→ Вівсянка у банку. Лінива вівсянка в банку для схуднення. Для початку вам потрібні скляні, стійкі до окропу скляні баночки з кришками

Вівсянка у банку. Лінива вівсянка в банку для схуднення. Для початку вам потрібні скляні, стійкі до окропу скляні баночки з кришками

Вам набрид звичайний сніданок, і ви хочете замінити його чимось простим, легким і простим у приготуванні? Спробуйте «ліниву вівсянку» - цей здоровий і швидкий сніданокнеодмінно сподобається вам!

Вівсянка - найпростіша і потрібна їжа для нашого організму. З цієї причини без неї не обходиться. Вівсянка містить велику кількість клітковини, яка покращує процеси травлення, позбавляє організм від токсинів та шлаків. Детальніше про цінні поживних властивостяхвівсянки ви можете прочитати у статті «».

Традиційний спосіб приготування вівсянки полягає у приготуванні каші на воді чи молоці. Сьогодні ми розповімо ще про один рецепт, який називають «лінива вівсянка». «Лінива» - тому що для її приготування знадобиться мало зусиль і ще менше часу і, що найголовніше, такий сніданок можна приготувати з вечора. Якщо вранці ви не встигаєте поснідати, ліниву вівсянку можна взяти на роботу.

Ще однією важливою перевагою лінивої вівсянкиє її корисність: вона містить багато клітковини, білка, кальцію та інших необхідних вітамінів, але в той же час не містить жиру та цукру. Такий поживний та корисний сніданок сміливо можуть обирати ті, хто дотримується дієти.

Як приготувати ліниву вівсянку

Для приготування лінивої вівсянки вам знадобиться баночка або будь-яка інша ємність, що закривається, об'ємом не менше 1 склянки рідини. Цей обсяг – порція на одного.

Основні інгредієнти: вівсяні пластівціне швидкого приготування, кефір або знежирене молоко, йогурт без наповнювачів та сир (за бажанням), мед.

Додаткові інгредієнти: , насіння, горіхи, - в залежності від обраного вами рецепту.

Приготування. Сухі вівсяні пластівці насипаємо в ємність, заливаємо молоком або кефіром. Добре перемішуємо або струшуємо. Усі інгредієнти повинні добре перемішати. Після цього зверху можна покласти трохи ягід та фруктів, злегка перемішати. Але краще за ягодита фрукти додати безпосередньо перед вживанням. Щільно закриваємо ємність і ставимо на ніч у холодильник. За цей час пластівці просочуються молоком та йогуртом, стають м'якими та ніжними. Вранці лінива вівсянка готова.

Термін зберігання лінивої вівсянки в холодильнику – 2-4 дні, залежно від рецепту.

Ліниву вівсянку можна заморозити терміном до місяця. Для цього заповніть банки вибраними інгредієнтами не більше ніж на ¾ від загального обсягу. Розморожувати таку вівсянку потрібно поступово: вночі переставте банку з морозильної камерив основний відділ холодильника, і до ранку ваша вівсянка буде готова.

Лінива вівсянка кімнатної температуриготова до вживання. Але розморожену вівсянку можна підігріти, наприклад, на водяній бані протягом кількох хвилин.

Смачні рецепти лінивої вівсянки

Існує безліч рецептів лінивої вівсянки, але ще більше рецептівви можете скласти самостійно, експериментуючи з різними інгредієнтами на свій смак.

Лінива вівсянка з бананами, горіхами та медом

Інгредієнти: 2/3 склянки вівсяних пластівців, 2/3 склянки молока, 2 ч.л. меду, за смаком: горіхи (волоські, мигдаль та ін), кілька шматочків банана.

Приготування. Вівсяні пластівці залити молоком, додати мед. Добре перемішати та поставити на ніч у холодильник. На ранок перед вживанням додати банан та горіхи.

Лінива вівсянка з какао

Інгредієнти: ¼ склянки вівсяних пластівців, 1/3 склянки молока, ¼ чашки йогурту, 1 ч.л. меду, 1 ч.л. какао-порошку, ½ ч.л. розчинної кави (за бажанням).

Приготування. Змішати усі інгредієнти, поставити в холодильник. Така вівсянка може зберігатися три дні.

Лінива вівсянка з сиром

Інгредієнти: 3 ст. вівсяних пластівців, 100 г сиру, 150 г кефіру, одне яблуко, насіння (льону, кунжуту тощо), горіхи, пів-апельсина (за бажанням).

Приготування. Змішати усі інгредієнти, поставити в холодильник. Перед вживанням посипати насінням та горіхами, додати фрукти.

Лінива вівсянка з гарбузом

Інгредієнти: 2/3 склянки вівсяних пластівців, 2/3 склянки молока, 1 склянка пюре з|із| , 2 ст.л. меду, кілька шматочків, мелений мускатний горіх, горіхи.

Приготування. Змішати усі інгредієнти, поставити в холодильник. Перед вживанням посипати горіхами.

Лінива вівсянка з яблуком

Інгредієнти: ¼ склянки вівсяних пластівців, 1/3 склянки молока, ¼ чашки йогурту, ¼ склянки шматочків свіжого яблука 1 ч.л. меду; ½ ч.л. кориці.

Приготування. Змішуємо всі інгредієнти, крім яблука, шматочки якого додаємо безпосередньо перед вживанням. Така вівсянка зберігається два дні.

Лінива вівсянка з какао та бананом

Інгредієнти: ¼ склянки вівсяних пластівців, 1/3 склянки молока, ¼ чашки йогурту, 1 ч.л. меду, 1 ст.л. какао-порошку, ¼ склянки шматочків бананів.

Приготування. Змішуємо всі інгредієнти, крім бананів, шматочки яких додаємо безпосередньо перед вживанням. Така вівсянка може зберігатися до двох днів.

Смачного!

Щодня зростає кількість охочих скинути зайві кілограми або почати дотримуватися здорового способу життя. Правильне харчування є основною складовою цих процесів. Багато хто знає, що сніданок - це фундамент діяльності нашого організму протягом усього дня. Ви можете цілий день нічого не вживати, але сніданок у вашому раціоні просто повинен бути.

Сучасний ритм життя змушує нас економити щохвилини, щоб встигнути зробити всі заплановані справи. Хоча вівсянка називається «лінива», вона розрахована саме на тих людей, які мають багато справ і мало часу. Приступимо.

Перше, що потрібно виконати, – це приготувати все необхідні інгредієнти. Вам знадобляться:

  • вівсяні пластівці без добавок (увага! Не швидкого приготування!);
  • йогурт або знежирене молоко;
  • фруктів.

Всі ці продукти легко можна придбати в будь-якому магазині.

  1. Поєднуємо всі ці продукти. У банку відправляємо молочні продукти, насипаємо 3 ст. л. пластівців, додаємо частину фруктів або ягід.
  2. Накриваємо капроновою кришкою (якщо у вас банку Твістер, то спеціальною бляшаною кришкою для даного виду банок) і акуратно струшуємо. Нам потрібно, щоби всі інгредієнти перемішалися.
  3. Далі, як тільки продукти добре перемішалися, відкриваємо кришку, викладаємо поверх каші фрукти і ягоди, що залишилися.
  4. Щільно закриту банку із вмістом до ранку залишаємо у холодильнику.

Зберігання цієї банки з вівсянкою можливе протягом 2 днів. Тут все залежатиме лише від ступеня зрілості ваших фруктів. Варто зазначити, якщо ви додали у свою вівсянку банани, то вона збереже свої смакові якості протягом 4 днів.

Суть такої вівсяної каші полягає в тому, що за ніч вівсянка просочується йогуртом, молоком та соками фруктів чи ягід. Вже з ранку ви можете насолоджуватися ніжними вівсяними пластівцями зі шматочками фруктів.

Представляємо вам п'ятірку самих смачні інгредієнтидля вашої лінивої вівсянки в банку для схуднення. Запропоновані нижче фрукти можна вживати тим, хто дбає про стрункість своєї фігури.

Лінива вівсянка в банку з додаванням цитрусових фруктів

Для отримання цих смачних вівсяних пластівців вам знадобляться такі продукти:

  • кілька столових ложок (краще 3) вівсяних пластівців;
  • стільки ж йогурту (з низьким відсотком жирності);
  • 4 ст. л. молока;
  • 1 ст. л. джему з апельсинів;
  • 20 г травневого чи квіткового меду;
  • 25 г мандаринових цукатів.

Відправляємо до банку перелічені інгредієнти, крім цукатів. Накриваємо кришкою і акуратно струшуємо. Трясемо до тих пір, поки всі продукти не перемішаються. Після цього відкриваємо нашу банку і додаємо мандаринові цукати, перемішуючи ложечкою. Повертаємо кришку на місце, відправляємо банку до ранку до холодильника. Ця вівсяна кашазбереже свої смакові якості близько 3 днів. Приймаємо в їжу кашу охолодженою.

Лінива вівсянка в банку з какао та бананом.

Для виконання цього рецепту вам знадобляться такі продукти:

  • три вищеперелічені перші позиції;
  • 1 столова ложка какао;
  • 1 чайна ложка травневого чи квіткового меду;
  • 50 г стиглих бананів (краще нарізати кубиками).

Знову в нашу баночку відправляємо всі продукти, окрім бананів. Накриваємо банку капроновою кришкою і перемішуємо всі складові, акуратно струшуючи ємність. Потім відкриваємо банку та викладаємо кубики з бананів, акуратно перемішуючи. Знову закриваємо банку та відправляємо до ранку в холодильник. Така їжа для схуднення може зберігатись протягом 2 днів.

Лінива вівсянка в банку з додаванням кориці та яблук

Рецепт розрахований на тих, хто віддає перевагу незвичайним пікантним ароматам. Для приготування цього виду вівсянки потрібні такі інгредієнти:

  • три позиції знову повторюються;
  • підлогу чайної ложки кориці;
  • 25 г меду;
  • 2 столові ложки нарізаних кубиками яблук.

Змішуємо у банку все, крім яблук. Струшуємо акуратно банку, попередньо закривши кришкою. Далі, відкриваємо банку і додаємо шматочки яблук (можна 2 столові ложки яблучного пюре, замість свіжих фруктів). Перемішуємо чайною ложечкою та виставляємо в холодильник, де продукт не втратить своїх корисних якостейще дві доби.

Лінива вівсянка в банку для схуднення з шоколадом та вишнею

Цей рецепт можна використовувати і в процесі схуднення, якщо замінити молочний шоколадна чорний (не менше 50% какао). Для приготування цих вівсяних пластівців вам знадобляться такі продукти:

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців;
  • 4 столові ложки молока;
  • 3 столові ложки йогурту;
  • 20 г меду;
  • 30 г тертого чорного шоколаду;
  • 2 столові ложки вишневої м'якоті.

Змішуємо у банку все, крім вишні. Закриту кришкою банку ретельно, але акуратно струшуємо. Чекаємо, коли всі продукти перемішуються. Далі, відкривши банку, досипаємо тертий шоколад і м'якоть вишневу, перемішуємо все чайною ложечкою і відправляємо до ранку в холодильник. Термін зберігання такої каші близько трьох діб.

Лінива мокко-овсянка в банку для схуднення

Цей незвичайний рецепт додасть вам підрости цілий день. Для приготування такої мокко-овсянки вам знадобиться:

  • три перші позиції повторюються;
  • 20 г меду;
  • 1 ч. л. подрібненого какао;
  • половинка ложечки розчинної кави (потрібно попередньо розвести її в окропі).

Усі інгредієнти змішуються у банку. Струшуємо закриту кришкою банку до повного перемішування продуктів. Відправляємо банку в холодильник на 12 годин – тепер ми маємо можливість три дні насолоджуватися поживним ароматним сніданком.

На завершення, хочеться навести відповіді на найчастіші питання читачами щодо приготування таких вівсяних пластівців.

Чи вийде заморозити банку з вівсянкою?

Без жодних проблем, ви зі спокійною совістю можете заморозити кашу, приготовлену таким способом, терміном на 1 місяць. Важливо, щоб ваші банки були заповнені на 80%. В іншому випадку вони просто луснуть, оскільки рідина в морозилці розширюватиметься. Перед вживанням замороженої вівсянки баночку бажано вийняти з морозилки на полицю вашого холодильника. На ранок можна вживати вівсяні пластівці в їжу.

Чи підійде мікрохвильова піч для розігрівання вівсянки?

Якщо ви любитель гарячих вівсяних пластівців, то без проблем можете розігріти їх у мікрохвильовій печі. Вам навіть не потрібно виливати вівсянку із банки. Грійте прямо в ній! Звичайно ж, не забувши, заздалегідь зняти кришку. Через хвилину можна буде насолоджуватися гарячим ароматним сніданком.

Чи тільки скляні банки підійдуть для використання?

Це питання є одним з найбільш часто задаваних. Ні. Для процесу приготування даного виду вівсяних пластівців, можна використовувати і звичайні харчові пластикові контейнери. Ці ємності дуже зручні, особливо якщо ви вирішили захопити такий сніданок з собою на роботу.

Експериментуйте! Щодня радуйте себе різноманітними ароматними та такими корисними для вашої фігури сніданками!

Відео - Лінива вівсянка в банку для схуднення

Привіт друзі!

Сьогодні вам знову доведеться трохи потерпіти моє скиглення. Але це скоро минеться, обіцяю.

Останнім часом весь світ повернувся на правильному харчуванніі здорової їжі. Тітоньки стрімголов бігають по інтернетах у пошуках насіння чиа, кіноа, кокосового борошна і т.д.

Це все, звісно, ​​похвально. Я сама обома руками За здоровий образ життябез надмірностей.

ПП: Правильне Харчування чи Повний Пипець?

Але якщо ви, друзі мої, вирішили перейти на правильне харчування, то їжте більше фруктів, овочів, кисломолочки і т. д. Не потрібно бігати, стрімголов, по кулінарних ресурсах у пошуках пирогів без масла, печива без борошна і тортиків без цукру. Відразу вам говорю, все це фігня. Наполеон без цукру або Пісочне печивобез масла - це відразу повна, вибачте за вираз, жо ... па. Випічка - вона на те і є випічка, щоб бути неймовірно смачною та шкідливою.

Найбільше мене радують висловлювання на кшталт: «ооу, який класний рецепт! А давайте його під #пп переробимо: згущене молоко замінимо сухим молоком, олію сиром, а муку насінням льону!» І скажіть мені, будь ласка, що спільного буде між цими двома рецептами. Правильно: НІ-ЧЕ-ГО!

Вся краса домашньої випічкиі полягає у неповторному ароматі гарної олії, у вологій текстурі, яка може утворитися тільки завдяки цукру, у пишноті та легкості від справжнього пшеничного борошна.

Отже, вирішуйте: або смачна випічка, або корисне харчування . І не варто намагатися схрестити їжака з носорогом.

Якщо я стежу за харчуванням, то я не стану в нападах ломки судомно копати дієтичні рецептивипічки, а піду рубану натурального йогуртузі свіжими ягодами або сиру з медом, просто фруктів на ХУДИЙ кінець. Навіщо ускладнювати собі і так нелегку фронтову молодість.

Корисно ≠ смачно?

АЛЕ!Зрозуміло, все вищесказане не означає, що з таких звичайних і нудних #пп продуктів не можна приготувати шалені оригінальні десерти. Просто, не бачу сенсу в таких випадках витрачати свою та електричну енергію на духовку, мультиварку, хлібопічку тощо тощо. Коротше кажучи, одному з таких швидких десертівбез готування і буде присвячений сьогоднішній #корисного харчування пост. В Інстаграмі такі десерти ще називають «сніданок у банку» (симптоматика в наявності: явно позначається сьогоднішнє надлишкове відвідування ІД).

здоровий та швидкий сніданок без готування: заливаєте вівсянку з вечора і вранці дістаєте з холодильника готовий корисний і дуже смачний сніданок. Залишиться лише додати фруктоягід чи горішків за бажанням.

Думаю, всім відомі корисні властивостівівсянкидля роботи кишечника та схуднення в цілому. До того ж вівсянка відноситься до цільних злаків (складних вуглеводів), які надовго залишають почуття ситості, заряджають енергією, а клітковина, що міститься в них, сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.

Я їм вівсяну кашу на сніданок практично кожен день і переконалася у всьому сказаному на особистому досвіді.

Тепер про йогурт

Можливо, для когось це виявиться новиною, але натуральна грецька йогурт є багатим джерелом протеїнів. На 100 г грецького йогурту припадає близько 10 г білка. Його я теж їм практично щодня, на вечерю, після тренування.

До речі, така вівсянка в банку — геніальний вихід із становища людей з нестерпністю молока. У мене, наприклад, повно знайомих, які обожнюють вівсянку, але дух не переносять молоко. Тому такий варіант для них справжня знахідка. Тому що завдяки співвідношенню йогурту і води 50/50 смак у неї не такий кислий, як у вівсянки на кефірі або на чистому йогурті. Банан також балансує, надаючи свою корисну насолодутак що якщо ви його не додаєте, то збільшіть удвічі кількість меду.

Загалом цей десерт виходить несолодкий. Тому якщо ви любитель солодкої вівсянки, то полийте фрукти зверху ще ложечкою меду. Але мені, наприклад, такий смак якраз.

Сніданок у банку - новий віяння у сфері здорового харчування

Взагалі, сніданок у банку – це новий віяння у сфері. здорового харчування, яке я повністю схвалюю та підтримую. Це не тільки дуже класний та лінивий спосіб мінімізувати тимчасові витрати для готування сніданку, але й дуже зручне рішення для зберігання та транспортування такого здорового та корисного сніданку з собою на роботу, навчання, школу і т.д.

Плюс до всього, в цьому рецепті повністю відсутня цукор та будь-які дивні добавки чи замінники. Як підсолоджувач використовується 1 банан і 1 ст. меду. І це на три, як раніше казали, майонезні баночки по 250 мл.

Чесно кажучи, я думала, що однієї такої банки буде забагато для одного разу, але, як виявилося, ні: якраз! Скажу більше, для літа такий сніданок це ще крутіше за вівсяну кашу на молоці, яку я дуже люблю. Навіть чимось морозиво нагадує:-)

Коротенький список продуктів:

  • банан, стиглий - 1 шт. (опціонально)
  • вівсяні пластівці - 150 гр. (у мене тонкі)
  • натуральний грецький йогурт- 250 гр. (у мене 10%, але якщо ви худнете, то краще брати 2%)
  • вода, прохолодна - 250 гр.
  • кориця - ч.л.
  • мед – 1 ст.л.

До речі, слід зазначити, що єдиний справжній грецький йогурт, що виробляється в Греції, — це йогурт торгової марки MEVGAL. Якщо, він вам трапиться, віддайте перевагу йому.

Спосіб приготування


Вівсянка в банці з фруктами або горіхами - це не тільки здоровий і швидкий сніданок, але і дуже смачне і ситне перекус у будь-який час дня і в будь-якому місці.

На цьому прощаюсь до наступних зустрічей на сторінках солодких хронік.

На дроті із уже дуже сонячної Греції була Ольга Афінська.

Як завжди з побажаннями.

удачі вам, любові та терпіння.

Найпоширенішою стравою на сніданок залишаються старі добрі вівсяні пластівці. Звичайно, ви можете купити пакетик вівсянки швидкого приготування, якщо вас не бентежать інгредієнти зі складу, але куди корисніше зробити вівсянку з йогуртом, над якою не потрібно корпіти, постійно помішуючи, як над відвареними пластівцями.

З вечора змішайте йогурт із молоком. Вівсяні пластівці покладете в глибоку тарілку або баночку разом з будь-якими сезонними ягодами, фруктами, горіхами, насінням або суперфудами. Залийте вівсянку йогуртовою сумішшю, накрийте посуд плівкою та залиште в холодильнику до ранку. Якщо ви вибрали несолодкий йогурт, доповніть його підсолоджувачем на вибір.

Наступного ранку залишиться тільки заварити каву і зняти харчову плівку з тарілки. Додаткова порція свіжих ягідзверху теж не буде зайвою.

Крім йогурту, вівсянку можна заливати соком (особливо свіжим), кокосовим або мигдальним молоком.

Домашнє какао

Якщо чашці ранкової кави ви надаєте перевагу какао (дайте п'ять!), то заготовте її корисний домашній аналог.

Змішайте какао-порошок з корицею, цукром та натертим шоколадом. Якщо не хочеться бігти за молоком щоранку, то в какао-суміш можна додати чверть склянки сухого молока. Пересипте какао у банку і зберігайте, щільно закрутивши кришку.

Залийте 3 столові ложки суміші склянкою молока, доведіть напій до кипіння, але не кип'ятіть і розливайте чашками. Зефір, вершки та додаткова порція тертого шоколаду залишаються на ваш розсуд.

Суміш для оладок

Оладки на сніданок можуть бути не тільки стравою вихідного дня, якщо ви не полінуєтеся заготовити сухі інгредієнти для завчасно тесту. У великій банці змішайте борошно з розпушувачем і цукром і зберігайте суміш до того моменту, поки вам смертельно не захочеться оладок.

У моменти оладки недостатності банку відкрийте, влийте в неї пару склянок води або молока, додайте яйце, щільно закрутіть кришку і збовтайте вміст. Виделкою перевірте, чи вдалося вам позбутися грудочок.

На виході виходить ідеальне тістодля ніжних оладок, а весь інший посуд залишається чистим.

Рецепти

Вівсянка у йогурті

Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці - ⅔ ст.;
  • молоко – 1 ст.;
  • йогурт – ½ ст.;
  • банан – 1 шт.;
  • жменя сезонних ягід;
  • мед - за смаком.

Приготування

  1. У банку або глибоку тарілку засипте пластівці та викладіть шматочки банана та ягід.
  2. Змішайте молоко з медом та йогуртом. Залийте сумішшю вівсянку.
  3. Залишіть пластівці на ніч, накривши страву харчовою плівкою.

Домашнє какао

Інгредієнти:

  • цукор -? ст.;
  • чорний шоколад – 90 г;
  • какао-порошок - ½ ст.;
  • мелена кориця - ½ ч. л.;
  • дрібка солі.

Приготування

  1. З'єднайте всі інгредієнти разом та зберігайте у банку або герметичному контейнері.
  2. Для приготування какао залийте 3 столові ложки суміші молоком та варіть до закипання.

Суміш для оладок

Інгредієнти:

  • борошно - 2 ст.;
  • розпушувач – 4 ч. л.;
  • цукор -? ст.

Приготування

  1. Змішайте всі інгредієнти разом. Зберігайте у великій банці.
  2. При необхідності влийте до сухих інгредієнтів пару склянок води або молока, додайте яйце, закрутіть шийку банки і ретельно все струсіть.
  3. З такої кількості інгредієнтів виходить 12 великих оладок.

Здорове харчування може бути легким та приємним. І ми розповімо вам як. Рецепт лінивої вівсянки в банку унікальний:
по-перше, це ідеальний розмір порції на одного;
по-друге, такий сніданок можна взяти з холодильника із собою на роботу чи навіть тренування;
по-третє, це дуже корисна і поживна страва, тому що в ній міститься багато білка, кальцію, клітковини і практично немає жиру та цукру.

Крім того, багато хто не любить їсти гарячі каші, і цей рецепт якраз для такого випадку. Можна насолоджуватися корисним сніданком цілий рік - навіть у теплу пору року, або коли гаряча вівсянка набридне:)
Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати нові і нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти на свій смак.

Базовий рецепт лінивої вівсянки у банку.

1. Збираємо інгредієнти:

  • ніжні вівсяні пластівці (НЕ швидкого приготування);
  • звичайний йогурт без наповнювачів;
  • молоко, знежирене;
  • скляна банка з кришкою, 0,5 або 0,4 л (знайти такі можна, наприклад, в Ікеї - див. аксесуари для зберігання продуктів).

2. Додаємо вівсянку, молоко, йогурт, цукор (або інший підсолоджувач) та фрукти або ягоди (див. варіанти нижче).

3. Закриваємо банку кришкою і струшуємо, щоб поєднати інгредієнти.

4. Додаємо зверху фрукти чи ягоди, злегка перемішуємо.

5. Щільно закриваємо банку та ставимо в холодильник на ніч.

Зберігатися така вівсянка може до 2 днів або навіть більше, залежно від типу та зрілості плодів. Наприклад, вівсянка з бананом залишається смачною навіть через 4 дні перебування в холодильнику. За ніч вівсяні пластівці просочуються молоком, йогуртом і фруктовими соками. Наступного дня каша вже буде м'якою та ніжною.

Нижче наведено 5 ідей для лінивої вівсянки в банку. Інгредієнти, використані в цих рецептах, можна купити у звичайному супермаркеті.

Вівсянка у банку з мандарином та апельсином.

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 чашки звичайного йогурту;
  • 1 столова ложка апельсинового джему;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/4 чашки осушених нарізаних мандаринів.

У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, апельсиновий джемта мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки осушених нарізаних мандаринів та акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка в банку з бананом і какао.

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 чашки звичайного йогурту;
  • 1 столова ложка какао-порошку;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/4 чашки нарізаних стиглих бананів.

У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок та мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаних стиглих бананів і обережно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка у банку з яблуком та корицею.

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 чашки звичайного йогурту;
  • 1/2 чайної ложки кориці;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/4 склянки яблучного пюре (шматочки свіжого яблука на смак).

У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, корицю та мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо яблучне пюре(за бажання можна додати і шматочки свіжого яблука) і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка у банку з вишнею та шоколадною крихтою.

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 чашки звичайного йогурту;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/2 чайної ложки ваніліну;
  • 1 столова ложка дрібно натертого темного шоколаду;
  • ¼ чашки нарізаної вишні (свіжої чи замороженої).

У банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед та ванілін. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаної вишні, а також шоколадну крихтуі обережно все перемішуємо. Закриваємо кришкою банку та ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Мокко-вівсянка у банку.

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 чашки звичайного йогурту;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1 чайна ложка какао-порошку;
  • ½ чайної ложки розчинної кави, розведеної в 1 столовій ложці гарячої води.

У банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок та розчинна кава. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, доки всі інгредієнти не змішаються. Потім просто ставимо у холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Лінива вівсянка у банку: здоровий швидкий сніданок, який не треба готувати.

Насамкінець, наведемо кілька відповідей на найпоширеніші питання, які можуть виникнути в ході ознайомлення з цим незвичайним рецептомвівсянки.

Чи можна банки із вівсянкою заморожувати?

Так! терміном до місяця. Головне - не переповнювати банки, інакше вони можуть "вибухнути" від розширення рідини при замерзанні. Достатньо заповнити банку на 3/4 загального простору. Вночі перемістіть заморожені банки з морозильної камери на полицю холодильника, так вона розморозиться і стане готовою до вживання на сніданок.

Чи можна розігрівати вівсянку у банку?

Так. Хоча рецепт і призначений для вживання в холодному вигляді, якщо хочеться, можна підігріти вівсянку прямо в банку в мікрохвильовій печі. Для цього зніміть кришку та поставте на 1 хвилину (якщо вівсянка розморожена). Для тих, хто любить гарячішу, можна нагрівати вівсянку і довше.

Чи обов'язково використовувати саме скляні банки?

Ні. Можна використовувати будь-яку ємність, яка містить не менше 1 склянки рідини. Ідеальний розмір – це контейнери по 0,5 або 0,4 мл. Крім того, таку ємність завжди можна захопити із собою (на роботу чи тренування).

 

 
Це цікаво: