete bağlı kalarak tüketilebilir. Bunun en iyi nasıl yapılacağına dair birkaç öneri var:

  1. Kilo verirken deniz yosununu konserve, taze veya haşlanmış olarak tüketebilirsiniz ancak Korece pişirmemelisiniz. Bu tür tarifler, kural olarak, sağlıklı bir diyette kabul edilemeyen büyük miktarlarda baharat, sirke, tuz ve diğer bileşenlerin kullanımını içerir.
  2. Kilo kaybı için yosun ve taze sebzelerden salata yapılması tercih edilir. Ayrıca deniz yosunu birçok başka yemeğe de eklenebilir.
  3. Yosun veya onu içeren diğer yiyecekleri sütle içmeyin, aksi takdirde mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.
  4. Deniz yosunu deniz ürünleri ve balıklarla iyi gider.

Deniz lahanası diyeti

Ana ürünü yosun olan çeşitli kilo verme programları geliştirilmiştir. İlk seçenek en nazik olanıdır. Onun kurallarına göre kilo verme diyeti sırasında deniz yosunu diğer düşük kalorili ve sağlıklı ürünlerle birlikte iki hafta boyunca tüketilir. Yemek yemesine izin verildi taze sebzeler, yağsız et, bazı balık türleri. Kilo verirken günde en az 150 gr yosun tüketilmelidir. Günlük menü seçeneklerinden birine göz atın:

  1. Kahvaltı. Bir damla zeytinyağı ile tatlandırılmış domates, deniz yosunu ve salatalık salatası.
  2. Akşam yemeği. Kiraz ve yosun salatası, 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, balık veya birkaç yumurta.
  3. Öğleden sonra atıştırması. 125 gr haşlanmış havuç ve deniz yosunu salatası.
  4. Akşam yemeği. 100 gr yosun, domates, salatalık, elma salatası. 100 gram haşlanmış balık.

Kilo verme diyetinin ikinci versiyonu bir hafta boyunca tasarlanmış olup 4-5 kg ​​kilo kaybı vaat ediyor. Günde 300 gr yosun ve 300 gr deniz ürünü yemelisiniz. Ürünlerin toplam günlük ağırlığı 4-5 porsiyona bölünmelidir. Böyle bir kilo kaybı sırasında çok içtiğinizden emin olun. En uygun sade su. Herhangi bir deniz ürününü yiyebilirsiniz ancak midye tercih edilmesi tavsiye edilir.

En son beslenme sistemi en katı olanıdır ve bir haftada 6-7 kg kilo vermeyi içerir. Bu diyete sıklıkla devam etmek kesinlikle yasaktır. Günde 150 gr yosun ve haşlanmış et yemelisiniz, diğer yiyecekleri yiyemezsiniz. Kilo verme döneminizde bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Konserve deniz yosunu çok fazla kalori içerdiğinden uygun değildir.

Yosun diyetinin bir takım avantajları vardır:

  1. Gerekli tüm mikro elementler vücuda girer.
  2. Vücut tonlanır, böylece kişi kendini neşeli hisseder ve fiziksel aktivitesi artar.
  3. Hormonal seviyeler normale döner.
  4. İştah azalır.
  5. Bağırsaklar temizlenir.
  6. Metabolizma iyileşir.

Deniz yosunu nasıl pişirilir

Satışta bulabilirsiniz farklı şekiller yosun. En yaygın olanı hemen tüketilebilen konserve deniz yosunudur. Ancak marine ve ek ürünler nedeniyle çok fazla kalori içerdiğinden kilo verenler için her zaman uygun değildir. Başlangıçta taze veya kurutulmuş olan deniz yosununu pişirmek, lezzetli ve kolay yemekler yapmanızı sağlayacaktır. Algleri işlemek için birkaç temel kuralı unutmayın:

  1. Yosunu belirli bir kokudan kurtarmak için sarımsak, defne yaprağı, limon suyu, karanfil, sirke.
  2. Lahanayı marine ederken en az sekiz saat, tercihen bütün gece salamurada bekletin. Hoş olmayan koku daha sonra tamamen kaybolacaktır.
  3. Alglerin sindirilmesine izin vermeyin, bu nedenle sadece tat özelliklerini değil aynı zamanda faydalı özelliklerini de kaybeder.

Konserve

Konserve deniz yosunu alırsanız hemen yiyebilir veya önce kaynatabilirsiniz. Isıl işlemden sonra algler özelliğini kaybetmez. kullanışlı özellikler. Beş dakikadan fazla olmamak üzere kaynar suda tutmak gerekir. Bununla birlikte, çok daha sık olarak, konserve yosun basitçe salatalara, bazen de ilk ve ana yemeklere eklenir. Sebze, bezelye, mısır, fasulye, mantar ve yumurta ile iyi uyum sağlar.

Kuru lahana

Bu tür alglerden tüm nem uzaklaştırılmıştır, ancak bu onu faydalı özelliklerinden mahrum bırakmaz. Kuru yosun, vakumla kapatılmış torbalarda paketlenmiş olarak toz veya briket halinde satılmaktadır. Hem mağazada hem de eczanede bulunabilir. Daha fazla hazırlık yapmadan önce aşağıdaki talimatlara göre hazırlanmalıdır:

  1. Belirli bir miktar kurutulmuş yosunu (tercihen tek seferde yiyebileceğiniz kadar) derin bir bardağa koyun ve bol miktarda dökün. soğuk su. Bu koşullarda iki ila sekiz saat bekletin.
  2. Yosun şiştiğinde fazla sıvıyı boşaltın, ürünü bir kevgir içinde boşaltın ve musluğun altında birkaç kez durulayın. Yavaşça sıkın.
  3. Yosunu küçük parçalar halinde kesin, biraz bitkisel yağ ekleyin ve iyice karıştırın. Çiğ veya haşlanmış her türlü yemeği pişirmek için kullanabilirsiniz.

Taze

Bu tür algler çok nadiren satışta bulunabilir çünkü uzun süre saklanmaz. Kilo kaybı için taze deniz yosunu kaynatılır veya salamura edilir. Bunu yapmadan önce kir ve kum kalıntılarını gidermek için birkaç kez iyice duruladığınızdan emin olun. Haşlanmış olarak almayı planlıyorsanız kesip 10 dakika kaynar suya koyun. Yosun turşusu için birçok ev yapımı tarif var. Kural olarak sirke, soğan, sarımsak ve baharatlarla salamurada tutulur.

Yosun yemekleri

Doğu ülkelerinde deniz yosunu hemen hemen her yere, hatta tatlılara bile eklenir. Yosun tadı ve kokusuna dayanamayan bir kişi bile deniz yosunu yapmak için bir tarif seçebilir çünkü çok sayıda seçenek vardır. Onunla salatalar, çorbalar, ana yemekler, güveçler, omletler yapıyorlar. Yosun hemen hemen tüm yiyeceklerle, özellikle de yumurta, baklagiller ve sebzelerle iyi gider.

Deniz lahana salatası

Aşağıdaki tarif Asya ülkelerinde çok popüler. Diyet salatası deniz yosunu ile çok hafif ama o kadar lezzetli ki kendinizi ondan ayırmanız kesinlikle imkansız. Bu yemeğin başarısının sırrı özel baharatlı dolgudur. Bu salatanın sizi tekrar tekrar denemeye teşvik eden eşsiz bir aroması var. Böyle egzotik bir atıştırmalık nasıl hazırlanacağını okuyun.

İçindekiler:

  • havuç – 2 adet;
  • tuz, öğütülmüş karabiber;
  • konserve deniz lahanası – 2 kutu;
  • öğütülmüş kişniş – 1 çay kaşığı;
  • Fransız hardalı – 2 çay kaşığı;
  • salatalık – 2 adet;
  • şarap sirkesi - 2 yemek kaşığı. l.;
  • dolmalık biber – 2 adet;
  • soğan – 2 adet;
  • taze zencefil – 4 dilim;
  • sarımsak – 4 diş;
  • zeytinyağı – 4 yemek kaşığı. l.

Pişirme metodu:

  1. Havuçları soyun. Kaba rendeleyin veya ince şeritler halinde kesin.
  2. Soğanı soyun ve yarım halkalar halinde kesin.
  3. Hardalı zeytinyağıyla karıştırın, sirke, kişniş, ezilmiş sarımsak, doğranmış zencefil ekleyin. Sosu tuzlayıp karabiberleyin.
  4. Havuçları ve soğanları soslu kaseye koyun.
  5. Salatalıkları şeritler halinde kesin ve yemeğe ekleyin.
  6. Yıkamak dolmalık biber. Tohumlardan arındırın. İnce şeritler halinde kesip salataya ekleyin.
  7. Konserve yosunu ekleyin ve malzemeleri iyice karıştırın. Salatayı masaya servis edin.

Deniz yosunu ile pirinç

Bu yiyecek, kalorisi düşük olmasına rağmen besleyicidir. Kilo kaybı için deniz yosunu içeren pilavın hazırlanması çok kolaydır. Yemeğin bir kısmı sizi tam bir akşam yemeği veya öğle yemeği ile değiştirecektir. Tercihen yemek pişirmek için kullanılır Esmer pirinçÇünkü daha sağlıklıdır ama elinizde yoksa sıradan beyaz olanı da alabilirsiniz. Bu lezzetli yemeği nasıl hazırlayacağınızı unutmayın.

İçindekiler:

  • deniz lahanası – 300 gr;
  • kahverengi pirinç – 400 gr;
  • sebze suyu – 0,3 l;
  • pırasa – 300 gr;
  • zeytinyağı – 30 mi;
  • soya sosu – 30 ml.

Pişirme metodu:

  1. Pirinci durulayın. Bire iki oranında soğuk suyla doldurun. Biraz tuz ekleyin. Bitene kadar pişirin.
  2. Pırasayı halkalar halinde kesin.
  3. Gerekirse lahanayı parçalayın.
  4. Zeytinyağını bir tencerede ısıtın ve pırasaları 2-3 dakika kızartın. Pişmiş pirinci ve yosunu aynı kaba koyun.
  5. İçine dökmek sebze suyu Ve soya sosu, karıştırmak. 5-10 dakika kaynatın.
  6. Yemeği sıcak olarak servis edin. Üzerine biraz daha soya sosu dökebilirsiniz.

Omlet

Aşağıdaki yemek diyet kahvaltısı için mükemmeldir. Yosunlu omlet az kalori içerir. Bu, hedefi kilo vermek olan insanlar için en iyi seçeneklerden biridir. Yemeğinizi taze veya salamura yosunla hazırlayabilirsiniz. Kural olarak ocakta kızartılır, ancak kalori içeriğini azaltmak için uygun yemekleri seçip fırında pişirmek daha iyidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız bu yemeği nasıl hazırlayacağınızı ve diyetinize nasıl ekleyeceğinizi unutmayın.

İçindekiler:

  • deniz lahanası – 0,2 kg;
  • tuz biber;
  • yumurtalar – 4 adet;
  • yeşillik;
  • süt – 0,2 l;
  • domates – 2 adet;
  • tereyağı – 25 gr.

Pişirme metodu:

  1. Yumurtaları bir tutam tuz ve sütle çırpın.
  2. Halkalar halinde kesilmiş domatesleri bir fırın tepsisine veya tavaya yerleştirin. Üzerine yosunu yayın.
  3. Yumurta ve süt karışımını domateslerin ve deniz yosununun üzerine dökün.
  4. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin. Kapaklı bir tavada orta ateşte kızartabilirsiniz.
  5. Omleti, doğranmış taze otlarla süsleyerek sıcak olarak servis edin.

Kontrendikasyonlar

Deniz yosunu ne kadar faydalı olursa olsun, herkesin onu yemesine izin verilmiyor. Deniz yosunu için kontrendikasyonlar:

  • zayıf kan pıhtılaşması;
  • üç yaşın altındaki çocuklar;
  • alevlenme sırasında gastrointestinal sistem hastalıkları;
  • böbrek hastalığı;
  • alerji;
  • iyodine aşırı duyarlılık;
  • furunküloz;
  • tüberküloz;
  • akne;
  • hemorajik hastalıklar;
  • kurdeşen;
  • osteoporoz;
  • rinit;
  • nefrit;
  • tiroid bezinin hiperfonksiyonu;
  • gebelik;
  • emzirme dönemi.

Hızlı kilo kaybı için deniz yosununun faydaları

"Hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?" neredeyse her kadını endişelendiriyor. Ancak sadece kilo vermek değil, sağlığı korumak da önemlidir.

Kilo vermek için geçiş yapmanız gerekir doğru beslenme ve sadece sağlıklı yiyecekler yiyin. Kilo vermenize yardımcı olacak doğal bir ürün deniz yosunudur.

Deniz lahanası: faydaları

Deniz lahanası yemekleri neredeyse sınırsız miktarda tüketilebildiğinden ağırlık ayarlaması yapılır.

Deniz yosununun bileşimi benzersizdir; ürün B, C ve E vitaminleri, mikro ve makro elementler, iyot, potasyum, demir, kobalt, brom, magnezyum içerir. Deniz lahanası aynı zamanda fruktoz ve bitkisel protein kaynağıdır.

Deniz yosununu düzenli olarak küçük miktarlarda yerseniz hem bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, hem de kilo verebilirsiniz.

Kilo kaybı için deniz lahana

Laminaria aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olur, metabolik süreci iyileştirir. Laminaria sünger gibi davranarak bağırsakların işleyişini normalleştirir ve vücudu temizler.

Deniz yosunu ile kilo vermenin başarısı tüketilen gıda miktarına bağlıdır. Kızartılmış et ve tatlı gazlı içecekleri fazla yememeli ve lahana ile yememelisiniz - böyle bir diyetle kesinlikle kilo vermeyeceksiniz.

Deniz yosununun kalori içeriği düşüktür - 100 g başına 25 kcal. Deniz yosunu doyurucudur, bu nedenle yedikten sonra uzun süre yemek istemezsiniz. Deniz lahanası herhangi bir biçimde tüketilebilir, ancak en faydalı olanı kuru versiyonudur. Kuru deniz yosunu tuz içermez, tatlandırıcılar koruyucu maddeler içerir ancak deniz kumu içerebilir. Bunu yapmak için yumuşatıp üç litrelik bir kavanoza koymanız, soğuk filtrelenmiş suyla doldurmanız ve bir süre buzdolabına koymanız gerekir. Sabah yosun şiştiğinde bir eleğe aktarın ve soğuk suyla durulayın, ardından tekrar bir cam kavanoza aktarın, filtrelenmiş suyla doldurun ve bir kapakla kapatın. Lahanayı dilediğiniz zaman kullanın.

Deniz yosunu yiyerek nasıl kilo verilir?

Hafta boyunca diğer deniz ürünleriyle birlikte yosun yemeyi içeren çok katı bir diyet var.

Bir günde haşlanmış balık, karides vb. İle en az 300 gr deniz yosunu yemelisiniz. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak haftada 3 ila 8 kg kaybedebilirsiniz. Diyet sırasında sağlığınıza dikkat edin, kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemen bu şekilde yemeyi bırakın, size uygun değildir. Takip etmeden önce doktorunuza danışın.

Deniz lahana diyeti: faydaları

· Vücudun vitaminler, mikro elementler, eser elementler, faydalı asitlerle zenginleştirilmesi;

· Deniz yosunu doyurur;

· Bağırsak temizliği yapılır;

· Fazla sıvıyı uzaklaştırır;

Deniz lahana: kontrendikasyonlar

Deniz yosunu yemeye kontrendikasyonlar

kurdeşen;

hemorajik hastalık;

kronik furunküloz;

tüberküloz;

gastrointestinal hastalıklar;

hamilelik ve emzirme döneminde;

tiroid hastalıkları.

Az miktarda deniz yosunu yedikten sonra bile gözyaşı veya burun akıntısı ortaya çıkarsa, bu vücudun aşırı doygun hale geldiğinin ilk işaretidir. Bir doktora danışmaya değer.

Deniz yosunu deniz yosunu sınıfına aittir. Bilimsel adı yosundur.

Çok uzak zamanlarda, Japon hükümdar Shan Gine yerel kabilelerle kanlı bir savaş yürüttü. Shan Gine tanrılardan yardım istediğinde imparatorun birlikleri ölümün eşiğindeydi. Tanrılar hükümdara, deneyen herkese güç veren bir içecek getirdi. Ve imparatorun kızı devleti kurtarmak için kendini feda etti: bir içki içti ve bir uçurumdan denize atladı. Tanrılar, Shan Gine'in kızını yosuna dönüştürdü, yosunlar Japon adalarına yayıldı, bitkin sakinler onları yedi ve güç, dayanıklılık ve sağlık kazandı. Savaş böyle kazanıldı.

Kompozisyon ve kalori içeriği

Yosun bileşimi şunları içerir:

  • magnezyum;
  • ütü;
  • brom;
  • çinko;
  • manganez;
  • kobalt;
  • sodyum;
  • potasyum;
  • azot;
  • fosfor;
  • kükürt;
  • pantotenik ve folik asitler;
  • polisakaritler;
  • L-fruktoz;
  • B1, B2 ve B12, D, E, C, A vitaminleri.

Yosun, listelenenlere ek olarak başka maddeler de içerir, ancak bunlar çok küçük miktarlarda bulunur.

Deniz yosununun kalori içeriği son derece düşüktür:

  • karbonhidratlar – %59;
  • proteinler – %13;
  • lif – %11;
  • mineral tuzları – %3;
  • yağlar – %2.

Her şey kıyaslanarak öğrenilir, değil mi? X'in sıradan lahanadaki belirli bir maddenin miktarı olduğu tabloya bakalım.

Algler aynı zamanda protein bileşikleri açısından da zengindir ve vücudun sözde kurumasına ve kilo vermek için önemli olan kas oluşumuna katkıda bulunan proteindir.

Vücut üzerinde sağlıklı etkiler

Deniz yosunu bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve genel canlılığı artırır. Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

  • mevcutsa tümörlerin büyümesini yavaşlatır ve kötü huylu ve iyi huylu oluşumları önler;
  • ateroskleroz gelişimine direnir;

İstatistiklere göre, yosunun yetiştiği yerli yerlerinden uzakta yaşayan Japon halkının, kendi topraklarında yaşayan yurttaşlarına göre vasküler sklerozdan muzdarip olma olasılığı 10 kat daha fazladır.

  • kolesterolü giderir;
  • kan pıhtılarının oluşumunu önler (kan pıhtılaşmasını azaltarak);

Araştırmacılara göre yosun tüketildiğinde tromboz riski %10 azalıyor

  • skleroz gelişme riskini azaltır;
  • merkezi sinir sistemini stabilize eder;
  • Gastrointestinal sistemi normalleştirir.

Laminaria ilaç olarak kullanılır, ancak Tıbbi özellikler sağlıklı yaşam yönüyle sınırlı değildir:

  • saç ve tırnaklar güçlendirilir;

Evcil hayvanların (kedi, köpek vb.) mamasına Laminaria eklenir. Bu sayede kürkleri pürüzsüz ve parlak hale gelir.

  • cilt gençleştirme etkisi gözlemlenir (pahalı yüz maskelerinde olduğu gibi).

Optimum dozun 2 çay kaşığı olduğu kabul edilir. günde herhangi bir biçimde (hatta konservelenmiş) deniz yosunu.

Kilo kaybı için diyet

Kısa sürede kilo vermeniz gerekiyorsa acil yöntemini kullanabilirsiniz. Sadece deniz yosunu yediğiniz oruç günlerinden bahsediyoruz. Bunun bir diyet değil, vücudu temizleme fırsatı olduğunu unutmamak önemlidir. Bir ürün üzerinde üç günden fazla "oturamazsınız".

Yosun hangi biçimde daha etkilidir?

Kilo kaybı için, artık kurutulmuş formda popüler olmasına rağmen, ham deniz yosunu kullanmak daha iyidir. Suşi ürünleri satan mağazalarda satılır.

Konserve deniz yosunu kilo vermeye uygun değildir: Üretim sırasında koruyucu maddeler, şeker ve diğer bazı maddeler eklenir. Sonunda, kalori içeriğinin tamamen farklı bir resmini elde edersiniz (ayrıca, koruma sırasında neredeyse tüm faydalı maddeler "öldürülür").

Turşu deniz yosunu da faydalı özelliklerini korumaz. Tadı daha güzel ama yağa karşı savaşta yardımcı olamaz. Aynısı mağazadan satın alınan hazır salatalar için de geçerlidir.

Dikkat: Hipertiroidiniz varsa deniz yosununun faydaları zararlı olacaktır. Oruç günleri Yosun bu hastalık için kontrendikedir.

Pişirme özellikleri


Kuru yosun

Kuru otun kaynatılması (yaklaşık bir saat) gerekir, ardından tüketime uygundur.

Eczaneden kuru deniz yosunu satın alırsanız üzerine birkaç saat kaynar su dökün. Yemek pişirmeye gerek yok.

Her iki durumda da yosun kaynatıldıktan veya ıslatıldıktan sonra soğuk su altında durulanmalı ve ardından tüketilmelidir.

Taze deniz yosunu daha faydalı olacaktır. Satın alırken alglerin getirildiği yere dikkat edin. Yosun suda yetiştiği için özelliklerinin çoğu suyun kalitesine bağlıdır.

Diyet tarifleri

Baharat olarak yosun balıklar için uygundur ve et yemekleri. Japonya'da pirince (ikinci garnitür) eklenir. Genellikle salatalar deniz yosunundan yapılır (deniz yosunu dekoratif bir unsur olarak hareket edebilir veya ana madde olabilir).

Çorba "Şibuki"

İçindekiler:

  • ıslatılmış yosun (400 g);
  • soyulmuş karides (200 g);
  • kurutulmuş kereviz (20 g);
  • kahverengi pirinç (2 yemek kaşığı);
  • kurutulmuş zencefil (1 çay kaşığı);
  • miso çorbası için fasulye ezmesi (onsuz da yapabilirsiniz).

Pişirme mekanizması:

  • yosun, kereviz ve zencefilin eklendiği karidesten bir et suyu yapılır;
  • Onlardan sonra et suyuna pirinç eklenir (hazırlanmadan birkaç dakika önce);
  • Makarna kullanıyorsanız, önce kaynatın (talimatlar paketin üzerindedir), ardından elde edilen et suyuna karidesleri ve diğer her şeyi aynı sırayla ekleyin.

Yosun ile lahana çorbası

Deniz yosunu olmadan aynı şekilde hazırlanırlar. Tek nokta: pişirdikten sonra et suyu(et zaten çıkarıldığında), aynı et suyuna geleneksel sebzelerle birlikte deniz yosunu eklenir.

Deniz güveci

İçindekiler:

  • soyulmuş karides (1 kg);
  • Daikon (1 adet);
  • deniz yosunu çarşafları (16 adet);
  • dolmalık biber (1 adet);
  • baharatlı soya sosu;
  • kavrulmuş susam yağı değil.

Pişirme mekanizması:

  • rendelenmiş daikon'u ince doğranmış biberle kızartın (3-4 dakika);
  • kızartmaya su (4 yemek kaşığı) ve karides ekleyin;
  • daha fazla su (yaklaşık yarım bardak) ve 1 yemek kaşığı ekleyin. kaşık sos;
  • Karidesleri yumuşattıktan sonra yemeğe doğranmış deniz yosunu ekleyin.

Tarifler bizim verdiklerimize göre sayılmıyor. Yosunu bir deneme fırsatı olarak düşünün: Bu alglerin uyumluluğu inanılmaz.

Diğer zayıflama ürünlerine göre avantajları

Algler yalnızca vücudun genel sağlığına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına yardımcı olan diğer popüler ürünlere göre de önemli avantajlara sahiptir.

Çinliler kelp'e deniz ginsengi diyor çünkü gücün yeniden kazanılmasına ve performansın iyileştirilmesine yardımcı oluyor.

Kilo kaybı için deniz yosununun faydaları:

  • hızlandırılmış metabolizma (yağlar hızlı bir şekilde işlendiklerinden dokularda birikecek zamanları yoktur);
  • fukoksantin varlığı (proteinleri uyarır ve proteinler zaten vücutta bulunan yağları oksitler);
  • aljinatın varlığı (mide-bağırsak kanalında emilmeden önce vücuda giren tüm yağların ¾'üne kadar bağlanır);
  • tiroid bezinin daha iyi işleyişi (ve sağlıklı bir tiroid bezi normal kas kütlesi seviyesini korur ve yağ birikimini önler).

Deniz lahanası son derece besleyicidir; iştahınız gözle görülür şekilde azalacaktır. Ve doyma, normalden daha erken ve daha küçük porsiyonlarda yiyecekle gerçekleşecektir.

Kontrendikasyonlar

Ana kontrendikasyonlar şunları içerir:

  • iyot intoleransı;
  • tüberküloz;
  • furunküloz/akne;
  • böbrek hastalığı;
  • kronik rinit;
  • alevlenme sırasında gastrointestinal bozukluklar;
  • hemoroid.

Bu hastalıklar için deniz yosunu kilo vermeye uygun değildir, ancak bu deniz yosununu periyodik olarak yiyebilirsiniz.

“Kilo verirken deniz yosunu yemek mümkün mü?” - sen sor. Ve cevap vereceğiz: "Buna ihtiyacımız var!"

Aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olan başka bir lahana çeşidi hakkında bir makale okumanızı öneririz: “”.

Deniz ürünleri vücuda faydalı mikro elementler açısından zengindir, sağlıklı beslenmenin temelidir ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Deniz ürünleri, beslenme uzmanları tarafından en etkili olarak kabul edilen çeşitli kilo verme diyetlerinin menüsünde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu yöntemlerin en popülerlerinden biri, etkili ve nispeten ucuz olan deniz yosunu diyetidir.

Diyetin özü

Deniz lahanası veya yosun kahverengidir Deniz yosunu Uzakdoğu ve kuzey denizlerinde yaygındır. Laminaria şunları içerir: iyot, folik, pantotenik ve aljinik asitler, A, B1, B2, B12, C, D, E vitaminleri. İçerdiği iyot, zihinsel aktiviteyi, merkezi sinir sisteminin işleyişini, tiroidin önlenmesini ve tedavisini iyileştirmeye yardımcı olur. hastalıklar, bağışıklığın arttırılması ve vücudun toksinlerden ve atıklardan temizlenmesi. Laminaria, sindirim sistemini iyileştirmeye ve kilo kaybı için diyet yaparken önemli olan fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Deniz lahanası, düşük kalorili içeriğine rağmen 100 gram ürün başına yalnızca 24,9 Kcal'i hızlı bir şekilde doyurma özelliğine sahiptir.

100 gram ürün başına yosunun besin değeri: proteinler 0,9 g; yağlar 0,2 g; karbonhidrat 3 gr.

Deniz yosunu ile kilo vermek dengeli ve çeşitli bir menüye sahiptir. Diyet sadece bir hafta sürer. Bu süre zarfında 4-6 kilo fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Bu kilo verme tekniğinin önemli bir koşulu, diyetteki deniz yosununun günlük olarak diyete dahil edilmesi gerektiğidir. Yosunu hem kurutulmuş hem konserve hem de salamura olarak yiyebilirsiniz.

Deniz yosunu yiyerek farklı şekillerde kilo veriyoruz çünkü bu sağlıklı deniz yosunu içeren diyetler için birçok seçenek var. Sıkı diyet seçeneği Bir hafta boyunca günde 300 gram yosun ve 300 gram herhangi bir deniz ürünü yemekten oluşur. Bu diyetle 7 günde 7-8 kilo verebilirsiniz.

popüler:

  • ✅ Evde kilo kaybı için Laminaria
  • ✅ Tavuk suyu diyeti: tariflerle haftalık menü
  • ✅ Kilo kaybı için inci arpa diyeti: haftada eksi 10 kg
  • ✅ Tavuk göğsü ve sebzelerde diyet: menü ve sonuçlar

Hafif bir diyet seçeneği yosun, yağsız haşlanmış et, nişastalı olmayan sebzeler, şekersiz meyveler, yumurtalar, tahıllar ve tahıllar, az yağlı fermente süt ürünlerine ek olarak diyete izin verir.

Karabuğday diyetinde deniz lahanası salata şeklinde hazırlanır. Bu ikisinin birleşimi kullanışlı ürün(karabuğday ve yosun) inanılmaz bir etki vererek haftada 6-8 fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Karabuğday Diyet yaparken tuzsuz suda kaynatılır. Algler suyla doldurulur, 10 saat demlenir ve üzerine limon suyu serpilir.

Dukan Diyetinde Deniz Yosunu Alternatif, Konsolidasyon ve Stabilizasyon aşamalarında kullanılır. Kilo kaybı için Dukan diyeti sırasında deniz yosunu yemek sadece karbonhidratlı günlerde gereklidir.

Bununla birlikte, diğer kilo verme yöntemleri gibi, yosun diyeti de herkes için uygun değildir ve bir takım kontrendikasyonları vardır:

  • Ürüne alerjik reaksiyonlar;
  • Tüberküloz;
  • Nefroz;
  • Nefrit;
  • Alevlenme sırasında gastrointestinal sistem hastalıkları;
  • Gebelik ve emzirme.

Başka ne yiyebilirsin?


Nazik bir diyet için izin verilen gıdalar:

  • Yağsız et (tavşan, sığır eti, dana eti);
  • Yağsız kümes hayvanları (hindi, tavuk);
  • Balık (pollock, turna levreği, morina, turna balığı, hake);
  • Deniz ürünleri;
  • Az yağlı fermente süt ürünleri (süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt);
  • Yumurtalar;
  • Az yağlı et ve sebze suları;
  • Tahıllar ve tahıllar (karabuğday, pirinç, yulaf, arpa);
  • Nişastalı olmayan sebzeler (salatalık, Beyaz lahana, biber, domates, ıspanak, kuşkonmaz, brokoli);
  • Yeşiller (dereotu, maydanoz, kişniş);
  • Şekersiz meyveler (elma, şeftali, armut, turunçgiller);
  • Limon suyu;
  • Zeytin, bitkisel yağ (günde en fazla 2 yemek kaşığı).

Diyet yemeklerinin kaynatılması, haşlanması, pişirilmesi tavsiye edilir. Sebzeler hem çiğ hem de ısıl işlem görmüş olarak tüketilebilir. Tuz, fazla sıvının vücuttan atılmasını engellediği için diyetinizden tamamen çıkarılmalıdır. Çayları şekersiz, kaynatma, komposto içebilirsiniz. Her gün en az 1,5 litre durgun su içmelisiniz.

Menü


Deniz yosununa dayalı hafif bir diyet - haftalık menü (kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık, akşam yemeği):

Pazartesi:

  • Karabuğday ve deniz yosunu ile krep;
  • Turuncu;
  • Bulyon. Haşlanmış tavuk fileto. Deniz yosunu salatası;
  • Bir bardak kefir;
  • Buharda pişmiş hake. Yosun salatası.

Salı:

  • 2 yumurtalı omlet. salamura deniz yosunu;
  • Yeşil Elma;
  • Pirinç. Buharda pişmiş dana pirzola. Deniz yosunu salatası;
  • Bir bardak fermente pişmiş süt;
  • Deniz ürünleri ile yosun salatası.

Çarşamba:

  • Karabuğday lapası. Deniz yosunu salatası;
  • Kivi;
  • Yeşil lahana çorbası. Buğulanmış turna levreği. Yosun salatası;
  • Bir bardak kesilmiş süt;
  • Arpa lapası tavuk köfteler. Yosun salatası.

Perşembe:

  • 2 adet haşlanmış yumurta. Deniz yosunu salatası;
  • Armut;
  • Deniz yosunundan yapılan Lenten pancar çorbası. Haşlanmış tavuk filetosu;
  • Bir bardak kefir;
  • Deniz mahsullü pilav. Yosun salatası.

Cuma:

  • Yulaf ezmesi. Yosun salatası;
  • Greyfurt;
  • Bulyon. Haşlanmış hindi. Deniz yosunu salatası;
  • Bir bardak fermente pişmiş süt;
  • Buharda pişmiş balık köftesi. Deniz lahana salatası.

Cumartesi:

  • 2 yumurtadan yapılan buharda pişmiş omlet. Deniz yosunu salatası;
  • Şeftali;
  • Balık parçaları ile balık çorbası. Yosun salatası;
  • Bir bardak kesilmiş süt;
  • Deniz mahsullü risotto. Deniz yosunu salatası.

Pazar:

  • Müsli. Yosun salatası;
  • Domates suyu;
  • Deniz yosunu ile tavuk çorbası;
  • Bir bardak kefir;
  • Haşlanmış tavşan eti. Deniz yosunu salatası.

Tarifler

Deniz lahana salatası



Deniz lahana salatası

İçindekiler:

  • Deniz yosunu turşusu 400 gr;
  • Limon suyu 1 yemek kaşığı;
  • Zeytinyağı 1 yemek kaşığı. l.;
  • Susam.

Pişirme metodu:

  1. Deniz yosununu sıkın ve bir tabağa aktarın.
  2. Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırıp karıştırın.
  3. Tadına susam serpin.

Turşu deniz yosunu



Turşu deniz yosunu

İçindekiler:

  • Dondurulmuş deniz yosunu 500 gr;
  • Su 1 litre;
  • Defne yaprağı 2 adet;
  • Sirke %6 2 yemek kaşığı;
  • Yenibahar 0,5 çay kaşığı;
  • Karanfil 3-4 adet.

Pişirme metodu:

  1. Deniz yosununu oda sıcaklığında çözülmeye bırakın.
  2. Üzerine kaynar su dökün ve 2 saat demlenmeye bırakın.
  3. Suyu boşaltın, deniz yosununu bir tencereye aktarın, soğuk su ekleyin, kaynatın, gazı azaltın ve 20 dakika pişirin.
  4. Suyu boşaltın, yeni su ekleyin ve 20 dakika daha kaynatın.
  5. Deniz yosununu yıkayın, kurutun, dar şeritler halinde kesin.
  6. Bir tencereye bir bardak su dökün, kaynatın, karanfil, karabiber ve defne yaprağını ekleyin. Gazı kapatın ve turşunun soğumasını bekleyin.
  7. Marine edilmiş turşuyu sirke ile karıştırın, deniz yosununun üzerine dökün ve oda sıcaklığında 6-8 saat demlenmeye bırakın.
  8. Fazla sıvıyı boşaltın ve turşu deniz yosununu buzdolabında soğutun.


Karabuğday ve deniz yosunu ile krep

İçindekiler:

  • Karabuğday 100 gr;
  • Deniz yosunu 200 gr;
  • Tatmak için dereotu;
  • Su 500 ml;
  • Un 230 gr;
  • Yumurta;
  • Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı.

Pişirme metodu:

  1. Karabuğdayı pişene kadar kısık ateşte kaynatın, soğutun.
  2. Karabuğdayı ince kıyılmış yosun ve doğranmış dereotu ile pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
  3. Krep için hamuru yoğurun. Yumurtayı ve unu suya ekleyin, bir karıştırıcıda çırpın. Elde edilen kütleye bitkisel yağ ekleyin ve karıştırın. Sıvı ekşi krema kıvamına sahip olmalısınız.
  4. Krepleri önceden ısıtılmış bir tavada yağsız olarak her iki taraftan kızartın.
  5. Krepleri dolguyla doldurun.

Kendinizi sulu ve lezzetli krep kilo kaybı için bir diyet uygularken karabuğday ve yosun ile.


Lenten deniz yosunu pancar çorbası

İçindekiler:

  • Deniz yosunu 200 gr;
  • Pancar 2 adet;
  • Havuç 1 adet;
  • Soğan 1 adet;
  • Domates salçası 2 yemek kaşığı;
  • Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı;
  • Dereotu, maydanoz tadında.

Pişirme metodu:

  1. Sebzeleri soyun. Soğanı küpler halinde kesin, havuçları ve pancarları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
  2. Isıtılmış bir tavada sebze yağı Soğanı yarı saydam olana kadar kızartın, havuçları ekleyin, 3 dakika pişirin.
  3. Pancarları soğan ve havuçlara ekleyin, sebzelerin üzerine dökün salça 20 dakika kısık ateşte pişirin.
  4. Sosu bir tencereye aktarın, su ekleyin ve kaynatın.
  5. Salamura deniz yosununu dar şeritler halinde kesin ve sebzelere ekleyin. 20 dakika kısık ateşte pişirin.
  6. Servis yapmadan önce pancar çorbasını doğranmış otlar ile süsleyin.


Deniz yosunu ile tavuk çorbası

İçindekiler:

  • Tavuk göğsü 0,5 adet;
  • Deniz yosunu turşusu 200 gr;
  • Soğan 1 adet;
  • Havuç 1 adet;
  • Yeşil fasulye 100 gr;
  • Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı;
  • Dereotu, maydanoz tadında.

Pişirme metodu:

  1. Tavuk göğsünü yıkayın, küçük parçalar halinde kesin, bir tencereye koyun, su ekleyin, kaynatın, gazı azaltın ve üstü kapalı 20 dakika pişirin.
  2. Soğanları ve havuçları soyun. Soğanı küp şeklinde doğrayın, havuçları rendeleyin. Bitkisel yağla ısıtılan bir tavada soğanı yarı pişene kadar kavurun, ardından havuçları ekleyin, ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin.
  3. Çorbaya sebze sosunu ekleyin.
  4. Çorbaya ekle taze fasulye ve doğranmış deniz yosununu yumuşayana kadar 10 dakika pişirin.
  5. Servis yapmadan önce çorbayı doğranmış otlar ile süsleyin.

Kilo verme diyet menünüze lezzetli yiyecekler ekleyin tavuk çorbasıöğle yemeği için yosunla.

 

 
Bu ilginç: